Mazoezi katika ugonjwa wa kisukari mellitus (mazoezi ya mwili)

Tunakupa kusoma kifungu hicho juu ya mada: "shughuli za mwili katika ugonjwa wa kisukari (mazoezi ya mwili)" na maoni kutoka kwa wataalamu. Ikiwa unataka kuuliza swali au kuandika maoni, unaweza kufanya hivyo chini chini, baada ya makala. Mtaalam wetu wa endoprinologist hakika atakujibu.

Ugonjwa wa kisukari ni ugonjwa unaambatana na ukosefu wa insulini mwilini, ambayo itasababisha shida kubwa ya kimetaboliki. Ya umuhimu mkubwa katika matibabu ya ugonjwa huu ni njia sahihi ya maisha, ambayo ni pamoja na urekebishaji wa lishe na mazoezi maalum ya mazoezi ya mazoezi.

Video (bonyeza ili kucheza).

Mazoezi ya physiotherapy ni sehemu muhimu ya tiba kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa kisukari mellitus. Mazoezi ya mwili huchochea kikamilifu michakato ya kimetaboliki ya tishu, kusaidia kutumia sukari kwenye mwili wa binadamu.

Takwimu za kliniki zilizofanywa na wataalam wa kisayansi zinaonyesha kuwa kupungua kwa kiwango cha sukari katika hali zingine hufikia kiwango cha kawaida. Kufanya shughuli za mwili kunaweza kuongeza hatua ya insulini, na kuifanya kupunguza kiwango chake.

Video (bonyeza ili kucheza).

Mara nyingi, wagonjwa walio na ugonjwa wa sukari huzidi uzito. Tiba ya mwili husaidia kupunguza mafuta mwilini, kwani hurekebisha kimetaboliki ya mafuta.

Pia, shughuli za mwili husaidia kusimamisha kiambatisho cha patholojia zinazojumuisha ambazo kawaida hua katika ugonjwa wa kisukari. Tunazungumza juu ya shinikizo la damu, ugonjwa wa atherosclerosis, ugonjwa wa mipaka ya chini, magonjwa ya figo na kadhalika.

Jaribio lingine la mazoezi ni kwamba inasaidia wagonjwa kama hao kupambana na udhaifu wa misuli na adynamia, ambayo pia ina nafasi ya kuwa na maradhi haya.

Mazoezi ya kisaikolojia yatakuwa na maana sio tu kwa aina tofauti za ugonjwa wa sukari, lakini hata kwa ugonjwa wa ugonjwa wa kisayansi.

Katika video hii, daktari wa sayansi ya matibabu huzungumza juu ya hitaji la kuzidisha kwa mwili katika ugonjwa wa sukari.

Kazi kuu na sifa za matibabu ya mwili kwa aina ya ugonjwa wa kisukari 1 na 2

Kazi kuu za mazoezi ya physiotherapy:

Kupunguza hyperglycemia kwa wagonjwa walio na aina ya ugonjwa wa insulini-huru (aina ya ugonjwa wa kisukari 2).
Kwa wagonjwa walio na aina ya ugonjwa inayotegemea insulini (aina 1 ya ugonjwa wa kisukari) - kukuza hatua ya insulini.
Utaratibu wa nyanja ya kisaikolojia-kihemko.
Kuongezeka kwa upatikanaji.
Kuboresha kazi ya mfumo wa kupumua.
Kuboresha utendaji wa mfumo wa moyo na mishipa.

Katika aina 1 ya ugonjwa wa kisukari, shughuli za mwili pamoja na maandalizi ya insulini huongeza athari ya matibabu ya mwisho, na inaimarisha mfumo wa neva.

Usisahau kuhusu mbinu sahihi ya kusimamia insulini. Algorithm ya hatua haipaswi kuvunjika kamwe.

Wakati wa kufanya mazoezi ya ustawi, lazima uwe mwangalifu sana kwa ustawi wako.

Wagonjwa wanaougua ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1 na wanapokea matibabu ya insulin iwapo shughuli za mwili zinapaswa kushauriana na mtoaji wao wa huduma ya afya kwa kipimo cha chini cha insulini kwa kipindi hiki.
Mbele ya dalili za glycemic, kuanza tena kwa mafunzo kunawezekana tu siku baada ya kutoweka kabisa.
Ikiwa kutetemeka kwa mikono kulionekana wakati wa madarasa au mgonjwa ghafla alihisi njaa kali, basi inahitajika kuacha mara moja mafunzo na kumruhusu kula kitu tamu, kama kipande cha sukari.
Ikiwa baada ya mafunzo mgonjwa anagundua mara kwa mara udhaifu na uchovu, basi kupunguzwa kwa mzigo uliopo inahitajika.

Tiba ya mwili, ambayo imewekwa kwa ugonjwa wa sukari, ina sifa fulani. Kwanza, mafunzo lazima ufanyike kwa kasi ya wastani. Pili, lazima zinasababisha michakato ya vioksidishaji (badala ya anaerobic) mwilini, kwani hii husaidia misuli kutumia glucose kikamilifu. Kwa hili kutokea, juhudi za misuli inahitajika wakati wa kufanya mazoezi kadhaa.

Ni bora kufanya Workout katika hewa safi. Ikiwa hii haiwezekani, basi unahitaji angalau kuingiza hewa ndani ya chumba ambacho madarasa yatafanyika.

Kwa kuwa sukari ya damu kawaida huinuliwa asubuhi, itakuwa sahihi zaidi kufanya madarasa asubuhi. Walakini, itakuwa muhimu kabisa kurudia mazoezi jioni.

Tiba ya Kimwili ya ugonjwa wa kisukari mellitus hakuna kesi ina vizuizi vya umri. Anaonyeshwa vijana na wazee. Tofauti pekee ni katika ukubwa wa mizigo.

Dalili:

Wagonjwa wote walio na upole na wastani wa ukali wa ugonjwa na fidia ya kuridhisha.
Wagonjwa ambao hawana kuendeleza glycemia katika hali ya shughuli za mwili.

Masharti:

Toleo lililokataliwa la ugonjwa wa kisukari au kozi yake kali sana.
Baadhi ya ugonjwa wa moyo na mishipa (arrhythmias, aneurysms, kushindwa kwa mzunguko).
Shughuli duni ya mgonjwa.
Shughuli ya mazoezi ya mwili hutoa mwitikio wa kiolojia na mwili kwa njia ya kuruka kwenye glycemia.

Unaweza kuanza mazoezi ya mwili kwa kutembea. Ni vizuri kwa kuwa inaweza kutolewa kwa madhubuti na kutumika hata kwa wagonjwa ngumu. Basi unaweza kuunganisha mbio, mazoezi kwenye baiskeli ya stationary na mazoezi iliyoundwa maalum.

Hapa kuna kadhaa:

Kutembea mahali na mgongo moja kwa moja. Unaweza kuichanganya na lunji za upande. Zoezi hilo hufanywa kwa muda wa dakika tano na lazima inaambatana na kupumua kwa pua vizuri.

Kutembea, kuambatana na kupumua sahihi na kudumu kwa dakika kadhaa, tunabadilika vidole na visigino.

Simama katika sehemu moja, tunaeneza mikono yote kwa pande na hufanya mizunguko ya mviringo ya mviringo na viungo vya mviringo, kwanza mbele na nyuma.

Ni sawa na ile iliyopita na tofauti kwa kuwa ni muhimu kufanya harakati za mzunguko wa viungo vya bega tayari. Kurudia - mara 12.

Tunajaribu kuinua magoti yetu juu iwezekanavyo, kuharakisha na kuongeza mikono.

Baada ya kuvuta pumzi kwa undani iwezekanavyo, tunapiga magoti, tukamata magoti yetu kwa mikono yetu, tunatoa exhale hiyo hiyo kirefu na tuzungusha mzunguko wa mviringo wa viungo vya magoti pande zote mbili.

Tunasimama, tukiwa tunashikilia mikono kiuno. Tunaanza na ukweli kwamba tunainua mikono yetu kikamilifu, kisha tunazigawanya na kugeuka upande wa kushoto na kulia.

Inafanywa kutoka kwa msimamo wa kukaa juu ya sakafu, na miguu imenyooka na kwa kiasi kikubwa huenea kando kwa mwelekeo tofauti, iwezekanavyo. Baada ya kuvuta pumzi kwa undani iwezekanavyo, kwanza tukainama kwa mguu wa kushoto, lazima tujaribu kufikia sock yetu kwa mikono yetu, kisha tunafanya exhalation ya kina kirefu. Halafu tunapaswa kurudi kwenye nafasi yetu ya kuanza, na fanya vivyo kwa upande mwingine.

Njia ya mwisho inafanywa na miguu iliyoletwa pamoja, na tunafikia tena kwa soksi.

Tunakaa kwenye kiti ili iwe vizuri, na kwa dakika moja nduli tatu na harakati za massage na kuziinikiza.

Tunaanza kwa kuwekewa sakafu (mto ni bora chini ya kichwa), na kuendelea kuinua miguu yetu kila mmoja. Pumua kiholela.

Amelala sakafuni, tunafanya mazoezi ya "baiskeli" maarufu.

Gymnastics ya ugonjwa wa sukari (video)

Video hii inaonyesha utendaji wa mazoezi mingine mara nyingi iliyowekwa katika matibabu ya ugonjwa wa sukari.

Seti ya mazoezi na fimbo ya mazoezi

Tunachukua fimbo mikononi mwetu, na tukasimama katika sehemu moja tunainua kwa kiwango cha kifua (mikono ni sawa kabisa), ishike na miisho, na wakati huo huo kuinyosha kwa pande. Basi unahitaji kuchukua fimbo nyuma. Juu ya msukumo - tunainua, na juu ya exhale - tunaipunguza.

Tunasimama kimya na kujaribu bora yetu kushikilia fimbo nyuma ya viwiko. Tunapiga magoti kwa uwezo wetu na kuchukua pumzi nzito, kisha tukazunguka mbele na kuchukua exhale ya kina kama hiyo.

Tunasimama, na kwa msaada wa fimbo tunafanya tumbo la tumbo. Hali muhimu - hii lazima ifanyike madhubuti saa. Pumua kiholela.

Tunakaa kwenye kiti, kuchukua msimamo mzuri na kuanza kusugua kwa fimbo ya miguu. Tunaanza kutoka kwenye tovuti kutoka kwa magoti hadi kwa groin, na kisha kwenda kwenye ukanda - kutoka kwa miguu hadi kwa goti.

Zoezi hili ni dhibitisho kabisa ikiwa mgonjwa ana historia ya veins ya mishipa ya ncha za chini.

Gymnastics tata huisha na matembezi mafupi mahali, wakati wa kupumua hutulia chini wakati huo huo.

Mguu wa kisukari ni shida mbaya sana na ya kulemaza ya ugonjwa wa sukari, ambayo mara nyingi inahitaji matibabu ya gharama kubwa. Wakati mwingine shida hii inaweza kusababisha kukatwa.

Kwa hivyo, mazoezi ya matibabu kwa miguu ni hatua muhimu sana ya kuzuia kwa kila mgonjwa aliye na ugonjwa wa sukari. Wagonjwa wote lazima wawe na ujuzi katika mazoezi haya.

Fikiria ugumu wa mazoezi ya matibabu:

Kulala juu ya sakafu, piga mguu wa kulia kwenye goti, uinue na kisha moja kwa moja. Kisha, vuta mguu kuelekea kwako, na kisha upunguze mguu wako. Tunarudia vitendo sawa na mguu mwingine.

Sawa na mazoezi yaliyopita, na tofauti tu kuwa vidole vinapaswa kutolewa kutoka kwako.

Sawa na mazoezi ya kwanza, lakini miguu yote miwili inapaswa kuhusika hapa kwa wakati mmoja.

Tunafanya mazoezi ya nambari ya tatu na kwa miguu iliyoinuliwa tunafanya kubadilika kwa miguu na dorsal ya mguu wa kila mguu kwa zamu.

Kwa nguvu panga vizuri na usizuie vidole vya miguu yote miwili, ukizingatia hali kwamba mguu haupaswi kuvuliwa kutoka sakafu.

Kuinua na kupunguza chini vidole vya kila mguu kwa zamu.

Alternate kuinua na kupunguza visigino vya kila mguu.

Alternational, kuinua kingo za ndani na nje za miguu.

Tunaeneza vidole vyetu, na tunashikilia msimamo huu kwa sekunde tano.

Ili kukamilisha zoezi hilo, utahitaji mpira wa mpira ambao unahitaji kuteleza na vidole vyako.

Pindua mpira mbadala na kila mguu.

Tembea na vidole vikishinikiza kwa dakika mbili au tatu.

Kila moja ya mazoezi hufanywa kwa marudio 10-15.

Massage kwa ugonjwa wa sukari ni moja ya vipengele muhimu vya matibabu ya ufanisi. Kuna masharti kadhaa wakati miadi yake itahesabiwa haki. Kati ya hizi, mtu anaweza kutofautisha: overweight (tazama pia - jinsi ya kupunguza uzito), neuropathy ya pembeni, arthropathy ya kisukari, ugonjwa wa macroangiopathy na microangiopathy.

Kazi kuu za massage ya matibabu:

Boresha kimetaboliki yako ya jumla.
Boresha hali ya kisaikolojia ya kihisia ya mgonjwa.
Punguza maumivu.
Boresha uzalishaji wa ujasiri wa pembeni.
Boresha mzunguko wa damu katika miisho ya chini.
Zuia arthropathy ya kisukari.

Walakini, massage pia ina contraindication. Hizi ni pamoja na: arthropathy ya kisukari katika hatua ya papo hapo, hypoglycemia na hyperglycemia, angiopathy ya kisukari na shida ya trophic, kuzidisha kwa magonjwa mengine.

Jambo la massage litakuwa mkoa wa mgongo wa chini na sacrum, kwa sababu ya ukweli kwamba shida za kisukari zinafanywa hasa ndani ya mkoa wa mipaka ya chini.

Kabla ya kozi ya massage, daktari anachunguza kwa uangalifu miguu na miguu ya mgonjwa, anakagua hali ya ngozi, kunde, uwepo au kutokuwepo kwa vidonda vya trophic.

Massage inaweza kuwa ya aina mbili: jumla (eneo la sehemu na sehemu nzima) na eneo la ndani (sehemu ya sehemu). Ikiwa ya kwanza inafanywa mara mbili kwa wiki na hudumu kwa nusu saa, basi ya pili inaweza kufanywa kila siku kwa dakika kumi tu.

Wakati wa misa, unaweza kutumia mbinu tofauti: vibration, kusaga, kupiga magoti, kupigwa. Ili kuamsha michakato ya metabolic, uchunguzi mzuri wa misuli kubwa ni muhimu. Utafiti wa uangalifu unapaswa kutolewa kwa maeneo hayo ambapo misuli hupita katika nafasi za kati za aponeurosis, tendon. Ukweli ni kwamba maeneo haya hutolewa vibaya na damu, na ndio wanaoweza kuteseka wakati angiopathies hufanyika.

Athari ya uhakika katika maeneo mengine pia hufanya akili. Kwa mfano, unaweza kushawishi kwa vitendo shughuli za kongosho, ikiwa unazingatia mkoa wa chini wa thoracic, mkoa wa paravertebral au suprascapular.

Ili kuboresha utendaji wa mfumo wa kupumua, unahitaji kulipa kipaumbele kwa kusoma kwa uangalifu kwa misuli ya kupumua.

Shughuli zote hapo juu zimejithibitisha katika matibabu ya ugonjwa wa sukari. Ikiwa utatumia kwa usahihi, huwezi kuacha tu ukuaji wa ugonjwa, lakini pia kufikia maboresho makubwa.

Ugonjwa wa kisukari ni ugonjwa, tukio ambalo husababishwa na ukosefu wa insulini katika mwili wa binadamu, ambamo shida kubwa za kimetaboliki zinaweza kuzingatiwa. Katika wagonjwa kama hao, kati ya mambo mengine, kimetaboliki ya mafuta huharibika, ambayo mara nyingi husababisha seti ya kasi ya pauni za ziada na hata ugonjwa wa kunona sana. Katika matibabu ya ugonjwa wa sukari, jukumu muhimu linachezwa na kudumisha mtindo mzuri wa maisha, kubadilisha chakula na seti maalum ya mazoezi ya mazoezi ya mazoezi ya matibabu. Fikiria umuhimu wa tiba ya mazoezi ya sukari.

Zoezi la mazoezi ya mwili lina jukumu muhimu katika jambo hili, na athari ya kuchochea ambayo usambazaji wa sukari na taswira yake katika misuli hufanyika kwenye tishu za mwili wa mwanadamu. Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa watu ambao ni feta au wazito, ambayo mara nyingi huwa na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. Watu hawa wana ukiukaji wa taratibu wa michakato ya metabolic, tukio la adynamia, udhaifu na malaise ya jumla.

Ugumu wa tiba ya mazoezi ya ugonjwa wa kisukari mellitus sio tu inachangia mapambano madhubuti dhidi ya udhihirisho huu, lakini pia hupunguza kiwango cha sukari kwenye damu hadi viwango vya kawaida. Kwa kuongezea, uwezo wa jumla wa mwili kupinga athari za sababu mbaya za mazingira huongezeka.

Katika ugonjwa wa kisukari mellitus ya aina yoyote, seti ya mazoezi ya mazoezi ya mwili inamaanisha mizigo iliyokusudiwa kwa vikundi vyote vya misuli. Katika kesi hii, utekelezaji wa harakati hutolewa hapa na nafasi ya kutosha, kwa mwendo wa polepole na kasi ya wastani.

Kwa vikundi vidogo vya misuli, mazoezi yote hufanywa haraka ya kutosha. Unapozoea ugumu wa mwanzo, mazoezi polepole huwa ngumu zaidi na unganisho la vitu na ukuta wa mazoezi. Muda wa madarasa katika hali ya kawaida sio zaidi ya nusu saa, lakini hii inakabiliwa na ukweli kwamba kiwango cha utekelezaji wao iko katika kiwango cha juu kabisa.

Ugumu wa mazoezi ya matibabu ni pamoja na kutembea, na kwa kuongezeka kwa nguvu na muda uliowekwa wa utekelezaji wake. Unapaswa kuanza kwa kilomita 5 na kumaliza 11. Michezo ya amateur ifuatayo hutofautishwa na athari nzuri kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa kisukari wa aina yoyote:

skiing
kuogelea
roller skating
badminton
tenisi na tenisi ya meza.

Walakini, umakini unapaswa kulipwa kwa ukweli kwamba tiba ya mazoezi ya ugonjwa wa sukari inapaswa kuamuru na kufanywa chini ya usimamizi na udhibiti mkali wa matibabu.

Mchanganyiko wa tiba ya mazoezi huandaliwa na hufanywa chini ya hali ya stationary kulingana na mbinu iliyochaguliwa maalum, ambayo kuna ongezeko la polepole la mzigo na muda, ambao hukodiwa kulingana na ukali na aina ya ugonjwa:

mizigo ngumu na ugonjwa wa kisukari kali huchukua dakika 35,
ngumu ya mzigo na aina ya wastani ya ugonjwa wa sukari ya aina yoyote inachukua dakika 25,
tata ya mazoezi ya ugonjwa wa kisukari kali huchukua dakika 15.

Na ugonjwa wa kisukari wa aina yoyote, utendaji wa mazoezi yote hutolewa kwa mwendo wa polepole na kuongezeka polepole kwa mzigo. Njia hii hukuruhusu kufikia matokeo ya juu zaidi. Katika ugonjwa wa kisukari mellitus, taratibu za kutuliza na massage zinaweza kusababisha athari sawa.

Kwa sasa, wataalam wameandaa seti ya mazoezi ya physiotherapy ambayo ina mazoezi karibu sawa, bila kujali aina ya ugonjwa.

Mazoezi haya yote yanafanywa mara 5-7, baada ya muda fulani yanaweza kufanywa tena, lakini kabla ya hapo unapaswa kushauriana na daktari bila kushindwa. Unaweza kufanya mazoezi mengine, kwa mfano, kama katika video.

Masomo ya Kimwili kwa ugonjwa wa kisukari: video ya seti ya mazoezi na mbinu

Ugonjwa wa sukari ni ugonjwa unaokua na upungufu kamili wa insulini. Homoni hii ni muhimu kwa mwili kusindika glucose.

Na sukari kubwa ya damu, shida katika michakato ya metabolic hufanyika. Kwa hivyo, hyperglycemia inaongoza kwa dysfunction katika metaboli ya wanga na kuonekana kwa glucosuria (sukari kwenye mkojo).

Kama matokeo, ukiukwaji kama huo unachangia ukuaji wa shida kadhaa. Mgonjwa ana dystrophy ya tishu za misuli, shida na ini na ugonjwa wa moyo na mishipa.

Kwa kuongezea, katika wagonjwa wa kisukari, utendaji wa mfumo mkuu wa neva hauharibiki na utendaji hupunguzwa. Wagonjwa pia huendeleza shida ngumu zaidi, kama ugonjwa wa mguu wa kisukari, ugonjwa wa nephropathy, ugonjwa wa retinopathy, amyotrophy, neuropathy na zaidi. Ili kuzuia kutokea kwa matokeo kama haya, na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1 au 2, ni muhimu kuambatana na sheria kadhaa, ambazo ni, kuangalia lishe, utaratibu wa kila siku na kushiriki katika masomo maalum ya mwili.

Mazoezi yoyote ya mwili kwa kiasi kikubwa huongeza unyeti wa mwili kwa insulini, kuboresha ubora wa damu na kurefusha sukari ndani yake.

Walakini, umuhimu wa tiba ya mazoezi ya ugonjwa wa kisukari mellitus 2 au 1 haujapuuzwa na wengi.

Lakini matibabu kama haya hayahitaji hata gharama kubwa za pesa na hukuruhusu kuokoa, kwani inapunguza hitaji la kuchukua dawa anuwai.

Mazoezi ya kisaikolojia ya ugonjwa wa kisukari ni muhimu kwa sababu katika mchakato wa utekelezaji wake:

misuli inakua
mafuta kupita kiasi huvunjika
uwepo wa insulini huongezeka.

Yote hii ina athari ya faida kwa michakato ya metabolic, wakati shughuli za sukari zinaongezeka wakati wa shughuli na oxidation yake hufanyika. Wakati huo huo, maduka ya mafuta huliwa haraka na kimetaboliki ya protini huanza.

Kwa kuongezea, elimu ya mwili inaboresha hali ya kiakili na kihemko. Ni nini muhimu kwa wagonjwa wa kisukari, kwa sababu mara nyingi kiwango cha sukari huongezeka kwa sababu ya dhiki. Pia, tiba ya mazoezi husaidia kuzuia au kupunguza kasi ya ukuzaji wa kisukari cha aina ya 2.

Na aina ya ugonjwa inayotegemea insulini, haswa na mwendo wake wa muda mrefu, wagonjwa mara nyingi hupata mabadiliko makali katika viwango vya sukari. Hii husababisha wagonjwa kuwa na unyogovu na husababisha uchovu sugu.

Walakini, na mabadiliko ya ghafla katika viwango vya sukari, kucheza michezo ni ngumu sana. Kwa hivyo, watu wengi walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1 huishi maisha yasiyofaa, ambayo huzidisha hali yao tu. Kwa kuongezea, kukosekana kwa utulivu wa mkusanyiko wa sukari husababisha maendeleo ya ugonjwa wa sukari na ketoacidosis, ambayo katika hali nyingine huisha kwa kifo.

Kwa hivyo, madaktari wanashauri mgonjwa anayetegemea insulini kujihusisha mara kwa mara na mazoezi maalum. Baada ya yote, hii haitaongeza tu maisha ya mgonjwa, lakini pia kufanya mwili wake upya. Walakini, licha ya faida dhahiri za mazoezi ya mwili, unapaswa kushauriana na daktari wako kabla ya kufanya mazoezi yoyote.

Kwa hivyo, mazoezi ya mara kwa mara katika kisukari cha aina ya 1 huleta faida zifuatazo.

hatari ya kupata shida ya ugonjwa wa kisukari imepunguzwa sana,
uwezekano wa magonjwa yanayohusiana na uzee yamepunguzwa,
shughuli za mwili huzuia shida ya akili katika uzee.

Ugumu wa tiba ya mazoezi ya ugonjwa wa sukari inapaswa kuwa mpole. Kwa kuongezea, ni muhimu kwa wagonjwa wanaotegemea insulini kupanda baiskeli, kuogelea katika bwawa na kutembea kwa muda mrefu katika hewa safi.

Katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, mazoezi ya michezo pia yanaweza kusaidia sana. Baada ya yote, mazoezi ya kiwmili ya kawaida huongeza usumbufu wa seli hadi insulini.

Madaktari wanaamini kuwa mafunzo ya nguvu ni muhimu kwa wagonjwa wa kisukari. Mizigo ya Cardio na jogging sio chini ya ufanisi, ambayo itakuruhusu kuondoa uzito kupita kiasi, ambayo ni rafiki wa mara kwa mara wa hyperglycemia sugu. Kwa kuongeza, mafuta zaidi mgonjwa ana mafuta ya tumbo, misuli ndogo anayayo, ambayo huongeza upinzani wa insulini.

Pia, tiba ya mazoezi huongeza athari za madawa ambayo huongeza unyeti wa insulini. Dawa za antidiabetic zinazofaa ni Siofor na Lucophage.

Kwa hivyo, tiba ya mazoezi ya mara kwa mara ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 ina athari kadhaa nzuri:

kupunguza uzito, yaani, mzunguko wa kiuno,
kuhalalisha mkusanyiko wa sukari ya damu,
uboreshaji wa utendaji wa moyo
kupunguza cholesterol, ambayo ina athari yafaida kwa mishipa ya damu.

Aina za shughuli za kiwili kulingana na ukali wa ugonjwa

Kuna aina 3 za ugonjwa wa sukari - kali, wastani, kali. Ikiwa mgonjwa yuko katika hali ya kusimama, basi tiba ya mazoezi itafanywa kulingana na mpango wa classical na kuongezeka kwa mzigo kwa taratibu.

Kwa fomu kali ya ugonjwa, misuli yote na amplitude ya juu hufunzwa. Kasi inahitaji kubadilishwa kutoka polepole hadi ya kati. Kwa kuongeza, mazoezi mazito yanapaswa kuelekezwa kwa utafiti wa misuli ndogo.

Hatua ya pili inajumuisha utekelezaji wa mazoezi ya uratibu. Katika kesi hii, kuta au madawati ya mazoezi inaweza kutumika.

Pia, na ugonjwa wa sukari kali, dosed kutembea kwa kasi ya haraka na kuongezeka kwa umbali ni muhimu. Suluhisho la tiba ya mazoezi, inayojumuisha mzigo tofauti, haina maana sana.

Muda wa mzigo hutegemea ukali wa ugonjwa:

mwanga - hadi dakika 40,
wastani - kama dakika 30,
nzito - kiwango cha juu cha dakika 15.

Katika aina ya katikati ya ugonjwa wa sukari, kazi kuu ya elimu ya mwili ni kurefusha kipimo cha dawa. Ugumu mzima wa mazoezi ni pamoja na kusoma kwa misuli yote kwa kiwango cha wastani.

Mbali na mazoezi maalum ya mazoezi, kutembea kwa dosed kunapendekezwa. Lakini umbali wa juu haipaswi kuwa zaidi ya kilomita saba. Kwa kuongeza, wiani wa kazi ni 30-40%.

Masomo ya Kimwili kwa ugonjwa wa kisukari kali hufanywa kwa kuzingatia mzigo wa chini kwenye mfumo wa moyo na mishipa. Hapo awali, mazoezi yanalenga kufanyiza misuli ya kati na ndogo na kiwango cha wastani. Baadaye, inahitajika kuingiza hatua kwa hatua vikundi vikubwa vya misuli.

Ili kupunguza sukari ya damu, mazoezi ya mazoezi lazima ifanyike kwa muda mrefu na kwa raha. Kwa hivyo, sio glycogen tu, lakini pia sukari italiwa.

Inastahili kuzingatia kuwa na fomu kali ya ugonjwa huo, mazoezi ya kupumua pia yanaonyeshwa. Hakuna muhimu sana ni ugumu na massage.

Kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari, bila kujali aina yake, tata maalum ya LF imeandaliwa, ambayo ni pamoja na mazoezi kadhaa.

Kutembea na mguu wa kunyunyizia kutoka paja na mgongo wa gorofa. Wakati wa vitendo kama hivyo, kupumua kunapaswa kupitia pua na kuwa na matusi. Muda wa mzigo ni dakika 5-7.

Mbadala kutembea juu ya visigino na vidole na kuzaliana kwa mikono. Udhibiti wa kupumua ni lazima. Muda wa somo ni hadi dakika 7.

Kuzaliana kwa miguu ya juu kwa pande na utekelezaji wa harakati za mzunguko katika viwiko kutoka kwako na kwako mwenyewe. Sio lazima kufuatilia mchakato wa kupumua, lakini hauwezi kucheleweshwa.

Kuchukua pumzi ya kina, unahitaji kuinama na kukumbatia magoti yako, na kisha uchunguze. Pia katika nafasi hii, harakati za mviringo za magoti zinafanywa kwa mwelekeo tofauti.

Kuzaa mikono iliyoshonwa sana kwa upande katika msimamo wa kusimama. Aina ya mwendo lazima iliongezwe pole pole. Kuhusu kupumua, kwanza pumzi inachukuliwa, na wakati wa kuvuta pumzi, harakati za mzunguko wa viungo vya bega hufanywa.

Kuzaa miguu kwa upande na mvutano wa hali ya juu katika msimamo wa kukaa. Kuchukua pumzi, unahitaji kutegemea mbele na kugusa vidole vya mguu wako wa kushoto na mikono yote miwili. Juu ya kuvuta pumzi, unapaswa kunyoosha, na kwa kuvuta pumzi, pumua tena, na kisha kwa miguu ya juu unahitaji kugusa vidole vya mguu wa kulia.

Simama moja kwa moja, unahitaji kunyoosha fimbo ya mazoezi mbele yako, ukinyoosha. Kushikilia kingo za kizuizi cha mwili, unapaswa kuchukua mkono wako nyuma ya mgongo wako na kushinikiza kushoto. Kisha unahitaji kusonga fimbo juu kushoto, kuchukua pumzi, kurudi kwenye IP na kurudia vitendo sawa upande wa pili.

IP ni sawa, lakini fimbo ya mazoezi huanza nyuma na inashikwa na viwiko kwenye bend. Katika kesi hii, inahitajika kuvuta hewa na kuinama, na wakati wa kutoka utaftaji hufanywa mbele.

Kushikilia ncha za barba ya miili, harakati za kuzunguka kutoka kwa mabega kwa shingo na kisha kutoka nyuma ya chini hadi kwenye vile vile vya bega inapaswa kufanywa. Walakini, inahitajika kusugua kando uso wa matako na tumbo, kusonga kwa saa. Kupumua inaweza kuwa bure, lakini bila kuchelewa.

Kuketi juu ya kinyesi, unahitaji kusugua ncha za chini kutoka kwa miguu ya chini kwenda kwa groin na kizuizi cha mwili, kisha kutoka kwa miguu hadi tumbo la chini. Walakini, zoezi hili halijapendekezwa kwa uharibifu wa tishu za trophic na veins za varicose.

Kuketi juu ya kiti, fimbo ya mazoezi inapaswa kuwekwa kwenye sakafu na kukunjwa na miguu yake. Unaweza pia kukaa kwenye kiti na kusugua masikio yako na harakati za kung'oa kwa dakika.

Kulala kwenye sakafu kwenye roller na miguu iliyofungwa, unapaswa kuinua miguu moja kwa moja. Hata katika nafasi hii, "baiskeli" ya mazoezi inafanywa na idadi ya marudio ya angalau mara 15.

Uongo juu ya tumbo lako, unahitaji kupumzika kwenye sakafu na mikono yako na kuchukua pumzi. Baada ya kupiga magoti, piga magoti na exhale.

Kutembea mahali kwa dakika tano. Kupumua inapaswa kuwa polepole na ya kina.

Kila mazoezi hufanywa angalau mara 5 kwa wakati, na kuongeza idadi ya mbinu. Huu sio ugumu mzima wa tiba ya mazoezi, chaguzi zingine za mafunzo zinaweza kutazamwa kwa kujumuisha video hapa chini.

Kwa mguu wa kisukari, ambayo ni shida ya mara kwa mara ya hyperglycemia, seti tofauti ya mazoezi inapaswa kufanywa. Hii itaondoa unyenyekevu, kuboresha mzunguko wa damu, kuanza tena usikivu na kuimarisha tishu za pamoja na misuli ya miisho ya chini.

Kwa hivyo, chini ya miguu wazi unapaswa kuweka carpet laini. Mazoezi 6 ya kwanza hufanywa ameketi kwenye kiti, lakini bila kugusa mgongo wa mgongo wake. Katika aina ya 1 na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, unaambatana na mabadiliko ya kiinolojia katika mguu, njia ifuatayo ya zoezi imeonyeshwa:

Miguu kusimama kwenye sakafu ya kisigino. Kisha unahitaji kuinua soksi zako, kupiga na kusubisha vidole vyako kwa sekunde 15.
Miguu iko kwenye visigino. Kisha soksi za mviringo huzungushwa kwa mwelekeo tofauti.
Imesimama juu ya vidole, visigino vinainuliwa na harakati za kuzunguka kwa pande zote kwa pande.
Kuinua mguu, unahitaji kuipatanisha, na kisha kuvuta sock kuelekea wewe. Hesabu zimeandikwa na vidole hewani. Mazoezi hufanywa na mguu wa kushoto na kulia kwa upande wake.
Viungo vyote viwili huinama na kupiga magoti, wakati miguu imeelekezwa ndani. Halafu, miguu inapaswa kushonwa ili nyayo ziwasiliane kabisa.
Miguu kwenye sakafu inapaswa kusonga fimbo ya mbao au chupa ya glasi kwa dakika mbili.
Nafasi ya supine, miguu iliyonyooka. Kisha unahitaji kuvuta soksi kuelekea kwako, kunyoosha mikono yako na kuiunganisha mbele yako. Ifuatayo, pukutisha miguu angalau dakika mbili.

Je! Wagonjwa wa kisayansi hawapaswi kufanya nini wakati wa mazoezi ya mwili?

Kuna ubishara wa kufanya mazoezi ya tiba. Kwa hivyo, inafaa kungoja kidogo na shughuli za mwili ikiwa usomaji wa sukari ni kubwa kuliko 13-16 m / L au chini ya 4.5 mM / L. Pia, michezo inaweza kuzidisha shida za kuona, kwa hivyo na retinopathy inafaa kujitolea.

Kwa sababu za usalama, haupaswi kukimbia umbali mrefu na kujihusisha na michezo ya kiwewe (kwa mfano, msalaba, sanaa ya kijeshi, mpira wa miguu, kuongeza uzito). Pia, mazoezi inapaswa kufanywa kwa uangalifu sana na maumivu ya mara kwa mara kwenye ndama na ikiwa mkusanyiko mkubwa wa asetoni hugunduliwa kwenye mkojo.

Kwa kuongeza, sifa za ugonjwa wa kisukari ni kwamba mara nyingi mgonjwa huhisi malaise na udhaifu mkubwa. Kwa hivyo, katika hali hii, si lazima kuzima mwili na shughuli nyingi za mwili na unahitaji kujua jinsi dhiki ya mwili inavyoathiri sukari ya damu.

Mzigo wowote umechangiwa kwa ugonjwa wa kisayansi kali wa sukari. Katazo lingine kwa madarasa ni shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo na ugonjwa mbaya wa damu.

Video katika nakala hii inazungumza juu ya faida za tiba ya mazoezi.

Gymnastics ya ugonjwa wa sukari - seti bora za mazoezi ya matibabu

Shughuli ya mwili ni muhimu sana kwa wagonjwa wa kisukari na aina ya 2 ya ugonjwa: hurekebisha wasifu wa glycemic, kurejesha unyeti wa tishu kwa insulini muhimu zaidi ya homoni, na kuchangia uhamasishaji wa akiba ya mafuta. Kwanza kabisa, na ugonjwa wa sukari, mazoezi ya isotonic tu yanafaa, ikifuatana na safu kubwa ya harakati na sio misuli iliyofadhaika. Madarasa yanapaswa kuwa ya kawaida: dakika 30-40 kila siku au saa kila siku nyingine. Mazoezi ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 inapaswa kufanywa katika hewa safi: mbele yake ni sukari na mafuta huchomwa moto.

Kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari wanaotegemea insulin, wakati mzuri wa malipo ni masaa 16-17. Unahitaji kuwa na pipi na wewe ili wakati jasho baridi na kizunguzungu zinaonekana - ishara za kwanza za hypoglycemia - unaweza kupona haraka. Ili kuepukana na hali mbaya, ni muhimu kujua kwa undani zaidi ni seti gani ya mazoezi ambayo itakuwa muhimu sana.

Njia bora ya mazoezi ya physiotherapy itasaidia kuchukua udhibiti wa kisukari cha aina ya haraka na kwa uaminifu. Ubunifu anuwai umetengenezwa ambao unarejesha ufanisi wa matumbo, kuboresha mtiririko wa damu kwenye miguu, na kuzuia upotezaji wa maono. Mazoezi ya kimfumo hayatasaidia kupunguza dalili za ugonjwa wa sukari, lakini pia kurejesha afya kwa ujumla.

Wakati wa kuchagua mazoezi yako, unapaswa kushauriana na daktari, kama ilivyo kwa shida kadhaa (retinopathy, mguu wa kisukari, ugonjwa wa figo na moyo), mapungufu na contraindication inawezekana.

Je! Ni faida gani za mazoezi katika aina ya 2 ugonjwa wa sukari:

Kuongeza unyeti wa seli kwa homoni na uboreshaji wa insulini
Pisa mafuta, uboresha michakato ya kimetaboliki, ongeza uzito,
Inaimarisha moyo, inapunguza uwezekano wa kukuza hali ya moyo na mishipa,
Boresha mtiririko wa damu kwenye viungo na viungo vya ndani, kupunguza hatari ya shida,
Sahihi shinikizo la damu
Boresha kimetaboliki ya lipid, kuzuia kuonekana kwa atherosulinosis,
Saidia kuzoea katika hali zenye mkazo,
Boresha uhamaji wa viungo na safu ya mgongo,
Ongeza sauti na ustawi wa jumla.

Katika mwili wa binadamu kuna aina zaidi ya mia ya misuli, zote zinahitaji harakati. Lakini wakati wa kucheza michezo, wagonjwa wa kishujaa lazima wawe waangalifu.

Kwanza kabisa, ni muhimu kukumbuka juu ya kuzuia hypoglycemia. Kabla ya mafunzo, unaweza kula sandwich au sehemu nyingine ya wanga. Ikiwa sukari bado iko chini ya kawaida, kabla ya kikao kijacho unahitaji kupunguza kipimo cha insulini au vidonge.
Kabla ya malipo, huwezi kubandika insulini katika sehemu ambazo mzigo kwenye misuli utakuwa wa juu.
Ikiwa mafunzo yamepangwa mbali na nyumbani, jali usambazaji wa vyakula ili kuzuia mshtuko wa hypoglycemic.
Ikiwa sukari ni kubwa kuliko 15 mmol / L kwenye mita au asetoni inaonekana katika vipimo vya mkojo, mazoezi ya mwili yanapaswa kubadilishwa na mazoezi ya kupumua kwa muda.
Ghairi mafunzo wakati tonometer inasoma 140/90 mm RT. Sanaa na hapo juu, ikiwa mapigo ni beats 90 / min. Inaonekana kwa mtaalamu.
Kabla ya kuanza madarasa mazito, unahitaji kuangalia moyo ili kuhakikisha kuwa mzigo wa moyo ni wa kutosha.
Lazima tujifunze kuamua kiwango cha moyo. Kwa mizigo ya misuli, ina uwezo wa kutofautiana hadi 120 bpm. Kufanya mazoezi ya wagonjwa wa kisukari sio msaada ikiwa kiwango cha moyo wako kinapanda hadi 120 bpm.

Kufanya mazoezi kidogo ya mwili ni muhimu kwa kila mtu, lakini kwa aina kadhaa za wagonjwa bado kuna mapungufu. Contraindication kwa tiba ya mazoezi katika ugonjwa wa kisukari mara nyingi ni ya muda mfupi. Baada ya kurekebisha hali hiyo, unaweza kurudi tena kwa malipo ya kawaida. Inafaa kujiweka kwenye mazoezi ya kupumua na:

Utengano mkubwa wa ugonjwa wa sukari,
Ukiukaji mkubwa wa moyo,
Kushindwa kwa figo
Vidonda vya trophic pana kwenye miguu,
Retinopathies (kizuizi cha mgongo kinawezekana).

Aina ya mpango wa kudhibiti ugonjwa wa kisukari na aina ya elimu ya mwili

Programu hiyo ina hatua 3.

Kwanza, unahitaji tu kuongeza shughuli za mwili bila mazoezi mapya kwa mwili. Ili kufanya hivyo, kusonga zaidi ni vya kutosha: tembea moja kwa miguu, nenda kwenye sakafu yako bila lifti, na mwishoni mwa wiki mara nyingi hutoka kwa miguu kwa maumbile. Ikiwa upungufu wa pumzi unaonekana, kunde au shinikizo limeinuka, wasiliana na daktari.

Katika hatua ya pili, unaweza kufanya mazoezi ya mazoezi - dakika 15-20, ikiwezekana kila siku. Usianzie mazoezi baada ya kula au na tumbo tupu. Mara ya kwanza, harakati rahisi hufanywa ambayo huendeleza uhamaji wa pamoja, hatua kwa hatua nguvu ya madarasa huongezeka kwa kuongeza mazoezi ya kunyoosha na kuchoma mafuta, na mwisho, tena mazoezi polepole ambayo hurejesha kupumua. Fanya mazoezi ya mwili kwa kasi polepole, ukijaribu kuhisi kila mazoezi na misuli yote. Asubuhi, ili kuamka haraka, ni muhimu kusugua shingo na mabega na kitambaa cha mvua (unaweza kuchagua maji ya joto yoyote - kulingana na afya yako).

Unapofanya kazi kukaa nje, unahitaji kuchukua mapumziko ya 2-3 ili kupunguza mvutano kutoka kwa mfumo wa mfumo wa musculoskeletal na mazoezi ya kazi. Upashaji joto vile pia ni muhimu baada ya kazi ya nyumbani, ambayo kwa kawaida hupakia kundi moja la misuli. Ikiwa maumivu yanatokea katika sehemu moja wakati wa madarasa, unapaswa kushauriana na daktari wa watoto. Itaongezea mzigo na taratibu za massage au physiotherapeutic.

Hatua inayofuata inajumuisha kuchagua aina ya michezo yako. Ikiwa unaelewa kuwa uko tayari kwa zaidi ya joto-up, unaweza kufanya mazoezi ya mwili. Ni vizuri ikiwa mazoezi ya mazoezi yanaweza kufanywa katika dimbwi au barabarani angalau mara moja kila baada ya siku 3, kudhibiti kiwango cha moyo, ushuhuda wa glucometer, na baada ya 50, shinikizo la damu kabla na mwisho wa Workout. Ni muhimu kila wakati kukagua miguu, kwa usawa kuchagua viatu vya michezo.

Gymnastics ya ugonjwa wa sukari: mazoezi ya mguu

Patholojia ya miisho ya chini ni moja ya shida ya kawaida ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2.

Upashaji joto kama huo hautachukua zaidi ya dakika 10. Lazima ifanyike kila jioni. Kaa kwenye makali ya kiti bila kugusa nyuma. Mazoezi yote lazima ifanyike mara 10.

Imarisha na kunyoosha vidole vyako.
Kuinua vidole na kisigino vingine, ukishinikiza mwisho wa bure wa mguu hadi sakafu.
Mguu juu ya kisigino, kuinua kidole. Kuzaa na kuwaweka kando.
Mguu moja kwa moja, vuta kidole. Kuiweka kwenye sakafu, tunaimarisha mguu wa chini kwa sisi wenyewe. Mazoezi sawa na mguu mwingine.
Panua mguu wako mbele yako na uguse kisigino cha sakafu. Kisha kuinua, kuvuta sock kuelekea wewe, chini, bend kwa goti.
Harakati hizo ni sawa na nambari ya kazi ya 5, lakini hufanywa kwa miguu yote miwili pamoja.
Ili kuunganisha na kunyoosha miguu, kupiga bend kwa kusongesha pamoja.
Chora duru kwa miguu na miguu moja kwa moja. Kisha nenda kwa nambari moja kwa wakati na kila mguu.
Simama juu ya vidole vyako, ukinyanyua visigino vyako, ueneze kando. Rudi kwa IP.
Gonga mpira kutoka gazeti (ni rahisi zaidi kuifanya bila viatu). Kisha unganisha na ubarue. Weka chakavu kwenye gazeti lingine na ununue mpira tena chini. Zoezi hili hufanywa mara moja.

Mazoezi ya ugonjwa wa sukari kwa ujumla yanaimarisha, yanalenga kuzuia shida, na maalum, kupambana na magonjwa halisi yanayowakabili. Wakati wa kutumia metformin na dawa zingine za mdomo, athari za mara nyingi hujumuisha shida za matumbo, usumbufu wa dansi ya nakisi, na shida ya dyspeptic.

Katika matibabu ya pathologies ya matumbo, haitoshi kulipa kipaumbele tu kwa matumbo - ni muhimu kuponya mwili wote. Tiba ya mazoezi hukabili kikamilifu kazi hii: inaimarisha mishipa, inaboresha utendaji wa moyo na mishipa ya damu, inarekebisha mtiririko wa damu, inazuia michakato ya kusimama, inaimarisha peristalsis, inaimarisha vyombo vya habari.

Vyombo vidogo vya macho ni dhaifu na dhaifu zaidi katika ugonjwa wa sukari, kwa hivyo shida kutoka upande huu ni za kawaida sana. Afya ya jicho na kuzuia retinopathy katika ugonjwa wa sukari inapaswa kupewa uangalifu maalum. Ikiwa unafanya mazoezi kama hayo mara kwa mara, unaweza kuzuia usumbufu mwingi wa kuona.

Uboreshaji wa mazoezi ya Wachina ya qigong (kwa tafsiri - "kazi ya nishati") imekuwa kwa miaka elfu mbili. Gymnastics inafaa kwa kuzuia magonjwa katika ugonjwa wa prediabetes na kwa wagonjwa wa kisukari. Kwa kudhibiti harakati na safu ya kupumua, yoga husaidia kutolewa nishati iliyonaswa, ambayo inafanya uwezekano wa kuhisi maelewano ya roho na mwili.

Weka miguu yako upana wa bega kando, magoti moja kwa moja, lakini bila mvutano. Angalia kupumzika kwa misuli, ondoa mzigo wa ziada kutoka nyuma ya chini. Piga mgongo wako kama paka, nyoosha tena na uzidishe mtambo. Rudi kwa SP.
Kuelekeza mbele, mikono imekaa chini, miguu moja kwa moja. Ikiwa hii inasababisha ukosefu wa uratibu, unaweza kupumzika dhidi ya meza. Wakati mikono iko kwenye countertop, mwili unapaswa kusukuma kando na kuwa katika ndege hiyo hiyo pamoja nao. Juu ya msukumo, unahitaji kuinua, kuinua mikono yako mbele yako. Hoja hadi mwili uanze kuteleza nyuma.
Ili usipitishe vertebrae ya mkoa wa lumbar, mzigo kwenye eneo hili unapaswa kuwa mdogo. Mikono imeinama kwenye viungo vya mviringo, toni na paji la uso wameunganishwa juu ya kichwa. Inhale na exhale mara kadhaa, nyoosha, ukiweke mikono yako katika msimamo huo huo. Kuvuta pumzi, chini kwa kifua. Pumzika, angalia kuwa nyuma ni sawa, mabega yamedorora. Punguza mikono yako.

Kabla ya kuanza mazoezi ya mazoezi, unahitaji kuifunga - kufunika macho yako, inhale na exhale mara 5 na kudumisha kupumua bure wakati wa mazoezi. Katika darasa, ni muhimu kugeuka kwa imani yako au kwa ulimwengu - hii itaongeza athari za madarasa.

Wagiriki wa zamani walisema: "Unataka kuwa mzuri - kukimbia, unataka kuwa na akili - kukimbia, unataka kuwa na afya njema!" Marathon sio mchezo unaofaa zaidi kwa mgonjwa wa kishujaa, lakini hakika hawezi kufanya bila mazoezi ya mwili. Je! Unataka kurejesha kimetaboliki yako ya wanga? Fanya mazoezi ya physiotherapy!

Maznev, N. kisukari, kongosho na magonjwa mengine ya mfumo wa endocrine. Mapishi 800 yaliyothibitishwa / N. Maznev. - M .: Ripol Classic, Nyumba. Karne ya XXI, 2010 .-- 448 p.
Endocrinology ya kliniki / Ilihaririwa na E.A. Baridi. - M .: Wakala wa Habari wa Matibabu, 2011. - 736 c.
Bulynko, S.G. Lishe na lishe ya matibabu ya ugonjwa wa kunona sana na ugonjwa wa sukari / S.G. Bulynko. - Moscow: Chuo Kikuu cha Kibinadamu cha Jimbo la Urusi, 2004. - 256 p.

Acha nijitambulishe. Jina langu ni Elena. Nimekuwa nikifanya kazi kama endocrinologist kwa zaidi ya miaka 10. Ninaamini kuwa kwa sasa mimi ni mtaalamu katika uwanja wangu na ninataka kusaidia wageni wote kwenye wavuti kutatua kazi ngumu na sio sivyo. Vifaa vyote vya wavuti vinakusanywa na kusindika kwa uangalifu ili kufikisha habari zote muhimu iwezekanavyo. Kabla ya kutumia kile kilichoelezwa kwenye wavuti, mashauriano ya lazima na wataalamu daima ni muhimu.