Uzito wa chini wa mtoto: wakati wa kupiga kengele?
1. Kwa vyovyote USIPATA DALILI YA INSULIN. Mtoto wako sasa anarudisha michakato ya kawaida ya kimetaboliki: protini na lipid, na asante Mungu kwamba hii inafanyika. Sema shukrani kwa insulini. Wewe mwenyewe unaandika: kulikuwa na upungufu wa uzito wa kilo 12 !! Ugonjwa wako wa sukari ulijidhihirisha miezi 2 iliyopita, mtoto anapona, na hajazidi uzito, kama vile unavyofikiria vibaya. Kwa bahati mbaya, siwezi kuchapisha picha hapa kuhusu mtoto mchanga wa Kiafrika asiye na lishe anayeonekana kuwa na ugonjwa wa kisukari kabla na baada ya tiba ya insulin. Mtoto tu hajitambui! Na hii yote ni kutokana na ukweli kwamba alianza kutibiwa na insulini.
Kuhesabu BMI ya msichana wako kuhesabu uzito wako bora. Ningehesabu, lakini sijui umri wa mtoto. Na jitahidi kwa uzani huu. Hii haimaanishi kuwa unahitaji kumnyonyesha mtoto. Dozi ya kila siku ya XE inapaswa kuwa ya kisaikolojia na ya umri, kiwango cha mafuta na protini pia inapaswa kuzingatiwa http://moidiabet.ru/articles/skolko-he-v-den-nujno-sedat-rebenku
Kwa hivyo, faida ya uzito hufanyika dhidi ya asili ya kiwango cha juu cha insulini: wakati badala ya kiwango kinachoruhusiwa cha XE kwa siku, wanakula kipimo cha wanga mara mbili na hufanya kiwango kikubwa cha insulini. Wakati huo huo, hazipotezi nishati inayopokea kutoka kwa chakula, haishiriki katika michezo na kuishi maisha ya "kukaa")))
Kwa hali yoyote usiondoe kabisa mafuta kutoka kwa lishe. Msichana lazima awe na cholesterol ya kutosha kuzalisha vizuri homoni za ngono za kike na msichana hua.
Tunafundisha mawasiliano sahihi.
Unapokuwa unazungumza na mtoto wako jinsi ya kuzingatia hisia za mtu mwingine, wafundishe huruma na haki. Hii itamsaidia kupata marafiki wa kweli, lakini pia kuwa marafiki kwa muda mrefu. Watoto wanaweza kujifunza huruma mapema kama miaka 3-4.
Wazazi wachanga kawaida hufurahi kusherehekea uzito uliopatikana na mashavu ya mtoto wao. Walakini, kuna watoto ambao hupata uzito wa mwili polepole na wanafanana kabisa na koloboks, hata wakiwa na hamu ya kula. Ni wakati gani wa kuwa na wasiwasi na nini cha kufanya katika hali hii?
Uzito wa uzito unazingatiwa na madaktari na wazazi kama moja ya viashiria vya afya ya mtoto. Wanafamilia, kama sheria, wanaanza kuwa na wasiwasi sana ikiwa mtoto hajapata kawaida inayotakiwa na hafanyi "kuzunguka" kwa wakati. Ingawa hofu hizi mara nyingi zinageuka kuwa zisizo na msingi, kila mtoto huendeleza kibinafsi. Kwa kuongezea, wazazi wengi husahau au hawajui kuwa watoto hukua spasmodically, ambayo ni kusema, uzito na urefu hautokei kila wakati na kwa usawa.
Kwa nini mtoto hajazidi uzito?
Watoto ambao sio wazima sana, licha ya hii, wanaweza kuwa na afya kabisa. Vinginevyo, kunaweza kuwa na sababu kadhaa. Katika watoto wachanga, mara nyingi sababu ya kupata uzito polepole ni ukiukaji wa regimen.
Ugonjwa wa matumbo unaweza kusababisha upungufu duni wa uzito, kwani chakula hichochimbwi vizuri. Mashauriano ya wakati wote na daktari ni muhimu kwa kufanya utambuzi.
Ikiwa mtoto hajapata uzito, hii inaweza kuwa matokeo ya gastroenteritis (ugonjwa wa uchochezi wa tumbo na utumbo mdogo), ambayo mwili unapoteza maji mengi. Katika hali kama hizo, uzito sio tu haupatikani, lakini hata kinyume chake, unaweza kupungua.
Inahitajika kumuona daktari mara moja ikiwa mtoto hajazidi uzito kulingana na ratiba (pengo ni kubwa sana na maadili ya wastani), ikiwa, kwa kuongeza uzito mdogo, kuna dalili zingine za kutisha - kutapika, joto, ambalo linaweza kuonyesha maambukizo yaliyosababishwa, ikiwa itapungua uzani Ikiwa yeye ni mvivu, athari zake ni polepole, kinyesi sio mara kwa mara, kiasi cha mkojo hauna maana, hii ni sababu kubwa ya kushauriana na daktari wa watoto.
Wakati wa kunyonyesha, kuna vigezo kadhaa ambavyo unaweza kuhukumu ikiwa mtoto wako anapata maziwa ya kutosha. Ya kwanza ni frequency ya feedings, ambayo inapaswa kuwa angalau mara saba hadi nane kwa siku. Ya pili ni shughuli na uhamaji, mabadiliko ya afya. Tatu ni frequency ya kinyesi, kwa wastani mara nne kwa siku. Kadiri mtoto anavyozidi kuwa mtoto, ndivyo anahitaji kupuuza matumbo yake mara nyingi.
Viwango vinavyoonyesha kuwa mtoto hajazidi uzito: kupata uzito wa kila siku chini ya gramu kumi na nane, kiwango kikubwa nyuma ya viashiria vya wastani vya ratiba ya udhibiti wa uzani, kulala sana kwa utunzaji wa nishati, rangi nyeusi ya mkojo, mchanga wake, hali dhaifu ya jumla.
Hadi miezi sita, watoto wenye afya kawaida hupata gramu mia nane kwa mwezi, na kutoka miezi sita - gramu mia tatu na mia nne. Watoto ambao wana uzito mdogo wa kuzaa wanaweza kupata zaidi ya kawaida inayokubaliwa.
Ikiwa mtoto hajazidi uzito, makini kila hali ya mtoto: ikiwa yuko hai, haonekani rangi na ni mwembamba kupita kawaida, basi kuna uwezekano mkubwa wa kuwa na wasiwasi. Lakini, ikiwa atapata chini ya gramu mia tatu kwa mwezi, basi unahitaji kujua sababu za uhaba huu. Hapa kuna zile zinazowezekana: ikiwa utamhusu mtoto kwa tezi zote mbili za mammary, basi inawezekana kwamba haipati maziwa ya mafuta, kiwango cha chini cha hemoglobin kinaweza kusababisha anemia, ambayo kwa upande huathiri kiwango cha kupata uzito, kuvimbiwa mara kwa mara au, kwa upande, viti huru huonyesha magonjwa ya njia ya utumbo, ambayo husababisha ukosefu mkubwa wa uzito, labda mtoto ana minyoo - ili kujua ikiwa hii ni hivyo, ni muhimu kupitisha uchambuzi wa fecal. Mtihani wa jumla wa damu pia utasaidia katika utambuzi, shida za asili ya neva zinaweza pia kusababisha upungufu wa uzito wa kutosha kwa mtoto.
Sababu nyingine ambayo mtoto hajazidi uzito inaweza kuwa kuanzishwa vibaya kwa vyakula vya ziada. Mwanzoni mwa kuanzishwa kwa lishe inayosaidia, ombea mtoto kifupi kwa kifupi, kwani hata maziwa kidogo ya mama huboresha kwa kiasi kikubwa ngozi na digestion ya chakula, matokeo yake mtoto hupokea kiwango cha juu cha virutubishi. Ikiwa vyakula vya ziada havipendi ladha ya mtoto na yeye hukataa kula, wakati ana hisia za gag, unapaswa kushauriana na mtaalamu ili kurekebisha lishe.
Mojawapo ya sababu kwa mtoto kutopata uzani ni ukosefu wa kutosha wa maziwa kwa mama, kwa sababu ambayo mtoto huwa na njaa kila wakati. Ikiwa kuna maziwa ya kutosha, lakini wakati analisha, yeye hulala, kwa kweli, kwamba hatapata sehemu inayofaa, ambayo inaathiri uzito wake.
Ikiwa mtoto hajazidi uzito, inaweza kuwa lishe isiyo na usawa na mafuta ya kutosha, wanga na vitu vingine muhimu. Ikiwa mtoto hayupo katika mchanga, unaweza kuongeza siagi kidogo kwenye supu au uji. Haupaswi kutumia vibaya bidhaa zilizo na idadi kubwa ya sukari, ambayo ina athari mbaya kwa ngozi ya virutubishi na hupunguza hamu ya kula. Ikiwa ana hamu ya kula, itakuwa vyema kuchukua vitamini-madini ngumu ili kuboresha hamu ya kula.
Ikiwa mtoto hajazidi uzito na wakati huo huo kuna dalili zingine za kutisha zilizoorodheshwa hapo juu, usichelewesha ziara ya daktari, hii itasaidia kutambua sababu kwa wakati na kuondoa shida.
Nini cha kutafuta kwanza
Watoto wachanga hupewa mahitaji, na sio kwa ratiba. Miezi sita tu tunaweza kuzungumza juu ya hali yoyote. Vinginevyo, lactation inaweza kupungua na mtoto ataanza kupoteza uzito.
Ikiwa mtoto alizaliwa dhaifu, uwezo wake wa kunyonya hupunguzwa. Mama anahitaji kuhakikisha kuwa yeye sio tu analala na chuchu kinywani mwake, lakini badala ya yeye huvuta kifua. Vinginevyo, atakuwa na lishe mara kwa mara.
Kwa kuongezea, watoto dhaifu walishwa muda mrefu kuliko watoto wenye afya. Makombo ya mapema yanahitaji muda zaidi wa kupata maziwa ya kalori nyuma.
Inafaa pia kuangalia kuona ikiwa mtoto amekamata kifua kwa usahihi. Mama wengine kwa muda mrefu hawawezi kuelewa kwa nini mtoto analia na kushikilia kifua. Na tu baada ya kujifunza kuitumia kwa usahihi, wanaweza kutatua shida ya kulisha.
Kiashiria cha ukamilifu wa mtoto ni kukojoa mara kwa mara. Ikiwa mtoto hula mara 10-15 kwa siku, basi kila kitu ni sawa. Kwa kuongeza, unahitaji kuzingatia rangi ya mkojo - ikiwa ni wazi na isiyo na harufu, basi mtoto ana afya. Lakini ikiwa mkojo umepunguzwa, na mkojo yenyewe umepata kivuli giza na harufu ya kutuliza, unapaswa kushauriana na daktari.
Jinsi ya kumsaidia mtoto wako kupata uzito
Ikiwa ukosefu wa uzito wa mwili unahusishwa na ugonjwa wowote, lazima ufuate mapendekezo yote ya daktari. Lakini ikiwa mtoto ni mzima, lakini bado ni mzito, mama anahitaji kushughulika sana na hali yake.
Kwanza, hadi miezi 6, usipe mtoto chochote isipokuwa matiti. Kulisha kutoka kwa chupa kunaweza kusababisha ukweli kwamba mtoto mchanga hufundishwa tu jinsi ya kunyonya. Kwa sababu hiyo hiyo, haupaswi kumpa dummies. Ikiwa unataka kumnyonyesha mtoto maziwa ya maziwa, unahitaji kufanya hivyo na kijiko.
Pili, ili kumsaidia mtoto kupata uzito baada ya miezi sita, unahitaji kungojea na matengenezo ya chakula kizuri katika lishe yake. Ni caloric kidogo kuliko maziwa ya mama, na huingiliwa kidogo na mwili wa mtoto.
Kwa kuongezea, ili kuhakikisha kupata uzito katika mtoto, mama anapaswa kuwasiliana naye mara nyingi iwezekanavyo. Hii inamaanisha - kulala na mtoto, kuibeba mikononi wakati wa mchana, mara kwa mara kufanya massage ya kung'ara ndogo, kumuimba nyimbo za lullabies, kuzungumza naye. Kulingana na wataalamu, madarasa haya yote huchangia katika kuboresha lactation na kusaidia kuanzisha kulisha.
Lakini uangalifu mwingi unahitaji kulipwa ili kujilisha yenyewe. Hii inamaanisha kutokuondoa matiti ya mtoto hadi aifungue. Usibadilishe matiti mara nyingi - hii inazuia mtoto kupata mafuta ya nyuma ya maziwa. Pia inahitajika kumpa mtoto kifua cha pili, na ikiwa anakataa, basi amejaa kabisa.
Viashiria vya Ukuaji wa kawaida
Kwanza kabisa, unahitaji kujua hasa jinsi faida ya uzito inapaswa kwenda, na nguvu gani hufanyika kulingana na umri, kuanzia mwezi hadi mwaka. Ni tabia gani, watoto ambao wameonyeshwa maziwa ya mama, wanapata karibu uzito sawa kila mwezi hadi mwaka.
- Kutoka kuzaliwa hadi miezi mitatu - kuna faida kubwa zaidi ya uzito wa kila mwezi. Kisha mchakato huu unapunguza kasi. Katika kipindi hiki, watoto hupata kutoka gramu 500 hadi kilo 2 kwa mwezi mmoja.
- Katika umri wa miezi nne hadi miezi sita, shughuli za kuongezeka kwa gari ni tabia, ikilinganishwa na miezi ya kwanza ya maisha. Mtoto hutumia nguvu zaidi. Katika kipindi hiki, kupata uzito huchukuliwa kuwa ya kawaida ikiwa ni kutoka gramu 500 hadi 1000.
- Kutoka miezi 6 hadi 9 - kipindi hicho kinaonyeshwa na utangulizi wa vyakula vya ziada (hata kwa watoto walio na kulisha bandia, vyakula vya kuongeza huletwa kutoka umri wa miezi nne). Kwa mwezi, kwa wastani, watoto hupata nusu ya kilo.
- Kuanzia umri wa miezi tisa hadi mwaka, mtoto huanza kusonga, kutambaa, kutembea hata zaidi, kwa hivyo haishangazi kwamba katika kipindi hiki watoto wanaweza kupata kutoka gramu 100 hadi 300 kwa mwezi mmoja.
Tulikuwa na hatua wakati mwana alipata uzani kidogo kwa mwezi, chini ya kawaida. Lakini wakati wa kupima ukuaji - iligeuka kuwa kiashiria hiki ni zaidi ya lazima. Kwa hivyo, kila kitu kilikua, na sio uzani. Kwa hivyo, daktari alisema kwamba kila kitu kilikuwa katika mpangilio. Kwa kuongezea, kutoka mwezi uliofuata, kila kitu kilikuwa tayari cha kawaida, mtoto alipata uzito na urefu kulingana na kanuni za umri.
Ishara kwamba mtoto amejaa
Ishara ambazo unaweza kuamua kuwa mtoto anapata maziwa ya kutosha ya maziwa ni pamoja na:
- Kula hadi mara nane kwa siku, pamoja na malisho ya usiku.
- Wakati wa kunyonyesha, unaweza kusikia sauti za tabia ya kumeza na kupunguza kitendo cha kunyonya wakati wa maziwa mengi.
- Jani yuko hai, yuko katika hali nzuri.
- Mtoto ana sauti ya kawaida ya misuli, ngozi ina muonekano wa afya.
- Angalau diak 6 zilizojazwa na mkojo hutumiwa kwa siku, rangi nyepesi ni tabia.
- Defecation hadi mara nane kwa siku kwa ndogo, karibu na mwaka - hadi mara tatu.
- Kabla ya mchakato wa kulisha, mama anapaswa kuhisi kwamba matiti yake yamejaa maziwa. Baada ya kula, anahisi tupu katika tezi za mammary.
Dalili za Kupunguza Uzito
Je! Ni ishara gani kwamba mtoto hayatoshi:
- Kwa siku, mtoto hupata chini ya 18 g.
- Viashiria vya uzito wa kila mwezi ni chini sana kuliko kawaida zinazokubaliwa.
- Mtoto amelala zaidi ya kawaida. Kwa hivyo mwili wake unajaribu kuokoa nishati iwezekanavyo.
- Mtoto ni mvivu, mara nyingi hulia, wakati sauti yake inaweza kuonekana kuwa haijulikani.
- Mtoto pisses kidogo. Rangi ya chaguzi pia inaweza kubadilika.
- Mtoto ana shida au, kwa kweli, kwa kweli hana kinyesi.
- Mtoto mchanga huangalia matiti ya mama yake au chupa na mchanganyiko huo. Hii inaweza kuwa kwa sababu ya ukweli kwamba mtoto haila, huwa katika hali ya njaa kila wakati.
- Mtoto ana dalili za upungufu wa maji mwilini.
Ikiwa mtoto wako ana angalau moja au mbili ya dalili zifuatazo, wakati mtoto hazipati uzito, lazima utafute msaada haraka kutoka kwa wataalamu:
- Hakuna mara moja ya mafuta kwenye mwili wa mtoto.
- Uso wa ngozi umekauka, unaonekana kutambaa.
- Nambari ya maandishi.
- Karibu hakuna shughuli za gari.
- Mtoto mara nyingi hulia bila sababu dhahiri.
- Hamu ya mtoto inazidi kudhoofika.
- Usumbufu katika usingizi wenye afya hufanyika.
Ikiwa mtoto ana upungufu mkubwa wa uzito, na dalili zingine huzingatiwa, kama vile uchokozi, homa, mabadiliko katika tabia - inaweza kuonyesha uwepo wa ugonjwa mbaya.
- Ukiukaji wa michakato ya metabolic.
- Magonjwa ya mfumo wa neva.
- Ukiukaji wa maumbile ya maumbile.
- Mmenyuko mkubwa wa mzio.
- Kushindwa kwa homoni.
Kwanini mtoto anakua mzito?
Kuna sababu kadhaa zinazoathiri kupata uzito duni katika mwezi wa kwanza wa maisha ya mtoto:
- Sababu ya kawaida ni kwamba mtoto haala kwa sababu mama hajui jinsi ya kuomba vizuri kwenye matiti yake au hulisha kidogo kwa saa wakati anahitaji chakula cha kawaida zaidi.
- Ikiwa mtoto hajapata uzito kwenye kulisha bandia - labda unaandaa mchanganyiko bila usahihi (usifuate maagizo), chukua maji zaidi. Labda kulisha idadi ya kutosha ya mara kwa siku.
- Mazingira ya uchungu katika familia. Mama anasisitiza, mtoto anahisi hivyo. Au mtoto hapati utunzaji na joto la mama. Mhemko mzuri na hisia kwamba wanapendwa ni muhimu sana kwa mtu mdogo. Mtoto kama huyo anaweza kula chakula cha kutosha, lakini asipate uzito kwa sababu ya shida ya neva.
- Uzito katika mwezi wa kwanza wa maisha inaweza kuwa matokeo ya uwepo wa aina fulani ya ugonjwa wa ugonjwa katika mwili wa mtoto. Kwa hivyo, kwa tuhuma kidogo, inafaa kuwasiliana na daktari kwa msaada.
Ikiwa mtoto hajapata uzito juu ya kunyonyesha, kunaweza kuwa na sababu kama hizi:
- Vipengele vya anatomical ya kifua na mdomo wa mtoto.
- Kunyonyesha sahihi au kulisha katika nafasi mbaya.
- Uwepo wa vidonda kwenye kinywa cha mtoto, magonjwa ya cavity ya mdomo.
- Utoaji duni wa maziwa, lactation duni.
- Kulisha madhubuti na saa.
- Kukataa kwa malisho ya usiku.
Rafiki yangu hakuweza kujilazimisha kwenda usiku. Mtoto alipoamka, akishawishi dummy mwanzoni, mwanzoni haikusaidia sana, halafu mtoto akatulia na kulala usingizi. Kama matokeo, bakia nyuma ya kanuni za umri kwa kupata uzito.
Ikiwa mtoto hajapata uzito juu ya kulisha bandia, sababu:
- Kukosa kufuata maagizo wakati wa kuandaa mchanganyiko, kwa mfano, kunaweza kutumia maji zaidi kuliko lazima. Ipasavyo, mchanganyiko huo ni kioevu na haujaa mtoto.
- Mtoto hulishwa na kiasi ambacho hakihusiani na kanuni za umri.
- Mchanganyiko huo hauingiliwi na mwili wa mtoto.
Je! Ni nini sababu za kawaida, bila kujali aina ya kulisha:
- Kuongezeka kwa shughuli za kiwmili, kama vile mazoezi ya mazoezi ya mara kwa mara.
- Dhiki, mnachuja wa neva.
- Maambukizi ya vimelea.
- Hyperacaction. Watoto wengine hutumia nguvu nyingi, kwa sababu ya hii, wanapata uzito vibaya.
- Ubaya katika mchakato wa utumbo, dysbiosis.
- Mtoto hana Reflex ya kunyonya.
- Mabadiliko ya anatomical katika sura ya chuchu au mdomo wa mtoto kutokana na ambayo mtoto haweza kunyonya kawaida.
- Mtoto anakataa kula vyakula vya ziada.
- Kwa lishe ya kutosha na hamu ya kawaida ya mtoto, uzani mdogo unaweza kuhusishwa na lishe isiyofaa, ambayo ni ukosefu wa vikundi fulani vya vitu.
- Uwepo wa ugonjwa. Ikiwa mtoto ana lishe ya kutosha, lishe bora na hamu ya kula, na hana mwili, basi labda ana ugonjwa wa aina fulani. Magonjwa kuu ambayo ni sifa ya kupata uzito duni:
- uvumilivu wa lactose,
- ugonjwa wa celiac - shida ya utumbo kwa sababu ya uvumilivu wa gluten,
- maambukizi ya vimelea
- cystic fibrosis,
- ugonjwa wa tezi,
- ugonjwa wa kisukari
- anemia
- ukiukwaji wa neva.
Sababu za kupoteza uzito sana
- Kama matokeo ya ugonjwa.
- Kama majibu ya aina fulani za dawa.
- Matokeo ya mshtuko mkubwa wa neva. Mtoto yuko chini ya mafadhaiko.
- Karanga huhamishwa kutoka kunyonyesha hadi bandia. Katika hali kama hizi, wazazi wanaweza kuamua vibaya kipimo sahihi cha mtoto, kwa hivyo hakikisha kushauriana na mtaalamu kabla ya kumhamisha mtoto kwa mchanganyiko.
- Mtoto ana tumbo la kukasirika au kutapika.
Jinsi ya kurekebisha hali hiyo
Ikiwa sababu ya kupoteza uzito haijaanzishwa, unaweza kushauriana na daktari kwa msaada. Itakuwa muhimu kuangalia hali ya jumla ya mtoto, haswa kwa uwepo wa patholojia fulani.
- Hakikisha umweka mtoto kwa kifua kizuri, wakati kulisha mtoto iko katika hali sahihi.
- Katika kesi ya kupungua uzito, lisha mtoto kwa ombi lake, na sio madhubuti kulingana na ratiba.
- Ikiwa sababu hiyo haitoshi uzalishaji wa maziwa ya mama, jali lactation iliyoongezeka.
- Ikiwa mtoto wako hana mchanganyiko au unaipika vibaya, jihadharini kurekebisha tatizo hili.
- Ikiwa aina fulani ya mchanganyiko haifai kwa mtoto, lazima ibadilishwe. Bora zaidi, mahesabu ni nini hasa kilisababisha uvumilivu huu.
- Ikiwa karanga imepoteza uzito kwa sababu ya ugonjwa, basi matibabu maalum hayatakiwi. Ataweza kupona huru baada ya ugonjwa.
Wakati mtoto wa rafiki yangu wa kike alikuwa na tonsillitis ya bakteria (saa miezi 10), alipoteza uzito sana. Hii haishangazi, mtoto alikuwa na joto la juu sana kwa siku tatu, aliingizwa sindano, hamu yake ilikuwa imekwisha. Lakini baada ya kutokwa, wakati maisha ya kawaida yameanzishwa, mtoto hajarudisha tu gramu zilizokosekana, lakini pia alipata mpya.
- Ikiwa kuzidisha kwa mazoezi ya mwili ni kama uzani, ni muhimu kuipunguza na kuidhibiti.
- Ikiwa mtoto amepata uzito duni kwa sababu ya uwepo wa ugonjwa au maambukizi ya vimelea, inahitajika kuagiza matibabu dhidi ya jambo hili.
Sasa unajua ni sababu gani zinaweza kutumika kama kuonekana kwa ukweli kwamba mtoto atakoma kupata uzito. Kwa hivyo, mama lazima ahakikishe kuwa anafanya kila kitu sawa, kiasi cha kutosha cha maziwa hutolewa, mchanganyiko umeandaliwa kwa usahihi, mtoto hula mara ya kutosha kwa siku. Kwa hali yoyote, usikate tamaa, hofu mbele ya wakati, kila kitu kinaweza kuwa kisicho na hofu kama inavyoonekana kwako, na unaweza kuanzisha mchakato wa kupata uzito wa kawaida.