Je! Ninaweza kufanya michezo na ugonjwa wa sukari?

Ikiwa ugonjwa wa sukari na michezo zinaendana ni jambo la wasiwasi kwa wagonjwa wengi wa kisukari. Shughuli za kutosha za mwili, pamoja na lishe, ni sehemu muhimu za tiba ya ugonjwa wa sukari. Shukrani kwa michezo, wagonjwa wa kisukari hurekebisha michakato ya metabolic mwilini, na huimarisha mfumo wa moyo na mishipa. Njia ya kuishi na lishe sahihi husaidia kupunguza kipimo cha dawa zilizochukuliwa.

MUHIMU KWA KUJUA! Hata ugonjwa wa kisayansi wa hali ya juu unaweza kuponywa nyumbani, bila upasuaji au hospitali. Soma tu kile Marina Vladimirovna anasema. soma pendekezo.

Faida ya michezo kwa ugonjwa wa sukari ni nini?

Kwanza kabisa, shughuli za mwili zinarekebisha kimetaboliki (michakato ya metabolic mwilini). Kwa kuongezea, wanachangia matumizi makubwa ya sukari, uchomaji wake na uzalishaji wa nishati. Mazoezi ya mara kwa mara huchangia kuchoma mafuta, inamsha kimetaboliki ya proteni, na hivyo kuboresha usawa wa mwili. Kwa kuongezea, michezo inaboresha mhemko na ustawi wa kisaikolojia, toni mifumo ya moyo na mishipa ya kupumua, na kuimarisha misuli na viungo.

Sukari hupunguzwa papo hapo! Ugonjwa wa kisukari kwa wakati unaweza kusababisha rundo zima la magonjwa, kama vile shida za kuona, hali ya ngozi na nywele, vidonda, ugonjwa wa tumbo na hata uvimbe wa saratani! Watu walifundisha uzoefu wenye uchungu kurekebisha viwango vya sukari yao. soma.

Michezo ya kisukari inaweza kuumiza tu ikiwa mazoezi yasiyofaa hufanywa au ikiwa mapendekezo ya daktari hayafuatwi. Kufanya mazoezi yasiyofaa ya mwili kunaweza kusababisha hypoglycemia (kushuka kwa sukari chini ya kawaida au kushuka kwa kasi kwa sukari), matone ya mara kwa mara katika sukari ya damu, na shida ya moyo. Ili kuzuia hali kama hizi, unapaswa kufuata mizigo iliyopendekezwa na mtaalamu, kudhibiti kiwango cha sukari kwenye damu, kuambatana na lishe yenye afya.

Sifa za Mafunzo

Kuna aina mbili za ugonjwa wa sukari: tegemezi la insulini (autoimmune, kuzaliwa, aina 1) na isiyo ya insulini-inayotegemea (inayopatikana, aina ya 2). Ukuaji wa patholojia hizi ni msingi wa michakato tofauti na aina hizi za magonjwa zinaendelea kwa njia tofauti. Kwa kuzingatia hii, kila aina ya ugonjwa wa sukari inahitaji mbinu maalum ya uteuzi wa mazoezi ambayo yataunga mkono mwili wa mgonjwa kwa sura nzuri.

Aina ya kisukari cha I

Aina ya 1 ya kisukari inaambatana na kupoteza uzito, udhaifu. Kwa sababu ya upungufu wa insulini, wagonjwa hupata kuruka mara kwa mara katika viwango vya sukari ya damu, kwa hivyo michezo inahitaji ufuatiliaji wa mara kwa mara wa glycemia. Kwa kuongezea, na aina 1 ya ugonjwa wa kisukari, wagonjwa wanaonyeshwa mizigo ya muda mfupi tu isiyozidi dakika 40. Kabla ya kuanza kubeba mizigo ya michezo, wagonjwa kama hao wanapendekezwa kula kitengo 1 cha polepole cha wanga, kwa mizigo ya mara kwa mara inaweza kuwa muhimu kupunguza kipimo cha insulini. Ili kufanya hivyo, wasiliana na daktari wako.

Aina II ugonjwa wa kisukari

Katika aina hii ya ugonjwa, wagonjwa kawaida ni overweight, atherosulinosis, wanaugua shinikizo la damu (shinikizo la damu). Wakati wa kugawa seti ya mazoezi ya ugonjwa huu, uwepo wa magonjwa yanayowakabili, aina na kiwango cha fetma kinapaswa kuzingatiwa. Katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, Workouts ndefu hazijakatazwa. Ufuatiliaji wa shinikizo la damu unaoendelea unapendekezwa.

Je! Ni michezo gani inayofaa kwa ugonjwa wa sukari?

Wagonjwa wa kisukari wanapendekezwa michezo tofauti kabisa. Jambo kuu ni kusambaza sawasawa mzigo na kudumisha lishe yenye afya na ya riadha. Mazoezi yanaweza kufanywa nyumbani au kwenye mazoezi. Wanasaikolojia wanaweza kufanya michezo ya nguvu, Cardio, yoga, Pilates, kwenda kwa usawa. Upendeleo mara nyingi hupewa mazoezi ya Cardio.

Mafunzo ya nguvu

Nguvu kwa sababu ya ugumu wake haifai kwa wazee. Faida ya mchezo huu ni uwezo wa kuimarisha misuli, kupata misuli ya misuli na kusukuma juu, kuongeza nguvu yako. Kama mazoezi ya nguvu, unaweza kuchagua ndondi, aina fulani za usawa. Juu ya pendekezo la daktari, inawezekana kuchanganya ujenzi wa mwili na ugonjwa wa sukari. Mafunzo ya nguvu yanaweza kuwa ya kutisha sana, kwa hivyo, mazoezi kama hayo yanapaswa kufanywa chini ya usimamizi wa mkufunzi.

Mzigo wa Cardio

Workouts ya moyo ni bora kwa wagonjwa wa kisayansi. Aina hii ya mafunzo hukuruhusu kuchagua mchezo unaofaa zaidi na wa kufurahisha, kulingana na uwezo na upendeleo wa kibinafsi. Unaweza kwenda kukimbia, kutembea kwa Nordic, kuogelea, baiskeli. Hata kutembea kila mara kwa mara na ugonjwa wa sukari itakuwa na faida, kwa sababu huongeza uvumilivu, huimarisha misuli ya miguu, na mfumo wa kupumua. Madaktari wengi wanapendekeza kukimbia kwa ugonjwa wa sukari. Hii inaweza kuwa madarasa kwenye uwanja wa michezo kwenye mazoezi (treadmill) au kukimbia mitaani. Ikiwa kukimbia ni kinyume cha sheria, kuogelea kunapendekezwa.

Madarasa ya Yoga

Yoga inakusudia kusahihisha mkao, kunyoosha misuli na mishipa, hukuruhusu kuimarisha mfumo wa misuli. Ni muhimu kubadilisha njia hizi kwa nguvu au mizigo ya Cardio, kwani madarasa ya yoga hukuruhusu kupumzika, kupumzika, na kujishughulisha mwenyewe. Yoga hukuruhusu kufikia ustawi wa kisaikolojia na kihemko, ambayo pia ni sehemu muhimu ya tiba ya antidiabetes na ukarabati.

Je! Kuna vizuizi yoyote kwa kucheza michezo?

Shughuli za michezo zinaonyeshwa kwa wagonjwa wote wa kisukari. Kiasi na aina ya dhiki inategemea aina ya ugonjwa wa sukari, ukali wa kozi yake, uwepo wa magonjwa yanayowakabili. Mapendekezo juu ya ushauri wa kuagiza mafunzo ya mwili hutolewa na daktari anayehudhuria. Ni muhimu kukumbuka kuwa wakati wa kucheza michezo, lazima uzingatia lishe ya lishe, endelea dawa, na udhibiti viwango vya sukari ya damu. Michezo katika ugonjwa wowote inaboresha afya ya kiakili na kiakili.

Inaonekana bado haiwezekani kuponya ugonjwa wa sukari?

Kwa kuzingatia ukweli kwamba unasoma mistari hii sasa, ushindi katika mapambano dhidi ya sukari ya damu sio upande wako bado.

Je! Tayari umefikiria juu ya matibabu hospitalini? Inaeleweka, kwa sababu ugonjwa wa kisukari ni ugonjwa hatari sana, ambao, ikiwa haujatibiwa, unaweza kusababisha kifo. Kiu ya kawaida, kukojoa haraka, maono blur. Dalili hizi zote unazijua wewe mwenyewe.

Lakini inawezekana kutibu sababu badala ya athari? Tunapendekeza kusoma nakala juu ya matibabu ya sasa ya ugonjwa wa sukari. Soma nakala hiyo >>

Michezo na ugonjwa wa sukari

Mazoezi ya michezo kwa ugonjwa wa sukari ni ya muhimu sana. Kwanza, kiwango cha sukari kinaambatana na viwango vya kawaida. Pili, mgonjwa anapoteza uzito. Mfumo wa moyo na mishipa huponya, kimetaboliki imetulia, tishu huwa nyeti zaidi kwa insulini, viwango vya cholesterol hupunguzwa, na kuzorota kwa magonjwa kumezuiliwa.

Kabla ya kuanza mazoezi ya ugonjwa wa sukari, inashauriwa kuchunguzwa na endocrinologist. Utambuzi wa patholojia zingine zilizopo hufanywa. ECG inafanywa wakati wa kupumzika na shughuli za gari kugundua usumbufu wa moyo.

Daktari wa watoto anachunguza mgonjwa kwa magonjwa ya safu ya mgongo na ya mgongo.

Daktari wa macho lazima atembelewe: mizigo kadhaa inazidisha viungo vya kuona, kuchochea maendeleo ya pathologies.

Ijayo, mpango wa mafunzo ya ugonjwa wa sukari huandaliwa. Michezo ambayo husababisha afya mbaya ni marufuku kabisa.

Na ugonjwa wa sukari, upendeleo hutolewa kwa shughuli ngumu za mwili:

kutembea au kuzama
kuogelea
baiskeli
kukimbia
kucheza.

Nusu saa ya kutembea kwa hatua haraka huongeza ulaji wa sukari kwa siku mbili. Katika kisukari cha aina ya 2, shughuli za mwili zinarekebisha majibu ya tishu kwa insulini.

Mafunzo ya michezo yanafuata kanuni fulani.

kimfumo - darasani unahitaji kuunganisha vikundi vya misuli zaidi,
Utaratibu - ni bora kufanya kidogo, lakini kila siku, kuliko mara moja kwa wiki,
kiasi - kuzuia kupungua kwa kasi kwa sukari, usijisumbue na mafunzo makali.

Aina ya shughuli za mwili katika ugonjwa wa kisukari inategemea umri, sifa za mtu binafsi za kozi ya ugonjwa huo, na usawa wa mwili kwa mgonjwa.

Kama ilivyoelezwa tayari, ili kupata matokeo, unahitaji kuifanya mara kwa mara - angalau mara 3 kwa wiki na mapumziko ya siku 2. Mapumziko ya muda mrefu huchangia kukomesha kwa athari ya matibabu.

Kuna vikundi maalum vya mazoezi ya physiotherapy kwa wagonjwa wa kisukari. Ni rahisi kushughulika nao, mazoezi ni kwa mujibu wa mpango na hufanyika chini ya usimamizi wa kocha.

Mazoezi ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 pia ni muhimu katika utoto. Watoto wana bidii sana na hufanya mazoezi mbalimbali kwa kupendezwa. Wazazi wanahitajika kufuatilia mtoto ili kuzuia uharibifu wakati wa mafunzo. Hasa hizi ni majeraha ya kichwa yaliyopokelewa darasani, na kusababisha patholojia za macho.

Kufanya mazoezi, makini na ustawi na sukari ya damu. Ikiwa kuna dalili za maumivu katika eneo la moyo au maumivu ya kichwa, upungufu wa pumzi, kichefichefu, mabadiliko katika maono, unapaswa kuacha mara moja kufanya mazoezi.

Vipimo vya sukari huchukuliwa kabla ya darasa, katika mchakato na mara baada yake. Kabla na baada ya mazoezi, kipimo cha kawaida cha homoni hurekebishwa kulingana na kiwango na muda wa kila Workout.

Wakati mwingine daktari anaweza kupendekeza kuchukua wanga zaidi ili kupunguza kupungua kwa viwango vya sukari chini ya kawaida inayoruhusiwa. Mapendekezo hapo juu lazima yafuatwe kwa ugonjwa wa kisukari 1, wakati hatari ya hypoglycemia ni kubwa zaidi.

Wataalam hawapendekezi watu wenye kisukari kufanya mazoezi wakati:

sukari hadi 13 mmol / l na uwepo wa asetoni kwenye mkojo,
maudhui muhimu ya sukari (hadi 16 mm / l),
hemorrhage ya macho na kuzorota kwa mgongo,
ndani ya miezi 6 baada ya matibabu ya kizuizi cha mgongo na laser,
patholojia ya tishu laini za miguu na uharibifu wao,
kuongezeka kwa shinikizo kwa zaidi ya milimita 180/110,
kutojali dalili za hypoglycemia.

Michezo mingine inaweza kusababisha majeraha makubwa na kusababisha hali ya mkazo ambayo inashonwa kwa wagonjwa wa kisukari. Katika kesi ya ugonjwa wa kisukari, madarasa yanapaswa kuepukwa:

kupiga mbizi, kutumia,
kupanda mlima na kilele kingine kisichoweza kufikiwa,
kusafiri kwa siku chache,
skydiving,
kuongeza uzito
mawasiliano ya michezo (sanaa ya kijeshi, hockey).

Kuchelewesha mazoezi au kuzuia maendeleo ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. Mafunzo ya kuendelea hupunguza hitaji la sindano za ziada za insulini. Daktari anayefaa atawashauri wagonjwa wanaohusika katika michezo kuhusu njia mbadala ya tiba ya insulini. Katika kesi hii, kongosho kwa sababu ya kuchochea kidogo itaanza kutoa zaidi ya asili ya asili.

Vipengele vya elimu ya mwili kwa ugonjwa wa kisukari wa aina 1

Na ugonjwa wa kisukari cha aina 1 na uzoefu, watu wanakabiliwa na mabadiliko katika sukari ya damu. Wagonjwa wanakata tamaa, wanahisi kuvunjika kwa muda mrefu, ambayo ni ngumu kushinda. Kama sheria, wagonjwa hawataki kuongoza maisha ya kazi, wao hukaa tu.

Kiwango cha sukari huendelea kuongezeka au kupungua kwa viwango muhimu, ketoacidosis ya kisukari, na coma inakua.

Kabla ya kufanya matibabu ya mwili, unahitaji kupitia mashauriano na daktari wako. Wataalam wanapendekeza kila siku kwa nguvu kufanya seti ya mazoezi maalum yaliyochaguliwa. Kuonyesha kukimbia katika hewa safi, wapanda baiskeli, kuogelea. Hii husaidia kuboresha ustawi, kupunguza uzito.

Vipengele vya elimu ya mwili kwa ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2

Mwili wa mtu mwenye ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 hauharibiki: anapata pauni zaidi. Pamoja na hayo, unyeti wa seli hadi insulini inaboresha. nguvu au mafunzo ya cadio, ambayo misa ya misuli haijengi, lakini uzito unarudi kwa kawaida.

Mazoezi husaidia kukabiliana na ugonjwa bila sindano za mara kwa mara za insulini. Upinzani kwa homoni inahusiana na kiwango cha mafuta ya mwili: na mafuta zaidi, unyeti ni wa chini.

Wakati wa kuzidisha kwa mwili kwa aina ya ugonjwa wa kisukari cha 2, inahitajika kutumia madawa ambayo huongeza usumbufu wa seli kwa homoni (kama vile Glucofage, Siofor).

Kutembea papo hapo

Kutembea ni simulated: magoti huinuka na kuanguka kwa zamu. Kupumua kiholela kunaruhusiwa. Muda wa wastani wa mazoezi ni dakika 2-4.

Nafasi ya kuanza: miguu imewekwa pamoja, mikono inateremshwa pamoja na mwili.

Chukua hatua nyuma na mguu wako wa kushoto, inua mikono yako juu, na pumua kwa kina. Wakati wa kuvuta pumzi, punguza mikono yako na urudi kwenye nafasi ya kuanza. Fanya mazoezi kwa mguu wa kulia. Hatua hizo hurudiwa mara 5 kwa kila mguu.

Inaleta

Weka mikono yako kwenye kiuno chako, kisha ueneze kando. Pinduka kushoto ili mkono wa kulia uwe mbele ya kifua. Badilika njia nyingine. Wakati wa kuyeyuka, chukua vidole vya mguu ulio kinyume na mkono wako. Rudia kwa upande mwingine, chukua msimamo wa kuanzia. Rudia mara 7.

Panua mikono yako mbele yako, funga kwa kila mguu, ukigusa mitende yako. Fanya squats 3 kwa mikono iliyokunyolewa. Inua mikono yako, ueneze kando. Rudia mara 7.

Inuka moja kwa moja, weka mikono yako kwenye kiuno chako. Tengeneza tambaa, gusa mguu ulio kinyume na mkono wako wa kulia, kurudia kwa mpangilio.

Chaguo la pili. Kuegemea kwa mara ya kwanza, inahitajika kugusa mguu ulio kinyume na mkono wa kulia, mara ya pili - na mguu wa kushoto na mguu wa kulia, na mwishowe, kwa mikono yote miwili gusa miguu. Chukua msimamo wa kuanzia. Rudia mara 5.

Kwa muhtasari wa hapo juu, inafaa kuzingatia kwamba shughuli za mwili ni sehemu muhimu kwa matibabu yenye mafanikio ya ugonjwa wa sukari. Ni muhimu kuzingatia magonjwa yaliyopo, kupitia uchunguzi muhimu na kufuata lishe maalum.