Leo hii kila sekunde inaogopa neno hili "la kutisha" "cholesterol", na shukrani zote kwa juhudi za wataalamu wa lishe, wakubwa wa dawa na vyombo vya habari vya njano. Lakini je! Shetani ni mbaya sana kama alivyopakwa rangi? Kwa wazi, mseto mkubwa juu ya dutu hii imefikia maana ya kupita kiasi. Wengi bado wanaamini kabisa kwamba sababu kuu ya magonjwa yao ni "mbaya" cholesterol. Katika duka la chakula cha afya, unaweza kupata vyakula vya kupunguza cholesterol ambavyo bei yake haina nafuu. Mtu hutangaza lishe ya bure ya cholesterol. Kampuni tu za dawa zilishinda kwenye haya yote, na watu wa kawaida, kama kawaida, walikuwa nje ya bahati. Kuweka bullet kwenye toleo hili, leo tutajaribu kuzungumza zaidi juu ya kile cholesterol ni nini, kwa nini inahitajika na wakati inafaa kufanya kitu ili kupunguza kiwango chake.

Kutana na cholesterol hii!

Cholesterol, au vinginevyo huitwa cholesterol, ni pombe ya asili ya lipophilic, i.e. vitu vya kikaboni ambavyo viko katika seli zetu. Katika damu, cholesterol inapatikana katika mfumo wa misombo ngumu - lipoproteins. Vikundi vikuu vya proteni za kupandikiza ambazo huleta cholesterol kwa viungo na tishu zinajulikana: uzito mkubwa wa Masi (mara nyingi huitwa "cholesterol" nzuri), uzito mdogo wa Masi (kinachojulikana kama cholesterol "mbaya"), uzito mdogo sana wa Masi (low density lipoproteins).

Ni muhimu kujua kwamba karibu 80% ya cholesterol ambayo hupatikana katika damu yetu hutolewa na tezi za ngono, tezi za adrenal, ini, matumbo, na pia figo na, kwa kushangaza kwa wengine, haisiki, lakini ni asilimia 20 tu ya cholesterol iliyoingizwa.

Cholesterol ni muhimu kwa mwili wetu, kwani inashiriki katika utengenezaji wa homoni muhimu za steroid na tezi za adrenal (estrogeni, progesterone, cortisol, aldosterone, testosterone na sio tu) na asidi ya bile. Bila kiwanja hiki, haiwezekani kufikiria utendaji wa kawaida wa mfumo wa kinga na neva. Shukrani pia kwa hiyo, vitamini D muhimu zaidi imetengenezwa katika mwili Kwa kuongeza, cholesterol ni muhimu kwa seli na kuta za mishipa, ambazo hurejesha katika tukio la kuvaa au uharibifu.

Je! Ninapaswa kupunguza cholesterol yangu?

Cholesterol ya juu, kwa kweli, inaweza kuumiza mwili kwa sababu ya malezi ya bandia za cholesterol kwenye kuta za mishipa ya damu. Kama matokeo, hatari ya ugonjwa wa thrombosis huongezeka. Myocardial infarction, embolism ya mapafu, kiharusi, na ghafla kifo kinaweza kutokea. Lakini wakati huo huo, cholesterol "mbaya" haitakuwa sababu kubwa ya kutokea kwa shida kubwa za kiafya. Kwa hivyo, usikimbie kuipunguza haraka iwezekanavyo, lakini unahitaji kuona daktari kwa mitihani zaidi mara moja.

Wakati mwingine cholesterol inapaswa kuinuliwa, kwa sababu kiwango chake cha chini hufanya vyombo kuwa hatarini kama kwa mkusanyiko mkubwa. Kwa hivyo, ni muhimu kuelewa kuwa huwezi kuipunguza bila hitaji halisi, ambalo daktari wako anapaswa kuongea.

Cholesterol ni nzuri na mbaya, ni tofauti gani?

Watu wengi ambao wamesoma nakala za kisayansi na kutembelea vikao vingi juu ya shida ya cholesterol ya kawaida kawaida wamesikia ni nini mzuri na mbaya cholesterol. Ufafanuzi huu tayari uko kwenye midomo ya kila mtu.

Ni tofauti gani kati ya cholesterol mbaya na nzuri? Kwa kweli hakuna tofauti kati ya hizi mbili. Walakini, kama wanasema, shetani yuko katika maelezo.

Ukweli ni kwamba cholesterol katika fomu yake safi haipo katika mwili, lakini tu pamoja na vitu vingi. Hizi ni mafuta, protini na vitu vingine ambavyo kwa pamoja hujulikana kama lipoprotein. Ni muundo wao ambao huamua kile kinachochukuliwa kuwa mbaya na nini ni cholesterol nzuri.

Mchanganyiko kutoka kwa lipoproteini za kiwango cha chini (LDL au LDL) ni mbaya. Yeye hukaa kwenye kuta za mishipa ya damu kuzifunga, na kuunda bandia. Triglycerides (mafuta) pia hufanya katika misombo ya lipoprotein.

Cholesterol nzuri inaweza kuitwa high density cholesterol (HDL). Inasafirisha nyuma kwa ini, na hivyo kudhibiti cholesterol ya damu. Kazi yake ni kuzuia atherosclerosis ya mishipa, kuzuia viboko na mshtuko wa moyo.

Kama inavyosemwa hapo juu, cholesterol nyingi huundwa ndani ya mwili yenyewe, haswa kwenye ini. Sio zaidi ya 25% kutoka kwa mfumo wa utumbo. Hata katika fomu hii, yeye hana mara moja na sio wote. Kwanza, huingizwa ndani ya matumbo, kisha hubuniwa na ini kwa namna ya bile, kisha sehemu yake hurudi kwenye njia ya kumengenya.

Lishe inapunguza cholesterol na 9-16% tu

Hii, kama unavyojua, haisuluhishi shida sana, kwa hivyo dawa hutumia dawa zinazokandamiza muundo wa cholesterol mwilini na ini. Hii inapunguza kiwango chake kwa ufanisi, lakini haisuluhishi shida kwenye mzizi.

Kiwango cha cholesterol kwa siku haipaswi kuzidi 300 mg. 100 g ya mafuta ya wanyama ni pamoja na 100-110 mg ya cholesterol.

Mali ya faida ya cholesterol

Wengi wamekosea kwa kufikiria kuwa sababu nzima ya ugonjwa na maendeleo ya ugonjwa wa atherosulinosis hulala tu katika utapiamlo, matajiri katika chakula cha cholesterol.

Lishe yenye afya, lishe bila shaka ni pamoja na, lakini sio hivyo.

Kwa kunyima mwili wa mafuta ya wanyama na proteni kabisa, unatoa mwili wako kwenye vipimo na kupungua, kimsingi kinga, kufanya mapenzi, na kupoteza nguvu kila wakati. Mwili wa mwanadamu hauwezi kuwepo bila ulaji wa cholesterol na protini. Cholesterol inahusika katika malezi ya kikundi cha vitamini D, inawajibika kwa elasticity ya membrane za seli. Inazalisha homoni zinazoathiri moja kwa moja mwili wetu kwa ujumla, mfumo wa neva na ubongo.

Kwa kuzingatia kwamba mwili wetu hauwezi kufanya bila cholesterol, ni muhimu sio kuruhusu kukomesha kabisa kwa ulaji, na chakula, kutengeneza menyu yake mwenyewe ya chakula. Lishe lazima lazima, mdogo kwa ni pamoja na vyakula vyenye mafuta. Jambo la muhimu sio kwamba unakula nyama, pipi, mafuta, lakini unakula kiasi gani.

Jumla ya cholesterol

Cholesterol Jumla (CHOL) katika damu ina:

• High Density Lipoproteins (HDL),
• Cholesterol ya LDL
• Vipengele vingine vya lipid.

Jumla cholesterol ya damu haipaswi kuwa zaidi ya 200 mg / dl.
Zaidi ya 240 mg / dl ni thamani kubwa sana.

Wagonjwa walio na kiwango cha juu cha cholesterol jumla katika damu lazima wapimwa HDL na LDL.

Wanawake walio na cholesterol kubwa baada ya umri wa miaka 40 wanahitaji kuchukua vipimo vya sukari ya damu (sukari) ili kujua kama kawaida sukari inazidi kwa umri.

Kuamua lipidogram

Inatokea kwamba mgonjwa ambaye mitihani imeamriwa, na anaona katika fomu yake neno lisiloweza kueleweka. Tafuta ni nini na kwa nani uchambuzi wa lipid umeamriwa.

Profaili ya lipid ni mtihani wa wigo wa lipid.

Ni mtihani wa ziada wa utambuzi iliyoundwa kusaidia daktari anayehudhuria kujifunza juu ya hali hiyo, haswa ini, na figo, moyo, na utendaji wa mfumo wako wa kinga.

Uchambuzi wa Lipid unajumuisha:

• cholesterol jumla
• Lipid ya wiani mkubwa,
• wiani wa chini
• Viwango vya triglyceride
• index ya atherogenic.

Je! Ni nini mgawo wa atherogenicity

Faharisi ya atherogenicity inaonyesha tofauti kati ya kiwango cha LDL na HDL.
Mtihani huu umeamriwa, kwanza kabisa, kwa watu ambao wana hatari kubwa ya kuendeleza infarction ya myocardial, kiharusi.

Kwa mabadiliko katika idadi ya LDL na HDL, dalili za ugonjwa zinaweza kuwa hazipo, kwa hivyo uchambuzi huu ni muhimu sana kutoka kwa mtazamo wa kuzuia.

Wape uchambuzi wa biochemical juu ya wigo wa lipid pia kwa wagonjwa wafuatao:

• Lishe iliyozuiliwa na mafuta
• Dawa zilizotumiwa na Lipid

Kwa watoto waliozaliwa upya, kiwango hiki haizidi 3.0 mmol / L. Kisha kiashiria hiki kinaongezeka kulingana na umri na jinsia ya mgonjwa.

Kwa wanawake, faharisi ya atherogenic inaweza kufikia kiwango cha juu wakati wa kumalizika baada ya kumalizika kwa hatua ya homoni za ngono, ingawa kabla ya hapo tunakua polepole zaidi kuliko kwa wanaume.

kanuni

HDL kawaida katika damu

Zaidi ya 6 mmol / l, kiashiria cha kutisha cha maendeleo ya bandia kwenye vyombo. Ingawa kawaida inategemea mambo mengi, inaaminika kuwa haipaswi kuzidi zaidi ya 5 mmol / l.
Wanawake wachanga wajawazito hawawezi kuwa na wasiwasi juu ya hili, wanaruhusiwa ongezeko fulani kutoka kiwango cha wastani.
Ni muhimu kuzingatia kiwango cha lipoproteini za chini.

Hakuna kiashiria halisi cha mafuta ya wiani wa chini, lakini kiashiria haipaswi kuwa zaidi ya 2.5 mmol.

Ikiwa ilizidi, basi fikiria lishe yako na mtindo wa maisha.
Watu walio hatarini, magonjwa ya moyo na mishipa, viboko - takwimu hii haipaswi kuzidi 1.6 mmol.

Mfumo wa kuhesabu Kielelezo cha Atherogenicity

CA = (jumla cholesterol - HDL) / HDL

Viashiria vya kawaida vya faharisi ya atherogenic:
kwa vijana, kawaida inayoruhusiwa ni karibu 2.8,
watu wengine ambao ni zaidi ya 30 - 3-3.5,
Wagonjwa waliyotabiriwa kwa maendeleo ya ugonjwa wa atherosclerosis na fomu ya papo hapo, mgawo huo hutofautiana kutoka vitengo 4 hadi 7.

Kiwango cha triglycerides

Kiwango cha glycerol na derivatives yake inategemea umri wa mgonjwa.

Hadi hivi karibuni, kiashiria hiki kilikuwa katika mkoa wa 1.7 hadi 2.26 mmol / l, kwa watu walio na hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa hii ilikuwa kawaida. Sasa uwezekano wa atherosclerosis na mshtuko wa moyo unaweza kuwa kwa 1.13 mmol / l

• Katika wanaume wenye umri wa miaka 25-30 - 0.52-2.81
• Wanawake wenye umri wa miaka 25-30 - 0.42-1.63

Sababu wakati kiwango cha triglycerides kinapunguzwa inaweza kuwa:

• Ugonjwa wa ini
• Mapafu
• Ugonjwa wa sukari
• Shinikizo la damu
• Hepatitis
• Cirrhosis

Kiwango cha triglycerides kilichoinuliwa na:

• Ugonjwa wa moyo.

Jukumu la cholesterol katika mwili wa kike

Karibu 80% ya dutu hii imeundwa na ini (endo asili), 20% iliyobaki ya mtu hupokea na chakula (asili). Kazi kuu:

• muundo wa utando wa seli,
• malighafi ya asili ya homoni ya steroid (estrojeni, progesterone, androjeni, cortisol, aldosterone), asidi ya bile, vitamini D,
• udhibiti wa upenyezaji wa seli,
• Ulinzi wa seli nyekundu za damu kutokana na athari za sumu za hemolytic,
• katika wanawake wajawazito, jambo muhimu kwa malezi ya kijusi.

Idadi ya jumla ya sehemu za lipid za damu huitwa cholesterol jumla (OX). Umuhimu wa kliniki ni:

• lipoproteins ya kiwango cha chini (LDL, LDL) - wabebaji kuu wa sterol ya asili, ambayo hutoa seli zote za mwili. Kuongezeka kwa mkusanyiko, LDL, VLDL inachangia malezi ya amana za atherosclerotic. Kwa hivyo, cholesterol kama hiyo inaitwa mbaya,
• high density lipoproteins (HDL, HDL) - hutumia ziada, ikawarudisha kwenye ini. Wao huzuia malezi ya bandia, ambazo huitwa cholesterol nzuri.

Kawaida ya cholesterol katika wanawake

Jumla ya cholesterol, kawaida ambayo wengine huzingatia 5.5 mmol / l, haifai kwa kila hali, umri, kwa sababu kama mtu anavyozeeka, kimetaboliki yake inabadilika kila wakati. Hii inatumika pia kwa kimetaboliki ya mafuta. Ni rahisi zaidi kuonyesha cholesterol kawaida katika wanawake kwa umri katika meza.

Baada ya kuchambua data, ni rahisi kugundua mwenendo: mkusanyiko wa OH, LDL kabla ya mwanzo wa wanakuwa wamemaliza kuzaa karibu hajabadilika. Walakini, na mwanzo wa wanakuwa wamemaliza kuzaa, viashiria huongezeka sana.

Hii inaelezea kuongezeka kwa kasi kwa idadi ya mapigo ya moyo, viboko kati ya wanawake baada ya miaka 50. Viwango vya HDL katika maisha yote bado havibadilika.

Cholesterol kubwa inaweza kuwa kwa sababu ya:

• ulevi
• overweight
• lishe isiyo na afya
• shida ya urithi wa metaboli ya lipid,
• ugonjwa wa sukari
• ukosefu wa tezi ya tezi
• kufutwa kwa ducts bile,
• utendaji wa ini usioharibika,
• gout (kwa wazee),
• uzazi wa mpango mdomo (wasichana wadogo),
• diuretiki
• kuchukua cyclosporine, amiodarone.

Kutengwa kwa mkusanyiko mkubwa wa VLDL, LDL inaweza kusababishwa na ugonjwa wa figo, ugonjwa wa Cushing, matumizi ya beta-blockers, glucocorticoids, pamoja na vitu vyote hapo juu.

Umri wa miaka 20-30

Mwili wa msichana hivi karibuni umekamilisha mabadiliko ya homoni yanayohusiana na kukua, mwanzo wa shughuli za ngono. Cholesterol ya kawaida kwa wanawake wenye umri wa miaka 20-30: OH - 3.2-5.7 mmol / L, LDL 1.5-4.3 mmol / L, HDL - 0.9-2.2 mmol / L. Hypercholesterolemia, dyslipidemia huendeleza sana mara chache. Kawaida sababu yao ni shida za endokrini / maumbile, uzazi wa mpango mdomo.

Umri wa miaka 30-40

Mwili wa mwanamke bado ni mchanga wa kutosha, unashirikiana vyema na udhibiti wa kimetaboliki ya lipid. Fahirisi zake za kawaida hutofautiana kidogo na kikundi cha umri uliopita: OH - 3.4-6.3 mmol / L, LDL - 1.8-4.5 mmol / L, HDL - 0.9-2.1 mmol / L. Sababu kuu ya kuzidi viwango ni magonjwa ya endocrine, kuvuruga kwa viungo vya ndani, makosa ya mtindo wa maisha.

Kawaida ya cholesterol ya damu kwa wanawake

Aina ya viwango vya cholesterol inatofautiana na umri. Kwa udhibiti, ni muhimu kuchangia damu mara kwa mara kwa masomo ya biochemical.

• Hadi umri wa miaka 30, maadili ya cholesterol jumla kwa wasichana kawaida ni ya chini, kwani kimetaboliki inayoharakishwa inashirikiana vizuri na lipids hata na utapiamlo. Jumla ya cholesterol - 3.16-5.9 mmol / L.
• Baada ya 40, cholesterol jumla ya aina ya 3.9-6.6 mmol / l itazingatiwa kuwa ya kawaida.
• Kwa wanawake baada ya miaka 50, thamani ya kawaida itakuwa 4.3-7.5 mmol / L.
• Baada ya miaka 60, ni muhimu pia kudhibiti viwango vya sukari na shinikizo la damu. Kila kitu kinachozidi 4.45-7.7 mmol / l kinapaswa kubadilishwa na lishe na dawa.
• Baada ya 70, vigezo vya cholesterol jumla katika anuwai ya 4.48-7.35.

Umri wa miaka 40-50

Aina zote za kimetaboliki huanza polepole polepole. Karibu na umri wa miaka 50, mwili wa wanawake wengine huanza kujiandaa kwa wanakuwa wamemaliza kuzaa. Kabla ya kumalizika kwa kuzaa, hii ina athari kidogo kwa kiwango cha mafuta. Kiwango cha cholesterol jumla kwa wanawake wenye umri wa miaka 40-50 ni 3.6-6.9 mmol / L, LDL ni 1.9-4.8 mmol / L, HDL ni 0.9-2.3 mmol / L.

Kuongezeka kwa kasi kwa idadi ya wagonjwa wenye dyslipidemia ya asili anuwai huzingatiwa. Baada ya yote, ni ngumu zaidi kwa mwili kukomaa kuchukua athari za sababu za uharibifu. Kwa hivyo, matokeo ya tabia mbaya, magonjwa yaliyopuuzwa huanza kujisababisha.

Umri wa miaka 50-60

Umri wa mabadiliko ya kimsingi. Ovari huacha kuunda mayai mapya, synthesize homoni za ngono za kike - kilele hufanyika. Inafuatana na marekebisho ya kimataifa ya aina zote za kimetaboliki, pamoja na mafuta. Viashiria vya lipoproteins za damu huanza kukua kwa kasi: OH - 4.1-7.8 mmol / L, LDL - 2.5-5.4 mmol / L, HDL 1.0-2.4 mmol / L.

Zaidi ya miaka 60

Wanawake wengi wa wakati huu wana magonjwa sugu. Wengi wao, haswa shida ya tezi ya tezi, shinikizo la damu ya mzio huchangia kuongezeka kwa kiwango cha lipid. Ikilinganishwa na kikundi cha umri uliopita, kiwango cha viashiria hutofautiana kidogo, kawaida: OH - 4.5-7.8 mmol / L, LDL 2.6-5.7 mmol / L, HDL 1.0-2.5 mmol / L .

Cholesterol na ujauzito: iwe na wasiwasi

Wakati wa kuzaa watoto, kiwango cha lipid cha vipande vyote, isipokuwa LDL, huongezeka polepole, na kufikia mkusanyiko wa juu mwisho wa trimester ya tatu. Mabadiliko kama haya hayapaswi kumsumbua mwanamke. Ni za kawaida kabisa na zinaelezewa na marekebisho ya kimetaboliki ya mwili, mahitaji ya fetusi:

• Mwili wa mama anayetarajia hutengeneza idadi kubwa ya homoni za steroid muhimu kwa kozi ya kawaida ya ujauzito, malighafi ambayo ni cholesterol.Hii husababisha ini kutoa sterol zaidi.
• Sababu ya pili ya kuongezeka kwa kasi kwa kiwango cha cholesterol jumla, LDL, HDL, triglycerides ni sifa za pekee za kimetaboliki ya mafuta ya mwanamke mjamzito. Katika kwanza, mwanzo wa trimester ya pili, mkusanyiko wa tishu za adipose hufanyika. Wakati fetus inapoanza kupata uzito haraka (trimester ya tatu), mwili huanza kugawanyika. Uanzishaji wa lipolysis unaambatana na kuongezeka kwa yaliyomo ya plasma ya lipids.

Jinsi ya kujiandaa kwa uchambuzi

Inahitajika kutoa damu ya venous, inahitajika sana kufanya hivyo asubuhi (kabla ya 12:00). Kabla ya kuchukua vifaa, lazima:

• Usinywe pombe kwa siku 2-3. Inaweza kusababisha kuongezeka kwa viashiria,
• chukua mtihani wa damu madhubuti juu ya tumbo tupu (masaa 8-14). Marufuku hiyo pia inatumika kwa vinywaji vyote isipokuwa maji,
• Usiwe na wasiwasi usiku, epuka mazoezi mazito ya mwili, vyakula vyenye mafuta,
• Usivute sigara mara moja kabla ya kujifungua, epuka mafadhaiko. Ikiwa umepanga taratibu zisizofurahi za matibabu, lazima zirekebishwe tena baadaye.

Kiashiria cha pekee cha cholesterol jumla sio habari sana. Ya umuhimu mkubwa zaidi ni yaliyomo ya vipande vyake, kimsingi LDL, HDL. Lakini leo, hata data hizi zinachukuliwa kuwa za ubishani. Kuna ushahidi unaokua unaodhibitisha kuwa madhara ya cholesterol imedhamiriwa na saizi ya chembe zake, pamoja na mambo mengine ya ziada yanayojulikana. Kwa hivyo, wakati wa kutathmini kiwango cha sterol, madaktari hujaribu kuwa chini ya masharti maalum, huzingatia zaidi picha ya kliniki kwa ujumla.

Jinsi ya kurejesha cholesterol kwa kutumia lishe

Maadili yote ya kimetaboliki ya mafuta hurekebishwa vizuri na lishe sahihi. Baada ya yote, na bidhaa tunapata karibu robo ya cholesterol yote. Kwa kuongeza: bila lishe, kuchukua dawa ambazo sterol ya chini haiwezekani.

Ili kurekebisha viashiria, madaktari wanapendekeza:

• Punguza ulaji wako wa mafuta yaliyojaa. Kuna wengi wao kwenye nyama nyekundu, haswa nyama ya nguruwe, nyama ya kukaanga, bidhaa za maziwa yote (jibini la mafuta la mafuta, cream, siagi, jibini), nazi, mafuta ya mitende. Asidi iliyo na mafuta iliyo na mafuta yana thamani duni ya lishe, na kuongeza viwango vya LDL vizuri. Faida zao ni pamoja na uwezo wa kuongeza cholesterol nzuri, triglycerides ya chini.
• Kataa mafuta ya trans. Wao huundwa wakati wa usindikaji wa mafuta ya mboga. Chanzo cha kawaida cha trans lipids ni majarini na bidhaa zilizo ndani yake (pastries iliyotengenezwa tayari, confectionery). Hatari yao kuu ni uwezo wa kupungua wakati huo huo kiwango cha cholesterol nzuri, kuongeza mkusanyiko wa mbaya.
• Kuongeza matumizi ya nyuzi mumunyifu - mboga, mimea, nafaka nzima, matunda, na kunde. Lishe ya lishe inaweza kupunguza uwekaji wa cholesterol na njia ya kumengenya, ambayo inathiri vyema mfumo wa lipid wa mgonjwa.
• Asidi ya mafuta ya Omega-3 ni mawakala wa kupungua kwa lipid asili ambayo hurekebisha kiwango cha mafuta ya kinyesi na ya neutral. Kuna mafuta mengi kama haya yasiyosafishwa katika samaki wenye mafuta (herring, mackerel, mackerel, anchovy, salmoni), mbegu za lin, na walnuts.
• Vyakula vyenye kukaushwa sana, chakula haraka - mara chache huwa na virutubishi muhimu, labda matajiri katika mafuta ya trans, wanga wanga rahisi.
• 1.5-2 lita za maji kwa siku. Vinginevyo, mwili italazimika kusanya cholesterol zaidi ili kulinda utando wa seli kutoka kwa upungufu wake.

Wanawake wazee wanapendekezwa kuongeza bidhaa ambazo hurekebisha kimetaboliki ya lipid kwenye lishe yao:

• Karanga. 35 g ya walnuts, mlozi au karanga inatosha kupunguza LDL na 5%. Kwa kuongezea, wao ni matajiri katika protini zenye kiwango cha juu, asidi ya mafuta isiyo na mafuta, ambayo inalinda moyo kutokana na athari za sababu mbaya.
• Mafuta ya mboga mboga (alizeti, mizeituni, iliyobakwa). Zinatokana na asidi ya mafuta ya polyunsaturated. Wana thamani kubwa ya lishe, kusaidia chakula cha chini cha mafuta.
• Soya. Ili kupunguza LDL na 5-6%, inatosha kula 25 g ya protini ya soya. Hii ni 60 g ya tofu, 300 g ya maziwa ya soya au 50 g ya soya ya nyama.
• Oat, shayiri, rye flakes. Chanzo kizuri cha nyuzi. Wataalam wa lishe wanapendekeza kuongeza matunda na matunda kwao kwa lishe bora, ladha. Jinsi ya mavazi tumia kefir ya mafuta ya chini, mtindi, maziwa yaliyokaushwa.
• Samaki wenye mafuta. Imethibitishwa: sehemu mbili za samaki / wiki zinaweza kupunguza hatari ya kupata magonjwa ya moyo na mishipa kwa sababu ya ulaji wa mafuta na protini sahihi.

Jinsi maisha yanaathiri wasifu wa lipid

Tabia zingine zisizo na afya zinaweza kusababisha kuongezeka kwa LDL, OH, na kupungua kwa mkusanyiko wa HDL. Hii ni:

• uvutaji sigara
• unywaji pombe
• overweight
• kuishi maisha.

Ikilinganishwa na wanaume, wanawake kabla ya wanakuwa wamemaliza kuzaa wana uwezekano mdogo wa kupata magonjwa ya mfumo wa moyo kutokana na sifa za kimetaboliki ya homoni. Walakini, faida hizi hupotea mara tu watakapoanza kuvuta sigara (6). Vipengele vya moshi wa tumbaku huharibu ukuta wa mishipa, na kuifanya iweze kutetea dhidi ya LDL. Wakaa, wanaanza mchakato wa kuunda bandia za atherosselotic.

Kukataa kwa sigara kunachangia kuongezeka kwa kiwango cha cholesterol nzuri (30%), kupungua kwa uwezekano wa infarction ya myocardial, kiharusi (6). Baada ya miaka 5-10 ya kukomesha, hatari inashuka kwa kiwango cha watu ambao hawakuwahi kuvuta sigara.

Kiasi cha pombe wastani kinaweza kuongeza HDL kidogo. Lakini tu kwa hali kwamba mwanamke hutumia pombe isiyo ya zaidi ya 14 g kwa siku, ambayo ni sawa na 45 ml ya vodka, 150 ml ya divai, 360 ml ya bia. Chaguo bora ni divai kavu kavu. Inayo sukari ya kiwango cha chini, kiwango cha juu cha flavonoids.

Vipimo vikubwa vya pombe huathiri vibaya kimetaboliki ya mafuta: Viwango vya HDL hushuka, na cholesterol mbaya, kinyume chake, huinuka. Katika utafiti mmoja (5), tofauti kati ya mkusanyiko wa LDL wa kudhibiti na kikundi cha "kunywa" ilikuwa 18%.

Uzito kupita kiasi

Wanawake walio na pauni za ziada, mara nyingi wanakabiliwa na aina tofauti za dyslipidemia. Uchunguzi umeanzisha: bila kujali muda wa chakula, matokeo yake, umri, wote waliosomewa wamepungua kwa mbaya, ongezeko la cholesterol nzuri. Hata kupoteza uzito kidogo (5-10%) ina athari ya faida juu ya kimetaboliki ya mafuta.

Shughuli ya mwili

Mizigo ya kawaida huchangia kuhalalisha metaboli ya lipid, kuzuia maendeleo ya magonjwa ya moyo na mishipa. Katika miezi 3 tu ya mafunzo ya kawaida, washiriki katika jaribio hilo walifanikiwa kupata matokeo yafuatayo:

Ukali uliopendekezwa, aina ya shughuli za mwili kwa kuzuia, matibabu ya hypercholesterolemia inategemea kiwango cha cholesterol, hali ya mgonjwa:

• Wanawake wenye afya wanahitaji kudumisha kiwango cha kawaida cha LDL, TG, kuongeza mkusanyiko wa HDL. Regimen bora ya mafunzo ni mara 5 / wiki kwa dakika 30. Mazoezi ya aerobic ya kiwango cha kati na mazoezi ya kiwango cha chini na upinzani hujumuishwa.
• Wanawake walio na cholesterol kubwa wanahitaji kufikia kupungua kwa mkusanyiko wa LDL, TG, kuongeza yaliyomo kwenye HDL. Kiasi kilichopendekezwa cha mizigo ni Workout 5 / wiki kwa dakika 30. Mazoezi ya aerobic ya kati na ya juu yanajumuishwa na mazoezi ya nguvu ya kiwango cha kati / juu.
• Wanawake walio na uhamaji mdogo (uzee, ulemavu) na hypercholesterolemia wanapendekezwa kudumisha shughuli za mwili za hali ya juu siku nzima. Hiking, ununuzi, kazi ya bustani. Inashauriwa kufanya mazoezi kidogo kila siku, kupakia vikundi kuu vya misuli.

Nini tiba ya watu wanastahili tahadhari maalum

Kuna njia za dawa za jadi, ambazo ufanisi wake unathibitishwa na utafiti wa kisayansi. Dawa ya mitishamba ni pamoja na mimea ifuatayo (4):

• Vitunguu - matumizi ya kila siku yanarekebisha kikamilifu kimetaboliki ya lipid. Athari za matumizi ya viungo zinategemea kipimo: unapoila zaidi, ndivyo unavyopata.
• Turmeric - inazuia ukuaji wa aina fulani za saratani, magonjwa ya moyo, ugonjwa wa sukari, ugonjwa wa Alzheimer's, inasimamia kimetaboliki ya mafuta. Na hypercholesterolemia, inashauriwa kula 1-2 g ya viungo kila siku.
• Aloe vera ni mmea unaojulikana ambao hutumiwa katika cosmetology ya nyumbani, matibabu ya shida za ngozi. Walakini, hivi karibuni, wanasayansi wamefunua mali nyingine muhimu ya dondoo yake. Ilibadilika kuwa wakati inachukuliwa kwa mdomo, inaongeza yaliyomo katika HDL (7-9%), na kulingana na ripoti zingine, inapunguza mkusanyiko wa OH (10-15,5%), LDL (12%), na mafuta ya kutokuwa na upande (25-31%).
• Bahari ya bahari ya bahari - matajiri katika vitamini C, E, omega-3, asidi ya mafuta ya omega-7, flavonoids. Inathaminiwa kwa moyo wake, moyo wa athari ya antidiabetic, uwezo wa kupunguza sterol ya plasma, na kuzuia maendeleo ya atherossteosis.
• Mzizi wa diquorice - ina ladha maalum, antioxidant, athari antihypertensive. Viwango vya chini vya cholesterol (5%), sukari ya LDL (9%), triglycerides (14%). Ili kufikia matokeo kama hayo, inatosha kula 0.1 g ya dondoo ya mmea au sawa.

Katika kesi ngapi matibabu ya dawa imewekwa na kwa nini?

Dawa imewekwa kwa wanawake kwa sababu kadhaa:

• Chakula, mabadiliko ya mtindo wa maisha haitoshi kufikia malengo ya cholesterol. Katika kesi hii, daktari anaamua madawa ambayo hupunguza uzalishaji wa sterol na ini (statins). Kawaida kawaida, dawa zingine zinazopunguza lipid-upungufu wa nyuzi (nyuzi, mmeng'enya wa cholesterol, sequestrants za asidi) ambayo inasimamia metaboli ya lipid hutumiwa.
• Hatari kubwa ya shida ya moyo na mishipa. Katika aina zingine za wanawake, uanzishaji wa wakati huo huo wa tiba ya dawa na urekebishaji wa mtindo wa maisha ni bora zaidi. Matibabu kama haya ya mshtuko hukuruhusu kupunguza nafasi za mshtuko wa moyo, kiharusi.
• Marekebisho ya sababu za hatari zinazohusiana na magonjwa yanayowakabili. Hypertension ya damu ya arterial, ugonjwa wa kisukari, shida ya tezi ya tezi hufuatana na ugonjwa wa kimetaboliki usioharibika wa mafuta, inahitaji dawa zinazofaa.

Kuna dalili wazi za kuchukua dawa, katika hali zingine ni vya kutosha kuanza kuangalia lishe, kujiondoa tabia mbaya.

Je! Ni vipimo gani vya cholesterol inazungumzia, ni nini kawaida yao kwa wanawake? Mtangazaji wa kipindi cha Televisheni moja kwa moja, daktari Elena Malysheva.

Kawaida ya cholesterol kwa wanawake kwa umri

Kiwango cha cholesterol kwa wanawake walio na uzee kwenye damu hubadilika wakati wa kumalizika, wakati kuna marekebisho ya mwili, kabla ya mchakato huu, kiwango huwa kawaida wakati wote wa maisha ya wanawake. Katika kipindi hiki, cholesterol iliyoongezeka kwa wanawake imebainika.
Kesi sio kawaida wakati daktari asiye na ujuzi hajapima usahihi matokeo ya mtihani, ambayo ilisababisha utambuzi sahihi. Sio tu jinsia ya mgonjwa, umri, lakini pia hali kadhaa na sababu zinaweza kuathiri matokeo ya vipimo, cholesterol.

Mimba ni jambo muhimu sana katika kuongeza cholesterol. Katika kipindi hiki, mchanganyiko halisi wa mafuta hufanyika. Kiwango cha kawaida cha cholesterol ya damu katika wanawake wajawazito ni ongezeko la si zaidi ya 12 - 15%.

Kilele ni sababu nyingine

Hadi 10% inaweza kuongeza cholesterol katika nusu ya kwanza ya mzunguko, ambayo sio kupotoka. Hii ni kawaida ya kisaikolojia, baadaye inaweza kufikia 6-8%, ambayo ni kwa sababu ya marekebisho ya mfumo wa homoni ya ngono na muundo wa misombo ya mafuta.
Kupungua kwa uzalishaji wa homoni za estrogeni katika wanakuwa wamemaliza kuzaa kwa wanawake kunaweza kuanza ukuaji wa haraka wa atherosclerosis. Walakini, baada ya miaka 60, hatari ya atherosclerosis katika jinsia zote mbili ni sawa.

Kushuka kwa msimu

Kiwango cha kisaikolojia kinaruhusu kupotoka kwa 2-4% wakati wa hali ya hewa ya baridi, vuli na msimu wa baridi. Kiwango kinaweza kuinuka na kuanguka.

Ni sifa ya kupungua sana katika kiwango cha alkoholi zenye mafuta. Hii inaelezewa na ukuaji wa tumor ya saratani iliyoimarishwa na ulaji wa virutubishi, pamoja na pombe ya mafuta.

Magonjwa anuwai

Baadhi ya magonjwa hupunguza cholesterol. Hii inaweza kuwa magonjwa: angina pectoris, shinikizo la damu ya papo hapo, maambukizo ya kupumua kwa papo hapo. Matokeo ya mfiduo wao hudumu kutoka siku hadi siku 30, lakini katika hali nyingine zaidi. Kupungua sio zaidi ya 15-13%.

Dawa zingine zinaweza kusababisha upungufu wa cholesterol awali (HDL). Hii ni pamoja na dawa kama vile: uzazi wa mpango mdomo, beta-blockers, homoni za steroid, diuretics.

Kawaida ya kila siku katika cholesterol

Wanasayansi wamehesabu kwamba kwa utendaji sahihi wa vyombo na mifumo ya msaada wa maisha, kiwango cha kila siku cha cholesterol kinapaswa kuwa 1000 mg. Kati ya hizi, 800 mg hutolewa na ini. Kiasi kilichobaki kinakuja na chakula, kuongezea akiba ya mwili. Walakini, ikiwa "unakula" zaidi ya kawaida, asili ya cholesterol na asidi ya bile itapungua.

Kiwango cha cholesterol kwa wanawake kwa umri katika meza.

Kawaida ya cholesterol ni miaka 40 hadi 50.

Kawaida ya cholesterol ya damu katika wanawake baada ya miaka 40 - miaka 45:

• Kiwango cha cholesterol jumla katika wanawake wenye umri wa miaka 40 ni 3.81-6.53 mmol / l,
• Cholesterol ya LDL - 1.92-4.51 mmol / l,
• Cholesterol ya HDL - 0.88-2.28.
• Wanawake wenye umri wa miaka 45-50:
• Kiwango cha cholesterol jumla ni 3.94-6.86 mmol / l,
• Cholesterol ya LDL - 2.05-4.82 mmol / l,
• Cholesterol ya HDL - 0.88-2.25.

Cholesterol ya kawaida kwa miaka 50 hadi 60

Kawaida ya cholesterol ya damu katika wanawake baada ya miaka 50:

• Kawaida ya cholesterol jumla katika wanawake wenye umri wa miaka 50 - 4.20 - 7.38 mmol / l,
• Cholesterol ya kawaida ya LDL - 2.28 - 5.21 mmol / l,
• Cholesterol ya HDL - 0.96 - 2.38 mmol / L.

• Kiwango cha cholesterol jumla ni 4.45 - 7.77 mmol / l,
• Cholesterol ya LDL - 2.31 - 5.44 mmol / l,
• Cholesterol ya HDL - 0.96 - 2.35 mmol / L.

Cholesterol ya kawaida baada ya miaka 60

Kiwango cha kawaida cha cholesterol kwa wanawake baada ya miaka 60 ni miaka 65:

• Kiwango cha cholesterol jumla ni 4.43 - 7.85 mmol / l,
• Cholesterol ya LDL - 2.59 - 5.80 mmol / l,
• Cholesterol ya HDL - 0.98 - 2.38 mmol / L.

Wanawake baada ya miaka 65-70.

• Kiwango cha cholesterol jumla ni 4.20 - 7.38 mmol / l,
• Cholesterol ya LDL - 2.38 - 5.72 mmol / l,
• Cholesterol ya HDL - 0.91 - 2.48 mmol / L.

Wanawake baada ya miaka 70.

• Kiwango cha cholesterol jumla ni 4.48 - 7.25 mmol / l,
• Cholesterol ya LDL - 2.49 - 5.34 mmol / l,
• Cholesterol ya HDL - 0.85 - 2.38 mmol / L.

Ni nini huongeza cholesterol ya damu kwa wanawake

Sababu ambazo huongeza cholesterol inaweza kuwa moja ya magonjwa yafuatayo. Baada ya kugundua ugonjwa huo ndani yako, mtu anaweza kupitia kozi ya matibabu chini ya uongozi wa daktari na kuondoa sababu ya kuongezeka.
Je! Magonjwa haya ni nini?

• Kwanza kabisa, magonjwa ya urithi inapaswa kuzingatiwa:
• Hyperlipidemia ya pamoja
• hypercholesterolemia ya polygenic
• dysbetalipoproteinemia ya urithi
• Shida zingine za kimetaboliki zinaweza kutokea huku kukiwa na:
• cirrhosis ya ini
• uvimbe wa kongosho,
• kongosho katika fomu kali na sugu,
• hepatitis ya asili tofauti
• hypothyroidism
• ugonjwa wa kisukari
• nephroptosis,
• kushindwa sugu kwa figo,
• shinikizo la damu

Kiunga kati ya cholesterol na sukari ya damu

Tafadhali kumbuka kuwa kimetaboliki, wanga na mafuta yameunganishwa sana. Viwango vingi vya cholesterol hupatikana kwa watu wenye ugonjwa wa sukari.

Dhulumu ya sukari tamu husababisha kuongezeka kwa wingi wa mafuta mwilini, kuzidiwa kupita kiasi. Uzito ni sababu ya kawaida ya ugonjwa wa sukari kwa wanawake. Kama matokeo ya shida ya kimetaboliki, kimsingi mishipa ya damu huteseka, fomu ya vidonda, na atherosulinosis inakua.

Masomo ya kitabibu yamefunua mfano kati ya sukari na cholesterol. Wagonjwa wote walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 kawaida huwa na shinikizo la damu (BP) au kiwango cha juu cha cholesterol katika historia yao.Shinikizo linaweza pia kuongezeka kama matokeo ya cholesterol kubwa, kuna hatari ya kupata ugonjwa wa moyo na mishipa.

Kiwango cha cholesterol na sukari ya damu kwa wanawake inategemea umri.
Kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa moyo, ni muhimu sana kufuatilia LDL na triglycerides.

Ugonjwa wa kisukari unasababisha usawa kati ya cholesterol mbaya na nzuri.
Kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa kisukari ni tabia:

1. Katika wagonjwa wa kisukari, mishipa ya damu huharibiwa mara nyingi, kwa sababu hii mara nyingi huwa na mkusanyiko wa cholesterol mbaya ya LDL.
2. Mkusanyiko mkubwa wa sukari kwenye damu husababisha kuongezeka kwa LDL katika damu kwa muda mrefu
3. Wagonjwa wa kisukari wa HDL wana viwango vya chini vya kawaida na triglycerides kubwa katika damu - ambayo huongeza hatari ya ugonjwa wa ugonjwa wa moyo na magonjwa ya moyo na mishipa.
4. Usambazaji wa damu kwa miisho na kwa kuziba kwa mishipa ya damu inazidi kuwa mbaya, ambayo husababisha magonjwa mbalimbali ya miguu na mikono.

Wagonjwa kama hao wanahitaji kulipa kipaumbele maalum kwa mtindo wao wa maisha, haswa kwenda kwa masomo ya mwili, kula chakula, kusawazisha menyu yao na vyakula anuwai, vyenye afya, na sio vyakula vya haraka tu, burger. Sasisha tabia yako ya kula usiku na uache sigara na unywaji pombe. Kula samaki zaidi, samaki wa mafuta na dagaa hupunguza sana LDL (cholesterol mbaya).

Dalili za ubaya

Kwa kifupi, hakuna dalili dhahiri ambazo zinaweza kutumiwa kuamua ukiukaji wa mchanganyiko wa cholesterol kwenye mwili wakati huu kwa wakati.

Walakini, kuna idadi ya ishara zisizo za moja kwa moja za kuhukumu shida hii.

Nene, vinundu kidogo vya fomu ya rangi ya manjano kwenye ngozi ya kope. Sehemu zingine za mwili zinaweza kuunda. Hizi ni amana za cholesterol chini ya ngozi, zinaweza kutumika kama utambuzi wa kibinafsi.

Maumivu ya mara kwa mara moyoni.

Vidonda vya mitaa vya mishipa ya damu ya moyo na vidonda vya cholesterol. Kuzorota kwa usambazaji wa damu kwa misuli ya moyo. Hatari ya kukuza infarction ya myocardial.

Shida na vyombo vya miguu, maumivu ya mara kwa mara kwenye miguu wakati wa kutembea, uharibifu wa vyombo vya miguu.

Mdomo ni kijivu kwenye makali ya cornea ya macho, ishara isiyo ya moja kwa moja ya ukiukaji wa kawaida ya cholesterol kwa wagonjwa chini ya miaka 50.

Shida za kuchorea nywele, kwa sababu ya shida ya kimetaboliki, usambazaji wa damu ulioharibika kwa vipande vya nywele, nywele za kijivu za mapema.

Dalili hizi zinaonekana katika hatua za baadaye za ugonjwa au ikiwa ziada ya cholesterol ni kubwa sana.

Wanawake wanahitaji mitihani ya matibabu ya kawaida, haswa zaidi ya miaka 50. Katika hatua za mwanzo za ugonjwa, hakuna dalili kabisa. Kwa kufuatilia viwango vya cholesterol ya damu, unaweza kuzuia ukuaji wa ugonjwa na kuagiza matibabu madhubuti, bila shida.

Je! Cholesterol ni nzuri au mbaya?

Dhulumu kuu ya (inayojulikana) hofu ya cholesterol ni madaktari wa Amerika ambao waligundua wakati wa uchunguzi wa askari waliuawa huko Vietnam sababu nyingi mbaya zinazohusiana na mkusanyiko mbaya wa alkoholi ya mafuta - lipids. Na ilianza ... Katika vyombo vya habari na kwa njia zote za runinga - cholesterol ilitangazwa kuwa adui 1.

Kwa kweli, inachukua jukumu muhimu zaidi, katika mwili wote wa mwanadamu na katika mifumo yake mbali mbali. Majina "mbaya" na "nzuri" cholesterol ni masharti. Kwa kuwa, faida yake kubwa au kuumia inategemea kawaida / usawa. Na pia kutoka kwa protini gani ambayo "atawasiliana" katika siku zijazo.

Maelezo juu ya kanuni ya cholesterol katika wanawake na wanaume inaweza kupatikana katika makala:

Cholesterol mbaya ya LDL inakaa kwenye kuta za mishipa ya damu, na kutengeneza "alama". Kuzidisha kiwango chake katika plasma ya damu inachukuliwa kuwa hatari, lakini kwa asilimia ya kawaida, inachukua jukumu la mpangilio mzuri, kuponya majeraha ya mishipa yetu ya damu na pia kuharibu sumu.

Cholesterol nzuri ya HDL, pamoja na kazi zingine nyingi muhimu, ina jukumu la kusafisha kuta za mishipa yetu ya damu, ambayo tayari yamekamilisha jukumu lao, maagizo yaliyotajwa hapo juu, wakipeleka kwa ini kwa usindikaji. Kwa mazoezi, viwango vya chini vya cholesterol nzuri katika damu ni mbaya zaidi, hata kuliko viwango vya juu vya cholesterol mbaya. Ishara za tabia ya ugonjwa huu ni unyogovu, kupungua kwa libido, na uchovu.

Cholesterol ya damu katika wanawake wenye umri wa miaka thelathini

Katika hatua hii, wasichana tayari wanahitaji kufuatilia kwa uangalifu kiwango cha cholesterol katika damu. Uchambuzi unapaswa kuchukuliwa angalau mara moja kila miaka 3-5. Kwa sababu ya kupungua kwa kiasi fulani katika kazi za uondoaji wa asili wa lipids ziada, kiwango cha cholesterol kitakuwa kikubwa ikilinganishwa na miaka ya vijana, lakini hii ndio kawaida. Lishe ya wastani na mtindo wa kufanya kazi / sahihi - huchangia kuondoa kawaida ya cholesterol iliyozidi katika damu.

Cholesterol - kawaida katika damu ya wanawake baada ya hamsini

"Shida" za tabia za wanawake wenye umri wa miaka 50 hadi 60 ni nzito, huzuni ya kihemko (kwa mfano, inayohusiana na ustaafu ujao) na magonjwa "yaliyopatikana", ambayo yanahusu ukiukaji wa usawa wa cholesterol katika damu. Mchanganuo wa yaliyomo ya vipande vya lipid unahitaji kufanywa angalau mara moja kwa mwaka. Kwa kuongeza, unahitaji kuzingatia viwango vya sukari.

Tunapendekeza usome nakala hiyo:

Cholesterol ya damu - kawaida katika wanawake baada ya sitini

Shida ya haraka sana ya kikundi cha uzee (umri wa kustaafu) ni kutofanya kazi. Hypodynamia, na vile vile (iliyotajwa hapo juu) overweight ni marafiki bora wa cholesterol kubwa. Kwa kuongeza lishe, tunapendekeza sana kwamba ufanye mazoezi ya kutembea kila siku katika hewa safi na mazoezi rahisi ya mwili (kwa mfano, fanya mazoezi ya burudani / mazoezi ya msingi siku nzima). Chaguo bora ni bwawa na nyumba ya majira ya joto (bustani).

Dalili muhimu za cholesterol kubwa:

Orodha ya dalili zisizo za moja kwa moja za cholesterol:

Ishara za nje za cholesterol kubwa

Kawaida huonyeshwa tayari katika hatua kali / ya juu ya ugonjwa.

("visivyopendeza" visivyopendeza vya rangi chafu ya manjano, iliyoundwa kwenye kope, kawaida karibu na pua, kuongezeka kwa sauti kwa wakati, "kuzidisha"),

• lipoid corneal arch

(ya kawaida katika wavutaji sigara chini ya umri wa miaka 50, hali hii ni zaidi ya umri / asili ya urithi).

mfano wa lipoid arc	kope xanthelasma

KUMBUKA: Viwango vya chini vya cholesterol nzuri ya HDL kwenye damu ni mbaya zaidi, hata kuliko - viwango vya juu vya kiwango cha juu cha cholesterol mbaya ya LDL

Soma zaidi juu ya shida zinazohusiana na cholesterol ya chini katika makala hiyo.

TUNAVYOONEKESA SANA!

Kawaida ya cholesterol ya damu kwa wanaume

Kwa wanaume, tofauti na wanawake, mfumo wa moyo na moyo haulindwa na homoni za ngono. Pamoja, wanaume wengi kawaida wana uwezekano wa unyanyasaji wa sigara, pombe, vyakula vyenye madhara. Kwa hivyo, pia hawapaswi kusahau kutoa damu mara moja kwa mwaka kwa uchambuzi wa biochemical ili kuhakikisha kuwa kila kitu kiko katika utaratibu. Chini ni kiwango kifuatacho kwa umri fulani:

• Miaka 20-30 - 3.16 - 6.32 mmol / l.
• Miaka 35-45 - 3.57 - 6.94 mmol / l.
• Miaka 50-60 - 4.09 - 7.15 mmol / l.
• Miaka 65-70 - 4.09 - 7.10 mmol / l.

Sababu za cholesterol kubwa ya damu:

• fetma
• overweight
• sigara ndefu
• usumbufu wa ini,
• ziada ya homoni za adrenal,
• ugonjwa wa sukari
• ukosefu wa mazoezi
• utapiamlo
• maisha ya kuishi na shughuli mbaya za mwili,
• ukosefu wa homoni za mfumo wa uzazi,
• ugonjwa wa figo
• kuchukua dawa fulani.

Jinsi ya kuweka cholesterol kawaida?

Hakuna dawa bora kuliko kuzuia. Kwa hivyo, ni muhimu kuongoza maisha ya afya, tembea zaidi, hoja, ufuatilie lishe, mazoezi angalau mara 2 kwa wiki. Hatua hizi rahisi ni za kutosha kuweka cholesterol kuwa ya kawaida. Ikiwa mabadiliko katika mtindo wa maisha hayazai matunda, basi daktari anaagiza dawa maalum.

Sababu kuu za cholesterol kubwa

Maelezo zaidi juu ya shida zilizo hapo juu zinaweza kupatikana katika kifungu hicho.

Chagua na daktari wako mara kwa mara. Hakikisha kufanya mtihani wa damu ya biochemical, na sio ya kawaida - jumla (damu kutoka kidole).

Je! Madaktari wanashauri nini kawaida?

• Lishe sahihi

(lishe ya cholesterol, nambari ya meza 10 - mara nyingi zaidi kwa wanawake wazee - baada ya miaka 60).

Ili kurekebisha kiwango cha cholesterol katika damu (na maudhui ya juu), kwanza, inashauriwa kupunguza ulaji wa vyakula vya kukaanga / vyenye mafuta, pamoja na vyakula vyenye fiber zaidi katika lishe yako. Katika kiwango cha chini, badala yake, ongeza mafuta mengi kwa lishe yako, na pia uacha nafaka kwa muda mfupi (haswa oatmeal) na matunda.

Tunapendekeza ujifunze na:

• Je! Ni vyakula gani vinavyoinua cholesterol?
• Je! Ni vyakula gani hupunguza cholesterol?

• Kupunguza uzito

Ongeza mazoezi ya wastani ya mwili, tembea katika hewa safi kwa utaratibu wako wa kila siku, jizuie kutoka kwa mafadhaiko / mafadhaiko ya neva ya ulimwengu wa nje, nk. Pata vitu vya kupendeza mpya - changanya maisha. Kama sheria, "kuongeza" ni zaidi ya shida ya kisaikolojia. Kwa hivyo, ili kuisuluhisha kimsingi, inahitajika kurejesha utulivu katika nafsi yako. Chaguo bora ni kutembelea mwanasaikolojia.

• Ikiwa ni lazima

atatoa maagizo ya dawa - statins za cholesterol. Dawa ya kibinafsi haifai, ukiamua mwenyewe kila kitu kinachotangaza karibu. Daktari tu ndiye anayepaswa kutambua utangamano wa dawa fulani na mwili wako!

Kawaida ya cholesterol ya damu katika wanawake ina jukumu kubwa! Sio tu "maisha" ya kawaida ya viungo vya ndani na mifumo hutegemea, lakini hata mhemko (hali ya kisaikolojia ya kawaida). Ili "cataclysms" yoyote inayosababishwa na kuongezeka au kupungua kwa cholesterol ili kukuzunguka, unahitaji kula chakula sahihi, mwongozo wa maisha ya kufanya mazoezi na kuchukua vipimo kwa wakati unaofaa.