Yote Kuhusu Kupunguza Uzito, Lishe, na Usawa

Upinzani wa insulini unaohusishwa na mafuta ya tumbo

Kuna ushahidi zaidi kwamba ugonjwa wa kunona sana unasababisha maendeleo ya ugonjwa wa sukari.

Wataalam wamegundua kiunga kati ya sifa ya maumbile kujilimbikiza mafuta ndani ya tumbo na aina ya kisukari cha 2, na pia mapigo ya moyo na viboko.

Utafiti huo ni wa msingi wa data kutoka kwa watu karibu 200,000 kutoka Ulaya na Amerika. Mchanganuo wa meta uligundua athari za mabadiliko ya maumbile juu ya uwezekano wa insulini na kimetaboliki ya mafuta. Mchanganuo wa meta ni njia rahisi ya muhtasari wa masomo kadhaa kuchunguza data moja au hiyo hiyo. Kusudi la utafiti lilikuwa kugundua uhusiano kati ya genotypes tofauti na malezi ya picha ya mafuta ya mwili, pamoja na upinzani wa insulini.

Wanasayansi walichambua maumbile ya maumbile ya watu karibu 200,000 ili kubaini mabadiliko katika jeni yanayohusiana na upinzani wa insulini. Halafu waliangalia jinsi tofauti tofauti za maumbile zilizoathiri maendeleo ya magonjwa ya moyo na mishipa.

Magonjwa ya Cardiometabolic Je! Neno la jumla hutumika kurejelea magonjwa yanayohusiana na shida za kimetaboliki na za mzunguko, kama vile ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo na mishipa.

Viwango vya mafuta mwilini katika sehemu tofauti za mwili vililinganishwa na kila mmoja kubaini ni yupi hatari kubwa kwa maendeleo ya magonjwa ya moyo na mishipa. Wataalam walihitimisha kuwa tabia ya maumbile ya usambazaji wa mafuta katika mwili wa binadamu huathiri moja kwa moja insulin na magonjwa yanayohusiana na ugonjwa wa moyo.

Mkusanyiko wa mafuta mwilini. Mafuta ya visasi.

Watu hujilimbikiza mafuta ya mwili kwa njia tofauti. Mtu mafuta zaidi huwekwa kwenye viuno, mtu kwenye shingo au mikono. Kwa kweli, hii haiongezei kuvutia kwa mtu, lakini sio hatari kama amana za mafuta ndani ya tumbo. Mafuta yanayojulikana kama visceral ambayo hujilimbikiza kwenye tumbo la tumbo (haswa karibu na ini na kongosho) ni hatari zaidi kwa afya.

Imethibitishwa kuwa mafuta ya visceral inayohusiana moja kwa moja na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 na upinzani wa insulini - hali ambayo seli za mwili hazijibu insulini ya homoni.

Tofauti hii katika usambazaji wa mafuta mwilini inaweza kuelezea sehemu kwa nini sio watu wote feta wana ugonjwa wa kisukari na aina mbili, kwa nini utambuzi huu wakati mwingine hufanywa kwa wale ambao wana uzito wa kawaida.

Kwa kuongeza ushirika kati ya usambazaji wa mafuta ya mwili na upinzani wa insulini (upinzani wa insulini), wanasayansi pia walipata shida katika maeneo ya maumbile 53 ambayo iliongeza hatari ya kupata upinzani wa insulini na kusababisha ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. Uchunguzi wa zamani umeweza kutambua 10 tu ya maeneo haya ya maumbile. Kuna zaidi, kuna hatari kubwa ya ugonjwa wa sukari. Kwa hivyo, tafiti mpya zimeweza kugundua uhusiano kati ya maeneo haya ya maumbile na usambazaji wa mafuta mwilini.

Matokeo yanaweza kusaidia wataalam kubuni njia za kuzuia na matibabu ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, kwa kuzingatia sifa za usambazaji wa mafuta mwilini mwa mgonjwa fulani.

Aina ya 2 ya ugonjwa wa kisukari

Insulini ni homoni asilia ambayo husaidia kudhibiti sukari ya damu. Wakati upinzani wa insulini unapoongezeka, kuna ongezeko la sukari ya damu na kuongezeka kwa seli za mafuta (lipids), ambayo huongeza hatari ya kupata ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo na mishipa.

Mafuta ya visasi, ambayo iko ndani ya tumbo, na pia karibu na viungo vya ndani, haswa karibu na ini na kongosho, husababisha tishio kubwa kwa afya.

Unaweza kupunguza hatari yako ya kupata kisukari cha aina ya 2 bila kungojea teknolojia mpya. Kwa kufanya hivyo, inatosha kubadilisha mtindo wako wa maisha:

sawazisha lishe yako kuelekea vyakula vyenye afya,
acha sigara kabisa,
kukataa au kupunguza unywaji pombe,
nenda kwa michezo mara kwa mara.

Ikiwa unayo kwanza dalili za ugonjwa wa sukari: uchovu, kizunguzungu, kuongezeka kwa shinikizo, kiu cha mara kwa mara - unapaswa kushauriana na daktari mara moja.

Aina za mwili

Wataalam wanapendekeza kwamba mahali unapohifadhi mafuta mengi kunaweza kuamuliwa kwa maumbile - kwa maneno mengine, ikiwa mama yako alikuwa na wasiwasi juu ya "tumbo" lake, uwezekano mkubwa utafanya vivyo hivyo. Na sura ya mwili iliyoamuliwa na mafuta haya ya mwili inaweza kutabiri hatari yako ya kupata ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2:

Apple. Watu ambao mafuta huunda karibu na viuno vyao wanaweza kuishia kutazama zaidi kama apple. Aina hii ya mwili pia huitwa "Android" na mkusanyiko wa mafuta huitwa "ugonjwa wa kunona sana."
Lulu Hasa katika wanawake, mafuta yanaweza kujenga kwenye matako na viuno. Habari njema ni kwamba aina hii ya usambazaji wa mafuta ina uwezekano mdogo kuliko mafuta ya tumbo kusababisha upinzani wa insulini au ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2.
Kwa ujumla. Katika watu wengine, mafuta hukusanywa mwili wote kwa kiwango sawa cha usawa. Na kwa kuwa uzito kupita kiasi au kunona sana, bila kujali umbo la mwili, huongeza hatari ya kupata ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, ukweli kwamba haingii kwenye sura ya mwili wa apple au peari haikuondoa kabisa kwenye ndoano linapokuja suala la kuzuia ugonjwa wa sukari. Aina 2 na magonjwa mengine sugu.

Saizi ya kiuno

Watu wengine wanaweza kuibua kuona ikiwa mwili wao umetengenezwa kama apuli au peari. Lakini ikiwa hatari yako ya kupata ugonjwa wa sukari sio wazi kutoka kwa mtazamo mmoja kwenye kioo, kuna mwelekeo mmoja muhimu ambao unaweza kukusaidia kuamua hatari ya kuwa na ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa moyo: kiuno chako. Ikiwa wewe ni mwanamke na kiuno chako ni zaidi ya 89 cm, basi uko katika hatari ya kuongezeka kwa ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. Kwa wanaume, nambari ya uchawi ni cm 101. Ikiwa kipimo chako cha mkanda kinaonyesha au juu ya nambari hizi, basi ni wakati wa kupunguza kiuno chako.

Msaada wa kielelezo

Habari njema ni kwamba sura ya mwili wako sio ugonjwa. Kuna njia moja kuu ya kupunguza hatari ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2: kupoteza na kudumisha afya ya mwili yenye afya.

Hapa kuna hatua unazoweza kuchukua:

Kuwa mwenye mwili.Shughuli ya mwiliImethibitishwa kusaidia kuzuia ugonjwa wa sukari na kudhibiti uzito wako. Kuchanganya shughuli zako, pamoja na shughuli za aerobiki kama vile kutembea au kuogelea, na pia mafunzo kadhaa ya nguvu, ambayo utafaidika na faida ya jumla ya kupunguza uzito.
Angalia uzito wako. Ikiwa tayari unajua kuwa wewe ni apple au peari, basi wewe ni mzito. Kurudi kwa uzito wa kawaida ni chaguo bora kwa kuzuia ugonjwa wa sukari. Ikiwa unapata shida kurekebisha uzito wako, wasiliana na daktari wako.
Kula vyakula vyenye afya. Lishe yenye lishe, ya aina tofauti ya nafaka, matunda, na mboga mboga ni chaguo bora kwa afya ya muda mrefu. Ikiwa wewe ugonjwa wa kisayansi au tayari una ugonjwa wa ugonjwa wa sukari, unapaswa kudhibiti sukari yako ya damu. Jitahidi kupata menyu ya mafuta yenye mafuta ya chini ikiwa unataka kutuliza kiuno chako.

Ikiwa sura ya mwili ambayo unaona kwenye kioo sio kile ungependa kuona, usikate tamaa. Baada ya kufanya kazi mwenyewe kidogo, unaweza kupiga hatari yako ya ugonjwa wa sukari - kujisikia vizuri na kuangalia afya.

Jeni la Usambazaji wa Mafuta

Katikati ya utafiti uliyotajwa hapo awali ilikuwa jeni inayoitwa KLF14. Ingawa karibu haiathiri uzito wa mtu, ni aina hii inayoamua ni wapi duka za mafuta zitahifadhiwa.

Ilibainika kuwa kwa wanawake, tofauti tofauti za KLF14 husambaza mafuta katika depo za mafuta au kwenye kiuno au tumbo. Wanawake wana seli kidogo za mafuta (mshangao!), Lakini ni kubwa na halisi "wamejazwa" na mafuta. Kwa sababu ya uimarishaji huu, akiba ya mafuta huhifadhiwa na kuliwa na mwili bila ufanisi, ambayo ina uwezekano wa kuchangia kutokea kwa shida ya metabolic, haswa ugonjwa wa sukari.

Watafiti wanasema: ikiwa mafuta ya ziada yamehifadhiwa kwenye viuno, haishiriki sana katika michakato ya metabolic na haiongezei hatari ya kupata ugonjwa wa kisukari, lakini ikiwa "akiba" zake zimehifadhiwa kwenye tumbo, hii inaongeza sana hatari ya hapo juu.

Ni muhimu kutambua kwamba utofauti wa jini la KLF14, ambao husababisha maduka ya mafuta kuwa katika kiuno, huongeza hatari ya kupata ugonjwa wa kisukari tu kwa wale wanawake ambao iliritwa kutoka kwa mama. Hatari zao ni kubwa zaidi ya 30%.

Kwa hivyo, ikawa wazi kuwa na maendeleo ya ugonjwa wa sukari, sio ini tu na kongosho zinazozalisha insulini huchukua jukumu, lakini pia seli za mafuta.

Kwa nini hii ni muhimu?

Wanasayansi bado hawajafikiria ni kwanini geni hii inaathiri kimetaboliki kwa wanawake tu, na ikiwa inawezekana kutumia data hiyo kwa wanaume.

Walakini, tayari ni wazi kuwa ugunduzi mpya ni hatua kuelekea maendeleo ya dawa ya kibinafsi, ambayo ni, dawa kulingana na tabia ya maumbile ya mgonjwa. Miongozo hii bado ni mchanga, lakini inaahidi sana. Hasa, kuelewa jukumu la jini la KLF14 itaruhusu utambuzi wa mapema kupima hatari za mtu fulani na kuzuia mwanzo wa ugonjwa wa sukari. Hatua inayofuata inaweza kuwa kubadili jini hii na hivyo kupunguza hatari.

Kwa sasa, wanasayansi wanafanya kazi, tunaweza pia kuanza kazi ya kinga juu ya mwili wetu. Madaktari huchoka kusema juu ya hatari ya kuwa mzito, hasa linapokuja kilo kwenye kiuno, na sasa tunayo hoja moja zaidi ya kutokupuuza mazoezi ya mwili na mazoezi ya mwili.