Kufunga kwa muda - ushuru kwa mitindo au njia ya miujiza ya uponyaji na kupoteza uzito?

Ikiwa haukupata wakati wa kuandaa takwimu yako kwa msimu wa pwani wakati wa chemchemi, bado una nafasi ya kuifanya katika siku za usoni. Leo tutazungumza juu ya kufunga kwa muda - mwenendo mpya wa mtindo wa tasnia ya kupoteza uzito na uponyaji wa mwili.

Kufunga kwa muda kunayo majina mengine: Kufunga mara kwa mara, lishe ya muda mdogo, kufunga mara kwa mara, lishe ya cyclic, Kufunga haraka - IF (soma kama kufunga kwa muda mfupi). Kulingana na mpango huu wa chakula, unaweza kula saa kadhaa tu - inaweza kuwa masaa 4 tu wakati wa mchana, au masaa 8, au siku 5 kwa wiki. Wakati uliobaki ni ukosefu kamili wa chakula. Isipokuwa unaweza kunywa maji wazi au juisi kutoka kwa matunda na mboga, na maji na limao.

Mtindo wa kufunga mara kwa mara uliibuka mnamo 2016, wakati vyombo vya habari vya Magharibi vilianza kuzungumza juu ya "upuuzi" juu ya mfano huu wa lishe bora, wasimamizi wa hali ya juu zaidi wa Silicon Valley. Wataalam katika uwanja wa teknolojia ya hali ya juu, teknolojia ya kibayolojia, programu, kompyuta na mambo mengine walichukua sana hamu ya kikundi cha kawaida na mgomo wa njaa moja.

Lakini kosa lilikuwa ugunduzi wa mitambo hiyo "Kujila mwenyewe" (autophigia)iliyotengenezwa na mtaalam wa biolojia, sasa mwanafunzi wa Nobel wa Yoshinori Osumi. Ugunduzi wa hii unaonyesha kuwa wakati wa njaa, seli kwenye mwili hazina nguvu kwa nishati. Kutafuta chanzo cha nishati, wanashughulikia kikamilifu "takataka" iliyokusanywa ndani yao na kuitupa. Ugunduzi huu ulituruhusu kuhitimisha kuwa seli zinakabiliwa na upungufu wa nishati wakati wa njaa huunda mahitaji yote ya kukabiliana na magonjwa. Ilihitimishwa pia kuwa utaratibu wa autophygia unazuia kuzeeka kwa mwili.

Kuvutia sana kuhusu mchakato huu imeelezewa kwenye video hii:

Kutoka kwa ugunduzi huu, harakati ya kufa kwa njaa ya muda "ilizinduliwa", ambayo leo ina miradi kadhaa ya lishe.

Kwa ujumla: mtu hawezi kujizuia mwenyewe kula kwa masaa 4 au masaa 8 kwa siku (kulingana na lishe), lakini huwezi kula wakati wote uliobaki! Kuna miradi wakati mtu ana njaa kwa masaa 24 hasa, na kuna miradi wakati inachukua masaa 60 kula bila chakula. Lakini hebu tuangalie kwa karibu miradi hii ya kufunga (kutokwa) kwa kufunga. Na kisha tutazungumza juu ya sifa zake, pamoja na contraindication.

Je! Ni siku gani za kufunga kwa muda?

Kulingana na aina ya lishe ambayo mtu hufuata, siku yake au wiki imegawanywa katika vipindi viwili:

kipindi ambacho unaweza kula kila kitu ambacho roho inatamani, na bila vizuizi,
kipindi ambacho unaweza kunywa tu, huwezi kula tena.

Ukweli, inafaa kufafanua hapa: "bila vizuizi" - hii haimaanishi kuwa unahitaji kula keki nzima. Itatosha kula kipande cha keki na kupata raha nyingi.

Sekta za Kufunga za Kufunga

Kila siku – 16/8 (kwa wanaume) na 14/10 (kwa wanawake). Katika kipindi cha kwanza (masaa 16 na 14, mtawaliwa), mtu hula chochote. Kipindi cha kufunga huanza saa 20.00 na kuishia saa 12.00 siku inayofuata kwa wanaume na 10.00 siku inayofuata kwa wanawake. Siku nzima hadi 20,00 mtu hula bila vizuizi, na saa 20.00 mzunguko unaofuata wa kuanza huanza.

Inageuka kuwa wanaume wanaweza kula kwa masaa 8, wanawake - kwa masaa 10. Kama matokeo, mtu anaruka kifungua kinywa tu, na hakuna mtu anayekataza chakula cha mchana, mchana na chakula cha jioni. Unyenyekevu wa mpango huu hufanya iwe maarufu zaidi.

Kwa shujaa - mpango huu wa nguvu tayari ni mgumu kuliko ule uliopita - 20/4, ambayo unaweza kula tu kwa masaa 4 kwa siku, na masaa 20 - ukosefu kamili wa chakula.

Kwa kweli, hii haimaanishi kuwa masaa yote 4 mfululizo unahitaji kunyonya chakula. Inaweza kuwa, kwa mfano, kiamsha kinywa cha kupendeza saa 8.00 na vitafunio moja hadi saa 12,00. Au milo miwili ndogo kutoka 8.00 hadi 12.00. Hadi 12.00 - chakula cha mwisho, chakula kinachofuata - siku inayofuata saa 8.00. Vivyo hivyo, unaweza kuifanya wakati wa chakula cha mchana, kwa mfano, chakula cha kwanza - saa 12,00, pili - hadi 16.00, chakula kinachofuata - siku iliyofuata saa 12.00. Nadhani wazo hilo ni wazi.

Muda wa masaa 4, unapokula chakula, unaweza kuchagua yoyote.

Kila siku mpango - hapa njaa ni ndefu zaidi. Mtu anakula chakula mara 1 tu katika masaa 24, kwa mfano - alikuwa na kiamsha kinywa saa 10.00 na hunywa tu maji au juisi hadi saa 10.00 siku inayofuata. Mpango huu hauwezi kufanywa zaidi ya mara 1-2 kwa wiki.

Nuni juu ya maji - Kula mara 1 kwa siku na nusu (kufunga kwa masaa 36). Kwa mfano, tulikuwa na chakula cha jioni Jumapili, na tulikuwa na kiamsha kinywa tayari Jumanne asubuhi. Wakati wa kufunga, unahitaji kunywa maji mengi wazi, chai na kahawa bila maziwa na sukari huruhusiwa, pamoja na maji na limao.

Himalayan mpango wa nguvu - "kujizuia" kutoka kwa chakula kwa masaa 60. Ikiwa ulikuwa na chakula cha jioni Jumapili, basi chakula kinachofuata ni Jumatano asubuhi. Lakini mpango wa kufunga vile wa muda unafaa tu kwa wale walio na ujirani; waanzilishi hawapaswi kuanza mara moja bila hiyo bila kuwa na mpango wa monastiki (saa-36).

5/2 - Mpango huu wa lishe huvunja kwa wiki kwa vipindi viwili: unaweza kula chochote kwa siku 5 mfululizo, na siku 2 baada ya hapo - kizuizi kamili katika chakula. Ingawa, kuna chaguo la upole zaidi: siku ya kufunga, unaweza kula chakula kidogo, ambacho kwa siku hakitatoa zaidi ya 500 kcal kwa wanawake na 600 kcal kwa wanaume.

Katika video hii unaweza kuona maoni ya mtaalam wa lishe juu ya lishe ya mzunguko, na pia jinsi ya kuanza kuitambulisha katika hatua yako ya maisha kwa hatua:

Manufaa ya kufunga kwa muda

Kulingana na tafiti na hakiki kadhaa, kufunga kwa muda husaidia kuondoa kilo kadhaa za uzito kupita kiasi kwa wakati mfupi. Asilimia iliyohesabiwa: minus 3-8% ya uzani wa kwanza katika kipindi kutoka siku 21 hadi miezi sita. Baadhi ya hakiki zinaonyesha nambari maalum: minus 3kg kwa mwezi na hata 5kg katika wiki mbili ...

Kwa kuzingatia kwamba kizuizi kama hicho katika chakula kinatoa kupunguzwa kwa kalori, kupoteza kwa paundi za ziada ni jambo la asili.

Ukweli unaojulikana: wakati mtu anakula chakula, mwili wake hutumia masaa kadhaa kuichakata. Kalori za kuchoma zilizopatikana kutoka kwa chakula, mwili hupokea nishati inayohitaji, na akiba ya mafuta haiathiriwa.

Wakati kuna hali ya njaa (ambayo ni, wakati ambapo mtu hajala chakula na mwili wake haupo busy kuchimba), nishati kwa shughuli muhimu huanza "kutolewa" kutoka kwa mafuta, kwani yatakuwa vyanzo vya pekee na vinavyopatikana kwa urahisi wakati huu. nishati.

Kutoka kwa video hii utagundua michakato gani ya kushangaza kutokea kwa mwili wakati wa kufunga mara kwa mara:

Faida nyingine ya kufunga-haraka ni katika kupunguza hatari ya kupata ugonjwa huu. Katika mchakato wa kufa kwa njaa ya muda, mwili huwa nyeti zaidi kwa insulini, ambayo husaidia kupunguza kiwango chake katika damu. Kwa kiwango cha insulini kilichopunguzwa, mwili husindika mafuta huweka zaidi kwa nguvu kupata nguvu. Na, kwa kweli, kupunguza kiwango cha homoni hupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa kisukari wa II.

Athari kwenye misuli ya moyo

Kulingana na tafiti, kufunga kila wakati hupunguza cholesterol ya damu, hupunguza kiwango cha moyo, hupunguza shinikizo la damu na kupunguza hatari ya infarction ya myocardial.

Hadi leo, masomo katika kutatua shida hii kwa wanadamu hayajafanywa. Lakini majaribio ya wanyama yanaonyesha kwamba njaa ya muda inaweza kuzuia ukuaji wa seli za saratani na hufanya chemotherapy iwe bora zaidi.

Utafiti mmoja mdogo ulihitimisha kuwa lishe ya mzunguko inaweza kusaidia wagonjwa wa saratani kupunguza athari za chemotherapy (pamoja na kichefichefu, uchovu, kuhara, na kutapika).

Hii yote inaongeza nafasi za kushinda mapambano dhidi ya saratani.

Kwa bahati mbaya, kwa kweli, haiwezekani kusema jinsi kufunga-kula-mwili kunaweza kuongeza muda wa maisha ya mtu. Ingawa wafuasi wa mpango huu wa chakula wanadai kwamba kutokana na hiyo, unaweza kuishi miaka 40 zaidi, lakini maoni haya hayathibitishwa kisayansi. Masomo ya wanadamu hayajafanywa. Masomo tu yalifanywa kwa wanyama (nyani, nzi, nzi na panya) - wale watu ambao walikuwa na kiwango kidogo cha kalori (walipokea hakuna zaidi ya 60-70%) kweli waliweza kuishi zaidi ya wenzao ambao walikuwa na lishe ya kawaida ...

Athari kwenye ubongo

Mapitio ya kufunga kufunga kwa muda hutuwezesha kuhitimisha kuwa aina hii ya lishe husaidia kuzidisha shughuli za akili, inaboresha kumbukumbu na inakuza utendaji wa jumla, inatoa nguvu kwa mwili wote na inaboresha mhemko.

Ukweli, hisia kama hizo hazikuja mara moja. Mwanzoni, kwa kweli, kipindi cha njaa kutoka kwa kawaida bila kujulikana na wengi huhisi kuwa ngumu. Walakini, inafaa kuhimili kipindi ngumu, kwani wakati wote mzuri na hisia zinajaza ubongo na mwili.

Kulingana na tafiti, inaweza kuhitimishwa kuwa kufunga vile kwa muda husaidia kupunguza udhihirisho wa ugonjwa wa Alzheimer's.

Masharti ya kufunga kwa muda

Mpango kama huu wa lishe hauwezi kuwa mzuri kwa kila mtu. Na faida kubwa za kiafya, kufunga kila wakati kunaweza kuumiza sana.

Kwa ukosefu wa uzani wa mwili, kufunga kwa muda sio chaguo lako.
Aina ya kisukari cha aina ya I - njaa imepigwa marufuku na ugonjwa huu!
Katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya II, ikiwa mtu yuko kwenye matibabu, aina hii ya lishe inapaswa pia kutupwa.
Na ugonjwa wa tezi kama vile thyrotoxicosis, kufunga kwa muda pia kunafaa kujiepusha na.
Na nyuzi za ateri, unaweza kufa na njaa, lakini tu kwa kuangalia mara kwa mara kiwango cha magnesiamu na potasiamu katika damu wakati wa kipindi cha "njaa".
Katika kipindi cha ugonjwa na homa, kufunga vile haifai.
Shida kubwa ya mfumo wa moyo na mishipa (ischemia, myocarditis, thrombophlebitis, ukosefu wa moyo wa II na shahada ya moyo).
Shida za kiafya.
Umri - hadi miaka 18.
Mimba na kunyonyesha.
Operesheni iliyohamishwa hivi karibuni.
Shida za tumbo na tumbo -

hii yote ni sababu ya kukataa kufunga kwa muda. Ikiwa una mashaka yoyote, ni bora kushauriana na mtaalamu.

Ubaya wa kufunga huitwa

mhemko mbaya wakati wa njaa,
uchovu, uchovu,
maumivu ya kichwa na kizunguzungu,
hisia ya njaa kubwa
kuonekana kwa mawazo yanayozunguka juu ya chakula,
overeating baada ya kufunga.

Walakini, ikiwa kila kitu kimefanywa kwa usahihi, kwa muda, hisia hizi zisizofurahi hupotea. Ili kuifanya mpito wa muda wa kufunga usio na uchungu sana, unahitaji kufuata sheria chache.

Je! Ni rahisi jinsi gani kufunga kufunga kwa muda?

Anza hatua kwa hatua na bila ushabiki - basi baada ya muda-kufunga utakuletea raha, kuwa tabia yako na mtindo wako wa maisha.
Kunywa maji mengi wazi. Hali yenye unyevu wa mwili itawezesha sana kipindi cha ukosefu wa chakula.
Kulala vya kutosha. Kutosha - hii inamaanisha angalau masaa 8 kwa siku.
Tibu njaa kwa chanya, ukifikiria, sio kama kipindi cha kunyimwa, lakini juu ya mapumziko, pumzika kwa chakula.
Kuwa na kazi. Njia rahisi zaidi ya kuvumilia kufunga ni wakati uko busy sana kusuluhisha maswala anuwai, na sio wakati umekaa nyumbani bila kazi na ukifikiria juu ya chakula.
Ikiwa unachanganya kufunga kwa muda na tata ya mazoezi ya mwili, utafikia matokeo bora (kwa kweli, kwanza, hii inatumika kwa wale ambao wanataka kupoteza uzito). Workout nyepesi mara kadhaa kwa wiki inatosha.
Njia ya kutoka kwa kufunga kwa muda ni chakula nyepesi (inaweza kuwa aina fulani ya saladi, matunda safi, mboga, supu yoyote ya supu). Haikubaliki kutoka kwa kufunga, kushambulia mafuta na sahani nzito.
Na kumbuka kuwa kila kitu ni nzuri kwa wastani. Kuna watu wachache ulimwenguni ambao wanafaidika na kufunga kwa muda mrefu. Kufunga tu kwa episodic na kwa muda mfupi kunaweza kuleta faida kubwa kwa mwili.

Kutoka kwa video hii utagundua ni makosa gani hufanywa na wale ambao hubadilisha kwa kufunga kwa muda. Chora hitimisho lako:

Kwa kumalizia, ningependa kusema kwamba kufunga kwa muda wa kweli kunaweza kusaidia kutatua shida nyingi na takwimu na afya yako. Walakini, mpango huu wa nguvu, kama mwingine wowote, sio chaguo pekee la kweli. Mtu yuko vizuri kula mara moja kwa siku, na mtu - mara 5-6 kwa siku katika sehemu ndogo. Jaribu mfumo wa nguvu ulioelezewa hapa, inawezekana kwamba baada ya muda itakuwa mtindo wako wa maisha. Walakini, ubakaji mwenyewe sio lazima. Kwa kuongeza, kuna chaguzi nyingi za lishe. Kuna kitu sahihi kwako.

Sababu za upinzani wa insulini.

Unapokula kitu, tumbo lako huvunja chakula ndani ya vitu vidogo: huvunja wanga na sukari rahisi, proteni kwa asidi ya amino. Baada ya hapo, virutubishi vyote muhimu kutoka kwa chakula huingizwa ndani ya kuta za matumbo na kuingia ndani ya damu. Ndani ya nusu saa baada ya kula chakula, kiwango cha sukari ya damu huongezeka mara kadhaa na kukabiliana na hii, kongosho mara moja hutoa insulini, na hivyo kuashiria kwa seli: "chukua virutubishi." Kwa kuongeza, kiasi cha insulini ambacho kongosho itaingia ndani ya damu kitakuwa sawa na kiasi cha sukari iliyo kwenye damu "" mara 0.5 idadi ya asidi ya amino (proteni) kwenye mtiririko wa damu ". Baada ya hapo, insulini "inasambaza" sukari hizi, asidi ya amino na mafuta ndani ya seli, kama ilivyokuwa, halafu kiwango chao kwenye damu huanguka, na kiwango cha insulini hupungua nyuma yao. Asidi amino asidi katika damu huondoa -> insulini huondoa -> insulini inasambaza sukari amino asidi kwenye seli -> sukari ya damu amino asidi hupungua -> insulini hupungua. Mzunguko mzima unachukua masaa 2.5-3, kulingana na idadi ya wanga na protini katika ulaji wa chakula.

Muda mrefu kama homosapiens hula juu ya chakula, ambayo imekuwa ikichukuliwa kama mashine ya kibaolojia wakati wa mamilioni ya miaka ya mageuzi, mfumo huu hufanya kazi vizuri kama saa. Wakati anakula matunda kwa wastani (ambamo kuna gramu 8-12 tu za wanga (soma: sukari) kwa gramu 100), ambayo pia huja na nyuzi nyingi, ikichelewesha kunyonya katika njia ya utumbo, hakuna shida. Shida zinaanza wakati tunapoanza kula wanga kila wakati (sukari) bidhaa zilizojazwa: mchele (gramu 80 za wanga kwa gramu 100), ngano (gramu 76 za wanga kwa gramu 100) na mazao yote, oatmeal (gramu 66 za wanga kwa gramu 100) vinywaji tamu. juisi (zilizojaa uwezo na sukari), michuzi ketchups, ice cream, nk. Kwa kuongeza yaliyomo juu ya wanga (sukari) katika bidhaa hizi, faharisi ya glycemic yao hutofautiana kidogo kutoka kwa index ya glycemic ya sukari ya meza. Matumizi ya bidhaa hizi husababisha kuongezeka kubwa kwa sukari ya damu na, ipasavyo, kutolewa kubwa kwa insulini.

Shida ya pili ni kwamba leo watu wanawasikiliza lishe wasiokuwa na uwezo na wanajitahidi "lishe bora", kiini cha ambayo ni kwamba unahitaji kula "kwa sehemu ndogo, lakini mara nyingi", ikidhaniwa kuongeza kiwango cha metabolic. Kwa umbali mfupi, kwa kweli, hakuna kuongezeka kwa kiwango cha metabolic kinachotokea. Haijalishi ikiwa unagawanya kiasi cha kila siku cha chakula katika servings 2 au 12. Swali hili limesomwa vizuri katika utafiti na kuna video hata ya Boris Tsatsulin juu ya mada hii.Ndio, na sio wazi kabisa kwanini mwili uharakishe kimetaboliki kwa sababu tu tunagawanya chakula cha kila siku katika idadi kubwa ya milo? Mwishowe, lishe bora itaunda viwango vya juu vya insulini na leptin na kuelekea kwa upinzani wa insulini na upinzani wa leptin (ambayo inasababisha ugonjwa wa kunona sana na idadi ya shida zingine) na kwa kweli hupunguza kiwango cha metabolic. Hata kwa umbali mfupi, tafiti zinaonyesha kuwa watu ambao hula kwa kiwango kidogo (milo 3 mikubwa + 2 vitafunio) hula sana bila kulinganisha na wale wanaokula mara 3 kwa siku. Ni rahisi zaidi kupita kiasi ikiwa unakula mara mara 5-6 kwa siku kuliko kula mara 3 tu kwa siku, hata kwa sehemu kubwa. Mtu anayekula mara 3 kwa siku ameinua kiwango cha insulini karibu masaa 8 kwa siku, na masaa 16 yaliyobaki ni ndogo. Mtu anayekula mara 6 kwa siku ameinua kiwango cha insulini siku nzima ya kuamka (Masaa 16-17 kwa siku), kwa sababu anakula kila masaa 2.5-3.

Katika miezi ya kwanza na miaka, sukari na lishe kama hiyo haitaunda shida, lakini mapema au baadaye, kwa kujibu kiwango cha juu cha insulini kikali, receptors zitaanza kukuza upinzani dhidi yake. Kama matokeo, kiini huacha kusikia vizuri ishara kutoka kwa insulini. Viwango sugu vya vichocheo vya karibu vya homoni yoyote itasababisha maendeleo ya upinzani wa receptor kwa homoni hii. Kwa nini hii hufanyika wazi hakuna mtu anajua, lakini kuna maoni tofauti. Kwa sisi sio muhimu, ni muhimu tu kwamba maendeleo ya upinzani wa insulini yana sababu kuu tano:

1) Viwango vya juu vya insulini.

2) Ukweli wa viwango vya juu vya insulini.

3) Asilimia kubwa ya mafuta ya visceral.

4) Upungufu: homoni vitamini D, magnesiamu, zinki, chromium au vanadium. Upungufu huu unaingiliana na utendaji sahihi wa receptors za insulini.

5) Upungufu wa testosterone kwa wanaume. Usikivu wa seli kwa insulini moja kwa moja inategemea kiwango cha testosterone na upungufu wake (chini ya 600 ng / dl) moja kwa moja huunda upinzani wa insulini.

Ya kwanza imeundwa na lishe iliyo na wanga (kwa mfano, sukari, kwa sababu wanga ni safu tu ya sukari rahisi ambayo huharibiwa na asidi ya hydrochloric). Ya pili imeundwa na lishe ya kidugu.

Wakati mtu huendeleza upinzani mdogo wa insulini na kiini kinakoma kusikia ishara ya insulini, kongosho hujaribu kutatua hali hiyo peke yake, ikitoa insulini zaidi. Ili kuleta ishara kwenye kiini, kongosho hufanya kitu kile kile kama sisi wakati mwingilizi hakusikia mara ya kwanza - tunatamka maneno tena. Ikiwa hajasikia kutoka kwa pili, tunarudia mara ya tatu. Ukosefu mkubwa wa insulini zaidi, insulini ya kongosho zaidi inapaswa kuandaliwa kwenye tumbo tupu hata baada ya kula. Vile vipofu zaidi vya insulin ni, insulini kidogo ya kongosho inapaswa kuzalishwa ili kufikisha ishara kwa kiini. Kwa hivyo, viwango vya insulini ya kufunga ni kiashiria cha moja kwa moja cha kiwango cha upinzani wa insulini ya receptors. Iliongezeka zaidi insulini ya kufunga, inavyopinga zaidi vipokezi vyake, ndivyo ishara inavyoingia ndani ya seli, na polepole na mbaya zaidi kiini hupewa virutubishi: sukari, proteni, mafuta na micronutrients. Na maendeleo ya upinzani wa insulini, deiodinases huanza kubadilisha chini ya T4 kuwa T3 na zaidi kubadili T3. Ninashuku kuwa huu ni mfumo wa kurekebisha, lakini naweza kuwa na makosa kwa urahisi. Haijalishi kwetu. Upinzani wa insulini huunda dalili peke yake: viwango vya chini vya nishati, unyogovu wa kihemko, libido dhaifu, kinga dhaifu, akili ya ubongo, kumbukumbu mbaya, uvumilivu duni wa mazoezi, kukojoa mara kwa mara, kuamka usiku na hamu ya kutazama, uwekaji wa mafuta ya tumbo (karibu na kiuno), na kadhalika.

Kwa hivyo, tunapaswa kujitahidi kila wakati kuhakikisha kuwa receptors ni nyeti kwa insulini iwezekanavyo.

Katika miaka ya kwanza, ni lishe ya wanga ambayo inakuelekeza kwa mwelekeo wa kupinga insulini, lakini njiani kongosho linajiunga na mchakato huu (hutengeneza insulini zaidi kujibu upinzani. Hii inaunda mzunguko mbaya wakati, kutokana na upinzani wa insulini, kongosho hulazimika kutoa zaidi insulini kufikia seli, ambayo itasababisha upinzani mkubwa wa insulini kwa wakati. Baada ya hapo itazaa hata zaidi insulini, na kisha hii itasababisha kubwa zaidi upinzani wa insulini. Mtu pekee ambaye nilisikia juu ya wazo hili ni daktari wa Canada Jason Fang, mwandishi wa nambari ya Obesity. Katika miaka ya kwanza, lishe ya kabohaidreti humsogeza mtu katika mwelekeo wa kupinga insulini, na katika hatua hii mabadiliko ya lishe yatatumika kama matibabu: kupunguzwa kwa nguvu kwa wanga katika lishe na kuongezwa kwa mafuta (yoyote ile isipokuwa mafuta ya trans). Ifuatayo awamu ya pili, wakati kongosho yenyewe itaongeza upinzani wa insulini na katika hatua hii mabadiliko rahisi ya lishe hayataweza kazi au hayafanyi kazi kabisa, kwa sababu sasa, katika hali ya upinzani wa insulini, hata chakula kilicho na index ya chini ya insulini italazimisha kongosho kutoa viwango vya juu vya insulini kutoka kwa hii. kunyonya quagmire rahisi sana kutoka.

Madaktari hugawanya mafuta yote kwa subcutaneous na visceral (hufunika viungo vya ndani na tishu). Udanganyifu wa mafuta ya subcutaneous haukuleta mabadiliko katika upinzani wa insulini. Katika utafiti mmoja, wagonjwa wa kishujaa wa aina ya 7 na vikundi 8 vya kudhibiti kisicho na kisukari walichukuliwa na liposuction ilisukuma wastani wa kilo 10 ya mafuta kwa kila mtu (ambayo wastani wa 28% ya mafuta yao jumla). Kufunga insulini na glucose ya haraka ilikuwa kipimo kabla ya wiki na wiki 10-12 BAADA ya liposuction na hakuna mabadiliko katika viashiria hivi. Lakini kupungua kwa mafuta ya visceral katika masomo kunaboresha usikivu wa seli kwa insulini na hupunguza insulini ya kufunga. Kwetu, haina umuhimu wowote wa vitendo ni aina gani ya mafuta yanazidisha upinzani wa insulini: bado haiwezekani kulazimisha mwili kuchoma mafuta ya visceral moja kwa moja, itawaka mafuta mawili na kwa kiasi kikubwa (kwa sababu ni mara nyingi zaidi).

4) Pia kuna sababu ya nne ya kuongezeka kwa upinzani wa insulini - upungufu wa magnesiamu, vitamini D, chromium na vanadium. Licha ya ukweli kwamba ni muhimu sana kwa wote, ninapendekeza kila mtu aondoe upungufu wa vitu hivi vya kuwaeleza, ikiwa yapo. Na uhakika hapa sio hata kupinga insulini, lakini ukweli kwamba hautaweza kufanya kazi vizuri kama mashine ya kibaolojia, kuwa na upungufu wa vitu kadhaa vya kufuatilia, haswa vitamini D na magnesiamu.

Upinzani wa insulini na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2.

Kuna aina mbili za ugonjwa wa sukari: kwanza na pili. Andika ugonjwa wa kisukari 1 kwa 5% tu ya idadi ya jumla ya ugonjwa wa sukari na huendeleza kama matokeo ya shambulio la autoimmune kwenye seli za beta za kongosho, baada ya hapo inapoteza uwezo wake wa kutoa insulini ya kutosha. Kisukari kama hicho huendeleza, kama sheria, hadi miaka 20 na kwa hivyo huitwa vijana (ujana). Majina mengine yanayotumika kawaida ni autoimmune au insulin inategemea.
Aina ya 2 ya kisukari (95% ya ugonjwa wote wa kisukari) ni hatua ya mwisho ya maendeleo kwa miaka na miongo kadhaa ya kupinga insulini na kwa hivyo inaitwa "sugu ya insulini." Inagunduliwa wakati upinzani wa receptors za seli yako huwa sio mbaya tu, lakini ni ya kutisha sana hata ikitoa sukari yote iliyozidi (haijasambazwa juu ya seli) kupitia figo na mkojo, mwili bado unashindwa kuleta utulivu kwenye sukari. Na kisha unaona sukari iliyoinuliwa ndani ya damu au hemoglobini iliyoangaziwa na kuripoti kwamba tangu sasa wewe ni mtu wa kishuhuda wa aina mbili. Kwa kweli, upinzani wako wa insulini na dalili zilikua miongo kadhaa kabla ya utambuzi huu, na sio wakati tu "sukari ilipokuja mikononi." Kushuka kwa viwango vya nishati, kushuka kwa libido, ukuaji wa kurudi nyuma wa T3, kulala kupita kiasi, unyogovu wa asili, ukungu wa ubongo huundwa kwa usahihi na upinzani wa insulin na kushuka kwa viwango vya sukari ndani ya seli, na sio kwa kuongezeka kwa sukari ya damu. Unapogunduliwa na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, basi hutafsiriwa kwa Kirusi kama ifuatavyo: "Tulijitokeza kama madaktari na huduma ya afya, kwa kuwa shida na dalili zako zimekua polepole kwa miongo kadhaa hadi leo na hatukuwa na akili za kutosha kupima insulini yako kwenye tumbo tupu miaka 20 iliyopita na kuelezea ni ipi lishe ya wanga inakuendesha. Samahani. "

Urination ya mara kwa mara na upinzani wa insulini.

Sukari ya ziada (sukari) kwenye mtiririko wa damu ni sumu kwa seli kwa muda mrefu, kwa hivyo mwili wetu unajaribu kuweka kiwango chake katika damu katika safu nyembamba sana. Unapoamka asubuhi, gramu 4-5 tu za sukari (sukari) huzunguka kupitia mtiririko wa damu, ambapo gramu 6 tayari ni ugonjwa wa kisukari 2. Gramu 5 ni kijiko tu.
Ni nini hufanyika wakati receptors zinakua upinzani wa insulini na sukari haiwezi kusambazwa haraka na kwa ufanisi katika seli? Je! Seli huanza kuwa sumu kwa sukari kubwa ya damu? Ukweli ni kwamba, tofauti na endocrinologists wengi, mwili wa mwanadamu sio laini na wakati mfumo wa usambazaji wa insulini haufanyi kazi vizuri, mwili huondoa sukari haraka kutoka kwa damu kutoka kwa figo na figo. Ana mifumo mikuu miwili ya utii (kupitia kinyesi na kupitia mkojo) na wakati anahitaji kupata kitu kutoka kwake "haraka haraka", anatoa "kitu" hiki kupitia figo ndani ya kibofu cha mkojo, baada ya hapo mkojo huonekana, hata ikiwa kibofu cha mkojo bado hakijatosha. Nguvu ya kupinga insulini zaidi, mara nyingi mtu atakimbia kwenda kupeana => kupoteza maji kwa sababu ya hii => baada ya kiu kitamlazimisha kunywa zaidi na kurejesha kiwango cha maji mwilini. Kwa bahati mbaya, watu hutafsiri hali kama hizo tofauti, na kugeuza sababu na athari: "Mimi hunywa sana na kwa hivyo ninaandika sana!" Ukweli ni kitu kama hiki: "Mwili wangu hauwezi utulivu sukari ya damu kwa sababu ya upinzani wa receptors za insulini, kwa hivyo inajaribu kufanya hivi kwa kuondoa haraka sukari yote isiyosafishwa kupitia mkojo na kwa hivyo nahisi kukojoa mara kwa mara kila masaa 2 hadi 2-3. Kama matokeo ya ambayo mimi huandika mara nyingi, mimi hupoteza maji mengi na ndipo kiu imeamilishwa kunilazimisha kulipia upotezaji wa maji mwilini. ”Ikiwa unaandika mara nyingi, na haswa ikiwa unaamka angalau mara moja kwa wiki kutoka kwa hamu ya kutokuwa na mkojo. dalili (maumivu katika kibofu cha mkojo, kuchoma, nk), una uwezekano wa 90% + upinzani mkubwa wa insulini.

Neno "kisukari" lilianzishwa na daktari wa zamani wa Uigiriki Demetrios kutoka Apamania na kwa kweli neno hili limetafsiriwa kama "kupita«, «kupita"Kuzingatia kwamba wagonjwa hupitia maji wenyewe kama siphon: wameongeza kiu na kuongezeka kwa mkojo (polyuria). Baadaye, Areteus kutoka Kapadokia kwa mara ya kwanza alielezea udhihirisho wa kliniki wa ugonjwa wa kisukari 1, ambao mtu hupoteza uzito kila wakati, haijalishi ni chakula ngapi na mwishowe hufa. Wagonjwa wa kisukari wa aina ya kwanza wanakosa uzalishaji wa insulini (kwa sababu ya shambulio la kinga kwenye kongosho wao wenyewe), na bila insulini ya kutosha, virutubishi haviwezi kusambazwa katika seli, bila kujali ni kiasi gani cha kula. Kwa hivyo, insulini ni nambari ya anaboni ya kwanza katika mwili, sio testosterone kama wanariadha wengi wanavyofikiria. Na mfano wa aina ya kwanza ya wagonjwa wa kiswidi unaionyesha kikamilifu - bila upungufu wa insulini, misuli yao na mafuta mengi huyeyuka mbele ya macho yetu, bila kujali kiwango cha chakula kinachotumiwa au mazoezi. Wagonjwa wa kishuhuda wa aina ya 2 wana shida tofauti, wengine huhifadhi uzito wa kutosha, lakini wengi wanapata mafuta kupita kiasi kwa miaka. Madaktari wa Kimarekani sasa wameunda neno "diabesity," ambayo ni maneno ya sukari "ugonjwa wa sukari" na "fetma". Mtu feta mara zote ana upinzani wa insulini. Lakini mtu aliye na upinzani wa insulini hautakuwa mbaya kila wakati na hii ni muhimu kukumbuka !! Mimi binafsi huwafahamu watu walio na asilimia kubwa ya mafuta ya mwili, lakini wakati huo huo viwango vya juu vya insulini ya kufunga.

Ninauhakika sana kwamba utambuzi kama "kisukari cha aina ya 2" unapaswa kuondolewa kutoka kwa dawa, kwani ni takataka na haimwambie mgonjwa chochote kuhusu sababu za ugonjwa huo, watu hawajui hata corny maana neno "ugonjwa wa sukari" linamaanisha nini. Vyama vya kwanza ambavyo vina vichwani mwao wakati wa kutamka neno hili ni: "aina fulani ya shida na sukari", "wagonjwa wa kisukari huingiza insulini" na ndio hivyo. Badala ya "kisukari cha aina ya 2", neno "upinzani wa insulini" wa hatua tofauti linapaswa kuletwa: ya kwanza, ya pili, ya tatu na ya nne, ambapo mwisho huo utahusiana na thamani ya sasa ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. Na sio "hyperinsulinemia", ambayo ni "upinzani wa insulini." Hyperinsulinemia inatafsiri tu kama "insulini ya ziada" na inasema chochote kwa mgonjwa kuhusu asili, sababu na kiini cha ugonjwa yenyewe. Ninauhakika kuwa majina yote ya magonjwa yanapaswa kutafsiriwa kwa lugha ambayo ni rahisi na inayoeleweka kwa wote wasio madaktari, na jina linapaswa kuonyesha kiini (na kwa kweli, sababu) ya shida. Asilimia 80 ya juhudi za dawa inapaswa kusudi la kudhibiti soko la chakula na kuelimisha idadi ya watu juu ya lishe bora na mtindo wa maisha, na ni asilimia 20 tu ya juhudi inayopaswa kuelekezwa kwa vita dhidi ya magonjwa. Magonjwa hayapaswi kutibiwa, lakini yamezuiliwa kupitia uelewaji wa watu na marufuku kamili ya bidhaa za takataka kwenye soko la chakula. Ikiwa utunzaji wa afya unaleta hali hiyo kwamba wengi wanapaswa kutibiwa, huduma hii ya kiafya tayari imekwama kwa ukamilifu. Ndio, katika jamii kuna asilimia ndogo ya watu ambao wataharibu afya zao na bidhaa "tamu" kadhaa, na hata kugundua madhara yao makubwa. Lakini idadi kubwa ya watu wenye shida na magonjwa sugu hawatoki kwa nguvu dhaifu, lakini kutokana na ujinga wa marufuku wa lishe bora.

Utambuzi

Ikiwa unaelewa kuwa mwili unaweza haraka na kwa urahisi kuleta sukari ya damu kwa njia ya mkojo hata katika hali ya kupinga kwa kina insulini, basi pia utaelewa ni kwa nini uchambuzi wa sukari ya kufunga au hemoglobin ya glycated (inaonyesha kiwango cha wastani cha sukari ya damu kwa siku 60-90 zilizopita ) - ni taka na utata wa takataka. Uchambuzi huu utakupa maana ya uwongo ya usalama ikiwa sukari asubuhi itakuwa ya kawaida. Na nini hasa kilinipata miaka 4 iliyopita - madaktari walipima sukari yangu ya kufunga na hemoglobin ya glycated na wakanihakikishia kwamba hakuna shida. Niliuliza hasa ikiwa nilipe insulini, ambayo nilipokea jibu hasi. Basi sikuwa na wazo hata juu ya sukari au juu ya insulini, lakini nilijua kuwa insulini ni moja ya homoni muhimu sana mwilini.

Kumbuka, baada ya chakula chako cha jioni, karibu masaa 10 au zaidi yatapita kwenye mtihani wako wa sukari ya haraka. Wakati huu, huenda kwa pee mara 2-3 na mwili una wakati mwingi wa kuleta sukari. Lakini wataalam wengi wa endocrin wanaamini kwa dhati kuwa ikiwa sukari ya haraka ni ya kawaida au mtihani wa uvumilivu wa sukari unaonyesha hali ya kawaida, basi mfumo wa usambazaji wa insulini hufanya kazi vizuri !! Na watakushawishi kwa dhati kwa hili! Hii haimaanishi kabisa kabisa na mtihani pekee wa utambuzi ambao unapaswa kutumika ni kufunga insulinikwa sababu tu itaonyesha kiwango cha upinzani wa kweli wa receptors. Kufunga sukari (sukari), hemoglobini ya glycosylated na mtihani wa uvumilivu wa sukari ni vipimo vitatu vya takataka na matumizi hasi, kwa sababuwataonyesha uwepo wa shida PEKEE wakati kila kitu ni mbaya zaidi kuliko hapo awali na itakuwa wazi hata kwa mtu kipofu kuwa wewe ni mgonjwa sana. Katika visa vingine vyote, watakupa hali ya uwongo ya usalama. Kumbuka, upinzani wa insulini yenyewe huunda dalili, sio kuongezeka kwa sukari ya damu!

Fikiria kiwango cha upinzani wa insulini kutoka kwa sifuri hadi nukta kumi, ambapo sifuri ni unyeti mzuri wa receptors kwa insulini, na 10 ni aina 2 ya ugonjwa wa kisukari. Unapohamia kutoka kwa sifuri kwenda kwa alama 1-2 = tayari unafanya kazi bila ufanisi kama mashine ya kibaolojia na kiwango chako cha nishati tayari kitakuwa chini kuliko kinachobadilishwa na uvumbuzi. Lakini katika hatua hii hata hautashuku juu yake. Hata wakati unayo upinzani wa insulini ya alama 4-6, bado utajiona mwenyewe ni mzima wa afya. Wakati upinzani wa insulini unapoongezeka hadi alama 8, utaelewa: "Ni wazi kuna kitu kibaya na wewe," lakini sukari ya kufunga na hemoglobin iliyoangaziwa bado itakuwa ya kawaida! Na watakuwa wa kawaida hata ukifika karibu na alama 9! Ni kwa karibu alama 10 tu ndio watakapofunua shida ambayo unaishi mikononi kwa miongo kadhaa! Kwa hivyo, mimi huchukulia sukari ya kufunga na hemoglobin iliyoangaziwa kuwa vipimo na matumizi hasi katika utambuzi wa upinzani wa insulini / ugonjwa wa kisayansi wa aina ya 2. Watadhihirisha shida tu wakati unakaribia upinzani wa insulini na alama 10, na katika visa vingine vyote, watakusumbua tu, wakikupa hisia za uwongo za usalama kwamba "sababu ya dalili zako ni jambo lingine!".
Kama utambuzi, tunatumia tu kufunga insulini. Mchanganuo huo huitwa "insulini" na hutolewa asubuhi kwenye tumbo tupu (huwezi kunywa chochote isipokuwa maji ya kunywa). Kufunga insulini yenye afya, kulingana na madaktari wazuri, iko katika anuwai ya 2-4 IU / ml.

Tunaondoa upinzani wa insulini.

Acha nikukumbushe tena sababu kuu za kupinga insulini:
1) Viwango vya juu vya insulini - iliyoundwa na lishe iliyo na wanga na protini za wanyama (pia ni insulinogenic na hasa protini ya maziwa ya Whey). Sisi hubadilika kwa lishe kulingana na mafuta + protini wastani na wanga wanga.
2) Ukamilifu wa kiwango cha juu cha insulini - iliyoundwa na lishe ya kawaida mara 5-6 kwa siku. Na unahitaji 3 upeo.
3) Mafuta ya visceral zaidi
4) Mapungufu ya magnesiamu, vitamini D, chromium na vanadium.
Wanga na protini (haswa wanyama) kwa heshima huinua kiwango cha insulini. Mafuta huwahi kuinua.
Jifunze kwa uangalifu na ukumbuke ratiba hii. Lishe inayotokana na wanga inahamisha watu katika mwelekeo wa kupinga insulini. Chanzo bora cha nishati kwa kutosheleza nyumba ni FATS !! Wanapaswa kutoa 60% ya kalori za kila siku, protini karibu 20% na wanga 20% (kwa kweli, wanga inapaswa kuchukuliwa kutoka kwa matunda na mboga mboga au karanga). Mashine za kibaolojia zinazofanana zaidi, chimpanzee na bonobos, porini hutumia karibu 55-60% ya kalori za kila siku kutoka kwa mafuta !!

Nyuzinyuzi na mafuta hupunguza uwekaji wa wanga katika njia ya utumbo na kwa hivyo husaidia kuweka insulini kutoka kuruka. Kulingana na Jason Fang, kwa maumbile, sumu huja katika seti moja na antidote - wanga katika matunda na mboga nyingi huja na nyuzi za kutosha.
Mapendekezo hapo juu yatakusaidia kuzuia upinzani wa insulini, lakini ni nini ikiwa tayari unayo? Je! Kugeuza mafuta kuwa chanzo kikuu cha nishati na kupunguza idadi ya milo hadi mara 3 kwa siku itakuwa na ufanisi? Kwa bahati mbaya, hii haifai kuondokana na upinzani uliopo tayari wa insulini. Njia bora zaidi ni kuwapa receptors zako mapumziko kutoka kwa insulini KWA WOTE. Mwili wako kila wakati unajitahidi kuwa na afya bora na vipokezi wenyewe vitarejesha unyeti wa insulin bila dawa yoyote au virutubisho, ikiwa utaacha kuwachanganya na insulini na kuwapa "mapumziko" kutoka kwake. Njia bora ni kufunga mara kwa mara, wakati kiwango chako cha sukari na kiwango cha insulini kinapungua kwa kiwango cha chini na wakati huu wote unyeti utapona polepole. Kwa kuongezea, wakati depo za glycogen (akiba ya sukari ya ini) hutiwa nguvu, hii inalazimisha seli kwenda kwenye rejista ya kuongezeka kwa unyeti kwa insulini na polepole huondoa upinzani.

Kuna njia nyingi za kufunga mara kwa mara: kutoka kwa kufunga kamili kwa siku kadhaa mfululizo hadi kufunga kila siku tu hadi chakula cha mchana, i.e. kuruka kiamsha kinywa na kuacha chakula cha mchana na chakula cha jioni.

1) Mpango mzuri zaidi na wa haraka sana ambao ninazingatia ni "siku mbili za njaa - moja (au mbili) zimelishwa vizuri" na mzunguko unarudia. Siku ya njaa, tunakula gramu 600-800 tu za lettuce (gramu 14 kcal 100) au gramu 600-800 za kabichi ya Kichina (gramu 13 kcal 100) kabla tu ya kulala, ili tu kujaza tumbo letu na vyakula vyenye kalori ndogo, tulie njaa yetu na tulale kwa utulivu. Kwa siku kamili, hatujaribu kula na kuokota, lakini tu kula kawaida kama siku yetu ya kawaida na usila vyakula vyenye carb kali kama mchele, ngano, oatmeal, viazi, vinywaji vyenye sukari, ice cream, nk. Hakuna maziwa, kwa sababu ni insulinogenic sana, licha ya maudhui ya chini ya wanga. Wakati tunarudisha unyeti wa receptors kwa insulini, ni bora kutokula bidhaa hizi hata. Unaweza kula mboga mboga, karanga, nyama, samaki, kuku, matunda kadhaa (ikiwezekana na index ya chini ya glycemic, mapera, kwa mfano)
Kulingana na wagonjwa, siku mbili za kwanza za njaa tu ni ngumu kisaikolojia. Kadiri mtu anakua na njaa, mwili bora hujengwa ili kuvunja mafuta, njaa kidogo inabaki na nguvu zaidi huonekana. Njia hii ni bora zaidi na kwa wiki chache tu utagundua tofauti kubwa katika viwango vya nishati. Inaweza kuchukua mwezi au mbili kurekebisha kabisa usikivu wa insulini, na kwa watu wenye upinzani mkubwa inaweza kuchukua karibu 3-4. Kama nilivyosema, utagundua utofauti wa viwango vya nishati na mhemko katika wiki chache na kuanzia sasa hii itakuhimiza usikome. Unahitaji kuchukua tena insulini baada ya siku zenye kulishwa vizuri na bila kesi baada ya siku ya njaa, vinginevyo utaona picha ikiwa potofu kwa bora. Kiwango na index ya glycemic ya chakula cha jioni cha jana huathiri kiwango cha insulini ya asubuhi kwenye tumbo tupu.
Kumbuka, ukiwa na njaa tena, receptors zaidi za insulini zinarejeshwa. Na inaendelea kupona kikamilifu kwa siku ya pili ya njaa, kwa sababu duka za glycogen zinaisha tu mwisho wa siku ya kwanza.
2) Unaweza kubadilisha siku moja ya njaa - lishe moja na hii pia itafanya kazi, ingawa sio nzuri kama njia ya kwanza.
3) Watu wengine huchagua kula mara 1 tu kwa siku - chakula cha jioni cha moyo, lakini bila vyakula vya insulinogenic kama ngano, mchele, oatmeal, maziwa, vinywaji vitamu, nk. Wakati wote hadi chakula cha jioni, wanaona njaa na kwa wakati huu unyeti wa receptors unarejeshwa.
4) Mpango mwingine ni ule unaoitwa "lishe ya shujaa" - wakati unakua na njaa kila siku kwa masaa 18-20 na unakula tu kwenye dirisha la masaa 4-6 kabla ya kulala.
5) Unaweza kuruka kiamsha kinywa tu, ikiwa ni masaa 8 baada ya kuamka kuna chakula cha mchana cha moyo na kisha chakula cha jioni cha moyo, lakini mpango kama huo hautumiki sana.
Kama unavyoona, kufunga mara kwa mara kuna idadi kubwa ya tofauti na unahitaji kuchagua mpango unaofaa vyema motisha yako na nguvu. Ni wazi kuwa njia ya haraka sana utarejesha unyeti wa insulini na kuchoma mafuta zaidi katika mpango wa kwanza, lakini ikiwa inaonekana kuwa nzito sana kwako, ni bora kushikamana na mpango wa 5 kuliko kutofanya chochote. Mimi mwenyewe nawashauri kila mtu kujaribu mpango wa kwanza au "siku ya njaa iliyojaa siku" na ushikilie siku hii 4-5, utashangaa jinsi itakuwa rahisi kwako kuendelea kufunga. Kadiri mtu anakua na njaa, inakuwa rahisi zaidi.
Je! Njaa itapunguza umetaboli na kusababisha usumbufu wowote wa kimetaboliki? Masaa ya kwanza ya 75-80 ya njaa kamili, mwili hauzingatii kama sababu ya wasiwasi hata na hauanza kupungua kimetaboliki. Ataanza kufanya hivyo siku ya 4, bila kuona maendeleo ya rejea T3 na atakamilisha kushuka kwa tarehe 7. Na hajali ikiwa ilikuwa njaa kamili au kupungua kwa kcal 500 tu kwa ulaji wa caloric. Katika siku ya 4, ataanza kuzoea ukosefu wa kalori zinazoingia na chakula na kujenga tena ili matumizi ya kalori sasa sanjari na risiti yao kutoka kwa chakula. Kwa hivyo, sipendekezi mtu yeyote kufa kwa njaa kwa zaidi ya siku mbili mfululizo. Maana ya siku iliyolishwa vizuri ni kuzuia mwili kupungua kimetaboliki na kwenda katika hali ya uchumi wa dharura. Na kisha mzunguko unarudia.
Unaweza kusikia mengi kutoka kwa wataalamu wa lishe wasio na maendeleo na madaktari wa kila aina ya hadithi za kutisha za kufunga mara kwa mara. Kwa kweli, kufunga kila wakati kutaboresha kiwango chako cha metabolic tu kwa kuondoa upinzani wa insulini. Kumbuka kwamba ukosefu kamili wa chakula kwa siku kadhaa ni hali ya kawaida kwa utoshelevu, ni kwa hali kama hizi ambazo mwili wetu huhifadhi mafuta. Kwa kweli, mwili hauendi hata bila chakula, ukiacha kutupa chakula cha nje ndani, itaanza kutumia kilo nyingi za "chakula" ambacho hubeba nacho kila siku ya mvua kwenye eneo la kiuno, viuno, matako, nk. .
Na kila wakati kumbuka kushauriana na mtoaji wako wa huduma ya afya! Kuna safu ndogo ya watu ambao, kwa sababu ya uwepo wa shida fulani katika mwili, hawapaswi kufa na njaa. Lakini ndogo kama hiyo.

Chapa kisukari cha II na II

Ni sifa ya ukweli kwamba kongosho haina uwezo wa kuzalisha insulini. Ni yeye ambaye husafirisha sukari kwenye seli kwa ubadilishaji wake kuwa nishati nzuri. Kwa sababu ya ukweli kwamba mwili hautoi homoni hii, baada ya kila mlo, kiwango cha sukari iliyokusanywa kwenye damu huinuka na inaweza kufikia kiwango muhimu katika suala la dakika. Kwa hivyo, wagonjwa wa kishujaa na aina hii ya ugonjwa lazima kila wakati wa sindano za insulini.

p, blockquote 11,0,1,0,0 ->

Njaa ya matibabu katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1 ni marufuku kabisa. Aina hii ya ugonjwa hujumuishwa katika orodha ya ubadilishaji kabisa katika njia zote za mwandishi. Watu kama hao wanapaswa kupokea chakula kila wakati katika sehemu ndogo, kwa hivyo njia hii ya tiba haifai kwao.

p, blockquote 12,0,0,0,0 ->

Aina II inaonyeshwa na kimetaboli isiyoharibika. Seli haziwezi kuchukua sukari, ingawa insulini inazalishwa vya kutosha. Sukari haina mahali pa kwenda, na inabaki katika damu. Kwa kadiri mtu huchukua chakula kisicho na chakula, kiwango chake cha juu na hatari ya kufikia hatua muhimu. Kwa hivyo, wao huhitaji kujizuia wenyewe katika wanga rahisi.

p, blockquote 13,0,0,0,0 ->

Maoni ya ikiwa inawezekana kufa na njaa na aina ya 2 ugonjwa wa sukari. Kuna mifano ya watu ambao kwa utambuzi huu wamejaribu kukataa kula kwa siku kadhaa au hata wiki. Katika wengine, hali iliboresha sana: udhaifu sugu ulipotea, hamu ya kula mara kwa mara, waliondoa uzito kupita kiasi na shinikizo la damu. Kuna ambao walidai wamepona kabisa. Lakini ukweli huu wote unabaki katika kiwango cha simulizi za philistine, sio maalum na haijathibitishwa kisayansi.

p, blockquote 14,0,0,0,0 -> Aina za ugonjwa wa sukari

Kulingana na mtazamo wao juu ya suala hili, waandishi wa njia za matibabu ya matibabu wamegawanywa katika kambi 3:

p, blockquote 15,0,0,0,0 ->

Aina ya kisukari cha II imejumuishwa katika orodha ya dalili za regimen yake (Malakhov, Filonov).
Jumuisha katika orodha ya contraindication (Lavrov).
Hawumujumuishi katika orodha yoyote, kukataa kuelezea moja kwa moja juu ya mada hii (Yakuba, Bragg, Voitovich, Voroshilov, Nikolaev, Stoleshnikov, Suvorin).

Madaktari wengi wanatilia shaka kuwa kufunga na aina ya 2 ugonjwa wa sukari husaidia. Kwenye Wavuti unaweza kupata ushauri wa aina hii: mbele ya utambuzi huu, lazima kwanza upate idhini ya daktari. Pendekezo tupu kabisa. Hakuna mtaalam wa endocrinologist atakayeandaa kufanya majaribio kama haya, kwa sababu faida zake hazijathibitishwa kisayansi. Kwa yeye, hii inajawa na upotezaji wa leseni ya matibabu na kusimamishwa kazi, kwa sababu njaa haiko kwenye orodha rasmi ya njia za matibabu kwa ugonjwa wa kisukari wa aina yoyote.

p, blockquote 16,0,0,0,0 ->

Kwa hivyo, wale wenye kisukari ambao wameamua njia kali ya matibabu kwa wenyewe wanapaswa kuelewa jukumu kamili kwa matokeo iwezekanavyo. Ushauri tu ambao hufanya kweli katika hali kama hiyo ni kupima kwa uangalifu faida na hasara kabla ya kuanza kufa na njaa.

p, blockquote 17,0,0,0,0,0,0 ->

Kwa kweli kinadharia, faida za kufunga katika ugonjwa wa sukari zinawezekana, kwani kukosekana kwa chakula cha nje, michakato hufanyika mwilini ambayo inapaswa kuboresha hali ya mgonjwa:

p, blockquote 18,0,0,0,0 ->

sukari ya chini ya damu
kupungua uzito (ugonjwa wa kunona sana ni mwenzi wa mara kwa mara wa ugonjwa wa sukari),
kiasi cha tumbo hupungua, ambayo baadaye hukuruhusu kurekebisha tabia yako ya kula,
shinikizo la damu (shinikizo la damu ni ugonjwa mwingine ambao unaambatana na ugonjwa wa sukari),
hutuliza njaa ya kila wakati
katika mchakato wa ugonjwa wa mwili, seli hurekebishwa na, labda (kwa kweli kinadharia) hii itasababisha ukweli kwamba wataanza kujua sukari kawaida, kama ilivyo kwa watu wenye afya,
autophagy pia huondoa magonjwa mengi yanayofanana, kwani tishu zilizo na ugonjwa na zilizokufa, pamoja na tumors, zinaharibiwa na huenda kama nyenzo za virutubishi.

Walakini, haiwezekani kuponya ugonjwa wa sukari kwa kufunga. Yote hii bado iko katika fomu ya kinadharia na haijathibitishwa kisayansi.

p, blockquote 19,0,0,0,0 ->

Kuamua juu ya hatua kama hiyo ya kukata tamaa, watu wanapaswa kuelewa hatari ya njaa katika ugonjwa wa sukari:

p, blockquote 20,0,0,0,0 ->

maendeleo ya hypoglycemia, fahamu na kifo,
kufadhaika kwa mwili, ambayo inaweza kusababisha shida kubwa ya viungo vingi,
kiwango muhimu cha ketoni kinaweza kusababisha shida ya acetone, fahamu na kifo,
mtu daima atafuatana na harufu ya acetone, ambayo itatoka kinywani, kutoka kwa mwili na haswa kutoka kwa mkojo.

Kabla ya kufanya uamuzi wa kufa na njaa, wagonjwa wa kishujaa lazima watathmini kweli ni nini zaidi: chanya au hasi? Madaktari wanaonya kuwa kiwango cha hatari cha njia isiyo ya kawaida ya matibabu ni kubwa zaidi kuliko mgawo wa matumizi.

p, blockquote 21,0,0,0,0 ->

Kufunga haraka gani

Ikiwa, hata hivyo, utambuzi haukuzuia na umeazimia kujiona mwenyewe njaa, angalau punguza madhara ambayo inaweza kusababisha. Hii inaweza kufanywa kwa kuchagua aina yake na muda kwa usahihi.

p, blockquote 22,1,0,0,0 ->

Kavu au juu ya maji?

p, blockquote 23,0,0,0,0 ->

Tu juu ya maji na hakuna mwingine. Kwa kuongeza, unahitaji kunywa maji mengi iwezekanavyo. Ikiwa kwa watu wenye afya hali ya kawaida ya kila siku hubadilika, kulingana na njia tofauti, kutoka lita 2 hadi 4, basi na ugonjwa wa sukari - dhahiri sio chini ya 4.

p, blockquote 24,0,0,0,0 ->

p, blockquote 25,0,0,0,0 ->

Muda mfupi au mrefu?

p, blockquote 26,0,0,0,0 ->

Ajabu kama inavyoweza kuonekana, wataalamu wengi katika tiba ya kufunga wanasisitiza kuwa ni bora kwa watu wa kisayansi kuchukua kozi ya siku 10-14 ili ketoacidosis ishindwe kabisa na kushinda. Inaaminika kuwa mchakato huu unapaswa kuchangia kupona. Walakini, kukataza kwa muda mrefu kutoka kwa chakula ni hatari sana. Kwa hivyo, ni bora kuanza na mazoea ya siku moja, ukipanua hatua kwa hatua kwa siku 1-2. Hii haihakikishi kupona kamili, lakini ustawi unaweza kuboreka. Katika kesi hii, inahitajika kusikiliza kwa uangalifu hisia zako na, kwa kuzidi kwa hali hiyo, shauriana na daktari.

p, blockquote 27,0,0,0,0 ->

Kupunguza au kupunguka?

p, blockquote 28,0,0,0,0 ->

Ikiwa ya muda mrefu imechaguliwa, basi iachwe.Kwa hivyo mwili utaanza hatua kwa hatua kwenye hali zenye kusumbua za uwepo, na unaweza kufuatilia hali yako na kuelewa ikiwa unaweza na unaweza kuifanya mazoezi zaidi.

p, blockquote 29,0,0,0,0 ->

Walakini, inashauriwa zaidi kuchagua muda wa kufunga kwa ugonjwa wa sukari. Wakati wa madirisha ya chakula, unaweza kuambatana na mlo wako usio na wanga wa wanga, na wakati wa kujizuia kutoka kwa chakula mwilini, michakato yote ambayo kinadharia haiwezi tu kupunguza hali hiyo, lakini pia kusababisha kupona kamili, itazinduliwa. Ukweli, hadi sasa hakuna kesi kama hizo ambazo zimerekodiwa.

p, blockquote 30,0,0,0,0 ->

Hata dawa rasmi inakubali kuwa vipindi, kufunga mara kwa mara na ugonjwa wa sukari sio tofauti.

p, blockquote 31,0,0,0,0 ->

Mapendekezo

Kwanza kabisa, unahitaji kupata kituo cha mazoezi ya kufunga mazoezi ya matibabu, ambayo inakubali kukubali mtu anayesumbuliwa na ugonjwa wa kisukari na kuiongoza wakati wote wa kozi. Huko nyumbani, njaa kwa zaidi ya siku 3 na utambuzi huu ni marufuku kabisa. Ni muhimu kuhakikisha kuwa madaktari huangaliwa kila mara ili ikiwa unakaribia kuzorota, huduma inayofaa ya matibabu hutolewa mara moja.

p, blockquote 32,0,0,0,0 ->

Mapendekezo kwa wale ambao hawawezi kuitumia katika kituo cha ustawi na walipanga kuifanya nyumbani hazihakikishi kuwa kila kitu kitaenda bila matokeo yasiyofaa na shida.

p, blockquote 33,0,0,1,0 ->

Lishe maalum kwa wagonjwa wa kisukari inawezesha kuingia kwao kwa kufunga. Walakini, inafaa tena kukagua lishe yako, ukiondoa bidhaa zote hatari kutoka kwa lishe. Tanga kwenye mtihani wa kiakili, pata watu wenye nia sawa na msaada. Badilisha utaratibu wako wa kila siku, kuongeza mtindo wako wa maisha kwa ule unaofaa.

p, blockquote 34,0,0,0,0 ->

p, blockquote 35,0,0,0,0 ->

Dalili mbaya zinazoonyesha kuwa kufunga kunapaswa kusimamishwa:

p, blockquote 36,0,0,0,0 ->

kupumua kali kwa kichefuchefu, kutapika,
udhaifu, usingizi,
jasho kupita kiasi
Shida za macho: nzi, duru za rangi, kupendeza,
uchokozi usio na nguvu, hasira, hysteria,
machafuko, machafuko ya jioni,
Shida na hotuba: Uingiliano wa misemo, matamshi yasiyofaa ya sauti.

Ugumu wa dalili hii (ishara 2-3 kutoka kwenye orodha ya kutosha) zinaonyesha hypoglycemia. Ikiwa imegunduliwa, inashauriwa kuchukua kibao cha sukari na kumwita daktari.

p, blockquote 37,0,0,0,0 ->

Ikiwa kufunga kumepita bila tukio, panga vizuri njia ya kutoka kwake. Katika siku 2-3 za kwanza, kunywa juisi zilizoangaziwa tu, inashauriwa kwa wagonjwa wa kisayansi kuzingatia mboga badala ya matunda: nyanya, kabichi, karoti. Jambo kuu sio kujilimbikizia, bila chumvi na sukari, iliyowekwa safi na kwa idadi ndogo.

p, blockquote 38,0,0,0,0 ->

Halafu, kutoka kwa mboga sawa (kabichi, nyanya, karoti), unaweza kuanza kutengeneza supu za puree na kuongeza ya mimea safi na saladi na kiasi kidogo cha mafuta, maji ya limao au siki ya apple ya cider. Baada ya siku 5, unaweza kujaribu nafaka kioevu kwa kiamsha kinywa, na wagonjwa wa kisukari wanaweza kuipika kwa mafuta ya chini, maziwa ya maziwa yaliyofutwa.

p, blockquote 39,0,0,0,0 ->

Baada ya wiki, hatua kwa hatua ingiza kwenye vyakula vya lishe ambavyo vinaruhusiwa na lishe, ambayo ni, ambayo kimsingi ulikula kabla ya kufunga. Wakati huo huo, usisahau kunywa maji mengi iwezekanavyo na uangalie sukari yako ya damu.

p, blockquote 40,0,0,0,0 ->

Kwa wastani, mazao yatapaswa kudumu muda mrefu kama kufunga yenyewe. Mwishowe, ni muhimu kufanya uchunguzi ili kujua hali ya afya.

p, blockquote 41,0,0,0,0 ->

Habari zaidi juu ya sheria za kuondokana na njaa iko kwenye makala hapa.

p, blockquote 42,0,0,0,0 ->

Swali la ikiwa ugonjwa wa sukari unaweza kuponywa kwa kufunga bado ni swali wazi hadi leo. Idadi kubwa ya mashaka dhidi ya msingi wa ukosefu wa msingi wa kisayansi unaothibitisha hairuhusu kukubali dawa yake rasmi kama njia bora ya matibabu, hata mbele ya mifano chanya na mafanikio. Baada ya yote, wote ni moja, sio ya kimfumo.

p, blockquote 43,0,0,0,0 -> p, blockquote 44,0,0,0,1 ->

Matibabu ya njaa katika ugonjwa wa kisukari aina ya 2: matibabu ya ugonjwa wa sukari na njaa

Madaktari wanakubali kwamba sababu kuu ya maendeleo ya ugonjwa huo ni ugonjwa wa kunona sana na lishe isiyo na afya. Kufunga kunasuluhisha shida mbili mara moja: inasaidia kupunguza uzito na, kwa sababu ya kukataa kwa pipi, huleta viwango vya sukari ya damu kuwa kawaida.

Mzigo kwa viungo vya ndani kama ini na kongosho hupungua wakati unapoacha kula. Mifumo na viungo huanza kufanya kazi vizuri, na hii mara nyingi husababisha kutoweka kabisa kwa dalili za ugonjwa wa sukari, kumruhusu mgonjwa kuishi maisha kamili na ahisi raha.

Ikiwa muda wa kufunga huletwa hadi wiki mbili, basi wakati huu mabadiliko makubwa kwa usimamizi bora kutokea katika mwili:

vyombo vya utumbo hukoma kupata mzigo mkubwa kwa sababu ya kupungua mara kwa mara na bidhaa hatari zinazoingia,
inaboresha kimetaboliki, kusaidia kupigana na fetma,
kazi ya kongosho inarejeshwa,
mwili huvumilia udhihirisho wa hypoglycemia kwa urahisi zaidi,
uwezekano wa kukuza shida katika ugonjwa wa kisukari cha 2 umepunguzwa,
vyombo vyote na mifumo yao huanza kufanya kazi katika tamasha,
kisukari huacha kuendelea.

Kwa kuwa muda wa kufunga ni mrefu, ni muhimu kunywa maji mara kwa mara wakati huo, lakini wataalam wengine wanasema kwamba matokeo ya tiba yatakuwa bora ikiwa unaingia siku chache "kavu" wakati hakuna chochote kutoka nje, hata maji, kinachoingia ndani ya mwili.

Ufanisi wa kufunga katika ugonjwa wa sukari

Ufanisi wa tiba bado unajadiliwa, njia pekee ambayo madaktari hutoa wagonjwa wa kisukari ni vidonge ambavyo vinaondoa sukari kubwa ya damu. Ikiwa mgonjwa hajakabiliwa na pathologies ya mfumo wa mishipa na magonjwa mengine katika fomu ya papo hapo, kufunga itasaidia kukabiliana na ugonjwa huo kwa njia "yenye afya" zaidi.

Kufa kwa njaa ni mzuri kwa sababu ya kuwa mwili huanza kutumia akiba yake mwenyewe kwa usindikaji mafuta na virutubisho vingine wakati unakoma kuingia kutoka nje. Insulini - homoni iliyotengwa na ulaji wa chakula - hutolewa na mwili wakati wa kufunga kwa sababu ya "depo" za ndani. Wakati huo huo, kuna kutolewa kwa sumu na vitu vingine vyenye sumu ambavyo hujilimbikiza wakati wa utapiamlo. Ili kufanya mchakato wa kusafisha haraka, unapaswa kuandamana na kukataa chakula kwa kunywa angalau lita 2-3 za maji kwa siku.

Tiba husaidia kurejesha michakato ya kimetaboliki kwa kasi yao ya kawaida, ambayo ni muhimu kwa wagonjwa wa kisukari. Kimetaboliki yao inazidi kwa sababu ya lishe duni na ugonjwa. Kimetaboliki inayofanya kazi vizuri hukuruhusu kupoteza pesa zaidi bila kubadilisha chakula kwa kiwango kikubwa. Kiwango cha glycogen kilicho ndani ya tishu za ini hupungua, na baada ya kupokea asidi ya mafuta, mwisho hubadilishwa kuwa wanga.

Watu wengine wenye njaa huacha kufuata njia hii, wameanza kupata mhemko mpya na wa kushangaza. Watu wengi wana harufu ya asetoni kutoka kwa vinywa vyao. Lakini sababu ya hii ni katika miili ya ketone ambayo huunda wakati wake. Hii inaonyesha kuwa hali ya ugonjwa wa hypoglycemic inaendelea ambayo inahatarisha maisha ya mgonjwa wa kisukari, haswa linapokuja suala la ugonjwa wa sukari 1. Aina ya diabetes 2 huvumilia kizuizi cha chakula kwa urahisi zaidi.

Sheria za kufunga na ugonjwa wa sukari

Ili kufunga kunufaika, mtu lazima azingatie sheria kali. Kama matibabu mengine yoyote, inahitaji mgonjwa kuwa thabiti, nyeti kwa hali yake, na uvumilivu.

Katika hatua ya kwanza, unahitaji kutembelea daktari na kuchukua vipimo. Dawa ya kisukari inaonyesha kufunga kwa muda mrefu, ambayo inawezekana tu na afya njema ya jumla. Muda wa wastani wa kufunga ni wiki mbili. Sio kila mtu anayeweza kufikia tarehe ya mwisho - mwanzoni unahitaji kuanza na siku chache kutoa mwili wakati wa kuzoea hali mpya. Hata siku 3-4 bila chakula itaboresha afya na kurekebisha viwango vya sukari ya plasma.

Ikiwa mgonjwa wa kisukari ni mzito na kuna magonjwa mengi yanayowakabili, basi ni bora kuanza kuambatana na njia hii chini ya usimamizi wa matibabu. Kwa kweli, mtaalamu, mtaalam wa tiba ya magonjwa ya akili na mtaalam wa lishe inapaswa wakati huo huo kumwongoza mgonjwa kama huyo. Kisha udhibiti wa viashiria vyote inawezekana. Mgonjwa mwenyewe anaweza kupima viwango vya sukari nyumbani mara kwa mara.

Hatua muhimu za maandalizi ambazo zinaweka mwili kwenye mgomo wa njaa. Kuandaa kunajumuisha:

kula vyakula kulingana na bidhaa za mimea wakati wa siku tatu zilizopita kabla ya kufunga,
kuongeza gramu 30 za mafuta ya mbegu ya mizeituni kwa chakula,
kuzoea matumizi ya kila siku ya lita tatu za maji yaliyotakaswa,
enema siku ya mwisho kabla ya mgomo wa njaa ili kuondoa uchafu wa chakula na vitu vya ziada ambavyo huchafua umio.

Maandalizi ya kisaikolojia ni muhimu pia. Ikiwa mgonjwa anaelewa vizuri kile kitakachompata wakati wa matibabu, kiwango cha mfadhaiko kitakuwa cha chini. Ikiwa hali ya kisaikolojia ya kihemko ni ya wasiwasi, mtu huyo kila wakati atavutiwa ili kumaliza wasiwasi na hofu na chakula - kama njia rahisi na ya bei nafuu zaidi ya kufurahiya na furaha. Machafuko hayawezi kuepukika kwa wale ambao hawajajipanga wenyewe kufuata sheria na kupata matokeo chanya.

Njia ya njaa

Mbinu hii ni tofauti kwa kuwa unahitaji sio tu kuingiza kwa usahihi, lakini pia kutoka kwa usahihi. Ikiwa hii haijafanywa, basi ishara zote za ugonjwa wa kisukari zitarejea haraka, na matokeo hayatatekelezwa.

Sheria za kutoka kwa mgomo wa njaa ni rahisi:

kwa angalau siku tatu ni marufuku kula mafuta yenye mafuta, kuvuta, na kukaanga,
orodha ya wiki ya kwanza inapaswa kujumuisha supu, kioevu safi, juisi asilia, bidhaa za maziwa na mikokoteni, viwango vya mboga na vyakula vingine ambavyo ni rahisi kuchimba,
basi unaweza kuingia kwenye menyu ya uji, nyama iliyokaushwa na supu kwenye mchuzi wa nyama,
huwezi kuongeza chakula kwa kasi - mwanzoni itakuwa ya kutosha kuanzisha milo miwili kwa siku, hatua kwa hatua ikifikia kiasi hicho hadi cha tano au sita kwa sehemu ndogo,
Lishe nyingi lazima iwe na saladi za mboga mboga na supu, karanga na matunda, ili athari ya mgomo wa njaa iweze muda mrefu iwezekanavyo.

Unahitaji kutoka kwa kufunga kwa siku nyingi kama ilivyodumu. Kwa hivyo unaweza kuongeza ufanisi wake na kupunguza ukali wa ugonjwa.

Inaaminika kuwa ili kudumisha matokeo, unahitaji kurejea kwa tiba kama hiyo mara kwa mara, lakini sio lazima kujizuia katika chakula na virutubisho kwa muda mrefu kila wakati. Inatosha kwa wagonjwa wa kishujaa kwenda kwenye mgomo wa njaa kwa siku mbili hadi tatu.

Wakati wa kuamua mgomo wa njaa mrefu, unahitaji kuelewa kuwa ufanisi wake utakuwa wa juu kuliko ule wa siku 2-3. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba athari ya matibabu huonekana tu siku ya tatu au ya nne ya kusafisha mwili. Kwa wakati huu, mzozo wa asidiotic hutokea. Mwili wa mwanadamu huanza kutumia akiba ya ndani kudumisha maisha, baada ya kusimamisha kungojea chakula kutoka nje.

Uzito wa ziada wa mgonjwa huondolewa vyema katika siku za kwanza, lakini mistari ya bomba hufanyika kwa sababu ya kutolewa kwa maji, chumvi na glycogen. Uzito ambao unaendelea siku zifuatazo ni mafuta ya subcutaneous, ambayo ni moja ya maadui mbaya zaidi ya wagonjwa na maradhi.

Tahadhari

Licha ya faida dhahiri ya mbinu hiyo, kuna hali ambazo mwanzo au muendelezo wa kufunga hauwezekani.

Tunazungumza juu ya shambulio la hypoglycemia. Kwa watu walio na historia ya ugonjwa wa sukari, hali hii ni mbaya. Kwa hivyo, unahitaji kujua dalili zake ili kuchukua hatua kwa wakati na ujilinde.

Hypoglycemia inajulikana na ukweli kwamba mwili hauna glucose. Anatoa ishara, kumfanya mgonjwa ahisi kichefuchefu, udhaifu, kizunguzungu, usingizi, hisia ya kutosheleza ya kile anachokiona, kuhama kwa mhemko, usumbufu wa hotuba na fahamu zilizo wazi. Dalili zinaweza kujenga haraka sana na kuishia kuanguka katika fahamu na kifo. Ili kujiondoa kwenye shida ya hypoglycemic, unahitaji kula pipi, kijiko cha asali au kibao cha sukari. Ili kuzuia ukuaji wa shambulio, unaweza kuongeza sukari kidogo au asali kwa kinywaji chako cha kila siku.

Huwezi kugeuza mbinu hii ya kusafisha mbele ya upotoshaji ufuatao:

ugonjwa wa moyo na mishipa
shida ya akili
magonjwa ya neva,
magonjwa ya urogenital.

Marufuku hiyo pia inatumika kwa wanawake wajawazito na wanaonyonyesha, na pia kwa watu chini ya miaka 18.

Mtindo wa maisha ya kisasa na idadi ya chakula isiyo na kikomo ambayo inaweza kununuliwa husababisha kuongezeka kwa idadi ya wagonjwa wa kisukari ulimwenguni. Kila mmoja wao anaweza kupunguza hali hiyo, moja ya njia bora ni kufanya mazoezi ya kufunga.