Jinsi ya kupunguza haraka tiba ya sukari ya damu

Neno "sukari ya damu" ni jina la kaya kwa mkusanyiko wa sukari kufutwa katika damu, ambayo iko mara kwa mara kwenye damu.

Ni muhimu sana kudumisha kiwango cha kawaida cha sukari, bila kuiruhusu kupungua au, kwa upande mwingine, kuongezeka, kwani kupotoka yoyote kunaweza kuwa na athari mbaya sana kwa mwili wa mwanadamu na kusababisha kuonekana kwa shida nyingi za kiafya.

Katika nakala hii, utajifunza jinsi ya kupunguza sukari ya damu na tiba za watu nyumbani, kwa kuzingatia bidhaa asili ambazo haziitaji gharama kubwa kwa ununuzi wao.

Sukari ya kawaida ya damu

Kwa kila kikundi cha umri, madaktari wameendeleza viwango vyao vya sukari ya damu.

Ikiwa mtu ni mzima, basi kiwango cha sukari kwenye damu yake kwenye tumbo tupu inapaswa kuwa katika kiwango cha kutoka 3.2 hadi 5.5 mmol, kulingana na kawaida ya matibabu. Baada ya kula, kiashiria hiki kinaongezeka, wakati haipaswi kuzidi kiwango cha 7.8 mmol / L. Ni viashiria kama hivyo ambavyo vitazingatiwa kuwa vya kawaida ikiwa damu ya capillary ilichukuliwa kwa utafiti. Wakati wa kuchunguza damu ya venous, kawaida ya hadi 6.1 mmol / L inachukuliwa kuwa kawaida ya sukari ya kufunga.

Jedwali la kanuni za sukari katika mtu mwenye afya:

Kukosekana kwa utulivu wa sukari ya damu ni moja wapo ya sababu kuu za shida nyingi mwilini, pamoja na shida za homoni. Viungo anuwai hushiriki katika kuleta utulivu wa sukari, haswa, ubongo, kongosho na ini. Lakini mwili huu pia hutoa insulini, homoni ambayo inasimamia viwango vya sukari.

Kwa kula keki na pipi, mtu huinua kiwango cha sukari, na ili kuiweka kawaida, kongosho lazima itoe insulini kubwa. Ni homoni hii inayoambatana na sukari njiani kwenda kwenye seli, ikiwapa nguvu.

Kwa sukari iliyozidi, kongosho haiwezi kutoa molekuli zake zote na insulini, ambayo inamaanisha kuwa mwili hauwezi kuchimba dutu hii, kwa hivyo inabadilika kuwa mafuta, ambayo imewekwa kwenye tishu na hukosesha kuonekana kwa shida nyingi.

Pamoja na lishe isiyo ya kawaida, kiwango cha sukari hupungua, lakini mwili wetu unaweza kulipa fidia kwa hii na glycogen ya homoni inayozalishwa kwenye ini. Walakini, mabadiliko yoyote katika viwango vya sukari mwilini husababisha mafadhaiko makubwa na kutolewa kwa homoni zinazolingana - adrenaline na cortisol, ambayo husababisha usawa wa homoni na husababisha magonjwa anuwai.

Dalili na sababu za sukari ya juu

Sababu za kuongezeka kwa sukari ni tofauti sana, lakini mara nyingi hii ni kwa sababu ya:

• Kupindukia mara kwa mara.
• Hutumia idadi kubwa ya vyakula vyenye wanga mwilini.
• Magonjwa hatari ya kuambukiza.
• Hali za mkazo kila wakati.

Sababu ya kawaida ya sukari kubwa ni ugonjwa wa sukari. Ikiwa vipindi virefu vya hypoglycemia huzingatiwa na ugonjwa huu, hii inaweza kuathiri kazi ya vyombo na mifumo mingi.

Dalili za kuongezeka kwa viwango vya sukari ni:

• Kuhisi mara kwa mara kwa kinywa kavu na kiu isiyoweza kuepukika.
• Kuonekana kwa kuwasha kwenye ngozi, haswa kwenye uso wa mikono na miguu.
• Kuongeza mkojo na kuonekana kwa maumivu wakati wa kuondoa kibofu cha mkojo.
• Kuonekana kwa polyuria, wakati kiasi cha mkojo kikianza kuongezeka.

• Kuonekana kwa nocturia, wakati mtu mara nyingi analazimishwa kuamka kwenda kwenye choo usiku.
• Kizunguzungu na maumivu ya kichwa mara kwa mara.
• Uzito wa uzito.
• Uchovu, hisia za udhaifu wa kila wakati.
• Kuongeza kipindi cha uponyaji wa jeraha.
• Kupungua kwa usawa wa kuona.
• Mara kwa mara ya magonjwa ya kuambukiza.

Kulingana na jumla ya ishara kama hizo, mtu anaweza mtuhumiwa kuwa ana kiwango cha sukari kilichoinuliwa, lakini daktari tu ndiye anayeweza kudhibitisha hii kwa kuchunguza matokeo ya mtihani wa damu wa mgonjwa.

Matibabu ya sukari kubwa ya damu na tiba ya watu

Katika sehemu hii ya kifungu utajifunza habari nyingi muhimu juu ya mada ya jinsi ya kupunguza sukari ya damu na tiba za watu, na pia pata mapishi kadhaa ya kupunguza sukari ya damu.

Vyakula vingine husaidia kupunguza sukari. Lakini jambo kuu katika matibabu na tiba yoyote ya watu katika kesi hii ni kukomesha kwa lazima kwa kuvuta sigara, na vile vile matumizi ya vileo vya nguvu yoyote.

Kwa kuongezea, ni muhimu kwamba katika matibabu ya sukari kubwa ya damu na tiba ya watu katika lishe ya kila siku ya mgonjwa wa kisukari, lazima kuwe na:

• Lebo.
• Vitunguu na vitunguu, beets, matango.
• Pears na maapulo ya aina ambazo hazikujazwa, matunda ya machungwa (kimsingi zabibu na machungwa).
• Berry safi ya sitroberi mwitu, Blueberry, rasipiberi na hudhurungi.
• Oats, Buckwheat na aina zingine za nafaka.
• Chakula cha baharini na samaki.
• Kuku ya chini-mafuta au nyama ya sungura

Ni muhimu kukumbuka kuwa kula mboga mboga, matunda na matunda ni safi.

Juisi safi za mboga husaidia kupunguza sukari, ambayo unahitaji kunywa kikombe 1/3 mara mbili kwa siku, asubuhi kwenye tumbo tupu nusu saa kabla ya kiamsha kinywa na jioni saa moja kabla ya chakula cha jioni. Kwa kusudi hili, juisi iliyoangaziwa upya ya kabichi nyeupe, beets nyekundu, na viazi mbichi zinafaa.

Wakati wa mchana (kila siku) ni muhimu kula 1 ya machungwa na 1 kijani kibichi, na kuongeza kwa msimu huu Blueberries na jordgubbar. Tangu nyakati za zamani, blueberries zimejulikana kwa waganga sio tu kama njia ya kuboresha maono, lakini pia kama njia bora ya kupunguza viwango vya sukari.

Husaidia kupunguza kiwango na hawthorn. Katika msimu wa joto, unaweza kula matunda safi, pamoja na kavu kwa msimu wa baridi, kuongeza chai na mchanganyiko wa mitishamba. Hawthorn, kwa kuongeza, ni muhimu kwa shinikizo la damu (shinikizo la damu chini) na magonjwa ya moyo.

Ili kuandaa dawa kutoka kwa jani la bay, unapaswa kuchukua majani 8 safi safi, kuweka ndani ya thermos, kumwaga lita 0.5 za maji ya kuchemsha na kusisitiza kwa angalau masaa 6. Kunywa infusion kama hiyo kabla ya kula kikombe cha ¼.

Aina zingine za mimea na mimea pia husaidia katika kupunguza sukari.kwa mfano, chicory, ambayo ina insulini, lakini, kwa kuongeza, inachangia uboreshaji wa jumla wa mzunguko wa damu, huipa mwili nguvu na nguvu zaidi. Ili kunywa, unahitaji kuchukua vijiko 2 vya chicory kwa nusu lita ya maji ya moto, koroga, chemsha mchanganyiko chini ya moto mdogo kwa dakika 10, kisha uondoke kwa saa 1. Mchuzi unapaswa kuchujwa na kunywa mara kadhaa wakati wa mchana, vikombe 0.5 kila moja.

Njia nyingine nzuri ya kupunguza sukari ya damu ni kuingizwa kwa maganda ya maharagwe. Ili kufanya hivyo, majani ya matunda yaliyokaushwa yanapaswa kumwaga na maji yanayochemka kwenye thermos na kushoto kwa masaa 6. Chukua mara tatu kwa siku kabla ya milo, kikombe 0.5. Badala ya infusion, unaweza kuandaa decoction na kuichukua katika kipimo sawa.

Sehemu za matunda ya walnut zina athari iliyotamkwa ya kupunguza sukari ya damu ya binadamu. Tiba hii imekuwa ikijulikana tangu nyakati za zamani. Ili kuandaa infusion, unapaswa kuchukua vijiko 2 vya partitions kavu, uimimine na vikombe 2 vya maji ya kuchemsha na kuondoka kwa dakika 20. Baada ya kuchoka, chukua kijiko kabla ya kila mlo.

Mizizi ya Burdock pia sukari ya chini, kwa sababu katika muundo wao kuna insulini kwa kiwango cha 40%. Maandalizi kutoka kwa mmea huu ni njia za kurekebisha viashiria vya sukari sio tu kwenye damu, lakini pia kwenye mkojo, na pia kurekebisha michakato mingi ya metabolic.

Kiwango cha majani ya Blueberi pia ni suluhisho la zamani la kuthibitika, anajulikana sana na waganga wa kale. Kwa kupikia, unahitaji kuchukua vijiko 2 vya malighafi kavu kwa vikombe 2 vya maji ya moto, weka mchanganyiko huo kwenye thermos kwa saa 1. Chukua baada ya kuchuja vikombe 0.5 kabla ya kila mlo.

Sasa unajua jinsi ya kupunguza sukari ya damu nyumbani na tiba za watu. Mapishi mbadala inapaswa kutibiwa kwa uangalifu kama ilivyo na maandalizi ya matibabu, kwani athari ya mzio kwa bidhaa kwa ujumla au sehemu zake za kibinafsi zinawezekana.

Mapishi ya watu wa kupunguza sukari wakati wa uja uzito

Katika kipindi cha kubeba mtoto, mwanamke anapaswa kufuatilia mara kwa mara kiwango cha sukari ili kuepusha mwanzo wa ugonjwa wa sukari.

Wanawake wengi katika kipindi hiki wana ugonjwa wa sukari ya ishara, dhihirisho la ambayo hupotea peke yao baada ya mtoto kuzaliwa. Lakini hapa ni muhimu kuweka viashiria vya sukari chini ya udhibiti wa kila wakati ili shida ya muda isiwe ugonjwa wa kudumu.

Kwa kweli, katika kipindi hiki muhimu haipaswi kuamua matumizi ya dawa, kwa hivyo kupunguza sukari ya damu na tiba ya watu ni bora kwa mama wanaotarajia.

Fikiria kupunguza sukari ya damu na tiba za watu katika wanawake wajawazito:

• Decoction na infusion ya majani ya Blueberry. Kabla ya kuitumia, wasiliana na daktari wako.
• Matunda safi ya tango, ambayo yana dutu inayofanana na insulini, na kwa hivyo matumizi yao husaidia kudumisha viwango vya kawaida vya sukari.
• Buckwheat Ili kuandaa muundo wa matibabu, nafaka nzima inapaswa kuoshwa, kukaushwa, kukaushwa kwenye sufuria kavu ya kukaanga, kilichopozwa na ardhi kwenye grinder ya kahawa hadi unga. Weka poda iliyoandaliwa kwenye chombo kilichofungwa vizuri. Kwenye nusu glasi ya mtindi au kefir safi, ongeza vijiko 2 vya poda iliyoandaliwa na kuondoka kwenye jokofu kwa masaa 12 kwa infusion. Chukua dawa saa 1 kabla ya chakula.
• Matunda ya artichoke ya Yerusalemu yana athari ya kutamka ya kupunguza viwango vya sukari. Wanawake wajawazito wanaweza kuandaa saladi safi na mafuta kutoka kwa mizizi ya mmea. Kwa matumizi ya kawaida, unaweza kuandaa poda kutoka kwa mizizi ya artichoke ya Yerusalemu kwa kukausha na kusaga kwenye grinder ya kahawa.
• Juisi ya kabichi nyeupe ni muhimu sana kama njia ya kupunguza viwango vya sukari, lakini, kwa kuongezea, inaondoa kikamilifu maji kupita kiasi kutoka kwa mwili na inazuia ukuaji wa bakteria.
• Unaweza kunywa juisi ya viazi au radish safi, pamoja na beets mbichi.

Lishe wakati wa kutumia tiba za watu

Ili matibabu na njia mbadala ziwe nzuri, sheria zingine za tabia zinapaswa kuzingatiwa, pamoja na mabadiliko katika mtindo wako wa maisha.

Inahitajika kufanya mabadiliko kwa picha ya lishe ya kawaida ya kila siku:

• Ratiba ya chakula inapaswa kutayarishwa kwa milo 5-6 siku nzima kwa sehemu ndogo. Ni muhimu kula wakati huo huo.
• Inahitajika kukataa kutumia vinywaji vyovyote vyenye pombe.
• Ni muhimu kutumia angalau lita 2 za kioevu kwa siku kwa njia ya maji safi bila gesi, chai ya kijani au infusions za mitishamba.
• Lishe inapaswa kuwa ya usawa, ya asili na kutoa mwili na vitu vyote vinavyohitaji.
• Kila siku unapaswa kula mboga mbichi au ya kuchemsha, haswa zile zenye utajiri mwingi.
• Punguza ulaji wa chumvi iwezekanavyo.

Ni bora kupika chakula mwenyewe, ukipendelea kitoweo, kuoka, kuoka.

Bidhaa zilizokatazwa na sukari nyingi wakati wa matibabu na tiba za watu ni pamoja na:

• Aina zote za pipi, ice cream, keki na mikate, keki na keki tamu.
• Bidhaa za mafuta, haswa zile zinazotengenezwa kutoka kwa unga wa premium.
• Nyama yenye mafuta.
• Bidhaa anuwai za kumaliza za nyama na bidhaa za kumaliza, kama sausage, zote mbili za kuchemshwa na kuvuta sigara.
• Mayonnaise na michuzi kulingana nayo.
• Bidhaa za maziwa katika mfumo wa jibini (haswa mafuta), cream ya sour, cream, jibini la mafuta la Cottage.
• Matunda matamu, safi na kavu.

Je! Unapenda nakala hiyo? Shiriki na marafiki wako kwenye mitandao ya kijamii:

Kiwango cha sukari na Ishara za ugonjwa wa sukari

Sukari ya damu huathiri hali ya mwili. Unahitaji kuiangalia juu ya tumbo tupu, kawaida ni kutoka 3.6 hadi 5.8 mmol kwa lita moja ya damu. Pia inahitajika kuzingatia sifa za mtu binafsi. Wakati malfunctions kadhaa yanaonekana katika mwili, kimetaboliki inaweza kusumbuliwa, na kwa hiyo insulini itakoma kuzalishwa. Hiyo ni, itasababisha kuongezeka kwa viwango vya sukari. Sababu kuu za sukari ya juu ni:

• Jenetiki Ikiwa jamaa wa karibu ana shida na sukari, unapaswa kuangalia sukari yako ya damu mara kwa mara,
• Dhiki nyingi
• Mimba
• Maambukizi anuwai
• Ugonjwa wa kisukari
• Kunywa mara kwa mara, idadi kubwa ya wanga (sukari, pipi, keki) katika lishe

Ni ishara gani zinaweza kuashiria kuwa ni wakati wa kuangalia kiwango cha sukari yako ya damu?

• Daima kiu. Ikiwa kiwango cha sukari ni cha kawaida, figo zinafanya kazi kwa bidii na aina ya sukari inayoingia, hakuna ziada yake,
• Ninahisi uchovu wakati wote. Siagi isiyo na lazima lazima iingie kwenye seli ili kujaza tena nguvu ya mwili, na kwa hali ya kuzidi kwake, inabaki kwenye damu,
• Kizunguzungu au kichwa kidonda
• Viungo vinaweza kuvimba
• Miguu pia inaweza kuzidiwa. Ikiwa hali ya hewa inabadilika, maumivu yanaweza kutokea,
• Maono yanazidi kuwa mbaya, ukungu uko mbele ya macho yangu, dots nyeusi, taa huonekana mara nyingi,
• Mwili unapoteza uzito haraka.
• Jeraha linalosababishwa linaweza kupona kwa muda mrefu.

Ikiwa kuna ishara zozote, ni muhimu kufanya uchunguzi na kuendelea na matibabu.

Lishe kubwa ya sukari

Jambo la kwanza kufanya wakati habari juu ya sukari ya juu inakuja ni kufikiria upya lishe yako. Magonjwa mengi yanayohusiana na ukweli kwamba mtu anakula chakula kingi kibaya, kisichofaa. Kwa lishe bora, kiwango cha sukari kwenye damu kitapungua hatua kwa hatua hadi kiwango cha kutosha peke yake.

Unahitaji kuunda menyu yako mwenyewe ya afya kwa njia hii: ukiondoa vyakula na index ya glycemic kubwa, punguza wastani na kula sahani nyingi zilizoandaliwa kutoka kwa vyakula zilizo na index ya chini ya glycemic.

Kielelezo cha juu cha glycemic

Fahirisi ya juu ya glycemic iko juu 50. Bidhaa hizi ni pamoja na:

• Confectionery
• pipi (pipi, sukari, asali, jam na zingine), isipokuwa chokoleti ya giza,
• nyama ya mafuta
• matunda ya sukari nyingi

Ili kuzuia kiwango cha sukari kuongezeka, ni bora kuondoa vyakula hivi kutoka kwa lishe kabisa.

Kiashiria cha Glycemic

Vyakula vilivyo kwenye index ya wastani ya glycemic haipaswi kuliwa zaidi ya mara 3 kwa wiki, kwa kuongeza, sehemu zinapaswa kuwa ndogo.

• Groats (unahitaji kuwa mwangalifu sana na Buckwheat, seli na shayiri),
• nyama ya ng'ombe
• matunda: maapulo, matunda ya machungwa, zabibu, kiwi,
• kahawa (chochote ni)
• divai nyekundu
• matunda (jamu, buluu),
• bidhaa zote za nafaka

Kiwango cha chini cha glycemic

Bidhaa kwenye orodha hii kivitendo haiongezi viwango vya sukari, kwa hivyo unaweza kuzila kila siku na kwa idadi isiyo na ukomo.

• mboga mboga, haswa kijani (matango, celery), mikate na mboga zingine "nyepesi", ni bora kula hizo mbichi na safi, bila matibabu ya joto,
• matunda: cherries, lemoni, ndizi, avocados na zingine ambazo hazijaorodheshwa hapo juu,
• tangawizi, vitunguu, mdalasini, mafuta ya kitani,
• mbaazi, maharagwe, karanga (walnuts ni muhimu sana),
• samaki mwembamba na nyama (k.ku kuku, bata mzinga, sungura)

Mapishi ya watu kupunguza sukari ya damu

Babu zetu walijua jinsi ya kupunguza sukari ya damu na tiba za watu, ambayo ni kwamba mapishi yamejaribiwa kwa miaka. Kwa upande mwingine, unahitaji kujua udhaifu wa mwili - athari ya mzio kwa dutu anuwai. Unaweza kutibiwa na karibu kila kitu kilicho nyumbani.Matibabu ya watu kwa kupunguza sukari ya damu inaweza kuwa nyongeza nzuri kwa njia ya maduka ya dawa. Inashauriwa kushauriana na daktari kabla ya matumizi.

• Mdalasini unaweza kusaidia na sukari ya juu. Huna haja ya kula katika nyumba za kulala wageni, unahitaji tu kuiongeza kwenye chakula, kahawa, keki za nyumbani. Cinnamon hushughulikia vizuri sio tu na sukari, lakini pia na cholesterol.
• Sauerkraut ya Homemade, na haswa juisi yake, itasaidia kuleta kimetaboliki ya wanga, ambayo ni, wakati huo huo kudumisha kiwango cha kawaida cha sukari. Kula kabichi ni bora dakika 30 kabla ya chakula kikuu.
• Dawa ya watu maarufu kwa sukari ni artichoke ya Yerusalemu. Kwa njia rahisi, Yerusalemu artichoke ni peari ya udongo. Kwa matibabu, mizizi yake hutumiwa. Inahitaji kusagwa kwenye grater na kuchanganywa na mafuta ya mizeituni - saladi hupatikana. Kwa kuongeza, unaweza kuandaa decoction muhimu: Mizizi ya artichoke ya Yerusalemu inahitaji kuchemshwa kwa dakika 30, kisha unene na kunywa 100 ml mara tatu kwa siku.
• Badala ya kahawa ya kawaida, ni bora kunywa kijani. Inatofautiana na ile ya kawaida kwa kuwa nafaka zake hazijaandaliwa. Hii ni mbadala nzuri kwa kahawa na chai wazi ikiwa unataka kupunguza sukari yako ya damu au kuitunza kwa kiwango cha kawaida.
• Buckwheat husaidia. Inahitajika kuandaa unga kutoka kwayo: suuza glats vizuri, kavu na uikate kwenye grinder ya kahawa. Unga kama huo unapaswa kuchanganywa na kefir ya asilimia ya chini na kula kwa kiamsha kinywa.
• Jani la bay huokoa kutoka magonjwa mengi. Kwa matibabu ya sukari kubwa ya damu, unahitaji kumwaga shuka 10 ya laurel na maji ya kuchemsha (vikombe 3). Panda mchanganyiko katika thermos kwa masaa 3. Kichocheo hiki sio maarufu sana kwa sababu ya ladha na harufu maalum, lakini husaidia kupigana na sukari iliyozidi. Unahitaji kunywa decoction mara 3 kwa siku kwa 100 ml.

Mzizi wa dhahabu

Mmea huu pia huitwa pink rhodiola. Chukua gramu 100 za mizizi ya mmea na kumwaga lita moja ya vodka. Kusisitiza siku 3, kisha mnachuja. Unahitaji kutibiwa mara 3 kwa siku, ukichukua matone 20. Inafaa kuzingatia kuwa njia hii haifai kwa madereva na watu wanaochukua dawa za kuua vijidudu. Tincture hufanya mfumo wa kinga kuwa na nguvu, sukari na shinikizo kurudi kawaida.

Majani ya Blueberry huvunwa bora mnamo Juni. Gramu 100 kumwaga 500 ml ya maji, kusisitiza masaa kadhaa katika thermos. Unahitaji kunywa tincture nusu saa kabla ya chakula cha 100 ml. Na chai hii unaweza kuweka kiwango cha sukari kwa utaratibu, safisha damu. Kunywa kama prophylaxis pia inashauriwa kwa wale ambao wametabiriwa mwanzo wa ugonjwa wa sukari kwa sababu ya jeni.

Mzizi pia hutumiwa kwa matibabu. Kata kijiko cha mizizi ya dandelion, kumwaga glasi ya maji ya kuchemsha, kusisitiza, shida. Glasi ya mchuzi inapaswa kunywa kwa siku. Hiyo ni, ni juu ya kikombe ¼ kabla ya kila mlo.

Mzizi wa Burdock

Ili kukusanya mizizi ya mzigo, kama mimea mingine yoyote, ni muhimu katika eneo safi la ikolojia. Mizizi ya Burdock inapaswa kuoshwa, kukaushwa na kukatwa vipande vidogo. Kijiko cha mizizi inapaswa kumwaga na glasi ya maji ya kuchemsha, kusisitizwa juu ya umwagaji wa maji, kuchujwa. Glasi ya mchuzi inapaswa kunywa kwa siku, ambayo ni bora kunywa nusu glasi asubuhi na kiasi sawa jioni.

Kuna njia katika dawa za jadi ambazo husaidia kukabiliana na viwango vya sukari haraka na kwa ufanisi. Kupunguza sukari ya damu na tiba ya watu utahitajika haraka ikiwa kiwango cha sukari kiko katika kiwango cha juu - hii hufanyika kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari ambao hawapatii sindano kwa wakati. Kwa sababu ya hii, mtu huanza kuhisi kizunguzungu, kiu sana, kuna wasiwasi na ngozi ya joto.

Wagonjwa wote wa kisukari wanajua kuwa kila wakati kunapaswa kuwa na vitunguu ndani ya nyumba ikiwa tu. Ili kupunguza sukari, unahitaji kuweka vitunguu moja, chemsha na uile. Uamsho utakuja kama nusu saa.

Vitunguu Motoni pia hufanya kazi, kwa sababu ikiwa unapenda sahani zilizokaanga, unapaswa kuionyesha kwa wingi na vitunguu.

Unaweza kutunza afya yako mapema na kukusanya acorns za mwaloni katika msimu wa joto. Ili kutumia acorns, unahitaji kusaga kwenye grinder ya kahawa na kula kijiko wakati sukari inakua sana. Unahitaji kunywa na maji safi.

Mazoezi ya mwili

Usiache katika matibabu tu juu ya lishe na njia mbadala. Mazoezi pia hufanya kazi nzuri na sukari ya juu.

Hapa chini kuna mazoezi kadhaa ya kukusaidia kukabiliana na shida:

• Unaweza tu kukuza
• Kuinua nyepesi (kama kilo) hutumbukia juu na kando
• Swing ya vyombo vya habari. Fanya hivyo kwa kuinua mwili wa juu kutoka sakafu
• Shinikiza ups
• Jogging nje
• Baiskeli au skiing

Hakikisha kunywa maji safi wakati wa michezo.

Wakati mtu anajishughulisha na masomo ya mwili, akishiriki katika shughuli za kufanya kazi, mwili unahitaji nishati ya ziada, na anaanza kuipokea kutoka kwa sukari iliyozidi. Hiyo ni, mazoezi zaidi, sukari zaidi hutumika. Ndio sababu ni ngumu kupata kishujaa kati ya wanariadha.

Ili kukabiliana na ugonjwa au kamwe kutana naye, unapaswa kufuata lishe sahihi, mwongozo wa kuishi na wakati mwingine kunywa viwango vya afya vya mimea. Katika kesi hii, kiwango cha sukari kitakuwa cha kawaida, na afya haitasumbua.