Njia za kuzuia ugonjwa wa kisukari

Kulingana na WHO, idadi ya watu wenye ugonjwa wa sukari ni karibu milioni 300. Hii ni karibu 6% ya idadi ya watu, ambayo ni pamoja na vikundi vya umri wa miaka 20-79. Kulingana na utabiri wa sasa, katika miaka 10 idadi ya kesi katika nchi yetu zinaweza kufikia karibu milioni 10. Takwimu hizi ni za kutisha zaidi dhidi ya historia ya hatari kubwa ya ugonjwa wa sukari, kiwango cha vifo ambacho kinaongezeka. Katika suala hili, kuzuia ugonjwa wa kisukari ni sawa, memo ambayo imeelezewa katika makala hiyo.

Ni hatari gani ya ugonjwa wa sukari

Ugonjwa wa sukari hurejelea magonjwa ambayo yamejaa shida. Hii ni pamoja na:

Ugonjwa wa moyo.
Uharibifu kwa mishipa na vyombo vidogo vilivyoko pembezoni, pamoja na kwenye miguu.
Imepungua uwezo wa kuona.
Kupoteza unyeti, kupunguzwa, maumivu katika miisho ya chini.
Protein katika mkojo, usumbufu wa mfumo wa utii.
Vidonda vya mguu, mchakato wa necrosis unaohusishwa na uharibifu wa mishipa ya damu, mishipa, tishu, ngozi.
Maambukizi: pustular na kuvu.
Ugonjwa wa kisukari, hypoglycemia.

Wakati mwingine shida kama hizi husababisha kifo. Kwa hivyo, kuzuia ugonjwa wa kisukari ni jambo muhimu sana.

Aina ya kwanza na ya pili

Ugonjwa wa sukari ni kikundi cha magonjwa ambayo inaonyeshwa na uwepo katika damu ya sukari kubwa, ikizidi kiwango kinachoruhusiwa. Ukosefu huu unahusishwa na homoni inayoitwa insulini, inayozalishwa na kongosho, ambayo inachukua jukumu muhimu katika kimetaboliki.

Kama unavyojua, wanga mkuu katika damu ni sukari, ambayo hutumika kama chanzo kuu cha nishati kwa maisha ya mifumo yote ya mwili wa mwanadamu. Ni kwa usindikaji wake kwamba insulini inahitajika.

Ugonjwa wa sukari umegawanywa katika aina mbili. Kwa sababu hii, kuzuia ugonjwa wa sukari pia kunatofautiana. Hii itajadiliwa kwa undani hapa chini.

Aina ya 1 - inayoonyeshwa na ukosefu wa uzalishaji wa insulini ya homoni,
Aina ya 2 - hufanyika na kiwango cha kutosha, lakini kwa mwingiliano mbaya na seli.

Kama matokeo ya hii, sukari huhifadhiwa ndani ya damu, na haiwezi kuingia ndani ya seli, na mtu hunyimwa "mafuta" muhimu kwake.

Ugonjwa wa sukari. Sababu. Kinga

Miongoni mwa sababu za ugonjwa huu wa siri, nne zinaweza kutofautishwa.

Sababu ya kawaida ni urithi. Katika kesi ya ugonjwa wa mmoja wa jamaa wa karibu, uwezekano wa kupata ugonjwa wa sukari ni juu sana. Ikiwa huu ndio aina ya kwanza, basi karibu 5% ya watu wanairithi kwa upande wa mama, karibu 10% kwa upande wa baba. Wakati mama na baba wanapougua, hali inazidi sana, na hatari ya ugonjwa inaruka hadi 70%. Katika kesi ya aina ya pili, hali mbaya zaidi inazingatiwa. Kutoka kwa mmoja wa wazazi, 80% huanguka mgonjwa, na kutoka kwa mbili, kila kitu ni karibu kuepukika.
Sababu kubwa ya hatari ya kupata aina ya pili ni ugonjwa wa kunona sana. Wakati kuna uzito kupita kiasi na kiwango kikubwa cha mafuta, mwili humenyuka vibaya kwa insulini, ambayo inachangia ukuaji wa ugonjwa. Kupunguka katika lishe inaweza pia kuhusishwa na hii, kwa hivyo, kuambatana na lishe ni muhimu sana kwa kuzuia ugonjwa wa sukari.
Hali za mara kwa mara za kusumbua zinaweza kusababisha ugonjwa, ambayo, kama sheria, sio rahisi kwa mtu yeyote kuepukwa. Kinyume na msingi wa uchochezi wa mfumo wa neva, vitu vinavyochangia mwanzo wa ugonjwa wa sukari huanza kuingia damu.
Sababu pia inaweza kuwa magonjwa kadhaa, kama vile autoimmune (wakati seli za kinga zinashambulia miili yao), shinikizo la damu, ischemia, atherossteosis, na wengine wengine.

Kwa msingi wa ufahamu wa sababu za ugonjwa, inawezekana kuamua uzuiaji wake. Fikiria njia za kimsingi.

Njia kuu za kuzuia

Kwa sababu ya ukweli kwamba ugonjwa wa sukari ni ugonjwa ambao hauwezi kuponywa, ni muhimu kuchukua afya yako chini ya udhibiti wako wa kibinafsi na uchunguze uwezekano wa kuzuia ugonjwa huo.

Leo, madaktari wanapendekeza njia kadhaa za kuzuia ugonjwa wa sukari, ambayo ni pamoja na:

Uzuiaji wa matibabu ya ugonjwa wa sukari.
Kuzoea maisha ya afya.
Kuzingatia lishe bora yenye vyakula ambavyo index ya glycemic iko chini ya thamani ya vitengo 50.
Elimu ya kupinga hali zenye mkazo.

Dalili za ugonjwa

Kuzuia ugonjwa wa kisukari kunahusiana sana na aina ya pili, kwani ya kwanza ni ugonjwa wa urithi, njia za kuzuia kwake wakati wa watu wazima hazijulikani kwa sayansi leo. Lakini kuna njia ambazo zinaweza kusaidia kuzuia shida hizo mbaya, ambazo zimetajwa hapo juu. Ili kufanya hivyo, kwanza kabisa, unahitaji kujifunza iwezekanavyo juu ya dalili za ugonjwa ili kuanza matibabu kwa wakati.

Dalili hizi ni pamoja na:

Kuongeza kiu (kulewa kutoka lita 3 hadi 5 kwa siku).
Kuongeza mkojo - mchana na usiku.
Kinywa kavu.
Udhaifu katika misuli na miguu.
Kuongeza hamu.
Kuponya jeraha kupona.
Kuonekana kwa kuwasha, haswa kwa wanawake, katika eneo la uke.
Uchovu na usingizi.
Kupunguza uzito katika aina ya kwanza na ugonjwa wa kunona sana kwa pili.

Kinga ya 1 ya ugonjwa wa kisukari

Kuhusu uzuiaji wa kisukari cha aina ya 1, sifa zifuatazo zinapaswa kuzingatiwa. Na ugonjwa huu, kuna janga la ukosefu wa insulini, kwa hivyo sindano zake za kila siku ni muhimu. Takriban 10% ya wagonjwa wana aina 1, kama sheria, hawa ni watu chini ya miaka 20. Kama ilivyoelezwa hapo juu, seli za kongosho hazifanyi insulini ya kutosha kusindika sukari ya damu.

Wakuzaji wa nje kama vile maambukizo au kiwewe kinachoongeza uchochezi wa tishu za kongosho, na kusababisha kifo cha seli zinazolingana, zinaweza kutoa msukumo kwa hii mbaya. Kwa hivyo, kuzuia msingi wa ugonjwa wa sukari ni kama ifuatavyo.

Upendeleo kwa kunyonyesha. Kulingana na takwimu zinazopatikana, ugonjwa wa sukari kawaida huathiriwa na watoto hao ambao hawakulishwa sio matiti, lakini na mchanganyiko wa maziwa. Protini ya maziwa ya ng'ombe waliyo nayo inaweza kuwa na athari hasi kwa secretion ya kongosho. Wakati maziwa ya mama huongeza kinga ya watoto, kulinda mwili ambao bado ni mchanga kutokana na maambukizo anuwai.
Uzuiaji wa maambukizo na dawa. Kwa watoto walio katika hatari ya ugonjwa wa kisukari wa aina ya 1, magonjwa ya kuambukiza ni hatari kubwa. Kwa hivyo, immunomodulators, kama vile interferon na dawa zingine zilizowekwa na daktari, hutumiwa kama prophylaxis.

Uzuiaji wa shida katika kisukari cha aina 1

Baada ya kugundua dalili hizi kwa wakati na kugeuka kwa daktari, itakuwa rahisi kutibu ugonjwa huo, kuongeza kozi yake na kuzuia shida.

Ikiwa haiwezekani kuzuia ugonjwa wa kisukari wa aina ya kwanza, kwa watu wazima, mwili utasaidia kusaidia mwili:

Udhibiti wa sababu za hatari na madaktari.
Kujichunguza kwa kiwango cha sukari katika damu, kwa msingi unaoendelea.
Ziara kwa wataalamu kusaidia na udhihirisho wa ugonjwa wa sukari.
Kuzingatia lishe bora.
Zoezi ambalo ni la kawaida na la wastani.
Kuchukua dawa iliyowekwa na daktari.

Aina ya 2 ya ugonjwa wa kisukari

Aina hii kawaida hua kwa watu zaidi ya miaka, mara nyingi hugunduliwa katika umri mkubwa. Katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, upungufu wa insulini ni mdogo, kongosho hutoa insulini kwa kiwango cha kawaida. Lakini receptors fulani za rununu hazivutii jambo hilo, kuwa nyeti. Kwa sababu ya hii, sukari inakusanywa katika damu, na haingii ndani ya seli za mwili, kwa sababu ya ambayo kiashiria chake kinapita.

Mara nyingi, wote kama sababu na dalili ya ugonjwa wa kisukari cha 2, ugonjwa wa kunona huonekana. Katika kesi hii, maendeleo ya ugonjwa ni polepole na sio ngumu sana. Ikiwa utambuzi umetengenezwa kwa wakati, unaweza kuacha bila matumizi ya dawa. Kuzuia ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 utasaidia kupunguza hatari ya ugonjwa huo.

Lishe bora

Inahitajika kufanya kila juhudi kuzuia kongosho kutoka kupakia zaidi, kupunguza ulaji wa vyakula vyenye wanga. Ili kudumisha sura nzuri, unahitaji kupunguza idadi ya kalori katika mwili kila siku. Kwa kuzuia mafanikio ya ugonjwa wa sukari, ni muhimu kupunguza, na ni bora kuondoa kabisa kutoka kwa mzoga wa menyu unaohusiana na digestible.

Hii ni sukari safi na bidhaa ambazo hupatikana kwa idadi kubwa: mkate mweupe, kuki, mikate, pipi, chokoleti ya maziwa, mchele, viazi, jam, asali, tarehe, zabibu, zabibu, tikiti, tikiti, vermicelli na pasta kutoka ngano laini, semolina, juisi za matunda zisizo za asili. Ili kulipiza uhaba wa pipi, unaweza kutumia tamu, ambayo unapendelea zaidi ni stevioside.

Msingi wa lishe inapaswa kuchukuliwa bidhaa ambazo ni pamoja na wanga tata na nyuzi za nyuzi za mimea kwa idadi kubwa. Kwa ujumla, inapaswa kuwa na wanga wanga ngumu - 60%, protini - 20%, mafuta - 20% (inapaswa kuzingatiwa kuwa karibu 2/3 yao inapaswa kuwa ya msingi wa mmea).

Inashauriwa kutoa upendeleo kwa ndege wa mafuta ya chini (kuku, bata mzinga), samaki wa kalori ya chini (pollock, cod, navaga, perch river, flounder, bream, pike, hake), mboga, juisi zisizo na tamu. Wakati huo huo, ni bora kujiepuka na mafuta, unga, manukato, chumvi, kuvuta sigara, vyakula vya kukaanga, kula vyakula vyenye kuchemshwa, kukaushwa na kuoka.

Shughuli ya mwili

Mazoezi yatasaidia kufanya kinga iwe bora. Katika kesi yoyote haipaswi kuwa nyingi, lakini sharti lao ni utaratibu. Chaguo bora ni madarasa ya saa moja. Walakini, sio kila mtu anayeweza kumudu kwa sababu tofauti. Kiwango cha chini cha wakati wa madarasa ni dakika 30, ambayo inaweza kutolewa kwa mazoezi ya mwili, kutembea katika hewa safi kwa kasi ya kasi.

Harakati itasaidia kuboresha kimetaboliki - mchakato wa kimetaboliki katika mwili. Hii itakuruhusu kuvunja mkusanyiko wa mafuta zaidi, kuongeza muundo wa damu, na kupunguza kwa kiasi kikubwa uzito mzito. Madaktari pia wanapendekeza kuchukua matembezi marefu, baiskeli, kuogelea au kucheza, na michezo mingine isiyo ya kiwewe na isiyo ya nguvu.

Dawa na uepukaji wa mafadhaiko

Wale walio hatarini wanapaswa kutunza afya zao kwa uangalifu kupitia mitihani ya matibabu. Uchunguzi wa sukari ya damu, cholesterol, uwepo wa magonjwa ya autoimmune na magonjwa ya kuambukiza lazima uchukuliwe angalau mara moja kila baada ya miezi sita. Wakati huo huo, wataalam wa matibabu watapendekeza madawa ya kulevya kwa kuzuia ugonjwa wa sukari, ambayo ni muhimu kwa kila mtu maalum.

Katika hali yoyote ya maisha, unahitaji kujaribu kudumisha amani ya akili. Daima iko chini ya mafadhaiko inaweza kuwa sababu ya ugonjwa wa sukari, kwa hivyo unapaswa kuwa macho na jaribu kujiepusha na mhemko mwingi. Ili kufanya hivyo, ni bora kutowasiliana na watu wenye mtazamo mbaya, sio kuanguka katika hali mbaya.

Wakati mwingine madaktari wanapendekeza hata kuacha kazi, ambayo husababisha mafadhaiko ya mara kwa mara na gharama kubwa za neva. Katika kesi hiyo, kwa hali yoyote lazima mkazo usimamishwe kwa kunywa pombe au sigara, ni marufuku kabisa kwa wale ambao wanataka kujilinda na ugonjwa wa sukari.

Kinga ya Kisukari: Memo

Ugonjwa wa kisukari ni aina mbili. Aina I - inategemea insulini, ambayo kongosho haiwezi kutoa kutosha kwa homoni hii. Sababu kuu ya ugonjwa ni sababu ya urithi. Aina II inaonyeshwa na ujinga wa receptors za seli kwa insulini, zinazozalishwa kwa idadi ya kutosha, kwa sababu ambayo glucose haiingii ndani ya seli, lakini hujilimbikiza katika damu.

Kulingana na uwepo wa aina mbili za ugonjwa wa sukari, kinga yao itakuwa tofauti. Katika kesi ya kwanza, inaweza kufanywa tu wakati mtoto mchanga, katika mtu wa pili anaweza kuchukua afya yake chini ya udhibiti wa kujitegemea.

Katika kuzuia ugonjwa wa kisukari wa aina ya I, kunyonyesha, na pia matumizi ya immunomodulators, ambayo hupunguza hatari ya magonjwa ya kuambukiza, ni muhimu sana.

Katika aina ya pili ya ugonjwa, ambayo husababishwa na ugonjwa wa kunona sana, hatua madhubuti za kinga ni: kudumisha maisha ya afya, kufuata mlo wa chini na kalori ndogo, kuzuia hali zenye kusumbua, na kuchukua matamu kwa pendekezo la daktari.