Ugonjwa wa sukari na michezo

Wagonjwa na ugonjwa wa sukari wanaweza kushiriki katika karibu michezo yote.

Ni zile tu ambazo hazipendekezi kwa ambayo itakuwa ngumu kukabiliana na hypoglycemia ambayo imeibuka (kupanda, kupiga mbizi, kuchoma vilima), na mazoezi pia na matamshi yaliyotamkwa, kasi, uvumilivu (kuongeza uzito, ujenzi wa mwili, michezo ya nguvu, mbio za maridadi), haswa ikiwa kuna shida kutoka kwa macho, miguu, au idadi kubwa ya shinikizo la damu hubainika.

Mtoto wa kisukari anaweza mazoezi ya aina yoyote ya mchezo atakaopenda ikiwa hakuna ubishani. Madaktari wanaweza kupendekeza madarasa kwa watoto wenye ugonjwa wa sukari:

Kuongeza nzuri kwa mazoezi kunaweza kuwa aina kama ya shughuli za kiwmili: burudani ya nje ya familia, kuweka kambi na wazazi, wanafunzi wenzako, hutembea na familia nzima katika mbuga au msitu, na pia kuokota uyoga na matunda katika msitu, uvuvi wa majira ya joto.

Wagonjwa wanaosumbuliwa na neuropathy na ukiukaji wa unyeti hushonwa katika mazoezi na mzigo mkubwa kwa miguu kutokana na hatari kubwa ya majeraha. Wagonjwa hawa wanafaa zaidi kwa kuogelea, baiskeli.

Wagonjwa walio na ugonjwa wa kuhara ambao wanaongeza ugonjwa wa kisukari wanapaswa kuratibu mpango wa mazoezi na ophthalmologist.

Kutoa upendeleo kwa mchezo fulani, unapaswa kuchagua chaguo bora zaidi ambayo haisababishi mafadhaiko yasiyofaa au gharama ya fedha za ziada. Ni bora kujihusisha na michezo ya mchezo kama volleyball, mpira wa miguu, mpira wa miguu, tenisi, badminton, n.k. Hii ndio michezo ambayo watu hufurahia kufanya katika ujana wao na watu wazima, ambayo ni, michezo "kwa maisha." Kwa kuongezea, zinapatikana kwa idadi kubwa ya watu. Kwa umuhimu wa chini ni uhusiano wa "timu" katika michezo ya mchezo.

Katika kundi la michezo marufuku kwa watoto wenye ugonjwa wa kisukari wote walikuwa michezo kali:

• michezo ya nguvu,

Tabia ya kuogelea kati ya wataalamu ni ngumu, kwa sababu kwa watoto wa kisukari wakati wa kuogelea, viwango vya sukari ya damu vinaweza kubadilika sana, ambayo husababisha hali ya hypoglycemia au hali ya hyperglycemic.

Wagonjwa walio na ugonjwa wa sukari wanazidi kuwa wageni wa vilabu vya mazoezi ya mwili, wengi wanajishughulisha na densi, mazoezi ya michezo, aerobics. Usifiche ukweli kwamba una ugonjwa wa sukari: makocha na washirika katika mchezo wanapaswa kupewa habari juu ya ugonjwa huo - basi wataweza kusaidia kwa usahihi na kwa usahihi ikiwa hypoglycemia inatokea.

Ikiwa kabla ya wakati wa ugonjwa mtoto alikuwa akijihusisha na aina yoyote ya michezo na shughuli hizi zilikuwa muhimu sana kwake, itakuwa bora kuziendeleza, kumfundisha kudhibiti hali yake na kudhibiti mzigo.

Mafanikio ya riadha ya kiwango cha juu pia hufanikiwa kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari. Kwa hivyo, kati ya mabingwa wa Olimpiki unaweza kukutana na watu wenye ugonjwa wa sukari. Kuwa na ugonjwa wa sukari, wanariadha wengi wa kitaalam hawajabadilisha mtindo wao wa maisha, hawajaacha mchezo mkubwa.

Mmoja wa wanariadha maarufu wa kisukari ni Bobby Clark, mchezaji wa hockey wa Canada. Alitengeneza ugonjwa wa sukari unaotegemea insulini akiwa na umri wa miaka kumi na tatu. Hockey Bobby alikuwa akipenda karibu miaka mitatu na hakuacha mchezo alioupenda kwa sababu ya ugonjwa wa sukari. Kuna majina mengine maarufu: Mchezaji wetu wa hockey Nikolai Drozdetsky, wachezaji wa mpira wa miguu Per Zetterberg (Swede, mgonjwa tangu umri wa miaka 19), Harry Mebbat (Mwingereza, mgonjwa tangu umri wa miaka 17), mchezaji wa baseball Pontus Johansson (Swede, mshindi wa medali tano za dhahabu) na wengine.

Aina kuu za mazoezi ya aerobic kuruhusiwa kwa darasa:

Kutembea, kutembea (bila kubeba mizigo mizito, kwa kasi yako mwenyewe, haswa nzuri baada ya chakula cha mchana, chakula cha jioni au kifungua kinywa).

Punguza kasi ya kukimbia (kuweka utulivu wa kupumulia).

Kuogelea (hakuna mashindano).

Kutuliza baiskeli.

Roller, skates, skiing-nchi-kuvinjari (kwa raha, bila mashindano na watu wengine).

Madarasa ya densi (bila vitu vya mwamba na roll na mazoezi).

Mazoezi yaliyofanywa yanaweza kugawanywa katika vikundi:

Marekebisho ya aerobic kupunguza sukari ya damu.

Mazoezi ya miguu (kuboresha mzunguko wa damu). Mazoezi ya kupumua.

Shirika la kukimbia kwa maji ya ardhini: Kiwango kikubwa cha unyevu duniani hutoka kutoka kwa uso wa bahari na bahari (88 ‰).

Msaada wa mbao wa safu moja na njia za kuimarisha msaada wa angular: VS inasaidia - miundo iliyoundwa kutunza waya kwa urefu uliohitajika juu ya ardhi, maji.

Masharti ya jumla ya kuchagua mfumo wa mifereji ya maji: Mfumo wa mifereji ya maji huchaguliwa kulingana na asili ya walindao.

Maelezo mafupi ya tuta na ukanda wa pwani: Katika maeneo ya mijini, ulinzi wa benki umeundwa kuzingatia mahitaji ya kiufundi na kiuchumi, lakini yanajumuisha umuhimu fulani kwa ule wa urembo.

Ugonjwa wa moyo na kiharusi

Mazoezi ya kawaida hupunguza hatari ya kiharusi na magonjwa ya moyo na 35% 3.

Maisha na ugonjwa wa sukari ni ngumu sana, sio tu ya mwili, lakini pia kisaikolojia. Wakati wa michezo, mwili hutoa endorphins ambazo zinaboresha mhemko na huongeza kujithamini. Kama matokeo, hatari ya kukuza unyogovu hupunguzwa hadi 30% 4.

Je! Nini kinapaswa kuwa shughuli za mwili?

Kulingana na ufafanuzi wa Huduma ya Kitaifa ya Afya, mazoezi ya kawaida yanapaswa kueleweka kama "dakika 150 ya mazoezi ya nguvu ya wastani kwa wiki" 4. Kutumia dakika 30 kila siku kwenye mazoezi ya mwili itakusaidia kuboresha afya yako na ugonjwa wa kisukari cha aina 1, na kwa ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, kupunguza uzito au kudumisha uzito wako kwa kiwango unachotaka. Kwa kuongeza, mazoezi hupunguza shinikizo la damu na cholesterol 4 huongeza unyeti wa insulini na ina athari ya faida kwa afya ya akili.

Je! Ninahitaji kupanga mazoezi ya mwili mapema mapema?

Watu wengi hawawezi kufikiria maisha yao bila kwenda kwenye michezo na mazoezi. Ugonjwa wa kisukari sio sababu ya kuacha tabia, ni muhimu tu kukumbuka kuwa michezo hupunguza kiwango cha sukari (sukari) kwenye damu. Ikiwa uko tayari kwa hili, endelea madarasa yako kama hapo awali.

Ikiwa unafikiria tu kuanza kucheza michezo au kufanya mazoezi yoyote ya mwili mara kwa mara, hakikisha kuijaribu! Kulingana na kazi uliyochagua na muda wao, unaweza kuhitaji kutumia wakati mwingi juu ya udhibiti wa ugonjwa wa sukari na upangaji, lakini matokeo hayatachukua muda mrefu kuja. Shughuli nyepesi ya mwili (kwa mfano, kutembea) hauitaji upangaji wa ziada - hii ni chaguo bora kwa wale wanaotaka kubadilisha mtindo wao wa maisha. Kinyume chake, na michezo kali zaidi, hatari ya hypoglycemia inaongezeka, kwani viwango vya sukari hupungua. Kwa hivyo, kabla ya mazoezi, ni muhimu kupima kiwango cha sukari ya damu na, ikiwa ni lazima, kuamua kipimo cha insulini iliyosimamiwa mapema.

Nini cha kutafuta kabla na baada ya mazoezi

Katika wagonjwa wa kisukari na watu wenye afya, viwango vya sukari ya damu vinaweza kubadilika mara kadhaa kwa siku. Kabla ya kufanya mazoezi ya mwili, fuata mapendekezo yetu machache:

• Angalia sukari yako ya damu
  Kabla ya kila kikao cha mazoezi, hakikisha kuangalia sukari yako ya damu. Ikiwa iko juu ya 13.8 mmol / L (248 mg / dl) au chini ya 5.6 mmol / L (109 mg / dl), inaweza kuwa na thamani ya kungojea hadi sukari yako ya damu itakaporudi kwenye eneo salama zaidi.

• Epuka kunywa pombe.
  Licha ya ukweli kwamba umesikia pendekezo hili zaidi ya mara moja, haitakuwa mahali pa kukumbuka mara nyingine kwamba hata kiasi kidogo cha pombe kinachoingia kwenye damu inaweza kuongeza hatari ya hypoglycemia.
• Kunywa kioevu iwezekanavyo
• Kula vitafunio kidogo cha wanga
  Ikiwa ni kufuata pendekezo hili inategemea sukari yako ya damu. Ikiwa iko chini na utachukua angalau dakika 30 kufanya mazoezi, vitafunio vya wanga husaidia kudhibiti sukari yako ya damu.
• Kuwa mwangalifu ikiwa unatumia dawa za kulevya (watulizaji wa beta)
  Dawa zingine zina athari sawa na pombe. Wanaweza kupunguza sukari ya damu na kuongeza hatari ya hypoglycemia.
• Acha wengine wajue kuhusu ugonjwa wako.
  Ikiwa unashiriki katika michezo ya timu, wajulishe wachezaji wengine wa timu hiyo kuhusu ugonjwa wako. Kuelewa na wengine hatua gani zinazopaswa kuchukuliwa ikiwa kuna shida kubwa itakuruhusu kukupa usalama unaofaa na amani ya akili.

Aina ya kisukari cha 2 na michezo

Bila kujali aina ya ugonjwa wa sukari, michezo na mtindo wa maisha mzuri inapaswa kuwa sehemu muhimu ya utaratibu wako wa kila wiki. Zoezi ni la muhimu sana kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, kwani moja wapo ya shida kuu ya watu wenye ugonjwa wa kisukari cha 2 ni mzito.

Sio siri kwamba moja ya sababu kuu za kuonekana kwa uzito kupita kiasi ni ukosefu wa wakati au hitaji la kutimiza majukumu mengine. Ikiwa umegundulika na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, kwanza kabisa, unahitaji kuzingatia shughuli za mwili na maswala ya kiafya. Hii itaepuka ugumu wa muda mfupi na wa muda mrefu wa ugonjwa wa sukari.

Ikiwa michezo tayari iko katika mipango yako ya haraka, anza ndogo. Mzigo mkubwa katika wiki za kwanza hauwezi kuwa na athari ya kinyume, na unaacha kile ulichoanza kwa sababu ya kutoridhika kwa jumla au kutokuwa na ujasiri katika nguvu zako, lakini pia kunaweza kusababisha majeraha. Njia bora ya kurudi katika sura ni kuongeza hatua kwa hatua mazoezi ya aerobic katika maisha ya kila siku. Kwa mfano, unaweza kukataa kutumia usafiri na kutembea kufanya kazi au kwa duka kwa miguu.

1 Endocrineweb. (2014). Aina ya kisukari 1 na mazoezi. Irejezwe 12 Aprili, 2016, kutoka http://www.endocrineweb.com/conditions/type-1-diabetes/type-1-diabetes-exerciseIn- Muktadha wa maoni: (Endocrineweb, 2014)

2 NHS Uingereza. (Juni, 2015). Faida za mazoezi. Rudishwa mnamo 1 februari, 2016, kutoka http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

3 NHS Uingereza. (Juni, 2015). Faida za mazoezi. Rudishwa mnamo 1 februari, 2016, kutoka http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

4 NHS Uingereza. (Juni, 2015). Faida za mazoezi. Rudishwa mnamo 1 februari, 2016, kutoka http://www.nhs.uk/Livewell/fitness/Pages/Whybeactive.aspx

Yaliyomo kwenye wavuti hii ni kwa madhumuni ya habari tu na haiwezi kuchukua nafasi ya ushauri wa kitaalam wa matibabu, utambuzi na matibabu kwa kiwango chochote. Historia yote ya mgonjwa aliyetumwa kwenye wavuti hii ni uzoefu wa kibinafsi wa kila mmoja wao. Matibabu inaweza kutofautiana kutoka kwa kesi. Daima wasiliana na daktari wako juu ya utambuzi na matibabu, na hakikisha unaelewa maagizo yake kwa usahihi na uyatie.

Re: Je! Ni aina gani ya mchezo unaofaa kufanya na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1?

Jhara »Feb 01, 2010 6:29 PM

Re: Je! Ni aina gani ya mchezo unaofaa kufanya na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1?

Sosenskaya Maria »Feb 01, 2010 7:11 p.m.

Re: Je! Ni aina gani ya mchezo unaofaa kufanya na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1?

apelsinka »Feb 01, 2010 8:14 p.m.

Re: Je! Ni aina gani ya mchezo unaofaa kufanya na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1?

Rustam »2 Feb 2010, 01:55

Re: Je! Ni aina gani ya mchezo unaofaa kufanya na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1?

Jhara Februari 2, 2010 2: 23 p.m.

apelsinka
Kuhusu kuogelea, nilisikia pia kwamba kwa watu walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1, hii ni moja ya michezo muhimu sana.

Rustam
Sijui jinsi ya kuhesabu mzigo kwa usahihi. Kabla sijaugua, nilikuwa nikifanya mazoezi ya aerobics kwa miaka 5, baada ya kutokwa kutoka hospitalini (tayari nimegunduliwa na insulini), niliamua kufanya mazoezi nyumbani kama kawaida. Kwa hivyo ilikuwa mbaya sana kwangu! karibu alikufa! sukari ilianguka kwa 1.8, ikageuzwa nje.

Re: Je! Ni aina gani ya mchezo unaofaa kufanya na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1?

Sosenskaya Maria »Feb 2, 2010 5:16 p.m.

Re: Je! Ni aina gani ya mchezo unaofaa kufanya na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1?

Sosenskaya Maria Februari 2, 2010 5:19 PM

Re: Je! Ni aina gani ya mchezo unaofaa kufanya na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1?

Rustam »Feb 2, 2010 10:39 PM

Sosenskaya Maria
Inaonekana kwangu kwamba swali ni tofauti. Kwa kweli, kwa mfano: fikiria michezo kama vile rangi ya mchanga, kuinua uzito, kuinua nguvu, na kutupa msingi. Kipengele tofauti cha michezo hii ni kwamba zina harakati moja (hata safu), ambayo lazima ifanyike kwa ufanisi mkubwa: nguvu ya juu, kasi kubwa. Wakati wa mafunzo, mwanariadha anarudia harakati hii mara nyingi. Kweli au sio harakati hii, lakini karibu nayo: sio mara moja, lakini kwa marudio 2 au 3. Kila harakati kama hii ni nguvu kubwa, ambayo basi inahitaji kujazwa. Wanga ni zinazotumiwa. Kwa mzigo mkubwa kama huo hauwezi kufanya bila matumizi ya glycogen. Hii inarudiwa kila mwaka, kwa sababu ya ambayo mwili wa mwanariadha hujengwa tena: anaweza kutoa haraka na kukusanya glycogen. Utaratibu huu una nguvu nyingi. Je! Hii inasababisha nini katika kesi ya ugonjwa wa sukari? Kwa kweli, kwa mfano, ikiwa mgonjwa wa kisukari hana ugonjwa mara tu baada ya mafunzo (wakati ugavi wa glycogen hauna kitu), basi haitaogopa hype. Atakuwa na usambazaji wa glycogen kila wakati na mwili utatumia.

Nadhani swali ni hili hasa: ni aina gani ya michezo inaweza kukuza mali muhimu kwa ugonjwa wa sukari mwilini.

Re: Je! Ni aina gani ya mchezo unaofaa kufanya na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1?

chieffa Februari 2, 2010 11:38 alasiri

Kopecks yangu 5 kuhusu michezo (kwa kuwa bwawa sasa limepigwa marufuku kwa miezi sita). Ninajishughulisha na mazoezi ya nguvu kwenye mazoezi, aerobics, dimbwi la kuogelea + aerobics ya maji, mazoezi ya aerobic kwenye simulators.

Masikio yangu yalikuwa mgonjwa na viziwi, nikaenda kwa ENT, nikachunguza, nikasema, "nenda kwenye dimbwi?", Nasema ndio, lakini nini?
Kwa ujumla, Kuvu aliingia ndani ya maji na kuingia masikioni mwangu = (
Labda, kinyume na msingi wa kupungua kwa kinga wakati wa msimu wa baridi, alikwama, lakini daktari alisema wazi kuwa eti ugonjwa wa kisukari salama bado ni ugonjwa wa sukari na mara nyingi hutendewa na shida hii ya ugonjwa wa sukari.

Mwanzoni nilikasirika sana, nikisema kama hivyo, kulaumu kila kitu kwenye ugonjwa wa sukari na kadhalika.
Na hapo nilifikiria ... jinsi ambavyo singependa maji ya dimbwi, na haya yote kupumzika kwenye saunas / hammamu baada yake, lakini watu wengi huvuta vyeti kutoka kwa madaktari "wanaofahamika", na wanaruhusiwa kuogelea hata ikiwa kuna mashtaka. Ilikuwa bahati mbaya kwamba usajili uliisha, lakini kwa njia ya uchaguzi. mwaka gharama kama 25 tr na hadi sasa nimeahirisha ununuzi, lakini hapa nilikuwa nimepigwa marufuku kabisa.

Hii ni mimi kuwa mwangalifu na mabwawa ya umma. Nadhani bahari na bwawa lake mwenyewe haitaleta shida kama hizo)