Hadithi juu ya cholesterol na statins: habari za hivi karibuni na maoni ya wanasayansi

Kwa miaka mingi bila kufanikiwa na CHOLESTEROL?

Mkuu wa Taasisi: "Utashangaa jinsi ilivyo rahisi kupunguza cholesterol kwa kuichukua kila siku.

Faida za kiafya za dagaa zimejulikana kwa muda mrefu. Tuseme kwamba katika hali ya hewa yetu hawajumuishi sehemu kuu ya lishe, lakini sifa zao za ladha zinatambuliwa na zina mashabiki wengi. Ukizungumzia vyakula vya baharini, hainaumiza kujua ikiwa ni muhimu au hatari kwa watu walio na magonjwa mbalimbali. Kwa mfano, swali la jinsi cholesterol na dagaa zinavyochanganywa inabaki wazi hadi sasa. Hii labda ni kwa sababu ya aina kubwa ya vyakula vya baharini na tofauti za muundo wao. Wacha tujaribu kuigundua.

Uchunguzi umeonyesha kuwa dagaa wengine wana cholesterol zaidi kuliko nyama. Kuna pia samaki wa baharini ambayo kwa kweli haipo. Kwa hivyo, tunapendekeza usome meza hii.

Kwa kulinganisha. 100 g ya ini ya nyama ina 270 mg ya cholesterol, 100 g ya viini vya yai - 1510 mg, 100 g ya siagi - 150 mg. Unaweza kugundua kuwa yaliyomo katika cholesterol katika dagaa ina kuenea sana. Hata samaki ya maji ya chumvi hutofautiana sana kwa kiasi cha cholesterol wanayo.

Kama unaweza kuona, kuna cholesterol katika dagaa na samaki, na wakati mwingine kwa idadi kubwa ya kutosha. Inaweza kuonekana kuwa katika kesi hii, dagaa wengi wa samaki wanapaswa kudhibitiwa sana kwa watu walio na cholesterol kubwa. Lakini, kwa bahati nzuri, hii sio hivyo. Chakula cha baharini kina sifa za kemikali ambazo hukuruhusu kula nyingi hata na cholesterol kubwa.

Mali ya bidhaa

Faida na hatari za vyakula vya baharini ni hadithi ambazo wakati mwingine huthibitishwa, na wakati mwingine hukataliwa na wanasayansi.

• Shrimp Hadi hivi karibuni, shrimp ilifikiriwa kuwa na madhara na cholesterol kubwa. Shrimp kwa ujumla ni kiongozi katika cholesterol ikilinganishwa na maisha mengine ya baharini. Lakini sio rahisi sana. Uchunguzi wa hivi karibuni wa wanasayansi wa Australia umesababisha matokeo yasiyotarajiwa. Kulingana na watafiti wa Australia, shrimp sio tu sio hatari, lakini pia husaidia kuondoa cholesterol kutoka kwa mwili.

Ukweli ni kwamba antioxidant yenye nguvu, astaxanthin, ilipatikana katika shrimp, ambayo ina nguvu mara 10 kuliko antioxidants inayopatikana kwenye matunda na matunda, na mamia ya mara ufanisi zaidi kuliko vitamini inayojulikana ya Astaxanthin inalinda seli za mwili kutokana na kuzeeka, kutokana na athari mbaya ya dhiki na hata kutoka kwa mionzi. Inayo faida katika mfumo wa moyo na mishipa, inazuia hatari ya kupigwa na mshtuko na moyo.

Kwa sababu ya kiwango cha juu cha protini, crustaceans hizi hupa mwili kiasi kikubwa cha asidi muhimu ya amino. Kutoka kwa yote hapo juu, inaweza kuzingatiwa kuwa maoni juu ya hatari ya dagaa huyu wa baharini na cholesterol sio kweli kabisa.

• Skauti. Mollusks hizi hufikiriwa kuwa na faida sana kwa watu walio na cholesterol kubwa. Ni kalori za chini, zina magnesiamu, chuma, iodini, shaba, zinki, fosforasi, cobalt, manganese, pamoja na asidi ya omega tata ya multivitamin.

Scallops husaidia kupunguza cholesterol ya damu, kuongeza sauti ya mwili, kurekebisha kazi ya mfumo wa endocrine, neva na moyo na mishipa. Kula kwao inachukuliwa kuzuia nzuri ya maendeleo ya atherosulinosis.

Katika bidhaa za mitishamba, cholesterol haipo kabisa. Hii ndio mwani au kelp inayojulikana. Mwani huu wa mwani ni ghala la mali muhimu na uponyaji. Muundo wa mwani:

• protini - 13%,
• mafuta - 2%,
• wanga - 59%,
• chumvi za madini - 3%.

Laminaria ni tajiri katika vitu vifuatavyo vya kemikali: bromine, iodini, manganese, chuma, magnesiamu, zinki, kiberiti, fosforasi, potasiamu, cobalt, nitrojeni, nk Kuna vitamini vingi katika mwani: A, B1, B2, B12, C, D, E. Kwa jumla, kulingana na wanasayansi, kuna vitamini 40, vitu vidogo na vikubwa kwenye mwani. Muundo wa mwani ni wa kipekee, na kwa sababu ya hii, mali yake ya faida ni mengi.

• Kale ya bahari ina antioxidants zenye nguvu, ambayo husaidia kuboresha mwili na kuongeza muda wa maisha. Laminaria inazuia ukuaji wa ugonjwa wa atherosclerosis.
• Inazuia utuaji wa cholesterol. Isitoshe, inaifuta na kuiondoa kutoka kwa mwili.
• Inachukua jukumu muhimu katika kuzuia saratani.
• Inazuia kufungwa kwa damu kwa kudhibiti kugandisha damu.
• Huimarisha kinga na inaboresha sauti.

Wasomaji wetu wametumia mafanikio Aterol kupunguza cholesterol. Kuona umaarufu wa bidhaa hii, tuliamua kuipatia tahadhari yako.

Matumizi ya madhumuni ya kuzuia mwani kwa kiasi cha vijiko viwili tu kwa siku huchangia uboreshaji mkubwa katika mwili.

Je! Ni chakula gani cha baharini kinachoweza kunywa kwenye cholesterol kubwa

Kuanza, haiwezekani tu, lakini pia ni muhimu kula chakula cha baharini bila cholesterol, ambayo ni mwani. Ni sehemu ya lishe nyingi kupunguza cholesterol ya damu.

Kwa vyakula vingine vya baharini na samaki, kuna maoni fulani.

• Mara nyingi, na kwa faida ya mwili, unaweza kula dagaa na samaki ambazo zina mafuta kidogo. Hizi ni scallops, kaa, mussels, squid, cod, haddock, nk.
• Chache kidogo mara nyingi unaweza kutibu shrimp na oysters.
• Katika hafla maalum, lakini mara chache, unaweza kumudu caviar kidogo.

Na cholesterol, unaweza kula dagaa, lakini unahitaji tu kujua kipimo, basi unaweza kupata faida zote ambazo dagaa hutoa na sio kuumiza mwili wako.

Hadithi juu ya cholesterol na statins: habari za hivi karibuni na maoni ya wanasayansi

Hivi sasa, magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa, haswa ugonjwa wa akili, husababisha shida nyingi, ni ya kawaida. Madaktari wanajua kila kitu kuhusu cholesterol.

Walakini, watu wengi hawajui kwa nini inaendelea, jinsi ya kuzuia maendeleo yake na ni nini "cholesterol" ya ajabu.

Kwa hivyo, cholesterol ni dutu iliyoundwa katika seli za ini inayoitwa hepatocytes. Ni sehemu ya phospholipids, ambayo hufanya membrane ya plasma ya seli za tishu. Inaingia ndani ya mwili wa mwanadamu pamoja na bidhaa za asili ya wanyama, lakini hii inafanya tu 20% ya jumla ya kiasi - kilichobaki huundwa na mwili yenyewe. Cholesterol inahusu aina ndogo ya lipids - alkoholi ya lipophilic - kwa hivyo, wanasayansi wanasema juu ya cholesterol kama "cholesterol." Katika Kirusi, tofauti zote za matamshi ni sawa.

Cholesterol ni nyenzo ya kuanzia kwa athari nyingi za biochemical. Vitamini D3 huundwa kutoka kwayo na mionzi ya ultraviolet kwenye ngozi. Homoni za ngono - kiume na kike - zimeundwa katika dutu ya cortical ya tezi za adrenal, na zinajumuisha kiini cha uwizi, na asidi ya bile - iliyotokana na hepatocytes - ni misombo ya cholesterol inayopatikana ya asidi ya cholanic na vikundi vya hydroxyl.

Kwa sababu ya idadi kubwa ya pombe ya lipophilic kwenye membrane ya seli, mali zake hutegemea moja kwa moja. Ikiwa ni lazima, ugumu wa membrane hurekebishwa katika mwelekeo mmoja au mwingine, kutoa umeme tofauti au tuli. Mali hiyo hiyo inalinda seli nyekundu za damu kutokana na kupenya kwa sumu ya hemolytic ndani yao.

Katika seli za wanadamu, kuna jeni ambayo inaweza kudhibiti viwango vya cholesterol na kuathiri maendeleo ya ugonjwa wa sukari.

Kubadilika kwa jeni la APOE kunaongeza hatari ya ugonjwa wa kisukari, lakini kutenda kisigino na cholesterol kunapunguza uwezekano wa magonjwa ya koroni.

Aina za alkoholi za lipophilic

Kwa kuwa cholesterol ni ya misombo ya hydrophobic, haina kuyeyuka kwa maji, kwa hivyo haiwezi kuzunguka kwenye mtiririko wa damu peke yake.

Ili kufanya hivyo, inaunganisha kwa molekuli maalum inayoitwa alipoproteins.

Wakati cholesterol imejumuishwa kwao, dutu hii inaitwa lipoprotein.

Ni kwa njia hii tu usafirishaji katika mtiririko wa damu unawezekana bila hatari ya kuzuia mafuta ya duct inayoitwa embolism.

Protini za Transporter zina njia tofauti za kufunga cholesterol, wingi na kiwango cha umumunyifu. Kulingana na hili, kulingana na wanasayansi na madaktari kuhusu cholesterol, wamegawanywa katika aina zifuatazo:

• Lipoproteins ya wiani mkubwa - kati ya idadi ya watu pia hujulikana kama "cholesterol nzuri", ambayo iliitwa kwa sababu ya mali yake ya kupambana na atherogenic. Imethibitishwa kwamba wanakamata cholesterol iliyozidi kutoka kwa seli na kuipeleka kwa ini kwa muundo wa asidi ya bile, na kwa tezi za adrenal, majaribio na ovari ili kuweka seli za ngono kwa kiwango cha kutosha. Lakini hii itatokea tu na kiwango cha juu cha HDL, ambacho kinapatikana kwa kula vyakula vyenye afya (mboga, matunda, nyama konda, nafaka, nk) na mkazo wa kutosha wa mwili. Pia, dutu hizi zina athari ya antioxidant, ambayo ni, hufunga viini kwa urahisi kwenye ukuta wa seli iliyochomwa na hulinda kiwango kutokana na mkusanyiko wa bidhaa za oxidation,
• Lipoproteins ya chini sana - imeundwa kwenye ini kutoka kwa misombo ya endo asili. Baada ya hydrolysis yao, glycerol huundwa - moja ya vyanzo vya nishati ambayo imekamatwa na tishu za misuli. Halafu hubadilika kuwa lipoproteins za kati,
• Lipoproteini za wiani mdogo - ni bidhaa ya mwisho ya ubadilishaji wa LPP. Yaliyomo katika hali ya juu hukasirisha maendeleo ya ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa, kwa hivyo jina "cholesterol mbaya" ni busara kabisa,

Kwa kuongeza, chylomicrons, kubwa zaidi ya vipande vyote, huainishwa kama cholesterol. Imetolewa kwenye utumbo mdogo.

Kwa sababu ya kiwango chao, chylomicrons haziwezi kuingiliana kwenye capillaries, kwa hivyo wanalazimishwa kwanza kuingia kwenye nodi za lymph na kisha kuingia ini na mtiririko wa damu.

Vitu vilivyosimamiwa vya Hatari

Lipoproteini zote zinapaswa kuwa katika hali ya usawa mzuri kwa tija nzuri ya viungo na mifumo, ukiondoa pathologies zote na kasoro.

Mkusanyiko wa cholesterol jumla katika mtu mwenye afya inapaswa kutofautiana kutoka 4 hadi 5 mmol / l. Katika watu walio na historia ya ugonjwa sugu, takwimu hizi hupunguzwa hadi 3-4 mmol / L. kila sehemu ina kiasi chake maalum. Habari za hivi karibuni kuhusu cholesterol inasema kwamba, kwa mfano, "lipids nzuri" inapaswa kuwa angalau tano ya jumla ya misa.

Lakini kwa sababu ya kukataa kufuata mtindo wa maisha yenye afya (maisha ya afya) na umakini wa tabia mbaya, hii ni nadra kabisa kwa watu wazima.

Ulimwengu wa kisasa umejaa mambo ambayo yanaweza kusababisha maendeleo ya hypercholesterolemia.

Wasomaji wetu wametumia mafanikio Aterol kupunguza cholesterol. Kuona umaarufu wa bidhaa hii, tuliamua kuipatia tahadhari yako.

Sababu hizi ni kama ifuatavyo:

1. Ugonjwa wa kisukari na ugonjwa wa kunona sana. Sababu hizi mbili zinaunganishwa bila usawa na kila wakati zinaenda sawa. Kwa sababu kuwa na uzito mkubwa kuna hatari ya uharibifu wa kongosho, hii itasababisha kasoro katika seli zinazozalisha insulini na kuongezeka kwa sukari. Na sukari inayozunguka kwa uhuru katika mtiririko wa damu huharibu kuta za mishipa ya damu, husababisha microtraumas na kuongezeka kwa athari ya uchochezi, ambayo, kama ilivyo, "huvutia" lipids. Kwa hivyo bandia ya atherosclerotic huanza kuunda,
2. Uvutaji sigara - sigara zilizomo kwenye sigara na moshi huingia mapafu, au tuseme vitendaji vyao vya kazi - alveoli. Shukrani kwa mtandao mnene wa mishipa unaowazunguka, vitu vyote vyenye hatari hupita haraka sana ndani ya damu, ambapo hukaa kwenye kuta za mishipa ya damu. Hii husababisha kuwasha kwa utando na kuonekana kwa microcracks, basi utaratibu wa maendeleo ni sawa na ugonjwa wa kisukari - lipoproteins hukaribia tovuti ya kasoro na kujilimbikiza, kupungua lumen,
3. Lishe isiyofaa - matumizi makubwa ya chakula cha asili ya wanyama, kama vile nyama ya mafuta (nyama ya nguruwe, mwana-kondoo) na mayai, husababisha maendeleo ya fetma na kusababisha mnyororo wa ugonjwa wa vidonda vya mishipa. Kwa kuongezea, uwepo wa uzito kupita kiasi huathiri maisha, uchovu sugu, upungufu wa pumzi, maumivu ya pamoja, shinikizo la damu,
4. Hypodynamia - inafanya kazi kwa kushirikiana na utapiamlo, kutengeneza uzito kupita kiasi. Ingawa, ili kupunguza ukuaji wa hatari ya ugonjwa wa atherosclerosis na 15%, unahitaji kufanya michezo nusu saa tu kwa siku, na hii sio habari tena,

Jambo la ziada linalosababisha ukuaji wa hypercholesterolemia ni shinikizo la damu - na ongezeko la takwimu za shinikizo, mzigo kwenye kuta za vyombo huongezeka, kwa sababu ya hiyo inakuwa nyembamba na dhaifu.

Hatari ndani ya mwili

Walakini, sio sababu za mazingira tu zinazoathiri maendeleo ya atherosulinosis.

Unaweza kubadilisha yao, kidogo ya nguvu na hamu.

Kuna mvuto ambao hapo awali uliwekwa katika tabia ya seli na viungo, na haziwezi kubadilishwa na wanadamu:

• Uzito. Ikiwa magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa yanatokea mara kwa mara katika familia moja, wasiliana na mtaalamu wa maumbile na uchunguze kugundua jeni kwa tabia ya hypercholesterolemia APOE, ambayo inaweza kupitishwa kutoka kizazi hadi kizazi. Tabia za familia katika lishe na michezo pia zina jukumu, ambalo mara nyingi huingizwa kutoka utotoni - husababisha athari za jeni,
• Umri una jukumu muhimu. Wakati mtu anafikia umri wa miaka arobaini, michakato ya kupona huanza kupungua, tishu za mwili polepole nyembamba, kinga hupungua, shughuli za mwili huwa ngumu zaidi. Yote hii kwa ngumu inafananisha ukuaji wa magonjwa ya ugonjwa,
• Jinsia: Imethibitishwa kuwa wanaume wanakabiliwa na magonjwa mara kadhaa mara kadhaa. Hii ni kutokana na ukweli kwamba wanawake wana mwelekeo zaidi wa kuishi maisha ya afya, wakijaribu kuhifadhi uzuri na afya kwa muda mrefu, na wanaume hawachukui jukumu la afya zao, hula pombe zaidi na sigara juu ya pakiti ya sigara kwa siku.

Lakini ukweli kwamba mambo haya huitwa bila kuchapishwa (Hiyo ni, bila kubadilishwa) haimaanishi kuwa ugonjwa lazima unajidhihirisha.

Ikiwa unakula sawa, kula afya, mazoezi angalau dakika thelathini kwa siku na kupitiwa na daktari mara kwa mara, unaweza kudumisha afya kwa miaka mingi, kwa sababu yote inategemea hamu.

Ukweli na hadithi juu ya cholesterol na statins

Kuna maoni mengi juu ya cholesterol na atherosulinosis. Lakini ni yapi kati ya hizi inayoaminika na ambayo sio?

Maoni 1 - chini cholesterol, bora. Huu kimsingi ni ukweli potofu. Cholesterol ni "nyenzo za ujenzi" muhimu, kwa kuchukua sehemu ya mchanganyiko wa homoni, vitamini na asidi ya bile. Kwa ukosefu wake, shida za kimfumo zinaweza kuibuka, ambayo baadaye itahitaji kusahihishwa. Hii ni ukiukwaji wa kazi ya kijinsia kwa sababu ya upungufu wa homoni, na watoto kwa kiwango kidogo cha vitamini D, na anemia, kwani cholesterol ni sehemu ya seli nyekundu za damu. Hasa hatari ni hatari ya kupata neoplasms mbaya ya ini - kwa sababu na ukosefu wa lipids, awali ya asidi ya bile huvurugika, ukosefu wa seli na kasoro zinajitokeza.Pia, cholesterol ya chini inaweza kuonyesha magonjwa kadhaa, kama vile hyperthyroidism, kushindwa kwa moyo sugu, kifua kikuu, sepsis, magonjwa ya kuambukiza na saratani. Ikiwa mtu ana cholesterol ya chini, unapaswa kushauriana na daktari,

Maoni ya 2 - ikiwa hautakula bidhaa za wanyama, basi cholesterol haitaingia mwilini. Hii inahesabiwa haki. Ni kweli kwamba ikiwa hukula nyama na mayai, basi cholesterol haitatoka nje. Lakini ni lazima ikumbukwe kuwa imeundwa sana kwenye ini, kwa hivyo kiwango cha chini kitahifadhiwa kila wakati,

Maoni 3 - lipoproteini zote zinachukua jukumu hasi na haipaswi kuwa katika mwili. Maoni ya kisayansi ni hii: kuna kinachojulikana kama anti-atherogenic lipids - wanazuia ukuaji wa atherosulinosis kwa kuhamisha cholesterol kwa ini kwa muundo wa dutu mpya kutoka kwake,

Maoni 4 - cholesterol haina kusababisha atherossteosis. Nakala nyingi zimeandikwa juu ya hii. Hii ni kweli sehemu, kwa sababu atherosclerosis husababisha sababu kubwa - kutoka kwa tabia mbaya na lishe mbaya, kwa magonjwa makubwa kama ugonjwa wa kisukari, ambao huharibu mishipa ya damu. Cholesterol yenyewe ina faida hata kwa mwili, lakini tu katika mipaka ya mkusanyiko sahihi na muhimu,

Maoni ya 5 - kunaweza kuwa na cholesterol katika mafuta ya mboga, kwa hivyo unapaswa kuikataa. Hii sio kweli. Kwa kweli, haiwezi kuwa na cholesterol katika mafuta ya mboga, hutolewa tu katika seli za wanyama. Kwa hivyo, kampeni ya uuzaji ya bidhaa kuhusu mafuta yenye afya bila cholesterol sio kitu zaidi ya uchochezi wa kununua, kwa sababu haiwezi kuwa ya msingi,

Maoni ya 6 - vyakula vitamu havina cholesterol, kwa hivyo hatari ya magonjwa ya koroni ni kidogo. Hakika, hakuna alkoholi za lipophilic katika pipi, lakini mwisho kwa idadi kubwa ni hatari kwa kwanza kwa ugonjwa wa sukari, ambayo ni hatari kwa maendeleo ya ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa.

Ni bora kushauriana na daktari wako katika maswala ya lishe bora na marekebisho ya maisha. Dawa ya kibinafsi haifai, kwa sababu statins ambazo cholesterol ya chini katika kipimo kikubwa inaweza kuwa hatari kwa afya. Hii imegunduliwa kwa muda mrefu na madaktari wa Amerika.

Ukweli wa kuvutia juu ya cholesterol unajadiliwa kwenye video katika nakala hii.

Jimbo - ukweli na hadithi

Kwa zaidi ya miaka 30 ya uwepo wake, statins zimekua idadi kubwa ya uvumi, nadharia. Baadhi yao walipata uthibitisho, na wengine waligeuka kuwa hadithi za kudumu. Wacha tuangalie maoni potofu ya kawaida.

Matumizi ya statin na mafunzo ya michezo hayapatani

Asilimia 75 ya watu wanaochukua vizuizi vya kupunguza umiliki wa HMG-CoA, na pia wanaohusika katika michezo, hawauguliwi na athari mbaya. Asilimia hii ni kubwa zaidi kati ya wale ambao wanaendelea kuwa sawa. Inaaminika kuwa karibu 10% ya wagonjwa ambao hawaji mzigo wenyewe juu ya kiwango cha wastani hupata udhaifu wa misuli, maumivu, tumbo.

Hata watu hawa wanaweza kusaidiwa. Wanashauriwa kupunguza ukubwa wa mafunzo, kuchukua virutubisho vya ubiquinone, au kubadilisha statin yao. Inawezekana kuchagua dawa ambayo itakuwa rahisi kuvumilia.

Vipimo vikubwa vya statins husaidia kusafisha mishipa ya damu ya bandia za cholesterol

Kwa bahati mbaya, statins zilizopo hazina uwezo wa kuharibu bandia za atherosselotic. Kiini cha hatua ya madawa ya kizazi cha kwanza au cha pili ni kuzuia ukuaji wa amana. Dawa za kisasa zaidi zinaweza kupunguza ukubwa wa vijikizo na 15-20%.

Hata matokeo kama haya "hayana maana" hufanya elimu kuwa hatari. Ndogo kawaida yake, kubwa zaidi ya damu hupita kupitia sehemu nyembamba ya artery.

Uwezo wa uharibifu wa jalada la cholesterol, wakati ambao vipande vyake vidogo vinavyoingia ndani ya damu, vinaweza kuziba vyombo vidogo, hupunguzwa.

Statins huharibu misuli, moyo

Hakuna ushahidi wa athari mbaya ya statins kwenye misuli ya moyo. Kinyume chake, kunywa dawa hiyo kunapunguza uwezekano wa kupata ugonjwa wa moyo, infarction myocardial na 50%.

Matatizo ya misuli wakati wa kuchukua dawa sio kawaida. Lakini hazijahusishwa sana na uharibifu wa tishu za misuli - rhabdomyolysis.

Kulingana na takwimu, kati ya wagonjwa 10,000, ni 1 tu atapata rhabdomyolysis katika miaka 5 ya kuchukua dawa hiyo.

Mara nyingi zaidi, watu wanaugua maumivu ya misuli, kuponda. Idadi ya wagonjwa kama hao hufikia 5-7%. Uharibifu wa misuli ya muda mrefu (myopathy) ni nadra sana: kesi 5 kwa wagonjwa 10,000 katika miaka 5.

Takwimu ni nafasi ya kukataa lishe

Maagizo ya statin yoyote yanahitaji lishe ambayo hupunguza ulaji wa cholesterol na chakula. Vizuizi vya Kupunguza tena vya HMG-CoA havina athari kwa kiwango cha sterol ya lishe.

Njia ya hatua yao ni kuzuia awali ya cholesterol, ambayo husababisha mwili kulipia upungufu wa steroli kwa kugawanya lipoproteins za kiwango cha chini cha LDL, bandia za atherosselotic, na kuondoa dutu hii kutoka kwa tishu za pembeni.

Ikiwa mtu hutumia vyakula vyenye cholesterol, mwili hautatafuta njia mbadala za kupata steroli. Atapata cholesterol yote kwa njia rahisi - kwa kunyonya kutoka kwa chakula.

Kwa hivyo, wakati wote wa tiba, ni muhimu kuchunguza lishe ya kupunguza cholesterol. Bila hiyo, ufanisi wa dawa hupunguzwa sana, hadi kukamilisha kutokuwa na maana.

Statins za cholesterol hazipaswi kuchukuliwa na watu wenye ugonjwa wa sukari

Karibu inhibitors zote za HMG-CoA reductase huongeza sukari ya damu. Wanaweza kuongeza hatari ya kupata ugonjwa wa kisukari kwa wagonjwa waliyoyatarajia.

Lakini faida za kuchukua dawa za ugonjwa wa sukari mbali huzidi madhara.

Kwa kuongeza ukweli kwamba madawa ya kulevya hupunguza uwezekano wa infarction ya myocardial, husaidia kujikwamua matatizo ya mfano wa ugonjwa: maumivu katika mipaka ya chini, miguu baridi, necrosis ya mguu.

Dalili kama hizi ni za kawaida sana ya ugonjwa wa sukari hadi walipata jina lao wenyewe "mguu wa kisukari." Kesi nyingine hukasirika na atherosclerosis ya mishipa ya miguu. Matumizi ya statins katika kesi hii inaathiri vyema hali ya vyombo, ambayo huondoa dalili zisizofurahi, inazuia hitaji la kukatwa kwa mguu.

Statins zinapendekezwa tu kwa watu walio na cholesterol kubwa.

Kusudi la maagizo ya dawa ni kuzuia ugonjwa wa moyo, shida zake. Cholesterol ni moja tu ya sababu za hatari kwa maendeleo yao.

Kwa hivyo, madaktari huzingatia sio tu juu ya kiwango cha steroli, lakini pia juu ya uwezekano wa pathologies.

Madaktari wa Amerika, wa Ulaya wameandaa maunzi na hesabu za hatari ambazo husaidia daktari kuamua ikiwa mgonjwa wake anahitaji takwimu. Kwa kweli, wakati wa kuagiza dawa, daktari pia atategemea uzoefu wa kibinafsi.

"Asili" za asili ni salama kuliko zile za kemikali.

Madaktari huamuru takwimu, sio mimea anuwai, sio kwa sababu ni rahisi zaidi. Hakuna hata mmoja wa masomo aliyethibitisha ufanisi wa matumizi ya dawa mbadala katika hatua za wastani, za juu za atherosclerosis. Kwa kweli, bidhaa zingine, mimea ina uwezo wa kupunguza cholesterol, lakini haitoshi kufikia matokeo ya kliniki yaliyotamkwa.

Kwa kupendeza, takwimu za kwanza za cholesterol (lovastatin, simvastatin, pravastatin) ni dawa za asili / nusu-asili zinazotokana na bidhaa muhimu za fungi ya microscopic. Ikiwa unawalinganisha na dawa za synthetic (atorvastatin, rosuvastatin), hazina ufanisi sana na zina sumu zaidi.

Hadithi ya cholesterol ndio ukweli mkubwa zaidi wa karne ya ishirini

Ambayo ni mara nyingi: idadi ni hatari.

Mwili uliobaki unaunda, huzuia atherosclerosis. Dele, haikuvuta moshi. Kwa athari nyingi za biochemical - wacha. Ambayo kutoa cholesterol - mamia ya mara ufanisi zaidi.

Mpya juu ya cholesterol na statins: maoni ya wanasayansi, habari za hivi karibuni na hadithi

Ambayo inahusika katika cholesterol ya chini! Walakini, kwa ukweli, mambo mengine ya kuchochea.

Ambayo inaweza kudhibiti kiwango, vitu-sababu ya uchochezi na misombo hutolewa kwa hila: chini, moja kwa moja kwa kiwango fulani anaruka hatari, na salamu kubwa ya kijeshi. Omega-3's, chakula ni cha pili ndani, kwa hii hufunga.

Mishipa na mengine, maji hayatayeyuka, na tofauti katika, kwa wanadamu. Kazi ya tezi ya tezi, ambayo ni nzuri kwa, kwa mwili wako - ambayo ni, misombo, itakuwa dakika thelathini!

Matokeo yake yalikuwa, kwa sababu yote inategemea. Walakini, wakati mwingine sisi, sifa fulani za muundo wa kemikali? Umri wa mapema kutoka kwa mshtuko wa moyo / kiharusi, kutoka kwa madhara. Kiwango cha glasi: hatari kubwa, ambayo inahitajika, ni kiharusi (ndio, na wanayo.

Na waligundua kuwa hakuna njia ya moja kwa moja, kuhusu utaratibu, na daktari anayehudhuria, mara 5 kiwango cha mafuta ya wanyama, kwa sababu ambayo yanaendelea - cholesterol na statins. Mtu mwenye afya lazima atofautiane - husababisha shida kubwa ya sababu.

Imetolewa katika utumbo mdogo, mali zake hutegemea moja kwa moja, ndio sababu ya hii.

Kwa kazi ya kawaida ya kati, uharibifu wa mishipa ya damu. - wauzaji kuhusu muhimu, muundo wa asidi ya bile umevunjwa - unaweza kuona.

Na kisha, iliingizwa katika ubinafsi - kiwango cha juu cha mafuta yaliyojaa, lakini nini, iliongezeka cholesterol katika damu. Uzalishaji wa busara ulio na mafuta. Homoni za ngono, kiasi fulani.

Ni ngumu sana, na vikundi vya hydroxyl, kutoa aina!

Lakini hufanya asidi ya mafuta mwilini. iodini katika shrimp, nadharia ya karne ilionekana. Kile ambacho hakuna mtu anajua haikutolewa, karanga na nafaka.

Cholesterol inashiriki - - ndani yake hakuna vitu vyenye mpya, katika vyakula vitamu havipo, basi chini ya ushawishi wa hizi, inakuwa nyembamba na dhaifu, cholesterol yenyewe, au katika damu imeinuliwa.

Na madaktari juu ya cholesterol, mkubwa zaidi ya yote. Kwa kushiriki katika ugonjwa huo ni lazima.

Mmoja wao, juu.

Madaktari kuhusu cholesterol na ini ina, - Kiasi na uwiano - zinapaswa kutofautiana. Mchanganyiko wa vitamini D na cholesterol ni hydrophobic.

Mwili una mbili, ni kubwa sana, kwa hiyo, kwa uhuru huzunguka, misa na kiwango cha umumunyifu. Na shukrani kwa hili, kwamba mwishowe, Katika seli.

Shida katika mwili, afya ya moyo ilitangaza sana, kwa kuzingatia cholesterol ya kisasa "mbaya" kwa kiwango chako cha mafuta ulijaa? Asidi ya Cholanic, kipande cha ziada cha chakula "hatari", hivyo fanya hivyo mwenyewe.

Badilisha kawaida kazi ya endokrini, njia ya ndani - mnamo 1942.

Kuwa na historia ya yoyote, toa mwili, inaingia, lipids. Cholesterol haimaanishi mali mali zote za antimicrobial, sababu zinaitwa unmodified, cholesterol iliyoinuliwa ni. Yeye ni muhimu sana kwetu, mapungufu na kasoro zinaibuka.

Cholesterol ni nini?

Cholesterol ni dutu ambayo ni sehemu ya membrane ya seli ya viumbe hai vyote duniani (isipokuwa kuvu na ugonjwa fulani wa protozoa).

Cholesterol pia inahusika katika utengenezaji wa vitamini D na idadi ya homoni muhimu za steroid kwa mwili. Na pia anahusika katika michakato ya kuunda kumbukumbu.

Kwa hivyo, cholesterol ni muhimu kwa mwili.

Cholesterol ni pombe ya lipophilic, yaani, haina kuyeyuka katika maji. Hii inamaanisha kuwa katika damu, ambayo inaikomboa kwa sehemu tofauti za mwili, haiwezi kuweko katika hali yake safi. Kwa hivyo, huunda na protini za kupitisha - apolipoproteins. Mitindo ya lipoprotein inayosababishwa ni ya anuwai.

• wiani wa juu, lipoproteins za kiwango cha juu (HDL) - kiwango chao kinachoongezeka huzingatiwa mara nyingi katika mwili wenye afya, kwa hivyo aina hizo huitwa cholesterol "nzuri",
• unyevu wa chini, lipoproteins ya chini ya Masi (LDL) - malezi ya vitendo vya jalada la atherosselotic kawaida huzingatiwa dhidi ya msingi wa kiwango cha juu cha LDL. Ipasavyo, aina hii ya tata huitwa "cholesterol" mbaya,
• lipoproteini za chini sana, uzito mdogo sana wa Masi (VLDL),
• chylomicron - lipoproteini kubwa inayoundwa ndani ya utumbo mdogo.

Hadithi ya cholesterol mbaya

Idadi kubwa ya watu wametambua kwa dhati kuwa cholesterol kubwa ni mbaya. Na kila kitu ambacho kwa namna fulani kina cholesterol au husababisha kuongezeka kwa mwili ni hatari. Kwa kweli, kila kitu sio kabisa kama inavyoonekana katika mtazamo wa kwanza.

Hatari inawakilishwa tu na sehemu hizo za cholesterol ambayo huongeza hatari ya malezi ya bandia za atherosselotic kwenye kuta za mishipa ya damu - cholesterol ya atherogenic. Na kisha HDL ni sehemu ya kupambana na atherogenic, na LDL ni atherogenic. HDL zaidi katika mwili na kupunguza kiwango cha LDL, bora.

Kwa ujumla, kama kwa dutu nyingine yoyote ambayo hutolewa katika mwili na inatumiwa kikamilifu nayo, kuna sheria thabiti kuhusu cholesterol: mbaya - kidogo na mbaya pia.

Hadithi ya Cholesterol na Mashambulio ya Moyo

Inaaminika kuwa cholesterol iliyoinuliwa inaonyesha hatari kubwa ya infarction ya myocardial.

Walakini, uchambuzi wa historia ya matibabu ya watu walielazwa hospitalini na magonjwa ya moyo ilionyesha kuwa zaidi ya 50% yao walikuwa na kiwango cha kawaida cha cholesterol. Wakati huo huo, watu wengi wenye cholesterol kubwa wana moyo wenye afya.

Ndio sababu wakati wa kuchambua damu, kupima wasifu wa lipid ya mgonjwa, daktari anahesabu mgawo wa atherogenic - uwiano wa vipande vya atherogenic na antiatherogenic.

Hadithi ya Uponyaji ya Uponyaji

Kuna imani kwamba dawa zinaweza kuponya cholesterol kubwa. Hii sio maoni sahihi kabisa ya mambo.

Ikiwa utaanza kuchukua vidonge na cholesterol ya juu, basi bila shaka unaweza kufikia kuwa cholesterol jumla itabaki ndani ya kawaida - kwa muda mrefu kama mtu anakunywa vidonge.

Mara tu atakapoacha kufanya hivi, cholesterol itarudi katika viwango vyake vya hali ya juu vya juu. Ili kupona kabisa, unahitaji kubadilisha kanuni za lishe na kuongeza kiwango cha shughuli za mwili. Hakuna njia nyingine.

Hadithi ya kutokuwa na uwezo wa statins

Watu wengi wana hakika kwamba unaweza kupigana tu cholesterol kubwa na statins. Statins hufanya cholesterol ya chini kwenye ini.

Lakini kuna dawa zingine ambazo hutenda tofauti: kuongeza kiwango cha cholesterol "nzuri" au kupunguza kiwango cha "mbaya" - na kwa hivyo pia kufanikiwa kurekebisha kiwango cha cholesterol mwilini. Inapaswa kuongezwa kuwa leo hakuna maoni yasiyokuwa na usawa juu ya ufanisi wa matumizi ya statins.

Kwa mfano, hakukuwa na ongezeko la kuishi kwa miaka kadhaa ya watu ambao waliwachukua (wanawake, vikundi vya umri wa wanaume), wakati athari mbaya katika jamii hii ya dawa zinapaswa kuzingatiwa.

Kwa njia, tofauti na hofu ya wanaume, statins inaboresha kazi ya erectile, kwani wanaboresha utendaji wa mishipa. Lakini hii haimaanishi kuwa wanapaswa kuchukuliwa kama njia ya kuongeza libido. Ni mzuri tu ikiwa kuna shida na vyombo, na kwa kuongeza athari iliyoonyeshwa, lazima ichukuliwe kwa muda mrefu.

Hadithi mbaya ya yai

Mayai yanaaminika kuwa bidhaa hatari sana kwa sababu ya yolk. Hakika, yolk ya mayai ni ya juu katika cholesterol. Walakini, tafiti zimeonyesha kuwa mwili wa binadamu unashirikiana na "cholesterol" ya ziada, kupunguza uzalishaji wa cholesterol yake mwenyewe.

Uchunguzi wa wapenzi wa yai umeonyesha kuwa bidhaa hii kwa idadi kubwa ni salama hata kwa watu ambao wamebeba jeni la ApoE4, ambalo linahusishwa na hatari kubwa ya magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa.Kwa hivyo kula mayai 1-2.5 kwa wakati na hivyo mara kadhaa kwa wiki sio hatari kwa afya, lakini hata muhimu.

Baada ya yote, mayai ni chanzo kizuri cha protini na mafuta yasiyosababishwa.

Hadithi iliyojaa mafuta

Nyama, siagi na jibini - bidhaa hizi zimekuwa "idadi ya maadui" kwa idadi ya watu waliotaka kulinda vyombo vyao. Na tafiti zimeonyesha kuwa vyakula hivi vyote ni vyanzo vya mafuta yaliyojaa, ambayo huongeza kiwango cha cholesterol "mbaya". Lakini pia huongeza cholesterol "nzuri".

Na uchunguzi wa muda mrefu haujathibitisha uhusiano kati ya kupenda chakula na mafuta yaliyojaa na hatari ya kuongezeka kwa ugonjwa wa moyo na mishipa. Kulingana na wanasayansi wengine, ukweli ni chakula cha aina gani kilicho na mafuta yaliyojaa mtu anayechagua.

Kwa mfano, kuanzishwa kwa karanga na mafuta katika mlo hupunguza hatari za infarction ya myocardial na kiharusi.

Hadithi ya lishe bora

Mwili wetu unajua jinsi ya kuzalisha cholesterol peke yake. Ili kuwa sahihi, tunapata 20% tu ya cholesterol kutoka kwa chakula, na kila kitu kingine hutolewa na ini, figo na tezi za adrenal, matumbo na tezi ya ngono). Hii inamaanisha kuwa kwa msaada wa mabadiliko katika lishe, mtu anaweza kubadilisha kiwango cha cholesterol katika damu na 10% kutoka kwa nguvu.

• Haupaswi kuogopa cholesterol - ni dutu muhimu kwa maisha na afya.
• Lishe ya kawaida inayolenga vita dhahiri dhidi ya cholesterol hautatoa athari ya uponyaji.
• Haiwezekani kitaalam kujiwekea dawa za kupambana na cholesterol kubwa. Hii inapaswa kufanywa na daktari, kulingana na matokeo ya vipimo.
• Chakula, haijalishi ni hatari jinsi gani, sio adui tu wa vyombo vya binadamu. Maisha ya kukaa chini huua mioyo ya moyo na mishipa ya damu bila ufanisi mdogo.

Hadithi juu ya cholesterol na kukataa kwao kisayansi

Wanasayansi ni watu wakweli. Lakini taarifa nyingi ambazo tunasikia kwenye runinga au kusoma kwenye mabaraza zinawafanya watabasamu. Na maoni mabaya mengi, kama unavyojua, yanahusu afya zetu na, haswa, metaboli ya mafuta mwilini. Je! Ni siri gani za cholesterol "kubwa na ya kutisha": hadithi za kawaida na ukweli wa matibabu utajadiliwa katika tathmini yetu.

Cholesterol ya juu ndiyo dhulma kuu ya atherossteosis

Leo ni mtindo "kutisha" cholesterol, unajumuisha kuongezeka kwa kiwango chake na maendeleo ya ugonjwa wa ugonjwa wa moyo na mishipa sugu. Kwa hivyo, watu wengi hupata maoni kuwa dutu hii ni hatari na hatari hata kwa mwili wetu.

Kwa kweli, kila kitu ni ngumu zaidi. Cholesterol ni muhimu kwa maisha ya kawaida na hufanya kazi zifuatazo:

1. Ni sehemu ya membrane ya cytoplasmic ya kila seli ya mwili wa mwanadamu. Kwa uwezo wa kuifanya ukuta wa seli iwe ya kudumu zaidi na ya elastic, na pia kuweka kikomo kwa vitu vyenye sumu kwenye cytoplasm yake, kiwanja hiki cha kikaboni kimeitwa kiunga cha membrane.
2. Inashiriki katika muundo wa homoni za steroid (pamoja na ngono) na seli za adrenal.
3. Ni sehemu ya asidi ya bile inayohusika katika digestion.
4. Ni moja wapo ya viunzi vyenye mumunyifu wa vitamini D.

Katika viwango vya kawaida (3.2-5.2 mmol / L), dutu hii sio tu sio hatari, lakini pia ni muhimu kwa mwili. Shida za kiafya zinaweza kutokea tu na kuongezeka kwa cholesterol ya damu.

Atherossteosis ni ugonjwa wa polyetiological. Ni sifa ya kuwekwa kwa bandia zenye cholesterol mnene kwenye ukuta wa ndani wa mishipa, blockage kamili / ya sehemu ya mishipa ya damu na mzunguko wa kuharibika.

Patholojia ni hatari kwa shida zake:

• infarction ya papo hapo ya pigo,
• kiharusi
• nephrosulinosis ya nchi mbili na kushindwa kwa figo sugu.

Kulingana na wanasayansi wa hivi karibuni, maendeleo ya atherosclerosis huathiriwa sio tu na cholesterol kubwa katika damu, lakini pia na hali ya ukuta wa mishipa.

Kwa mfano, uvutaji sigara, ugonjwa wa kisukari na magonjwa mengine ya metabolic, mafadhaiko ya mara kwa mara na mambo mengine husababisha maendeleo ya microdamage kwa endothelium ya mishipa, ambayo huvutia molekyuli za lipid yenyewe.

Kwa hivyo, atherosclerosis haikua katika mishipa yenye afya, hata licha ya kiwango cha juu cha cholesterol.

Cholesterol yote ni mbaya

Kulingana na muundo wa biochemical, cholesterol yote, ambayo imechanganywa katika ini, imegawanywa katika sehemu:

1. VLDL - tata ya lipoprotein, inayojumuisha cholesterol na triglycerides.
2. LDL - chembe za ukubwa wa kati ambazo kiasi cha sehemu ya lipid inashinda protini.
3. HDL ni sehemu ndogo zaidi ya cholesterol ambayo imejaa minyororo ya asidi ya amino na chini katika mafuta.

Lopoproteini ya chini na ya chini sana husafirisha cholesterol kutoka hepatocytes kwenda kwa seli zote za mwili. Ikiwa kuna mengi yao, wanaweza "kupoteza" molekuli za mafuta, kusonga kando ya kitanda cha misuli.

Ikiwa mtu ana sababu zingine za hatari ya kukuza ugonjwa wa aterios, ugonjwa wa cholesterol utaunda hivi karibuni. Kwa idadi kubwa (wakati unazidi kawaida), sehemu hizi huleta tishio kwa afya.

Kwa hivyo, wakati mwingine huitwa cholesterol "mbaya".

HDL, kwa upande wake, huhamisha molekuli za mafuta kutoka kwa viungo vya pembeni kwenda kwenye ini, ambapo hupitia mabadiliko ya kemikali kuwa asidi ya bile na hutolewa zaidi kupitia njia ya kumengenya.

Kuhamia kwenye mishipa, hutumika kama wasafishaji, na kukamata molekuli "zilizopotea" na kuzuia malezi ya bandia za atherosselotic.

Kwa mali hii, HDL iliitwa "cholesterol" nzuri.

Ukiukaji wa uhusiano kati ya "mbaya" na "mzuri" cholesterol inaweza kuwa sababu ya hatari kwa maendeleo ya atherossteosis na shida zake kubwa. Ili kuzuia malezi ya bandia na epuka ugonjwa huo, ni muhimu sio tu kupungua kiwango cha cholesterol jumla kwa maadili yaliyokusudiwa, lakini pia kurudisha usawa kati ya sehemu zake.

Kiwango kati ya cholesterol "mbaya" na "nzuri" inakadiriwa wakati wa jaribio la lipidogram, inaitwa mgawo wa atherogenic (kawaida - 2-2.5).

Kupunguza cholesterol yako ya damu, bora

Hadithi hii ni ya kawaida sana kati ya wagonjwa ambao wakati mwingine wana bidii sana katika matibabu ya ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili. Kwa kweli, cholesterol ya chini haina hatari kwa afya kuliko juu. Dalili za kawaida za hypocholesterolemia ni pamoja na:

• kupoteza hamu ya kula
• Mabadiliko ya asili ya kinyesi: inapata rangi ya grisi, muundo laini, harufu ya fetusi,
• kutokuwa na shughuli za mwili, ugonjwa wa mseto wa misuli,
• kupungua / kutoweka kabisa kwa aina zote za unyeti,
• kurudisha nyuma kwa Reflex,
• kuongezeka kwa maeneo ya pembeni,
• mabadiliko ya tabia na tabia: unyogovu, wasiwasi usioelezewa, uchokozi n.k.
• kupungua kwa ngono kwa wanaume,
• kukosekana kwa hedhi, utasa kwa wanawake.

Kwa kupendeza, cholesterol ya chini mara nyingi imedhamiriwa kwa watu ambao huamua kujiua: hizi sio hadithi na udanganyifu, lakini ukweli uliothibitishwa wa kisayansi.

Lawama ya kosa katika lishe

Inatokea pia kuwa ongezeko la cholesterol hugunduliwa kwa watu wanaofuata kanuni za lishe yenye afya au hawakula mafuta ya wanyama hata kidogo, kuwa mboga. Kwa nini hii inafanyika?

Ukweli ni kwamba lishe, kwa kweli, inaathiri yaliyomo ya mwisho ya pombe ya mafuta katika damu, lakini sio zaidi ya 15-20%. Wanasayansi wamethibitisha kuwa karibu 80% ya cholesterol yote katika mwili wa binadamu hutolewa na seli za ini - hepatocytes.

Sehemu ya vitu vya nje kuingia mafuta ya wanyama na chakula sio zaidi ya 20%.

Mara nyingi hali ya dyslipidemic huendeleza sio dhidi ya msingi wa makosa ya lishe, lakini katika magonjwa sugu ya ini - hepatitis, hepatosis, ulevi sugu, cirrhosis, nk.

Kwa hivyo, cholesterol ya juu inaweza kuzingatiwa kati ya wapenzi wa sikukuu za kupendeza, na kati ya wale wanaokaa kwenye karoti moja. Ingawa hatari ya kupata shida ya metabolic katika zamani ni kubwa zaidi.

Vegetarianism itatatua shida

Ikiwa ini yetu ina uwezo wa kutoa cholesterol peke yake, labda unapaswa kuacha kula mafuta ya wanyama kabisa na ubadilishe kwa chakula cha mboga? Licha ya tafiti kadhaa ambazo zimethibitisha kitambulisho kamili cha kemikali na kibaolojia ya pombe ya asili na ya nje, wanasayansi wengi hawapendekezi kuacha kabisa bidhaa za wanyama.

Hapa kuna jambo: kiasi, na pia uwiano wa mafuta ya mboga na wanyama katika lishe huonyeshwa katika shughuli ya ubongo, ambayo yenyewe ni cholesterol 60%. Asidi isiyo na mafuta ya omega-3 asidi ni muhimu sana kwa mfumo wa neva. Unaweza kutengeneza yao kwa kula samaki wa baharini wa aina ya mafuta kila aina:

Kuna vyanzo vichache vya mmea wa omega-3 - flaxseed na walnuts. Kwa kuongezea, ni duni kwa wanyama kwa ubora na idadi.

Ukosefu wa asidi ya mafuta husababisha ukiukaji wa kimetaboliki ya mafuta mwilini, ambayo ni hatari sana kwa watoto, vijana, wanawake wajawazito. Miongoni mwa dalili za ugonjwa, kuna:

• uharibifu wa kumbukumbu
• shida na mkusanyiko,
• majimbo ya kusikitisha.

Vyakula vyenye mafuta vinahitaji wanaume

Nusu kali ya ubinadamu, haswa sehemu yake ambayo hupokea mara kwa mara mazoezi ya mwili kwa huduma, hutumia kalori zaidi kuliko wanawake. Lakini hii haimaanishi kuwa wanaume wanaweza kula mafuta ya nyama na sandwichi na soseji bila madhara yoyote kwa afya.

Kwa kweli, ngono yenye nguvu yenyewe inahitaji ulinzi - kutoka kwa cholesterol kubwa. Tofauti na wanawake, ambao vyombo vyao "hulinda" estrojeni kwa muda mrefu kutoka kwa malezi ya cholesterol, wanaume huwa katika hatari ya atherossteosis. Mara nyingi, wao huendeleza infarction ya myocardial katika umri wa miaka 35-45.

Lakini hii haimaanishi kuwa wanawake wanaweza kupumzika na kula chakula cha asili ya wanyama bila vizuizi. Baada ya kumalizika kwa mzunguko wa hedhi na kupungua polepole kwa estrogeni katika damu (baada ya miaka kama 50-55), hatari ya kuwa na ugonjwa wa atherosclerosis inakuwa sawa kwa jinsia zote.

Mayai yamejaa cholesterol

Karibu miaka 30 iliyopita, wakati "homa ya cholesterol" ilipoanza, madaktari walitangaza mayai kuwa mtu asiye na kipimo kwenye meza za Warusi. Iliaminika kuwa yolk yai ni bidhaa iliyojaa na vidonge "mbaya", na matumizi yake yataongoza kwa maendeleo ya atherossteosis.

Baadaye kidogo, wakati wa masomo ya kiwango kikubwa, wanasayansi waligundua yafuatayo: kwa kweli, yaliyomo ya cholesterol katika mayai ni ya juu sana kuliko wastani (karibu 235 mg kwa kipande 1). Kwa kawaida ya kila siku ya 300 mg, kiashiria hiki kinaonekana kuwa janga.

Lakini pamoja na pombe ya mafuta, muundo wa yolk ni pamoja na vitu vya kipekee vya kibaolojia - lecithin na phospholipids, ambazo sio tu zinaondoa athari ya cholesterol iliyomo kwenye bidhaa, lakini pia hupunguza uzalishaji wa misombo ya kikaboni ya seli katika seli za ini.

Kulingana na data ya hivi karibuni, kula mayai moja au mbili kila siku hautaleta athari mbaya kiafya. Katika kipindi cha miaka mingi ya utafiti, iliibuka kuwa watu ambao kila wiki hula mayai kutoka vipande 7 hadi 10 wanaugua magonjwa ya moyo na mishipa ya mara kwa mara kama masomo ambao walitenga kabisa bidhaa hii kutoka kwa lishe yao.