Ugonjwa wa sukari na unyogovu > Shida za ugonjwa wa sukari

Unyogovu ni ugonjwa mgumu wa akili ambao una sababu za maumbile, mazingira, na kihemko. Ugonjwa wa unyogovu ni shida ya ubongo. Teknolojia za kuwazia ubongo kama vile imagon ya magnetic resonance (MRI) zimeonyesha kuwa akili za watu walio na unyogovu huonekana tofauti na watu bila unyogovu. Sehemu za ubongo zinazohusika katika kuchagiza mhemko, kufikiria, kulala, hamu ya kula, na tabia ni tofauti. Lakini data hizi hazifunuli sababu za unyogovu. Pia haziwezi kutumiwa kugundua unyogovu.

Ikiwa una ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1 au cha 2, basi una hatari ya kuongezeka kwa unyogovu. Na ikiwa unyogovu, unaweza kuwa na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2.

Utafiti wa miaka mitatu ulifanywa katika Chuo Kikuu cha Washington (UW), ambacho kilihusisha wagonjwa 4154 na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. Matokeo yalionyesha kuwa masomo ambayo yalikuwa na unyogovu mdogo au kali pamoja na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 yalikuwa na viwango vya juu vya vifo kuliko wagonjwa walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 tu.

"Unyogovu ni ugonjwa wa kawaida miongoni mwa watu wenye ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. Kuenea kwa kiwango hiki kunaweza kuwa na athari mbaya. Na unyogovu mdogo na mkubwa kwa watu wenye ugonjwa wa sukari unahusishwa sana na vifo vingi. ”

Habari njema ni kwamba ugonjwa wa sukari na unyogovu unaweza kutibiwa kwa mafanikio, pamoja na ikiwa wataungana pamoja. Na udhibiti madhubuti wa ugonjwa mmoja una athari nzuri kwa mwingine.

Dalili na Dalili za Unyogovu

"Ni ngumu sana kwangu kutoka kitandani asubuhi. Ninaota tu kujificha chini ya blanketi na sio kuongea na mtu yeyote. Hivi karibuni nimepoteza uzani mwingi. Hakuna kinachonifurahisha tena. Sitaki kuwasiliana na watu, nataka kuwa peke yangu na mimi. Mimi huchoka wakati wote, siwezi kulala kwa muda mrefu na sio kulala kabisa usiku. Lakini sasa ninahitaji kupata kazi, kwa sababu ninahitaji kulisha familia yangu. Ninahisi kuwa hakuna kinachoweza kubadilishwa kuwa bora, "ni mawazo ya kawaida ya mtu anayekabiliwa na unyogovu.

Huzuni
Wasiwasi
Kuwashwa
Kupoteza hamu ya shughuli zilizopendwa hapo awali
Kukomesha kwa mawasiliano na watu, kizuizi cha ujamaa
Uwezo wa kuzingatia
Ugumu (shida kulala usingizi)
Hatia nyingi au kutokuwa na dhamana
Kupoteza nguvu au uchovu
Matamanio ya mabadiliko
Wazi wa polepole wa kiakili au wa mwili
Mawazo ya kifo au kujiua

Je! Ugonjwa wa sukari na unyogovu unahusiana vipi?

Unyogovu kawaida hufanyika kwa wagonjwa wa kisukari kwa njia ile ile kama ilivyo kwa watu wa kawaida. Hadi sasa, hakuna masomo sahihi juu ya athari za ugonjwa wa sukari juu ya kutokea kwa majimbo yenye kusikitisha, lakini inaweza kuzingatiwa kuwa:

Ugumu katika kusimamia ugonjwa wa kisukari unaweza kusababisha mafadhaiko na kusababisha dalili za unyogovu. Usimamizi wa ugonjwa wa kisukari huchukua muda mwingi, dawa za mara kwa mara au sindano za insulini, kipimo cha sukari cha mara kwa mara kupitia punctures za pedi za kidole, vizuizio vya lishe - yote haya yanaweza kusababisha hali ya unyogovu.
Ugonjwa wa kisukari unaweza kusababisha shida na shida za kiafya ambazo zinaweza kusababisha unyogovu.
Unyogovu unaweza kusababisha mtazamo usiofaa kwa mtindo wako wa maisha, kwa mfano, kwa lishe isiyofaa, kizuizi cha shughuli za mwili, uvutaji sigara na kupata uzito - majibu haya yote ni sababu za hatari kwa ugonjwa wa sukari.
Unyogovu huathiri uwezo wako wa kukamilisha kazi, kuwasiliana, na kufikiria wazi. Hii inaweza kuingilia kati na uwezo wako wa kudhibiti vizuri ugonjwa wako wa sukari.

Jinsi ya kukabiliana na unyogovu mbele ya ugonjwa wa sukari?

Maendeleo ya mpango kamili wa kujidhibiti. Acha kuogopa ugonjwa wako wa sukari, bora fanya kushirikiana nayo na anza kudhibiti ugonjwa wako. Tengeneza chakula, kula chakula chenye afya, anza kupoteza uzito ikiwa una shida nayo. Fuatilia sukari yako ya damu, ikiwa kuna shida, chukua kozi za matibabu zilizowekwa. Shiriki katika shughuli za mwili, zaidi wako kwenye hewa safi. Jaribu kusaidia watu wengine, pamoja na wale walio na ugonjwa wa sukari. Kujua kuwa unadhibiti ugonjwa wa sukari itapunguza sana dalili zako za unyogovu.
Saikolojia na ushauri wa wanasaikolojia. Ikiwa ni lazima, chukua kozi za kisaikolojia kupambana na unyogovu. Ikiwezekana, fanya mazungumzo ya kibinafsi na mwanasaikolojia mzuri. Kozi za matibabu ya utambuzi ni muhimu sana, ambayo, kulingana na tafiti, imepunguza unyogovu wa masomo na huduma bora ya ugonjwa wa sukari.
Kukubalika kwa antidepressants (madhubuti maagizo na daktari). Wagonjwa wa kutatiza wanaweza kuboresha hali yako ya unyogovu, lakini unahitaji kuelewa kuwa pia zina athari mbaya. Wagonjwa wa ugonjwa wa kisukari ni marufuku kabisa kuchagua aina yao wenyewe ya matibabu ya unyogovu na kuichukua. Dawa hizi zinapaswa kuamriwa na daktari wako.

Aina za antidepressants zilizowekwa kwa unyogovu kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari

Aina zingine za antidepressants ni Chaguzi za Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) - wana athari chache sana kuliko kundi la antidepressants ya tricyclic. Mfano wa aina hii ya dawa ya kukandamiza: Lexapro (Cipralex), Prozac, Paxil na Zoloft (Sertraline). Wanafanya kazi kwa kuzuia reabsorption ya serotonin katika ubongo.

Aina nyingine ya antidepressant inayotumika katika matibabu ya unyogovu kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari ni Uteuzi wa Serotonin na Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SSRIs). Dawa hizi pia huitwa antidepressants mbili-action, wao kuzuia reabsorption ya serotonin na norepinephrine. Matayarisho haya ya kukandamiza ni pamoja na: Effexor (Venlafaxine), Pristik (Desvenlafaxine), Duloxetine (Symbalta), Milnacipran (Ixel).

Uchunguzi umeonyesha kuwa antidepressants ya tricyclic na SSRIs huongeza hatari ya kupata ugonjwa wa sukari. Athari hii hutamkwa zaidi wakati antidepressants za tricyclic na SSRIs zinapochukuliwa pamoja. Sababu halisi kwa nini dawa hizi huongeza hatari ya kupata ugonjwa wa kisukari bado hazij wazi. Uzani wa uzito kawaida huzingatiwa wakati wa kuchukua antidepressants ya tricyclic, ambayo inaweza pia kuwa sababu ya maendeleo ya ugonjwa wa sukari.

Athari za Vidokezo

Athari za kawaida za antidepressants za tricyclic ni pamoja na:

Maono yasiyofaa
Kinywa kavu
Kizunguzungu
Msisimko
Uzito wa uzito
Kumeza
Kichefuchefu
Kuhara
Ukosefu wa usingizi (ugumu wa kulala na kudumisha usingizi)
Kuvimba
Maumivu ya kichwa
Mabadiliko katika tamaa za kijinsia na ngono
Kuzidisha
Kutetemeka kwa misuli (kutetemeka)
Kuongezeka kwa kiwango cha moyo

Athari za kawaida za antidepressants za SSRI ni:

Kichefuchefu
Kuhara
Maumivu ya kichwa
Msisimko
Kuvimba
Ndoto za usiku
Kizunguzungu
Mabadiliko katika tamaa za kijinsia na ngono

Athari za kawaida za antiidepressants za SSRIs:

Kichefuchefu (haswa wakati wa kuchukua Simbalta)
Kinywa kavu
Kizunguzungu
Ukosefu wa usingizi
Usovu
Kumeza
Kuongeza shinikizo la damu (katika kesi za kuchukua Effexor / Venlafaxine)
Jasho kupita kiasi
Mabadiliko katika hamu ya ngono.

Athari mbaya za wakandamizi wanaopata mimba kupitisha au kuwa wavumilivu kwa muda. Ili kupunguza athari, daktari wako anaweza kuagiza kipimo kidogo cha dawa na kuiongezea pole pole.

Madhara pia hutofautiana kulingana na antidepressant fulani inayotumiwa, sio kila dawa inayosababisha athari hizi zote. Kwa hivyo, wanaweza kukusaidia kuchagua antidepressant inayofaa zaidi kwa mwili wako.

Ikiwa una ugonjwa wa sukari, fuatilia kwa karibu ishara na dalili za unyogovu, kama kupoteza hamu katika shughuli za kawaida, hisia za huzuni au kutokuwa na tumaini, na pia kwa shida za mwili ambazo hazijafafanuliwa, kama maumivu ya mgongo au maumivu ya kichwa.

Ikiwa unafikiria kuwa unyogovu haujakupita, hakikisha kushauriana na daktari, usijitende mwenyewe.

Ili kuondoa mihemko hii, unapaswa kujua vitu 6:

1. Sasa ni karne ya 21, watu wengi wenye ugonjwa wa kisukari, aina zote 1 na 2, wanaishi kwa furaha milele. Shida za ugonjwa wa kisukari sio dalili za ugonjwa huo, kwa hivyo sio lazima kuwaendeleza au, ikiwa wapo wowote, endelea sana. Ikiwa unajisikiliza mwenyewe na ugonjwa wako wa sukari, fuata mapendekezo ya madaktari, basi una nafasi nzuri sana kwamba kila kitu kitakuwa sawa na wewe.

2. Ugonjwa wa sukari ni sehemu muhimu ya maisha yako, lakini hiyo haimaanishi kuwa ugonjwa wa sukari unapaswa kudhibiti maisha yako.

3. Wewe sio mtu mbaya kwa sababu ulikuwa na ugonjwa wa sukari. Hili sio kosa lako. Na hautakuwa "mbaya" kwa sababu haukufundisha vya kutosha leo au kula zaidi kuliko ulivyopanga chakula cha jioni.

4. Ni muhimu kutathmini ukweli wa maendeleo yako katika udhibiti wa ugonjwa wa sukari. Kamwe huwezi kufanya kila kitu kikamilifu kudhibiti ugonjwa wako wa sukari, lakini hii sio lazima Pima maendeleo yako kwa matokeo, kwa mfano, hemoglobin ya glycated, shinikizo la damu na cholesterol, lakini sio kwa hafla za kila siku. Kumbuka, viashiria vya mita haipaswi kuamua mtazamo wako na heshima yako mwenyewe. Mita yako inaweza kuwa muhimu, lakini haimaanishi "mbaya" au "nzuri." Hizi ni nambari tu, habari tu.

5. Hakikisha una mpango maalum wa utekelezaji. Ikiwa tu una hisia wazi kuwa unahitaji "mazoezi zaidi" au "kupima sukari yako ya damu mara nyingi zaidi," basi kamwe huwezi kupata matokeo mazuri. Ili kuanza, chagua hatua moja ambayo inaweza kuwa na athari chanya juu ya udhibiti wa ugonjwa wa sukari. Kuwa maalum. Kwa mfano, Je! Utafunza kiasi gani wiki hii? Yaani, utafanya nini? Lini? Mara ngapi? Gawanya katika vipindi, na weka kwa kila vipindi ni kiasi gani unaweza kufikia kila matokeo. Lakini tathmini nguvu yako kwa kweli. Kuwa na mpango wazi wa vitendo mbele yako ndio unaweza kupata matokeo bora.

6. Jaribu kupata msaada wa familia au marafiki katika kudhibiti ugonjwa wako wa sukari. Usijali kila kitu mwenyewe. Wafundishe, kwa mfano, sheria za kuzuia hypoglycemia, mbinu ya sindano ya glucagon. Pia jaribu kuhudhuria shule za ugonjwa wa kisukari na kuhudhuria mipango mbali mbali ya kielimu kwa watu wenye ugonjwa wa sukari. Unaweza kuja kwao na watu karibu na wewe.

Utafiti wa kwanza

Katika kazi ya kwanza ya kisayansi iliyopewa suala hili, mwandishi alibaini uhusiano wazi kati ya unyogovu na ugonjwa wa sukari. Kwa maoni yake, "huzuni na huzuni ya muda mrefu" hatimaye ilisumbua kimetaboliki ya wanga na kusababisha ugonjwa wa sukari. Nakala hiyo ilitolewa karne kadhaa zilizopita, na wakati huu wote iliaminika kuwa mgonjwa wa ugonjwa wa sukari ana huzuni kwa sababu ya shida zake na wasiwasi.

Mnamo 1988, ilibadilishwa kuwa unyogovu unaweza kuambatana na uwezekano wa chini wa tishu kwa insulini ya homoni ya kongosho, ambayo ni muhimu katika maendeleo ya ugonjwa wa sukari. Mwandishi mwingine alichapisha data ya utafiti wake, wakati huo alitoa matibabu ya matibabu kwa wagonjwa wa kisukari na neuropathy ya ugonjwa wa sukari. Ilibadilika kuwa matibabu kama haya yalipunguza unyogovu na maumivu yanayosababishwa na neuropathy.

Karibu miaka 10 baadaye, kazi nyingine ilitoka. Wakati huu, mwandishi aliona wagonjwa 1715 wenye ugonjwa wa kisukari kwa miaka 13 na alihitimisha kuwa na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, hatari ya unyogovu ni kubwa kuliko kwa watu wenye afya. Takwimu zake zilianza kukaguliwa mara mbili, kazi nyingi za kupendeza zilifanywa ambayo ilifanya iwezekane kuanzisha: ndio, kwa kweli ugonjwa wa kisukari mara nyingi hufuatana na unyogovu.

Usikivu wa insulini na cortisol

Ilibaki tu kujua udogo kabisa - kwa nini. Miaka nane iliyopita, matokeo ya uchambuzi mkubwa wa meta yalifafanuliwa katika maandiko (wakati wanachukua karatasi chache za kisayansi na kutafuta vitu vya jumla ndani yao). Iliibuka kuwa wagonjwa walio na unyogovu wako katika hatari ya shida ya kimetaboliki ya wanga. Na ukiukwaji huu ulihusishwa na nambari kadhaa muhimu:

Mtu ambaye huzuni huonyeshwa na maisha ya kukaa chini, wagonjwa kama hao huvuta moshi sana, na wengine "moja kwa moja" shida zao na pipi.
Inaonyeshwa kuwa cortisol ya adrenal na cytokines ya pro-uchochezi (vitu vinavyochangia kuvimba) hutolewa wakati wa unyogovu. Matukio haya yanaweza kupungua unyeti wa seli na tishu kwa insulini.
Kuongezeka kwa viwango vya cortisol huchangia kunenepa sana na mkusanyiko wa amana kubwa za mafuta kwenye tumbo, na kunenepa kama huo tayari ni hatari kwa ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2.

Mgonjwa wa kisukari, kwa upande wake, ana sababu nyingi za kukuza unyogovu. Baada ya kugundulika kuwa na ugonjwa wa sukari, wagonjwa lazima waanze kuangalia viwango vya sukari yao ya damu peke yao, babadilishe lishe yao, kunywa dawa za kulevya au insulini kwa wakati, kuongeza mazoezi ya mwili, kupunguza uzito, na wakati huo huo tembelea daktari mara kwa mara ili kuona maendeleo ya ugonjwa huo. Wagonjwa wengine wanaogopa sana shida, pamoja na hypoglycemia. Na hii yote kuchukuliwa kwa pamoja inaweza kuishia kwa urahisi katika unyogovu. Mmoja wa waandishi akifanya kazi juu ya shida hii alionyesha kuwa unyogovu ni kawaida kwa wagonjwa walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 kuliko kwa wagonjwa waliyo na utambuzi.

Je! Shida za kisukari huzidisha unyogovu?

Mbaya zaidi ni maendeleo ya shida ya ugonjwa wa sukari. Wanasayansi wamethibitisha kuwa uharibifu wa macho, figo, mfumo wa neva na vyombo vikubwa katika ugonjwa wa sukari huathiri malezi ya hali ya huzuni. Je! Ushawishi huu unapatikanaje? Watafiti wanapendekeza kwamba uchochezi polepole na lishe duni ya tishu za ujasiri zinazosababishwa na cytokines hupunguza kubadilika na kubadilika kwa mfumo wa neva na inaweza kuwa chanzo cha unyogovu katika siku zijazo. Kwa kuongezea, shida za ugonjwa wa sukari pia zinahusishwa na kuongezeka kwa kiwango cha cortisol ya homoni, ambayo, kama tunakumbuka, inaweza kutolewa wakati wa unyogovu.

Ugonjwa wa sukari, Unyogovu, na Dhiki kwa Wagonjwa wa Kisukari

Nadharia nyingine imeandaliwa ambayo inaweza kuchanganya unyogovu na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. Ukweli ni kwamba hali zote hizi zinaweza kusababishwa na mafadhaiko. Wataalam anuwai walidokeza kwamba kimetaboliki ya kimetaboliki iliyo na mafuta inahusishwa na majeraha ya kiakili yaliyopokelewa wakati mgonjwa alikuwa mtoto (kwa mfano, na joto la kutosha katika uhusiano na wazazi). Dhiki inaweza kuchangia tabia mbaya - sigara, unywaji pombe, lishe isiyo na afya, na shughuli zilizopungua katika maisha ya kila siku. Kwa kuongeza, chini ya mfadhaiko, cortisol sawa inatolewa, ambayo husababisha unene katika tumbo na tishu kupinga kwa insulini. Walakini, nadharia hii haielezei ni kwa nini unyogovu ni kawaida kwa wagonjwa wa aina ya 1 na ugonjwa wa kisayansi wa aina ya 2.

Dalili za Unyogovu

Unyogovu mhemko kwa siku nyingi.
Ukosefu wa raha / hamu ya aina yoyote ya shughuli kwa siku nyingi.
Kuongeza au kupungua kwa hamu ya kula au uzani.
Usumbufu wa kulala - kulala zaidi au kukosa usingizi (ukosefu wa usingizi).
Mvutano wa kisaikolojia - hisia ya wasiwasi au mvutano (kwa mfano, kupigwa mara kwa mara kwa mikono, fidgeting, kutetemeka kwa miguu, kutembea kwa neva na kadhalika) au kizuizi cha psychomotor - harakati za polepole, kusema polepole na kadhalika.
Ukosefu wa nguvu, unahisi uchovu.
Kuhisi kutokuwa na maana au hatia.
Uwezo wa kuzingatia.
Mawazo yaliyorudiwa ya kifo au kujiua.

Ikiwa dalili nyingi hizi zipo kila wakati kwa angalau wiki 2, mgonjwa hugunduliwa na unyogovu.

Athari za unyogovu juu ya ugonjwa wa sukari

Pamoja na unyogovu, mgonjwa mwenye ugonjwa wa sukari ni ngumu zaidi kufikia uboreshaji na shida mara nyingi hufanyika. Ubora wa maisha ya mgonjwa na, kwa ujumla, hamu ya kutibiwa hupunguzwa. Kwa kupendeza, mchanganyiko wa magonjwa yote mawili husababisha kuongezeka kwa gharama ya utunzaji wa afya kwa matibabu.

Kwa hivyo, unyogovu mara nyingi unahusishwa na ugonjwa wa sukari. Walakini, leo, hali ya dhabiti katika mgonjwa wa kisukari inachukuliwa kuwa majibu ya kawaida kwa utambuzi wa ugonjwa mbaya sugu, na ishara za unyogovu hazipewi umuhimu wowote. Mbinu za kugundua unyogovu kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari na mpya, masomo ya ziada yanahitajika, kwa sababu, licha ya wingi wa machapisho juu ya uhusiano kati ya unyogovu na ugonjwa wa sukari, mambo mengi ya mchakato bado hayaelewe wazi.

Wakati huo huo, inakadiriwa kuwa katika watoto waliozaliwa leo, hatari ya ugonjwa wa sukari wakati wa maisha inazidi 35%. Kwa hivyo, ni muhimu sana kujua jinsi ugonjwa huu unahusishwa na unyogovu, na kutengeneza njia za kutibu wagonjwa wenye magonjwa yote mawili.

Sababu za kawaida za ugonjwa wa sukari na unyogovu

Unyogovu ni matokeo ya kupotoka katika utendaji wa ubongo. Urafiki wa sababu hasi za kihemko, kama vile huzuni au huzuni, na maendeleo ya ugonjwa wa sukari imegundulika kwa muda mrefu. Ugonjwa wa kisukari unaweza kutokea baada ya uzoefu hasi au wastani hasi, ingawa hii sio wazi kila wakati kwa sababu ya ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2 mara nyingi hauwezi kugundulika kwa miaka mingi. Unyogovu pia unaweza kutokea kama matokeo ya michakato fulani ya metabolic katika ubongo.

Sababu za kisaikolojia: Shida zinazowakabili watu walio na hali ya chini ya uchumi, kama vile elimu ya chini, hafla za kusisitiza maisha na ukosefu wa msaada wa kijamii, ni sababu za hatari kwa unyogovu na ugonjwa wa sukari.

Lishe mbaya ya fetasi wakati wa ujauzito wa mama: utapiamlo wa mama wakati wa ujauzito unaweza kusababisha ukuaji wa fetusi usioharibika. Hii inaweza kusababisha kudhoofika kwa udhibiti wa sukari na ugonjwa wa sukari baadaye katika maisha. Vile vile, watoto wachanga wa uzani wa chini wako katika hatari ya kupata unyogovu wakati wa uzee au katika uzee.

Jenetiki: data ya utafiti unaonyesha kuwa kati ya watu ambao ndugu zao wa karibu wana shida ya akili, kama unyogovu au saikolojia, kuna ongezeko la matukio ya ugonjwa wa sukari.

Viwango vya kudhibiti viwango: Viwango vya juu vya mafadhaiko husababisha kuongezeka kwa uzalishaji wa homoni zinazosimamia udhibiti kama vile adrenaline, glucagon, glucocorticoids, na homoni za ukuaji. Homoni hizi hairuhusu insulini kudumisha kiwango cha kawaida cha sukari, ambayo husababisha kuongezeka kwa damu.

Madhara ya unyogovu na ugonjwa wa sukari kwa kila mmoja

Katika wagonjwa wenye unyogovu, inaweza kuwa ngumu kutambua dalili za ugonjwa wa sukari. Kwa sababu ya hali yao ya kisaikolojia, wanapuuza afya zao. Wanaweza kukosa motisha au nguvu ya kujitunza. Wagonjwa waliofadhaika wanaweza kuwa na ugumu wa kufikiria na kuwasiliana. Wanakuwa waamua, wanakabiliwa na mabadiliko ya ghafla ya mhemko. Inakuwa ngumu kwao kufanya kazi rahisi. Mara nyingi wanaweza kupuuza miadi ya madaktari. Wanaweza kula kupita kiasi, kupata uzito, kuzuia kuzidisha mwili, wanaweza hata kuanza kuvuta sigara, kunywa pombe au kutumia dawa za kulevya. Yote hii husababisha udhibiti duni wa dalili za ugonjwa wa sukari.
Kama matokeo, wagonjwa wanahusika na shida ndogo za misuli, kama vile shida za figo, shida ya kuona, na neuropathy.

Imegundulika pia kuwa watu wenye unyogovu na ugonjwa wa sukari wana hatari kubwa ya kupata shida ya moyo na mishipa, kama vile mshtuko wa moyo, viboko, au mzunguko duni wa damu kwenye miguu yao. Shida hizi zinaweza kufanya unyogovu kuwa mbaya. Kwa mfano, maumivu sugu sio tu hatari ya unyogovu, lakini unyogovu, kwa upande mwingine, unaweza kuzidisha maumivu sugu. Vivyo hivyo, ikiwa mgonjwa aliye na unyogovu ana mshtuko wa moyo au kiharusi kwa sababu ya ugonjwa wa sukari, ukarabati ni polepole, ambao unaweza kusababisha unyogovu tu.

Lishe ya Usawa:

Kwa kuondoa vyakula vya kusindika, vyenye mafuta mengi kutoka kwa lishe, malezi ya viini kwa mwili kwa mwili hupunguzwa. Imethibitishwa kuwa free radicals inachangia ukuaji wa unyogovu. Shukrani kwa lishe yenye lishe, yenye usawa katika antioxidants, unyogovu unaweza kupunguzwa. Lishe iliyo na usawa pia ina jukumu muhimu katika kudhibiti sukari ya damu.

Kulala vizuri:

Kulala kamili humruhusu mgonjwa kuhisi amepumzika na ana nguvu. Asili nzuri ya kihemko hupunguza hamu ya kula na husaidia kuleta utulivu wa sukari ya damu. Kulala kamili pia husaidia kupunguza mkazo, ambayo hupunguza athari za homoni za kudhibiti, na hivyo kupungua viwango vya sukari ya damu.

Utaratibu wa uzito:

Kwa wagonjwa walio na uzito mkubwa, mazoezi ya kila mara na lishe bora husaidia kupunguza uzito na kuongeza unyeti wa insulini, ambayo inaruhusu udhibiti bora wa sukari ya damu. Uchunguzi umeonyesha kuwa kawaida inayolenga uzito pia ina athari nzuri kwa wagonjwa walio na unyogovu.