Mazoezi ya matibabu ya video ya ugonjwa wa sukari 2

Masomo ya Kimwili kwa ugonjwa wa sukari yana athari ya uponyaji kwa mwili wote, inaboresha kimetaboliki, matokeo yake viwango vya sukari ya damu hurekebisha. Mazoezi ya mara kwa mara katika ugonjwa wa sukari yanaweza kupunguza kasi ya maendeleo ya shida zinazohusiana na uharibifu wa mishipa. Na shida kama hizi zinaathiri karibu mwili wote - macho, figo, moyo, mishipa.
Mazoezi ya ugonjwa wa sukari yanaweza kusambaza viungo vyote na tishu, ikitoa oksijeni inayofaa. Kwa kuongezea, shughuli za mwili zinaboresha mhemko, hutengeneza hali nzuri ya kihemko, na kupungua kwa mafadhaiko husababisha kupungua kwa utengenezaji wa homoni ya adrenaline ya contra-homoni. Kama matokeo, ni rahisi kudumisha kiwango kinachokubalika cha glycemia.

Nuances ya mazoezi

Katika ugonjwa wa kisukari mellitus, mazoezi ya matibabu ya mazoezi huonyeshwa kama njia ya matibabu ya ziada. Seti ya mazoezi inapaswa kuundwa ambayo isingeweza kumdhuru au kumzima mgonjwa, ambayo ni muhimu sana kwa ugonjwa wa sukari.

Ili kupata uelewa mzuri wa mazoezi ya matibabu, ni muhimu kusoma vifaa vya video. Madarasa yanapaswa kubadilika kwa usawa kwa sifa za mtu na safu yake ya kawaida ya maisha.

Gymnastic tata kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari:

optimera hali ya mfumo wa moyo na mishipa,
inaboresha mfumo wa kupumua,
huongeza utendaji wa mwanadamu bila kujali umri na muda wa ugonjwa.

Seti inayofaa ya mazoezi hufanya iwezekanavyo kupunguza hyperglycemia kwa watu ambao wana ugonjwa wa bure wa insulini. Kwa kuongezea, ni mazoezi ya michezo ambayo hutoa nafasi ya kuongeza hatua halisi ya insulini kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari wa aina 1.

Ikumbukwe upinzani wa macroangiopathy na microangiopathy. Lakini ni muhimu kufuata sheria zilizowekwa.

Gymnastics ya ugonjwa wa sukari - seti bora za mazoezi ya matibabu

Mazoezi ya ugonjwa wa sukari yanaweza kutia nguvu kwa ujumla, yenye lengo la kuzuia shida, na maalum - kutibu shida zilizotengenezwa tayari. Kando, mazoezi ya kupumua, mazoezi ya miguu kwa miguu na ugonjwa wa sukari, mazoezi ya kila siku ya asubuhi kwa wagonjwa wa kishuga yanaangaziwa. Kwa kila spishi, seti yake mwenyewe ya mazoezi ya matibabu ya ugonjwa wa kisukari huandaliwa.

Mazoezi ya jumla ya kuimarisha

Mazoezi ni kitu ambacho kinapaswa kufanywa kila siku na watu walio na hyperglycemia. Utaratibu huu unapaswa kuwa tabia. Mchanganyiko wa mazoezi ya ugonjwa wa sukari, uliofanywa kama mazoezi ya asubuhi, ni pamoja na:
kichwa kinageuka katika mwelekeo tofauti
mzunguko wa bega
piga mikono yako mbele, nyuma na kwa upande,
torso katika pande zote
swings na miguu iliyonyooka.
Mazoezi kama haya ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 yanaweza kuboresha mzunguko wa damu kwa mwili wote, kuchochea uzalishaji wa insulini, na kuwezesha utoaji wa oksijeni kwa tishu. Kila mazoezi inapaswa kubadilika na mazoezi ya kupumua.

Ugumu maalum wa mguu

Shida za ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, kama vile angiopathy ya vyombo vya miguu au polyneuropathy, ni bora kutibiwa ikiwa mtu atafanya tiba maalum za tiba ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. Zinakusudiwa kurudisha mzunguko wa damu kwenye ncha za chini na kuondoa maumivu na hisia zingine zisizofurahi.
Masomo ya Kimwili kwa ugonjwa wa kisukari, ambayo husaidia kupunguza hali hizi, ni pamoja na mazoezi yafuatayo:
kutembea mahali na kwenye uso ulio sawa,
kutembea nchi
kuandamana kutembea na magoti juu,
ikiwa uwezo wa mwili wa mwili unaruhusu - kukimbia ni muhimu sana.
Seti ya mazoezi ya miguu kwa kila siku:
swings na miguu iliyonyooka kwa pande,
squats
lunges mbele na njiani
mazoezi ya aina "baiskeli".

Mazoezi haya rahisi yanapaswa kufanywa kila siku, kati ya kazi za nyumbani za kawaida na za kazi.

Mazoezi ya moyo

Misuli ya moyo pia huelekea kuathiriwa na hyperglycemia. Kwa hivyo, mazoezi maalum ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, inayoitwa mafunzo ya Cardio, yalitengenezwa kwa ajili yake. Zinafanywa kulingana na dalili kali za daktari na ni pamoja na mazoezi ya kupumua, kukimbia papo hapo, squats, na mazoezi ya uzani.

Kila mazoezi hufanywa hadi kiwango cha juu cha moyo kilipofikiwa. Mazoezi ya kufanya kazi hubadilishwa sio kwa kupumzika, lakini na mazoezi ya kupumzika zaidi - kutembea, kukimbia.

Michezo

Ili kuondoa hyperglycemia, wagonjwa wamewekwa madarasa katika michezo fulani. Matumizi yao sahihi inaruhusu kwa muda mrefu kudumisha kiwango cha sukari inayofaa na kuzuia maendeleo ya shida. Michezo kama hiyo ni pamoja na kukimbia, kuogelea, skating barafu na kuzama.

Shughuli ya mwili ni muhimu sana kwa wagonjwa wa kisukari na aina ya 2 ya ugonjwa: hurekebisha wasifu wa glycemic, kurejesha unyeti wa tishu kwa insulini muhimu zaidi ya homoni, na kuchangia uhamasishaji wa akiba ya mafuta.

Kwanza kabisa, na ugonjwa wa sukari, mazoezi ya isotonic tu yanafaa, ikifuatana na safu kubwa ya harakati na sio misuli iliyofadhaika. Madarasa yanapaswa kuwa ya kawaida: dakika 30-40 kila siku au saa kila siku nyingine.

Mazoezi ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 inapaswa kufanywa katika hewa safi: mbele yake ni sukari na mafuta huchomwa moto.

Kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari wanaotegemea insulin, wakati mzuri wa malipo ni masaa 16-17. Unahitaji kuwa na pipi na wewe ili wakati jasho baridi na kizunguzungu zinaonekana - ishara za kwanza za hypoglycemia - unaweza kupona haraka. Ili kuepukana na hali mbaya, ni muhimu kujua kwa undani zaidi ni seti gani ya mazoezi ambayo itakuwa muhimu sana.

Gymnastics na mazoezi ya wagonjwa wa kisukari wa aina ya 2

Mbali na mazoezi, mazoezi ya kupumua ya ugonjwa wa sukari pia hufaidi wagonjwa. Hii ni chaguo la matibabu ambayo hutofautishwa na kunyoosha misuli. Wakati wa kufanya mazoezi yoyote, ni muhimu kulipa kipaumbele maalum kwa kupumua.

Kwa hili, kuna malipo maalum ya aerobic na ya kupumua kwa wagonjwa wa aina ya 2 na video. Kila siku unahitaji kutumia angalau dakika 15 kwenye mazoezi ya mazoezi. Mazoezi yote hufanywa hadi uchovu kidogo unapoanza.

Katika kisukari cha aina ya 2, mazoezi hutolewa ambayo hufanywa na kinyesi. Kwanza, mguu unabadilika, vidole vinyoosha na kukaza. Visigino haipaswi kung'olewa sakafu, wakati vidole vinainuka na kuanguka.

Ni muhimu pia kutumia vidole vyako kuinua penseli, kalamu, au kuzibadilisha kwa kila mguu kwa zamu. Kuendeleza mguu wa chini, ni muhimu kufanya harakati za mviringo na visigino, bila kuinua vidole kwenye sakafu. Kuketi kwenye kiti, kunyoosha miguu yao sambamba na sakafu, kuvuta soksi, kisha kuweka miguu yao kwenye sakafu na kurudia hii hadi mara 9.

Basi unapaswa kusimama na konda nyuma ya kiti. Kutoka kwa msimamo huu, katika hali ya wima, mtu huendelea kutoka kisigino hadi toe, na kisha huinuka pole pole hadi soksi na chini.

Ikiwezekana, unaweza kufanya mazoezi kwenye sakafu. Mtu hulala juu ya mgongo wake, huinua miguu yake sawa. Ifuatayo, duru kadhaa hufanywa kwa miguu kutoka nafasi hii. Njia huchukua zaidi ya dakika mbili. Ikiwa ni ngumu sana, inaruhusiwa kushikilia miguu na mikono yako.

Pamoja na ugonjwa wa sukari, ni muhimu kufanya mara kwa mara matembezi na kukimbia kwa kasi au kutembea.

Matokeo ya ugonjwa wa sukari huonyeshwa mara nyingi katika uharibifu wa kuta za mishipa ya damu, kupunguka kwa lumen yao, katika kuonekana kwa magonjwa ya moyo na mishipa. Katika wagonjwa, uwezo wa kufanya kazi hupungua na kimetaboliki ya nishati hupungua. Pia, ugonjwa wa kisukari unaathiri figo (nephropathy), kuna hisia za ganzi kwenye viungo, misuli ya mshtuko wa nguvu, vidonda vya trophic.

Kukabili ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 katika hatua za mwanzo au kupunguza hali ya mgonjwa aliye na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1 inaweza kuwa sababu mbili: lishe na mazoezi ya mwili. Athari za sababu zote mbili husababisha kupungua kwa sukari ya damu, kupungua kwa athari mbaya za ugonjwa wa sukari.

Kuwa mwangalifu

Kulingana na WHO, kila mwaka ulimwenguni watu milioni 2 hufa kutokana na ugonjwa wa sukari na shida zake. Kwa kukosekana kwa msaada unaohitajika kwa mwili, ugonjwa wa sukari husababisha aina anuwai ya shida, hatua kwa hatua huharibu mwili wa mwanadamu.

Shida za kawaida ni: ugonjwa wa kisukari wa ugonjwa wa kisukari, nephropathy, ugonjwa wa retinopathy, vidonda vya trophic, hypoglycemia, ketoacidosis. Ugonjwa wa sukari pia unaweza kusababisha maendeleo ya tumors za saratani. Karibu katika visa vyote, mgonjwa wa kisukari hufa, akipambana na ugonjwa wenye uchungu, au anageuka kuwa mtu halisi mwenye ulemavu.

Je! Watu wenye ugonjwa wa sukari hufanya nini? Kituo cha Utafiti cha Endocrinology cha Chuo cha Sayansi ya matibabu cha Urusi kilifanikiwa