Cholesterol mbaya na nzuri, rafiki na adui - jinsi ya kujua?

Katika uelewaji wa watu wengi, cholesterol ndio sababu ya magonjwa mengi hatari, kama ugonjwa wa aterios, ugonjwa wa moyo na kiharusi. Cholesterol inaweza kweli kuchangia maendeleo ya magonjwa haya, lakini sio kila kitu ni rahisi sana. Taarifa hii ni kweli tu. Je! Cholesterol ni muhimu na ni nini?

Wazo la jumla la cholesterol

Kuanza, inafaa kuelewa ni cholesterol gani na kwa nini mwili wetu unahitaji kwa aina moja au nyingine.

Cholesterol ni kiwanja cha kikaboni, pombe ya asili ya lipophilic ya asili, iliyomo kwenye membrane ya seli ya viumbe vyote hai, isipokuwa kuvu na isiyo ya nyuklia. Cholesterol inahakikisha utulivu wa utando wa seli katika wigo mpana wa joto. Inahitajika kwa uzalishaji wa vitamini D, uzalishaji na tezi za adrenal za homoni kadhaa za steroid, pamoja na cortisol, aldosterone, homoni za ngono - estrojeni, progesterone, testosterone - bile asidi.

Cholesterol au cholesterol inapatikana katika aina tatu tofauti:

- high wiani lipoprotein cholesterol,

- wiani mdogo wa lipoprotein cholesterol.

Cholesterol nzuri na mbaya

Cholesterol kubwa ya wiani wa lipoprotein ni "nzuri" cholesterol. Inachukua jukumu muhimu katika utendaji wa mtu, kwani inafanya uhamishaji wa mafuta kutoka kwa idara moja kwenda nyingine. Pia huhamisha cholesterol jumla kutoka vyombo vya moyo, misuli ya moyo, mishipa ya ubongo na viungo vingine vya pembeni kwa ini, ambapo bile huundwa kutoka cholesterol, ikiondoa cholesterol ya ziada kutoka kwa viungo vingine. Ni juu ya cholesterol hii ambayo watu wengi husahau wakati wanaiita "hatari." Watu wengi wanafikiria kweli kuwa cholesterol yenyewe haifai kuwa ndani ya mwili, na uwepo wake unaashiria aina fulani ya shida, lakini hii sio kweli.

Lakini cholesterol ya kiwango cha chini cha wiani wa lipoprotein ni cholesterol "mbaya" ambayo madaktari wanapenda kuogopa na kuhimiza kununua vifaa kupima kiwango cha damu yake. Lakini pia ana jukumu katika mwili. Aina hii ya cholesterol ndio aina kuu ya usafirishaji wa cholesterol kamili na kuihamisha kutoka kwa tishu moja na chombo kwenda kwa mwingine. Pamoja na kazi yake muhimu, inahatarisha hatari fulani, kwa kuwa na maendeleo ya magonjwa ya mishipa, ndiye anayechangia malezi ya viunzi kwenye kuta za mishipa ya damu na kuonekana kwa magonjwa anuwai.

Katika mwili wa binadamu, kuna mapigano ya mara kwa mara kati ya aina hizi mbili za cholesterol, kwani "mbaya" hutengeneza mabamba kwenye ukuta wa vyombo, na "mzuri" husaidia na kuondolewa kwao na kuhamishiwa kwa ini. Lakini, hata ukizingatia hatari zote, aina moja haiwezi kuwepo bila nyingine. Hii ni vita isiyo na mwisho katika mwili, ambapo vigingi ni maisha ya mwanadamu. Cholesterol haiwezi kuitwa kuwa adui au mwingine - inaweza kuwa vyote, kulingana na yaliyomo kwenye damu, kwa hivyo unahitaji kuchukua vipimo vya damu mara kwa mara ili msaidizi aliyezaliwa na maumbile asisababishe utambuzi wa kukatisha tamaa.

Kwa hivyo ni nini kifanyike kupunguza cholesterol?

• chukua vipimo vya lipid. Baada ya miaka 40, utafiti kama huo unapendekezwa na wataalam mara moja kwa mwaka,
• ukivuta sigara, acha. Haifanyi chochote lakini inaumiza,

angalia kiasi katika chakula. Kula vyakula vyenye asidi ya omega-3 isiyo na mafuta. Wanapatikana kwa idadi kubwa katika samaki wa baharini (salmoni, herring, tuna, mackerel, capelin) na samaki wengine wa mto (carp mwitu). Kula mboga zaidi na matunda. Epuka vyakula vilivyo na mafuta mengi (chips, kaanga za Ufaransa, chakula cha haraka),

Jiandikishe kwa idhaa yetu kwaTelegraph, Vikundi vya Facebook, VK, Sawana upate habari mpya na habari mpya! Video za kupendeza tu kwenye chaneli yetuYouTubejiunge sasa!

Ambayo cholesterol ni nzuri na ipi ni mbaya

Je! Kuongeza cholesterol jumla ni nzuri au nzuri? Kwa kweli, ukiukwaji wowote wa kimetaboliki ya mafuta husababisha hatari kubwa kiafya. Ni kwa mkusanyiko mkubwa wa kiwanja hiki cha kikaboni katika damu ambayo wanasayansi hushirikisha hatari ya kupata ugonjwa wa atherosclerosis na shida zake za moyo na mishipa:

• infarction myocardial
• kwanza kutokea / maendeleo ya angina pectoris,
• shambulio la muda mfupi la ischemic,
• ajali ya papo hapo ya ubongo - kiharusi.

Walakini, kinyume na imani maarufu, sio cholesterol yote ni mbaya. Kwa kuongeza, dutu hii ni muhimu kwa mwili na hufanya kazi kadhaa muhimu za kibaolojia.

1. Kuimarisha na kuongezeka kwa membrane ya cytoplasmic ya seli zote ambazo hufanya viungo vya ndani na nje.
2. Ushiriki katika udhibiti wa upenyezaji wa ukuta wa seli - wanalindwa zaidi kutokana na athari mbaya za mazingira.
3. Ushiriki katika muundo wa homoni za steroid na seli za tezi za tezi za adrenal.
4. Kuhakikisha uzalishaji wa kawaida wa asidi ya bile, vitamini D na hepatocytes ya ini.
5. Kuhakikisha uhusiano wa karibu kati ya neurons ya ubongo na kamba ya mgongo: cholesterol ni sehemu ya sheel ya myelin ambayo inashughulikia mishipa na nyuzi za ujasiri.

Hadi 80% ya cholesterol inayopatikana katika mwili wa binadamu inatolewa na seli za ini.

Kwa hivyo, kiwango cha kawaida cha cholesterol katika damu (kati ya 3.3-5.2 mmol / l) inahitajika kwa kazi iliyoratibiwa ya viungo vyote vya ndani na kudumisha uwepo wa mazingira ya ndani ya mwili wa mwanadamu.

Shida za kiafya zinaanza na:

1. Kuongezeka kwa kasi kwa kiwango cha cholesterol jumla (OX) inayosababishwa na metaboli ya metabolic, hatua ya sababu ya kuchochea (kwa mfano, kuvuta sigara, unywaji pombe, utabiri wa urithi, fetma). Shida za Kula - Matumizi mengi ya vyakula vilivyojaa mafuta ya wanyama pia vinaweza kusababisha OX kuongezeka.
2. Dyslipidemia - ukiukwaji wa uwiano wa cholesterol nzuri na mbaya.

Je! Ni cholesterol gani inayoitwa nzuri na ambayo ni mbaya?

Ukweli ni kwamba dutu-kama mafuta zinazozalishwa kwenye seli za ini au kuingia kama sehemu ya chakula huingia kabisa ndani ya maji. Kwa hivyo, husafirishwa kupitia mtiririko wa damu na protini maalum za kubeba - apolipoproteins. Ugumu wa sehemu ya protini na mafuta uliitwa lipoproprotein (LP). Kulingana na muundo wa kemikali na kazi zilizofanywa, vipande vya dawa kadhaa vinatofautishwa. Zote zimewasilishwa kwenye jedwali hapa chini.

Athari ya atherogenic ya LNPP (na kwa kiwango kidogo cha VLDL) kwenye mwili wa mwanadamu imethibitishwa. Imejaa cholesterol na wakati wa kusafirisha kupitia kitanda cha mishipa inaweza "kupoteza" sehemu ya molekyuli za lipid. Katika uwepo wa sababu za kuchochea (uharibifu wa endothelial kwa sababu ya hatua ya nikotini, pombe, magonjwa ya metabolic, nk), makazi ya cholesterol ya bure kwenye ukuta wa ndani wa mishipa. Kwa hivyo utaratibu wa pathogenetic ya maendeleo ya atherosulinosis imezinduliwa. Kwa ushiriki wao katika mchakato huu, LDL mara nyingi huitwa cholesterol mbaya.

Lipoproteini za wiani mkubwa zina athari ya kinyume. Wanasafisha vyombo vya cholesterol isiyo ya lazima na wana mali ya antiatherogenic. Kwa hivyo, jina lingine la HDL ni cholesterol nzuri.

Hatari ya kukuza ugonjwa wa atherosclerosis na shida zake kwa kila mtu inategemea uwiano wa cholesterol mbaya na nzuri katika mtihani wa damu.

Maadili ya kawaida ya lipid

Katika idadi fulani, mtu anahitaji sehemu zote za lipoproteins. Viwango vya kawaida vya cholesterol nzuri na mbaya kwa wanawake, wanaume na watoto huwasilishwa kwenye meza hapa chini.

Kwa uwiano wa sehemu za lipid mwilini na mgawo wa atherogenicity

Inafurahisha kwamba, kwa kujua maadili ya jumla ya cholesterol, lipoproteins za chini na za juu, madaktari wanaweza kuhesabu hatari ya kukuza ugonjwa wa atherosclerosis na ugonjwa wa moyo na mishipa kwa kila mgonjwa. Katika maelezo mafupi ya lipid, kiwango hiki cha uwezekano huitwa mgawo wa atherogenic (CA).

CA imedhamiriwa na formula: (OH - LP VP) / LP VP. Inaonyesha uwiano wa cholesterol mbaya na nzuri, ambayo ni, vipande vyake vya atherogenic na antiatherogenic. Utimilifu mzuri unazingatiwa ikiwa thamani yake iko katika anuwai ya 2.2-3.5.

CA iliyopungua haina maana ya kliniki na inaweza kuashiria hatari ndogo ya kugongana na mshtuko wa moyo au kiharusi. Huna haja ya kuiongeza kwa makusudi. Ikiwa kiashiria hiki kinazidi kawaida, inamaanisha kuwa cholesterol mbaya inafanikiwa katika mwili, na mtu anahitaji utambuzi kamili na matibabu ya atherossteosis.

Kiwango cha cholesterol inayolenga kwa wagonjwa wenye atherosclerosis inayotambuliwa ni 4 mmol / L. Kwa kiashiria hiki, hatari ya kupata shida ya ugonjwa hupunguzwa sana.

Mabadiliko ya kisaikolojia katika uchambuzi wa lipoproteins: sababu ni nini?

Dyslipidemia - ukiukaji wa kimetaboliki ya mafuta - ni moja wapo ya magonjwa ya kawaida kati ya watu zaidi ya miaka 40. Kwa hivyo, kupotoka kutoka kwa kawaida katika kuchambua cholesterol na sehemu zake sio kawaida. Wacha tujaribu kujua ni nini kinachoweza kusababisha kupanda au kupungua kwa kiwango cha lipoproteins katika damu.

Cholesterol mbaya

Mara nyingi, kuongezeka kwa mkusanyiko wa lipoproteini za chini huzingatiwa kwenye wasifu wa lipid. Hii inaweza kuwa kwa sababu ya:

• ukiukwaji wa maumbile (k.m. dyslipoproteinemia),
• makosa katika lishe (utangulizi wa bidhaa za wanyama na wanga mwilini katika lishe),
• alifanywa upasuaji wa tumbo, mishipa ya mishipa,
• uvutaji sigara
• unywaji pombe
• dhiki kali ya kiakili na kihemko au dhiki duni.
• magonjwa ya ini na kibofu cha nduru (hepatosis, cirrhosis, cholestasis, cholelithiasis, nk),
• ujauzito na kipindi cha baada ya kujifungua.

Hypercholesterolemia wakati wa ujauzito inachukuliwa kuwa la kawaida ya kawaida: Hivi ndivyo mwili wa mama ya baadaye huandaa kuzaa mtoto.

Kuongezeka kwa mkusanyiko wa cholesterol mbaya katika damu ni ishara mbaya ya maendeleo ya ugonjwa wa atherosclerosis. Ukiukaji kama huu wa kimetaboliki ya mafuta, kimsingi huathiri afya ya mfumo wa moyo na mishipa. Katika mgonjwa:

• sauti iliyopungua,
• hatari ya ugonjwa wa thrombosis kuongezeka,
• uwezekano wa kukuza infarction ya myocardial na kiharusi huongezeka.

Hatari kuu ya dyslipoproteinemia ni kozi ya muda mrefu ya asymptomatic. Hata na mabadiliko yaliyotamkwa kwa uwiano wa cholesterol mbaya na nzuri, wagonjwa wanaweza kuhisi afya. Ni katika hali nyingine tu wana malalamiko ya maumivu ya kichwa, kizunguzungu.

Ukijaribu kupunguza viwango vya juu vya LDL katika hatua za mwanzo za ugonjwa, hii itasaidia kuzuia shida kubwa. Ili utambuzi wa shida ya kimetaboliki ya mafuta iwe kwa wakati unaofaa, wataalam kutoka Chama cha Amerika cha Cardiology wanapendekeza uchambuzi wa cholesterol jumla na bomba kila baada ya miaka 5 kufikia miaka 25.

Sehemu ndogo ya cholesterol ya LDL katika mazoezi ya matibabu karibu haipatikani. Chini ya hali ya maadili ya kawaida (sio ya chini) ya OH, kiashiria hiki kinaonyesha hatari ndogo ya kukuza ugonjwa wa atherosclerosis, na haifai kujaribu kuinua na njia za jumla au za matibabu.

Cholesterol nzuri

Kuna uhusiano pia kati ya kiwango cha HDL na uwezekano wa kukuza vidonda vya atherosselotic ya mishipa katika mgonjwa, ingawa kinyume chake ni kweli. Kupotoka kwa mkusanyiko wa cholesterol nzuri kwa upande mdogo na maadili ya kawaida au ya juu ya LDL ni ishara kuu ya dyslipidemia.

Hii inavutia! Kupungua kwa HDL kwa kila 0.13 mmol / L kutoka kwa viashiria vya kawaida kunaweza kuongeza hatari ya ugonjwa wa moyo na 25%.

Kati ya sababu kuu za dyslipidemia ni:

• ugonjwa wa kisukari
• magonjwa sugu ya ini na figo,
• magonjwa ya urithi (kwa mfano, hypolipoproteinemia ya IV),
• michakato ya kuambukiza ya papo hapo inayosababishwa na bakteria na virusi.

Kuzidi maadili ya kawaida ya cholesterol nzuri katika mazoezi ya matibabu, badala yake, inachukuliwa kuwa sababu ya kuzuia athari: hatari ya kuendeleza ugonjwa mbaya wa moyo na mishipa kwa watu kama hao hupunguzwa sana. Walakini, taarifa hii ni kweli tu ikiwa mabadiliko katika uchambuzi huo "hukasirika" na maisha mazuri na asili ya lishe ya binadamu. Ukweli ni kwamba kiwango cha juu cha HDL pia huzingatiwa katika magonjwa mengine ya maumbile, sugu ya somatic. Basi inaweza kutimiza kazi zake za kibaolojia na kuwa haina maana kwa mwili.

Sababu za kiolojia za kuongezeka kwa kiwango cha cholesterol nzuri ni pamoja na:

• mabadiliko ya urithi (upungufu wa SBTR, hyperalphalipoproteinemia ya familia),
• sugu ya virusi / sumu ya hepatitis,
• ulevi na ulevi mwingine.

Baada ya kufikiria sababu kuu za shida ya kimetaboliki ya lipid, hebu tujaribu kufikiria jinsi ya kuongeza kiwango cha cholesterol nzuri na kupunguza ile mbaya. Njia bora za kuzuia na matibabu ya ugonjwa wa atherosclerosis, pamoja na marekebisho ya mtindo wa maisha na lishe, pamoja na tiba ya dawa, zimewasilishwa katika sehemu hapa chini.

Maisha yenye afya

Ushauri wa kuzingatia mtindo wako wa maisha ni jambo la kwanza ambalo wagonjwa wenye ugonjwa wa ateriosososis husikia wanapomwona daktari. Kwanza kabisa, inashauriwa kuwatenga mambo yote yanayowezekana ya hatari kwa maendeleo ya ugonjwa:

Ulaji wa kawaida wa nikotini na pombe ya ethyl kwenye mwili hutua malezi ya microdamage kwa endothelium ya mishipa. Molekuli ya cholesterol mbaya "inashikilia kwao kwa urahisi, na hivyo kusababisha mchakato wa ugonjwa wa malezi ya jalada la atherosselotic. Kadiri mtu anavyovuta sigara (au kunywa pombe), ndivyo nafasi zake za kukutana na ugonjwa wa moyo na mishipa.

Hypodynamia (ukosefu wa shughuli za mwili) na uzani unaofuata mara nyingi husababisha shida ya metabolic mwilini, pamoja na dyslipidemia.

Ili kurejesha usawa wa cholesterol nzuri na mbaya katika mwili, inashauriwa:

1. Acha kuvuta sigara au kupunguza idadi ya sigara kwa siku kwa kiwango cha chini.
2. Usitumie pombe vibaya.
3. Hoja zaidi. Shiriki katika mchezo ulioratibiwa na mtoaji wako wa huduma ya afya. Inaweza kuwa ya kuogelea, kutembea, yoga au masomo ya wanaoendesha farasi. Jambo kuu ni kwamba unafurahiya madarasa, lakini usizidishe mfumo wako wa moyo na mishipa. Kwa kuongeza, jaribu kutembea zaidi na polepole kuongeza kiwango cha shughuli za mwili.
4. Pata maelewano. Wakati huo huo, sio lazima kupunguza uzito kwa kasi (inaweza kuwa hatari kwa afya), lakini polepole. Badilisha bidhaa zenye madhara (pipi, chipsi, chakula cha haraka, soda) na muhimu - matunda, mboga mboga, nafaka.

Lishe ya Hypocholesterol

Lishe ni hatua nyingine muhimu katika marekebisho ya dyslipidemia. Pamoja na ukweli kwamba kawaida inayopendekezwa ya matumizi ya cholesterol katika chakula ni 300 mg / siku, nyingi huzidi kiashiria hiki kila siku.

Lishe ya wagonjwa wenye atherosclerosis inapaswa kuwatenga:

• nyama yenye mafuta (haswa bidhaa zenye shida katika suala la malezi ya atherosulinosis huchukuliwa kuwa nyama ya nguruwe na mafuta ya nyama ya ng'ombe - kinzani na ngumu kugaya),
• akili, figo, ini, ulimi na mengine mengine,
• maziwa ya mafuta na bidhaa za maziwa - siagi, cream, jibini ngumu iliyokomaa,
• kahawa, chai kali na nishati nyingine.

Inastahili kuwa msingi wa lishe ilikuwa mboga safi na matunda, nyuzi, kuchochea digestion, nafaka. Vyanzo bora vya protini vinaweza kuwa samaki (baharini kuna bidhaa nyingi zenye asidi nyingi ya mafuta ya omega-3 - cholesterol nzuri), kuku wenye mafuta kidogo (matiti ya kuku, bata mzinga), sungura, kondoo.

Regimen ya kunywa inashauriwa na kila mgonjwa mmoja mmoja. Ni bora kunywa hadi lita 2-2.5 za maji kwa siku. Walakini, kwa shinikizo la damu la arterial, magonjwa sugu ya figo au matumbo, kiashiria hiki kinaweza kubadilishwa.

Famasia inawezaje kusaidia?

Matibabu ya madawa ya kulevya ya atherosulinosis kawaida huamuliwa ikiwa hatua za jumla (marekebisho ya mtindo wa maisha na lishe) hazikuleta matokeo yaliyohitajika ndani ya miezi 3-4. Mchanganyiko wa dawa uliochaguliwa vizuri unaweza kupunguza kiwango cha LDL mbaya.

Njia za chaguo la kwanza ni:

1. Statins (Simvastatin, Lovastatin, Atorvastatin). Utaratibu wao wa utekelezaji ni msingi wa kukandamiza enzymia muhimu katika muundo wa cholesterol na seli za ini. Kupungua kwa uzalishaji wa LDL kunapunguza hatari ya malezi ya jalada la atherosselotic.
2. Fibrate (maandalizi kulingana na asidi ya fibroic). Shughuli yao inahusishwa na kuongezeka kwa matumizi ya cholesterol na triglycerides na hepatocytes. Kundi hili la dawa kawaida huwekwa kwa wagonjwa walio na uzito mkubwa, na pia na ongezeko la pekee la triglycerides (LDL imeongezwa, kama sheria, kidogo).
3. Wakala wa kumfunga asidi ya asidi (cholestyramine, cholestide) kawaida huwekwa kwa kutovumilia kwa statins au kutoweza kufuata chakula. Wao huchochea kutolewa asili ya cholesterol mbaya kupitia njia ya utumbo, na hivyo kupunguza hatari ya malezi ya jalada la atherosclerotic.
4. Omega 3.6. Vidonge vya lishe kulingana na asidi ya mafuta yenye polyunsaturated inaweza kuongeza kiwango cha HDL katika damu. Imethibitishwa kuwa matumizi yao ya kawaida (kozi za kila mwezi mara 2-3 kwa mwaka) inaruhusu kufikia athari nzuri ya antiatherogenic na kupunguza hatari ya kukuza ugonjwa wa moyo na mishipa ya papo hapo.

Kwa hivyo, kazi kuu ya kuzuia na matibabu ya atherosulinosis ni kurejesha usawa kati ya cholesterol nzuri na mbaya. Uboreshaji wa kimetaboliki haitaathiri tu hali ya mwili, lakini pia itapunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya malezi ya jalada la ateri ya seli na shida zinazohusiana.

Nuru ni rafiki yetu na adui

Nuru ni rafiki yetu na adui uharibifu wa Picha na kinga ya antioxidant ya uharibifu wa picha za retina kwa miundo ya macho, pamoja na sehemu ya nje ya seli ya macho au seli ya rangi ya epithelial, hutokea, kama sheria, na utaratibu wa oxidation ya bure-radical. Mnamo 1954

Nuru ni rafiki yetu na adui

Nuru ni rafiki yetu na adui uharibifu wa Picha na kinga ya antioxidant ya uharibifu wa picha ya retina kwa miundo ya macho, pamoja na sehemu ya nje ya seli za macho za rangi ya macho au rangi ya rangi, hufanyika, kama sheria, na utaratibu wa upigaji picha.

Vyombo vya nyumbani - rafiki au adui?

Vyombo vya nyumbani - rafiki au adui? Jiko la kisasa la Microwave haliwezekani bila vifaa vya nyumbani. Na ikiwa miongo michache iliyopita safu ya akina mama ya nyumbani ilikuwa mdogo kwa grinder ya nyama ya mitambo na grinder ya kahawa, leo urval wa vifaa vya kupikia umehesabiwa

Adui Na. 1. Je! Unafikiria nani? Kwa kweli, nani. Kwa kweli yeye ni. Mama mkwe. Mwakilishi wa uovu wa ulimwengu.Kuorodheshwa kwa uhalifu wake wa kutisha alichukua ukurasa wote wa daftari. Kwanza kabisa, alinunua maandamano yote kwa siri kwa mtoto. Lakini jitayarishe mapema

Adui namba 2. Mbaya zaidi. Mama mwenyewe. Ilikuwa mama. Sasa, mama. Kwa sababu yeye hufanya kila kitu kumsumbua binti yake mjamzito. Anahitaji aende kwa daktari wa meno ikiwa jino linaumiza. (Hii imekamilika.) Au humfanya avae viatu bila visigino (aonekane).

Adui Na. 3. Uhalifu wa kiume tayari umetajwa. Lakini orodha sio mdogo kwao. Hapa, kwa mfano. Kwa asili anakataa kuchukua vitamini kwa wanawake wajawazito na mkewe! Hakuokoa afya yake, lakini itabidi awe baba! Au sivyo - ana gari