Mchanganyiko wa mboga ni nini muhimu

Watu wachache wanajua kuwa maharagwe ni moja wapo ya dawa nzuri ya asili ya mmea. Jambo ni kwamba maharagwe na maganda ni matajiri katika dutu ambayo husaidia interferon kuunda katika mwili wetu. Hii ni nini Hii ni protini ambayo ni muhimu sana kwa kuimarisha na kudumisha utendaji wa mfumo wa kinga. Kwa hivyo, ushauri wetu ni rahisi sana - kula maharagwe mara kwa mara, kando au kama sehemu ya sahani unazopenda.

Kama kwa Echinacea, hii labda ni maarufu sana immunomodulator asili kwa watu, ambayo inabishana ubingwa huu, labda, isipokuwa na rose ya porini. Echinaceamagenta huongeza shughuli za mwili, kwa nguvu kupambana na bakteria hatari na virusi. Kwa kuongezea, echinacea inatumika katika matibabu na kuzuia magonjwa anuwai ya kupumua ya asili ya virusi, magonjwa ya autoimmune kama ugonjwa wa arheumatoid arpatitis, nephritis, nk, na pia husaidia kuimarisha mfumo wa kinga na kulinda mwili kutokana na maradhi mengine.

Vile vile muhimu, tincture ya Echinacea haina, tofauti na mimea mingine, athari ya sumu. Inahitajika kuandaa tincture katika uwiano wa 1 hadi 10 kutumia pombe ya kiwango cha 70. Kusisitiza tincture inapaswa kuwa siku 30. Chukua dawa 30 matone mara tatu kwa siku kwa nusu saa au saa kabla ya chakula. Wakati huo huo, unahitaji kuichukua kwa mwezi, kisha uchukue mapumziko kwa mwezi na kurudia tena.

Mimea isiyo na jina eleutherococcus haijulikani kama, sema, ginseng, na bure. Baada ya yote, maandalizi kulingana na Eleutherococcus wanaweza kusaidia kazi ya mwili sio mbaya kuliko ginseng, na kulingana na vipimo kadhaa, ni bora zaidi. Kutoka kwa mtazamo wa kuzuia, unahitaji kuchukua dawa kutoka vuli marehemu hadi spring mapema. Inasaidia kuimarisha mfumo wa kinga, inasaidia kupunguza athari za mikazo ya kijamii kwenye uzalishaji wa interferon kwenye mwili.

Kufanya dawa kwenye eleutherococcus ni rahisi sana. Inatosha kujaza mizizi yake na rhizomes na vodka katika uwiano wa 1: 1 na kuacha mchanganyiko kupenyeza kwa siku 15.

Unahitaji kuchukua tincture ya matone 30, baada ya kuipunguza na maji, mara 2 kwa siku, asubuhi na alasiri, dakika 30 kabla ya kula. Urefu wa mwendo wa uandikishaji ni siku 30. Halafu, baada ya wiki mbili, kozi hiyo inaweza kurudiwa.

Dawa pia ina contraindication, kwa hivyo ikiwa moja ya shida hizi unazoea, unaweza kuchukua Eleutherococcus tu kama ilivyoagizwa na daktari wako: shinikizo la damu, infarction ya myocardial, homa, maambukizo ya papo hapo, kuzeeka kwa akili.

Sahani gani inayosaidia mchanganyiko wa mboga waliohifadhiwa

Karibu mchanganyiko wowote wa mboga uliopikwa kwenye boiler mbili au kwenye sufuria itakuwa sahani bora ya mkate kwa nyama ya nguruwe na nyama.

Kwa sahani za samaki, ni bora kuchagua mchanganyiko unaojumuisha maharagwe ya kijani kibichi au ya manjano, na kwa mchanganyiko wa mboga na kitoweo cha kitoweo ni bora.

Kwa jukumu la kuvaa supu, mchanganyiko wa kutu utafanya vizuri tu.

Pia, mchanganyiko wowote wa mboga itakuwa saladi nzuri iliyojaa vitamini, ikiwa utaipika kwenye boiler mara mbili na msimu na maji ya limao na mafuta.

Jinsi ya kupika mchanganyiko wa mboga kwenye kupika polepole

Ili wewe upate sahani ya upande wa kitamu na yenye afya kwa sahani yoyote, unahitaji kidogo sana.

• Mchanganyiko wa mboga ya Broccoli (400g).
• chumvi (kijiko 1/4).
• pilipili nyeusi ya ardhi (kijiko 1/4).
• mafuta iliyosafishwa ya mizeituni (kijiko 1.

1. Mimina mafuta kwenye bakuli la multicooker na uwashe modi ya kukaanga.
2. Katika bakuli lenye moto, weka mchanganyiko mzima wa mboga na upike kwa dakika 5.
3. Ongeza chumvi na pilipili kwa mboga. Changanya vizuri. Badili multicooker kuwa modi ya "kuzima" kwa dakika nyingine 15.
4. Zima cooker polepole na uacha mboga chini ya kifuniko kwa dakika nyingine 5-7.

Ulipata mchanganyiko wa mboga wa kupendeza, ambao unaweza kutumiwa kama sahani ya upande wa nyama au kuku.

Kwa kuwa mboga walikuwa wakipewa kiasi kidogo cha mafuta, wanaweza kutumika kwa chakula cha watoto. Lakini katika kesi hii, chumvi na pilipili hazihitaji kuongezwa, na wakati tayari, unaweza kumwaga cream kidogo ya mafuta na kusanya mchanganyiko katika viazi zilizopigwa.

Mapishi ya pan

Sahani bora kwa wale ambao daima wana haraka ni Mchanganyiko wa Hawaii.

• mchanganyiko wa mboga "Kihawai" (400g).
• mafuta yaliyosafishwa ya alizeti (kijiko 1/2).
• maji (1/2 kikombe).

1. Joto sufuria juu ya moto wa kati. Mimina katika mafuta ya alizeti.
2. Katika mafuta ya moto, weka kwa uangalifu yaliyomo kwenye mfuko - mchele na mchanganyiko wa mboga. Sambaza katika sufuria, acha kaanga kwa dakika 2-3.
3. Koroa mboga na mchele vizuri, bila kupunguza moto, kaanga kwa dakika nyingine 2. Chemsha maji kwa wakati huu.
4. Mimina yaliyomo kwenye sufuria na maji moto, punguza moto kwa kiwango cha chini. Funga sufuria kukazwa na kifuniko kwa dakika 5-7.
5. Baada ya dakika 5-7, zima moto na kuacha sufuria imefungwa kwa dakika nyingine 5, baada ya hapo sahani inaweza kutumiwa.

• fillet ya kuku (400g).
• mchanganyiko wa "Broccoli".
• mafuta iliyosafishwa ya mizeituni (kijiko 1).
• paprika ya ardhi (kijiko 1).
• chumvi (kijiko 1/2).
• pilipili nyeusi ya ardhi (kijiko 1/4).

1. Kata fillet ya kuku kwa vipande vidogo (takriban 3x3cm).
2. Mimina mafuta kwenye skillet yenye joto. Weka fillet ya kuku katika siagi iliyochangwa tayari. Chumvi na pilipili.
3. Juu ya moto wa kati, kaanga upande mmoja wa fillet hadi hudhurungi ya dhahabu na ugeuke. Chumvi upande wa kukaanga tena, pilipili na uinyunyiza na paprika.
4. Wakati kuku in kukaanga pande zote, ongeza mchanganyiko wa mboga (broccoli, kolifulawa na karoti zilizokatwa) na kifuniko.
5. Juu ya moto wa kati, pika sahani kwa dakika 2-3, basi, chumvi mboga, punguza moto kwa kiwango cha chini na endelea kupika chini ya kifuniko kilichofungwa hadi mboga ziwe laini.

Uainishaji wa immunomodulators

Dawa hizi kawaida hugawanywa katika:

Kati ya mambo mengine, kulingana na hali ya IP ya binadamu, immunomodulators imegawanywa katika: immunostimulants na immunosuppressants. Sasa tunatoa maelezo kidogo. Immunostimulants imeundwa ili kuchochea majibu ya kinga ya mwili. Hii ni muhimu katika hali ya kinga ya mtu, wakati kinga yake haifanyi kazi ya kutosha na hana nguvu ya kutosha kukabiliana na ugonjwa wowote. Katika magonjwa ya autoimmune, immunosuppressants hutumiwa. Na magonjwa kama haya, kinga ya mwanadamu ni nguvu sana kwamba huanza kuharibu tishu za mwili wake mwenyewe, ikichukua kama mawakala wa kigeni. Katika kesi hii, kukandamiza majibu ya kinga na kuileta kwa hali nzuri inahitajika. Kwa hili, kuna immunosuppressants.

Immunomodulators asili

Kihamisho cha Uhamishaji wa dawa, sawa tu, inamaanisha immunomodulator asili yenye ufanisi sana ambayo inaweza kuathiri kinga yake na vifaa vyake na inasawazisha sehemu zote za mfumo wa kinga, kwa sababu ya kupungua kwa kazi ya wengine na kuongezeka kwa wengine.

Immunomodulators ya asili ya mmea sisi sote tunajulikana. Hizi ni mimea maarufu kama vile nettle, medunica, chicory, clover na idadi ya wengine. Ya mimea ambayo tunakula, immunomodulators ni pamoja na maharagwe, maharagwe, mbaazi na Buckwheat. Immunomodulator yenye nguvu zaidi ni mimea ya Echinacea, ambayo vifaa vyake vimejumuishwa katika vipodozi vingi na dawa tofauti.

Tutatoa jina immunomodulators ya kawaida ya asili ya mmea:

• ginseng
• elecampane
• birch
• walnut
• tini
• mitego
• Schisandra chinensis,
• thyme
• bahari ya kale,
• Aralia Manchurian,
• kizuizi.

Walakini immunomodulators asili pia uwe na dhibitisho anuwai za utumiaji, na kabla ya kuamua kuzichukua, unapaswa kuzisoma kwa uangalifu ili usiudhuru mwili wako.

Dawa mpya, immunomodulator na adaptogen ya ulimwengu ambayo huongeza upinzani wa mwili wa Transfer Factor Plus, hakiki juu yake juu ya wagonjwa waliowekwa dawa hii, sema kwamba kutokana na hayo, magonjwa mengi makubwa yameponywa na kinga inarejeshwa. Sehemu zinazohusika za dawa mara kadhaa huongeza shughuli za kazi za seli na kusaidia kuzuia na kuondoa seli mbaya tayari zilizopitishwa ndani ya mwili. Kwa sababu ya hatua ya antioxidant, mitishamba immunomodulators kuwa na athari ya nguvu ya kupambana na saratani, na pia husaidia kuondoa sumu baada ya kuchukua dawa za matibabu, chemotherapy. Wakati huo huo, unyeti wa mwili kwa dawa za antibacterial huongezeka, na matibabu yenyewe ni bora zaidi.

Dalili za matumizi ya dawa ni magonjwa hatari kama vile virusi na magonjwa sugu, magonjwa mengi ya fangasi, uvimbe mbaya wa tumbo, ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa kifua kikuu, magonjwa ya matumbo ya ukali mbalimbali, pamoja na uimarishaji wa jumla wa kinga ya mwili.

Kinga: jinsi ya kuongezeka? Kinga inayoongeza bidhaa na bidhaa

Kinga ni uwezo wa mwili wetu kupinga armada kubwa ya maambukizo, vimelea, virusi, bakteria na vitu vingine mgeni kwetu, ambayo inaweza kusababisha madhara kwa afya na kusababisha mmenyuko maalum wa antijeni. Kazi hizi zinafanywa na mfumo wa kinga - mkusanyiko mgumu wa seli, viungo na tishu zinazoainisha na kuharibu microflora ya pathogen, seli za tumor au vitu vyenye sumu. Kuwa katika mazingira ya nje yanayobadilika kila siku, mfumo wetu wa kinga hutoka, kubadilika na kukumbuka viini vyote vya magonjwa, ambayo inaruhusu sisi kuhamisha magonjwa rahisi au sio kuugua hata. Kila mtu hupokea kinga ya ndani ya kuzaliwa, ambayo hupitishwa kutoka kwa mama yake, na katika mchakato wa maisha yake, anapata kinga kama matokeo ya magonjwa au chanjo. Licha ya mfumo wa utetezi wa viwango vingi, mfumo wa kinga ni mbali na kamili - sababu nyingi mbaya zinaweza kuathiri kudhoofisha kwake.

Kuinuka mapema, kahawa kali badala ya kiamsha kinywa kamili, hali ya hewa ya mvua, miguu ya mvua, mafadhaiko - na tayari jioni unahisi kwamba baridi inachukua joto. Mfumo wetu wa kinga humenyuka sio tu kwa homa. Lishe duni, ikolojia duni, maisha ya kukaa nje, ulaji wa dawa - kila moja ya mambo haya hupunguza kazi za kinga za mwili, na kwa pamoja tunapata magonjwa sugu ambayo tumekuwa tukipigania kwa miaka ...

Tabia mbaya

Pombe, sigara na dawa za kulevya hufanya mwili wako kuwa lengo halisi kwa virusi na bakteria. Hasa insidi katika kesi hii ni sigara, kwani athari yake mbaya haionekani mara moja. Kwa wakati, idadi kubwa ya resini za mzoga na vitu vyenye sumu hujilimbikiza kwenye viungo na seli, na siku moja nzuri, wakati kinga dhaifu tayari "imechoka" ya kupigania sumu, mtu huonekana na mtaalam wa oncologist.

Maisha ya kujitolea

Ulimwengu wa teknolojia ya juu bila shaka bila shaka ni mafanikio muhimu zaidi ya maendeleo ya kisayansi na kiteknolojia. Walakini, hii haiwezi kusemwa juu ya athari zake kwa afya ya binadamu - maisha ya kukaa hayachangia katika kuimarisha kinga. Kukaa mara kwa mara katika sehemu moja kunapunguza mtiririko wa damu, huchangia kutuliza na kuvuruga kwa mzunguko wa damu kwenye viungo vya pelvic na maendeleo ya magonjwa kama vile ugonjwa wa kunona, mishipa ya varicose, hemorrhoids na utasa.

Utapiamlo

Katika wimbo wa kasi ya maisha, mtu hana wakati wa kutenga wakati wa lishe bora na inayofaa. Tunakula wakati wa kwenda, vitafunio kavu vya chakula, vyakula vya urahisi au vyakula vilivyosafishwa. Kwa kawaida, chakula kama hicho hakiingii kwa takwimu nzuri na kubadili kila aina ya lishe ambayo inaweza kuwa isiyo na usawa kiasi kwamba ulaji wa virutubisho mwilini huacha kabisa, na huacha kufanya kazi kawaida. Magonjwa ya tumbo ambayo hupatikana kwa sababu ya mtindo huu wa maisha ni marefu sana na ni ngumu kutibu.

Sumu

Wakazi wa mijini wamekaribishwa kuwasiliana na dutu nyingi zenye sumu ambazo hukandamiza kinga yetu - cadmium, zebaki, aluminium, nk. Kwa kuongezea, wengi wao huingilia kati na ngozi ya madini yenye faida, kama vile zinki, ambayo ni muhimu kwa kudumisha kazi za kinga za mwili.

Antibiotic

Sio siri kwamba kinga ya mwili inategemea shughuli za kawaida za matumbo, kwa sababu idadi kubwa ya muhimu na sio hivyo bakteria wanaishi huko. Katika mtu mwenye afya, uwiano wa kiasi hiki ni usawa, lakini mara tu tunapoanza kuchukua dawa za kuzuia virusi, sehemu hii inakiukwa, na kusababisha matokeo yasiyotabirika ya kiafya. Leo, madaktari hawatoi maagizo ya kuzuia vijidudu kwa ugonjwa unaoweza kuambukiza kidogo, lakini hii haimaanishi kwamba unapaswa kuziamuru wewe mwenyewe na kuvuruga uwezo wa mwili wako kutoa antibodies zake.

Jukumu la kuamua katika utendaji kamili wa mfumo wa kinga ni maisha ya afya, mazoezi ya mwili na lishe bora. Menyu ya kila siku lazima lazima ni pamoja na bidhaa ambazo hutengeneza upungufu wa vitu vyote muhimu ambavyo husaidia sio tu kuzuia magonjwa, lakini pia huponya mwili wa mgonjwa tayari. Kwa kuongezea, bidhaa hizi zinapaswa kuwa chakula cha asili tu, na sio kila aina ya virutubisho vya lishe au viongeza vya chakula. Ya muhimu zaidi ni asidi ya mafuta ya Omega-3, protini, bakteria za maziwa zilizojaa, seleniamu, iodini, zinki na nyuzi.

Asidi isiyo na mafuta ya asidi

Asidi ya mafuta ya Omega-3 na asidi isiyo na mafuta ni hepatoprotectors na antioxidants ambazo zinaimarisha kimetaboliki na shughuli za mfumo wa moyo na mishipa. Vyakula vyenye yaliyomo katika mafuta haya yenye afya ni samaki wa baharini, mafuta ya samaki, samaki wa baharini, linseed na mafuta ya mizeituni.

Squirrels

Protini ni vitu vya kikaboni vilivyoundwa na asidi muhimu ya amino ambayo hutusaidia kutengenezea homoni muhimu. Mwili wetu hauwezi kutoa asidi ya amino yote ambayo inahitaji, kwa hivyo wengi wao lazima waje kwetu pamoja na vyakula vya proteni. Upungufu wa proteni husababisha kinga isiyoweza kubadilika kwa mwili, kwa sababu immunoglobulins ni protini ngumu ambazo hutengeneza bakteria, proteni za nje na virusi. Kula samaki wengi wa bahari iwezekanavyo, ni pamoja na mayai, uyoga, nyama, karanga na bidhaa za maziwa kwenye menyu.

Zinc

Utendaji wa mfumo wetu wa kinga kwa kiasi kikubwa inategemea uwepo wa zinki mwilini. Ukweli ni kwamba ukuaji wa seli za T zinazohusika na kinga inayopatikana hufanyika kwenye thymus (tezi ya thymus), na bila kiwango cha kutosha cha zinki wanapoteza shughuli zao na uwezo wa kugeuza. Kwa kuongeza, zinki huongeza athari za vitamini A na C, ambazo zina athari ya kinga. Zinc hupatikana katika vyakula kama nyama, ini, samaki baharini, samaki wa baharini - shrimp na oysters, oatmeal, karanga, viini vya yai, mbaazi za kijani, uyoga, jibini, maharagwe.

Selenium

Selenium huongeza kinga na huchochea malezi ya seli za muuaji, ambazo huharibu seli zilizoambukizwa za mwili, zinahusika katika utengenezaji wa antibodies na interferon, shukrani ambayo seli zetu zinakuwa kinga ya virusi.Wakati wa kutumia bidhaa zilizo na seleniamu - samaki wa baharini, karanga ambazo hazijatiwa mafuta, nafaka, chachu ya pombe na uyoga, mwili unakabiliwa vyema na uharibifu wa seli zake zenye kuzidisha, ambazo zinaweza kusababisha saratani.

Lacto na bifidobacteria

Probiolojia - lactobacilli na bifidobacteria huongeza utabiri wa kinga ya mwili wetu, kuharibu pathojeni, tumia na kusafisha matumbo kutoka kwa bidhaa za mfumo wa utumbo. Utaratibu wa kula bidhaa za maziwa zilizochomwa na bakteria "moja kwa moja", sauerkraut, kvass, na mapera iliyotiwa maji.

Lishe ya nyuzi

Utunzaji wa microflora ya kawaida ya matumbo inachangia matumizi ya nyuzi. Inasaidia kugeuza michakato ya uchochezi, kuondoa vitu vyenye sumu, sumu na sumu kutoka kwa mwili. Feri ya lishe iliyo kwenye limao, unga mzima wa nafaka, kabichi, mapera, ndizi vijana na maharagwe hurahisisha shughuli ya koloni, na nyuzi zenye mumunyifu (pectin na gl glili ya maapulo, karoti, matunda ya machungwa, uji wa shayiri na shayiri) hupunguza cholesterol.

Tete

Vitu hivi vyenye kazi hai ya biolojia haiwezi tu kusafisha hewa, lakini pia kuzuia ukuaji wa kuvu na bakteria. Inajulikana kuwa tete ya pine inaweza kuharibu bacillus ya Koch - wakala wa kifurushi wa kifua kikuu, na tete kubwa na birch - Staphylococcus aureus. Bidhaa zilizo na tete: horseradish, vitunguu, vitunguu, wort ya St John, radish, currant nyeusi, Blueberries, cherry ya ndege.

Vitamini A

Yaliyomo ya kutosha ya vitamini A huruhusu mwili kutoa immunoglobulin maalum kwenye membrane ya mucous, ambayo ni kizuizi cha asili kwa virusi na bakteria. Kwa kuongezea, madaktari wanachukulia vitamini A kama kichocheo cha kinga, kwani inamsha kazi ya lymphocyte, ambayo hutoa kinga ya antiviral na antitumor. Inayo vitamini A katika mboga nyekundu, machungwa na kijani na matunda - malenge, karoti, pilipili tamu, apricots, tikiti, apples, zabibu, mchicha, broccoli, mbaazi za kijani kibichi, na pia katika mimea na mimea (parsley, sorrel, nettle, mint) , bidhaa za wanyama - ini, bidhaa za maziwa, siagi, mafuta ya samaki.

Vitamini C

Vitamini C huongeza uzalishaji wa interferon ya antiviral, huongeza harakati za leukocytes za neutrophilic, na huchochea macrophages - "watumizi wa seli" ya chembe za kigeni na seli za kansa. Vitamini pia husaidia kulinda dhidi ya hali mbaya ya mazingira kwa njia ya hypothermia na dhiki, na pia ina mali ya antioxidant yenye nguvu. Hakikisha ni pamoja na matunda ya machungwa, kiwi, currants nyeusi, bahari buckthorn, maapulo, Persimmons, kila aina ya kabichi - cauliflower, broccoli, Brussels sprouts, pamoja na decoctions rosehip katika menyu yako.

Vitamini E

Vitamini hii, ambayo pia huitwa vitamini ya ujana, inahusiana moja kwa moja na matengenezo ya mfumo wetu wa kinga. Pamoja na uzee, kazi za kinga za mwili hupungua, na kuusaidia, kama hapo awali, hutoa antibodies zote muhimu kwa virusi, inahitajika kutumia mafuta ya mboga (mzeituni, mahindi, alizeti au flaxseed), karanga, ini, avocado, mbegu, kuchipua ngano, kunde na oatmeal.

Vitamini vya B

Wakati kushuka kwa kasi kwa viwango vya vitamini B kunatokea kwa mwili, uwezo wake wa kupambana na maambukizo hupunguzwa sana. Jumuisha asidi ya folic, riboflavin, thiamine katika lishe - vitu hivi vitasaidia mfumo wa kinga wakati wa ugonjwa na wakati wa kupona. Kula karanga, kunde, nafaka, mkate wa rye, mayai, chachu ya pombe na mimea.

Menyu iliyopendekezwa ya kila wiki kutoka kwa madaktari wa Amerika, ambayo hupunguza kiwango cha chakula kisicho na chakula, haitaimarisha tu kinga, lakini pia kutoa mwili wako na vitamini vyote muhimu. Lishe hiyo ina vyakula ambavyo ni matajiri katika yaliyomo kwenye micronutrients asili ya kinga, kwa hivyo, na utaratibu kama huo wa chakula, hitaji la maandalizi ya ziada ya multivitamin hupotea.

Siku ya 1

Mkate wa nafaka nzima (toaster), mayai ya kuchemsha-laini, jibini lenye mafuta kidogo, maziwa yenye mafuta ya chini na utajiri na vitamini D.

Mkate mzima wa nafaka, kipande cha bata mzinga uliooka katika oveni, avocado, vitunguu na saladi ya nyanya, chai ya kijani, matunda.

Supu ya mboga nyepesi, mkate mzima wa ngano, salmoni na saladi ya mchicha iliyokatwa na mafuta ya mizeituni, chai ya kijani.

Siku ya 2

Maziwa na jordgubbar, ndizi, flaxseed na mtindi wa asili.

Fillet ya kuku iliyotiwa na lettu, nyanya, vitunguu na maharagwe ya kijani, mkate mzima wa nafaka, chai ya kijani.

Kipande cha nyama konda na pilipili nyekundu ya moto, viazi zilizokaangwa, saladi ya mchicha, walnuts, pears na mafuta ya canola, machungwa.

Siku ya tatu

Pancakes na unga mzima wa nafaka na matunda yoyote safi, glasi ya mtindi wa "kuishi" asili, chai.

Saladi ya tuna, jibini la feta, vitunguu, pilipili tamu na mizeituni iliyochapwa na mafuta ya kuchezewa au mafuta, vijiti vya karoti, mkate mzima wa nafaka, saladi ya matunda ya machungwa, kiwi na matunda, chai.

Nyama na mboga safi - pilipili za kengele na broccoli, mchele wa kahawia uliooka, supu ya mboga au supu ya miso.

Siku 4

Uji wa oatmeal na vijiko 2 vya flaxseed na walnuts, matunda mpya, chai.

Futa ya kuku iliyokaanga na vitunguu, mkate mzima wa nafaka, kolifuria iliyokaanga, nyanya, vitunguu kijani na gradi ya saladi iliyovaliwa na mafuta, chai ya kijani.

Pasta (pasta kutoka unga wa ngano wa durum) na uyoga na vitunguu, maziwa ya skim.

Siku 5

Ngano ya ngano (au nyingine yoyote ya nafaka) na zabibu, glasi ya maziwa ya mafuta ya chini, chai ya kijani au kahawa.

Supu ya vitunguu, croutons za mkate, jibini, zabibu.

Samaki wa baharini waliokaanga (halibut), viazi vya kukaushwa, mkate mzima wa nafaka, chai.

Siku 6

Omeled yai 2 na uyoga na mchicha, mkate wa mkate wa ngano, maziwa ya skim.

Matunda yaliyokatwa kutoka kwa apple, peari, maembe, sitrobiti, machungwa na kiwi, sahani ya jibini kutoka kwa aina anuwai ya jibini lenye mafuta kidogo, kipande cha baguette, chai.

Fillet ya kuku na vitunguu na maharagwe, salsa ya nyanya, parfait ya matunda, chai ya kijani.

Siku 7

Maapuni ya mkate wa sinamoni uliokoka mkate, waffles za ngano, kahawa au chai.

Pasta na mboga mboga (broccoli, nyanya) na mchuzi kutoka kwa walnuts na mizeituni, maziwa yenye mafuta ya chini.

Nyama iliyookwa na vitunguu, viazi na karoti, chai ya kijani.

Kwa karne nyingi, dawa ya watu imekusanya idadi kubwa ya mapishio ili kuimarisha kinga. Wengi wao hata waliunda msingi wa "immunostimulants" wa hali ya juu. Lakini bado, wacha turudi kwenye mapishi rahisi kutoka kwa mimea ya dawa, mali ya kipekee ambayo ilijulikana na babu zetu.

Echinacea

Dondoo ya Echinacea ni immunomodulator asili bora, matumizi ambayo huongeza upinzani wa mwili wako kwa ARI na SARS, na pia ni dawa ngumu katika hatua za mwanzo za homa.

Anise

Utaratibu wa Anise itakusaidia katika mapambano dhidi ya homa ya msimu, itakuwa na athari ya kuzuia-uchochezi na ya kutarajia, na mafuta yake muhimu yanaamsha shughuli ya seli za kinga.

Kichocheo kwa kutumiwa ya mbegu zilizokusanywa: mimina kijiko cha mbegu zilizokusanywa na maji moto, weka chombo kwenye umwagaji wa maji, chemsha kwa dakika 15. Acha kusisitiza kwa dakika 40, mnachuja. Chukua kikombe cha robo mara 3 kwa siku saa moja kabla ya milo.

Basil

Mboga haya yenye harufu nzuri sio tu ya kitamu kama kitunguu saumu, bali pia huweza kuongeza kinga ya mwili wako kutokana na yaliyomo kwenye vitamini A na P.

Kula majani safi ya basil iwezekanavyo na saladi, supu au sahani kuu, haswa baada ya magonjwa ya muda mrefu ya virusi.

Birch (buds, majani)

Phytoncides na tannins za buds na majani ya birch zina athari ya kazi kwa lymphocyte za damu na zina mali ya uponyaji, analgesic na uponyaji.

Kichocheo cha kutumbua kutoka kwa majani ya birch: mimina kijiko kimoja cha birch na glasi ya maji ya kuchemsha, wacha pombe, kisha uguse na tumia mara tatu kwa siku baada ya milo, kikombe 1/3.

Melissa (majani)

Majani ya Melissa yana matajiri ya asidi ya kikaboni na ya kikaboni, kwa hivyo imekuwa ikitumiwa kwa homa kama dawa ya kukemea na ya kuathiriwa, kama antispasmodic na painkiller.

Kichocheo cha kutumiwa ya majani ya zalmu ya limao: mimina vijiko nane vya zeri ya limao na glasi mbili za maji ya kuchemsha, iachane kwa nusu saa na shida. Chukua mara 4 kwa siku kwa kikombe cha robo baada ya kula. Na hypotension, matumizi ya decoction ya melissa imevunjwa!

Swichi marsh

Kwa sababu ya yaliyomo kwenye beta-carotene, flavonoids na vitamini A, mdalasini kavu huondoa kuvimba, huua microflora ya pathogenic na inaboresha mchakato wa metabolic.

Kichocheo cha kutumiwa ya mdalasini wa marsh: kijiko moja cha mdalasini kavu - kikombe kimoja cha maji ya kuchemsha. Punguza mteremko, waache iwe pombe, shida na kuchukua kijiko mara tatu kwa siku kabla ya milo.

Wakati huo huo na decoctions ya mimea ya dawa, unaweza kupika anuwai tonic inachanganya na vinywajiambayo mapishi tunayopeana hapa chini:

• Soga 750 g ya blackcurrant kupitia ungo laini na ujichanganye na 550 ml ya maji na vijiko 6 vya asali. Kinywaji kama hicho lazima kilindwe ndani ya siku 2, preheating kwa joto la kawaida.
• Panda maji hayo kutoka nusu ya limau, ichanganye na glasi ya maji na 1 tbsp. asali. Chukua glasi nusu mara 2 kwa siku.
• Katika lita 0.5 za bandari weka 2 tbsp. mizizi ya elcampane iliyokaushwa, joto katika umwagaji wa maji kwa dakika 10, baridi. Chukua decoction ya 50 ml kabla ya milo.
• Mimina kwa usawa sawa chamomile, jani la rasipu na maua ya chokaa na glasi moja ya maji ya moto. Wacha iwe pombe kwa dakika 20, unachuja. Kunywa glasi moja ya mchuzi mara mbili kwa siku.
• Changanya walnuts na asali kwa idadi sawa. Tumia mchanganyiko wa uponyaji wa 1 tbsp. mara tatu kwa siku. Ni muhimu sana kwa watu waliodhoofishwa na ugonjwa huo, akina mama wauguzi, wanawake wajawazito na watoto.
• Pitisha kikombe 1 cha walnuts, 1 kikombe cha apricots kavu na 1 kikombe cha zabibu kupitia grinder ya nyama, ongeza lemoni mbili na kikombe nusu cha asali, kilichomwagika pamoja na peel, kwa matunda yaliyokaushwa. Changanya kabisa na chukua mchanganyiko kijiko 1 mara 3 kwa siku dakika 30 kabla ya kula.
• Piga katika blender 100 g ya raspberries, currants nyeusi na jordgubbar, ongeza kikombe 1 cha maziwa, 1 tsp. mbegu za ufuta. Chukua logi hii ya vitamini asubuhi.
• Kusaga vichwa viwili vya vitunguu vya peeled katika blender, ongeza juisi ya mandimu sita ndani yake. Weka mchanganyiko kwenye jar safi, funika na kitambaa na uachie mahali penye joto na giza kwa wiki 1. Chukua tsp 1. Kuingiza baada ya milo, baada ya kuipunguza na glasi ya maji.
• Chukua kwa usawa idadi ya matunda ya aronia, majivu nyekundu ya mlima na viuno vya rose, ikasaga kwenye grinder ya kahawa. Brew 1 tsp. poda iliyosababishwa katika glasi moja ya maji ya kuchemsha na kunywa badala ya chai.
• Pitia grinder ya nyama kilo 4 cha celery ya mizizi, gramu 400 za horseradish, vitunguu na asali, 8 lemons. Futa mchanganyiko huo kwenye jarida la glasi, funika shingo yake na kitambaa safi, weka mahali pa joto kwa masaa 12. Joto la hewa linapaswa kuwa digrii 30. Baada ya hayo, inaweza kuhamishiwa kwenye jokofu na kuwekwa huko kwa siku nyingine tatu. Kisha punguza maji hayo na uweke kwenye jokofu tena. Infusion hii, ambayo pia ina athari ya rejuvenating, chukua 0.5 tsp. mara tatu kwa siku dakika 20 kabla ya chakula.
• Ni muhimu kabla ya kiamsha kinywa, kwenye tumbo tupu kunywa jogoo la 50 ml ya mtindi hai, viini vitano vya mayai ya quail na kijiko 1 cha mafuta ya vitunguu.

Bila shaka, hekima yote ya dawa za jadi itakusaidia tu ikiwa unakaribia shida ya kuongezeka kwa kinga kwa njia kamili. Hii inamaanisha kuongoza mtindo wa kuishi, kuzingatia lishe bora na yenye usawa. Wakati hali hizi zote rahisi lakini muhimu zimekamilika, kinga yako itakuwa kwako ngao halisi ya kinga dhidi ya magonjwa ya kila aina!