Cholesterol mbaya na nzuri katika mtihani wa damu

Cholesterol inaweza kuwa tofauti. Moja hulinda mwili kutokana na ukuaji wa ugonjwa wa atherosclerosis, nyingine inachangia malezi ya chapa za cholesterol. Wakati mkusanyiko wao katika damu ni usawa, mtu ana afya na anahisi vizuri. Nakala hiyo itachunguza kanuni za cholesterol nzuri na mbaya, kazi za kila sehemu na matokeo ya kuvuruga usawa wao.

Kanuni ya kugawa cholesterol kuwa nzuri (HDL) na mbaya (LDL)

Mafuta huingia kwenye njia ya utumbo na huvunjwa na enzymes za kongosho kwenye utumbo mdogo ndani ya triglycerides. Katika fomu hii, huingizwa ndani ya damu. Lakini mafuta hayachanganyi na vinywaji na hayawezi kusonga kwa uhuru kupitia mtiririko wa damu. Kwa kuongezea, lazima zifikishwe kwa ini. Ni pale kwamba mabadiliko ya triglycerides ndani ya cholesterol hufanyika. Ni kwa fomu yake tu ambayo lipids huingiliana na tishu, zinazotumiwa nao kama nyenzo ya ujenzi na chanzo cha nishati.

Mara tu mafuta yamevunjwa na kuingia ndani ya damu, huchanganyika na protini. Vigumu vya usafiri huundwa - lipoproteins. Hizi ni mifuko iliyo na molekuli za mafuta, juu ya uso wao ni protini - receptors. Ni nyeti kwa seli za ini. Hii inawaruhusu kupeana mafuta kwa usahihi kwa marudio yao. Katika fomu hiyo hiyo, lipids yoyote ya ziada kutoka kwa damu husafirisha kwa ini.

Hizi ni lipoproteini "nzuri", pia huitwa "cholesterol nzuri". Imeteuliwa kama HDL (high density lipoproteins).

Kuna pia LDL na VLDL (lipoproteins za chini na za chini sana) - "mbaya" cholesterol. Hizi ni mifuko sawa na molekuli za mafuta, lakini vifaa vya protini havipo kwenye uso wao. Madhumuni ya kuteuliwa kwa lipoproteini za chini na za chini sana ni nyingine - tishu. Wao hubeba cholesterol, ambayo hutolewa na ini, kwa mwili wote.

Ikiwa kwa sababu fulani yaliyomo ya lipoproteins "mbaya" huongezeka, wanakaa kwenye kuta zilizoharibiwa za mishipa ya damu. Fomu za atherosclerotic.

Wakati chombo kinaharibiwa, microcracks na fomu ya majeraha kwenye epithelium yake. Pulateli mara moja "hushikilia karibu" uharibifu na kuunda kifuniko. Anaacha kutokwa na damu. Mavazi haya yana malipo sawa na LDL, kwa hivyo wanavutiwa na kila mmoja. Kwa wakati, plaque inazidi, huharibu chombo tena na kuvuruga kasi ya mtiririko wa damu. Kwa hivyo, LDL na VLDL ni "mbaya".

Sedimentation ya LDL na VLDL ("mbaya" cholesterol) kwenye kuta za mishipa ya damu, ambayo hupunguza mwangaza wao.

Wakati chombo ni nyembamba sana, damu ni ngumu kupenya kupitia hiyo. Mtiririko wa damu hupungua. Moyo huanza kufanya kazi kwa nguvu kubwa kulipiza ukosefu wa kasi na nguvu ya shinikizo. Kama matokeo, shinikizo la damu na kuongezeka kwa misuli ya misuli ya moyo. Aina za kushindwa kwa moyo na hatari ya infarction ya myocardial.

Matokeo mengine hatari - koti la damu linaweza kutoka na kuingia kwenye mtiririko wa damu. Katika taa ndogo ya mishipa ya damu, inaweza kukwama. Katika 82%, hii ni kifo cha ghafla kutoka kiharusi (ikiwa damu huingia kwenye ubongo) au kutoka kwa mshtuko wa moyo (ikiwa inaingia moyoni).

Vipimo vya damu na cholesterol nzuri

Damu inadumisha uwepo wa muundo wake na kiwango cha vipengele vya mtu binafsi. Tabia za cholesterol imedhamiriwa kwa kila kizazi kando, zinatofautiana kwa jinsia. Wanawake wanahitaji zaidi, cholesterol ndio msingi wa mchanganyiko wa estrogeni.

Baada ya 40, kiashiria cha lipoproteins "mbaya" hupungua, kama metaboli inapungua polepole. "Mzuri" cholesterol inakua ili kusafirisha mafuta mabaki kwa wakati kwa ini ili kuchakata tena.

Umri wa mtuMkusanyiko wa LDL, mol/ lMkusanyiko wa HDL, mol/ l
Hadi 141,63–3,340,79-1,68
15-191,61-3,370,78-1,68
20-291,71-4,270,78-1,81
30-392,02-4,450,78-1,81
40 na zaidi2,25-5,340,78-1,81

Umri wa mwanamkeMkusanyiko wa LDL, mol/ lMkusanyiko wa HDL, mol/ l
Hadi 141,77-3,540,79-1,68
15-191,56-3,590,79-1,81
20-291,49-4,270,79-1,94
30-391,82-4,460,78-2,07
40 na zaidi1,93-5,350,78-2,20

Kuhusu lipoproteins

Muundo wa sehemu nyingi za lipoprotein ni:

  • protini, cholesterol na phospholipids zilizomo kwenye membrane ya nje inayoingia,
  • triglycerides, cholesterol esta, asidi ya juu ya mafuta, vitamini - kutengeneza msingi.

Lipoproteins imeainishwa na wiani, ambayo imedhamiriwa na upatanishaji wa protini na lipids. Ndogo sehemu ya protini ya kitu na mafuta zaidi, chini ya wiani. Katika kesi hii, lipoproteini zote zina muundo sawa wa kemikali.

Uzani mkubwa (HDL)Uzito mdogo (LDL)Kuwa na wiani wa chini sana (VLDL)Chylomicrons (XM)
apoprotein50%25%10%2%
triglycerides5%10%60%90%
cholesterol20%55%15%5%
lipids zingine25%10%15%3%

Kazi kuu ya chylomicrons ni usafirishaji wa lipids za nje (mafuta kutoka kwa chakula) kupitia mtiririko wa damu kutoka kwa njia ya utumbo kwenda kwa ini. Kidini na cha chini sana cha lipotropiki huchukua cholesterol ya asili inayoundwa na hepatocytes na, pamoja na damu, hubeba kwa tishu na viungo.

Lipoproteini zenye kiwango cha juu zina jukumu la utoaji wa cholesterol ya bure kwa seli za ini, na hivyo kusafisha vyombo vya mafuta kupita kiasi. Wakati kiwango cha LDL (cholesterol mbaya) inapoongezeka, sehemu ya mafuta yanayosafirishwa "hupotea barabarani" na inabaki kwenye vyombo.

Kazi ya safu ya ndani ya ukuta wa mishipa, endothelium (au intima) ni kulinda viungo kutokana na athari ya sehemu ya damu. Katika kesi ya uharibifu wa endothelium, vidonge vya damu (seli za damu zinazohusika kwa ugandishaji) huhamishwa kurejesha ukuta wa chombo, na hujilimbikizia katika eneo lililoharibiwa. Kwa kushtakiwa kwa usawa na LDL, vidonge vya kuvutia mafuta.

Kwa hivyo, ukuaji wa lipid huundwa, ambayo inafanya ugumu kwa muda, ikibadilika kuwa bandia za cholesterol. Uundaji thabiti ndani ya chombo unachanganya sana mzunguko wa damu. Kama matokeo, ubongo haupati lishe sahihi, moyo hutolewa vibaya na oksijeni.

Kuna tishio la shambulio la moyo na viboko. Uharibifu mdogo wa Macro na upeo wa chombo husababisha ulevi wa nikotini, ulevi wa pombe, magonjwa yanayohusiana na shida ya metabolic, madawa ya kulevya, ulaji ambao hubadilisha muundo wa damu, ulevi.

Mtihani wa damu kwa cholesterol

Microscopy ya damu kwa cholesterol mara nyingi hufanywa kama sehemu ya jaribio la damu ya biochemical. Kulingana na dalili za mtu binafsi, uchunguzi wa cholesterol unaweza kuamriwa kando. Dalili za lipidograms (uchambuzi wa kina wa cholesterol) inaweza kuwa:

  • kuongezeka kwa BMI (index ya uzito wa mwili), vinginevyo uzito,
  • magonjwa ya moyo, mishipa ya damu, mfumo wa endocrine,
  • historia ya mapigo ya moyo na viboko,
  • tabia mbaya
  • malalamiko ya dalili ya mgonjwa.

Damu kwa microscopy ya biochemical inakaguliwa katika uchunguzi wa kawaida wa matibabu na uchunguzi wa kitaalam. Damu inachukuliwa katika kituo cha matibabu. Kwa uchambuzi, damu ya venous iliyochukuliwa kutoka kwa mgonjwa kwenye tumbo tupu ni muhimu. Kabla ya utaratibu wa uchambuzi, mgonjwa lazima:

  • Ondoa vyakula vyenye mafuta mengi, vyakula vya kukaanga, vinywaji vyenye pombe siku 2-3 kabla ya uchambuzi kutoka kwa lishe,
  • angalia kufunga kwa angalau masaa 8,
  • kukataa mafunzo ya michezo na shughuli zingine za mwili usiku wa utaratibu.

Profaili ya lipid iliyopanuliwa ni pamoja na cholesterol jumla, LDL na HDL kando, triglycerides (derivatives ya glycerol na asidi ya mafuta ambayo ni sehemu ya VLDL), mgawo wa atherogenicity (CA). Katika uchanganuzi wa kawaida, tofauti na ile inayoelezewa, spacecraft inaweza kuonyeshwa.

Thamani za kumbukumbu

Kiwango cha mkusanyiko wa cholesterol jumla (OH) na lipoproteins iliyojumuishwa katika muundo wake inategemea jamii na jinsia. Kwa wanawake, maadili ya kumbukumbu ni ya juu kuliko kwa wanaume. Hii ni kwa sababu ya ushiriki wa cholesterol katika uzalishaji wa progesterone na estrojeni (homoni za ngono za kike), na hulka ya asili ya mwili wa mwanamke ni kuokoa mafuta kwa kubeba mtoto kamili.

Kuongezeka kidogo kwa hali ya cholesterol baada ya miaka 60 imeelezewa na kupungua kwa uhusiano wa miaka katika michakato ya metabolic, na kupungua kwa shughuli za mwili. Kiwango kilichopungua cha OX huitwa hypocholesterolemia, na ile iliyoinuliwa inaitwa hypercholesterolemia. Sehemu ya maabara ni mmol / L (millimole kwa lita).

KawaidaKiwango cha juu kinachoruhusiwaKiwango cha juuHypercholesterolemia
5,26,57,7> 7,7
UmriLipoproteini za wiani mdogoLipoproteini za wiani mkubwa
wanaumewanawakewanaumewanawake
watoto na vijana chini ya miaka 141,6–3,41,6–3,50,7–1,60,7–1,6
vijana kutoka miaka 14 hadi 201,6–3,31,5–3,50,7–1,70,7–1,8
kutoka 20 hadi 301,7–4,21,7–4,40,8–1,80,7–1,9
kutoka Z0 hadi 402,1–4,41,8–4,40,8–1,80,8-2,0
kutoka 40 hadi 602,2–5,02,0–5,20,8–2,00,8–2,2
60+2,5–5,32,3–5,60,9–2,20,9–2,4
Chini ya miaka 1414–2020–3030–4040–6060+
mume0,3–1,40,4–1,60,5–2,00,5–2,90,6–3,20,6–2,9
wake0,3–1,40,4–1,40,4–1,40,4–1,70,5–2,30,6–2,8

Hali ya ujauzito inaweza kuongeza cholesterol kwa asili kwa wanawake. Katika kipindi cha hatari, kwa sababu ya kisaikolojia, ongezeko la viashiria hukasirisha:

  • viwango vya juu vya progesterone iliyoundwa na mwili kuhifadhi fetus,
  • malezi na ukuzaji wa chombo cha muda (placenta), kwani cholesterol hufanya kama msingi wa mafuta kwa seli zake.

Kiasi cha cholesterol huongezeka na ujauzito. Viashiria visivyo vya patholojia ni viashiria vifuatavyo (katika mmol / l):

Muda wa uzeeHadi miaka 20Kutoka 20 hadi 3030 hadi 4040+
1 trimester3,0–5,193,1–5,83,4–6,33,9–6,9
Trimester 2-33,0–9,383,1–10,63,4–11,63,9–11,8

Wakati wa kuhesabu mgawo (index) ya atherogenicity, lipoproteini za wiani mdogo inapaswa kutolewa kwa cholesterol jumla, na kugawanywa katika cholesterol mbaya katika damu. Kwa mgawo uliopunguzwa wa atherogenicity kwa hali ya vyombo, huwezi kuwa na hofu.

Mara nyingi, hii hufanyika baada ya chakula cha muda mrefu au tiba ya cholesterol. Ikiwa matokeo ya uchambuzi hayana maadili ya faharisi ya atherogenicity, kiwango cha usumbufu wa kimetaboliki ya lipid kinaweza kuhesabiwa kwa kujitegemea kwa kubadilisha formula ya OH na LDL.

2–33–4>4
kawaidawastani kupita kiasijuu
kimetaboliki sahihi ya mafutahatari ya kukuza atherosclerosisishara za atherosulinosis

Kiwango cha jumla cha cholesterol kawaida husababishwa na kuongezeka kwa lipoproteins za kiwango cha chini. Dyslipidemia (usawa wa lipoproteins ya wiani tofauti) inaweza kusababishwa na pathologies sugu, mtindo mbaya wa maisha.

Cholesterol ya damu huongezeka:

  • tabia isiyofaa ya kula (ulevi wa gastiki kwa vyakula vyenye mafuta, vyakula vya kukaanga, chakula kutoka kwa kitengo cha chakula haraka),
  • Uzito wa mwili kupita kiasi
  • nikotini na ulevi,
  • maisha ya hypodynamic (haswa pamoja na lishe isiyo na afya),
  • dhiki (dhiki ya neuropsychological ya kila wakati).

Magonjwa ambayo yanaathiri kiwango cha cholestol kwa mbaya zaidi yanahusishwa na shida ya metabolic, shughuli za moyo, na kiwango cha homoni. Ya kawaida ni:

  • ugonjwa wa kisukari (aina ya kwanza na ya pili),
  • patholojia sugu za mfumo wa hepatobiliary (hepatosis, cirrhosis, cholecystitis, cholangitis, nk),
  • ugonjwa wa figo (pyelonephritis, nephritis, nk),
  • utengenezaji duni wa homoni za tezi (hypothyroidism),
  • ngozi ya matumbo (malabsorption),
  • shinikizo la damu, ugonjwa wa aterios,
  • ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa moyo, pericarditis, myocarditis, endocarditis
  • kikundi cha magonjwa ya autoimmune (systemic lupus erythematosus, sclerosis nyingi),
  • oncopathology au sugu ya kongosho.

Katika hali nyingine, viwango vya cholesterol vinaweza kuinuliwa kwa sababu ya utabiri wa urithi wa hypercholesterolemia. Kupunguza kiwango cha cholesterol nzuri pia ni hatari kwa mwili. HDLP hufanya kazi kadhaa ambazo zinaunga mkono kazi kamili ya kiumbe chote:

  • kushiriki katika utengenezaji wa homoni za ngono na steroid,
  • inaimarisha usawa wa utando wa seli,
  • hutoa awali ya vitamini D na asidi ya bile na seli za ini,
  • Inashikilia uhusiano kati ya mishipa ya ubongo na uti wa mgongo.

Ukosefu wa cholesterol nzuri husababisha kutofaulu kwa michakato hii. Kwa upungufu wa HDL, mara nyingi kuna shida za neuro-kisaikolojia (neva, kutokuwa na utulivu wa kihemko, kutoweka kwa libido, unyogovu).

Njia za marekebisho ya kimetaboliki ya lipid

Ili kusawazisha mkusanyiko wa lipoproteini nzuri na mbaya, na kupunguza hatari ya kukuza ugonjwa wa ateri na ugonjwa mwingine wa moyo, ni muhimu:

  • kuacha nikotini na unywaji usiodhibitiwa,
  • hoja zaidi, na kuongeza muda unaotumiwa katika hewa safi,
  • punguza uzito wa mwili (mbele ya pauni za ziada).

Tiba imewekwa ikizingatia viashiria vyote vya wasifu wa lipid. Kwa kuongezeka kidogo kwa kiwango cha cholesterol, inatosha kurekebisha tabia ya kula. Katika hali ngumu zaidi, lishe hiyo inaongezewa na dawa na virutubisho vya malazi.

Lishe ya lishe kupunguza cholesterol

Kiasi cha cholesterol safi ambayo imeingizwa na chakula haipaswi kuzidi 0.3 g / siku (300 mg). Ili kupata matokeo mazuri kutoka kwa lishe, takwimu hii ni bora nusu. Sio lazima kuhesabu yaliyomo ya cholesterol katika bidhaa. Wataalam wa lishe wameandaa meza maalum, kwa msingi wa ambayo inashauriwa kuunda orodha ya kila siku.

Kutoka kwa lishe, ni muhimu kuondoa vyakula vilivyo juu katika mafuta ya wanyama, na vyakula vilivyopikwa kwa njia ya upishi ya kaanga. Hakikisha kuingiza mboga mboga, matunda, sahani kutoka kunde na nafaka.

ImezuiliwaImeruhusiwa
mafuta ya nguruwe na offallishe nyama ya kituruki, sungura, kuku
uhifadhi: kitoweo, pishi, samaki wa makoposamaki
sosibidhaa za chini za mafuta na maziwa
michuzi ya mafuta ya mayonnaisemboga safi na iliyohifadhiwa (lazima iwe kabichi)
sour cream 20% au zaidi, jibini 40% au zaidikunde: maharagwe, vifaranga, lenti
keki kutoka puff na keki fupimatunda
Bacon ya kuvuta, samakinafaka (Buckwheat, mchele, shayiri)
vyakula vya nyama na bidhaa za kumaliza nususauerkraut

Inahitajika kupunguza matumizi ya siagi hadi 10 g / siku. Toa upendeleo kwa mafuta ya mzeituni, mcheleo wa maziwa, mbegu za zabibu, lin. Uchunguzi wa hivi karibuni umetenga mayai na mafuta ya lard kutoka kwenye orodha iliyokatazwa. Mayai ya kuku na manyoya yanaruhusiwa kwenye menyu mara mbili kwa wiki. Mafuta yana asidi arachidonic, ambayo husaidia kuondoa cholesterol mbaya, 10-15 g / siku ya bidhaa isiyo na chumvi sana inaruhusiwa.

Bidhaa za cholesterol ya chini iliyo na phytosterols (avocados), lutein na carotonoids (wiki kutoka kwa bustani). Vinywaji muhimu ni supu ya rosehip iliyo na asidi nyingi ya ascorbic, na chai ya kijani, yenye matajiri katika polyphenols. Wakati wa kuandaa menyu, inashauriwa kuongozwa na sheria za lishe ya matibabu "Jedwali Na. 10" (kulingana na uainishaji wa V. Pervzner).

Dawa ya Hypocholesterol

Dawa na virutubisho vya lishe ambavyo vinaweza kupunguza yaliyomo kwenye LDL ni pamoja na:

JimboFibates
utaratibu wa hatuaZuia Fermentation ya cholesterol katika inifuta na uondoe LDL na VLDL
contraindicationhepatitis, cirrhosis, kipindi cha kuzaa na kulisha mtoto, uvumilivu wa mtu binafsimtengano wa figo na ini, calculi katika gallbladder na ducts bile, kipindi cha wakati wa kuzaa na kwa watoto katika wanawake, umri mdogo
maandaliziAtorvastatin, Cerivastatin, Rosuvastatin, PitavastatinClofibrate, Gemfibrozil, Bezafibrat, Fenofibrate

Katika kesi ya uvumilivu kwa madawa ya kulevya kutoka kwa kundi la statins, hubadilishwa na dawa na athari iliyoelekezwa juu ya kumfunga na uchimbaji wa asidi ya bile.Cholestyramine na fomu ya chlestidum isiyoweza kutenganisha ya mwili katika mwili unaokuja kwa kawaida. Kujifunga kwa miadi ni mimba na kizuizi cha biliary.

Viunga vya lishe vyenye asidi ya mafuta ya omega-3 na omega-6, mafuta ya samaki, asidi ya lipoic husaidia kuongeza cholesterol nzuri. Matumizi ya dawa za cholesterol na viongezeo vya kibaiolojia inaruhusiwa tu kwa idhini ya daktari. Dawa za kulevya zina contraindication, dawa ya kibinafsi inaweza kusababisha afya mbaya.

Masomo ya Kimwili na michezo

Shughuli za kawaida za michezo husaidia kupunguza mafuta ya cholesterol na kusafisha mishipa ya damu. Pamoja na shughuli za mwili, mwili umejaa kiwango cha lazima cha oksijeni, ambayo inaboresha mzunguko wa damu. Mazoezi ya asubuhi, aerobics ya maji na kuogelea, madarasa ya yoga yanafaa katika mafunzo ya kimfumo.

Kwa kuongezea, seti iliyoundwa vizuri ya mazoezi husaidia kupunguza uzito na kupunguza shinikizo ya damu (shinikizo la damu). Chaguo bora ni michezo katika hewa safi (Matembezi ya Kifinlandi, baiskeli).

Kiwango cha cholesterol (cholesterol) katika damu lazima kiadhibitiwe angalau mara moja kwa mwaka. Watu wanaougua magonjwa ya moyo na mishipa, magonjwa ya mfumo wa endocrine, ambao wamezidi, wavutaji sigara wanapendekezwa kukaguliwa mara 3-4 kwa mwaka. Lipoproteini ya wiani mdogo (cholesterol mbaya), iliyowekwa kwenye kuta za ndani za mishipa ya damu, husababisha maendeleo ya ugonjwa wa atherosclerosis na magonjwa mengine.

Lipoproteini ya wiani mkubwa (cholesterol nzuri), inaimarisha kuta za mishipa, inachangia kuondolewa kwa mafuta ya ziada. Kikomo kinachoruhusiwa cha juu cha cholesterol katika damu ni 5.2 mmol / L. Kwa kuongezeka kwa kawaida, inahitajika kurekebisha chakula, kutoa nikotini na pombe, mazoezi mara kwa mara.

Je! Uwiano wa vipande husema nini?

Uwezo wa magonjwa ya moyo na mishipa inakadiriwa na uwiano wa cholesterol jumla na HDL. Hii ni faharisi ya atherogenic. Imehesabiwa kwa msingi wa data kutoka kwa mtihani wa damu.

Ili kuhesabu mgawo, unahitaji kuchukua kiashiria cha lipoprotein "nzuri" kutoka kwa mkusanyiko wa cholesterol katika mtihani wa damu. Takwimu iliyobaki imegawanywa tena katika HDL. Thamani iliyopatikana ni faharisi (mgawo) ya atherogenicity.

Kwa kweli, inapaswa kuwa 2-3, ikiwa kiashiria hakijakadiriwa, daktari atatafuta ugonjwa mbaya. Iliathiri usawa wa lipids. Lakini uwezekano wa kukuza atherosclerosis na mgawo usio na kipimo sio.

Ikiwa nambari inayosababishwa ni kubwa kuliko kawaida, basi kuna hatari ya kuundwa kwa bandia za atherosselotic na magonjwa ya moyo na mishipa. Kwa kiashiria cha 3-5, hatari hupimwa kama ya kati. Lishe ya kutosha na shughuli za mwili kuongezeka kwa mwili kurudisha hali ya kawaida. Na mgawo wa atherogenic mkubwa kuliko 5, atherosulinosis iko na inakua. Mgonjwa ana wasiwasi juu ya shinikizo la damu na fomu ya kwanza ya kushindwa kwa moyo.

Uamuzi wa mgawo wa atherogenic kulingana na Friedwald

Kulingana na njia ya Friedwald, kwa kuzingatia cholesterol jumla na cholesterol ya HDL, mkusanyiko wa cholesterol "mbaya" huhesabiwa. Hatari ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa hupimwa na hiyo.

LDL = cholesterol ya jumla - (HDL + TG / 2.2)

Ambapo cholesterol ni cholesterol, TG ni kiwango cha triglycerides katika damu.

Kiwango cha shida ya kimetaboliki ya lipid inaweza kuamua kwa kujitegemea. Linganisha nambari inayotokana na kawaida ya LDL kwenye meza kwa jinsia yako na umri. Kuzidisha kwa cholesterol "mbaya", kuna uwezekano mkubwa wa kukuza ugonjwa wa ugonjwa na matokeo yake.

Sababu za High LDL

Kuongezeka kwa cholesterol "mbaya" hufanyika kwa sababu zifuatazo:

  • matumizi mabaya ya vyakula vyenye mafuta na kukaanga, matumizi mabaya ya chakula haraka,
  • shida ya metabolic

Hypertriglyceridemia - kuzidi mipaka ya juu ya kiwango cha juu cha cholesterol na triglycerides kwa ujumla.

Wakati wa ujauzito, cholesterol daima huinuliwa. Hii ndio kawaida. Baada ya kuzaa mtoto, yeye huanguka sana. Wakati wa kuzaa mtoto, cholesterol inahitajika kwa mchanganyiko wa asili ya homoni na malezi ya placenta (ina hasa lipids).

Katika visa vingine vyote, usawa wa lipid ni mbaya.

Njia za kupunguza mbaya na kuongeza cholesterol nzuri

Kuna mwelekeo tatu kwa marekebisho ya shida ya kimetaboliki ya lipid:

Ikiwa mgawo wa atherogenic sio zaidi ya 5, utakuwa na chakula cha kutosha na mazoezi. Katika hali ya juu, dawa zimeunganishwa.

Chakula na lishe

Lishe ya kupunguza cholesterol inaitwa Mediterranean. Unahitaji kuondoa mafuta yote ya asili ya wanyama kutoka kwa lishe, ni pamoja na idadi kubwa ya mboga mboga, matunda na asidi ya mafuta ya polyunsaturated (PUFAs).

PUFA ni omega-3, omega-6 na omega-9. Nao hujumisha mipaka ya cholesterol. ПЖК ni sehemu ya bidhaa:

    mafuta ya mboga: mzeituni, walnut, lined, sesame, hemp (yaliyomo juu ya asidi ya mafuta),

Mafuta yenye afya na yasiyokuwa na afya.

Mafuta ya wanyama hupatikana katika vyakula vifuatavyo (kupunguza haraka cholesterol, lazima iwekwe kando):

  • nyama ya mafuta
  • saus ya kuvuta sigara na bichi,
  • majarini, siagi,
  • jibini
  • bidhaa za maziwa,
  • mayai
  • vyakula vya kukaanga (cholesterol huundwa wakati kaanga vyakula vyovyote katika mafuta).

Badilisha mafuta ya wanyama na mafuta ya mboga. Badala ya cream ya sour na mayonesi, tumia mafuta ya mboga. Sio duni katika ladha na muhimu sana. Inahitajika kukataa broths nyama. Zinazo kujilimbikizia mafuta ya wanyama. Kula supu za samaki. PUFA zote ziko kwenye mchuzi. Inachukua haraka, na vitu vyenye kazi vinatoa futa katika vyombo.

Inashauriwa kula mboga mboga na matunda katika kila mlo. Ingiliana matunda ya machungwa, maapulo, avocados na karanga. Miongoni mwa mboga ni muhimu sana: nyanya, zukini, boga, mbilingani, vitunguu. Njia zilizopendekezwa za kupikia: kuchemsha, kuelekeza, kukauka.

Shughuli za kimchezo na michezo

Mzigo unapaswa kufanana na hali yako ya mwili. Ni bora kushauriana na daktari juu ya suala hili. Ikiwa shida za moyo ziko tayari, jizuie na matembezi ya kila siku katika hewa safi. Angalau masaa mawili kwa siku.

Ikiwa hali ni thabiti, atherosclerosis haijaanza, fanya mazoezi, mazoezi ya mwili. Wakati wa kucheza michezo, mzunguko wa damu unaboresha, suluhisho la cholesterol kutatua. Pamoja na lishe, shughuli za mwili ni nzuri sana. Ndani ya miezi 1-2, unaweza kupunguza kiashiria cha cholesterol "mbaya" kuwa ya kawaida.

Dawa

Wakati wa kuagiza madawa, daktari ana malengo mawili:

  • kuharibu damu (kwa kuzuia vipande vya damu),
  • punguza kiwango cha cholesterol "mbaya".

Ili kusongesha damu, maandalizi ya asidi ya acetylsalicylic imewekwa. Inatumika katika dozi ndogo. Dawa bora zaidi ni:

Acha Maoni Yako