Mbegu za uchawi zinafaidika na zinaumiza jinsi ya kuchukua

Mbegu hizi za kukaanga, zenye mviringo hutoa faida nyingi za kiafya. Kwanza kabisa, inafaa kuzingatia uzuiaji wa ugonjwa wa sukari, magonjwa ya moyo na kuboresha afya ya mifupa, lakini mbegu za ufuta zinaweza kutupatia faida nyingi zaidi. Hii itajadiliwa zaidi: mbegu za ufuta ni mali muhimu.

Matibabu ya asili kwa anemia

Mbegu nyeusi ni chanzo cha chuma. Ndio maana wamekuwa moja ya tiba inayopendekezwa zaidi kwa matibabu ya upungufu wa damu, pamoja na shida zingine za upungufu wa madini. Kaanga baadhi ya mbegu nyeusi za ufuta na unga wake na sukari ya mitende. Tengeneza mipira midogo kutoka kwao na utafuna. Pamoja na mbegu, sukari ya mitende pia itasaidia katika kuinua viwango vya chuma.

Inazuia Ugonjwa wa Moyo

Mbegu za Sesame zinaweza kusaidia kuzuia vidonda vya atherosclerotic, na kwa hivyo ni muhimu sana kwa afya ya moyo. Sesamol - antioxidant ambayo inapatikana katika mbegu za sesame, ina mali ya kuzuia uchochezi, ambayo husaidia kuboresha afya ya moyo. Mbegu za Sesame ni asidi ya oleic - asidi ya mafuta ambayo inaweza kupunguza cholesterol mbaya na kuongeza kiwango cha cholesterol chenye mwili mwilini, na kwa hivyo kuzuia ugonjwa wa artery ya mishipa na mshtuko wa moyo.

Antidepressant ya asili

Matumizi ya mbegu hizi ni bora zaidi ukilinganisha na dawa nyingi. Antispasmodics ya magnesiamu na kalsiamu inasimamia utendaji wa misuli, na kuongeza maambukizi ya msukumo wa ujasiri. Thiamine ni dutu ya kutuliza ya asili ambayo inaboresha utendaji wa mishipa. Mbegu pia zina tryptophan, asidi ya amino ambayo husaidia katika secretion ya serotonin. Serotonin kwa kiasi kikubwa hupunguza maumivu na inasimamia muundo wa usingizi. Kwa kifupi, matumizi ya kawaida ya mbegu za ufuta zinaweza kusaidia kuishi maisha ya kutokuwa na mafadhaiko.

Faida za mbegu za sesame

Mafuta ya Sesame yana athari nzuri juu ya ukuaji wa misuli, kwa hivyo inashauriwa kuitumia kwa watu ambao wanataka kujenga misuli

Mbegu za Sesame huleta faida kubwa kwa afya ya mwili wa binadamu. Ikiwa unazitumia mara kwa mara, basi hali ya nywele, kucha na inaboresha sana ubora wa damu. Kwa sababu ya uwepo wa kalsiamu katika muundo wa mafuta ya sesame, ina athari ya faida kwenye tishu za mfupa, viungo, enamel ya meno.

Pia, bidhaa ina athari nzuri juu ya ukuaji wa misuli, kwa hivyo inashauriwa kwa watu ambao wanataka kujenga misuli ya misuli. Kwa kuongeza, sesame ina mali zifuatazo nzuri:

Huharibu vijidudu vya pathogenic, ambayo itazuia au kutibu homa, virusi na magonjwa ya kuambukiza, na inakandamiza michakato ya uchochezi katika mwili.
Hupunguza shida za kupumua, hupunguza shambulio la pumu, upungufu wa kupumua, kukohoa mara kwa mara, hutumika kama kuzuia bronchospasm.
Inatulia shinikizo la damu.
Inapunguza hesabu ya damu ya cholesterol.
Inaboresha usumbufu wa damu.
Inarejesha awali kamili ya juisi ya tumbo, inarekebisha acidity.
Inazuia ukuaji wa upungufu wa kalsiamu katika mwili.
Inayo athari ya faida ya utendaji wa mfumo wa uzazi, inaboresha ujenzi, huongeza libido.
Inarekebisha shughuli za njia ya utumbo na mapambano ya shida ya kinyesi.
Huondoa vitu vyenye madhara kutoka kwa mwili.
Inazuia kutokea kwa pathologies kwenye cavity ya mdomo.
Haraka huponya majeraha kadhaa ya ngozi na utando wa mucous.

Makini! Licha ya athari kubwa kama hiyo ya faida kwenye afya ya binadamu, unapaswa kushauriana na daktari kabla ya kuitumia. Mmea huu una idadi ya ubinishaji.

Lowers cholesterol

Mbegu nyeusi za sesame kwa wingi zina sesamine na sesamoline - kikundi cha nyuzi na lignans. Lignans wanajulikana kwa mali zao za kupunguza cholesterol. Kwa hivyo, kuingizwa kwa mbegu hizi katika lishe yako inaweza kusaidia kuondoa kiwango cha juu cha cholesterol katika damu, na wakati huo huo kulinda dhidi ya hatari ya saratani.

Inatumika kwa wanawake wajawazito na mtoto

Uzito wa asidi ya folic, mbegu hizi ni kiboreshaji bora kwa wanawake wajawazito. Asidi ya Folic husaidia katika kudhibiti awali ya DNA ya fetasi na ina faida kwa afya ya mama mjamzito. Mbegu nyeusi husaidia kuzuia upungufu wa damu wakati wa uja uzito, wakati mbegu nyeupe zenye kalsiamu ni nzuri kwa kudumisha kiwango cha kalsiamu wakati huu. Walakini, mwanzoni mwa ujauzito, inafaa kuachana nao, kwa kuwa mbegu za sesame zinajulikana kwa mali zao za kuzuia uzazi.

Sifa muhimu na contraindication

Watu mzio kwa karanga, walnuts na kadhalika wanapaswa kuzuia kula mbegu za ufuta.

Onyo la pili linashughulikiwa kwa wale wanaougua mishipa ya varicose, thrombosis na magonjwa mengine yanayohusiana na kuongezeka kwa damu. Pamoja na magonjwa kama haya, sio lazima kuwatenga kabisa ufutaji kutoka kwa lishe, lakini unahitaji tu kuambatana na kipimo ambacho ni muhimu kwa mwili - upeo wa vijiko 2. Hii yote ni kwa sababu ya ukweli kwamba vitu vilivyomo kwenye mbegu za sesame huongeza mgawanyiko wa damu.

Jinsi ya kutumia

Ili mbegu zilete faida kubwa, lazima ziuzwe kwa fomu iliyo na moni. Na hakuna kabisa shida, kwa sababu kuna chipsi kadhaa kitamu sana ambazo zina mbegu za ufuta.

Wa kwanza ni Urbeki. Urbek ni sahani ya vyakula vya Caucasian, ambayo imeandaliwa kwa kusaga kati ya vito vya mawe. Kwa mbegu zilizokunwa ongeza asali au cream ya sour au kula tu na chai. Kitu kitamu sana. Inauzwa katika duka nyingi za kikaboni.

Ya pili ni halva ya asili. Muundo wake ni karibu sawa na bidhaa iliyopita. Sesame halva imetengenezwa kutoka kwa mbegu za sesame ya ardhini (sio kwa millstones, lakini kwa gramu ya gramu au kahawa) na kuongeza ya mbegu zingine na asali.

Tatu, maandishi ni kuweka ufuta. Tkhina pia imeundwa kutoka kwa ufuta wa ardhini, lakini huongezwa kwa sahani zilizo na mboga na kunde (kama falafel) au kuenea tu kwenye mkate. Wakati wa kupikia, mbegu za sesame (ardhi) zinajumuishwa na mafuta ya mizeituni na sesame.

Na ya mwisho chaguo la nne ni maziwa ya ufuta. Rahisi sana kupika. Jinsi - inavyoonyeshwa kwa kina katika video:

Hizi zote ni vyakula vya kalori nyingi. Na wataleta faida kubwa ikiwa imeandaliwa bila kuongezwa kwa vihifadhi na kemikali zingine.

Shiriki chapisho "Mbegu za uchawi zinafaidika na udhuru jinsi ya kuchukua"

Mali muhimu ya mbegu za sesame

Kila mbegu ya mmea imejaa mafuta - yaliyomo sio chini ya 50%. Kati ya vitu vingine vipo:

p, blockquote 3,0,0,0,0,0 ->

Sesamine na beta-sitosterol - kuzuia michakato ya saratani, viwango vya chini vya cholesterol.
Vitamini - kikundi B, tocopherol, retinol, asidi ascorbic.
Madini Kila mbegu ni chanzo cha kalsiamu, potasiamu, fosforasi, magnesiamu.
Fitin na lecithin - kurekebisha usawa uliovurugika.
Phytosterol - huongeza kinga, kuhakikisha upinzani wa mwili kwa homa, sababu hasi za nje. Kipengele kingine chanya ni kupungua kwa hatari ya kukuza ugonjwa wa atherosclerosis, suluhisho la shida ya uzito kupita kiasi.
Thiamine - inaboresha michakato ya metabolic, inarejesha utendaji wa kawaida wa mfumo wa neva, inadhibiti digestion.

Mbegu za Sesame ziko juu katika kalori - gramu mia moja ina 500-600 kcal. Ikiwa unatumia bidhaa za mitishamba kulingana na mapendekezo, unaweza kutarajia matokeo yafuatayo:

p, blockquote 4,0,0,0,0,0 ->

Kuboresha hali ya nywele na kucha.
Ubora wa muundo wa damu, usawa wa asidi ya amino.
Uanzishaji wa ukuaji wa mfupa, kuimarisha sura, ambayo ni faida dhahiri kwa mwili wa mtoto.
Suluhisho la shida ya arthrosis ya viungo, osteoporosis.
Jengo la misuli
Chini cholesterol.
Kuongeza kasi ya kupona kutoka kwa pneumonia, pumu, homa.
Kudumisha afya ya tezi za mammary.
Kuimarisha hamu ya ngono, wakati wa kutumia mbegu za sesame na lin.
Matumizi ya marashi ya matibabu ya kuondoa uwekundu wa ngozi, upele, pamoja na mzio, na hata rangi.
Uundaji wa bidhaa za kupambana na kuzeeka na unyevu, ulinzi dhidi ya mwangaza mwingi wa UV.
Kupona kwa tishu baada ya kuchomwa na jua.

Unaweza kuchukua mbegu za ufuta ndani kwa kutumia nafaka mbichi, mafuta yaliyopatikana kutoka kwao. Chaguo la mwisho linafaa kwa uashi, uondoaji wa mapambo, utayarishaji wa mask na kwa madhumuni ya upishi.

p, blockquote 5,0,0,0,0 ->

p, blockquote 6.0,0,0,0,0 ->

Mashindano

Kwa kuongeza faida, nafaka za miniature zinaweza kusababisha madhara kwa mwili:

p, blockquote 7,0,1,0,0 ->

Wakati sesame inatumiwa dhidi ya msingi wa ugandaji wa damu au ugonjwa wa damu uliothibitishwa, hatari ya kufutwa kwa mishipa huongezeka.
Haikubaliki kutumia na urolithiasis inayotambuliwa, michakato ya uchochezi kwenye njia ya utumbo na uharibifu wa kuta za mucous.
Matumizi ya mbegu kwa kiasi kikubwa imejaa kutofaulu kwa digestion, motility isiyofaa ya tumbo. Ikiwa kipimo cha kila siku kinazidi vijiko 3 au bidhaa huliwa kabla ya milo kuu, kuna hisia za kichefuchefu, kuna kiu kali.

Mbegu za sesame nyeupe na nyeusi - tofauti

Katika kuuza unaweza kupata mbegu katika vivuli viwili tofauti. Tofauti za mali zao ni kama ifuatavyo.

p, blockquote 8,0,0,0,0 ->

Nafaka za giza zina tamu yenye uchungu na harufu nzuri. Kutumika katika kupikia, pamoja na mchele, mboga, saladi. Mbegu nyeupe au maridadi zinafaa kwa tamu zenye tamu, tamu.
Sesame nyeusi imejaa lignans, phytosterols, vitamini B, A. Mbegu nyepesi ina kiwango cha juu cha potasiamu, asidi ascorbic, tocopherol, proteni na mafuta.

Na pia nafaka za giza zina utajiri katika virutubishi ambavyo husaidia kurejesha upungufu wa dutu, kudumisha ujana, upinzani wa dhiki. Matokeo ya matumizi ya mara kwa mara ya bidhaa ni maono iliyoboreshwa, kuondoa tinnitus, kuzaliwa upya kwa nywele, na kurudi kwao kwenye kivuli cha asili.

p, blockquote 9,0,0,0,0 ->

Kupunguza cholesterol na shinikizo

Ili kusafisha mwili kwa ufanisi, ondoa sumu na kutolewa lumen ya vyombo kutoka kwa mkusanyiko usiohitajika, nafaka zimekandamizwa kwa uangalifu, zikikusanya kwenye grinder ya kahawa. Bidhaa hiyo huliwa asubuhi, alasiri na jioni. Kiasi cha kila siku ni kijiko moja.

p, blockquote 11,0,0,0,0 ->

Mchanganyiko kavu huliwa tu na kiasi cha kutosha cha maji. Matokeo ya ulaji wa kawaida ni suluhisho la shida ya shinikizo la damu, kinga dhidi ya cholesterol mbaya.

p, blockquote 12,0,0,0,0 ->

Kwa kupoteza uzito

Same nyeupe au nyeusi kwa kutolewa kutoka pauni za ziada huliwa tu katika fomu mbichi kama ifuatavyo.

p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

Kwa kuongeza kijiko cha bidhaa katika vyombo vya kumaliza.
Kutafuna mbegu kabla ya kulala na kati ya milo kukandamiza njaa kali.
Kufanya maonyesho ya mwili na sehemu za mwili za shida na mafuta.

Kwa kupoteza uzito polepole bila kufadhaika kwa mwili, mbegu huongezwa kwa saladi, zinapokea athari za kueneza kwa muda mrefu na uanzishaji wa motility ya matumbo. Shukrani kwa uhamaji wa kasi, mwili huachiliwa kutoka kwa bidhaa za kuoza, kuzuia vilio kwenye njia ya kumengenya. Licha ya kiwango cha juu cha kalori ya mbegu za sesame, mafuta yaliyopatikana kutoka kwake huongeza kidogo nguvu ya nishati ya sahani zilizopangwa.

p, blockquote 14,1,0,0,0 ->

Tofauti na lishe kali na vizuizi kali vya lishe, njia hii haitozi kuzorota kwa ngozi, nywele, na ustawi. Jambo kuu sio kuhesabu matokeo ya papo hapo, lakini kuwa na subira.

p, blockquote 15,0,0,0,0 ->

Athari kwenye Cholesterol

Usihifadhi mafuta ya sesame kwenye nuru

Mafuta ya Sesame yana athari nzuri kwa cholesterol ya damu. Athari ya matibabu ni kwa sababu ya phytosterols. Vipengele hivi vya bidhaa ni picha ya mafuta ya wanyama, ni asili ya mmea tu.

Wana muundo sawa, hufanya kazi sawa. Lakini vitu hivi vinazuia malezi ya cholesterol hatari, ambayo inazuia malezi ya bandia za atherosselotic kwenye kuta za mishipa.

Kwa kuongeza phytosterols, kiwango cha lipid hupunguzwa kwa msaada wa asidi ya mafuta ya polyunsaturated. Wana athari ya faida kwa hali ya mishipa ya damu, kusaidia kudumisha cholesterol ya kawaida.

Njia za maombi

Ili kuzuia kutokea kwa ugonjwa wa atherosselotic na shida zingine na kazi ya mfumo wa moyo na mishipa, madaktari wanashauri kuchukua kijiko kidogo cha mafuta mara 3 kwa siku.

Pia, wagonjwa hufanya mchanganyiko wa mafuta na asali. Inahitajika kuongeza maji kidogo kwake kupata misa ya kioevu. Inahitajika kula kijiko moja kwa siku.

Kwa matibabu na kuzuia cholesterol iliyoongezeka katika damu, inashauriwa kuchagua mafuta yaliyoshinikwa na baridi yaliyotengenezwa kwa mbegu ambayo hayajapata matibabu ya joto. Ni muhimu sio kuhifadhi bidhaa kwa nuru, kwani hii pia husababisha upotezaji wa athari za matibabu.

Hakuna haja ya kupuuza contraindication

Mafuta ya Sesame ni maarufu kwa mali yake ya faida. Lakini katika hali zingine, inaweza kusababisha madhara kwa afya. Matokeo mabaya yanawezekana ikiwa mtu hutumia bidhaa hiyo, akipuuza uwepo wa ukiukwaji wa sheria.

Hii ni pamoja na magonjwa yafuatayo:

Thrombosis.
Mwitikio wa mzio.
Mawe ya kibofu
Ziada ya kalsiamu katika mwili.

Haipendekezi kula mbegu za sesame au mafuta kwenye tumbo tupu. Vinginevyo, kichefuchefu na maendeleo ya kiu kali inaweza kutokea. Sio lazima kujumuisha katika chakula chakula bidhaa kwa wale ambao ni overweight. Mafuta yataongeza tu pauni zaidi.

Mafuta ya Sesame yenye cholesterol kubwa husaidia kudumisha viwango vya kawaida. Lakini ina mgawanyiko wake, kipimo bora, kwa hivyo kabla ya kuitumia, unapaswa kushauriana na daktari wako ili uepuke athari mbaya.

Faida na madhara ya mbegu za sesame

Moja ya vitu muhimu ambayo hufanya sesame ni phytosterol. Shukrani kwa hayo, mbegu husaidia kuondoa cholesterol "mbaya", kuzuia kunyonya kwake, ambayo, kwa upande wake, inapunguza idadi ya bandia ya cholesterol kwenye ganda la ndani la mishipa.

Sesame ina macronutrients muhimu kama kalsiamu, magnesiamu na shaba.

Mchanganyiko wa mbegu ni pamoja na sesamoline ya antioxidant asilia, kwa sababu mwili huboreshwa, nguvu za kinga zake zinaimarishwa, athari ya kutuliza hupatikana wakati wa mhemko mwingi na mfumo wa neva umeimarishwa.

Mbegu za Sesame - bidhaa muhimu sana, na hutumiwa sana katika miaka ya hivi karibuni.

Sesame ni muhimu kwa kuwa:

ni moja ya vyakula vyenye afya zaidi
husaidia kupindana na cholesterol ya juu, husaidia kuondoa haraka cholesterol inayohusiana na lipoprotein ya chini, inazuia kunyonya kwake, na kuongeza cholesterol inayohusishwa na lipoproteini kubwa,
kuimarisha mfumo wa kinga ya mwili na kuchochea kinga,
panga mwili
kuchangia matibabu ya mafanikio ya osteoporosis,
kusaidia kusafisha mishipa ya damu ya sumu, metabolites, bandia za atherosselotic,
kimetaboliki
kuwa na athari ya moyo na mishipa (ongeza nguvu ya contractions ya moyo)
muhimu katika matibabu ya michakato ya uchochezi katika bronchi na kikohozi kavu,
usaidizi katika matibabu ya mastitis (michakato ya uchochezi katika tezi ya mammary),
kupambana na seli za saratani kwa nguvu kamili, kwani mbegu zina misombo maalum inayoitwa lignins, kwa sababu ya muundo wao wanaweza kuchukua nafasi ya homoni za ngono za kike (estrojeni), ambayo ni ya muhimu sana kwa wanawake wa uzee, haswa wakati wa kukoma kwa hedhi, kwa sababu mbegu za sesame husaidia kudumisha usawa wa homoni,
kusaidia kukabiliana na magonjwa ya ngozi (dermatitis, eczema),
ni msimu mzuri wa kupikia,
kusaidia kupunguza shinikizo la damu katika shinikizo la damu kwa sababu ya maudhui ya juu ya magnesiamu,
kusaidia kupunguza maumivu katika ugonjwa wa arthritis - michakato ya uchochezi katika viungo,
juu katika nyuzi
zina vitamini vingi vya E, ambayo inawajibika kwa kazi ya uzazi, hali ya ngozi, misumari, nywele, kusaidia kuzuia ukuaji wa magonjwa ya moyo na mishipa ya damu, na neoplasms mbaya,
kuwa na athari ya kutuliza (sedative),

Mbegu zina idadi kubwa ya asidi ya folic, ambayo ni muhimu sana kwa wanawake wajawazito, kwani ni asidi ya folic ambayo inazuia ukuaji wa kasoro za ndani za mtoto.

Mbegu za Sesame: faida na madhara

Pamoja na sayansi ya kisasa, mali nyingi za faida za sesame zimethibitishwa, ambazo wazee walijua maelfu ya miaka iliyopita. Kesi za utumiaji wa mbegu za ufuta kwa madhumuni ya dawa ziliandikwa zaidi ya miaka 3,500 iliyopita katika hati za zamani za Misiri.
Mbegu za Sesame ni moja ya bidhaa zenye nguvu zaidi ambazo unaweza kupata, na kuthibitisha hili, tunatoa tu ishirini ya mali nyingi ambazo unaweza kupata na chakula.

Wao ni chanzo kizuri cha asidi ya folic.

Asidi ya Folic husaidia muundo wa DNA katika watoto wasiozaliwa na, kwa hivyo, inaweza kusaidia kuzuia kasoro za kuzaliwa. Kwa kuwa mbegu ni chanzo mzuri wa asidi ya folic, ni lishe bora kwa wanawake wajawazito. Wasiliana na daktari wako kabla ya kuongeza mbegu bora za ufuta kwenye lishe yako.

Mbegu za Sesame hupunguza cholesterol mbaya

Faida nyingine ya kiafya kutoka kwa mbegu za sesame ni kwamba mbegu zinaweza kusaidia cholesterol chini. Mbegu za Sesame ni chanzo bora cha asidi ya oleic, ambayo ni asidi ya mafuta isiyo na mafuta ambayo hupunguza cholesterol mbaya, LDL, katika damu na husaidia kuongeza cholesterol yenye afya, HDL.

Jinsi ya kula sesame ili kalsiamu ifyonzwa

Nafaka haipotezi vitu muhimu vya kufuatilia ikiwa bidhaa imehifadhiwa vizuri, kusindika na kutumiwa:

p, blockquote 16,0,0,0,0 ->

Vyombo vilivyofungwa hutumiwa kila wakati. Wamewekwa mahali pazuri, na giza.
Ikiwa mbegu zimechukuliwa ili kupata maziwa ya ufuta, fuata maagizo kwa wakati wa kuchemsha. Ni muhimu kwamba kipindi hiki kisichozidi masaa 8.
Ili kalisi iweze kufyonzwa kabisa, hutoa vitamini D, fosforasi, huleta lishe yao na samaki, jibini la Cottage, na mimea.
Kupikia haipaswi kujumuisha matibabu ya joto kupita kiasi - kaanga au joto la muda mrefu.
Matumizi ya chika, chumvi, na vinywaji vyenye kafeini hupunguzwa.

Ni muhimu kukumbuka kuwa sesame ni matajiri katika asidi ya phytic. Chini ya hali fulani, inakuwa kikwazo cha kunyonya kwa kalsiamu. Ili kubadilisha athari hasi, nafaka huwa zimepikwa kabla na huliwa pamoja na carotene, asidi ascorbic.

p, blockquote 17,0,0,0,0,0,0 ->

Mbegu za Sesame husaidia kusafisha ini

Mbegu za Emena sesame ni chanzo kizuri cha methionine, ambayo husaidia sana kuboresha utendaji wa ini na husaidia kutuliza mwili.

Je! Unajua faida zingine zozote za afya za mbegu za ufuta?

Ikiwa ukurasa huu ulikuwa wa kupendeza kwako, shiriki kiunga kwake na wenzako na marafiki kwa kubonyeza kifungo moja hapa chini. Hakika mtu atakushukuru.

Mbegu nyeusi sesame mali muhimu na contraindication

Mbegu za Sesame nyeusi hutofautiana na nyeupe katika mali zifuatazo.

Mbegu nyeusi zinauzwa na manyoya ya giza, wakati mbegu nyeupe tayari zimepandwa.
Ladha ya mbegu nyeusi za ufuta ni uchungu kidogo, na mbegu nyeupe ya sesame ina ladha kali ya lishe. Mafuta ya mbegu nyeusi ni bora zaidi na muundo mzuri sana.
Harufu ya mbegu nyeusi hutamkwa zaidi na mkali kuliko harufu ya mbegu nyeupe za ufuta.

Wakati wa uja uzito na kunyonyesha

Wakati wa kuzaa kwa mtoto na wakati wa kumeza, sesame inakuwa njia mbadala ya maziwa na jibini bila uvumilivu kwa bidhaa kama hizo. Inaruhusiwa kuongeza nafaka kwa omelets, rolls, sahani-maziwa ya sour. Kwa aina ya lishe, tahini kuweka, chumvi ya sesame imeandaliwa. Chaguo jingine ni urbec ya mbegu za ardhini zilizo na muundo wa viscous. Ni ngumu sana kuandaa bidhaa kama hiyo peke yake, kwa hivyo ni bora kuitafuta katika maduka.

p, blockquote 18,0,0,0,0 ->

Ni muhimu sio kuiongezea kwa idadi ya nafaka, mafuta huruhusiwa kutumiwa kwa saladi za kuvaa tu. Kukataa msaada kama huo kwa usawa wa kalsiamu na vitamini ni muhimu katika trimester ya mwisho kwa sababu ya hatari ya kuzaliwa mapema.

p, blockquote 19,0,0,0,0 ->

Kwa matibabu ya nje ya tezi za mammary na mastitis, kukaanga na nafaka za ardhini zimejumuishwa na mafuta ya mboga na compression hutumiwa pamoja na keki ya mafuta kwenye mihuri iliyoundwa. Ikiwa kuzaliwa kwa mtoto kulisababisha matokeo yasiyofurahi kama pundu, mbegu za ufizi pia zitakuja kuwaokoa. Mchuzi hufanywa kwa msingi wake, ukimimina vijiko 2 vya bidhaa na 500 ml ya maji ya moto, na kuandaa mchanganyiko juu ya moto mdogo. Unaweza kunywa bidhaa hiyo baada ya kuchemshwa.

p, blockquote 20,0,0,0,0 ->

Katika kupikia

Mbegu ni bora kwa kunyunyiza keki, kaanga samaki au nyama, mavazi ya saladi. Unaweza kupika maziwa yenye afya na kitamu mwenyewe. Ili kufanya hivyo, mimina gramu 200 za mbegu na glasi mbili za maji na uwaache mara moja. Asubuhi, tarehe 3 zilizowekwa, tarehe zilizokatwa huongezwa kwa misa iliyojaa. Kwa hiari yako mwenyewe, sahani hutiwa chumvi. Mchanganyiko huchapwa na mchanganyiko na kuchujwa kupitia cheesecloth.

p, blockquote 21,0,0,1,0 ->

Kuna kichocheo kingine cha kupendeza cha kutengeneza sesame kefir:

p, blockquote 22,0,0,0,0 ->

Glasi ya nafaka ni kulowekwa jioni katika kiwango sawa cha maji.
Asubuhi, ongeza yaliyomo na 300 ml ya kioevu safi na uchanganya na whisk au mchanganyiko.
Masi iliyowekwa wazi imewekwa kwenye sahani ya glasi na kusafishwa mahali pa joto, kufunikwa na kitambaa nyembamba.

Bidhaa iko tayari kutumika baada ya masaa 10. Ikiwa kuna hamu ya kuifanya iwe na asidi zaidi, wakati wa mfiduo unaongezeka. Ili kuboresha ubora, kefir inachanganywa na jam, asali.

p, blockquote 23,0,0,0,0 ->

Ya bidhaa zilizokamilishwa, sesame inaweza kupatikana katika halva, mbuzi, kuoka siagi. Spice hutoa pipi harufu maalum na ladha.

p, blockquote 24,0,0,0,0 ->

Katika cosmetology

Nafaka za manukato husaidia kudumisha ujana na ngozi yenye afya. Ili kufanya hivyo, jitayarisha mchanganyiko maalum wa kijiko cha mbegu, gramu 5 za tangawizi ya ardhini na sukari sawa ya unga. Baada ya kuchanganywa kabisa, inachukuliwa kila siku na kijiko.

p, blockquote 25,0,0,0,0 ->

Kupikia na cosmetology kuna kitu cha kawaida linapokuja suala la kutunza uso wa mdomo. Ili kuzuia shida na kudumisha tabasamu kamili, huchukua kijiko cha bidhaa ya mafuta kinywani mwao, hushikilia kwa dakika 3, wakifanya suuza kwa upole. Kisha mabaki yakamtoka. Matokeo ya taratibu za kila siku ni kutengwa kwa mchakato wa uchochezi, caries na uharibifu wa enamel.

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

Chaguzi zifuatazo za utunzaji wa ngozi zinafaa pia:

p, blockquote 27,0,0,0,0 ->

Massage ya kupumzika misuli ya vikundi tofauti, inapokanzwa kwao kwa urahisi.
Kusugua na mafuta kuponya abrasions ndogo, kuondoa athari za kuchoma, michubuko.
Masks ya uso ambayo bidhaa ya ufuta ni msingi. Baada ya vikao, ngozi inakuwa safi, pores hupigwa, whitening kidogo inajulikana.
Mchanganyiko wa mahindi na nyufa ili kurejesha laini na uadilifu kwa tishu.

Ununuzi na uhifadhi

Inawezekana kupata bidhaa bora na sio kuinyima mali muhimu ikiwa unajua jinsi ya kuinunua na kuihifadhi kwa usahihi:

p, blockquote 28,0,0,0,0 ->

Misa lazima iwe kavu, crumbly. Ni bora kununua kwa ufungaji wa uwazi au kwa uzito.
Uchungu unaoonekana katika nafaka nyepesi ni ishara ya mchanga wao.
Maisha ya rafu ya sesame ni mdogo. Mbegu zisizotumiwa huharibika baada ya miezi 2-3.
Nafaka ambazo hazijafanikiwa katika peel uongo kwa muda mrefu. Na pia katika chumba kavu na baridi, kilindwa kutoka jua moja kwa moja.
Spice katika fomu iliyosafishwa ni bora kuwekwa kwenye jokofu au kufungia (ikiwa kiwango cha misa ni cha kuvutia). Katika kesi hii, kipindi cha matumizi ni angalau miezi sita.
Mafuta hayo huhifadhiwa kwenye joto la juu kwa miaka 10.

p, blockquote 29,0,0,0,1 ->

Sifa muhimu za sesame hazina shaka. Hali ya matumizi ya mafanikio ni kufuata mahitaji ya utayarishaji, kuhifadhi. Ni bora kwa wanawake kupanga mara moja njia iliyojumuishwa, kuchanganya mapishi ya upishi na mapambo. Ni vizuri ikiwa mafuta yenye kunukia huwa mwenzi wa mara kwa mara wa utakaso na taratibu za maandalizi. Halafu athari za kupambana na kuzeeka na uponyaji ni kubwa.