Je! Ninaweza kufanya michezo na kongosho?

Pancreatitis ni kundi la magonjwa ambayo uchochezi wa kongosho huzingatiwa. "Shida" ya kongosho ni, kwa mfano, cholecystitis, ugonjwa wa gallstone, pamoja na utabiri wa urithi, pombe, utumiaji wa dawa usio na udhibiti.

Kuna aina za pancreatitis kali na sugu. Fomu ya papo hapo inahitaji matibabu makubwa hospitalini, lishe kali na kupumzika. Na swali la ikiwa inawezekana kucheza michezo katika hali hii, hupotea peke yake.

Pancreatitis sugu, wakati ugonjwa unakoma, unachukua dawa za kulevya na unahisi kuwa sawa, inahitaji mbinu yenye usawa. Je! Ninaweza kufanya michezo na kongosho sugu? Madaktari wengi watajibu kwa ujasiri "ndio." Kwa sababu mazoezi:

• kuboresha hali ya jumla ya mwili na mfumo wa neva,
• kuongeza kasi ya kimetaboliki, kukuza hamu,
• kurekebisha mtiririko wa damu kwenye viungo vya tumbo na sio tu
• mazoezi ya kuchaguliwa maalum massage ya kongosho, kuboresha kazi yake.

Je! Kuna shughuli zozote za michezo zinaonyeshwa? Jibu ni hapana. Mazoezi ya kongosho yanapaswa kuchaguliwa kwa uangalifu, kutolewa. Na mapendekezo ya jumla ambayo wataalam hutoa huletwa kulingana na hali yao, umri, na uwezo. Utawala kuu ni kusikiliza mwenyewe, mwili wako, usilazimishe, usijeruhi.

Mapendekezo ya jumla

Huwezi kufanya mazoezi yanayohusiana na harakati kali, zenye jerky. Kukimbilia, kuruka, mazoezi ya nguvu, kuinua uzito, squats zinazounda shinikizo la ndani ya tumbo huingiliana.

Inawezekana na hata inahitajika kushiriki katika kuimarisha jumla elimu ya mwili kwa polepole au kati. Muda wa wastani wa Workout ni dakika 20-30. Utaratibu ni kila siku.

Unahitaji kuanza mazoezi hakuna mapema zaidi ya saa na nusu baada ya kula. Na kumaliza, ikiwezekana, ni kupumzika kabisa. Lala tu juu ya mgongo wako kwa dakika 5-7, ukinyoosha mikono yako kando ya torso na mikono yako chini na miguu iliyoinuliwa.

Katika pancreatitis sugu, sio ya papo hapo, watafaidika:

• kuogelea
• kutembea kwa utulivu (km 1),
• mazoezi ya tumbo (na idadi ndogo ya marudio),
• mazoezi kwenye miguu, torso na ongezeko la polepole la mzigo.

Athari za matibabu katika kongosho hutolewa na mazoezi ya kupumua yaliyochaguliwa kwa uangalifu, mafunzo ya diaphragm. Hii ni kozi tofauti na mazoezi ya mwili, tutakaa juu yake kwa undani.

Mazoezi ya kupumua ya kongosho

Hii ni aina ya misa ya pancreatitis. Athari tu kwenye chombo sio nje, na mikono, lakini ya ndani - juu ya tumbo na diaphragm.

Mazoezi yanaweza kufanywa kwa nafasi yoyote inayofaa - kukaa, kuinama, kusimama. Katika hali ambayo hakuna maumivu. Baada ya saa na nusu, tunarudia, baada ya kula. Unapaswa kuanza na marudio 3-4 kila moja. Hatua kwa hatua, ikiwa yote iko vizuri, kuleta marudio 10. Ikiwa haupendi mazoezi au usumbufu, ruka. Athari hupatikana na mara kwa mara, mara 1-3 kwa siku, darasa. Tata husaidia kuboresha usambazaji wa damu kwa tezi, inazuia ukuzaji wa msongamano, edema, kurudi tena. Kwa hivyo

1. Chukua pumzi ya kina kirefu na exhale sawa. Pumzika Pindua kwenye tumbo lako iwezekanavyo. Hesabu hadi tatu na kupumzika misuli yako ya tumbo kwa hali yao ya asili.
2. Chukua pumzi laini ndani na nje. Shika pumzi yako. Panua iwezekanavyo, kana kwamba kwa mfumuko wa bei, tumbo mbele. Moja na mbili na tatu - pumzika tumbo.
3. Chukua pumzi ya kina kirefu, wakati unanyesha, ikisumbua tumbo lako. Pumzika Unapopanda exhale, chora tumbo lako ndani yako iwezekanavyo. Sekunde 3-4 - pumzika misuli yako, rudi kawaida.
4. Chukua pumzi laini. Shikilia pumzi yako katikati. Pause ya pili. Kisha endelea kupumua, ukifukuza tumbo na hewa. Kwa utando wa kiwango cha juu, shikilia pumzi yako kwa sekunde 3-4 na, uchunguze, kuteka ndani ya tumbo lako. Pumzika misuli yako ya tumbo. Chukua pumzi nyororo nyingine.

Katika ufikiaji mpana unaweza kupata mapendekezo na hata mbinu za kujifundisha. Mgonjwa amelazwa juu ya kitanda, massage kwa mwendo wa mviringo, akishinikiza kwa nguvu, eneo la tumbo ambalo kongosho iko. Labda utaratibu huu pia unapunguza hatari ya kurudi tena kwa wagonjwa sugu. Lakini inapaswa kufanywa na mtaalamu aliye na uzoefu.

Pancreatitis sio ugonjwa wa kuchekesha hata. Matiba-mwenyewe, na pia dawa ya kibinafsi, inaweza kusababisha shida, kuzidisha, - matokeo mabaya.

Mahitaji ya chakula

Kuzingatia lishe kwa watu walio na pancreatitis, haswa ikiwa wana mazoezi, inachukua jukumu muhimu. Kwa kweli, ni suala la kuishi kwao.

Kwanza kabisa, lazima uachane na tabia mbaya. Kula kilichopendekezwa kilichopunguka, kwa sehemu ndogo, mara 6-7 kwa siku. Chakula kinapaswa kung'olewa, kuchemshwa, kukaushwa. Mwili unahitaji protini zenye mwilini za asili ya wanyama. Wanasaidia kurejesha tishu za kongosho zilizoharibiwa. Ikiwa mafuta ya wanyama hayazingatii vibaya, hubadilishwa kikamilifu na protini ya soya.

Ni muhimu: michezo iliyo na kongosho haibadiliki, ikiwa unafuata sheria za jumla: epuka mafadhaiko, angalia kulala na kupumzika, lishe. Ikiwa kongosho inaambatana na magonjwa mengine (kwa mfano, mara nyingi hufanyika na cholecystitis), ni busara kutafuta ushauri wa matibabu kutoka kwa daktari wako.

Vipengele vya ujenzi wa bidii ya mwili katika kongosho

Wakati wa kuchagua aina ya mzigo wa michezo, ni muhimu kulipa kipaumbele kwa sababu kadhaa.

Kwanza kabisa, kuzingatia kiwango cha maendeleo na ukubwa wa kozi ya ugonjwa. Katika aina ya pancreatitis ya papo hapo, na vile vile katika hatua ya kuzidisha kwa fomu sugu, chaguzi nyingi za shughuli za mwili zimepingana. Kwa wakati kama huo, michezo na mazoezi ya mwili kupita kiasi lazima iahirishwe, na kanuni ya "baridi, njaa na kupumzika" inapaswa kupendelea.

Vipengele vinavyohusiana na umri pia ni moja ya sababu kuu kwa msingi wa ambayo mpango wa shughuli za mwili kwa kongosho huundwa. Ikumbukwe kwamba mazoezi mingine yaliyopendekezwa kwa ugonjwa huu yanaweza kupigwa marufuku madhubuti katika maendeleo ya magonjwa mengine yanayowakabili. Kwa hivyo, kushauriana na wataalamu ni sharti.

Zoezi la kongosho linapaswa kupangwa kwa njia ambayo wakati wa kuunda programu, sifa za sasa za mwili na uwezo wa mwili ambao ulikuwa wa asili kwa mgonjwa kabla ya ukuaji wa ugonjwa kuzingatiwa. Watu ambao hapo awali walikuwa na kiwango cha juu cha riadha wanaweza kuvumilia kwa urahisi mzigo mkubwa, ambao hauwezi kusema juu ya wale ambao hawajashiriki kikamilifu katika michezo kabla.

Njia ya mtu binafsi kwa kila mgonjwa ni hali muhimu kwa uteuzi wa programu madhubuti na salama ya michezo.

Michezo uliyopendekezwa kwa michakato ya uchochezi

Kujibu swali "inawezekana kucheza michezo na kongosho", wataalam wengi huzungumza juu ya hitaji la uporaji wa michezo, kwa msingi ambao orodha za mazoezi zinazoruhusiwa na zisizopendekezwa huundwa.

Katika vipindi wakati kuna kupungua fulani kwa dalili za michakato sugu ya uchochezi, mila kadhaa ya michezo inaruhusiwa na hata ni lazima.

Mzigo ambao unaanguka juu ya mwili wakati wa mazoezi ya tiba ya mwili inapaswa "kutolewa" kwa njia ya dosed. Wakati huo huo, inashauriwa kufanya aina mbalimbali za mazoezi chini ya usimamizi wa wataalamu ambao wanaweza kurekodi matokeo, na kuongeza hatua kwa hatua mzigo kwa kiwango cha kutosha.

Ukuzaji wa mazoezi ya physiotherapy kwa wagonjwa walio na kongosho inapaswa kufanywa na mtaalam aliyehitimu kulingana na uchambuzi wa hali ya mwili wa kila mgonjwa mmoja mmoja. Njia kama hiyo ya mtu binafsi hufanya iwezekanavyo kushinda kwa urahisi shida zinazoundwa dhidi ya msingi wa kiwango cha shughuli za mwili.

Mazoezi ambayo yanajumuishwa katika kozi ya mazoezi ya kupumua kwa kweli hayana ubishi na yanafaa kwa aina zote za wagonjwa, bila kujali umri.

Kuogelea na kongosho chini ya hali fulani inaweza kupendekezwa kwa wagonjwa, kwani ni shughuli kama hiyo ya mwili ambayo hutoa athari chanya zaidi kwa mwili wote.

Mbali na kuogelea, ugumu wa mazoezi yaliyopendekezwa yanaweza kujumuisha vitu kutoka kwa mguu au kutembea kwa Nordic, pamoja na mazoezi ya misuli ya mgongo, mwili wa miguu na mikono.

Mchezo mbaya kwa mwili

Ni salama kusema kuwa michezo mingi ambayo inahusishwa na mzigo mkubwa kwenye mwili wa mwanadamu, wakati wa kozi ya ugonjwa ama ni marufuku kabisa au chini ya vikwazo muhimu.

Kwa hivyo, tunaweza kusema kwamba kongosho na ndondi, haswa na fomu ya papo hapo au wakati wa kuzidisha, haziendani kabisa. Sababu ya hii ni mchakato mgumu wa mafunzo, na vile vile mapigo mazito na ya mara kwa mara ya wanariadha ambao wamechagua mchezo huu.

Kujibu swali la wagonjwa wengi "inawezekana kukimbia na kongosho", wataalamu wengi hujibu vibaya, kwa kuwa kukimbia kunahusishwa na harakati za ghafla ambazo zina athari mbaya kwa tishu za kongosho. Kutembea na kutembea kwa wastani ni muhimu zaidi.

Inawezekana kuinua uzani na kongosho - swali lingine linaloulizwa mara kwa mara, jibu ambalo haliwezi kuwa ngumu, kwani inategemea hali ya jumla ya mwili, ingawa kuna maoni ya jumla ya kuepukwa kwa vitendo vile.

Usawa wa kongosho pia mara nyingi huanguka katika jamii ya nidhamu za michezo zilizokatazwa ambazo zinaweza kuwa na athari mbaya kwenye picha ya kliniki na maendeleo zaidi ya ugonjwa huo.

Wakati huo huo, inahitajika kuzingatia kwamba kila kesi ya ugonjwa ni ya mtu binafsi, kwani athari ya kiumbe cha watu tofauti, hata chini ya hali hiyo hiyo, inaweza kutabirika. Ndiyo sababu uamuzi wa kuruhusu au kuzuia michezo au mazoezi fulani unapaswa kubaki na daktari anayehudhuria.

Kesi za marufuku ya kihistoria kwa michezo kwa wagonjwa

Katika hali nyingine, kucheza michezo kwa hali yoyote kunaweza kusababisha ukuaji wa ugonjwa, na mabadiliko yake kwa hatua kali zaidi. Ndiyo sababu, madaktari katika hali zingine wanakataza wagonjwa kutoka kwa shughuli zozote za mwili.

Orodha ya hali kama hizi ni pamoja na:

• vipindi vya kuzidisha, na fomu ya ugonjwa huo, ugonjwa wa kongosho,
• magonjwa yanayoweza kuathiri viungo vya ndani,
• vipindi baada ya kuvunjika kwa kongosho,
• vipindi vya ukarabati baada ya upasuaji.

Wakati wa kuchagua aina ya mzigo, ni muhimu kuzingatia kwamba na ugonjwa huu, utekelezaji wa mazoezi yanayohusiana na harakati mkali, kuruka, kuruka au kuinua uzito ni marufuku.

Kwa msingi wa hii, tunaweza kusema kwamba mazoezi ya kukimbia, na vile vile anaruka kwa muda mrefu au juu na nguvu ya aerobics kwa muda kabla ya kupona au uboreshaji wa hali ya kliniki inapaswa kuachwa.

Kwa ujumla, kulingana na tabia ya mwili, kila mchezo unapaswa kujadiliwa na daktari anayehudhuria, ambaye atasaidia kuharakisha mchakato wa ukarabati na kurudi kwenye mchakato wa kawaida wa mafunzo.

Kazi katika mazoezi na ujenzi wa mwili na kongosho

Siku hizi, utamaduni wa mwili mzuri unapitia upya upya, kwa hivyo kila siku wageni zaidi na zaidi wako kwenye mazoezi.

Ikumbukwe kwamba kwa ufanisi na usalama wa mchakato wa mafunzo, mpango wa mafunzo unapaswa kuandaliwa na mtaalamu katika uwanja huu, na kupitishwa na daktari ambaye anajua tabia ya mwili wa mtu fulani.

Kuna hadithi nyingi juu ya athari ya madarasa katika mazoezi kwenye mwili wa binadamu, kwa hivyo wengi wanavutiwa na utangamano wa dhana ya kongosho na ujenzi wa mwili.

Ikumbukwe kwamba wawakilishi wengine wa mchezo huu, bila kuwa na habari kamili juu ya kongosho, wanasisitiza kwamba ujenzi wa mwili una athari ya mwili wa binadamu, akielezea hii kwa kuimarisha ukanda wa misuli ndani ya tumbo, pamoja na uwepo wa protini nyingi katika lishe ya wanariadha wa kitaalam.

Wakati huo huo, hali hiyo ni tofauti, na iko katika mambo kadhaa.

1. Watu ambao wanajishughulisha sana na ujenzi wa mwili, kweli hula kiasi kikubwa cha protini, kwa sababu ni muhimu kwa michakato ya ukuaji wa misuli. Protini, kwa upande wake, pia ni nyenzo kuu ya ujenzi kwa marejesho ya tishu za kongosho zilizoharibiwa, na pia kuchochea usanisi wa homoni. Katika hali kama hiyo, athari ya faida ya ulaji wa protini katika kongosho na mazoezi yanayofanana ya kujenga mwili kwa kongosho hupunguzwa sana au hata huelekea sifuri.
2. Uwepo katika lishe ya kila siku ya kuitingisha kwa protini, baa, au aina zingine za lishe ya michezo inaweza kuwa na athari mbaya kwa mwili wa mtu anayesumbuliwa na kongosho.
3. Nguvu kubwa ya shughuli za kiwmili, ambayo ni tofauti kati ya ujenzi wa mwili, inaweza kusababisha kuzidisha kwa ugonjwa huo, dhidi ya asili ya kuzidisha mara kwa mara ya tezi ya tezi, pamoja na kuongezeka kwa shinikizo la ndani na la tumbo.

Gym iliyo na kongosho inaweza kusababisha shida kubwa ambazo hujitokeza dhidi ya msingi wa insulini isiyo ya kutosha.

Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba ujenzi wa mwili unahitaji uzalishaji zaidi wa insulini na mwili, ambayo inawajibika kwa kuvunjika kwa sukari, ambayo ndio chanzo kikuu cha nishati. Haja ya kuongezeka katika kesi hii inajitokeza dhidi ya asili ya shida kubwa katika chanzo kikuu cha insulini - kongosho, ambayo inaweza kuwa sababu ya ziada ya kudhoofika kwake.

Wagonjwa wanaougua ugonjwa wa kongosho, ambao huamua kwenda mazoezi kwa mara ya kwanza huku kukiwa na shida kama hizo, hufanya makosa makubwa, kwani katika hali hii kuzidisha kwa ugonjwa huo ni kweli.

Kwa wale ambao wametoa maisha yao yote kwenye mazoezi mazito kwenye mazoezi, kuna mambo kadhaa ambayo hukuruhusu kushiriki katika ujenzi wa mwili hata wakati wa ugonjwa, wakati wa kutumia mizigo ndogo mwanzoni, na ufuatiliaji wa mara kwa mara wa viwango vya sukari, na viashiria vingine vinavyoonyesha kongosho. .

Je! Ninaweza kufanya michezo ikiwa kongosho wangu huumiza? Hili ni swali ambalo lina wasiwasi wengi, na hakuna swali la haraka sana ni jinsi ya kuifanya kwa usahihi.

Ushauri kuu ambao haupaswi kuepukwa ni mashauriano ya wakati na mara kwa mara na wataalamu, kwani ni wao wanaweza kuamua kwa usahihi mpango wa michezo.

Wagonjwa wanaruhusiwa wastani kufanya shughuli nyepesi za mwili, kama vile yoga, mazoezi ya kupumua, kuogelea. Michezo hatari na yenye nguvu italazimika kutengwa.

Lishe wakati wa michezo inachukua jukumu muhimu, kwani jinsi mafanikio ya riadha na hali ya mwili inategemea jinsi usawa ulivyo.

Kinyume na msingi wa kongosho unaoendelea, utumiaji wa kiasi kinachohitajika cha bidhaa zilizo na usawa kamili wa vitu vya kuwaeleza na vitamini ni ngumu sana. Kwa msingi wa hii, kwa kukosekana kwa umuhimu mkubwa, ni bora kukataa kujihusisha na michezo.

• Matumizi ya ada ya watawa kwa matibabu ya kongosho

Utashangaa jinsi ugonjwa unavyopungua haraka. Utunzaji wa kongosho! Zaidi ya watu 10,000 wamegundua maboresho makubwa katika afya zao kwa kunywa tu asubuhi ...

Gymnastics ya matibabu na mazoezi ya kongosho

Kabla ya kuanza somo, unahitaji kushauriana na mtaalamu ambaye atakuambia jinsi ya kufanya mazoezi kwa usahihi, na kiwango gani na mara ngapi

Kufanya mazoezi ya Yoga ya Kuvimba kwa Pancreatic

Sasa watu wengi ulimwenguni kote hufanya yoga na kufikia kiwango cha juu cha maendeleo. Huu sio tu fundisho la kifalsafa, lakini pia njia ya kuponya magonjwa anuwai.

Bafu ya kongosho

Ikiwa sauna ya mgonjwa husababisha kuzorota kwa kasi kwa ustawi, basi ziara hiyo inapaswa kusimamishwa mara moja na kukaguliwa katika kituo cha matibabu.

Mchezo wowote lazima ufanyike kwa uangalifu. Ninafanya mazoezi ya kutembea, wakati wa kiangazi na familia yangu mara nyingi huwa tunapita msituni nje ya jiji, kuogelea, na kuboresha kongosho, kuna mazoezi maalum ambayo yanajumuisha tumbo la tumbo

Tangu ujana nimekuwa nikifanya mazoezi ya joto, kukimbia, kuogelea katika bwawa, lakini kwa kongosho mgonjwa, lazima nibadilishe shughuli zote. Walakini, siwezi kujikana mazoezi ya asubuhi na mara nyingi kutembea na wajukuu wetu.

Ikiwa unataka, unaweza kufanya mazoezi ya kila aina ya mwili, unahitaji kukimbia ugonjwa huu na usisikilize mtu yeyote, nimekuwa nikisumbuliwa na ugonjwa huu wa kongosho na cholecystitis kwa miaka mitatu, lakini uvumilivu katika kukimbia kwa kilomita tano kwenye bar ya usawa, squats, kusukuma kwa mazoezi na mazoezi ya asubuhi yalishinda ugonjwa huu mbaya. , fanya chochote unachotaka, jambo kuu ni mara kwa mara, ikiwa inakuletea raha na utakuwa na afya!

Mzigo unaoruhusiwa na kongosho

Mazoezi ya kongosho yanapaswa kusudi la kuongeza kasi ya ukarabati wa mgonjwa baada ya mchakato wa uchochezi: kuzaliwa upya kwa tishu za kongosho zilizoharibiwa, kurejeshwa kwa kazi yake ya exocrine, endocrine. Ili kufikia malengo haya, mmoja mmoja kwa kila mgonjwa, daktari wa LFK huchagua tata ya matibabu maalum. Kiwango cha shughuli halali ya mazoezi ya mwili inategemea mambo kadhaa:

• hatua ya kongosho,
• ukali wa mchakato wa uchochezi katika kongosho,
• uwepo wa shida
• magonjwa yanayowakabili (uwepo wa shinikizo la damu ya nyuma, angina pectoris, arrhythmia na shida zingine za moyo na mishipa, magonjwa ya mapafu, mfumo wa musculoskeletal, neva na mifumo mingine ya mwili ni ya muhimu sana).
• umri
• uzito wa mgonjwa (index ya uzito wa mwili)
• kiwango cha maandalizi ya jumla ya mwili kwa mgonjwa.

Kuzingatia mambo haya yote, inawezekana kuamua kwa usahihi mzigo wa mwili unaoruhusiwa kwa mgonjwa na uchague tata inayofaa ya mazoezi ya mazoezi ya mwili kwa ajili yake.

Kufanya michezo na ugonjwa

Kulingana na hatua ya mchakato wa uchochezi, kiwango cha mzigo unaoruhusiwa kitakuwa tofauti. Ili kuamua kwa usahihi awamu ya kongosho, daktari anapaswa kumchunguza mgonjwa, kuagiza masomo ya maabara na ya nguvu. Mchanganuo kuu na mitihani ambayo imewekwa kwa mgonjwa ni OAA, OAM, vipimo vya damu ya biochemical, uchambuzi wa nakala, uchunguzi wa uchunguzi wa viungo vya tumbo.

Kuzidisha kwa mwili

Shambulio la kongosho linafuatana na dalili zenye uchungu. Mgonjwa analalamika maumivu makali ya tumbo, ukanda, pigo la moyo, kichefuchefu. Mara nyingi kuna kutapika kutokuwa na mwisho ambayo haipunguzi hali ya mgonjwa, kutokwa damu kwa sababu ya kuongezeka kwa malezi ya gesi, kuhara. Matokeo ya vipimo vya maabara, ultrasound ya viungo vya tumbo huonyesha kuvimba kwa kongosho.

Katika hatua ya kuzidisha, kanuni kuu za mtindo wa maisha huchukuliwa kuwa "baridi, njaa na amani." Mgonjwa lazima azingatie kupumzika kali kwa kitanda, lishe ya matibabu, na aomba baridi kwa tumbo ili kuacha haraka mchakato wa uchochezi. Shughuli zozote za mwili katika hatua hii ya ugonjwa ni marufuku.

Michezo ya Magonjwa sugu

Baada ya kupumzika kwa dalili za papo hapo (kuhalalisha hali ya mgonjwa na matokeo ya uchunguzi kwa matibabu ya dawa na lishe), inashauriwa kuongeza mazoezi ya physiotherapy katika mpango kamili wa matibabu.

Katika hatua ya kuendelea kusamehewa kwa mchakato sugu wa uchochezi, mzigo uliochaguliwa uliowekwa kwa usawa huleta faida nyingi kwa kongosho, na kwa mwili wote:

1. Inaboresha usambazaji wa damu kwa viungo, tishu kutokana na kueleweka kwa microcirculation, kuongezeka kwa sauti ya mishipa ya damu na misuli ya moyo, kuongezeka kwa pato la moyo na shinikizo la damu. Kueneza nzuri ya tishu na dutu zote muhimu, oksijeni huharakisha uponyaji wa tishu za kongosho za kahama.
2. Inaharakisha utokaji wa damu kutoka kwa mishipa, limfu kutoka kwa mtazamo wa kiinolojia, na hivyo kuondoa uvimbe kwenye tovuti ya uchochezi, na kuzuia ukuaji wa msongamano ndani ya tumbo la tumbo, viungo vya pelvic, na viwango vya chini. Hii husaidia kuondoa bidhaa zenye sumu za kimetaboliki kutoka kwa viungo vya tumbo.
3. Inaboresha mchakato wa utumbo, motility ya matumbo, duct ya bile na ducts za kongosho. Hii inasaidia kumaliza kuvimbiwa, kuzuia ukuaji wa cholecystitis, malezi ya jiwe kwenye gallbladder kutokana na athari ya choleretic.
4. Inaboresha ustawi, hisia za mgonjwa.
5. Inaongeza kinga, sauti ya mwili, husaidia kukabiliana na ugonjwa.

Hata wakati awamu ya msamaha wa kuendelea kwa ugonjwa wa kongosho imefikiwa, michezo mingine itakatazwa kwa mgonjwa kwa sababu ya ukali wao, athari mbaya kwa mifumo ya moyo na mishipa, utumbo na mifumo mingine. Mgonjwa haifai kukimbia, kushiriki katika michezo ya mchezo, ujenzi wa mwili, usawa wa mwili, kuongeza uzito.

Mashtaka kabisa ya michezo

Katika kesi ya kutokufuata maagizo ya daktari, kuanza tena mazoezi baada ya shambulio ni mapema sana, michezo inaweza kuharibu mwili dhaifu, ikazidisha hali ya mgonjwa, na kuongeza uchungu katika kongosho.

Kwa kuongezea, kuna idadi ya hali ya kisaikolojia au kisaikolojia au magonjwa ambayo michezo ni marufuku kabisa:

1. Kipindi cha papo hapo cha mchakato wowote wa uchochezi (gastritis, cholecystitis, kongosho, pamoja na tendaji, na wengine).
2. ZhKB na mawe makubwa katika kibofu cha nduru au chaneli.
3. Kipindi cha kupona mapema baada ya upasuaji.
4. Njia zilizoharibika za mfumo wa moyo na mishipa (shinikizo la damu lisilo la kawaida, infarction ya myocardial, arrhythmias ya moyo). Ni hatari sana kujihusisha na magonjwa haya, kwani hii huongeza shinikizo la damu na kiwango cha moyo, ambayo ni hatari sana kwa wagonjwa kama hao.
5. Mbinu kubwa za mfumo wa ujazo wa damu, kuongezeka kwa tabia ya kutokwa na damu au ugonjwa wa damu.
6. Neoplasms mbaya.

Mzigo unaoruhusiwa

Kuunda mwili au ujenzi wa mwili ni pamoja na kufanya mazoezi yanayohusiana na mzigo mkubwa wa nguvu, ambayo inahitaji kuinua uzito. Wakati mgonjwa anapojigeuza mazoezi kama haya ya mwili, hii inasababisha kuongezeka kwa shinikizo la ndani na tumbo. Katika kesi hiyo, kuna ukiukwaji wa usambazaji wa damu kwa tishu za viungo vyote vya ndani, ikiwa ni pamoja na kongosho, compression ya ducts zake, outflow ya juisi ya kongosho ndani ya lumen ya matumbo. Hii inaathiri vibaya hali ya kongosho iliyoathiriwa.

Kwa sababu ya ukali wa mazoezi, ujenzi wa mwili hupakia kongosho sana, kwa hivyo mchezo huu haupendekezi kwa wagonjwa walio na kongosho.

Inawezekana kurudi kwenye mafunzo baada ya kuzidisha?

Ikiwa mgonjwa alikuwa akijishughulisha na ujenzi wa mwili kabla ya kugunduliwa na kongosho, basi baada ya kufikia msamaha thabiti wa muda mrefu, daktari anaweza kumruhusu kuendelea tena na mazoezi. Masharti muhimu ya azimio hili ni ustawi wa mgonjwa, na vile vile matokeo ya kawaida ya majaribio ya maabara na ultrasound. Kiwango cha mzigo kwa mgonjwa aliye na kongosho bado inahitaji kupunguzwa sana: huwezi kuinua uzito mzito (vyombo vya habari vya benchi havitengwa kabisa na mpango wa mafunzo), unapaswa kuongeza mapumziko kati ya seti, kupunguza idadi ya marudio ya mazoezi. Kila baada ya miezi sita, mgonjwa anapaswa kufanya uchunguzi kamili, hata akiwa na afya njema.

Je! Naweza kutumia lishe gani ya michezo?

Kwa ukuaji wa nyuzi za misuli na ukuaji wa misuli kwa kiasi, nyenzo za ujenzi ni muhimu kwanza - protini, asidi ya amino.

Protini nyingi hutikisa ambayo wajenzi wa mwili hutumia kujenga misuli, vyenye, pamoja na protini nyingi, asidi ya amino, vitamini, idadi kubwa ya wanga, vihifadhi, ladha. Wanga wanga zinahitajika ili kujaza mwili na nishati kwa mafunzo ya nguvu. Kwa ngozi ya sukari, kuongezeka kwa uzalishaji wa insulini inahitajika, ambayo ni kwamba, mzigo kwenye kongosho ya endocrine huongezeka. Na vihifadhi na viungo vingine vya kutengeneza ni hatari sana kwa mfumo wa kumengenya, haswa kwa kongosho.

Kwa sababu hizi, Visa vya kununuliwa hata katika duka la chakula maalum la michezo hushonwa kwa wagonjwa walio na kongosho.

Inashauriwa wagonjwa kufanya vinywaji na sahani peke yao kutoka kwa bidhaa asili zenye afya. Kile kinachopendekezwa kutumia kama sehemu ya lishe ya michezo:

1. Vyanzo vya protini, asidi ya amino ni bidhaa za maziwa zilizochomwa (kefir, jibini la Cottage, mtindi wa mafuta kidogo, jibini), nyama iliyo konda, samaki.
2. Ili kujazwa na vitamini (haswa vikundi B, C, A, E) na microelements (potasiamu, magnesiamu, chuma, kalsiamu na zingine) muhimu kwa michakato yote ya kimetaboliki kwenye mwili, utahitaji matunda na mboga.
3. Matunda na mboga na nafaka pia ni chanzo cha wanga rahisi na ngumu.

Je! Ni aina gani ya michezo inayoweza kufanywa kwa magonjwa ya kongosho

Mgonjwa aliye na kongosho atalazimika kusahau juu ya michezo ya kitaalam, kwa sababu ili kufikia matokeo, wataalamu wanalazimika kutoa mafunzo kwa ukawaida, na magonjwa ya kongosho na mazoezi makali ya kudhoofisha hayafungamani.

Mgonjwa lazima afanye mazoezi iliyoundwa kwa ajili yake kila siku ili kufikia athari ya mapema. Kabla ya kuanza madarasa, hakika unapaswa kushauriana na daktari wa tiba ya mwili ambaye atakuelezea jinsi na wakati wa kuanza mazoezi.

Kubwa haifai kuwa ni kuruka, kukimbia, mazoezi ya kusukuma misuli ya tumbo, torso, lunges, kuvuta-ups, squats, kuinua uzito na amplitude zingine za juu, mazoezi makali ambayo yana athari hasi kwenye tumbo, kibofu cha nduru, kongosho, ini.

Je! Michezo mingine ina athari gani mbaya kwa hali ya kongosho:

1. Kukimbia kwa wagonjwa kama hiyo haipendekezi, kwa sababu wakati huo, kwa sababu ya athari ya mshtuko mkali, kongosho hutetemeka, ambayo inathiri vibaya hali yake. Ikiwa kuna mawe kwenye duct ya bile au ducts ya kongosho, basi wakati wa kuendesha hali ya mgonjwa inaweza kuzorota kwa kasi: bile colic itaendelea. Kwa kuongezea, hii ni moja wapo ya michezo ambayo huongeza mzigo kwenye moyo na inahitaji kiwango cha kuongezeka kwa nishati mwilini. Katika suala hili, kongosho hulazimika kutoa insulini zaidi, ambayo ni ngumu katika mchakato sugu wa uchochezi ndani yake, na hata zaidi katika maendeleo ya ugonjwa wa kisukari. Ikiwa hakuna ubishi, basi katika hatua ya kuendelea kusamehewa kwa muda mrefu, daktari anaweza kumruhusu mgonjwa kukimbia (kwa kasi polepole), mradi anahisi vizuri.
2. Michezo ya timu (volleyball, mpira wa miguu, mpira wa kikapu) pia haifai kwa wagonjwa walio na kongosho, kwa sababu inahusishwa na harakati za ghafla, mizigo makali ya Cardio: wakati wa mchezo, wanariadha wanaruka na kuruka. Kwa kuongezea, wana hatari kubwa ya kupata jeraha la tumbo, ambayo kwa njia ya kongosho inaweza kusababisha athari hatari.
3. Baiskeli inahitaji mzigo mkubwa juu ya moyo na mishipa ya damu. Athari yake mbaya kwa kongosho ni kutokana na ukweli kwamba misuli ya waandishi wa habari inafanya kazi wakati wa kupanda baiskeli, kuongezeka kwa shinikizo la ndani ya tumbo hutokea, hii inaweza kusababisha compression ya ducts ya kongosho na vilio vya yaliyomo ndani ya chombo, ambayo ni hatari kwa sababu ya maendeleo ya necrosis ya kongosho.

Aina zilizopendekezwa za elimu ya mwili

Orodha ya aina muhimu zaidi ya elimu ya mwili ambayo wagonjwa walio na kongosho wanaweza kufanya:

1. Kuogelea. Mchezo huu unajumuisha utendaji wa harakati zisizo wazi, kama matokeo, misuli ya mwili inarejeshwa, na kazi ya viungo vya ndani ni ya kawaida. Wakati wa kuogelea kwa kasi ya chini, kupumua kunabaki hata, kiwango cha moyo na shinikizo la damu huongezeka kidogo, ambayo huathiri vyema hali ya kiumbe mzima.
2. Kutembea kwa kasi polepole. Muhimu zaidi ni kutembea kwa Nordic kwa kutumia vijiti maalum. Wakati wa kufanya aina hizi za elimu ya mwili katika hewa safi, sauti ya misuli inaboresha, kueneza kwa oksijeni ya tishu huongezeka, ambayo huharakisha urejesho wa kongosho ulioharibiwa na taratibu za mchakato wa kumengenya.
3. Kuteleza kunaruhusiwa tu kwa kasi polepole juu ya eneo lenye gorofa: kupanda juu au kuteremka haifai kwa sababu ya mzigo mzito na hatari ya kuumia wakati wa kuanguka.
4. Mazoezi ya mazoezi ya mwili (mazoezi ya kupumua, mazoezi ya utupu, misaada ya visceral-diaphragmatic-osteopathic, kupumua kwa diaphragmatic), yoga, mazoezi ya mazoezi ya qigong. Kikao cha kwanza cha mafunzo ya aina yoyote ya tiba ya mazoezi kinapaswa kufanywa chini ya usimamizi wa mwalimu katika mpangilio wa hospitali. Mtaalam atafuatilia usahihi, kasi ya mazoezi yote, hali ya mgonjwa, haswa ikiwa mgonjwa ni mtoto (katika kesi hii, wazazi wa mtoto wanapaswa kuweko kwenye madarasa kujijua na tata ya tiba ya mazoezi). Ni bora kufanya mazoezi ya kupumua asubuhi kwenye tumbo tupu, baada ya kumaliza matumbo.
5. Callanetics, Pilates. Mchezo huu unapaswa pia kufanywa chini ya usimamizi wa mwalimu wa kitaalam, kwa hivyo ni bora kuhudhuria darasa au kikundi cha mtu binafsi wakati wa kuchagua aina ya mchezo huu.

Wakati wa kufanya mazoezi yoyote peke yao nyumbani au kwenye uwanja wa mazoezi, mgonjwa anapaswa kufuatilia hali yake. Ikiwa kuna hisia ya usumbufu, maumivu ya tumbo, kichefichefu au kutapika, basi lazima mara moja uache kucheza michezo na ushauriana na daktari wako juu ya kupunguza kiwango cha elimu ya mwili, na unaweza kuanza mazoezi tena baada ya kuelezewa.

Mazoezi ni sehemu muhimu ya tiba tata ya pancreatitis. Mazoezi humsaidia mgonjwa kupona haraka.Ili kuchagua mchezo fulani, kwa kuzingatia hatua, ukali wa ugonjwa na uwepo wa magonjwa yanayowakabili, ni muhimu kushauriana na daktari.

Mashindano

Ili michezo kufaidika na kongosho, inashauriwa kujihusisha na spishi hizo tu ambazo hazitakuwa na athari mbaya kwa mwili.

Yaliyoshirikiwa ni: kujenga mwili, kukimbia haraka, kuruka, ndondi.

Yote inahusishwa na bidii ya mwili, harakati za ghafla, ambazo zinaweza kusababisha kuongezeka kwa kuvimba kwa viungo vya ndani au majeraha ya kongosho.

Ni marufuku kuinua uzani, haswa uzito mkubwa. Mzigo kama huo husababisha edema ya viungo vya ndani, kuongezeka kwa utokaji wa bile, na kuongezeka kwa shinikizo la ndani na tumbo. Kwa hivyo, wale wanaougua magonjwa ya kongosho hawapendekezi kuinua uzani wa zaidi ya kilo 5.

Wataalam wanaamini kuwa na ugonjwa huu haupaswi kufanya fitness na nguvu ya aerobics.

Kwa kuongezea, shughuli zozote za mwili hupingana katika kipindi cha kuzidisha na ukarabati baada ya upasuaji.

Katika fomu ya papo hapo

Katika kipindi hiki, wataalam wanapendekeza kujizuia kabisa na mizigo ya michezo, wanapendelea amani. Shughuli nyingi inaweza kusababisha maumivu kuongezeka, kumeza, dalili za dyspeptic kwenye utumbo.

Kwa hivyo, ili elimu ya mwili iweze kufaidika, na sio kuumiza, unahitaji kungojea hadi ugonjwa huo uende katika hali ya msamaha au sugu, halafu tu anza mafunzo, hatua kwa hatua kuongeza mzigo.

Cholecystopancreatitis

Magonjwa ya kongosho yanayowezekana, kama vile cholecystitis, yanahitaji uteuzi kali zaidi wa mazoezi, kwa hivyo katika hali hii huwezi kufanya bila kushauriana na daktari.

Pamoja na maendeleo ya cholecystitis, unahitaji kuchagua mazoezi kwa uangalifu zaidi.

Ni muhimu kwamba tata ya glasi iliyopendekezwa kwa ugonjwa wa kongosho haizidi hali ya gallbladder. Kwa hivyo, uchaguzi wa mazoezi unapaswa kuwa mtu binafsi.

Wakati wa msamaha

Kipindi cha msamaha unaoendelea ni mzuri zaidi kwa shughuli za mwili nyumbani.

Mafunzo ya mara kwa mara yana athari ya kutuliza, inaboresha mzunguko wa damu kwa viungo vya ndani, huharakisha kimetaboliki.

Kwa hivyo, katika hatua hii ya ugonjwa, michezo ni muhimu na muhimu.

Seti ya mazoezi ya kongosho

Michezo iliyoruhusiwa ya ugonjwa huu ni kutembea kwa Nordic, kuogelea, mazoezi ya kupumua, mazoezi ya qigong, mazoezi ya kubadilika, yoga.

Huko nyumbani, unaweza kufanya tata ifuatayo rahisi (lazima ufuate hatua maalum ya vitendo):

• Kutembea mahali kwa dakika 0.5-1.
• Kuendelea kusonga, nenda kwenye vidole na kuweka mikono yako nyuma ya kichwa chako - dakika 1.
• Kutembea na magoti ya juu - dakika 1.
• Mazoezi ya mshipi wa bega - vuta visivyo na mikono yako juu na chini na kushoto na kulia. Kurudia mara 10-15.
• Laini laini mbele, jaribu kufikia sakafu na mikono yako - mara 10.
• Torso kwenda kulia na kushoto - mara 10 kwa kila mwelekeo. Mikono kwenye ukanda.
• Uongo juu ya mgongo wako, ongeza mikono yote miwili. Kwa kuinua mguu wa kulia au wa kushoto ili pembe ya kulia ya mwili imeundwa. Rudia mara 10 kwa kila mguu.
• Ulala nyuma yako, piga miguu yako, weka miguu yako kwenye sakafu, ueneze mikono yako kwa pande. Pindua polepole miguu yote miwili kushoto na kulia, ikiipotoza toroli kiuno. Mara 10 kwa kila upande.
• Kulala nyuma yako, miguu kupanuliwa, mikono kwa pande. Polepole mwili kwa kulia, ukisonga mkono wa kushoto kuelekea upande wa kulia na kuunganisha mitende. Kurekebisha pose kwa sekunde chache na kurudi kwenye nafasi yake ya asili. Fanya vivyo kwa kushoto. Rudia mara 7-10 katika kila mwelekeo.
• Kutembea kwa mwisho mahali pamoja na harakati za mikono na sipping.

Baada ya kukamilika kwa tata, inahitajika kulala chini kwa dakika 5, kupumzika kabisa na kupumua kwa undani.

Unaweza kutoa mafunzo mara 2-3 kwa wiki, sio zaidi ya dakika 20 kwa siku, ukifuatilia ustawi wako kwa uangalifu. Unaweza kuanza mazoezi tu baada ya masaa 1.5-2 baada ya kula.

Ni muhimu kuchunguza kupumua sahihi, njia za mazoezi zinapaswa kuwa fupi, sio kusababisha uchovu na uchovu.

Ni muhimu kuhakikisha kuwa shinikizo kwenye misuli ya tumbo sio kali sana.

Kwa ishara yoyote ya kuongezeka, acha mazoezi na shauriana na daktari.