Lishe ya ugonjwa wa sukari unaotegemea insulin: jinsi ya kupoteza uzito? Uzoefu wa kibinafsi

Jina langu ni Helen Malkia. Mimi ni mgonjwa wa sukari na uzoefu wa miaka zaidi ya 20. Na sindano ya kwanza ya insulini, maisha yangu yanahitaji mabadiliko makubwa. Ilihitajika kuunda ukweli mpya, pamoja na hitaji la kupoteza uzito.

Wagonjwa wa kisukari hawawezi kufuatwa bila kufikiria na mifumo na lishe zilizopendekezwa kurekebisha uzito. Mabadiliko yoyote katika maisha tunapaswa kuchukua kwa tahadhari.

Ugonjwa wa kisukari unafanya mmiliki wake kuwa daktari kwake na kuandaa maisha yake kwa kushauriana na wataalamu. Ninataka kushiriki hadithi yangu ya kupoteza uzito na kudumisha uzito.

Katika miaka 28, niligunduliwa na ugonjwa wa kisukari wa aina ya I. Kwa urefu wa cm 167 na uzani wa mara kwa mara wa kilo 57 wakati wa upungufu wa insulini (hadi matibabu ilianza), nilipoteza kilo 47. Baada ya kuanza kwa utawala wa insulini, nilianza kupata uzito sana. Kwa mwezi 1 nilipona kwa kilo 20! Baada ya kupona kutokana na mshtuko baada ya kusikia utambuzi, niliamua kurejesha uzito wangu wa kawaida. Madaktari walisema itakuwa ngumu, lakini inawezekana. Na nilianza kuweka njia ya kupoteza uzito juu ya insulini, kujadili na endocrinologist chaguzi zote zinazowezekana.

Msingi wa kupunguza uzito

Baada ya kuelewa mahitaji ya mfumo wa sindano na lishe, daktari na mimi tuliamua kuwa nitahitaji mabadiliko katika:
- tabia ya kula,
- kipimo cha kila siku cha insulini,
- mode ya sindano.
Niliingia kwenye fasihi ya kisayansi, nikapata habari inayofaa, nikapata idhini ya daktari aliyehudhuria, na nilianza kutafsiri lengo.

Wapi kuanza?

Kupunguza ugonjwa wa sukari:
1. Kondoa "wanga wanga" haraka - pipi, vinywaji vyenye sukari, keki na keki. Hii ni ugonjwa wa kisukari, na kwa hivyo haifai kuwa, nilifuata tu mahitaji haya.
2. Nilibadilisha lishe ya mchanganyiko (mara 6-7 kwa siku) na milo 3-4 kwa siku. Mimi polepole nilitenga kiamsha kinywa kutoka kwa mfumo wa chakula. Sina njaa hadi 11-12 a.m. Nilikataa kiamsha kinywa.
3. Kwa vitafunio, wakati wa masaa ya kilele cha hatua ya insulini, badala ya sandwich, niliacha mkate tu. Nyeusi, ikiwezekana na mbegu. Siku zote nilikuwa nikizidiwa na swali: kwa nini napaswa kuwa na vitafunio na sandwich, ikiwa katika kesi hii sehemu tu ya wanga ni muhimu? Niligundua kuwa sehemu ya "kitamu" kwenye sandwich ni kalori nyingi ambazo sihitaji. Ondoa!
4. Jipange "goodies" mwenyewe. Nilipata sahani mpya zenye afya na bidhaa:
- saladi kutoka kwa mboga mpya na majani ya kitoweo na majani,
- karanga na mbegu,
- nyama konda
- mkate kama bidhaa huru ya chakula.
5. Nilipenda viungo: turmeric, tangawizi, pilipili nyeusi. Wanatengeneza hata chakula rahisi zaidi kitamu, na ndani yao wenyewe hazina za mali za uponyaji.
6. Nilipenda kupenda maji. Alinibadilisha na chai, kahawa, vinywaji. Kofi ilikuwa kikombe cha asubuhi tu, kusaidia kuamka haraka. Lakini tu baada ya dakika 40 mapema nitakunywa glasi ya maji (hii ndio kitu cha kwanza kinachoingia mwilini mwangu asubuhi).

Kupunguza uzito kwanza

Kupunguza uzito wa kwanza sanjari na mwanzo wa Lent Orthodox. Niliamua kujaribu kufuata.
Katika udhibiti wa ugonjwa wa kisukari wa aina ya I, jukumu kuu linachezwa na hesabu ya wanga katika chakula. Uangalifu wa sekondari hulipwa kwa mafuta, kiasi chao kinapaswa kuwa kidogo. Protini ni muhimu kila wakati, lakini insulini haihusika katika kunyonya kwake, kiasi chake hazijazingatiwa.

Wakati wa kufunga Orthodox, mafuta ya wanyama na protini hazitengwa. Wao hubadilishwa kwa uhuru na viungo vya mitishamba. Ili kupunguza uzito, nilipunguza ulaji wa nafaka zenye kalori nyingi, na kuongeza idadi ya mboga. Jedwali la lishe ya bidhaa, ambazo zinawasilishwa katika vitabu vyote vya ugonjwa wa kisukari na kwenye tovuti maalum, zilinisaidia kuhesabu kiasi cha wanga zinazotumiwa. Niliweka uzani na kikombe cha kupima (basi hakukuwa na mizani ya nyumbani, sasa ni kwa msaada wao).

Hatua kwa hatua kupunguza ulaji wa wanga kila siku, nilipunguza kiwango cha insulini kinachosimamiwa na vitengo 2-4 kwa siku.
Kwa kweli, ilikuwa ngumu sana. Lakini haya yalikuwa magumu ya kisaikolojia yanayohusiana na kuacha eneo la faraja ya chakula ili kufikia lengo.
Matokeo yalinifurahisha. Kwa wiki 7 za kufunga, nimepoteza kilo 12!

Menyu yangu ya ufundi ni pamoja na:
- mboga zilizopikwa au zilizokaangwa,
- maharagwe
- karanga na mbegu,
- iliongezeka ngano
- bidhaa za soya,
- wiki
- mboga waliohifadhiwa
- mkate.
Baada ya mwisho wa chapisho, niligundua kuwa mfumo wangu mpya wa lishe na tiba ya insulini walikuwa sawa kwangu. Nilikaa nao, nikipunguza dozi ya kila siku ya insulini na kujifunza jinsi ya kuisimamia. Lakini mimi ni mtu ambaye wakati mwingine hujiruhusu keki. Wakati wa msimu wa baridi, mimi huongeza kilo 2-3, ambayo nataka kupoteza wakati wa majira ya joto. Kwa hivyo, ninaendelea mara kwa mara kutumia mfumo wa chakula konda na hutafuta fursa mpya za urekebishaji wa uzito.

Njia zisizokubalika za Kupunguza Uzito

Siku hizi, "kukausha mwili", mlo usio na wanga, na kufunga kwa wagonjwa wa kisukari haiwezi kutumika. Haijalishi jinsi tunavyojaribu kupunguza ulaji wa wanga, hatuwezi kukaa bila yao - insulini inafunga. Haiwezekani kukataa insulini wakati wa chakula: mwili unahitaji homoni hii. Njia zote za kupunguza uzito kwa kisukari zinapaswa kuzingatia:
- kupunguza kalori
- Kuongeza fursa za kuzitumia.

Shughuli ya mwili

Kufanikiwa kwangu katika kupunguza uzito wa kwanza wa ugonjwa wa kisukari hakuwezekani bila kuongezeka kwa mazoezi ya mwili. Nilikwenda kwenye chumba cha mazoezi kwa madarasa ya Pilatu za kikundi kwa watu wa kawaida. Kile kilinitofautisha kutoka kwao ni kwamba kila wakati nilichukua chupa ya samu tamu pamoja nami ili tukio la shambulio la hypoglycemia (halijawahi kuja katika sehemu inayofaa, lakini bima hii huwa nami kila wakati).
Nilifanya mazoezi mara 2-3 kwa wiki. Mwezi mmoja baadaye, niligundua mabadiliko mazuri ya kwanza. Wapilatu walinisaidia kuimarisha misuli yangu na kaza mwili wangu bila kugongana, harakati za monotonous. Nimejihusisha nayo hadi leo, nikibadilishana na kutembea.

Leo, kuna njia rahisi zaidi, lakini nzuri za shughuli za mwili - mazoezi ya tuli. Wanafaa kabisa kwa wagonjwa wa kisukari. Sasa ninafanya mazoezi nyumbani.

Kikumbusho cha kupoteza uzitox wenye kisukari

Kila mtu anayeamua kubadilisha uzito anapaswa kukumbuka maandishi muhimu: mgonjwa wa kishujaa lazima atawale afya yake kila wakati ili kuzuia shambulio hatari la hypoglycemia. Kuhusisha mabadiliko katika tabia ya kula na shughuli za mwili, udhibiti huu unapaswa kuimarishwa:
1. Mwanzo wa mabadiliko yote, kushuka kwa kasi kwa ustawi na viashiria vya uchambuzi vinapaswa kujadiliwa na endocrinologist anayehudhuria.
2. Ufuatiliaji unaoendelea wa sukari ya damu na glucometer ya kibinafsi. Katika wiki ya kwanza ya mabadiliko, mtihani wa damu unapaswa kufanywa:
- kwenye tumbo tupu asubuhi,
- kabla ya kila utawala wa insulini,
- kabla ya kila mlo na masaa 2 baada yake,
- kabla ya kulala.
Takwimu ya uchambuzi itasaidia kurekebisha kiwango cha insulini na wanga zinazo timwa. Pamoja na viashiria vilivyoanzishwa katika hali mpya ya lishe na shughuli za mwili, unaweza kurudi kwenye udhibiti wako wa kiashiria cha jadi.
3. Daima uwe na wanga wa papo hapo (sukari tamu, sukari, asali) kuzuia shambulio linalowezekana la hypoglycemia.
4. Kutumia vijiti vya mtihani, fanya mtihani wa mkojo kwa uwepo wa miili ya ketone (acetone). Ikiwa yoyote atapatikana, mweleze daktari kwa hatua.

Daktari wangu wa kwanza, ambaye alinitambulisha kwenye ulimwengu wa ugonjwa wa sukari, alisema kuwa DIWAYA SI DHAMBI, lakini MFANO.
Kwa nafsi yangu, nilikubali hii kama wito wa maisha, na nikaunda mtindo wangu wa maisha kama mimi unavyotaka. Nimekuwa nikiishi tangu hapo.

Mwanzo wa chakula

Usisahau kuhusu maji yanayotumiwa wakati wa mchana. Chaguo langu lilikuwa maji safi safi, ambayo inaweza kuchukua nafasi ya chai, kahawa, soda, juisi na vinywaji vingine. Nilitumia dawa ya mimea ya dawa kama njia mbadala, lakini kwa sababu ya sifa maalum za ladha siwezi kunywa kwa muda mrefu. Maji ni chaguo bora kuchaguliwa kulingana na upendeleo wa mtu binafsi.

Jinsi ya kupoteza sukari ya sukari bila kujiua?

makssis Februari 13, 2005 6: 14 p.m.

Katyushka Februari 14, 2005 1:22 AM

Juris Februari 14, 2005 2:11 AM

Maroussia Februari 14, 2005 3:09 p.m.

tany Februari 14, 2005 3:28 p.m.

makssis "Feb 19, 2005 4:29 p.m.

Ruslana Februari 19, 2005

makssis.
Nilianza kuwa na shida za uzani mbaya mara tu nilipokuwa naanza kuingiza sindano. Kwanza nilipata kilo 10, kisha hata zaidi. Sababu ya hii ilikuwa jambo moja tu - Perekol.
Sasa zaidi ya mwaka umepita tangu nilipotumia mbinu ya Jura. Kwa mwaka huu, nilirudi kwenye viwanja ambavyo nilikuwa navyo nilipokuwa na umri wa miaka 17. Ilinibidi nibadilishe kabisa wodi. Jambo la kupendeza zaidi ni kwamba ninaendelea kupoteza uzito. Hata ilibidi niende kwa wataalamu .. niliambiwa kuwa hii ni kwa sababu ya kwamba mimi hula kidogo .. Lakini kila wakati nilikula kama hivi hapo awali, lakini wakati huo huo nilikuwa napona sana.
Kwa hivyo kagua kipimo chako. Je! Unayo gips yoyote? Mara ngapi?
Na kisha, hatupaswi kusahau kwamba kweli kula. Labda ukweli ni kwamba unatumia vibaya wanga na mafuta .. Andika kwa mfano siku nzima ya menyu yako. Hasa na kipimo na sukari ..

Na uzani wako sio mkubwa sana! Kwa kweli hii ni kikomo cha juu cha kawaida ..

Kompyuta kibao Februari 19, 2005 11:39 p.m.

Maroussia Februari 21, 2005 12:22

makssis Februari 26, 2005 4:56 p.m.

Maroussia "Feb 28, 2005 10:28 AM

makssis Machi 06, 2005 6:37 p.m.

Ruslana »Mar 07, 2005 12:20 PM

Alice "Aprili 16, 2005 1:32 p.m.

Kompyuta kibao "Aprili 16, 2005 10:10 PM

Alice, vizuri, wewe pia hukua kwa kila kitu kingine. Kwa hivyo unachotaka, hutaki, na uzani (na urefu, mtawaliwa) utaongezeka! Kwa hivyo, marekebisho "safi" hayatakuwa kilo 20, lakini kidogo sana.

Au unataka kupata uzito kama vile umri wa miaka 11?

Kozi ya ugonjwa

Ugonjwa wa sukari ni ugonjwa wa endocrine ambao huendeleza na huendelea na shida za metabolic. Inatokea kama matokeo ya kuanzishwa kwa upinzani wa insulini katika mwili - hali ambayo seli za tishu za mwili huacha kunyonya insulini. Maendeleo yake hufanyika katika hatua kadhaa:

1. Kongosho hutoa insulini kwa kiwango cha kawaida,
2. Vipunguzi vya insulini kwenye tishu hupoteza uwezo wao wa kufunga kwa chembe za insulini kwa sababu ya uharibifu au uharibifu,
3. Mwili "unaona" hali kama ukosefu wa uzalishaji wa insulini na hutuma ishara kwa ubongo kwamba inahitaji zaidi,
4. Kongosho hutoa insulini zaidi, ambayo bado haina athari nzuri,
5. Kama matokeo, na aina 2 ya ugonjwa wa kisukari, idadi kubwa ya insulini "isiyo na maana" hujilimbikiza kwenye damu, ambayo ina athari mbaya kwa mwili,
6. Kongosho inafanya kazi kwa njia iliyoimarishwa, ambayo inaongoza kwa kupungua kwake na kuenea kwa tishu za nyuzi.

Kwa hivyo, ugonjwa utagunduliwa mapema, kuna uwezekano mkubwa kwamba kongosho umepata shida kidogo na kazi yake inarekebishwa kama matokeo ya kukomesha upinzani wa insulini.

Kwa nini inatokea?

Maendeleo ya ugonjwa hufanyika kwa sababu nyingi. Baadhi yao ni dhahiri.

• Utabiri wa maumbile. Ugonjwa wa aina hii unarithiwa, na kwa hivyo, wale ambao wana jamaa ambao ni wagonjwa na ugonjwa huu wanahitaji kuangalia mara kwa mara viwango vya sukari yao ya damu, angalau mara moja kwa mwaka huchukua mtihani wa uvumilivu wa sukari,
• Vipengele vya maendeleo ya intrauterine pia huathiri uwezekano wa ugonjwa. Mara nyingi, hua katika watoto ambao wamezaliwa wana uzito zaidi ya kilo 4.5 au chini ya kilo 2.3,
• Ukosefu wa shughuli za mwili hupunguza kimetaboliki na husababisha malfunctions yake. Shughuli zaidi za mwili ambazo mtu hupata kila siku, hupunguza uwezekano wa kupata ugonjwa wa aina hii,
• Tabia mbaya (sigara, pombe) pia zinaweza kusababisha shida ya metabolic,
• Kunenepa au uzani mkubwa kupita kiasi ni sababu ya ugonjwa huo. Receptors nyingi za insulini hupatikana kwenye tishu za adipose. Kwa ukuaji wake mkubwa, zinaharibiwa au kuharibiwa. Kwa sababu kupoteza uzito katika ugonjwa wa sukari ni sehemu muhimu ya matibabu,
• Uzee unaweza pia kuwa sababu. Pamoja na umri, ufanisi wa receptors hupungua.

Ingawa mambo kadhaa hayadhibiti, wenye ugonjwa wa kisukari, bila kujali sababu ya ugonjwa huo, wanabidi wabadilishe sana mtindo wao wa maisha. Kukataa kwa tabia mbaya, kupunguza uzito na kuongezeka kwa shughuli za mwili kunaweza kufanya matibabu kuwa bora. Pia walio hatarini ni watu ambao ndugu zao wana ugonjwa wa sukari, kwa hivyo pia wanahitaji kufuatilia uzito, nenda kwenye mazoezi na epuka kunywa pombe na sigara, kwa sababu hii yote inaongeza uwezekano wa kuendeleza ugonjwa huo.

Bila kujali ni nini husababisha ugonjwa, matibabu yake inapaswa kufanywa na daktari anayestahili. Ingawa kuna mapishi kadhaa maarufu ya kupunguza viwango vya sukari, hufanya tu kwa dalili au sivyo. Matumizi yao yanaweza kuwa tishio mara moja kwa maisha na kusababisha shida kubwa.

Ikiwa una ishara za kwanza za ugonjwa huo, kama vile kinywa kavu, kushuka kwa kasi kwa uzito au uponyaji mwingi wa majeraha, unapaswa kushauriana na daktari. Baada ya uchunguzi kamili, pamoja na mtihani wa damu na masomo mengine, na utambuzi, daktari anaweza kuagiza matibabu na lishe ambayo inafaa katika kila kisa.

Matibabu ya dawa ya kulevya huwa katika uteuzi wa dawa ngumu. Zinayo athari kwa njia tatu:

1. Punguza sukari ya damu
2. Kuamsha uzalishaji wa insulini
3. Boresha kazi ya receptors za insulini.

Mara nyingi, dawa yoyote moja inaweza kuchukua hatua katika pande zote tatu. Daktari pia kuagiza dawa kadhaa kupunguza maendeleo ya matatizo. Mapema mgonjwa huenda kwa daktari, uwezekano wa tiba ya ugonjwa wa kisukari 2 au hali ya kawaida ya hali hiyo na kusamehewa kwa muda mrefu.

Maisha ya uvumilivu

Sehemu muhimu ya matibabu ya mafanikio kwa ugonjwa wa kisukari cha aina 2 huundwa na hatua ambazo mgonjwa anaweza kuchukua nyumbani. Kwa njia nyingi, maisha ya mgonjwa huathiri ufanisi wa matibabu. Bila kufanya mabadiliko yake, hata tiba ya dawa haitakuwa nzuri.

• Ongeza shughuli za mwili. Hii sio njia nzuri tu ya kupoteza uzito na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 na shinikizo la damu, lakini pia kwa yenyewe huharakisha kimetaboliki. Kama matokeo ya surges, viwango vya sukari havitatokea. Insulin itazalishwa kwa idadi ya kutosha, na vipokezi vitafanya kazi kwa bidii,
• Tazama lishe yako. Punguza kiwango cha protini na wanga, na usile vyakula vyenye monosaccharides na pipi. Kwa wengi, pia ni njia nzuri ya kupunguza uzito na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2,
• Ikiwa hatua mbili zilizoelezwa haitoshi. Fanya juhudi za ziada kupunguza uzito. Unaweza kuhitaji kizuizi katika ulaji wa chakula au hatua zingine ambazo daktari wako anaweza kupendekeza. Kupungua kwa mafuta mwilini itasababisha marejesho ya receptors na uharibifu mdogo kwao,
• Toa tabia mbaya ambazo zinaweza kuathiri kimetaboliki. Kimsingi, ni kuvuta sigara na kunywa pombe (ambayo, zaidi ya hayo, inachangia kunenepa sana).

Mabadiliko ya maisha ndani yao yanaweza kuwa na athari chanya na kupunguza sana kiwango cha sukari na kulipia fidia yake.

Jinsi ya kupata uzito?

Na ugonjwa wa aina hii, katika hali nyingi kupata uzito huzingatiwa. Hii inaweza kuwa kwa sababu ya sababu mbili. Ya kwanza ya haya ni kushindwa kwa endokrini, mabadiliko ya kimetaboliki na kimetaboliki. Hii ndio sababu isiyofaa kabisa, lakini ni ya kawaida sana kuliko ya pili. Mara nyingi zaidi, kupata uzito ni kwa sababu ya kupita kiasi, kwa sababu watu wenye ugonjwa wa sukari karibu kila wakati huwa na hisia kali za njaa.

Sababu nyingine ambayo kwa ugonjwa huu watu wanakuwa kubwa ni ukiukaji wa uchujaji katika figo. Kama matokeo, maji huhifadhiwa kwenye mwili, na uvimbe hufanyika.

Lakini wagonjwa wengine wanajiuliza kwanini wanapoteza uzito katika ugonjwa wa sukari? Hii hufanyika tu wakati insulini haipo kabisa katika mwili, i.e. wakati haijazalishwa hata kidogo. Hii hutokea wakati wa uharibifu wa seli za kongosho za kongosho ambazo hutengeneza kama matokeo ya mchakato wa autoimmune wa patholojia, i.e., na ugonjwa wa kisukari cha aina 1. Katika aina ya pili, kupunguza uzito ni nadra sana na ni dhahiri.

Kupunguza Uzito: Lishe

Njia bora ya kupunguza uzito na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 ni chakula cha chini cha wanga, ambayo itasaidia sio kupunguza tu uzito, lakini pia kuhalalisha viwango vya sukari. Kuna maoni ya jumla ya lishe. Walakini, ikiwa bidhaa yoyote iko na shaka, ni bora kushauriana na daktari wako juu ya kama inaweza kutumika?

Idadi ya kalori kwa siku haifai kuzidi 1500. Kula chakula cha asili tu, kilichooka au safi. Epuka vyakula vya kusindika na soseji ambazo zina vihifadhi vingi ambavyo vinaweza kuongeza kiwango chako cha sukari. Usila vyakula vya kukaanga, pamoja na bidhaa zilizoandaliwa kwa kutumia siagi kubwa (cream au mboga). Tupa kabisa vyakula vitamu na vya wanga.

Jukumu muhimu linachezwa na masafa sahihi ya lishe. Kula milo mitatu kwa siku bila kupuliza au kula chakula kidogo mara kwa mara. Sharti kuu ni kwamba ratiba ya chakula kama hiyo inapaswa kuwa ya kila siku.

Kupunguza Uzito: Mazoezi

Usipuuze mazoezi. Kama matokeo yao, upungufu mkubwa wa uzito unaweza kutokea na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. Baada ya yote, ni wakati wa kuzidisha kwa mwili ambapo sukari iliyokusanywa ndani ya mwili inasindika kuwa nishati muhimu kwa kazi ya misuli. Hata baada ya ukiukaji mdogo wa lishe, shughuli za mwili zinaweza kusaidia kuzuia kuruka katika viwango vya sukari.

Uzito wa mzigo sio muhimu kama kawaida yake. Njia nzuri ni kutembea asubuhi. Anza na kutembea kwa dakika 30 hadi 40 kila siku kwa wiki. Baada ya hapo, mwili utaanza kubeba mzigo. Sasa unaweza kuingia seti ya mazoezi. Walakini, haipaswi kuwa na hisia ya uchovu mwingi na shida. Unaweza kupenda kuogelea au baiskeli. Njia hizi pia huchochea upotezaji wa uzito katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2.