Kuogelea kwa ugonjwa wa kisukari: Mazoezi ya Wanasaji wa Aina ya 2

Shughuli ya mwili lazima iwepo katika ugonjwa wa sukari. Tumeandaa vidokezo 11 vya jinsi ya kuanza na kupendeza mchakato huu.

1. Andika orodha ya shughuli zinazokupendeza. Kuna chaguzi nyingi kwa hii na sio lazima kwenda kwenye mazoezi na kuinua bar. Fikiria juu ya mazoezi gani ambayo ungependa kufanya au ambayo uliyapenda hapo awali? Densi, kutembea, baiskeli, yoga, kuogelea, kukimbia - hii sio orodha kamili ya shughuli za mwili ambazo zinaweza kufanywa na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. Unaweza kuchagua shughuli za aina yoyote ambayo hufanya moyo wako upiga haraka.

2. Pata idhini ya daktari wako. Mwambie daktari wako kuhusu mazoezi ambayo unakaribia kufanya. Labda daktari atatoa maagizo kadhaa kulingana na hali yako ya kiafya au atatoa vipimo kadhaa vya uchunguzi ili kuangalia afya yako. Daktari atatoa mapendekezo yanayofaa juu ya shirika la chakula na dawa.

3. Angalia sukari yako ya damu kabla ya darasa. Ikiwa unakusudia kushiriki katika mazoezi ya mwili, pima sukari yako ya damu kabla, wakati, na baada ya mazoezi. Basi utajua wakati unahitaji kuwa na kuuma na usiruhusu hypoglycemia.

4. Kuwa na carbs za haraka kwenye mkono. Mazoezi yanaweza kupunguza sukari yako ya damu sana. fanya mwili utumie nguvu nyingi. Kwa hivyo, watu wenye ugonjwa wa kisukari wanapaswa kuwa na wanga wakati wote wa kuchimba - vyakula vya sukari, ndizi, kinywaji cha wanga au juisi. Watasaidia kuongeza sukari ikiwa itapungua wakati wa mazoezi.

5. Anza polepole. Ikiwa haujashiriki katika michezo kwa muda mrefu, anza na darasa la dakika 10, hatua kwa hatua kuongeza kiwango chao hadi dakika 30 kwa siku.

6. Zoezi angalau mara 2 kwa wiki. Hii inaweza kuboresha udhibiti wa sukari ya damu. Unaweza kufanya ujenzi wa mwili, ukifanya kazi na vifaa vya mazoezi, dumbbells na mashine ya mazoezi, na unaweza kufanya mazoezi na uzito wako mwenyewe wa mwili, kufanya vituko vya kushinikiza, chakula cha mchana, kuvuta-up kwenye baa iliyo na usawa na squats.

7. Fanya iwe tabia. Jipe shughuli ya mwili na utaratibu uliochaguliwa, bila kusahau kula vizuri na kunywa dawa za kupunguza sukari katika kipimo kilichowekwa ili uepuke hypoglycemia.

8. Shiriki katika kampuni. Ni bora kufanya mazoezi na marafiki ambao wanajua una ugonjwa wa sukari na nini cha kufanya ikiwa sukari yako ya damu inapungua sana. Kwa kuongeza, kujiingiza katika kampuni nzuri ni kufurahisha zaidi. Pia, tunapendekeza uvae bangili ya kitambulisho ikiwa utahitaji kuwa na ugonjwa wa sukari (Magharibi kuna tabia maarufu).

9. Utunzaji wa miguu yako. Vaa viatu vya ubora wa riadha iliyoundwa kwa aina ya mazoezi. Kwa mfano, usikimbilie katika sketi za tenisi, kwa sababu viatu hivi vinaelekezwa aina tofauti ya athari kwa miguu. Epuka mahindi na mahindi kutoka viatu vikali na visivyo na wasiwasi. Angalia na osha miguu yako kila siku, ikiwa ni lazima, urahisishe kwa mafuta ya mguu wa joto (kwa mfano, cream ya mguu wa DiaDerm). Mwambie daktari wako ikiwa unaona shida ya mguu.

10. Maji. Kunywa maji wakati wa Workout na baada yako.

11. Acha somo ikiwa kitu ni mgonjwa au afya yako inazidi. Ikiwa misuli yako imeumiza polepole na raha, basi hii sio ya kutisha, hii ni mchakato wa kupona asili. Lakini ikiwa unajisikia maumivu makali ghafla wakati wa darasa, acha kwa muda hadi atakapona kabisa. Ikiwa unahisi vibaya wakati wa mazoezi, pima sukari yako ya damu, labda hii ni ishara ya hypoglycemia.

Usogeleaji

Kwa kweli, kutembea uwezekano wa masomo ya mwili kwa ugonjwa wa kisukari sio nimechoka.

Mbali na mwisho katika athari chanya juu ya mwili ni kuogelea. Katika maji, mwili wetu "unapoteza" 30% ya uzito wake, ambayo inamaanisha kuwa mzigo wa wima kwenye viungo vyote huondolewa. Hata simulators maalum zimeundwa kwa watu walio na majeraha ya mfumo wa musculoskeletal (viungo, misuli na mishipa ambayo inahakikisha kazi yao), ambayo huingizwa kwa maji kuwezesha utekelezaji wa harakati ambazo haziwezekani ardhini. Vikundi vyote vya misuli vinahusika - mikono, miguu, mkanda wa bega, ABS, misuli ya shingo. Ili kuhakikisha kazi yao, oksijeni nyingi inahitajika, ambayo inamaanisha kuwa akiba huhamasishwa na mifumo ya kupumua na ya moyo inafunzwa.

Maji kwa kawaida hu baridi mwili (wakati wa mazoezi ya mwili kwenye ardhi inaweza kuongeza joto hadi 38-39 ° C), ambayo pia hufanya iwe rahisi kubeba mzigo. Mtu hajasho sana na hupoteza maji kidogo ya ndani. Kuboresha mzunguko wa damu huondoa msongamano wa venous, ambayo husaidia kupunguza edema, pamoja na lymphatic. Na pk ni ya kushangaza kabisa kwamba hakuna harakati zinazoonekana ndani ya maji: hauwezi kuwa na aibu ya shida yako na fanya mazoezi ya kuzingatia uwezo wako mwenyewe.

Hakuna haja ya kuweka malengo mahususi: "Leo nitaondoka na kurudi mara tano, kesho sita, siku baada ya kesho saba, nk." Kazi yako imeandaliwa kama ifuatavyo: "Leo nitafurahiya kuogelea, na kesho pia, na kesho baada ya kesho. Pigo langu litakuwa sawa. Na sitaendeleza hypoglycemia. " Usisahau kudhibiti sukari na hii pulse tu! Katika maji, kwa kweli, utahitaji ujuzi wa kuamua kwa uhuru mapigo bila vyombo maalum, na sukari lazima ipimwa wakati wa kuondoka nyumbani, kabla ya kuingia ndani ya maji na mara baada ya kuiacha. Na mizigo ya wastani na kufuata sheria zote hapo juu, hakuna shida zitatokea.

Tahadhari za usalama wakati wa mazoezi katika bwawa

Kwa kweli, mazoezi ya maji yanahitaji kufuata sheria za usalama. Ni rahisi na wachache wao.

1. Unapaswa kuogelea katika bwawa kando kando. Katika maji wazi, unahitaji kufanya hivyo bila kuogelea mbali na kuongozana na mtu kutoka kwa familia yako au marafiki. Katika kesi ya hypoglycemia, watakusaidia kupata ufukweni.
2. Mzigo lazima uongezwe pole pole, polepole.
3. Hauwezi kuleta uchovu wakati wa darasa. Kulazimisha mzigo itasababisha kuzorota kwa afya na kwa muda mrefu itakuwa kikwazo cha mazoezi. Kama wasemavyo, unaenda kimya zaidi - utaendelea.
4. Usiogelea mara baada ya kula, mchakato wa kumengenya hauambatani na shughuli za mwili. Sio tu kuwa matatizo ya tumbo hayawezi kuepukika, lakini pia usambazaji wa damu usio kamili kwa ubongo unaweza kusababisha fahamu dhaifu, ambayo ni hatari sana kwa maji. Kula sana, lakini hakuna kabla ya saa kabla ya mafunzo. Vitafunio kwa kuzuia hypoglycemia, ikiwa kiwango cha sukari kinahitaji, badala yake, ni muhimu kabla ya darasa.
5. Inahitajika kuingia ndani ya maji polepole, kwa sababu joto lake ni zaidi ya 10 ° C kuliko joto la mwili. Kushuka kwa kasi kama hivyo husababisha kupunguzwa kwa mishipa ya damu, ambayo inaweza kusababisha njaa ya oksijeni ya myocardiamu na safu ya moyo, hadi kukamatwa kwa ghafla kwa moyo. Unaweza pia kujiandaa kwa kuzamishwa kwa maji na bafu baridi. Kwa hali yoyote, wanaingia ndani ya maji, wakishuka ngazi. Kuruka ukingoni haikubaliki.

Ambao hawapaswi kushiriki katika dimbwi

Kwa bahati mbaya, shughuli za maji hazijaonyeshwa kwa kila mtu.

1. Uhalifu kabisa kwa aina za maji ya mzigo ni shambulio la kushtukiza. Kwanza, wakati mwingine maji yenyewe huwa hasira ambayo husababisha maendeleo ya shambulio. Pili, kutozama ndani yake wakati wa kushtukiza ni mafanikio makubwa
2. Watu wazee na wale ambao wamepigwa na mshtuko mkubwa wa moyo wanahitaji kujishughulisha na maji tu na kila wakati chini ya mwongozo na usimamizi wa mwalimu wa tiba ya mwili.
3. Katika mtu anayesumbuliwa na ugonjwa sugu wa mapafu au pumu, maji ya bwawa la chloriti yanaweza kusababisha shambulio la pumu. Kwa kuongeza, ina athari ya kuvutia kwenye kifua, na kusababisha shida za kupumua kwa watu kama hao. Pamoja na wagonjwa wenye ugonjwa wa moyo, wanaweza tu kufanywa chini ya usimamizi wa mwalimu mwenye uzoefu.
4. Watu wenye curvature kali ya septum ya pua, adenoids zilizoenea, wanaosumbuliwa na sinusitis sugu na vyombo vya habari vya otitis baada ya kuzidisha kwa maji huweza kuongezeka. Inawezekana kwamba hii itakuwa kikwazo cha kuendelea na mazoezi.

1. Wagonjwa walio na udhihirisho wa mzio kwenye ngozi wanapaswa kuhusika (ikiwa wamejishughulisha) katika dimbwi ambalo maji hayana dawa bila matumizi ya klorini.
2. Wale ambao wanapata baridi kwa urahisi wanapaswa kuchagua bwawa na joto la maji la angalau 23-25 ​​° С. Unapaswa pia kuzingatia hali katika mashawa na vyumba vinavyobadilika: rasimu na joto la chini katika vyumba vya kufuli ni njia ya kwenda kwa ARVI inayofuata (au tuseme, ya kushangaza).

Watu wengi walio na sukari ya fidia hawana fidia ya kufanya mazoezi ya maji. Kwa kuongezea, zinaweza kugawanywa, kwa sababu fursa za kuogelea katika mazingira ya majini hazishii hapo.

Aerobics ya maji kwa ugonjwa wa sukari

Moja ya aina ya mazoezi katika maji ni aerobics ya aqua. Tayari kutoka kwa jina lake inafuata kuwa aina hii ya shughuli za mwili ni mali ya aerobic. Ikiwa harakati za densi zinaonyeshwa wakati wa kuogelea kawaida, aerobics kwenye maji hufanya iwezekanavyo kufanya vitendo kadhaa, huku ukiruhusu kubadilisha mzigo kwenye vikundi tofauti vya misuli. Kutokuwepo kwa shinikizo la wima kwenye mgongo husababisha kutolewa kwa mizizi ya mishipa iliyochapwa hapo awali na mishipa midogo, mzunguko wa damu unarejeshwa, kuvimba karibu na nyuzi za ujasiri hupungua: tabia ya maumivu ya donda la mwili linapungua, mikataba ya kushtukiza ya misuli ya mguu inasimama (haitapunguza tena), safu ya harakati ambazo tayari zinawezekana juu ya ardhi. Kwa kweli, hii haiwezi kupatikana mara moja, lakini polepole hali ya mgongo inaboresha sana. Kwa kweli, mifumo ya utoaji wa oksijeni haisimama kando, kwani hitaji lake huongezeka sana.

Kati ya mambo mengine, madarasa kama haya hutoa raha nyingi. Uwezo wa kufanya harakati za muda mrefu ambazo zinaonekana kuwa ngumu, mwendo wa muziki, kusisitiza mwili na wepesi mwili wote baada ya mazoezi ni tranquilizer bora ya kuondoa mkazo ni ngumu kuja nayo.

Masharti ya usumbufu kwa aerobics ya maji ni sawa na kwa aina nyingine zote za shughuli za mwili. Ikiwa dimbwi halina vikundi vya utaalam katika aerobics katika maji, hii sio shida. Unaweza kukabiliana nayo mwenyewe, na hifadhi yoyote inafaa - bwawa, bahari, mto

Mzunguko wa mguu katika maji

Nafasi ya kuanzia ni sawa na katika mazoezi ya awali. Kuinua miguu yako (maji husaidia kushikilia bila juhudi nyingi kwa upande wetu), zungusha miguu yako kwa mwelekeo wa saa, na kisha kwa upande mwingine.

Nafasi ya kuanzia, imesimama ndani ya maji kando ya shingo, miguu upana bega. Inua na weka mikono yako mbele, kwa pande, mbadala mbele na nyuma. Zoezi hilo litakuwa ngumu kidogo ikiwa mitende imegeuzwa chini, na vidole vimeshinikizwa kwa nguvu dhidi ya kila mmoja, na itakuwa rahisi ikiwa imeenea na maji hupitishwa kupitia wao.

Simama katika maji kando ya shingo, nyoosha mikono yako mbele, weka mikono yako mikazo dhidi ya kila mmoja na migongo. Halafu, kana kwamba unakata maji, panga mikono yako kwa pande, bend kwa viwiko na urudi kwenye nafasi ya kuanza.

Simama kwa kifua chako kwenye maji, pigo. Mara ya kwanza ni rahisi, halafu kwa zamu kuzunguka mhimili wake. Unaweza kujisaidia kwa mikono yako.

Kutembea katika mvuto wa Zero

Mazoezi ya simulates kutembea mahali. Mabamba yanapaswa kuinuliwa kama ya juu kwa sala, mikono ili kudumisha usawa. Chaguo jingine ni "kukanyaga", kusukuma miguu yako kidogo kutoka chini.

Inua na upunguze miguu yako kwa pande (iwezekanavyo, kwa sababu ni ngumu sana kudumisha usawa), kisha mbadala kurudi na nyuma.

Aerobics ya maji na msaada kwa upande

Katika bwawa kwa mazoezi haya, unaweza pia kuongeza mazoezi kulingana na upande.

Kwa kina kifuani, simama kando ya upande - unahitaji kuishikilia kwa mikono iliyoinuliwa. Nyoosha mgongo wako, vuta tumbo lako. Piga mguu mmoja kwa goti, uinue juu ya kifua, kisha uinue kwa kurudisha nyuma (mbali kama mgongo unaruhusu). Rudisha mguu kwa msimamo wake wa asili. Rudia zoezi hilo mara kadhaa na ubadilishe mguu wako.

"Rukia ndefu"

Kuanzia msimamo, amesimama na mgongo wake upande na kushikilia kwa mikono yake. Piga magoti yako kwa kifua chako na chini.

Nafasi ya kuanza kama ilivyo kwenye mazoezi ya awali. Inua miguu yako sambamba na chini na tengeneza "mkasi" wa mwendo.

Uongo juu ya tumbo lako juu ya maji, uinue mabega yako juu yake, ushikilie kwa upande uliyoinuliwa mikono. Sogeza miguu yako moja kwa moja juu na chini.

"Kutembea" ukutani

Simama ukikabili upande na uifute kwa mikono iliyokunyolewa. Weka miguu yako karibu na ukuta wa bwawa, unyoosha nyuma. Anza "kupanda juu" kando ya ukuta wa dimbwi, mikono yako ikiwa imenyooka, lazima ufanye hivyo kwa uangalifu, mbali kama mgongo unaruhusu. Baada ya kufikia alama yake ya kiwango cha juu, hatua kwa hatua "teremsha" chini ya ukuta.

Kuogelea na kisukari - Kunyoosha ukutani

Njia mbadala ya mazoezi ya awali. Msimamo wa kuanzia ni sawa. Baada ya mateke chini ya ziwa, weka miguu yako kwenye ukuta. Upole kunyoosha magoti yako na miguu yako ukutani. Piga magoti yako tena, nyoosha tena, na kadhalika mara kadhaa. Kwa kupanga tena miguu yako juu na juu kando ya ukuta, utainua mgongo wako na misuli ya nyuma zaidi na zaidi. Ili usiwaharibu, fanya mazoezi kwa uangalifu, bila harakati za ghafla.

Kila mazoezi lazima irudishwe mara kadhaa. Kiasi gani hasa? Inategemea maandalizi ya awali ya kila mtu: mtu ataweza kurudisha marudio 2-3, na mtu 10.

Unapozoea mzigo, inapaswa kuongezeka.. Wao hufanya hivyo kwa sababu ya idadi kubwa ya marudio na kwa msaada wa aina anuwai ya vifaa vya michezo: inaweza kuwa mapaa, pedi maalum za mkono wa plastiki, mabomu ya maji, uzani wa mikono na vijiko, vijiti vya povu rahisi kwa kuogelea, na mengi zaidi. Ikiwa unapanga kufanya mafunzo katika vikundi vilivyoandaliwa, hauitaji kununua vifaa, vitatolewa katika bwawa.

Nakukumbusha tena - chukua muda wako kuongeza mzigo. Kazi yako ni kuimarisha kimsingi mfumo wako wa moyo na wa kupumua, kufanya viungo kubadilika zaidi, kurejesha mzunguko wa damu katika viungo vyote, na kisha tu - kujenga misuli na nguvu.

Kama unaweza kuona, hautakuwa na kuchoka kwenye dimbwi. Kama somo lolote, unahitaji kuanza mazoezi hapo na joto-up, na mwisho na kupungua polepole kwa mzigo. Joto-joto linaweza kuwa seti ya mazoezi kutoka mazoezi ya asubuhi (mikono ya kuogelea, bends isiyo na ncha na zamu ya mwili, squats, kutembea mahali, nk), au unaweza kuogelea kidogo kwa kasi ya utulivu. Maliza darasa pia na kuogelea kwa utulivu au mazoezi kadhaa kutoka kwa joto-up, kutembea polepole kwa kina kirefu.

Joto la maji katika bwawa wakati wa madarasa inapaswa kuwa angalau +20 ° C, vinginevyo unaweza kupata baridi. Joto + 27 ... +28 ° С ni bora kwa madarasa - chini ya hali kama hizo, usawa mzuri wa mafuta kati ya mwili na maji huhifadhiwa.

Katika maji wazi, inashauriwa kwenda kwa viatu vya shod - kampuni zingine hutengeneza viatu ambavyo ni sugu kwa maji (kawaida viatu ambavyo vimefungwa vizuri kwa mguu).Watelezi hawajirekebishi vya kutosha kwa pamoja, na ni rahisi kuijeruhi, ikiteleza kwenye mteremko, bila kutaja ukweli kwamba wao hupotea kwa urahisi mguu. Viatu vile itastahili kuvaliwa kila wakati na hapo, na hakutakuwa na wakati wa somo halisi.

Faida za kiafya utazopokea:

Kumbuka kuwa shughuli za kiwili katika kisukari cha aina ya 2 huleta faida zisizoweza kuepukika, ambazo ni:

• husaidia mwili kunyonya insulini, ambayo hurekebisha sukari ya damu,
• huchoma kalori nyingi na husaidia kupunguza uzito wa mwili,
• huimarisha misuli na mifupa
• shinikizo la damu
• viwango vya chini vya insulini
• inaboresha mzunguko wa damu,
• inapunguza hatari ya shida ya moyo na mishipa na kiharusi,
• huongeza nguvu na mhemko
• inapunguza mkazo.

Kwanini michezo ni nzuri kwa wagonjwa wa kisukari

Kuna sababu kadhaa ambazo zinaathiriwa moja kwa moja na mazoezi ya mara kwa mara katika ugonjwa wa sukari:

• Hatari ya ugonjwa au ugonjwa wa moyo na mishipa hupunguza,
• shinikizo la damu hali ya kawaida
• uzito hupunguzwa
• kumbukumbu inaboresha, kazi za utambuzi zinaongezeka,
• michakato ya metabolic katika mwili inaboresha
• hatari ya kupata shida inayohusiana na mtazamo wa kuona imepunguzwa,
• upinzani wa jumla wa mwili huongezeka.

Mazoezi ya kawaida ya mwili pia yana athari ya hali ya kisaikolojia ya wagonjwa, mhemko wao unaboresha sana, wanakoma kuhisi "duni". Mchezo unachangia kuongezeka kwa ujamaa wa kundi kama hilo la watu.

Je! Ni aina gani za mazoezi ya mwili yanafaa zaidi kwa ugonjwa wa sukari

Je! Ni michezo gani ambayo ni nzuri kwa hyperglycemia sugu? Swali hili lina wasiwasi kwa wagonjwa wengi wa kisukari, kwa kuwa shughuli nyingi zinaweza kuumiza afya zao.

Jambo la kwanza kusema ni kwamba shughuli zote za mwili zimegawanywa kwa nguvu na aerobic (Cardio). Kundi la kwanza linajumuisha mafunzo na dumbbells, kushinikiza-ups na squats. Mafunzo ya Cardio ni aerobics, skiing, fitness, kuogelea na baiskeli.

Madaktari wengi wana hakika kuwa kukimbia ni mchezo bora kwa kisukari. Lakini katika hali ya juu, inaweza kubadilishwa na kutembea, kila siku kuongeza muda wa matembezi kwa dakika 5.

Kwa hivyo, ili ugonjwa wa sukari na michezo iwe dhana inayolingana na hali ya mgonjwa inaboresha, mtu anapaswa kutoa upendeleo kwa aina kama ya shughuli kama:

• Densi - hairuhusu tu kurudi kwenye hali nzuri ya mwili, lakini pia uboresha uboreshaji wa plastiki, neema na kubadilika.
• Kutembea kuna sifa ya kupatikana na unyenyekevu, kwa hivyo aina hii ya mzigo inafaa kwa kila mtu. Ili kupata athari kwa siku, unahitaji kutembea karibu km 3.
• Kuogelea - hukua vikundi vyote vya misuli, kuchoma mafuta, kusawazisha mkusanyiko wa sukari, na kuifanya mwili kuwa na nguvu na afya.
• Baiskeli - muhimu kwa watu wenye ugonjwa wa kisukari feta, lakini marufuku mbele ya prostatitis.
• Jogging - inachangia kupungua haraka kwa mkusanyiko wa sukari ya damu na kupunguza uzito.

Kulingana na utafiti kati ya wagonjwa wa kisukari, 29.3% yao hawaendi kwenye michezo wakati wote, usawa wa 13.5 wanapendelea, 10.1% walipendelea baiskeli, 8.2% walipendelea mafunzo ya nguvu. 7.7% ya wagonjwa huchagua kuogelea, 4.8% huchagua mpira wa miguu, kutembea kwa 2.4% au tenisi ya meza, na 19.7% ya wagonjwa wanajihusisha na aina zingine za mazoezi ya mwili.

Walakini, sio kila aina ya michezo inayopatikana kwa wagonjwa wa kisayansi. Kwa hivyo, kuna jamii ya michezo iliyokatazwa, pamoja na michezo uliokithiri (skydiving, kupanda mlima, mbio za mitaani) na mazoezi na kiwewe cha juu. Pia, na ugonjwa wa sukari, haifai kufanya vuta-ups vya kulipuka na kushinikiza, kufanya kunyoosha au kuinua uzito, na bonyeza vyombo vya habari kwa uzito mzito.

Ikiwa mgonjwa hana shida na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, na kozi ya ugonjwa ni laini, basi anaweza kuchukua dakika 60-90. kwa siku. Wakati huo huo, sio tiba ya mazoezi tu ya ugonjwa wa kisukari inaruhusiwa, lakini hata mizigo kali.

Inabakia kujadili jinsi ya kuchagua aina ya mafunzo kwa ugonjwa wa sukari. Unaweza kugawanya mizigo yote katika angalau mbili: nguvu (haraka, jerky) na nguvu (laini, ndefu).

Mtihani wa sukari ya damu

Ni bora kuzuia ugonjwa huo kuliko kutibu, kwa hivyo kila mtu anapaswa kufanya uchunguzi wa mara kwa mara na kuchukua kipimo cha damu kwa sukari. Kuamua matokeo itasaidia kwa wakati kubaini ukiukwaji katika mfumo wa endocrine na kuanza matibabu. Ni viashiria vipi ambavyo hufikiriwa kama kawaida leo, na ni ipi inayopaswa kukuonya? Mtaalam tu ndiye anayeweza kutoa uvunjaji wa uchambuzi, lakini mgonjwa anaweza kuifanya mwenyewe, akijua kawaida ya mkusanyiko wa sukari kwenye damu.

Leo, watu milioni 2.6 wanaugua ugonjwa wa sukari, zaidi ya nusu yao na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. 2/3 ya watu wenye shida ya endocrine hawajui hata shida zao. Katika 50% ya wagonjwa walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, dalili za ugonjwa hazipo. Baada ya kuvuka mstari wa miaka 40, kila mtu lazima achunguze sukari ya damu mara moja kila miaka mitatu. Ikiwa yeye ni wa kikundi cha hatari, ambayo ni mzito na / au ana jamaa na ugonjwa wa sukari, anapaswa kufanya hivi kila mwaka.

Mpango wa Matibabu ya ugonjwa wa sukari (na video)

Programu ya ugonjwa wa kisukari wa kisukari ina hatua tatu.

Hatua ya kwanza ni kuongeza mzigo bila mazoezi ya ziada.