Je! Ninaweza kufanya michezo na kisukari cha aina ya 2?

Ugonjwa wa kisukari ni ukiukaji wa utendaji wa asili wa mwili unaosababishwa na kutofaulu kwa homoni, tabia mbaya, mafadhaiko na magonjwa fulani. Matibabu ya ugonjwa mara nyingi ni ya muda mrefu, kwa hivyo wanahabari wanahitaji kufikiria upya maisha yao.

Katika aina 2 ya ugonjwa wa kisukari, pamoja na dawa na lishe, mazoezi ya mwili yanajumuishwa katika tiba ngumu. Ni muhimu sana kucheza michezo na ugonjwa wa sukari, kwa sababu hii itaepuka maendeleo ya shida na kuboresha sana afya ya mgonjwa.

Lakini ni nini hasa shughuli za michezo kwa na ugonjwa wa sukari? Na ni aina gani za mizigo inayoweza na haipaswi kushughulikiwa katika kesi ya ugonjwa kama huo?

Jinsi mazoezi ya mara kwa mara yana athari kwa mgonjwa wa kisukari

Tamaduni ya kiwili inamsha michakato yote ya kimetaboliki inayotokea katika mwili. Pia inachangia kuvunjika, kuchoma mafuta na hupunguza sukari ya damu kwa kudhibiti oxidation yake na matumizi. Kwa kuongeza, ikiwa unacheza michezo na ugonjwa wa sukari, basi hali ya kisaikolojia na ya akili itakuwa ya usawa, na kimetaboliki ya protini pia itaamilishwa.

Ikiwa unachanganya ugonjwa wa sukari na michezo, unaweza kuuboresha mwili, kaza takwimu, kuwa na nguvu zaidi, ngumu, chanya na kujikwamua usingizi. Kwa hivyo, kila dakika 40 inayotumika kwenye elimu ya mwili leo itakuwa ufunguo wa afya yake kesho. Wakati huo huo, mtu anayehusika katika michezo haogopi unyogovu, uzito mzito na ugonjwa wa sukari.

Kwa wagonjwa wa kisukari na aina ya ugonjwa unaotegemea insulini, shughuli za kimfumo za kimfumo pia ni muhimu. Kwa kweli, na maisha ya kukaa chini, kozi ya ugonjwa inazidi tu, kwa hivyo mgonjwa hupungua, huanguka katika unyogovu, na kiwango chake cha sukari kinabadilika kila wakati. Kwa hivyo, endocrinologists, juu ya swali la ikiwa inawezekana kujihusisha na michezo katika ugonjwa wa sukari, toa jibu zuri, lakini mradi uchaguzi wa mzigo utakuwa wa mtu binafsi kwa kila mgonjwa.

Kati ya mambo mengine, watu wanaohusika katika usawa, tenisi, kukimbia au kuogelea katika mwili hupitia mabadiliko kadhaa mazuri:

uboreshaji wa mwili wote katika kiwango cha seli,
kuzuia maendeleo ya ischemia ya moyo, shinikizo la damu na magonjwa mengine hatari,
kuchoma mafuta kupita kiasi,
kuongeza utendaji na kumbukumbu,
uanzishaji wa mzunguko wa damu, ambayo inaboresha hali ya jumla,
utulivu wa maumivu
kutokuwa na hamu ya kulaga sana,
secretion ya endorphins, kuinua na kuchangia kuhalalisha glycemia.

Kama ilivyoelezwa hapo juu, mizigo ya moyo hupunguza uwezekano wa moyo uchungu, na kozi ya magonjwa yaliyopo inakuwa rahisi. Lakini ni muhimu kusahau kuwa mzigo unapaswa kuwa wa wastani, na mazoezi ni sahihi.

Kwa kuongezea, na michezo ya kawaida, hali ya viungo inaboresha, ambayo husaidia kupunguza muonekano wa shida na maumivu yanayohusiana na uzee, pamoja na ukuzaji na maendeleo ya patholojia ya articular. Kwa kuongeza, mazoezi ya physiotherapy hufanya mkao hata zaidi na inaimarisha mfumo mzima wa mfumo wa musculoskeletal.

Kanuni ya kushawishi diabetics ya michezo kwenye mwili ni kwamba kwa mazoezi ya wastani na makali, misuli huanza kuchukua glucose mara 15-20 na nguvu kuliko wakati mwili umepumzika. Kwa kuongeza, hata na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, unaambatana na fetma, hata sio kutembea kwa muda mrefu (dakika 25) mara tano kwa wiki unaweza kuongeza upinzani wa seli kwa insulini.

Kwa miaka 10 iliyopita, utafiti mwingi umefanywa kutathmini hali ya kiafya ya watu wanaoishi maisha ya kazi. Matokeo yalionyesha kwamba kuzuia aina ya pili ya ugonjwa wa sukari, inatosha kufanya mazoezi mara kwa mara.

Utafiti pia umefanywa kwa vikundi viwili vya watu walio na hatari ya kuongezeka kwa ugonjwa wa sukari. Wakati huo huo, sehemu ya kwanza ya masomo hayakufundisha hata kidogo, na ya pili masaa 2.5 kwa wiki yalitembea haraka.

Kwa wakati, ilibadilika kuwa mazoezi ya kimfumo yanapunguza uwezekano wa kisukari cha aina 2 na 58%. Ni muhimu kukumbuka kuwa kwa wagonjwa wazee, athari hiyo ilikuwa kubwa zaidi kuliko kwa wagonjwa wachanga.

Walakini, tiba ya lishe ina jukumu muhimu katika kuzuia ugonjwa.

Faida na hatari za michezo katika ugonjwa wa sukari

Katika 80% ya visa, ugonjwa wa sukari huendeleza dhidi ya asili ya uzito kupita kiasi. Mzigo wa michezo na sare kwenye mfumo wa musculoskeletal ni moja wapo njia bora ya kujikwamua unene. Ipasavyo, kimetaboliki inaboresha, paundi za ziada zinaanza "kuyeyuka".

Ugonjwa wa kisukari uliyeshindwa nyumbani. Imekuwa mwezi tangu nilisahau kuhusu anaruka katika sukari na kuchukua insulini. Lo, jinsi nilivyokuwa nikiteseka, kukata tamaa mara kwa mara, simu za dharura. Je! Ni mara ngapi nimeenda kwa wataalam wa tiba ya tiba ya jua, lakini wanasema kitu kimoja huko - "Chukua insulini." Na sasa wiki 5 zimekwenda, kwani kiwango cha sukari ya damu ni kawaida, sio sindano moja ya insulini na shukrani zote kwa nakala hii. Kila mtu mwenye ugonjwa wa sukari lazima asome!

Faida za shughuli za michezo pia ni pamoja na:

uboreshaji wa hali ya kisaikolojia, ambayo ni muhimu kwa ugonjwa,
kuimarisha kuta za mishipa ya damu,
kueneza kwa ubongo na oksijeni, ambayo husaidia kuboresha utendaji wa mifumo yote muhimu,
kiwango cha juu cha sukari "iliyochomwa" - "provocateur" kuu ya uzalishaji mkubwa wa insulini.

Michezo katika ugonjwa wa kisukari husababisha kuumiza katika kesi moja - mafunzo hayana uratibu na daktari anayehudhuria, na mazoezi hayachaguwi vya kutosha. Kama matokeo ya kupakia, mtu anaendesha hatari ya kupata hypoglycemia (kushuka kwa kasi kwa sukari ya damu).

Je! Ni aina gani ya michezo unaweza kufanya na ugonjwa wa sukari

Kulingana na aina ya ugonjwa, maendeleo ya michakato ya patholojia hufanyika kwa njia tofauti. Ili kuboresha hali hiyo, seti mbalimbali za mazoezi inahitajika. Katika dawa, aina mbili za ugonjwa wa sukari hujulikana:

Aina 1 - autoimmune (inategemea-insulini),
Aina ya 2 - isiyotegemea insulini, inayopatikana kwa sababu ya kunona sana, usumbufu wa mifumo ya utumbo au endocrine.

Aina ya kisukari 1 na michezo

Kwa watu wanaotegemea insulini walio na uchovu wa haraka, kupunguza uzito. Viwango vya sukari ya damu vinaweza kuongezeka au kushuka kwa kasi. Mafunzo ya kitengo hiki haifai kwa muda mrefu - dakika 30 hadi 40 kwa siku ni ya kutosha. Inashauriwa kubadilisha mbadala mazoezi, kukuza vikundi mbalimbali vya misuli ili kuboresha mtiririko wa damu na kurekebisha shinikizo la damu.

Kabla ya kuanza mazoezi ya mwili, inashauriwa kula, na kuongeza vyakula kidogo na wanga "polepole" (kwa mfano, mkate) kwa lishe. Ikiwa unacheza michezo kwa misingi inayoendelea (na usifanye mazoezi mara kwa mara), unapaswa kushauriana na daktari wako kuhusu kupunguza idadi ya sindano za insulini. Mizigo ya kawaida huchangia kuchoma asili ya sukari, kwa hivyo dawa inahitajika katika kipimo cha chini.

Na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1, inashauriwa kufanya mazoezi ya usawa, yoga, kuogelea, baiskeli, na kutembea. Walakini, skiing na mpira wa miguu pia hazijapingana, hata hivyo, inahitaji mashauriano ya ziada na mtaalamu wa marekebisho ya lishe.

Zoezi katika kisukari cha Aina ya 2

Ugonjwa wa sukari unaopatikana unaambatana na kupata uzito haraka. Kuna shida na kupumua (upungufu wa pumzi), kimetaboliki na kazi ya njia ya utumbo inasumbuliwa. Mtu hupata uvumilivu unaoendelea, karibu wa narcotic, juu ya sukari.
Kwa kiwango cha kutosha cha sukari, sauti huanguka, uchovu huonekana, kutojali.

Lishe sahihi na mchezo hauwezi tu kupunguza ulevi, lakini pia hupunguza sana kiasi cha dawa zilizochukuliwa. Wakati wa kuunda seti ya mazoezi ya michezo lazima izingatiwe:

uwepo wa magonjwa yanayowakabili,
kiwango cha fetma,
kiwango cha utayari wa mgonjwa kwa mizigo (inapaswa kuanza na ndogo).

Hakuna mipaka ya muda wa mafunzo kwa wagonjwa wa kisukari kwenye kitengo hiki. Madarasa ya muda mfupi au mizigo ya muda mrefu - mtu huamua. Ni muhimu kuzingatia tahadhari fulani: kupima shinikizo mara kwa mara, sawasawa mzigo, kuambatana na lishe iliyowekwa.

Uchaguzi wa michezo hauna kikomo. Inashauriwa kuwatenga mizigo iliyozidi tu inayoathiri mfumo wa moyo na mishipa na kusababisha kutolewa kwa homoni ndani ya damu.

Mizigo ya Cardio ni muhimu kwa wagonjwa wote wa kisukari, bila ubaguzi - kutembea kwa miguu, kukimbia, mafunzo juu ya baiskeli za mazoezi au baiskeli tu. Ikiwa kwa sababu fulani mbio imekamilishwa, inaweza kubadilishwa na kuogelea.

Michezo kwa watoto wenye ugonjwa wa sukari

Jamii maalum ya wagonjwa ni watoto wenye ugonjwa wa sukari. Wazazi ambao wanataka kufanya "bora" humpa mtoto amani na lishe sahihi, akipoteza mtazamo wa jambo muhimu kama mazoezi ya mwili. Madaktari wamethibitisha kuwa na ugonjwa wa sukari ya kuzaliwa, elimu sahihi ya mwili inaboresha sana hali ya mwili wa kijana.

Wakati wa kucheza michezo:

maadili ya sukari yanarekebishwa,
kinga inaimarishwa na upinzani wa magonjwa umeongezeka,
hali ya kisaikolojia inaboresha,
aina ya 2 ugonjwa wa kisayansi hupunguzwa
unyeti wa mwili kwa insulini huongezeka.

Kukosekana kwa kazi kwa watoto ni hatari kwamba sindano za homoni zitahitajika mara nyingi zaidi. Mizigo ya michezo, badala yake, kupunguza hitaji la insulini. Na kila kikao cha mafunzo, kipimo cha homoni kinachohitajika kwa ustawi wa kawaida huanguka.

Kwa kawaida, seti ya mazoezi kwa watoto haichaguliwa kwa njia sawa na kwa watu wazima. Muda wa mafunzo hutofautiana - dakika 25-30 za kiwango au dakika 10-15 za mzigo ulioongezeka ni wa kutosha. Jukumu la hali ya mtoto wakati wa michezo liko na wazazi. Ili elimu ya mwili haiongoi kwenye hypoglycemia, inahitajika kuhakikisha kuwa mwanariadha mchanga alikula masaa 2 kabla ya mafunzo, lazima awe na usambazaji wa pipi ili kushuka kwa kasi kwa sukari kwenye damu.

Unaweza kuanza kucheza michezo katika umri mdogo. Mazoezi ya kisaikolojia yanapendekezwa kwa watoto wa shule ya mapema na ugonjwa wa kisukari; watoto wakubwa wanaweza kuchagua michezo kwa kupenda kutoka kwenye orodha kubwa:

mbio
mpira wa wavu
mpira wa miguu
mpira wa kikapu
baiskeli
michezo ya usawa
aerobics
tenisi
michezo ya mazoezi
badminton
kucheza

Mchezo uliokithiri kwa watoto ni marufuku, kwa hivyo ikiwa mtoto anaota ndoto ya kupanda theluji au kuogelea, itampata analog ya salama ya shughuli za mwili kwa afya. Pia inayohoji ni kuogelea. Watoto walio na ugonjwa wa sukari wana hatari kubwa ya "kuruka" katika sukari, na kuogelea katika bwawa na tabia ya hypoglycemia ni hatari.

Mazoezi ya kisaikolojia ya ugonjwa wa sukari

Masomo ya Kimwili kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari hupendekezwa bila kushindwa. Ugumu wa tiba ya mazoezi huandaliwa kulingana na aina ya ugonjwa na ustawi wa mgonjwa. Chaguzi za muda na mafunzo zinahesabiwa na mtaalamu.

Kugawa tiba ya mazoezi kwa wewe kwa msingi wa kanuni ya "Ninapenda", mtu anahatarisha afya yake. Mzigo usio na usawa hautasababisha athari nzuri, mzigo mzito husaidia kupunguza sukari ya damu.

Kulingana na aina ya ugonjwa wa sukari: mpole, wastani au kali, daktari aliye na ujuzi ataamua seti sahihi ya mazoezi ya physiotherapy. Ikiwa mgonjwa yuko hospitalini, tiba ya mazoezi hufanywa na mtaalamu kulingana na mpango wa "classical" na kuongezeka kwa mzigo kwa taratibu. Mazoezi yanapaswa kufanywa baadaye baada ya kutokwa kutoka hospitalini.

Kuna idadi ya ubishani wa kufanya madarasa ya tiba ya mwili kwa ugonjwa wa kisukari:

ugonjwa wa sukari kali uliyotengana,
afya mbaya (kiwango cha chini cha utendaji) wa mgonjwa huzingatiwa,
kuna hatari ya kuongezeka kwa ghafla kwenye sukari wakati wa mazoezi,
historia ya shinikizo la damu, magonjwa ya ischemic, pathologies ya viungo vya ndani.

Kuna maoni kadhaa ya jumla kwa ugumu wa tiba ya mazoezi. Michezo inaonyeshwa na mzigo sawa kwenye mifumo yote muhimu: kutembea, kukimbia, kusinama, kupiga miguu / kusindika miguu. Mazoezi polepole na ya kufanya kazi mbadala, na inashauriwa kumaliza somo kwa kutembea kwa kasi polepole katika hewa safi.

Mafunzo ya nguvu kwa ugonjwa wa sukari

Tamaa ya kuwa na misuli mashuhuri na takwimu ya toned ni ya asili kwa mtu. Wagonjwa wa kisukari sio tofauti, haswa ikiwa kabla ya ukuaji wa ugonjwa mgonjwa alitembelea mazoezi na mazoezi ya hariri. Wajenzi wengi wa mwili huchukua hatari ya kufahamu na wanaendelea "kuzungusha" licha ya hatari ya ugonjwa wa kisukari kuendelea.

Unaweza kuzuia hatari za shida, na sio lazima uacha mazoezi unayopenda, kurekebisha tu muda wao na kushikamana na lishe sahihi. Madaktari hawazuii michezo ya nguvu katika ugonjwa wa sukari, kwa kuwa tata huchaguliwa kulingana na aina na fomu ya ugumu wa ugonjwa.

Utafiti uliofanywa na Jumuiya ya kisukari ya Amerika umeonyesha kuwa mafunzo makali ya muda mrefu huleta kwa:

kuongeza unyeti wa seli hadi insulini,
kuongeza kasi ya kimetaboliki
kupunguza uzito haraka,
uboreshaji wa misa ya mifupa na madini.

Sharti la wajenga mwili wa kisukari ni kubadilika kwa nguvu kali na kupumzika. Kwa mfano - Njia 5-6 za mazoezi moja na mapumziko kwa dakika 4-5. Wakati wote wa mafunzo hutegemea vigezo vya kisaikolojia. Kwa wastani, somo linaweza kudumu hadi dakika 40, hata hivyo, na tabia ya hypoglycemia, inafaa kupunguza muda wa michezo ya nguvu.

Ni muhimu pia kufuata lishe sahihi, usisahau kuhusu kula masaa 1-2 kabla ya kutembelea ukumbi. Mawasiliano ya mara kwa mara na mtaalamu wa kutibu na mzigo wa mara kwa mara wa nguvu ni lazima. Wakati wa kufanya mazoezi ya kujenga mwili, marekebisho ya mara kwa mara ya kipimo cha insulini ni muhimu ili kuzuia kuzorota kwa sababu ya kuzidi au upungufu wa homoni mwilini.

Katika 47, niligunduliwa na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. Katika wiki chache nilipata karibu kilo 15. Uchovu wa mara kwa mara, usingizi, hisia za udhaifu, maono yakaanza kukaa chini.

Nilipofikia umri wa miaka 55, tayari nilikuwa najifunga mwenyewe na insulini, kila kitu kilikuwa mbaya sana. Ugonjwa uliendelea kuenea, mshtuko wa mara kwa mara ulianza, ambulensi kweli ilinirudisha kutoka kwa ulimwengu uliofuata. Wakati wote nilidhani kwamba wakati huu utakuwa wa mwisho.

Kila kitu kilibadilika wakati binti yangu aliniruhusu nisome nakala moja kwenye mtandao. Hauwezi kufikiria jinsi ninavyomshukuru yeye. Nakala hii ilinisaidia kujikwamua kabisa ugonjwa wa sukari, ugonjwa unaodaiwa kuwa hauwezi kupona. Miaka 2 iliyopita nilianza kusonga zaidi, katika msimu wa joto na majira ya joto mimi huenda nchini kila siku, nikakua nyanya na kuuza kwenye soko. Shangazi zangu zinashangaa jinsi ninaendelea na kila kitu, ambapo nguvu na nguvu nyingi hutoka, bado hawaamini kuwa nina miaka 66.

Nani anataka kuishi maisha marefu, yenye nguvu na usahau juu ya ugonjwa huu mbaya milele, chukua dakika 5 na usome nakala hii.

Thamani ya shughuli za mwili

Shughuli ya mwili ni njia kamili, huru ya matibabu ya ugonjwa wa sukari wa aina ya 2. Je! Ni nini sababu ya hii?

Kwanza, misuli ya kufanya kazi inachukua sukari kutoka kwa damu, kwa sababu ambayo kiwango chake katika damu hupungua. Ni muhimu kutambua mara moja kwamba kwa wagonjwa wanaopokea dawa za hypoglycemic (insulini au vidonge), hypoglycemia inawezekana dhidi ya msingi wa kazi ya misuli!

Pili, wakati wa shughuli za mwili, matumizi ya nishati huongezeka, na ikiwa mzigo kama huo ni mkubwa sana na mara kwa mara, akiba ya mwili (i.e. mafuta) hutumiwa na uzito wa mwili hupungua.

Tatu, shughuli za kiwili moja kwa moja, na sio kwa sababu ya kupoteza uzito, huathiri vyema kasoro kuu katika ugonjwa wa kisayansi wa ugonjwa wa 2 - unyeti uliopunguzwa kwa insulini.

Kama matokeo ya ushawishi wa mambo haya matatu, shughuli za mwili huwa njia ya nguvu ya kufanikisha fidia ya ugonjwa wa sukari. Na hii haijaisha kabisa mali chanya ya shughuli za mwili!

Athari za faida za shughuli za mwili kwa sababu za hatari kwa ugonjwa wa moyo na mishipa zimejulikana kwa muda mrefu. Shughuli ya mwili inaboresha kimetaboliki ya lipid (cholesterol, nk), husaidia katika kuzuia na kutibu ugonjwa wa shinikizo la damu. Wataalam wa moyo wanapendekeza sana mazoezi ya mwili kwa wagonjwa wao, kwa kweli, ikiwa hakuna contraindication.

Kwa bahati mbaya, sasa watu husababisha maisha ya kukaa chini. Kwa njia, inaaminika kuwa hii ni moja ya sababu muhimu za hatari kwa maendeleo ya magonjwa ya moyo na mishipa na ugonjwa wa sukari katika ulimwengu wa kisasa.

Wagonjwa wengi hawachukua mazoezi ya mwili kwa miaka mingi, na, kwa kuongezea, wanaweza kuwa na magonjwa yanayofanana ambayo yanahitaji tahadhari. Kwa hivyo, haiwezekani kwa mtu yeyote bila ugonjwa wa sukari kupendekeza mazoezi makali ya mwili, kila mgonjwa anapaswa kujadili uwezo wao katika suala hili na daktari.

Walakini, tunaweza kutoa maoni kadhaa ya jumla kwa wagonjwa wote:

1. Programu inayokubalika zaidi na salama ni mazoezi ya mwili nyepesi, na kisha kiwango cha wastani. Ikiwa mtu anaanza kutoka mwanzo, muda wao unapaswa kuongezeka polepole kutoka dakika 5 hadi 60-60. Sio kila mtu anayeweza kufanya mazoezi ya utaratibu peke yake, kwa hivyo, ikiwa kuna fursa kama hiyo, ni muhimu kujiunga na kikundi. Inapatikana kwa karibu kila mtu ni kutembea (kutembea kwa kasi nzuri) ya kudumu pia dakika 45-60. Aina zinazofaa za shughuli za mwili ni kuogelea, baiskeli.

2. Utaratibu wa shughuli za mwili ni muhimu. Inapaswa kufanywa angalau mara tatu kwa wiki, katika kesi hii tu tunaweza kutegemea athari hiyo kwa heshima na athari nzuri ambazo tumeelezea hapo juu. Faida za shughuli za mwili, kwa bahati mbaya, hukauka haraka sana katika kesi ya kupumua kwa muda mrefu.

3. Wakati wa mazoezi ya mwili, udhibiti wa hali ya mtu mwenyewe na udhibiti wa viwango vya sukari ya damu ni muhimu sana, kwa kuzingatia athari mbaya za sukari kubwa na hatari ya hypoglycemia. Hii yote itaelezewa kwa kina hapa chini.

4. Ikumbukwe kwamba bidii kubwa ya mwili kwa watu wengi inaweza kuchukua nafasi ya nje ya elimu ya mwili na michezo. Hii, kwa mfano, kusafisha jumla, kukarabati, kufanya kazi katika bustani, bustani, nk. Mizigo hii yote pia inahitaji uchunguzi wa karibu.

Mazoezi ya tahadhari

Tahadhari za mazoezi ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 ni kama ifuatavyo.

1. Tahadhari inahitajika katika magonjwa yanayofanana (ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa shinikizo la damu, nk), na shida za ugonjwa wa sukari (retinopathy, nephropathy, neuropathy). Kufanya mazoezi yasiyofaa ya mwili kunaweza kuzidisha hali ya wagonjwa wenye shida hizi. Wakati mwingine unahitaji kushauriana na daktari wa wataalam, kwa mfano, mtaalam wa magonjwa ya moyo, mtaalam wa magonjwa ya macho, fanya mitihani maalum ili kutathmini uwezekano wa kutumia mazoezi ya mwili na kuamua kiwango cha uimara wao.

2. Ishara ya kutisha ni hisia zozote zisizofurahi wakati wa mazoezi ya mwili: maumivu na usumbufu katika moyo, maumivu ya kichwa, kizunguzungu, upungufu wa pumzi, nk. Haipaswi kushinda, ni muhimu kuacha darasa na, labda, shauriana na daktari.

3. Ikiwa unapokea dawa za hypoglycemic, ni muhimu sana kumbuka kuwa hypoglycemia inawezekana dhidi ya historia ya shughuli za mwili. Wanaweza kutokea wakati wa kubeba na masaa kadhaa baada yake! Kwa hivyo, wakati wa mazoezi, ni muhimu kuwa na wanga mwilini (sukari, maji ya matunda) na wewe ili kupunguza hypoglycemia inayowezekana. Ikiwa hypoglycemia inarudi, hakiki ya matibabu na mawakala wa hypoglycemic inahitajika: kupunguzwa kwa kipimo cha dawa, wakati mwingine hata kufutwa kwao. Hypoglycemia iliyorudiwa - tukio la kumuona daktari!

4. sukari kubwa ya damu ni msingi wa kuahirisha masomo ya mwili au shughuli zingine. Katika suala hili, kujidhibiti kabla ya kuanza kubeba mizigo ni kuhitajika sana. Ni ngumu kutaja kwa usahihi kiwango cha sukari ya damu ambayo inaweka marufuku ya masomo ya mwili, kwa kawaida wanasema kuwa inaruhusiwa wakati kiwango cha sukari ya haraka sio juu kuliko 11 mmol / l. Kwa hali yoyote, ikiwa viashiria vya sukari vimeinuliwa, ni muhimu kufikia hali yao ya kawaida kwa njia zingine, pamoja na dawa.

5. Kwa kuwa mazoezi ya mwili huongeza sana mzigo kwenye miguu, hatari ya kuwaumiza (scuffs, calluses) huongezeka. Kwa hivyo, viatu vya madarasa, pamoja na kutembea, vinapaswa kuwa laini sana, vizuri. Hakikisha kukagua miguu kabla na baada ya mazoezi ya mwili. Kumbuka kwamba hata na shida kubwa kwenye miguu, kuongezeka kwa shughuli za mwili kunawezekana. Hizi zinaweza kuwa mazoezi ya kukaa.

I.I. Dedov, E.V. Surkova, A.Yu. Meja