Njaa kama ishara ya ugonjwa wa sukari

Mtu anapaswa pia kulindwa na kiu cha kila wakati, kinywa kavu, udhaifu, kupindukia na kukojoa mara kwa mara, na ladha ya chuma kinywani.

Ugonjwa wa kisukari ni ugonjwa wa kawaida, ambao tu nchini Urusi huathiri asilimia 20 ya watu. Ugonjwa huo unaweza kusababishwa na ukweli kwamba kongosho haitoi homoni ya kutosha ya insulini au mwili wa mwanadamu haujibu insulini. Bila hiyo, mwili unapigania ubadilishaji wa sukari katika damu kuwa nishati nzuri.

Watu wengi wako hatarini na hawajui hata juu yake, na ikiwa utagundua ugonjwa huu katika hatua za mwanzo, bado unaweza kuutatua. Hivi karibuni, madaktari waliita ishara ya kwanza ya ugonjwa wa sukari.

Mtu anaweza kuwa katika hatari ikiwa anahisi njaa kila wakati, hata baada ya chakula kingi. Kulingana na Dr Matthew Kaphorn wa Great Britain, njaa baada ya chakula cha jioni ni ishara ya onyo la sukari kubwa ya damu. Yeye pia anaamini kuwa hisia ya satiety inapaswa kuwapo ndani ya masaa 4-5. Kwa ujumla, hisia ya njaa ya kila wakati inapaswa kutisha.

Kwa kuongezea, "kengele" zenye kutisha zinapaswa kuwa kiu cha mara kwa mara, kinywa kavu, udhaifu, kupoteza nguvu, kupindua mkojo mwingi na mara kwa mara, na ladha ya chuma kinywani.

Kwa tuhuma kidogo za ugonjwa wa sukari, wataalam wanapendekeza kushauriana na daktari ili kuepusha matokeo yasiyofaa.

Katerina Dashkova - Mwandishi wa RIA VistaNews

Je! Kwa nini ugonjwa wa sukari hufanyika?

Utaratibu wa lishe ya seli uko katika uwasilishaji wa sukari kwao, ambayo ndio "chakula" kwa shughuli zao za baadaye. Insulini inayozalishwa na kongosho inawajibika kwa utoaji wa kiwanja hiki. Katika ugonjwa wa kisukari, kuna upungufu wa insulini au mtazamo wake usio sahihi wa seli, ambayo hutambuliwa na ishara kwa ubongo kwamba tishu zinakosa virutubishi. Ili kutuliza hali hiyo, mwili huanza kusababisha hisia za njaa.

Katika aina 1 ya ugonjwa wa kisukari, upungufu wa insulini hufanyika na hali inaweza kusahihishwa kwa kulipia upungufu huu na vyanzo vingine vya homoni. Hii inaweza kuwa tiba ya insulini, urekebishaji wa lishe, mtindo wa maisha. Njaa ya mara kwa mara katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 huelezewa na kutokuwa na uwezo wa seli kuchukua insulini iliyopo, ambayo pia husababisha kuongezeka kwa kiwango cha sukari. Katika hali kama hizo, tiba maalum ya dawa huchaguliwa na uteuzi wa dawa bora.

Jinsi ya kupunguza njaa?

Njia za kawaida hazifanyi fidia kwa ukosefu wa chakula, kwani ni muhimu kuondoa sababu ya kuchochea. Katika kesi ya pathologies inayohusiana na glycemia, hatua ya msingi inapaswa kuwa hiari ya viwango vya sukari. Hii inaweza kufanywa kwa msaada wa tiba ya dawa au kuanzishwa kwa insulini, yote inategemea aina ya matibabu ya kuunga mkono.

Ikiwa tiba yoyote tayari imetumika kusahihisha viwango vya sukari, lakini maadili ya sukari ni juu sana, basi njia bora zaidi huchaguliwa pamoja na endocrinologist. Mbali na kutumia njia zilizochaguliwa za kudumisha viwango vya sukari ya damu, hisia ya mara kwa mara ya njaa katika ugonjwa wa sukari hupunguzwa na hatua zifuatazo:

Unahitaji kula katika sehemu ndogo, lakini mara nyingi, kwa wastani, mara tano, ambayo tatu ni kuu, na iliyobaki ni vitafunio.
Uchaguzi wa vyakula vilivyotumiwa kuhusiana na faharisi ya glycemic, ambayo ni kiashiria cha athari za wanga kwenye mabadiliko katika viwango vya sukari. Kuna meza maalum za bidhaa ambazo hufanya iwe rahisi kuchagua menyu sahihi.
Utaratibu wa uzito. Mafuta ya ziada ya mwili huchanganya kunyonya kwa sukari tayari, kwa hivyo unahitaji kuweka uzito wako kuwa wa kawaida. Kwa hili, lishe bora huchaguliwa, ambayo bidhaa za mboga lazima ziwepo. Zinayo nyuzi nyingi, vitamini na vijidudu vingi vinavyoathiri mfumo wa endocrine, njia ya utumbo na, kwa jumla, michakato ya metabolic.
Shughuli ya mwili. Unaweza kuchagua glnastics maalum, kuifanya kuwa sheria ya kutembea umbali fulani. Chaguo nzuri ni bwawa la kuogelea, usawa wa mwili, darasa la kucheza na shughuli zingine zinazochangia kuchochea mtiririko wa damu, ambayo inamaanisha kuboresha lishe ya seli.
Kiasi cha kutosha cha maji. Pamoja na ugonjwa wa sukari, hisia ya kiu mara nyingi huongezeka na haiitaji kukandamizwa, ingawa wakati huo kukojoa mara nyingi hufanyika. Pamoja na kioevu, sehemu ya sukari hutolewa kutoka kwa mwili, ambayo husaidia pia kuipunguza katika damu. Ni bora kuchagua maji safi, chai na vinywaji vingine, lakini ni vya asili tu, bila viongezeo vya bandia na sukari.

Ikiwa hisia ya njaa baada ya kula na ugonjwa wa sukari haitoke, hata na hali ya kawaida ya viwango vya sukari, basi labda sababu za jambo hili ziko katika hali ya kihemko. Kuna hatari ya maendeleo ya michakato ya ugonjwa wa mfumo wa mmeng'enyo, tezi ya tezi, kwa mfano, na hyperthyroidism, na sababu zingine ambazo zinahitaji kupatikana. Daktari anayeangalia au mtaalamu ambaye anaweza kupewa habari juu ya dalili zinazoambatana anaweza kusaidia na hii, tayari atapelekwa kwa mtaalamu.

Kuna maoni juu ya faida za kufunga katika ugonjwa wa sukari, ikiwa hii itatokea kwa kushauriana na daktari, chini ya usimamizi wa wafanyikazi wa matibabu ikiwa kuna athari ya mwili ambayo haikutarajiwa. Matumizi ya bidhaa nyingi ni mdogo, lakini regimen ya kunywa inabakia thabiti, angalau lita 2-3 kwa siku. Kufunga kwa matibabu huchukua angalau wiki. Madhumuni ya njia hiyo ni kupunguza mzigo, pamoja na ini, kongosho, ambayo inapaswa kusababisha mabadiliko katika michakato ya metabolic, na kulingana na uzoefu wa kliniki fulani, kupungua kwa sukari ya damu.

Kupambana na njaa na ugonjwa wa kisukari peke yako haifai sana, kwani shida zinawezekana sio tu kutoka kwa ugonjwa wa msingi, lakini pia kutoka kwa patholojia zinazoweza kutokea. Chaguo bora ni kuwasiliana na mtaalamu na marekebisho ya tiba yaliyofuatia, pamoja na kuhusu dawa ambazo zinaathiri mkusanyiko wa insulini katika mwili.

Kama matokeo, unaanza siku yako na kiasi hiki cha sukari:

Gramu 11 za sukari katika gramu 100 za oatmeal (pamoja na gramu 2 za nyuzi, ambayo hupunguza kunyonya kwake)
Gramu 17 za sukari kutoka kijiko cha asali
Gramu 4.5 za sukari kutoka gramu 50 za jordgubbar
Gramu 20 za sukari kutoka kwa juisi (ukweli kwamba umeingizwa upya hauchukua nafasi ya yaliyomo sukari, takriban sawa na yaliyomo katika vinywaji vyenye kaboni kama Coca-Cola)

Jumla: takriban gramu 50 za sukari kwenye tumbo tupu, ambayo kwa wengi wetu = kuruka muhimu katika sukari ya damu. (gluctose na sukari ambayo hutengeneza sukari hapa huchuliwa kwa njia tofauti, lakini mwishowe huongeza upinzani wa insulini).

Kwa kuongezea, hali mara nyingi hua kulingana na hali hii: kongosho huanza kutoa insulini, lakini, kama kawaida hufanyika na sukari ghafla, hutoa zaidi ya lazima. Insulin "huondoa" sukari iliyo ziada kutoka kwa damu kwa njia ya bei nafuu, lakini kwa sababu ya makosa katika hesabu, ni zaidi ya lazima, na baada ya masaa kadhaa, licha ya idadi ya kalori zilizoliwa, kiwango chako cha sukari ya damu iko chini kabisa. njaa ilirudiinaweza kuwa imeongezwa hisia za udhaifu na kuwashwa, maumivu ya kichwa au tu ukosefu wa uwazi wa mawazo.

Ikiwa hii ni kesi ya wakati mmoja, basi hali kama hiyo haitishi hatari - walikuwa na kuumwa na kitu na kusahau juu ya usumbufu. Lakini sasa fikiria kuwa hali hii inajirudia yenyewe mara kwa mara - baada ya yote juisi na croissant kwa kiamsha kinywa ni kawaida (Nakumbuka, kama miaka 15 iliyopita, kiamsha kinywa nilikuwa nilipenda kisanduku cha Ferrero Rocher ...). Kwa wakati, anaruka katika viwango vya sukari ya damu na majaribio ya insulini ya kuyasukuma ndani ya seli huanza kuwachukiza (seli), na kwa kujibu wanakuwa chini ya nyeti kwa majaribio haya, ambayo ni kwamba, huendeleza upinzani wa insulini. Mwishowe insulini zaidi inahitajika kufanya kazi na kiasi sawa cha sukari - kwa maneno mengine, yako kiwango cha insulini huongezeka.

Na sasa sukari yetu "inaruka", na insulini haiwezi kukabiliana na kudumisha kiwango fulani cha sukari kwenye damu. Mara nyingi, haiwezi tena kuingia kwenye seli, na kwa sababu hiyo wanaweza kubaki bila chanzo cha nishati, hata wakati kiwango cha sukari ya damu kinapoenda kwenye kiwango, ambacho kwa kiwango cha ustawi wetu hupitishwa na hali ya udhaifu na dalili zingine zilizoelezwa hapo juu, pamoja na baada ya muda mfupi sana. baada ya kula.

Kila mmoja anasimamia dalili hizi kwa njia yake, lakini kati ya njia za kawaida: kunywa kahawa yao (kwa idadi kubwa, kati ya vitu vingine, kahawa inaweza kuzidisha upinzani wa insulini ya seli), vitafunio zaidi (pamoja na tamu, ambayo inafunga tu mduara mbaya), mvutano na hisia za mafadhaiko kwa sababu ya jaribio la kuzuia hisia hasi.

Kwa kuongeza, njia hizo zinazidisha hali hiyo:

swinging "sukari pendulum", kupunguza unyeti wa seli kwa insulini na kuongeza usiri wake
kupanua usawa wa homoni, ikijumuisha homoni zingine za metabolic katika mchakato: cortisol, leptin
kuchochea maendeleo ya michakato ya uchochezi
kuchochea ukuaji usio na kipimo wa microflora ya kula sukari

Inaweza kusikika ikiwa ya kutisha, lakini sio kuniogopa, lakini kwa ukweli kwamba ikiwa watoto wako au ndugu zao wana dalili zinazofanana, kumbuka kuwa hii inaweza kuwa sio kabisa juu ya sifa za kibinafsi, lakini badala ya zinazoonekana kuwa za biochemical michakato ambayo katika hali nyingi inaweza kubadilishwa kwa kubadilisha nguvu.

Ni mabadiliko gani wakati wa kiamsha kinywa badala ya croissant unakula jibini la Cottage, mayai, uji wote wa nafaka na karanga au kitu kama hicho? Yako kiwango cha sukari kinabaki thabiti, unapata malipo ya virutubishi kwa nguvu na shughuli za kiakili zenye tija (kinyume na kichocheo duni cha virutubisho) na baada ya muda viwango vya chini vya insulini, ambayo ni hali ya lazima kwa hisia “laini” za njaa.

Kwa kiwango cha chini cha insulini, uzalishaji wa mwenzi wake huanza homoni ya sukari (kutokuchanganyikiwa na glycogen - aina ya sukari kwa uhifadhi katika misuli na ini). Glucagon, kwa furaha ya wale wote wanaopungua uzito, huhamasisha asidi ya mafuta kutoka kwa akiba zetu nyingi za kupindukia na glycogen iliyotajwa hapo juu kutoka ini kwa uzalishaji wa nishati. Fikiria tu: sio maisha, lakini ndoto: unakaa kwenye ndege ndefu kuliko kawaida bila chakula na badala yake njaa kali na woga unahisi nyepesi na wakati huo huo kuchoma mafuta yaliyokusanywa na kazi ya kibinadamu!

Ndio, na ukweli mwingine wa kufurahisha kwa mhudumu: kumbuka ni nini, kulingana na matokeo ya tafiti nyingi za kisayansi, zilizopatikana katika sehemu ndefu: wanadamu na wanyama wengine? Viwango vya chini vya insulini! Zaidi ni wazi katika mwelekeo gani inafaa kuelekeza juhudi.

Je! Hii yote inamaanisha kuwa wanga inapaswa kuepukwa kama pigo, na kwa kiamsha kinywa kuna mayai tu? Hapana, ni mwaliko wa kufikiria ustawi wa mtu kwa uangalifu zaidi, kuelewa kinachomgusa, na kujibu kwa nguvu kwa ishara ambazo yeye hutupa. Kweli, kwa ukweli kwamba chakula ni nguvu.