Jinsi ya kupunguza sukari ya damu katika ugonjwa wa sukari: mazoezi ya viungo, tiba ya dalili za ugonjwa wa nyumbani, dawa na lishe

Ugonjwa wa kisukari umekuwa ugonjwa wa kawaida hivi kwamba ni muhimu kujua jinsi ya kujikinga na ugonjwa huu na jinsi ya kupunguza sukari ya damu katika ugonjwa wa sukari, ikiwa tayari unayo. Nakala hii itakusaidia kujifunza juu ya njia bora na za kawaida za kupunguza sukari.

Faida na madhara ya sukari

Sia inahitajika kwa utendaji wa kawaida wa ubongo, ukivunja ndani ya fructose na sukari, inaingia ndani ya damu. Ikiwa mtu hutumia kila siku juu ya kawaida, basi sukari ya ziada huanza kujilimbikiza kwenye ini, misuli, ambayo husababisha magonjwa kama atherossteosis, shinikizo la damu, ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa sukari au ugonjwa wa sukari.

Matumizi ya pipi nyingi huzuia kongosho kutoa insulini, na kuifanya iwezekane kwa mwili kumaliza akiba ya nishati.

Katika mtu mzima, kiashiria cha sukari ya damu kinapaswa kuwa 3.3 - 6.1 mmol / L. Chini ya kawaida hii pia haipaswi kuwa ili ubongo usiingie.

Wakati kiashiria kinaanguka chini ya kawaida - hali hii inaitwa hypoglycemia. Mikono ya mtu huanza kutetemeka, kizunguzungu, machafuko yanaonekana, hisia kali za njaa huonekana.

Baada ya kula, index ya sukari huongezeka mara moja, lakini hii haitishii mwili, lakini kiwango kinachoinuliwa kila mara huchukuliwa kama ishara ya kuchukua dawa. Badala ya kuchukua dawa, jaribu mazoezi rahisi wakati unapima viwango vya sukari kila wakati.

Kwa nini hii inahitajika? Ukweli ni kwamba mazoezi husaidia kupunguza kwa kiwango kikubwa index ya sukari, na pamoja na matumizi ya dawa, inaweza kupungua sana, ambayo pia ni mbaya sana kwa afya ya binadamu.

Badala ya vidonge vya kupunguza sukari - mazoezi ya ugonjwa wa sukari

Katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, mazoezi ni muhimu sana kwa sababu huongeza unyeti wa seli kwa insulini, i.e., hupunguza upinzani wa insulini. Imethibitishwa kuwa ukuaji wa misuli kama matokeo ya mafunzo ya nguvu hupunguza upinzani wa insulini.

Upinzani wa insulini unahusiana na uwiano wa mafuta kwenye tumbo na karibu kiuno hadi misa ya misuli. Misuli zaidi na chini ya mwili, dhaifu unyevu wa seli kwa insulini.

Kadiri mwili wako unavyofunzwa zaidi, kipimo cha chini cha insulini kwa sindano ambazo utahitaji. Na insulini kidogo inayozunguka katika damu, mafuta kidogo huwekwa.

Baada ya yote, tunakumbuka kuwa insulini ni homoni kuu ambayo huchochea fetma na kuzuia kupoteza uzito.

Tazama video hii ambayo mtaalam wa chakula anafafanua kwa nini mafunzo inahitajika kwa ugonjwa wa sukari. Na Anna Kurkurina atakuambia jinsi ya kuunda mzunguko wa mafunzo.

Kupunguza mazoezi ya sukari

Kweli, ikiwa utekelezaji wa tata uliopita ni rahisi sana kwa fomu yako ya mwili, basi chukua dumbbells na fanya mazoezi haya 10. Wakati wa kufanya tata hii mara mbili kwa wiki, sukari kutoka kwa damu itaenda kwenye misuli. Hii itapunguza uzani, cholesterol, shinikizo litarudi kwa kawaida.

Katika siku zingine za juma, jaribu kutembea kwa brisk au aerobics. Ikiwa udhaifu utatokea wakati wa tata, au unaacha jasho ghafla, wasiliana na daktari wako.

Kawaida, mazoezi haya yaliyofanywa nyumbani ni rahisi sana kubeba. Kwa mbinu moja (na kuna tatu tu), fanya marudio 10-15, kisha mapumziko ya sekunde 40-100, kisha kurudia nyingine.

Zoezi tata

Biceps kubadilika
Wakati unapiga magoti na kusubisha mikono yako kwenye viwiko vyako, ongeza magamba yako ili mitende yako igeuke kuelekea mwili wako.
Mkazo wa bei
Imesimama, mguu mmoja mbele ya mwingine. Polepole kuinua projectile juu ya kichwa chako. Kisha polepole kupiga bend yako, punguza bubu nyuma ya kichwa chako.
Vyombo vya habari mabega
Kuinua dumbbells katikati ya kichwa, kisha kunyoosha mikono yako, kuinua mabubu.
Vyombo vya habari vya kifua
I.P. - Amelala mgongoni mwake, magoti yamepigwa, miguu imesimama sakafuni. Weka magamba yako kwenye kiwango cha kifua, uwainue, halafu uwa chini kwa kifua chako.
Vuta vya chini vya kuvuta
I.P. - ameketi sakafuni, magoti akainama. Shika magamba mikononi mwako mbele yako na mikono yako ikitazamana. Pindua kushughulikia kwa kupanua au mikono na dumbbells, bonyeza kwa pande zako, ukipiga mikono yako kwenye viwiko, kisha urudi kwa I.P.
Crunch ya zamani
I.P. Amelala mgongoni mwake, miguu iko sakafuni, magoti yameinama, mikono nyuma ya kichwa chake. Kuimarisha misuli ya tumbo, kuinua mwili wa juu juu ya sakafu, kisha uipunguze polepole.
Kwa waandishi wa habari
I.P. Kulala uso chini, viwiko juu ya sakafu chini ya mabega, vidole vya miguu. Kunyoosha misuli ya tumbo, kuinua torso yako juu ya sakafu kuweka mwili wako sawa. Shika kwa sekunde 5, kisha ujisimamishe kwa utulivu, ukiweka mgongo wako sawa.
Kikosi
I.P. Miguu upana wa bega kando. Piga magoti yako na upole chini kana kwamba umekaa kiti. Zoezi kama hilo hufanywa bora na kupumzika kwako nyuma kwenye mpira laini uliowekwa kati ya nyuma yako na ukuta. Ili kuongeza mzigo, shika magamba mikononi mwako.
Mshipi nyuma
I.P. Simama na miguu upana-bega kando, chukua hatua na mguu wako wa kulia nyuma ili goti lifikie sakafu bila kuigusa. Kuzingatia kisigino cha mguu wa kushoto, rudi kwa I.P. Rudia sawa na mguu wako wa kushoto. Ili kuongeza mzigo, chukua maganda.
Kunyoosha misuli ya paja ya nje
I.P. Imesimama, imeegemea nyuma ya kiti. Piga mguu wa kushoto, pata kisigino kwa matako, mguu wa kulia umeinama kidogo. Rudia na mguu mwingine.

Watu kuchukua insulini wanapaswa kuangalia sukari yao ya damu madhubuti baada ya kumaliza tata hii. Kiwango cha sukari inaweza kushuka kiasi kwamba lazima upunguze kipimo cha insulini. Mashauriano na daktari inahitajika!

Lishe ya sukari

Tiba na mboga za watu zitasaidia kumaliza shida, ikiwa zinatumiwa kila wakati. Nini chini sukari ya damu?

vitunguu
kupanda saladi
Yerusalemu artichoke
vitunguu, kijani na vitunguu,
lingonberries, blueberries,
mchicha
chokeberry,
matunda ya zabibu, kila aina ya maharagwe.

Jinsi ya kupunguza tiba ya sukari ya watu

Jinsi ya kupunguza sukari ya damu haraka? Oats asili husaidia kupunguza sukari haraka.

Mimina kikombe 1 cha oats na vikombe 6 vya maji moto,
Simmer kwa saa 1, pitia strainer,

Kunywa mchuzi kwa idadi yoyote, wakati wowote, itakuwa faida tu kutoka kwake. Lazima ihifadhiwe kwenye jokofu.

Uingizaji wa partitions za ganda la walnut pia hufanya haraka:

40 g ya partitions kumwaga lita 0.5. maji
Endelea kwenye moto mdogo kwa saa 1.
Tumia 1 tbsp. l kabla ya kila mlo.

Mzizi wenye ufanisi wa farasi:

Grate mizizi safi ya horseradish kwenye grater nzuri.
Mchanganye na mtindi au maziwa ya sour (lakini sio kefir) 1:10.
Kunywa 1 tbsp. l Mara 3 kwa siku kabla ya milo.

Jaribu chai kupunguza sukari yako ya damu.

Brew 2 tbsp. l figo na vikombe 2 vya maji ya moto.
Wacha iweke kwa masaa 6 kwenye thermos.
Tumia sehemu nzima ya infusion kwa siku katika sips ndogo.

Majani ya Blueberry na Berries:

Brew 1 tbsp. l majani ya kijani kibichi (ikiwa kavu - basi 1 tsp) 1 kikombe cha kuchemsha maji.
Weka moto, chemsha. Kisha uondoe haraka kutoka kwa moto.
Funga chombo na infusion hadi inapokanzwa.
Kunywa kikombe cha mchuzi wa moto katika dozi 3 zilizogawanywa kwa siku. Kozi ni miezi 6.

Kusaga majani 10 ya laurel, kuweka katika thermos, pombe 1 kikombe cha maji ya moto.
Acha kwa masaa 20-25.
Chukua infusion ya joto ya 100 ml kabla ya milo mara 3-4 kwa siku. Baada ya siku 6-7, sukari itafikia viwango vya kawaida.

Jaribu kula 0.5 tsp kila siku. mbegu za haradali.
Kwa kuongezea, digestion yako itadhibitiwa, kuvimbiwa kutaondolewa, usiri wa bile utaongezeka, na afya yako itaboresha.
Badala ya mbegu za haradali, chukua mbegu za kitani, utafikia athari sawa.

Je! Ninaweza kula sukari ngapi?

Ili usizidi kiwango cha sukari ya kila siku, wataalam wanapendekeza: Vijana wenye afya ambao hawazi chini ya bidii kubwa ya mwili wanaweza kuchukua hadi gramu 80 za pipi kwa siku. Wazee ni chini ya kawaida hii.

Kwa kulinganisha - chupa 2 za "Fanta" (0.3 l), kuzuia ulaji wa sukari kila siku.

Kijiko kinashikilia hadi 7 g ya mchanga (sukari), hesabu ngapi pipi kwenye mwili wako huingia kwa siku 1.

Ni bora kujumuisha katika matunda yako matunda matamu, matunda yaliyokaushwa: apricots kavu, pears, zabibu, Persimmons, apples, plums, zabibu, karoti, na asali.

Kile kula sukari ya chini

Ni vyakula vipi vinavyopunguza sukari ya damu:

Lebo
Malenge, zukini, mizeituni
Lettu, parsley, Yerusalemu artichoke
Walnuts, korosho, karanga, lozi
Mafuta ya mizeituni, nafaka nzima
Samaki wa baharini, kuku, sungura
Nyeusi, kitunguu saumu, limau
Mchicha, vitunguu, vitunguu
Avocado, zabibu.
Kutumia buswheat itasaidia mwili wako kutatua shida ya sukari.

Je! Daktari anaweza kuagiza nini

Usijitafakari maradhi hatari kama vile ugonjwa wa sukari, kwa sababu haujui ugonjwa huu uliokutembelea. Daktari tu ndiye anayeweza kuagiza dawa, kulingana na shida yako.

Kwa matibabu, kuna dawa tofauti, kwa mfano, Aktos, Maninil, Glucophage na wengine. Kila dawa inashughulikia eneo lake, kwa hivyo, usiagize dawa za dawa mwenyewe, ili usiudhuru mwili.

Dawa maarufu zaidi inazingatiwa Maninil. Inayo athari nzuri kwenye kongosho, na kusababisha itoe insulini nyingi kama mwili unahitaji.

Dawa ya Kulevya Diabetes pia huchochea kongosho. Chini ya ushawishi wake, insulini inazalishwa asili.

Dawa ya Kulevya Glurenorm imewekwa katika kesi wakati mgonjwa ana magonjwa mengine, kama figo. Mara nyingi huwekwa kwa wazee.

Dawa ya kizazi kipya Amaril eda na insulini.

Na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, kwa sababu ya dawa mpya, afya ya watu inadumishwa katika kiwango sahihi, ikiwa mgonjwa anafuata mlo, anaongoza maisha ya kazi.

Dawa za homeopathic kusaidia wagonjwa wa kisukari

Vidonge vya homeopathic katika miaka ya hivi karibuni vilipata umaarufu mkubwa zaidi. Hawana athari mbaya, husababisha utegemezi wa dawa, nenda vizuri na dawa zingine.

Kamasi ya Coenzyme - Muhimu kwa mguu wa kishujaa.

Hepar compositum - Inaboresha metaboli ya lipid na wanga, inaboresha kazi ya ini.

Mucosa compositum - inapunguza kuvimba kwa kongosho, inasababisha kongosho.

Momordica compositum - Kurekebisha uzalishaji wa insulini, kurejesha seli za kongosho.

Matibabu inaweza kufanywa mara 1-2 kwa mwaka. Ili kupunguza uzito wa mwili ni eda Orlistat au Sibutramine.

Jinsi ya kupata mtihani wa sukari sawa

Mchanganuo wa kwanza ni muhimu sana, kwa sababu sio tu aina ya ugonjwa wa sukari, lakini pia magonjwa mengine ya mfumo wa endocrine huamuliwa. Kwa hivyo, kabla ya uchambuzi, ni muhimu kufuata lishe, na pia uifanye kwenye tumbo tupu.

Kuamua kwa usahihi asili ya ugonjwa, unaweza kupata sampuli ya damu siku nzima au chini ya mzigo wa sukari.

Kwa hali yoyote, ikiwa utagundua kinywa kavu, kuwasha juu ya mwili, udhaifu mkubwa, kupata uzito, au nyembamba, mara moja chukua mtihani wa sukari.

Ndugu wasomaji! Usishindwe na maradhi haya, pigana na njia zote zinazopatikana, na, kama unavyoona, kuna wengi wao kwenye safu ya dawa.