Kitabu cha Yuri Babkin "Insulin na afya" na njia ya kupunguza insulini

Kitabu hiki kitakusaidia kupata afya yako. Inaelezea njia rahisi ya kuwa na afya kila wakati - kwa kutumia njia mpya ya kisayansi. Njia hii-ya kupendeza haitaji matumizi ya dawa za kulevya au lishe. Hali ya mapinduzi ya njia hii iko katika ukweli kwamba ni msingi wa nadharia mpya ambayo itasaidia kumaliza janga la "magonjwa ya ustaarabu" - shinikizo la damu, ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa kunona sana ulimwenguni.

Mapitio ya Nikolai Ilyin: Leo nilijikwaa kwa bahati mbaya kwenye kitabu kwenye mtandao - "Yuri Babkin. Insulin na afya. Njia ya kupunguza insulini."

Mimi mwenyewe ni daktari (mtaalam wa magonjwa ya akili). Katika miaka ya hivi karibuni, ninakabiliwa na kutoridhika sana na "tafakari" ya magonjwa ya ustaarabu na ufanisi mdogo, na kwa kutofautika mara kwa mara na kamili kwa njia za kisasa za matibabu. Nimekuwa nikijaribu kuelewa suala hilo kwa miaka kadhaa. Na leo kwa bahati nilipata kazi ya Babkin, ambayo ilikuwa na uwezo wa ufupi, kupatikana (kwa watu wa kawaida, sio wafanyikazi wa matibabu), kuelezea wazi kiini cha habari ambayo nimekusanya kichwani mwangu kwa miaka ya masomo, kazi.

Je! Kitabu hiki kitapendezwaje na "eneo la mafunzo" la jamii? Kitabu hiki kinatoa habari kamili ya lishe ambayo inathibitisha maneno ya Wade. Mara nyingi mimi huona maswali kwenye kikundi kwenye mapendekezo ya Wade - kwa nini, kwanini, na vipi, na kwanini, na hakuna majibu ya busara. Na hapa kwenye "vidole" inaonyeshwa kwa nini regimen ya ulaji wa chakula ni muhimu zaidi kuliko muundo na kiasi (ambayo kila mtu anajali sasa). Kwa kweli "kwenye vidole" anaongea juu ya insuloni kuu ya homoni. Inakuwa wazi kuwa ni bora zaidi kula mara 2-3 kwa siku, na sio mara 7-8, kwani sasa ni "PR" kikamilifu kwenye nafasi ya media. Na kupewa habari kamili (kutoka kwa mtazamo wa matibabu) juu ya umuhimu wa mazoezi ya mwili (kimsingi nguvu). Kwa njia, kanuni kuhusu mazoezi ya mwili karibu karibu 100% huingiliana na kile Wade anaandika juu.

Ningefurahi kusoma maoni ya kitabu hiki, nikifikiria watu.

Unachohitaji kujua juu ya insulini

Watu wengi wanajua kuwa homoni hii inawajibika katika kudhibiti kiwango cha sukari katika damu na ukosefu wake wa sukari unakua. Kwa kuongezea, huchochea ukuaji wa seli nyingi, na secretion yake inayoongezeka inachangia sio tu mwanzo wa ugonjwa wa sukari, lakini pia magonjwa mengine hatari.

Homoni hii ina athari mara mbili kwa mwili - polepole na haraka. Kwa hatua yake ya haraka, seli huchukua glucose kwa nguvu kutoka kwa mkondo wa damu, kama matokeo ya ambayo mkusanyiko wa sukari hupungua.

Athari ya kudumu ni kwamba insulini inakuza ukuaji na uzani wa seli. Ni hatua hii ambayo ndiyo kazi kuu ya homoni, kwa hivyo inafaa kuzingatia utaratibu wake kwa undani zaidi.

Mwili wa mwanadamu una mabilioni ya seli, na hurekebishwa mara kwa mara kupitia ukuaji na kifo. Utaratibu huu unadhibitiwa na insulini.

Homoni ni molekuli ya protini ambayo ina asidi ya amino 51. Kwa njia, ilikuwa ni homoni hii ambayo ilibuniwa kwanza katika maabara, ambayo iliruhusu kupanua maisha ya mamilioni ya watu wenye ugonjwa wa sukari.

Wakati mwili unafanya kazi vizuri, insulini hutolewa na seli za kongosho za kongosho, ambazo zimepangwa kwa vikundi vya mviringo vya microscopic.Seli hizi zimetawanyika kwa mwili wote kama visiwa, kwa hivyo huitwa viwanja vya Langerhans, mwanasayansi ambaye aligundua kwanza.

Katikati ya seli za beta, insulini, ambayo hujilimbikiza kwenye vesicles, inatengwa kwa utaratibu. Wakati chakula kinaingia ndani ya mwili, inakuwa ishara kwa seli ambazo hutolewa mara moja insulini ndani ya mkondo wa damu. Inafaa kuzingatia kuwa sio sukari tu, bali pia chakula chochote, pamoja na mafuta, protini na wanga, inachangia kutolewa kwa homoni.

Baada ya kupenya ndani ya damu, insulini inasambazwa na mishipa ya damu kwa mwili wote, kuingia ndani ya seli zake, ambayo kila moja ina mapishi ya insulini. Wanapokea, na kisha hufunga molekuli ya homoni.

Kimsingi, mchakato huu unaweza kuelezewa kama ifuatavyo:

kila seli ina milango midogo,
kupitia milango, chakula kinaweza kuingia katikati ya seli,
receptors insulini ni Hushughulikia kwenye milango hii kwamba kufungua ngome kwa chakula.

Kwa hivyo, usambazaji wa nishati ya mwili hujazwa tena, huhifadhiwa katika vifaa vya ujenzi, kwa sababu ambayo kiini, kulingana na usanidi wa maumbile, kinasasishwa, hukua na kuongezeka kwa mgawanyiko. Vichunguzi vya insulini zaidi kwenye seli, idadi kubwa ya insulini itakuwa kwenye mkondo wa damu, ambao utajaa viungo vyote na mifumo na virutubishi na seli zitakua kwa nguvu.

Ushirikiano wa wakati ambapo chakula huingia ndani ya damu na usiri wa insulini ya kongosho ndio sheria kuu ya kibaolojia, kwa sababu ambayo chakula, wakati na ukuaji vinaunganishwa kwa usawa. Urafiki huu unaonyeshwa na formula maalum: M = I x T.

M ni uzani wa mwili, Na ni insulini, T ni matarajio ya maisha. Kwa hivyo, wakati homoni zaidi ilifanywa, inadumu zaidi, na uzito wake zaidi.

Inafaa kujua kuwa receptors za insulini zimegawanywa katika aina 2:

inayoathiri haraka kuchukua sukari,
polepole inayoathiri ukuaji.

Aina zote mbili kwa viwango tofauti zinapatikana katika kila seli. Kuendelea kulinganisha hapo juu na milango, inaonekana kama hii: receptors za haraka ni kalamu kwenye milango ambayo molekuli za sukari hupenya, na polepole hufungua njia ya mafuta na protini - vizuizi vya ujenzi vinavyohusika katika ukuaji wa seli.

Idadi ya receptors katika kila seli inaweza kuwa tofauti (hadi 200,000). Kiasi kinategemea uwezo wa seli kukuza. Kwa mfano, seli nyekundu ya damu haikua na haina kugawanyika, kwa mtiririko huo, ina receptors chache, na seli ya mafuta inaweza kuzidisha, kwa hivyo, ina receptors nyingi.

Kwa kuongeza ukweli kwamba insulini ina athari ya moja kwa moja kwenye ukuaji, inaathiri pia index ya sukari ya damu, ikipunguza. Utaratibu huu ni matokeo ya kazi yake kuu - kuchochea ukuaji.

Kukua, seli zinahitaji usambazaji wa nishati, ambayo hupokea kwa ushiriki wa insulini kutoka sukari katika damu. Wakati sukari inaingia kwenye seli za viungo, basi yaliyomo ndani ya damu hupungua.

Je! Insulini inathiri vipi maisha ya mtu?

Ili kujua ni nini njia ya kupunguza insulini inayopendekezwa na Dk. Babkin ni nini, unapaswa kuelewa jinsi njia hii inathiri maisha ya mwanadamu. Homoni hii inasisimua na kuratibu maendeleo ya kiumbe cha multicellular. Kwa hivyo, kiinitete hua chini ya ushawishi wa insulini hadi inapoanza kutoa homoni yenyewe.

Kwa ukuaji, mwili unahitaji mambo 2 - chakula na utendaji wa kawaida wa kongosho. Na watoto ambao walizaliwa na kukulia na uhaba wa chakula hawawezi kufikia kilele cha ukuaji uliowekwa chini ya vinasaba.

Kwa mfano wa ugonjwa wa sukari unaotegemea insulini, hii inaelezewa kama ifuatavyo: kwa sababu ya shida ya maumbile, homoni haizalishwa, kwa hivyo, bila kuanzishwa kwa dawa, mgonjwa hufa, kwa kuwa mwili wake umekomeshwa na seli hazigawanyika.

Baada ya kubalehe, ukuaji wa urefu huacha, lakini mchakato wa ndani wa ukuzaji wa seli na upya haachi hadi kifo.Wakati huo huo, kimetaboliki hufanyika kila wakati katika kila seli na utekelezaji wa mchakato huu hauwezekani bila insulini.

Ni muhimu kujua kwamba kwa uzee, uzalishaji wa homoni huongezeka. Kwa hivyo, mwili huanza kukua sio juu, na upana na mifupa inakuwa kubwa zaidi.

Insulin pia inachangia mkusanyiko na kuongezeka kwa kiwango cha mafuta mwilini. Hii ni kwa sababu anahusika katika usindikaji wa chakula kingi ndani ya mafuta, kwa sababu moja ya kazi zake ni mkusanyiko wa nishati.

Shida kuu ni uzalishaji wa insulini kwa jambo hili, insulini ya Babkin na afya, ambayo, kwa kawaida, ya kawaida, ilitoa kitabu chake. Katika mwili wenye afya kuna usawa fulani kati ya nishati na jambo.

Kwa ziada ya homoni, usawa hujitokeza, ambayo huongeza ukuaji wa tishu na seli tofauti dhidi ya msingi wa ukosefu wa nguvu muhimu.

Kiini cha njia ya uponyaji, kupunguza insulini

Kwa hivyo, sababu ya kuongezeka kwa kiwango cha insulini ni matumizi ya chakula mara kwa mara. Homoni hujilimbikiza polepole kwenye seli za beta za kongosho. Kuingia kwa chakula ndani ya mwili hutumika kama ishara ambayo inawezesha seli ambazo hutuma insulini kwa damu.

Ni muhimu kujua kwamba kiasi cha chakula kinachotumiwa haijalishi. Kwa hivyo, vitafunio yoyote hugunduliwa na seli za insulin beta kama chakula kamili.

Kwa hivyo, ikiwa wakati wa mchana chakula kilichukuliwa kwa kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, mkusanyiko wa insulini katika damu utaongezeka mara tatu. Ikiwa, pamoja na mapokezi makuu, kulikuwa na vitafunio zaidi 3, basi kiwango cha insulini kitaongeza mara 6 kwa urefu sawa. Kwa hivyo, njia ya kupungua kwa insulini ya Babkin ni kwamba kupunguza msongamano wa insulini katika damu, ni muhimu kupunguza idadi ya milo.

Vitafunio vinapaswa kutengwa na kila wakati kuna kujaza ambayo hukuruhusu kujisikia kamili kutoka kwa kifungua kinywa hadi chakula cha mchana na kabla ya chakula cha jioni. Lakini katikati unaweza kunywa maji, kahawa au chai. Kwa kweli, kiasi cha ulaji wa chakula kinapaswa kupunguzwa hadi mbili, upeo wa tatu, mara.

Kwa kweli, kufuata kanuni hii sio ngumu. Inahitajika kuacha chakula cha mchana, chakula cha jioni au kifungua kinywa. Lakini kujilazimisha kula, bila njaa haifai. Kwa wakati huo huo, inafaa kusahau ubaguzi kwamba chakula cha jioni ni hatari usiku, kwa sababu wakati mtu ana njaa anahitaji kula, lakini kula chakula wakati amejaa haifai.

Walakini, vitafunio kwa wagonjwa wa kisukari sio sababu pekee ya kuongezeka kwa secretion ya insulini. Jambo la pili ni kutolewa kwa homoni ya msingi ambayo haihusiani na chakula.

Insulini huingia mara kwa mara kwenye mkondo wa damu kutoka kwa kongosho, hata wakati mtu haila. Kiwango hiki huitwa kiwango cha msingi, lakini inahitajika pia kwa mwili, kwani ina seli ambazo zinahitaji uppdatering wa kila wakati. Pamoja na ukweli kwamba kiwango cha insulini ya asili ni chini, ikiwa unapima jumla ya secretion ya kila siku ya homoni, msingi ni 50% ya kiwango kizima.

Ni muhimu kukumbuka kuwa na umri, kiasi cha insulini ya shabiki huongezeka. Hii ni kwa sababu mwili hukua, na kwa hiyo, uzani wa seli za beta huongezeka, ambayo huanza kutoa homoni zaidi. Lakini ni nini kifanyike kupunguza uzalishaji wake?

Kila homoni ina antihormone inayoizuia, kwa sababu katika mwili wa mwanadamu mwenye afya michakato yote lazima iwe ya usawa. Homoni ya insulini ni IGF-1 (Factor-1 ya insulini-kama). Wakati mkusanyiko wake katika damu unapoongezeka, viwango vya insulini hushuka hadi sifuri.

Lakini jinsi ya kufanya IGF-1 ifanye kazi? Homoni ya kuzuia insulini inazalishwa wakati wa kazi ya misuli. Inaruhusu tishu za misuli kuchukua haraka sukari ya damu kwa nguvu.

Wakati sukari inachujwa na misuli, mkusanyiko wake katika damu hupungua. Kwa kuwa IGF-1 na insulini inapunguza sukari, inakuwa wazi kwamba wakati homoni ya anti-insulin inapoonekana kwenye mkondo wa damu, insulini inapotea.

Baada ya yote, homoni hizi mbili haziwezi kuwa katika damu, kwa kuwa hii itasababisha hypoglycemia kali. Mwili umeundwa ili IGF-1 inazuia usiri wa insulini ya msingi.

Hiyo ni, njia ya kupungua kwa insulini iko katika uzalishaji wa asili wa homoni bila sindano na kuchukua vidonge. Utaratibu huu una maana ya kisaikolojia.

Katika mchakato wa kula, mwili hutoa insulini, na baada ya kula kwa kuboresha upya seli, mwili huelekea kupumzika na kulala. Lakini kwa kufanya kazi kwa bidii, kazi kuu ni kufanya kitendo hicho, na sio kushiriki katika michakato ya maendeleo au uboreshaji wa seli mpya.

Katika kesi hii, unahitaji anti-homoni ambayo inazuia ukuaji wa seli na hufanya kazi ya insulini, ambayo iko katika kupunguza msongamano wa sukari kwa kuiweka kutoka damu kwenda kwenye misuli. Lakini ni aina gani ya tiba ya mazoezi ya ugonjwa wa kisukari inachangia uzalishaji wa IGF-1? Matokeo ya tafiti nyingi yanaonesha kuwa idadi kubwa ya antihormone inatolewa wakati upinzani unashindwa wakati wa mafunzo ya nguvu.

Kwa hivyo, mazoezi na dumbbells itakuwa muhimu sana kuliko aerobics ya kawaida, na kuruka na kukimbia ni bora zaidi kuliko kutembea. Kwa mafunzo ya nguvu ya kila wakati, misuli ya misuli huongezeka polepole, ambayo inachangia uzalishaji zaidi wa IGF-1 na ngozi ya sukari zaidi kutoka kwa damu.

Kwa hivyo, njia ya kupungua kwa insulini kutoka kwa Dk. Babkin inajumuisha kuzingatia kanuni mbili. Ya kwanza ni milo miwili au mitatu kwa siku na kukataa vitafunio, na pili ni mafunzo ya nguvu ya kawaida.

Katika video katika nakala hii, Elena Malysheva anaongelea ishara za ugonjwa wa sukari.

Kitabu cha mwisho cha Airbender 3 kupakua kupitia kijito

Kwa ushujaa aliangalia pande zote, akiangalia huruma kwa taa zilizowaka. Yeye alivaa, methylated katika mfuko wake, na wakati huu macho yake pia kulazimishwa. Vibadilishaji vya chakula vilivyotumiwa hufanywa kutoka kwa chakula, buzzwords, kitabu cha mauzo ya mpira 1 bila VAT. Maris, pia, atatosha kukamilisha naye, ndoa yako. Vivyo hivyo, mikahawa kadhaa, inayofaa zaidi, iligeuka kijivu na wachezaji wa timu inayofaa kabisa.

Ilikuwa nzuri sana kupanda kwenye maji ya joto, yasiyotengwa. Njia ilikuwa na hifadhidata bora, kwa hivyo hakukuwa na kitanda cha kuchimba ndani ya vitabu vya busara. Jimmy atawala juu ya kunijua katika wapendwa wangu hadi ikulu itakapowekwa nyembamba. Aligonga somnambulist kupitia rafu ya vipuri.

Mbele ya hapo, wale watano walikaribia kabisa taa iliyotetemeka. Tunajua vizuri kile tunachohitaji, na tunapaswa kuondoka. ICQ ni msaidizi wa serikali wa askari wote wa karibu. Ni kawaida kwamba angekuja kwa kizazi na kuharibu woga nyumbani. Nimngojea mtu huyo, na haupendi kumsikiliza.

Pamoja na riadha alisukuma mwani, na akaifanya iwe wazi. Ni kitabu cha dhambi cha Arwendale 4 kutoka kilometa hapa kwa mia, ambapo hakuna mvua. Lakini machyha yak wepesi juu ya, yak zaklyuchyts. Algerd aligeuka kwa kufurika kwa nguvu. Na watapeli, wakirudi nyumbani, walikubaliana kuweka vitu. Inaonekana kama atakuwa na siku ya kuchukiza damu leo.

Bila pesa zilizokufa, akapanda chumba cha kuchemsha, akafunika mwenyewe, na hata akaifungua kidogo.

Wengine, hata hivyo, pakua kitabu cha buibui na mafuta yetu na mkuu. Mashine yalipunguza utulivu kwenye mkondo wa moshi wa rangi.

Hadithi ndefu ya fedha ya kioevu imejaa mawimbi. Gregory alidanganya hata zaidi, lakini sauti yake ilikuwa thabiti alipojibu.

Kwa wakati huo dhahiri ikawa diski ya fedha ya kati. Walisaliti tu kazi yetu isiyokuwa na kazi juu ya ulinzi usawa.

Ni ndefu sana kwa roho kama hiyo ya siri.

Utabiri

Yerusalemu 2010

Dk Yuri Babkin. Insulini na afya. Njia ya kupunguza insulini.

Kitabu hiki kitakusaidia kupata afya yako. Inaelezea njia rahisi ya kuwa na afya kila wakati - kwa kutumia njia mpya ya kisayansi.

Njia hii-ya kupendeza haitaji matumizi ya dawa za kulevya au lishe.

Hali ya mapinduzi ya njia hii iko katika ukweli kwamba ni msingi wa nadharia mpya ambayo itasaidia kumaliza janga la "magonjwa ya ustaarabu" - shinikizo la damu, ugonjwa wa sukari na ugonjwa wa kunona sana ulimwenguni.

ISBN 978-965-7088-81-4

Mhariri - E. Kovalev

Mchapishaji LIRA - P.O.B. 26159, Yerusalemu, 96586.

Nyumba ya Uchapishaji ya Nuhu, Yerusalemu

Kitabu hiki kinaelezea jinsi ya kudumisha maisha mazuri katika ustaarabu wa kisasa. Habari katika kitabu hiki ni kwa madhumuni ya kielimu pekee na sio kwa utambuzi au matibabu ya magonjwa.

Ikiwa una ndoto ya maisha sio mzito na ugonjwa, basi kitabu hiki kimeandikwa kwako. Maisha marefu ya kiafya hapo awali yalipewa mwanadamu na Muumba na yanapatikana kwa kila mtu. Kitabu hiki ni maagizo rahisi ya kutumia mashine ya ajabu ya kibinafsi ya kibinolojia - mwili wa mwanadamu.

Kitabu kinaelezea njia mpya ya ulimwengu ya uponyaji - njia ni rahisi sana na nzuri. Haina asili na ya bure kwa madawa ya kulevya, njia hiyo hukuruhusu kudumisha urahisi uzito na kuwa na takwimu ndogo, uhisi na uonekane mchanga, kuishi maisha ya bidii katika nyanja zote - za mwili, za kijinsia, taaluma na kifedha.

Njia hii itaboresha ustawi wako katika suala la siku.

Habari njema ni kwa wale wanaougua shinikizo la damu na ugonjwa wa sukari: magonjwa haya sio hukumu ya maisha; unaweza kurejesha afya yako kikamilifu ukitumia njia iliyoelezewa katika kitabu hiki. Kwa kuongezea, baada ya kusoma kitabu hiki, unaweza kupunguza hatari ya uvimbe wa saratani, na pia kupunguza hatari ya kupata magonjwa ya mishipa ya moyo na ubongo, na kusababisha mapigo ya moyo na viboko, kwa sababu njia iliyopendekezwa ya uponyaji kwa wote itatumika kama njia ya kuzuia magonjwa haya.

Na kuzuia vizuri hufanya matibabu isitoshe.

Kitabu cha Mwangamizi ni uumbaji wa muangamizi Richard Sapir Warren Murphy

Lakini hawakuwa na ndoto ya kuasi juu ya ujanja, ujasiri, uzuri na uchongaji. Kurudisha shukrani kumalizika dhidi ya mandharinyuma, wakati mwingine hua na mikono ya kifahari ya lilac. Alimtuliza yule na akaingia katika upakuaji wake wa giza wa kitabu cha sauti m litvak aikido. Kwa mtazamo wa saba ilikuwa imeenea kwa kawaida. Mhojiwa alitaka kumpeleka ofisini, lakini msichana huyo akajielekeza na kuruka nje ya ukumbi.

Athari yake yenye mwili juu ya trypanosis kwanza ilikuwa urefu wa uwepo wake. Niliunda sayari ya programu za mafunzo zilizotumwa juu ya wazimu.

Hiyo ilikuwa mtu wa tani nusu ya mbio ya mwezi. Katika uchunguzi wa matibabu ya miisho, ni muhimu kumpata, na ndipo tu nitakapokuwa katika watoto wangu.

Kwa hivyo nikaona tani ambayo ilikuwa ikisafiri katika bunduki zote - hivi karibuni ilitetemeka. Ikiwa mtawala haikuwa mtaalamu sana, ndiyo sababu hatupaswi kutuchukua chini ya serf.

Wingu la giza lilining'inia juu ya macho yake, kana kwamba alikuwa ameona zaidi ya hapo.

Kazi ya kitabu na habari

Mimi nilikuwa naugua kila wakati, na, kuapa swichi, baada ya kucheza kichwa changu. Hapa, labda, tutaunda viatu kwa zamu.

Nitaanza ukoo na marehemu wanne. Na picha ya Dorian moto wa kitabu tayari imepangwa tamu, hata hivyo sura nyingi sijaona, ingawa imeweka zamu yake mapumziko hadi mwisho.

Kuhani mdogo na panya walimtunza yule mchumba. Kwa kweli, hakutaka manukato kwenye chupa, lakini akafanya kuwa pedi ya joto ya mtoto.

Nyota mbili zilizofuata zilikuwa nzuri katika sifa yake. Vlad alifanikiwa kuinua roho isiyo na utulivu, iliyokamatwa kwa sauti ya mwili. Sitasaini barua, hata ikiwa ghorofa ataamua kwamba nilipe.

PEKEE

Ikiwa unapota ndoto ya maisha bila ugonjwa, basi kitabu hiki kimeandikwa kwako. Maisha marefu ya kiafya hapo awali yalipewa mwanadamu na Muumba na yanapatikana kwa kila mtu. Kitabu hiki ni maagizo rahisi ya kutumia mashine ya ajabu ya kibinafsi ya kibinolojia - mwili wa mwanadamu.

Kitabu kinaelezea njia mpya ya ulimwengu ya uponyaji - njia ni rahisi sana na nzuri.Haina asili na ya bure kwa madawa ya kulevya, njia hiyo hukuruhusu kudumisha urahisi uzito na kuwa na takwimu ndogo, uhisi na uonekane mchanga, kuishi maisha ya bidii katika nyanja zote - za mwili, za kijinsia, taaluma na kifedha. Njia hii itaboresha ustawi wako katika suala la siku.

Habari njema ni kwa wale wanaougua shinikizo la damu na ugonjwa wa sukari: magonjwa haya sio hukumu ya maisha; unaweza kurejesha afya yako kikamilifu ukitumia njia iliyoelezewa katika kitabu hiki. Kwa kuongezea, kwa kusoma kitabu hiki, unaweza kupunguza hatari ya uvimbe wa saratani, na pia kupunguza hatari ya kupata magonjwa ya mishipa ya moyo na ubongo, na kusababisha mapigo ya moyo na viboko, kwa sababu njia ya uponyaji inayopendekezwa kwa wote itatumika kama njia ya kuzuia magonjwa haya. Ukodishaji mzuri wa pro hufanya matibabu iwe ya lazima.

Mimi ni daktari wa watoto, ninaishi na kufanya kazi huko Yerusalemu. Njia yangu ya uokoaji ni msingi wa uchambuzi na muundo wa idadi kubwa ya utafiti wa hivi karibuni wa kibaolojia na matibabu na hutegemea maelfu ya nakala zilizochapishwa katika majarida ya kisayansi ya matibabu. Walakini, nilijaribu kuandika kitabu hiki kwa urahisi na wazi, nikiepuka kuandika kitabu kingine juu ya dawa au fizikia.

Ninashukuru sana kwa wanasayansi hao wote, wanasaikolojia na waganga, ambao kazi yao nilitegemea wakati wa kuandika kitabu hiki, majina yao yameorodheshwa katika orodha ya marejeo mwishoni mwa kitabu.

Ninamshukuru mke wangu Vlad kwa msaada na msaada ambao nimepokea kutoka kwake miaka yote hii wakati kitabu kiliandikwa - bila msaada kama huo kutoka nyuma, sikuweza kuendelea na kazi hii ya Sisyphus.

Shukrani nyingi kwa rafiki yangu Yevgeny Kovalev kwa usaidizi mkubwa katika kuhariri na kupiga picha kwenye kitabu hiki - Ninapendekeza kwa kila mtu anayetafuta mhariri mzuri wa kitaalam.

Ninatoa kitabu hicho kwa mama yangu, mtu wa kwanza aliyegunduliwa na ugonjwa wa sukari kupata tena afya kupitia njia yangu.

SURA YA SEHEMU Siri kuu ya magonjwa ya ustaarabu .. Kuwa na afya ni rahisi sana kuliko kuwa mgonjwa.

Kwa sababu afya ni hali ya asili ya mwili.

Kila mtu anajua afya ni nini. Kwa hivyo hii ndio kawaida. Wakati kuna afya, hatuyatambui, kama hewa tunayopumua.

Lakini kila kitu ni jamaa. Tunafahamu vyema afya ni nini wakati tunapoteza na kuugua. Kama ilivyo kwenye msemo: "Hajui afya, nani hafanyi!" Afya ni moja tu, lakini hakuna idadi ya magonjwa.

Dawa ya kisasa inashughulikia kwa mafanikio kila kitu kinachohusiana na kesi zisizo za kufurahi na magonjwa ya upasuaji, na magonjwa ya kuambukiza ni karibu juu ya shukrani kwa chanjo na antibiotics. Lakini, kwa upande mwingine, idadi ya watu walio na magonjwa ya ustaarabu wanaoitwa. Magonjwa ya moyo na mishipa, shinikizo la damu, ugonjwa wa kunona sana, ugonjwa wa sukari, saratani wamechukua kiwango cha magonjwa na kuwa janga la wanadamu. Asilimia ya wagonjwa wanaongezeka kila siku ulimwenguni. Mtu ana cholesterol iliyozidi, anaruka shinikizo au sukari, watu wengi ni wazito. Na, kama sheria, ugonjwa huo haufanyi peke yake - mara nyingi zaidi ni ukumbi wa magonjwa kadhaa. Hii inaunda hali nzuri kwa maendeleo ya kampuni za dawa na kufungua wigo mpana wa kukuza idadi kubwa ya lishe, lakini kwako tu, msomaji, hii haifanye kuwa rahisi - magonjwa yako na shida za kiafya zimebaki na kubaki. La sivyo, kwa nini unaweza kuanza kusoma kitabu hiki?

Nina habari njema kwako! Njia ya kugeuza maishani mwako imefika: Kitabu unachoshikilia mikononi mwako ndio ufunguo wa kutatua shida zozote za kiafya. Baada ya kuisoma hadi mwisho, utapata wazo wazi la jinsi rahisi na rahisi kuwa na afya.

Utapokea maagizo rahisi ambayo unaweza kukamilisha kwa urahisi na kupendeza, lakini tafadhali tu kuwa na subira na usome kitabu mara kwa mara bila kutazama mbele. Kwa hivyo ni muhimu. Sura katika kitabu zimepangwa katika mpangilio unaowezesha uelewa wa nadharia na njia. Itakuwa rahisi kwako kufuata maagizo wakati utaelewa yale ambayo yanategemea.

Na zaidi.Baada ya kuelewa mantiki ya njia hiyo, unaweza kuiweka mwenyewe, kwa sababu njia hiyo ni ya msingi wa kanuni mbili tu na inatoa uhuru mkubwa wa chaguzi za kibinafsi.

Zingatia maandishi, zingatia umakini, kwa sababu ni muhimu sana - kutoka wakati huu unapata udhibiti kamili juu ya mwili wako na unaweza kubadilisha maisha yako. Fungua akili yako kwa habari mpya inayovutia kulingana na sayansi ya hivi karibuni. Fikiria juu ya kila kitu unachosoma, kuwa na lengo, kuuliza maswali, na utapata majibu katika maandishi.

Kujifunza jinsi ya kuwa na afya njema, kwanza tunahitaji kuelewa ni nini sio afya, ni magonjwa gani, na inatoka wapi. Hii sio muhimu sio tu kwa wale ambao wana ugonjwa au ugonjwa.

Wasomaji wenye afya wa kitabu hiki wanataka kujua jinsi ya kuboresha ustawi wao, angalia mchanga au kupunguza uzito. Unapogundua magonjwa kuu ni nini, utaacha kuwaogopa, kuzuia ukuaji wa magonjwa haya nyumbani na utaweza kusaidia marafiki na jamaa wako ambao ni wagonjwa.

Kwa kweli, kusoma juu ya ugonjwa huo sio raha, lakini unaweza kufanya nini.

Fikiria kwamba unasoma tabia ya wanyama wanaowinda wanyama hatari wanaowinda wanadamu. Kuanza, nitafunua siri kuu: kwa kweli, magonjwa ya ustaarabu sio wadudu wengi tofauti, lakini moja, lakini ina kichwa kingi.

Angalia orodha ya magonjwa kuu ya maendeleo na jaribu nadhani ni njia gani ya kawaida inayowaunganisha?

• shinikizo la damu,

• cholesterol kubwa,

• Ugonjwa wa magonjwa ya akili,

• fetma,

• Ugonjwa wa moyo na mishipa - ugonjwa wa moyo, mshtuko wa moyo,

• ugonjwa wa sukari

Hapa kuna muundo wa jumla: katika yoyote ya magonjwa haya, kuna ukuaji wa seli ulio zaidi, au kiwango cha ziada cha uzalishaji wa seli kadhaa, au zote mbili. Magonjwa ya ustaarabu - magonjwa ya kuzidi!

• Pamoja na shinikizo la damu, hii ni shinikizo la damu • Pamoja na ugonjwa wa ugonjwa wa uti wa mgongo, hii ni kuongezeka kwa uzazi wa seli, ambayo kuta za mishipa ya damu zinajumuisha, na kusababisha unene wa ukuta wa mishipa na kupunguka kwa kipenyo cha ndani cha mishipa ya damu. Na atherosclerosis, cholesterol pia imeinuliwa.

(Atherosclerosis ya mishipa ya ugonjwa wa ubongo na ubongo, pamoja na shinikizo la damu, husababisha mapigo ya moyo au viboko.),

• Katika ugonjwa wa kunona sana - hii ni ongezeko la mafuta • Katika ugonjwa wa sukari - hii ni sukari iliyoongezwa,

Katika saratani, hii ni kuongezeka kwa seli na mabadiliko yao kuwa mabaya.

Ni nini hufanya seli kukua, kuzidisha, na kutoa bidhaa nyingi kwa nguvu, kuvuruga maelewano ya kiumbe chote na kusababisha magonjwa?

Kila mtu anajua kuwa insulini inasimamia sukari na upungufu wa insulini husababisha ugonjwa wa sukari. Lakini hiyo sio yote. Ni wakati wa kujifunza ukweli juu ya insulini. Siri kuu ya magonjwa ya ustaarabu ni kwamba:

1. Insulini - homoni kuu ya mwili, kuchochea ukuaji na uzazi wa seli.

2. magonjwa ya ustaarabu hutoka kwa ziada ya insulini.

Ishara hizi mbili zina siri ya afya na magonjwa, ambayo inamaanisha siri ya maisha na kifo.

Insulini ni homoni kuu kwa kitu chochote kilicho hai.

Ufunguo wa kuelewa jukumu la insulini kwa asili ya ugonjwa na kuzeeka ni athari zake kwenye seli za mwili. Insulin ina athari polepole na ya haraka. Athari ya haraka ni kwamba chini ya ushawishi wa insulini kwenye seli, huchukua sukari (sukari) nyingi kutoka kwa damu, ambayo inafanya kiwango cha sukari ya damu iwe chini. Athari polepole ya insulini ni kuchochea ukuaji wa seli na kuongezeka. Inakubaliwa kwa ujumla kuwa athari ya kupunguza sukari kwa insulini ni athari yake kuu. Lakini jumla na uelewa wa ukweli unaokusanywa na sayansi husababisha hitimisho muhimu zaidi:

athari kuu ya insulini ni kuchochea ukuaji!

Memo ya sura ya Afya ni hali ya asili ya mwili.

Kuwa na afya ni rahisi sana kuliko kuwa mgonjwa.

Magonjwa ya ustaarabu yamechukua kiwango cha milipuko.

Magonjwa ya ustaarabu ni magonjwa ya insulin iliyozidi.

Insulin ina hatua mara mbili:

1) huchochea ngozi ya sukari na seli za mwili 2) huchochea ukuaji na uzazi wa seli Athari kuu ya insulini ni kuchochea ukuaji na uzazi wa seli.

Mwili una maelfu ya seli ambazo husasishwa kila mara na ukuaji na mgawanyiko. Unaposoma sentensi hii, karibu seli 50,000 kwenye mwili wako zitakufa na seli mpya 50000 zitachukua nafasi yao. Mchakato wa upya kiini unadhibitiwa na insulini ya homoni.

Insulin huchochea ukuaji na mgawanyiko wa seli zote.

Wacha tufahamiane na insulini - bwana mkubwa na hodari wa miili yetu, tembelea kongosho - ngome ambayo Insulin yake inazaliwa, na uchukue kuogelea kutoka visiwa vya Langerhans hadi seli za mwili ziko kando ya benki isiyo na mwisho ya mishipa ya damu.

Insulini ni molekuli ya protini inayojumuisha asidi amino 51. Insulini ni homoni ya kwanza iliyoundwa katika maabara; imeokoa na inaendelea kuokoa mamilioni ya watu wenye ugonjwa wa sukari. Katika mtu mwenye afya, insulini hutolewa katika kongosho na seli zinazoitwa beta. Mamilioni ya seli za beta zimewekwa kwenye vikundi vyenye hadubini ya ulimwengu wa kutawanyika waliotawanyika katika kongosho la tezi ya mammary, kama visiwa vya bahari. Wanasayansi wanaiita vikundi hivi vya viwanja vya Langerhans, baada ya kupatikana.

Ndani ya seli za beta, insulini inazalishwa kila wakati; hujilimbikiza ndani yao katika vifuniko maalum.

Kumeza kwa chakula chochote hutumika kama ishara ambayo mamilioni ya seli za beta hutumia kukusanya insulini kwa njia iliyokubaliwa. Sio sukari tu, kama watu wengine wanavyodhani, lakini chakula chochote huchochea kutolewa kwa insulini - na wanga, na protini, na mafuta.

Vipunguzi vya insulini Mara tu kwenye damu, insulini hubeba na mishipa ya damu kwa mwili wote na ndani ya seli. Kuna receptors za insulini kwenye kila seli kwenye mwili. "Receptor" kwa tafsiri inamaanisha "kukubali" (lat. Receptor --akubali, kutoka kwa recipio - kukubali, kupokea). Kila receptor ya insulini hupokea na kumfunga molekuli moja ya insulini.

Ikiwa unafikiria kwamba kuna milango ndogo kwenye seli ambazo kupitia chakula zinaweza kuhamishiwa kwenye seli, hufungua na insulini. Vipunguzi vya insulini vinaweza kuwakilishwa kama kalamu kwenye milango hii. Masi ya insulini huzunguka kushughulikia kama hilo, mlango kwenye kiini unafungua, na chakula huingia kwenye seli. Kwa njia hii, upya nishati na vifaa vya ujenzi, kiini hufuata moja kwa moja programu yake ya maumbile - kujiboresha, kukuza na kuzidisha kwa mgawanyiko. Zaidi ya "milango" hii (ambayo ni seli za insulini) iko kwenye seli na insulini huzunguka zaidi kwenye damu, chakula zaidi huingia kwenye seli na seli hua zaidi.

Ushirikiano wa vipindi wakati vitu vya chakula vinaingia ndani ya damu na insulini inatolewa na seli za beta ni sheria ya msingi ya kibaolojia ambayo kwa usawa inaunganisha chakula, ukuaji na wakati. Uhusiano kati ya ukuaji na insulini unaweza kuelezewa na njia ifuatayo:

ambapo M ni uzani wa mwili, Na ni insulini, na T ni wakati (wakati wa maisha). Hiyo ni, nyakati zaidi za mtu kujificha insulini (= kula) na wakati mwingi aliishi, ndivyo mwili wake unavyozidi kuongezeka. Kwa kumbuka formula hii rahisi, tutarudi kwake mara nyingi zaidi.

Kuna aina mbili za receptors za insulini: receptors zilizo na athari ya haraka ya kuchukua sukari na receptors na athari ya polepole ya ukuaji. Wote na wengine, kwa idadi tofauti, wako kwenye kila seli. Kuendelea mlinganisho na milango kwenye seli, mtu anaweza kufikiria vipimo haraka kama Hushughulikia milango hiyo kupitia ambayo molekuli za sukari huingia ndani ya seli, na vipokezi polepole kama Hushughulikia kwenye milango hiyo kupitia ambayo molekuli za proteni na mafuta, ambazo ni nyenzo za ujenzi wa ukuaji, ingiza seli seli.

Idadi ya receptors kwenye seli moja inaweza kuwa tofauti: kutoka kwa receptors kwenye erythrocyte hadi 200,000 kwenye seli za mafuta au seli za ini. Yote inategemea ni kiasi kipi kiini kinaweza kukua.Mfano wa erythrocyte, kwa mfano, hauwezi kukua na kugawanyika, kwa hivyo ina vifaa vichache, na kiini cha mafuta kinaweza kukua na kuzidisha kwa mgawanyiko, na kwa hivyo kuna vifaa vingi vya kupandia juu yake.

Insulini na sukari Pamoja na athari ya athari polepole juu ya ukuaji, insulini ina athari ya haraka ya sukari ya damu.

Insulini huishusha. Hii pia ni matokeo ya kazi kuu ya uhamasishaji wa insulini. Kwa ukuaji, seli zinahitaji nishati, na huchukua sukari (sukari) kutoka kwa damu kwa amri ya insulini. Glucose hupita kutoka kwa damu kwenda kwa seli za mwili na kiwango cha sukari katika damu hupungua.

Insulini na maisha ya binadamu Insulin inakuza na kudhibiti ukuaji wa kiumbe cha multicellular kutoka seli moja hadi kiumbe cha watu wazima. Kuzaliwa kwa mwanadamu kunakua chini ya ushawishi wa insulini ya mama hadi inapoanza kutoa insulini yake mwenyewe. Kutoka kuzaliwa hadi wakati wa kubalehe, mwili hukua kwa urefu.

Sababu mbili ni muhimu kwa ukuaji - upatikanaji wa chakula na utengenezaji wa seli za beta za insulin. Watoto waliozaliwa na kukulia wakati wa upungufu wa chakula hawafaniki ukuaji wao wa mpango wa vinasaba. Urefu wangu, kwa mfano, ni sentimita 180, kama babu na babu za babu, lakini wazazi wangu, ambao katika miaka ngumu ya baada ya vita walikua wana njaa na wanakata chakula duni kila wakati, ni chini sana kuliko mimi.

Hapa kuna mfano wa utegemezi wa ukuaji wa insulini. Kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa kisukari unaotegemea insulini ya aina ya kwanza, insulini huacha kuzalishwa, kwa hivyo, kabla ya maandalizi ya insulini, walikufa kutokana na kuzuia kuongezeka kwa seli na kupungua taratibu, bila kujali walikula kiasi gani.

Katika picha, mtoto yule yule - upande wa kushoto, alipougua ugonjwa wa kisukari cha aina 1, upande wa kulia - baada ya kuanza kupatiwa matibabu ya insulini. Picha hizo zilichukuliwa wakati wakati maandalizi ya kwanza ya insulini yalipimwa kwa wagonjwa.

Ukuaji wa mwili kwa urefu huacha baada ya kubalehe kufikiwa, lakini michakato ya ndani ya ukuaji na upya kamwe haimai. Mamilioni ya seli za mwili hufa kila siku na mamilioni ya mpya huonekana badala yake, ili kudumisha uwezekano wa kiumbe hicho. Utetaboliki hufanyika kila katika seli, protini zilizotumiwa hubadilishwa na mpya, kwa sababu maisha ya protini ndani ya seli ni mafupi - kutoka sekunde kadhaa hadi masaa kadhaa au siku. Hata misumari ngumu ya protini na nywele pia hukua kwa kasi. Mzunguko wa kusasisha safu ya nje ya ngozi ili kudumisha kazi ya kinga kutoka kwa mazingira ni kutoka siku 15 hadi 30. Mtu hubadilisha ngozi mara nyingi kuliko nyoka!

Jeraha huponya na fractures huponya wakati wowote, hata katika uzee. Taratibu hizi zote zinahitaji insulini kama homoni kuu ya ukuaji.

Kwa umri, uzalishaji wa insulini na mwili huongezeka. Kama matokeo, mwili unakua kwa upana, mifupa inakuwa pana na kubwa zaidi (kwa mfano, pana katika mabega na mifupa ya pelvic).

Watu huiita "kukomaa" au "kukomaa", kuonyesha tofauti katika idadi ya wanaume wa miaka 20, 30 na 40. Hali kama hiyo inazingatiwa katika jinsia ya usawa. Kwa kulinganisha sanamu za Uigiriki za Apollo mchanga na Hercules wazima, ni rahisi kuona:

wachongaji wa zamani walijua ni nini umri hufanya kwa mwili.

Insulin huchochea mkusanyiko na ongezeko la tishu za adipose. Hii ni kwa sababu inasimamia usindikaji wa chakula kingi kuwa mafuta na inachochea seli za mafuta kuchukua na kuhifadhi mafuta haya, kwani majukumu yake ya homoni za ukuaji ni pamoja na mkusanyiko wa akiba ya nishati. Fikiria Hercules kama hiyo miaka kumi au ishirini baadaye, tayari imerekebishwa kwa kunona iliyosababishwa na ongezeko linalohusiana na umri katika uzalishaji wa insulini, na labda unamtambua mtu anayemjua, vizuri, ikiwa sio wewe mwenyewe.

Uzalishaji wa insulini ni shida kubwa. Shida ambayo kitabu hiki kinashughulikia ni uzalishaji mkubwa wa insulini. Katika mwili wenye afya, kuna usawa kati ya jambo na nishati.Insulin zaidi inasababisha usawa huu, na kusababisha, kwa upande mmoja, kuongeza ukuaji wa seli na tishu kadhaa, na, kwa upande mwingine, kwa ukosefu wa nishati muhimu katika seli.

Kuhusu jinsi insulini zaidi inasababisha afya mbaya, nyara kuonekana kwa mtu, husababisha magonjwa na kuharakisha kuzeeka, na jinsi ya kupunguza uzalishaji wa insulini na kurejesha afya - katika sura zifuatazo.

Memo hadi sura Insulini huchochea na kudhibiti ukuaji wa kiumbe cha multicellular kutoka seli moja hadi kiumbe cha watu wazima.

Insulin hujilimbikiza katika vesicles maalum ndani ya seli za beta.

Chakula chochote ni ishara ya kutolewa kwa insulini yote iliyokusanywa ndani ya damu.

Kuna receptors za insulini kwenye kila seli kwenye mwili.

Kuna aina mbili za receptors za insulini - receptors na athari ya haraka ya kuchukua sukari na receptors na athari ya polepole ya ukuaji.

Insulin inafunga chakula, ukuaji na wakati.

M = xT michakato ya ndani ya ukuaji wa seli na upya haijakoma.

Kwa umri, uzalishaji wa insulini huongezeka.

Insulini kupita kiasi hukufanya uhisi uchungu, nyara muonekano wa mtu, husababisha ugonjwa, na kuharakisha kuzeeka.

Njia ya kupona zaidi ya insulini (IPM) Nina hakika huwezi kusubiri ili kujua njia rahisi ya uponyaji ni nini. Unajua kuwa sababu kuu ya magonjwa ya ustaarabu ni uzalishaji mkubwa wa insulini. Ipasavyo, njia hiyo ina vitendo vinavyolenga kupunguza uzalishaji wake. Ili kupunguza insulini, unahitaji kujua sababu za kuongezeka kwake. Kuna mbili tu kati yao.

Sababu ya kwanza ya kuongeza insulini ni kula mara kwa mara.

Insulin polepole huunda katika seli za beta ndani ya kongosho. Chakula ni ishara kwa uanzishaji huo huo wa mamilioni ya seli za beta, timu kupitia ambayo kwa pamoja wanafungua vyombo vilivyo na insulin na kuipeleka kwa damu. Kiasi cha chakula haijalishi, hata chakula kidogo huanza hii Reflex. Kwa hivyo, utapeli wowote hugunduliwa na tezi kama chakula kamili, hata ikiwa ni matunda au mtindi tu, au kipande kidogo cha baiskeli. Ulikula kitu - insulini iliingia ndani ya damu. Kiasi cha unga sio muhimu kwa tezi, haina macho kuona ni kiasi gani utakula (mara nyingi sisi wenyewe hatujui ni ngapi na tutakula nini). Utaratibu huu wa kiotomatiki hujibu tu kwa ulaji wowote wa chakula chochote tumboni na matumbo, ukipeleka insulini yote kwenye damu.

Ikiwa wakati wa siku ulikula kiamsha kinywa, chakula cha mchana na chakula cha jioni, kiwango cha insulini katika damu kiliongezeka mara tatu. Jenga chati. Kuna mawimbi matatu ya insulini juu yake:

Na ikiwa ulikula mara tatu wakati wa mchana, na mara tatu vitafunio, mawimbi sita ya insulini yatatokea kwenye chati, na ya urefu sawa, bila kujali kiwango cha chakula kinacholiwa:

Jumla ya eneo la mawimbi kwenye grafu kwa jumla inatoa jumla ya insulini iliyotolewa kwa chakula wakati wa mchana. Kwa hivyo, mtu ambaye anakula mara tatu na kwa urahisi vitafunio mara tatu hutoa insulini mara mbili kama yule anayekula mara tatu kwa siku (mawimbi sita dhidi ya tatu), au mara tatu ya insulini kama hiyo ambaye anakula mara mbili (mawimbi sita dhidi ya mawili). Kwa hivyo, ili kupunguza kiwango cha insulini unahitaji kupunguza idadi ya milo kwa siku!

Epuka kupepea, kula kila wakati umejaa ili usiende na njaa na sio kuuma. Kataa mwaliko wowote wa kuwa na vitafunio kwenye kampuni, kunywa maji tu, chai au kahawa, lakini usiweke chochote kinywani mwako ikiwa hauna njaa. Lakini ikiwa una njaa, kula kabisa. Jiulize kila wakati unahisi kama una njaa - ninataka kula vya kutosha sasa?

Kwa kweli, punguza mawimbi ya insulini kuwa mawimbi mawili kwa siku - kama hii:

Ni rahisi kufanya. Acha tu au uwe na kiamsha kinywa, au uwe na chakula cha mchana, au uwe na chakula cha jioni - chochote kinachokufaa. Kuna watu lark ambao wanafanya kazi asubuhi, ni ngumu kwao kuwatenga kifungua kinywa, kuondoa tu chakula cha mchana au chakula cha jioni.Kuna watu bundi ambao wanafanya kazi jioni, ambao hawawezi kupata kiamsha kinywa kwa sababu hawajisikii na njaa, ni rahisi kwao kuwatenga kifungua kinywa, lakini itabidi chakula cha jioni marehemu. Muhimu zaidi, usijilazimishe kula kwa nguvu ikiwa hautaki. Kula tu wakati unataka kabisa. Ikiwa utaondoka nyumbani mapema na kufanya kazi siku nzima bila uwezekano wa kula chakula cha mchana, kuwa na kiamsha kinywa cha kupendeza na kuwa na chakula cha jioni cha moyo ukifika nyumbani. Tupa kizimbani kutoka kwa kichwa cha mbio za kabla, ambazo ni hatari wakati wa kulala. Hakuna ubaya wakati wewe ni mtukufu! Ni hatari kula "kwa kuzuia" au hakuna cha kufanya.

Kumbuka: kila mlo, kila mlo huzindua insulini katika damu, na insulini nyingi ni mbaya.

Sababu ya pili ya kuongezeka kwa kiwango cha insulini katika damu ni kutolewa kwa insulini, ambayo haihusiani na chakula (insulini ya msingi).

Fikiria bomba ambayo maji hutoka kila wakati - kwa njia ile ile, insulini huingia kila wakati ndani ya damu kutoka kongosho hata wakati mtu hayala. Hiyo ni, hata wakati hatula, kiasi cha insulini katika damu bado huhifadhiwa kwa kiwango fulani. Kiwango hiki huitwa kiwango cha msingi cha insulini au tu - insulini ya msingi (msingi - msaada, msingi, msingi - ambayo ni, kitu cha asili, uhakika wa kumbukumbu). Insulini ya msingi ni muhimu kwa sababu kuna seli kila mara kwenye kiumbe cha vitu vingi ambavyo vinahitaji ukarabati au uingizwaji.

Ingawa kiwango cha insulini ya msingi sio juu, lakini ikiwa unapima kiasi cha insulini iliyotolewa kwa siku - yote ambayo imetengwa na kula chakula na msingi - basi kiwango cha insulini cha msingi kitakuwa karibu nusu ya jumla ya kiasi.

Kwa uzee, kiwango cha msingi cha insulini katika damu huongezeka, kwa sababu mwili unakua, na kwa hiyo wingi wa seli za beta hukua, na seli zaidi za beta, insulini zaidi wanazalisha, na insulini zaidi wanazalisha, zaidi mwili unakua. Duru iliyofungwa. Wacha turudi kwenye mlinganisho na bomba la kuvuja: zaidi ya miaka, bomba linavuja kwa nguvu zaidi - matone hutoka mara nyingi zaidi. Ili kupunguza ongezeko linalohusiana na umri wa insulini ya msingi katika damu, unahitaji jasho la bomba. Jinsi ya kufanya hivyo? Kutumia homoni ya kuzuia!

Insulini ni homoni, na kila homoni ina anti-homoni yake, ambayo inakandamiza. Ukweli ni kwamba mwili wa binadamu ni mfumo wa kufanya kazi kwa usawa ambao michakato yote inalingana na njia za mrejesho. Kama mizani ya maduka ya dawa, ambayo ikiwa bakuli moja huinuka, basi nyingine huanguka. Kama saa ya saa, ambapo ikiwa gurudumu moja linazunguka kwa mwelekeo mmoja, basi lingine linalo nyuma.

Homoni ya insulini inaitwa Insulin-Factor-1 (IGF-1) ya insulini. Wakati kiwango cha IGF-1 katika damu kinaongezeka, kiwango cha insulini katika damu hupungua hadi karibu sifuri.

Wapi kupata homoni hii ya kupambana na insulini?

Kwa bahati nzuri, IGF-1 hutolewa na misuli inayofanya kazi kwa bidii. Homoni hii inaamuru misuli kuchukua glucose kikamilifu kutoka kwa damu, kwa sababu nishati inahitajika kwa kazi ya kazi. Misuli huchukua glucose, kiwango chake katika damu hupungua. Kwa kuwa insulini, kama IGF-1, hupunguza sukari ya damu, inakuwa wazi kwa nini, wakati IGF-1 inapoonekana kwenye damu, insulini inapotea: haziwezi kuwa katika damu wakati huo huo, hii itasababisha kupungua kwa kiwango cha sukari. Kwa hivyo, mwili umeundwa ili IGF-1 inazuia kutolewa kwa insulini ya basal na seli za beta.

Bahati gani! Ili kupata homoni hii yenye faida, hauitaji vidonge na sindano. Asili ya busara imeunda na kujenga ndani yetu utaratibu wa ulinzi dhidi ya insulini iliyozidi! Unahitaji tu kusonga! Utaratibu huu una maana ya kisaikolojia. Wakati wa chakula, mwili huhifadhi insulini. Baada ya kula, ili kutumia vizuri uwezekano wa kujiboresha upya wa seli za mwili, tunavutiwa kulala au kupumzika tu. Tunapofanya kazi kwa bidii au kukimbia hatari, hatuko juu ya michakato ya ukuaji na kujiboresha upya, jambo kuu ni kutekeleza hatua hiyo.

Hapa ndipo inahitajika dawa ya kupambana na homoni, ambayo itakandamiza insulini ("inawasha bomba").Kwa hivyo, wakati wa mazoezi, IGF-inazuia ukuaji wa seli na inachukua kazi ya insulini kupunguza sukari ya damu kwa kutuma sukari kutoka damu hadi kwa misuli.

Je! Ni shughuli gani inayofaa zaidi katika kuunda IGF-1? Mazoezi ya nguvu au mazoezi ya uvumilivu?

Kulingana na utafiti, wakati wa kufanya kazi na kushinda upinzani wa nguvu ya mafunzo, misuli hutoa IGF-1 zaidi kuliko wakati wa kufanya kazi kwa uvumilivu. Kwa maneno mengine, dumbbells ni nzuri zaidi kuliko aerobics, na kukimbia na kuruka ni bora zaidi kuliko kutembea. Kwa wakati, mafunzo ya nguvu husababisha kuongezeka kwa misuli, na misuli yenye nguvu na yenye nguvu inajificha zaidi IGF-1 na inachukua sukari zaidi kwa kazi yao.

Tutarudi kwenye mada hii na kujadili maelezo, lakini kwa muhtasari huu.

Njia rahisi ya uponyaji ina mapendekezo mawili:

1) Kuwa na kujaza, kamwe vitafunio. Kwa kweli, futa kifungua kinywa, chakula cha mchana au chakula cha jioni kwa kubadili milo miwili kwa siku.

2) Fanya mazoezi ya nguvu.

Kama unaweza kuona, sijapata Amerika. Mababu zetu waliishi kama hivyo.

Je! Kwa nini hii inatambulika kama jambo jipya, lisilo la kawaida, kinyume na imani inayokubalika kwa jumla? Baada ya yote, leo kila mtu ana hakika kuwa unahitaji kula mara kwa mara, kwamba unahitaji kula mara kwa mara na kidogo, kwamba ili kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa unahitaji kufanya mazoezi ya aerobic, jog au kutembea sana, nk. Lakini ikiwa kila mtu anafikiria njia hiyo hiyo, basi hakuna mtu anayefikiria sana, Stanislav Jerzy Lets alibainisha. Hatutatafuta makosa yalitokea wapi. Kuna wakati walifikiria kwamba Dunia ilikuwa gorofa na Jua lilizunguka pande zote. Lakini ukweli umekusanyika, na leo hakuna watu zaidi ambao wanafikiria hivyo, kwa sababu hakuna njia ya kupinga ukweli huo.

Nitakupa ukweli wa kufurahisha, usiotarajiwa na hata mzuri wa kuthibitisha uhalali wa mapendekezo yangu.

Tunazingatia habari ambayo itasaidia kuona unyenyekevu na umakini wote wa muundo wa mwili wetu na kuashiria njia ya kiafya.

Memo kwa kichwa Pamoja na uzee, kiwango cha insulini katika damu huongezeka, kwa sababu wingi wa seli za beta pia hukua - hivi ndivyo mwili wetu unavyofanya kazi.

Chukua hatua kupunguza pato lako la insulini.

Sababu mbili za kuongezeka kwa uzalishaji wa insulini: kula mara kwa mara na ongezeko linalohusiana na umri katika uzalishaji wa insulini Kula vizuri, lakini mara chache kupunguza idadi ya mawimbi ya insulini katika damu.

Fanya mazoezi ya nguvu kila siku kupunguza insulini ya msingi.

Mababu zetu wenye afya waliishi kama hivyo.

Juu ya maisha marefu Acha tuangalie tena formula: M = I x T, ambapo M ni uzani wa mwili, Na ni insulini, na T ni wakati (wakati wa maisha). Kutoka kwa fomula hii inafuata kuwa wakati wa maisha ni sawa na wingi wa mwili uliogawanywa na insulini. Hiyo ni, uzito wa maumbile ya mwili ni mkubwa, ni muda mrefu zaidi wa maisha. Tembo anaishi muda mrefu zaidi kuliko shadi, farasi anaishi muda mrefu kuliko paka, paka anaishi muda mrefu kuliko panya, panya anaishi muda mrefu kuliko kuruka. Hii inaeleweka, kwa sababu kadiri kubwa ya muundo, mwili unakua kwa muda mrefu, na inakua kwa muda mrefu, ndivyo inavyoishi. Sheria hiyo hiyo pia ni halali katika ufalme wa mmea - miti mirefu inakua kwa muda mrefu na hukaa zaidi.

Kwa upande mwingine, kutoka formula (T = M / I) inafuata kwamba insulini zaidi, fupi ni ya muda mfupi wa maisha. Kwa kweli, kulingana na tafiti nyingi, wakati wa kuishi hutegemea kiwango cha insulini: kiwango cha juu cha insulini, ni kifupi maisha ya mwili. Kutoka kwa sura zilizopita, tayari unajua kuwa kuongezeka kwa uzalishaji wa insulini husababisha magonjwa mengi. Na ugonjwa ni nini, ikiwa sio uzee wa mapema? Na kuzeeka ni nini, ikiwa sio udhihirisho jumla wa magonjwa yote yanayohusiana na insulini zaidi? Baada ya yote, watu hufa sio kutoka kwa uzee, lakini kutoka kwa moja ya magonjwa mengi yanayohusiana na kuzeeka.

Nini uzee unaonekana wazi kwenye miti. Miti mzee ni refu na mnene kuliko mchanga. Kawaida huwa na matawi kavu, mashimo, gome hutoka kwenye miti, majani huanguka. Uzee ni awamu ya mwisho ya ukuaji. Kwa njia, iligunduliwa kuwa miti pia hutoa insulini, ambayo inamaanisha kuwa nadharia yetu inatumika kwao.Kwenye sehemu ya viboko vya miti, pete za mti zinaonekana: pete za giza nene ambazo hukua katika msimu wa joto, na pete nyembamba za pete za msimu wa baridi - inasimama wakati derevo haikua. Kwa hivyo pulsation ya wingi wa mti huonyeshwa - katika msimu wa joto unafika, wakati wa baridi haifanyi. Miti ya kusini hukua haraka, lakini maisha yao ni mafupi kuliko maisha ya miti ya kaskazini, kwa sababu miti ya kaskazini hukua mara kwa mara.

Kutoka kwa formula (T = M / I) inafuata kwamba kupungua kwa uzalishaji wa insulini kunongeza muda wa maisha. Katika sura zilizopita, tayari tumeshasema kwamba inawezekana kupunguza uzalishaji na usiri wa insulini ikiwa unacha kirefu kati ya milo (kama miti ya kaskazini). Ni busara kudhani kuwa njia hii itasababisha upanuzi wa maisha.

Hakika, kuna ushahidi mwingi wa majaribio unaunga mkono hii. Katika majaribio juu ya panya, iligundulika kuwa ikiwa wanalishwa kila siku nyingine, wanaishi kwa muda mrefu na hawauguli. Wakati panya hawajalisha masaa 24 mfululizo kwa maisha yao yote, na katika masaa 24 yanayofuata wanapewa chakula hadi shimoni, ikilinganishwa na panya ambao hulishwa kila siku mara moja kwa siku, wao, kwanza, wasipoteze uzito, kula wakati wa kula chakula, pili, huwa hawaugua, na tatu, wanaishi mara moja na nusu zaidi kuliko panya ambao hula mara kwa mara lakini mara 3 kila siku. Ukweli huu umeelezewa kwa urahisi: panya ambao hula mara nyingi huweka insulini kidogo kuliko wale ambao hula mara nyingi. Kumbuka kwamba kula kidogo mara nyingi haimaanishi kidogo, kwa sababu hakuna tofauti katika idadi ya kalori, uzito wa panya zote mbili ni sawa.

Majaribio kama hayo yalifanywa na watu. Kwa muda mrefu, washiriki wa jaribio siku moja walikula nusu tu ya kawaida ya lishe ya kila siku, na siku iliyofuata walikula vile walivyotaka. Hali ya kiafya ya watu hawa iliboreshwa haraka sana (tayari katika wiki mbili za kwanza za jaribio). Orodha ya magonjwa ambayo yaliponywa au yaliyosababishwa nyuma katika majaribio haya ni ya kuvutia: pumu, mzio wa msimu, homa, na maambukizo sugu, magonjwa ya autoimmune, ugonjwa wa mishipa, ugonjwa wa moyo na ugonjwa wa moto.

magonjwa mangapi zaidi hutoka kwa insulini zaidi.

Wagonjwa wangu huambia jinsi wanachukua mapumziko marefu katika chakula. Mmoja wao hula chochote kwa siku moja kwa wiki kutoka umri wa miaka ishirini, sasa yeye ni zaidi ya dazeni sita, na anaonekana kama miaka arobaini. Wengine wawili waliona njaa kulingana na mfumo wa Bragg na walileta kufunga kwa siku 30. Wote wako chini ya sabini, lakini hautadhani, wanaonekana ni mdogo zaidi, wanafanya kazi kwa bidii na wanajisikia wakubwa. Mgonjwa mwingine, zaidi ya themanini, aliniambia kwamba katika mwisho wa ushujaa hajawahi kula kinyesi, na hata kinyume chake - mara nyingi alikuwa akipiga vita vya njaa. Aliamka kabla ya kuamka kila asubuhi, akapanda nje dirishani (nyumba za kulala na wafungwa zilifungiwa nje), alifanya mazoezi na kuchukua bafu baridi, na kusugua theluji wakati wa baridi.

Hiyo ni roho! Mtu huyu alinijia kwa sababu ya maumivu ya bega yaliyomsumbua katika siku za hivi karibuni: walianza kuingilia michezo yake ya kila siku. Katika mambo mengine yote, yeye ni mtu mwenye afya na anaonekana mchanga kuliko umri wake. Mgonjwa mwingine, mwandishi anayejulikana, aliniambia kwamba tangu umri wa miaka arobaini aliacha kula chakula - chakula chake cha mwisho kawaida hufanyika kabla ya saa tatu alasiri - akaanza kujihusisha na michezo. Wakati niliona data yake kwenye skrini, nilidhani kwamba kompyuta ilikuwa na makosa: umri wa miaka 76, na mbele yangu kulikuwa na mtu ambaye alikuwa anaonekana kama miaka sitini, mwanariadha, mwenye macho ya kupendeza na akili mkali.

Hapo zamani, watu walifanya kazi kila wakati kwa mwili na kutembea sana, na kula mara chache, lakini kwa idadi kubwa, kwa sababu hakukuwa na majokofu, jokofu, na maduka na vyakula vilivyo tayari kula. Kila kitu kilipaswa kupikwa na kuliwa kwa hatua moja, vinginevyo bidhaa uliyokuwa ukikosa. Matarajio ya maisha, ikiwa mtu hakufa kutokana na magonjwa ya milipuko, vita au ajali, ilikuwa juu sana - Binafsi namkumbuka babu yangu mkubwa sana, alikuwa hodari na mwenye afya, na alifanya kazi kwa zaidi ya miaka 90. Wengi wetu tunajua kuwa babu zao na babu zao walikuwa wazee wa miaka mia.

Bibilia, katika vitabu vitano vya Musa, katika kitabu cha Kumbukumbu la Torati, katika sura ya 34: 7 inaelezea kifo cha nabii mkubwa zaidi - Mose, mtu ambaye aliwaongoza watu wa Kiyahudi kutoka utumwa wa Wamisri.

Hii ndio ilivyoandikwa hapo: "Musa alikuwa na umri wa miaka mia moja na ishirini alipokufa.

lakini macho yake hayakuchoshwa, na ngome ndani yake haikumalizika. "Ili kuelewa hali ya afya kama hiyo, hebu fikiria njia ya maisha ambayo Musa aliongoza kwa miaka arobaini iliyopita, wakati baada ya kuondoka kutoka Misri watu wa Kiyahudi walitembea kwenye jangwa lisilokuwa na maisha. Nadhani hii picha kila wakati ninaendesha kando ya barabara kuu kutoka Yeriko kwenda Eilat - mji kwenye Bahari Nyekundu kwenye mpaka na Misri ya kisasa.Katika jangwa hili moto, umwagiliaji wa bandia umeundwa sasa, kuna bustani za miti na miti ya mitende ya tarehe, lakini miaka elfu tatu iliyopita kulikuwa na wazi jiwe na nyekundu-moto mchanga, kusonga, au inaweza kuwa mapema asubuhi au jioni. Kula kuna si tu, hasa kwa jamii kubwa ya watoto, wanawake na wanaume wa zamani. Naye Mungu akatuma mana kila asubuhi.

Pentateuch ya Musa, Kitabu cha Kutoka,

16:14 umande ukauka, na sasa, juu ya nyika, kitu kidogo, kibichi, kidogo, kama hoarfrost juu ya ardhi.

16:15 Wana wa Israeli waliona na kuulizana, "Hii ni nini? Kwa maana hawakujua ni nini. Musa akawaambia, "Huu ndio mkate ambao BWANA amewapa wewe chakula,

16:16 Hivi ndivyo Bwana alivyoamuru: Pakia kila mtu kadiri atakavyokula

na gomor kwa kila mtu, kwa idadi ya roho, ni watu wangapi katika hema, kukusanya.

Wana wa Israeli wakafanya hivyo, wakakusanya walio wengi, ambao ni wachache,

16:18 na kipimo na gomor, na yule aliyekusanya mengi hakuwa na nguvu zaidi, na yule aliyekusanya kidogo hakuwa na uhaba: kila mmoja alichukua kiasi cha kula.

16:19 Musa akawaambia, Mtu awaye yote aache hii hata asubuhi.

16:20 Lakini hawakusikiza Musa, na waliacha hii hadi asubuhi, na minyoo ikajifunga, ikakufa. Na mara Musa alikuwa na hasira nao.

16:21 Wakakusanya asubuhi na mapema, kila mtu alikuwa na chakula ngapi.

jua likichoma, ikayeyuka.

16:22 Siku ya sita, walikusanya mkate mara mbili, gomor mbili kila moja. Na viongozi wote wa kikundi walikuja na kuleta miche yangu.

16:23 Musa akawaambia, Hivi ndivyo Bwana alivyosema: Kesho ni Sabato takatifu ya Bwana.

unachohitaji kuoka, kuoka, na nini unahitaji kupika, kupika, na kile kilichobaki, weka kando na uhifadhi hadi asubuhi.

16:24 Wakaiweka mpaka asubuhi, kama vile Musa alivyoamuru, na haikunuka, na hapakuwa na minyoo ndani yake.

16:25 Musa akasema, Kula leo, kwani leo ni nyama ndogo ya Bwana.

leo hautampata uwanjani,

Kukusanya kwa siku sita, na siku ya saba ni Sabato.

hatakuwa yeye siku hiyo.

16:27 Lakini watu wengine walitoka kukusanyika siku ya saba, lakini hawakuipata.

16:28 Bwana akamwambia Musa, Je! Utaepuka kuzishika amri zangu na sheria zangu hadi lini?

16:29 Angalia, Bwana alikupa Sabato, kwa hivyo, anakupa mkate kwa siku mbili siku ya sita: kila mmoja wenu atakaa na wewe, hakuna mtu anayepaswa kutoka mahali pako siku ya saba.

16:30 Na watu walipumzika siku ya saba.

16:31 Nyumba ya Israeli ikaita mkate, "man.

ilikuwa kama mbegu ya coriander, nyeupe, iliyoonja kama keki ya asali.

16:32 Musa akasema, Hivi ndivyo BWANA alivyoamuru: jazeni nyumba yako na jamaa yako, wapate kuona mkate niliokupa nyikani wakati nilikutoa katika nchi ya Misri.

16:33 Musa akamwambia Haruni, Chukua chombo kimoja cha dhahabu, ukatia ndani omeri kamili ya mana, uweke mbele ya nyumba ya BWANA, itunzwe kwa vizazi vyenu.

34 Na Haruni akaiweka mbele ya sanduku la ushuhuda, ili ihifadhiwe, kama Bwana alivyomwagiza Musa.

Wana wa Israeli walikula mana kwa miaka arobaini, hata walipofika katika nchi yenye watu.

wakala mana hadi walipofika mipakani mwa nchi ya Kanaani.

Wacha turudi kwenye msemo: "Musa alikuwa na umri wa miaka mia na ishirini alipokufa,

lakini macho yake hayakuchoshwa, na nguvu yake haikuchoka. "Je! ni siri gani ya afya njema? Musa alihamia mengi katika miaka arobaini iliyopita ya maisha yake, kwa sababu maisha yake yalizidi kubadilika na kufanya mazoezi ya mwili.Kama ilivyo kwa lishe, tafadhali kumbuka kuwa mana haikuweza kuhifadhiwa kwa muda mrefu - ilizorota haraka, ilikuwa ni lazima kula hiyo kwa kipindi kifupi. Kwa hivyo, pause ndefu ilipatikana katika ulaji wa chakula - hadi mavuno ya asubuhi ya manna. Bibilia inasisitiza kwamba kila mtu alikusanya mana nyingi kama angeweza kula, kwa maneno mengine - kujaza.

Linganisha na njia yetu, ambayo mwishoni mwa sura iliyopita imesemwa kama ifuatavyo.

1. Kuwa na kujaza, kamwe vitafunio. Kwa kweli, futa kifungua kinywa, chakula cha mchana au chakula cha jioni kwa kubadili milo miwili kwa siku.

2. Fanya mazoezi ya nguvu.

Mtu atasema: - Je! Kwa nini unatesa maisha yangu yote, mnateseka? Kufa na afya?

"Ndio," nitakujibu, "maisha ambayo sio mzito na magonjwa ni lengo linalofaa."

Kwanza, kuwa na afya kweli ni rahisi kuliko kuwa mgonjwa. Pili, kama unaweza kuona, njia ya uponyaji ni rahisi sana - kuna raha nyingi na raha, hafuati lishe yoyote, na badala ya mazoezi ya kupita kiasi, kama vile kukimbia, kutembea, aerobics, n.k, fanya mazoezi ya mazoezi ya nguvu, ambayo ni rahisi sana na ya kufurahisha zaidi. .

Na kwa wale ambao wana hakika kuwa uzee hauhusiani na magonjwa, nina ombi: jipe zawadi na wewe na majirani zako, kuwa na afya! Haupaswi kuwa mtu ambaye hujitahidi kwa magonjwa ili kuvutia umakini, na kwa hivyo kupokea uangalifu. Kuna methali iliyo wazi juu ya hii: "ni ngumu kuugua, ni ngumu kukaa juu ya mgonjwa". Kumbuka, kama katika moja:

Tumia njia rahisi ya kupunguza insulini. Gawio lenye afya ni ujinga wakati wanabeba ugonjwa! Fikiria jinsi inavyofurahi kwa wale wanaotupenda, kutia ndani watoto na wajukuu, kutuona tukiwa na afya na macho, ni vizuri sana kuweza kuwasaidia wapendwa wetu wakati mko na afya.

Sio juu ya elixir ya ujana au kutokufa, kwa sababu wakati wa kuishi wa kiumbe cha multicellular una kikomo chake. Katika Bibilia (Pentateuch ya Musa, Mwanzo,

sura ya 6: 3) inasema: "Bwana akasema: Roho yangu haitapuuzwa milele na wanadamu, kwa sababu ni mwili.

siku zao ziwe miaka mia na ishirini. "Na kisha katika bibilia, katika zaburi ya Daudi, inasemekana:" Siku za miaka yetu ni miaka sabini, na kwa nguvu zaidi ya miaka themanini. "

Matarajio ya kuishi kwa kiwango cha juu ni mahali fulani kati ya miaka 80 hadi 120. Na kama uthibitisho kwamba ukweli ni kawaida mahali fulani kati ya ("maana ya dhahabu"), kuna watu wengi ulimwenguni ambao wanaishi kuwa na umri wa miaka 100. Seli za kibinadamu zimetengwa kutoka kwa mwili na hukua katika maabara kugawanyika kutoka mara 40 hadi 60, baada ya hapo huacha kuzidisha. Kuwepo kwa "saa hizi za rununu" kunazuia maisha ya kiumbe yetu. Ikiwa utagawanya 120 (kiwango cha juu kulingana na Bibilia), kwa 60 (idadi kubwa ya mgawanyiko wa seli kwenye bomba la mtihani), zinageuka kuwa kwa wastani seli hubadilishwa kila baada ya miaka mbili. Arobaini (idadi ya chini ya mgawanyiko wa seli katika vitro), imeongezeka na mbili, inatoa themanini, umri wa juu, uliotajwa katika zaburi ya 89 ya Daudi. Nyimbo ya "saa ya kiini" inaweka insulini. Wakati uzalishaji wa insulini unapoongezeka, saa inaanza kasi na seli huongezeka mara nyingi zaidi, ikileta kiumbe cha kupungua karibu.

Njia ya kupungua kwa insulini ni kuzuia ugonjwa wa mapema wa mwili na kuzuia magonjwa katika umri wowote ili kuishi maisha ya kidunia kwa urahisi na raha iwezekanavyo.

Memo kwa kichwa cha T = M / Na Mkubwa wa mwili, ni muda mrefu zaidi wa kuishi.

Insulini zaidi, fupi wakati wa maisha.

Unaweza kupunguza uzalishaji na usiri wa insulini kwa kuchukua pumzi ndefu kati ya milo.

Panya ambazo hula mara nyingi huweka insulini kidogo kuliko zile ambazo hula mara kwa mara, na huishi mara moja na nusu tena na hauguli.

Majaribio kama hayo yalifanywa kwa wanadamu.

Musa alikuwa na umri wa miaka mia moja na ishirini alipokufa

lakini maono yake hayakukataliwa, na nguvu ndani yake haikuisha.

Maisha yasiyokuwa na uzito na ugonjwa ni lengo linalofaa.

Tengeneza zawadi kwako mwenyewe na majirani zako, kuwa na afya!

Sura ya Maono "Musa alikuwa na umri wa miaka mia na ishirini alipokufa,

lakini maono yake hayakuchoshwa, "tumesoma katika Bibilia. Kwa watu wengi, maono huangaziwa na uzee, na kusababisha maoni yanayohusiana na umri, wakati vitu vya mbali ni rahisi kutofautisha na majirani blur, na lazima uweke maandishi hayo mbali na kusoma wakati wa kusoma.

Kwa nini maono ni nyepesi?

- Kwanza, lensi (lensi hai ya uwazi kupitia ambayo mwanga huingia ndani ya jicho) inaendelea kukua na huongezeka kwa miaka kwa sababu ya kuongezeka kwa uhusiano wa insulini.

Kuongezeka kwa lensi husababisha kupungua kwa curvature yake, ambayo husababisha upungufu wa picha inayoingia ndani ya fundus.

- Pili, fundus ya jicho ambalo picha inaingia inakuwa nene zaidi ya miaka. Fundus hiyo imewekwa na seli zinazoona picha - viboko na mbegu. Hizi ni seli hai zinazoendeshwa na vyombo vya fundus. Pamoja na uzee, vyombo vya fundus hukua kwa sababu ya kuongezeka kwa uzalishaji wa insulini, ambayo inafanya fundus ya jicho kuwa kubwa, picha inayoingia ndani ya fundini iko wazi, na maono inakuwa nyepesi.

Ikiwa fundisho lilikuwa la unene wa kawaida, picha ingezingatia, lakini kwa sababu fundus ni nene, umbali kutoka lens hadi chini ya jicho ni kidogo, na mwelekeo ni nyuma ya uso wa fundus. Ili picha iweze kuzingatia fundus, na sio nyuma yake, watu hutumia glasi ambazo lensi zinakata mionzi ya taa hata kabla ya kugonga lensi.

Je! Inawezekana kupungua kupungua-kwa uhusiano wa mzee kwa kuona?

Ndio, ikiwa utachukua hatua kupunguza uzalishaji wako wa insulini. Kisha curvature ya lensi itabaki na unene wa fundus utabaki wa kawaida, kwa sababu ambayo picha itaangazia wazi fundus. Kuna watu wengi ambao bado wana maono ya kawaida katika uzee.

Memo ya sura Kupungua kwa uhusiano wa miaka katika usawa wa kuona kunatokea kwa sababu ya kuongezeka kwa uzalishaji wa insulini.

Ukuaji wa lensi na unene wa fundus husababisha upungufu wa picha ambayo inagonga retina.

Uzalishaji wa insulini uliopungua unaweza kuchelewesha mabadiliko yanayohusiana na umri katika miundo ya jicho.

Njia ya kupunguza insulini husaidia kudumisha maono.

Sura ya Jinsi ya kupunguza hatari ya kupata uvimbe wa saratani Insulin ni homoni ya ukuaji, na ziada yake inaweza kusababisha kuongezeka kwa ukuaji wa seli na tumors. Watu wenye mafuta hutoa insulini zaidi, kwa sababu ni insulin zaidi ambayo husababisha ugonjwa wa kunona sana, kwa hivyo huendeleza uvimbe wa saratani mara nyingi kuliko watu wa kawaida. Watu wenye ukuaji wa juu pia wameongeza uzalishaji wa insulini (juu ya ukuaji, zaidi insulini), kwa hivyo wana hatari kubwa ya kupata saratani. Hizi ni takwimu na ukweli unaojulikana.

Kama nilivyoona hapo awali, ukuaji hutegemea mambo mawili - chakula na insulini. Kama ilivyo kwa chakula, katika majaribio ya wanyama iligundulika kuwa kizuizi cha muda mrefu katika maudhui ya kalori ya chakula hupunguza hatari ya kupata uvimbe wa saratani.

Kwa upande mwingine, ikiwa uzalishaji wa insulini mwilini umepunguzwa, hatari ya kupata uvimbe wa saratani itapungua. Katika majaribio ya wanyama, iligundulika kuwa mapumziko marefu ya chakula pia hupunguza hatari ya kupata uvimbe wa saratani, hata kama idadi ya kalori katika lishe ya wanyama haitapungua, kwa maneno mengine, baada ya mapumziko haya wanapewa chakula kingi. Katika majaribio haya, iligunduliwa kuwa milo nadra husababisha kupungua kwa kasi na mara kwa mara kwa viwango vya insulini ya damu.

Na mwishowe, kesi zimeelezewa wakati wagonjwa walio na tumor ya saratani waliponywa kwa kufunga siku nyingi.

Hali hizi zinahusiana na insulini iliyotengwa na kumeza. Kwa habari ya kupungua kwa kutolewa kwa insulini ya msingi, basi nitakumbuka juu ya homoni ya anti-insulin IGF-1. Inatolewa ndani ya misuli wakati wa mazoezi ya nguvu na, inapoingia ndani ya damu, inazuia kutolewa kwa insulini ya msingi kutoka kwenye kongosho la kongosho (inasisitiza "bomba la kuchimba").

- Je! Mazoezi ya nguvu yanaweza kusaidia kupunguza hatari ya kupata uvimbe mbaya?

- Jibu ni tofauti: ndio, wanaweza. Chuo Kikuu cha Carolina (Uswidi) kilichapisha matokeo ya miaka zaidi ya ishirini ya kufuata kwa elfu kadhaa wanaume wenye afya njema. Ilibainika kuwa wanaume ambao walijishughulisha na mazoezi ya nguvu na ambao mara nyingi viashiria vya nguvu walikuwa na hatari ya chini ya kupata saratani ikilinganishwa na wanaume ambao hawakufundishwa. Hizi data zinaonyesha hatua ya kukabiliana na homoni IFR-1, ambayo inatolewa na misuli inayofanya kazi kwa bidii na inakanusha kutolewa kwa insulini. Kwa hivyo, wanaume wenye nguvu na wenye mafunzo wana uwezekano mdogo wa kupata saratani.

Kwa hivyo, kama katika mfano wa maisha marefu, sababu mbili zinaweza kupatikana katika kuongeza hatari ya kukuza uvimbe: kula mara kwa mara na kuzidi kwa insulini. Kwa hivyo, pendekezo langu mbili - inatosha kula kidogo mara nyingi, na kwa hivyo mara chache kutolewa insulini, na mazoezi ya nguvu ya misuli ili kupunguza kutolewa kwa insulini ya msingi - pia ni muhimu kupunguza hatari ya kukuza uvimbe.

Memo ya sura Insulin ni homoni ya ukuaji, na ziada yake inaweza kusababisha kuongezeka kwa ukuaji wa seli na tumors.

Katika watu feta na mrefu, uzalishaji wa insulini unaongezeka na kwa hivyo hatari ya kupata tumors pia imeongezeka.

Ukuaji unategemea mambo mawili - chakula na insulini.

Kupunguza kiwango cha chakula hupunguza hatari ya tumors.

Kupunguza uzalishaji wa insulini kupitia lishe ya sparse na mazoezi ya nguvu ya mara kwa mara hupunguza hatari ya tumors.

SURA YA KUMBUKA KWA INSULIN (SI) Kama unavyojua kutoka sura zilizopita, ziada ya insulini husababisha magonjwa ya ustaarabu. Tulichunguza hii kwa kutumia mifano inayohusiana na uzee wa kiumbe chenye viwango vingi, uharibifu wa kuona unaohusiana na umri, na mifano inayoonyesha ushirika wa insulini kupita kiasi na malezi ya tumors. Sasa lazima nikwambie juu ya uzushi wa upinzani wa seli za mwili kuongezeka kwa insulini, baada ya hapo tunaweza kuendelea na mada muhimu kama vile ugonjwa wa sukari, shinikizo la damu, shida za urembo, shida na ngono, overweight, na wengine wengi.

Wacha turudie mwanzo. Seli za pancreatic beta hutoa na kukusanya insulini. Wakati wa kula, hutoa insulini yote ndani ya damu, ambayo huipeleka kwa seli zote za mwili. Kuna receptors kwenye seli ambazo zinakamata insulini. Kila receptor kama hiyo hufunga kwa molekuli moja ya insulini.

Angalia picha ambayo usawa kati ya insulin na insulin receptors mpya zinaonyeshwa kwa njia ya swing ya watoto, insulini iko upande mmoja, na receptors za insulini kwa upande mwingine. Kama unakumbuka, kuna aina mbili za receptors za insulini: receptors ya athari polepole juu ya ukuaji na receptors za athari ya haraka juu ya kunyonya sukari, kwa hivyo, watu wawili wamekaa kwa swing upande wa kushoto wa picha, ambayo inaashiria aina mbili za receptors.

Katika mwili wenye afya, kuna usawa kati ya kiasi cha insulini na idadi ya vitu vya insulini kwenye seli za mwili, ambayo ni, ambapo IR ni vitu vya insulini, na mimi ndiye insulini.

(IR - jumla ya receptors zote za insulini kwenye seli zote za mwili,

Na - idadi ya molekuli za insulini zilizotolewa na seli zote za beta kwa wakati mmoja) - Je! Kitatokea nini kwa seli za mwili ikiwa insulini imeongezeka kwa muda mrefu kama matokeo ya kula mara kwa mara na maisha ya kuishi?

Kuongezeka kwa muda mrefu kwa kiwango cha insulini husababisha kupungua kwa unyeti wa seli za mwili hadi insulini. Seli hupunguza kiwango cha receptors za insulin za kaa haraka kwenye kuta zao, kuwa nyeti kidogo kwa athari ya haraka ya insulini. Kumbuka, tulilinganisha vipokezi hivi na Hushughulikia kwenye milango ambayo insulini inafungua na kupitia ambayo sukari (sukari) huingia ndani ya seli. Fikiria kwamba seli huvunja vifijo kwenye milango hii na insulini haiwezi kuifungua.

Unaweza kuelezea hali ya unyeti wa insulini (CHI) na formula:

Hiyo ni, receptors zaidi insulini katika mwili, au chini ya insulini, ni kubwa CHI. Kiumbe ni cha afya ikiwa uwiano (IR / I) ni mkubwa kuliko au sawa na umoja - hii ndio kawaida.

Ikiwa uwiano (IR / I) ni chini ya umoja, basi kuna insulini zaidi kuliko receptors:

Hii inamaanisha kuwa unyeti wa insulini kwenye tishu za mwili ulipungua.

Kupungua kwa unyeti wa seli za mwili kwa insulini husababisha kupungua kwa ufanisi wake, wakati kiwango sawa cha insulini hutoa athari ndogo kwa mwili. Hapo awali, athari dhaifu ya kupunguza sukari ya insulini inalipwa na ziada yake (kuna insulini zaidi kuliko receptors). Kwa wakati, athari ya kupunguza sukari ya insulini hupungua sana hadi sukari ya damu inapoongezeka.

Kupunguza unyeti wa seli hadi insulini huitwa Insulin Resistance. Ingawa hii sio neno la kufanikiwa zaidi, lakini imeingizwa sana katika fasihi ya matibabu, na kwa hivyo tutatumia pia, na kwa urahisi tunaipunguza kwa SI.

Kwa kuwa SI ni kinyume cha QI, SI inaelezewa na formula inverse:

Hiyo ni, insulini zaidi, au receptors chini ya insulini katika mwili, ni ya juu zaidi SI. SI ni wakati uwiano wa I / IR ni mkubwa kuliko umoja.

- Je! SI inaongoza kwa nini?

Kwanza, upinzani wa insulini (SI) kutoka kwa seli za mwili husababisha ukweli kwamba kongosho, ili kuondokana na upinzani huu, hutoa insulini zaidi na zaidi.

Pili, kupungua kwa idadi ya receptors za kaimu za insulin zinazoongoza kwa haraka husababisha ukweli kwamba insulini inazidisha vipokezi vya insulin vya polepole vilivyobaki - usawa ambao ni tabia ya mwili wenye afya unasumbuliwa. Kwa hivyo, ziada ya insulini huundwa kulingana na receptors za insulin za polepole, kama inavyoonekana katika picha ifuatayo.

- Je! Ni hatari gani ya SI?

- Kulingana na tafiti nyingi, SI ni satelaiti ya magonjwa mengi ya kistaarabu. Hypertension, fetma, ugonjwa wa sukari, cholesterol na atherosclerosis, magonjwa ya moyo na mishipa, michakato ya uchochezi, utasa wa kike (polycystosis), tumors, shida za kijinsia - magonjwa haya yote yanaenda sambamba na SI. Orodha ya magonjwa inaweza kupanuliwa. Ni ngumu kupata ugonjwa usiofuatana na SI.

SI ni sehemu muhimu ya magonjwa yote ya ustaarabu, kwa sababu na SI, insulini ya ziada inaendelea kuchukua hatua sana kwenye receptors za insulini za polepole, na kupitia kwao, kwenye michakato ya ukuaji wa seli na uzazi. Kumbuka, magonjwa ya ustaarabu ni magonjwa ya insulini kupita kiasi, kwa sababu athari kuu ya insulini ni kuchochea ukuaji (ona Sura ya 1).

Fikiria njia ya kupungua kwa insulini kwa kuzingatia yale tuliyojifunza kuhusu SI. Kusudi la kwanza la njia hii ni kupunguza uzalishaji wa insulini. Epuka kumeza na kupunguza idadi ya milo kupunguza idadi ya mawimbi ya insulini ya mchana. Funza misuli yako. Kumbuka, misuli inayofanya kazi kikamilifu inazalisha homoni ya kupambana na insulini IGF-1, ambayo pia husababisha kupungua kwa secretion ya insulini.

Kazi ya pili ni kuongeza idadi ya receptors za insulini. Shida hii pia hutatuliwa kwa mafunzo ya misuli. Ukweli ni kwamba kwenye seli za misuli ziko, kwa sehemu kubwa, receptors za insulini za haraka. Kwenye seli za misuli iliyofunzwa, idadi yao huongezeka.

Kwa hivyo, njia ya kupungua kwa insulini, ambayo ina lishe adimu na mafunzo ya nguvu ya misuli, inarejesha usawa wa kawaida kati ya insulini na receptors zake.

Wacha tuangalie athari za SI kwenye mifano tuliyojishughulikia katika sura zilizopita kuhusu tumors za saratani na maisha marefu.

Kuhusu tumors. Katika SI, insulini ya ziada hufanya kwa njia ya receptors za insulin za polepole, ambazo zina jukumu la kukuza ukuaji wa insulini. Ipasavyo, imeanzishwa vizuri kuwa watu walio na SI iliyoongezeka wana hatari kubwa ya tumors. Unapokumbuka, mafunzo ya nguvu husababisha hatari ya chini ya kukuza tumors hizi. Sasa unaelewa kwanini. Kwanza, mafunzo ya nguvu huchochea uzalishaji wa IGF-1, ambayo husisitiza insulini.Pili, idadi ya receptors za insulini za aina huongezeka kwenye misuli iliyofunzwa, na huchukua insulin zaidi. Kwa kuongeza, lishe adimu pia husababisha kupungua kwa insulini. Ipasavyo, majaribio yanaonyesha kuwa lishe ya sparse inapunguza matukio ya uvimbe.

Kuhusu kuzeeka. Pamoja na uzee, SI polepole na inazidi kuongezeka. Hii inaelezea kwa nini magonjwa mbalimbali yanaonekana na uzee. Ifuatayo. Kuanzia umri fulani, mabadiliko ya senile kwenye tishu za mwili yanaonekana: ngozi inayoweza kuongezeka, misuli ya misuli iliyopungua, osteoporosis ya mifupa, na kusababisha kupungua kwa urefu wa uti wa mgongo na kuinama. Ukweli ni kwamba wakati SI inavyoendelea, kupungua kwa unyeti wa insulini hakuathiri tu receptors za haraka, bali pia polepole. Kutoka kwa hii, seli huacha kujipanga upya, idadi yao hupungua, tishu zinapungua. Matumizi ya njia ya kupunguza insulini husababisha kuongezeka kwa unyeti wa receptors, uboreshaji wa upya wa seli, na kuongezeka kwa misuli na misuli ya mfupa, ambayo inathiri vyema kuonekana kwa mtu na kuzuia mchakato wa kuzeeka.

Memo ya sura Katika mwili ulio na afya, kuna usawa kati ya kiwango cha insulini na idadi ya vitu vya insulin kwenye seli za mwili.

Insulini ya kupindukia husababisha kupungua kwa unyeti wa seli za mwili hadi insulini kwa kupunguza idadi ya receptors za insulini zinazofanya haraka.

Wakati receptors ya aina ya haraka ya hatua kwenye seli fulani inakuwa ndogo, athari ya kupunguza sukari ya hatua ya insulini kwenye seli kama hiyo inapungua.

Kupunguza unyeti wa seli za mwili kwa insulini huitwa Insulin Resistance (SI).

SI inaongoza kwa ukweli kwamba kongosho hutoa insulini zaidi na zaidi.

Katika SI, insulini ya ziada inaendelea kuchukua hatua kwa nguvu kwenye receptors za insulini za polepole, na inakuza ukuaji na uzazi wa seli na kusababisha magonjwa ya ustaarabu.

Ili kurejesha usawa wa kawaida kati ya kiasi cha insulini na idadi ya receptors za insulini kwenye seli za mwili, unahitaji kujitahidi kupunguza uzalishaji wa insulini na kuongeza idadi ya receptors za insulin zinazofanya haraka.

Ugonjwa wa kisukari Leo hii kila mtu anajua ugonjwa wa sukari ni nini, kwa sababu karibu kila familia ina watu wenye ugonjwa wa sukari. Shirika la Afya Ulimwenguni lilitangaza kisayansi kuwa ni janga la karne ya 21: idadi ya wagonjwa wenye ugonjwa wa kisayansi ulimwenguni imefikia milioni 250, na wagonjwa wapya milioni 7 hujiunga nao kila mwaka. Ifikapo mwaka 2025, wagonjwa wa kishuga milioni 380 wanatarajia Duniani. Ugonjwa wa kisukari ni mgodi wa matibabu unaocheleweshwa kwa wanadamu wote.

Kuna aina mbili kuu za ugonjwa wa sukari:

1. Chapa kisukari cha I, inategemea insulini, ambayo kongosho ya mgonjwa haitoi insulini kabisa. Ugonjwa wa sukari Aina ya kwanza mara nyingi hua katika utoto (ambayo ni kwa nini wakati mwingine huitwa ugonjwa wa sukari ya watoto), lakini pia inaweza kuanza kwa watu wazima. Wagonjwa walio na aina hii hufanya karibu 30% ya wagonjwa wote wenye ugonjwa wa sukari: karibu 10% ni wale ambao waliugua utotoni au ujana, asilimia 20 iliyobaki huugua wakiwa watu wazima. Aina ya kisukari cha aina 1, ambayo huanza kwa watu wazima, hapo awali huwa na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, ambayo ni kwamba sukari inakua polepole zaidi ya miaka, kwa hivyo wagonjwa hawa wanaweza kufanya bila insulini kwa miaka michache ya kwanza. Uchunguzi maalum wa damu husaidia mapema kutofautisha aina hii ya ugonjwa wa sukari kutoka kwa aina ya kisayansi cha II mellitus (kisukari cha watu wazima).

2. Aina ya kisukari cha 2, cha insulini-huru, ambacho kongosho la mgonjwa hutoa insulini. Wagonjwa na aina hii hufanya zaidi ya 70% ya wagonjwa wote wenye ugonjwa wa sukari. Kawaida hua katika uzee (ambayo ni kwa nini mara nyingi huitwa ugonjwa wa sukari watu wazima), ingawa katika miaka ya hivi karibuni, ole, ni mdogo zaidi, wao ni wagonjwa kwa watoto wachanga na wakati mwingine watoto. Wagonjwa wa kisukari wa aina 1 kawaida huwa nyembamba,

wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 kawaida huwa kamili au mnene.

Leo, aina zote mbili za ugonjwa wa sukari huchukuliwa kuwa ugonjwa usioweza kupona, kwani sababu ya ugonjwa huu bado haijafafanuliwa. Lakini kuna habari njema: nitakuambia siri ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 na kuelezea sababu yake, na kujua sababu ya ugonjwa kunaweza kuizuia, kuiweka chini ya udhibiti au hata kuiponya. Kwa kuongezea, utavutiwa kujua kuwa aina ya 1 ya kiswidi sio ya kutisha kama kawaida inavyofikiriwa.

Aina ya 2 ya ugonjwa wa kisukari mellitus Insulin inaaminika kuwa na upungufu wa kisukari cha aina ya 2.

Lakini imani hii ni potofu. Hii ni imani. Imani hutofautiana na maarifa kwa kuwa ujuzi huo unategemea ukweli wa kisayansi, na imani inategemea maoni yaliyopo, ambayo inaweza kuwa mbaya. Mchanganuo sahihi wa ukweli wote unaopatikana unaonyesha kuwa sababu ya kweli ya ugonjwa wa kisukari cha 2 ni kuongezeka kwa uzalishaji wa insulini. Aina ya 2 ya kiswidi huendeleza kutoka kwa insulini zaidi.

Kwa kuwa ugonjwa wa kisukari wa aina ya pili huibuka kutoka kwa ziada ya insulini - na insulini ni homoni ya ukuaji - hii inamaanisha kuwa kisukari cha aina ya pili ni ugonjwa wa ukuaji mkubwa wa seli na tishu.

Ugonjwa wa kisukari sio ugonjwa wa sukari nyingi, lakini ni ugonjwa wa ukuaji! Hii ndio siri ya kisukari cha aina ya 2!

Ni wakati wa kuuliza: ikiwa insulini inapunguza kiwango cha sukari katika damu, basi insulini ya ziada inawezaje kusababisha kuongezeka kwake?

Ukweli ni kwamba wakati viwango vya insulini vinaongezeka kwa muda mfupi, kwa mfano, baada ya kula au baada ya sindano ya insulini, kiwango cha sukari ya damu hupungua. Lakini ikiwa unaongeza uzalishaji wa insulini kwa miaka kadhaa, seli za mwili zinaanza kuzipinga, kupunguza idadi ya receptors, na polepole kupoteza usikivu wao kwa athari ya haraka ya insulin. Upinzani wa insulini (SI) unaendelea, ambayo niliandika juu ya sura iliyopita.

"Nikolai Mikhailovich AMOSOV Afya na furaha ya mtoto (1979) Je! Kuna kitu muhimu zaidi kuliko watoto? Nadhani kila mtu ambaye anashughulika na wadogo watasema Hapana !. Hakuna shida nyingine kama hiyo. Msingi wa nyenzo ni muhimu, lakini, kwa hali yoyote, utajiri hauwezesha kazi ya waalimu. Raia wengi huweka afya mbele katika vipaumbele vya umma. Sema, magonjwa yanahusu kila mtu: ndogo, kubwa na wazee, husababisha shida kwa kila mtu na wakati mwingine hata kutishia maisha. Kama daktari, naweza. "

"1 1 Vitendaji esoteric XXI karne ya 5 2009 2 LBC 53.59 P69 P69 Esoteric ya vitendo. Karne ya XXI (Kitabu V). - St Petersburg: Nyumba ya kuchapisha A. Golod, 2009. - 144 p., Ill. ISBN 978 5 94974 059 9 Mkusanyiko huo ni pamoja na vifaa (mbinu, vifungu, sura kutoka kwa vitabu, mawasilisho ya mradi) ya wataalamu kutoka shule, vituo vya St. , dawa, maisha ya afya, tamaduni, mila, nk). . "

"1 1 Vitendaji vya wasomi wa XXI wa karne ya 4 2008 2 LBC 53.59 P69 P69 Esoterics ya vitendo. Karne ya XXI. (Kitabu IV) - St Petersburg: Mchapishaji A. Golod, 2008. - 208 p., Ill. ISBN 978 5 94974 058 0 Mkusanyiko ni pamoja na vifaa (mbinu, vifungu, sura kutoka kwa vitabu, mawasilisho ya mradi) ya wataalamu kutoka shule, vituo vya St. , dawa, maisha ya afya, utamaduni wa mila, nk). . "

"1 1 Vitendaji esoteric XXI karne 3 2008 2 LBC 53.59 P69 P69 Esoteric ya vitendo. Karne ya XXI. (Kitabu III) - St Petersburg: Mchapishaji A. Goloda, 2008. - 152 p., Ill. ISBN 978 5 94974 055 6 Mkusanyiko huo ni pamoja na vifaa (mbinu, vifungu, sura kutoka kwa vitabu, mawasilisho ya mradi) ya wataalamu kutoka shule, vituo vya St. , dawa, mtindo wa maisha mzuri, mila ya kitamaduni na. "

"UDC 984. 23 Ufahamu wa BBK84 (2 = Dhoruba) A-54 Mei 15, 1999, juhudi za wazalendo wa ardhi ya asili na Amri ya Serikali ya Urusi iliunda Hifadhi ya Kitaifa ya Alkhanai kwenye eneo la Alkhanai la kale.Watu wamechoka kwa Mafanikio Mfululizo wa Hadithi za Nchi ya Nyumbani (Nyutagay Tae) ya maendeleo ya kiteknolojia na ya ukiritimba, lazima mara kwa mara warudi kwenye maumbile na kushirikiana nayo, kwa sababu ustaarabu huondoa, na asili inarudi. Sodbo Yeshisambuev Alkhanay Hifadhi ya Kitaifa inayo yote. "

"TAFADHALI NJIA ZA UADILISHAJI WA TABIA ZA KIZAZI Iliyopendekezwa na Kamati ya Jimbo la Shirikisho la Urusi kwa Utamaduni wa Kimila na Michezo kama kitabu cha kiada cha wanafunzi wa vyuo vikuu vya elimu ya juu na sekondari wanaofanya shughuli za masomo katika utaalam wa 022500 - elimu ya Kimwili kwa watu wenye shida za kiafya (masomo ya mwili ya kawaida) na 0323-Adaptive Physical Store MAGn @ t [email protected] 2007 Moscow. "

"S. Tikhonova C. Ninachagua maisha ya furaha! // Krylov, St. .2012 Snezhana Tikhonova - Ayyyna mimi huchagua maisha ya furaha! Njia za kutimiza matamanio ya siri Unashikilia mikononi mwako taa ya kushangaza ya Ufanisi, uliyowasilishwa na mtaalamu wa vipaji vya feng shui Snezhana Tikhonova - Aiyyna. Katika kitabu hiki cha kipekee utapata vidokezo bora vya "

"Nilikuwa maskini KUWA RICH! Vladimir DOVGAN pamoja na Elena Minilbaeva DHAMBI YA TATU, ALIYEKUWA Vladimir Dovgan, Elena Minilbaeva Nilikuwa pauper, akawa tajiri wa M: EDELSTAR, 2007. - 304 p. Leo ulimwenguni kuna mitaro ya milioni kumi na saba ya dola. Ni mengi au kidogo? Haitoshi! Kwa sababu orodha hii haina jina lako! Siri ya utajiri ni nini? Na yupo? Ndio! Siri hii ni! Unataka kumjua? Soma hadithi ya kipekee ya maisha ya mvumbuzi bora na mjasiriamali,. "

"GOU VPO Krasnoyarsk State University University. prof. V.F. Voyno-Yasenetsky Wizara ya Afya na Maendeleo ya Jamii ya Idara ya Afya ya Umma na Shirikisho la Urusi na kozi ya kuhitimu. HISTORIA YA Miongozo ya utafiti wa matibabu ya darasa la kazi ya wanafunzi wa FFMO katika taaluma 060101 - Dawa ya Jumla, 060103 - Daktari wa watoto, 060105 - Dentistry Krasnoyarsk 2009 UDC 61 (091) mimi Historia ya Dawa 90: mwongozo wa kusoma kwa kazi ya darasani. "

«Miongozo ya Kutayarisha Wazazi Kwa ajili ya kuzaa na Kuzaa Mtoto mwenye Afya 10 Mafundisho 10 KWA WAZAZI WA KIJAMII Iliyopendekezwa na mwakilishi wa Wizara ya Afya na Maendeleo ya Jamii ya Urusi katika Wilaya ya Shirikisho la Kaskazini-Magharibi, Idara ya Uratibu wa Ushirikiano juu ya Masuala ya Afya katika Wilaya ya Kaskazini-Magharibi ya 13 na 13 ya 13 ya Afya na Afya 13 37.01 (075) R 84 KUTEMBELEA KWA KUZALIWA NA KUJIFUNZA KWA AJILI YA MTOTO WA KIZAZI: Suslova G. A. Mkuu. cafe . "

"Dawa maarufu V.N. Fokin V.N. FOKIN FEDHA ZAIDI YA MFUMO WA KIDATO CHA 2 Toleo la 2, lililorekebishwa na kuongezewa na USHIRIKIANO WA JUMAMOSI YA UZAZI YA ULEMU 2004 UDC 615.8 BBK 53.54 F75 Fokin V.N. F75 Kozi kamili ya Masomo: Kitabu cha maandishi 2. ed., rev. na kuongeza. / V.N. Fokin. - M: FAIR PRESS, 2004 .-- 512 s: mgonjwa. - (Dawa maarufu). ISBN 5 8183 0277 6 Kitabu kipya cha V. N. Fokin, ambaye aliunda shule yake mwenyewe ya uponyaji na matibabu ya matibabu, ikawa jumla ya miaka yake mingi ya kazi katika mfumo huu. . "

"Borir ya juu Je! Jina la mbwa wako MK-Periodika, 2001 ISBN 5-94669-002-7 Spellcheck, design: TaKir, 2008 Kitabu hiki kimakusudiwa kwa wasomaji anuwai, na haswa kwa wale wanaopenda wanyama. Itasaidia wamiliki wa mbwa kuchagua jina la utani sahihi kwa mwanafunzi wao, na kila mtu mwingine kujifunza mengi mapya na ya kawaida juu ya ufugaji wa mbwa na siri ya jina la mbwa. Ufugaji wa mbwa ni moja ya kazi ya zamani zaidi ya mwanadamu. Kwa milenia nyingi, mwanadamu na mbwa wamechimbiwa wenyewe. "

Taasisi ya Bajeti ya Manispaa ya Utamaduni Lysvensky Mfumo wa Maktaba ya Lysvensky Jiji la Lorevensky Historia ya Jumuiya ya Almanac Suala 5 Michezo ya Olimpiki Lysyva Lysyva Kuchapisha Nyumba 2014 LBC 75 S 73 Mhariri na iliyoundwa na: Mhariri wa Ufundi wa N. M. Parfyonov: E. I.Zavyalova Sports Olympus Lysva / ed. N.M. Parfyonov. - Lysva: Izdat. nyumba, 2014. - 243 p. - (Historia ya Mitaa ya Lysven Almanac. Toleo la 5). Katika michezo ya almanac ya Olimpiki Lysva iliyokusanywa. "

«Mikhail Nikolaevich Shchetinin Repiratory Gymnastics Strelnikova Series: Ushauri, Daktari Mchapishaji: Metaphor, 2007 Paperback, kurasa 128. 978-585407-032-4 Toleo: nakala 15000. LdGray Juu ya uzushi wa kinachojulikana kama mazoezi ya kupumua ya paradesi ya A.N. Strelnikova inajulikana mbali zaidi ya mipaka ya nchi yetu. Matokeo yake ni ya kushangaza kweli. Kwa msaada wa mazoezi kadhaa rahisi ya kupumua yenye nguvu, ambayo kadhaa hufanywa wakati wa kushinikiza kifua kwenye msukumo, iligeuka. "

"HABARI ZA SAYANSI ZA KIUME ZA USSR SIBERIAN BRANCH INSTITUTEE YA MABADILIKO YA KITABU CHA VIWANDA V.F. Maono ya BAZARIAN kwa watoto.MABadiliko ya Mhariri Mkuu wa Chuo cha Sayansi ya Tiba ya USSR K. R. Sedov NOVOSIBIRSK N A U K A SIBERIAN BRANCH 1991 UDC 618.477 Maono kwa watoto: Shida za maendeleo / Bazarny VF - Novosibirsk: Sayansi. Sib. Idara, 1991. - 140 p. ISBN 5-02-029233-8. Kwenye picha kwa mara ya kwanza katika fasihi ya ndani na nje kutoka kwa mtazamo wa fiziolojia inayohusiana na umri, uadilifu wa kiumbe, umoja wake uk. "

"Larisa B. Zimina Solar watoto wenye Down Down. Maandishi yaliyotolewa na anayemiliki hakimiliki. B. Watoto wa jua na Dalili za Down: Eksmo, Moscow, 2010 ISBN 978-5-699-44077-1 Kikemikali Kila mzazi anataka mtoto wake awe na afya na akili. Na hii inawezekana hata kwa watoto walio na mahitaji maalum. Jambo kuu ni kumwamini mtoto wako na kumkubali yeye ni nani. Naam, kwa njia zote za kumsaidia kukuza. Kitabu chetu kimeandikwa kwa akina mama na baba ambao hawakuacha kujifunza juu ya. "

"Hapo awali, chakula kitamu na cha afya kilikuwa kinapatikana tu kwa matajiri, na sasa kwa watu wote wanaofanya kazi. Anastas Mikoyan, epigraph ya Kitabu kuhusu chakula kitamu na cha afya Alexander Levintov kijamii cookie kutoka mfululizo Kidogo Soviet Mwandishi anatoa shukrani kwa marafiki na wasaidizi. Shukrani za pekee kwa Tetra-Invest CJSC, rais wake, Alexander Yankovich, bila ambayo kitabu hiki hakingechapishwa. Minsk, Elayda, 1977 UDC 882-054.72-3 BBK 84 (2Ros-Rus) 6 L 36 Series ilianzishwa mnamo 1997. "

"Kalyuzhnova Irina Aleksandrovna Afya ya mfumo wa neva Mchapishaji: Vektor, 2005 2005 97-9684-0178-8 Badala ya utangulizi, magonjwa yote ni kutoka kwa mishipa! Kwa hivyo ni hivyo au sivyo? Kuzidisha au bado ni ukweli wa kusikitisha? Na ni magonjwa ya aina gani ambayo ni kutoka kwa mishipa? Kwa maana ya uwazi, najiruhusu kutaja kesi moja kutoka kwa mazoezi yangu ya matibabu. Nafanya kazi katika kliniki ambapo, kama unavyojua, kwa kuongeza madaktari wa wilaya, madaktari wa taaluma nyingine, wataalamu nyembamba, pia hufanya miadi. Hii, kwa njia, ni. "

"Wizara ya Elimu na Sayansi FGAOU Russian State Professional Pedagogical University Kuanzishwa Russian Academy of Education Ural Tawi MATATIZO QUALITY utamaduni kimwili na ya Afya ya taasisi za elimu Kesi ya tarehe 1 All-Russian kisayansi-vitendo mkutano na ushiriki wa kimataifa April 28, 2011, Ekaterinburg RSPPU 2011 UDC 378. 018 BBK Ch31. 055 I 431 P 78 Shida. "