Jinsi ya kuchukua nafasi ya pipi wakati wa uja uzito

Mimba ni wakati muhimu zaidi katika maisha ya mwanamke yeyote. Katika kipindi hiki, mama anayetarajia ana jukumu kubwa, kwa sababu afya na siku za usoni za mtoto hutegemea yeye.

Kama majibu ya kisaikolojia ya mwili wa kike kwa ujauzito, adabu mpya huibuka, mabadiliko ya mhemko. Kwa mfano, karibu 30% ya wanawake wakati wa ujauzito wana hamu ya vitu visivyoweza kudumu, lakini mara nyingi wanawake wajawazito hutegemea pipi na unga. Tunaelewa mada hii!

Wakati wa ujauzito, unyeti wa mwanamke kwa matukio yanayozunguka huongezeka sana na mara nyingi, ili kukaa katika usawa wa kisaikolojia, mama wanaotarajia huanza kutegemea pipi.

Pipi, sukari, chokoleti, rolls, keki na keki ina wanga - vyanzo kuu vya nishati. Lakini vyakula hivi ni vya juu sana katika kalori, na ikiwa kuna wanga nyingi katika mwili, ziada yao hujilimbikiza kwa namna ya tishu za adipose.

Na uzani mzito unatishia afya ya mama na afya ya mtoto wakati wa uja uzito na baada ya kuzaa.

Madaktari wengi watasema mara moja kuwa chakula tamu kinadhuru wakati wa ujauzito, lakini pia kuna mambo mazuri katika matumizi yake.

Kwa hivyo, ikiwa wakati wa ujauzito unataka pipi - usijikane mwenyewe, jambo kuu ni kwamba dessert kuwa na afya. Hapa kuna njia mbadala nzuri za kupendeza zinazopendekezwa kwa wanawake wajawazito:

• Matunda kavu (apricots kavu, zabibu, zabibu),

• Asali Inachukua sukari vizuri na ina vitamini muhimu; kwa wanawake wajawazito, inashauriwa kuwa zaidi ya vijiko 2 kwa siku,

• Chokoleti ya giza Lazima iwe ya ubora mzuri na asilimia kubwa ya kakao.

"Inashauriwa kutumia pipi na kuki mara kwa mara, lakini tamu sio kitu marufuku wakati wa uja uzito. Jambo kuu ni kusonga kwa uchaguzi na kwa usawa, na itabidi ujilazimishe kukataa pipi hata wakati wa uja uzito. "- anasema mwanasaikolojia wa magonjwa ya akili Lyudmila Sharova.

Kuhusu utumiaji wa pipi baada ya kuzaa na wakati wa kunyonyesha, hapa kuna idadi ya pipi na keki ambazo hazitadhuru mama ya uuguzi na mtoto mchanga:

• Pipi za Mashariki (halva, kozinaki). Wanaweza kutumika tu kwa kukosekana kwa athari ya mzio. Vipengele ambavyo hutengeneza chipsi hizi zina athari ya utendaji wa mfumo wa mzunguko na mishipa ya damu, hali ya nywele na kucha, na pia husaidia kuondoa mvutano na uchovu.

• Marshmallows. Mwanamke anaweza kufurahia ladha hii wakati wa kumeza, jambo kuu ni kuchagua bidhaa asilia, kawaida ya vanilla marshmallow bila dyes.

• Meringue. Ladha hii imetengenezwa kutoka kwa yai nyeupe na kuongeza ya sukari, kwa hivyo haina chochote chenye madhara ikiwa mtoto hajapingana na mayai.

• Vidakuzi vya oatmeal. Inachukuliwa kuwa salama wakati wa kunyonyesha, wataalam wa lishe wanapendekeza kula, kwani ina vitamini vingi.

• Marshmallow. Dessert hii ni jadi imetengenezwa kutoka kwa matunda na berry puree, kwa hivyo inapotumiwa kwa idadi inayofaa, haina madhara kwa mtoto na mama yake.

• Hifadhi Na dessert hii, mwanamke anaweza kujifurahisha wakati wa kunyonyesha, hii ni bidhaa ya asili na ya kitamu sana.

Kula pipi wakati wa uja uzito na wakati kunyonyesha, kwa kweli, kunaweza kusababisha madhara, kwa hivyo unahitaji kujua kipimo hicho katika kila kitu. Kiasi kikubwa cha wanga inaweza kuwa mzigo mzito kwa mwili dhaifu wa mtoto, shida za digestion zinaweza kuonekana. Matumizi mengi ya pipi pia huathiri vibaya afya ya mama, kuna hatari ya ugonjwa wa sukari, caries na overweight.

"Kama inavyoonyesha mazoezi, wanawake wanaoongoza maisha mazuri na kuzingatia lishe sahihi kabla ya ujauzito, wakati na baada yake, wanaugua maumivu, hawapati usumbufu, wanakuwa na idadi nyembamba na nyembamba, na ni rahisi kuurekebisha uzito baada ya kuzaa. Mazoezi ya usawa husaidia kuvumilia mtoto mwenye afya, na nguvu na hupunguza hatari za patholojia na shida ", - Natalya Nizhegorodova, mwanablogu wa mazoezi ya mwili, alishiriki maoni yake.

Jambo kuu ni kuangalia kiasi na uangalie kwa umakini majibu ya mtoto wako kwa bidhaa mpya, basi hautamdhuru, lakini utajisumbua na matibabu yako unayopenda. Sababu nzuri ya hii ni pale tu.

Wikendi hii, Agosti 19-20, Hifadhi ya Sokolniki itakuwa mwenyeji wa Tamasha la Gourmet, ambalo litawasilisha urval mkubwa wa pipi nzuri na za kupendeza. Hakikisha kuja na familia nzima na ujiburudishe kidogo.

Ufunguzi wa tamasha "Gourmand" litafanyika Jumamosi Agosti 19 saa 10:00.

Kwa nini unataka pipi wakati wa uja uzito?

Mabadiliko katika ladha (wakati mwingine hadi upotovu) ina matoleo mengi, kutoka kwa kisayansi hadi kwa watu ("mtoto alitaka"). Kwa kweli, kwa nini unataka pipi wakati wa uja uzito? Hii inamaanisha tamaa za mara kwa mara, zenye kukisia.

Jibu maarufu ni kwamba unataka chipsi tamu za msongo wa neva, mafadhaiko, na pia magonjwa kadhaa ya meno (caries, periodontitis). Hii ni kweli hasa kwa wanawake nyembamba, ambao asili yao inaonekana kuashiria kwamba mwili unahitaji hifadhi ya lishe na nishati. Tamaa za unga, mafuta na tamu ni kali sana mwanzoni mwa ujauzito. Kufuatia sauti ya maumbile, ni muhimu kuchagua bidhaa ambazo hutoa nishati inayofaa na sio kufyonzwa mara moja, lakini kwa wakati.

• Chaguo bora kwa pipi wakati wa uja uzito ni granola.

Kuna maoni kwamba matakwa ya ladha ya mama ya baadaye sio fahamu, lakini ishara muhimu kwa baba ya baadaye. Mwanaume anayewajibika hakika atatimiza matakwa yoyote ya mpenzi wake, hata ikiwa ni "sijui nini, lakini ninataka sana."

Lakini ikiwa quirks ya mwanamke mjamzito yuko hatarini kwake au kwa mtoto, mada ya ladha inapaswa kujadiliwa na daktari wa watoto-gynecologist.

Chai tamu wakati wa uja uzito

Ikiwa mwanamke hunywa chai kila wakati, basi haupaswi kujizuia mwenyewe radhi kama hiyo katika msimamo. Kiasi cha chai tamu wakati wa ujauzito inapaswa kujumuishwa katika hali ya jumla ya lita mbili za ulevi wa kioevu. Kwa kuongeza, lazima iwe ya ubora wa juu, kutoka kwa viungo vya asili, bila ladha.

Inabaki kufafanua ni chai gani ni bora na ikiwa kuna marufuku kwenye aina fulani.

Kizuizi kinatumika kwa mkusanyiko tu - chai nyeusi au kijani kibichi kinaweza kuharibu fetusi kutokana na yaliyomo kwenye kafeini. Limau, maziwa, asali inaboresha mali ya kinywaji.

• Chai nyeusi ni matajiri katika vitamini B, C, vitu vya kufuatilia.
• Chai ya kijani hupunguza shinikizo, ina athari nzuri juu ya enamel ya jino.
• Chai nyeupe ina kalsiamu yenye afya.
• Chai ya manjano inahitajika kwa toxicosis.
• Chai nyekundu (kutoka kwa majani ya currant, raspberries) ni suluhisho nzuri kwa homa.
• Ukoo mzuri wa mimea na matunda.

Chai sahihi itasaidia na kichefuchefu, uvimbe, kumeza. Joto, moto - kwa kila ladha. Chai iliyo na asali ni muhimu sana - itachukua nafasi hiyo tamu wakati wa ujauzito, ambayo haifaidi mama na mtoto.

Ubadilishaji wa pipi wakati wa uja uzito

Kuna hadithi kuhusu quirks ladha ya wanawake katika nafasi. Inasababishwa, kwa maoni ya jumla, na sababu za homoni na kisaikolojia.

Inatokea, na kinyume chake, kwamba hata mawazo ya kitu kitamgeuza mwanamke kurudi. Hasa, kuna chuki kwa pipi wakati wa uja uzito. Nini cha kufanya

• Hata ikiwa unazungumza juu ya bidhaa inayofaa, pumzika tumbo na usilazimishe kukubali haikubaliki. Jaribu kubadilisha pipi wakati wa ujauzito na muundo sawa na umuhimu. Labda kukataliwa kunasababishwa na harufu ya kunya au harufu ya kupendeza - mpe chakula duni.

Pipi za confectionery zina mafuta mengi. Ikiwa mwanamke alikuwa akiwapokea kwa wastani, basi na sehemu kubwa, mwili, kutoka kwa tabia, huongeza sana uzalishaji wa bile. Yeye, kwa upande wake, inakera mucosa ya matumbo, ambayo husababisha kichefuchefu. Wokovu uko kwenye lishe yenye afya.

Ikiwa unataka pipi wakati wa uja uzito?

Ikiwa unataka pipi wakati wa uja uzito - kula kwenye afya! Neno la muhimu hapa ni "afya", ambayo ni kusema, mama anayetarajia anapaswa kuchagua tu kile kizuri kwa hali yake kutokana na wingi wa pipi. Kwa mfano.

• Kijiko cha barafu kilichotengenezwa nyumbani, pipi ya matunda, jelly ya matunda, juisi, mtindi wa ice cream, kuki za oatmeal. Wanawake wengi kwenye mitandao ya kijamii hushiriki mapishi kwa hiari.
• Asali ya asili (ikiwa hakuna ubishi).
• Aina ya matunda yaliyokaushwa.
• Marmalade, marshmallows, kupikwa bila viungo vya ziada.
• Chokoleti (nyeusi kidogo).
• Berries, matunda, mboga tamu, juisi na saladi kutoka kwao.

Tamu wakati wa ujauzito sio chakula cha chini kuliko kozi ya kwanza na ya pili, hamu ya chakula baridi na vitu vingine kwenye menyu ya kawaida. Tamaa kama hiyo sio mbaya, inahitajika kwa mama ya baadaye kwa nishati na faraja ya kihemko. Inawezekana kujijishughulisha na nishati na chanya kwa msaada wa chakula cha afya.

Utamu wa kinywa wakati wa ujauzito

Ladha tamu katika ujauzito ni moja tu ya mabadiliko mengi. Katika hali nyingi, hutokea kwa sababu ya kuongezeka kwa sukari kwenye mshono, mkojo, na damu. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba kongosho ina kazi mara mbili, na haina wakati wa kuvumilia. Hali hii inaitwa ugonjwa wa kisukari wa ishara wakati wa ujauzito. Sababu:

• Uzito mzito
• matunda makubwa
• polyhydramnios
• ujauzito wa kuchelewa
• kasoro katika uja uzito wa ujauzito,
• kongosho
• magonjwa sugu ya mfumo wa utumbo.

Kama sheria, baada ya kuzaa, hali ya mwanamke imetulia. Walakini, shida lazima irekebishwe ili kuepuka shida. Matibabu ya matibabu yatachaguliwa na mtaalamu, na yafuatayo inahitajika kutoka kwa mgonjwa:

• usile pipi - wakati wa ujauzito haikubaliki kila wakati,
• Punguza chakula na wanga,
• epuka mafuta
• hoja zaidi.

Kweli, ikiwa kila kitu kitaenda vizuri bila kulazwa hospitalini. Lakini wakati mwingine lazima amalize matibabu baada ya kuzaliwa kwa mtoto.

Ugonjwa kutoka kwa ujauzito

Wengine wanataka zaidi, wengine wanahisi wagonjwa kutoka kwa pipi wakati wa uja uzito. Kwa nini na jinsi ya kuzuia hii?

Bidhaa nyingi zina ladha tamu, sio yote ni ya afya. Kichefuchefu huonekana kutoka kwa overeating ya banal, au kwa uhusiano na patholojia ya viungo vya mfumo wa mmeng'enyo (tumbo, ini, kongosho, kibofu cha nduru).

• Tamu wakati wa ujauzito, kama ilivyo katika hali ya kawaida, ni muhimu kwa maisha. Katika bidhaa za asili, kwa kipimo kinachofaa, haina kusababisha usumbufu. Lakini ikiwa unakula sana na wakati mmoja, basi shida haziwezi kuepukwa.

Kwa kuongeza, huwezi kuchukua mbali na pipi zilizojazwa na dyes, vihifadhi, thickeners. Na ikiwa unakula kemia kama hiyo, kwa maana halisi ya neno, "kwa mbili," basi hakuna kuchimba kunaweza kufanya hivyo. Matokeo yasiyopendeza yanawezekana mara tu baada ya ulaji mwingi wa chipsi kama hizo.

Ili kuondokana na kichefichefu na uchovu unaofuatana, kutoridhika ni rahisi. Inahitajika kukuza mwili na vitu vitamu kwa msaada wa matunda, matunda, juisi, compotes, asali. Lakini ikiwa hisia isiyo na maana haipatikani, kugeuka kwa mtaalamu hakuwezi kuepukwa.

Uvumi una kuwa kichefuchefu kutoka kwa pipi huonyesha kuzaliwa kwa msichana.

Jinsi ya kuchukua nafasi ya pipi wakati wa uja uzito?

• Sahani tajiri ya protini (mayai, jibini, nyama konda) hupunguza matamanio ya pipi.
• Peppermint (kutafuna), maji ya peppermint (suuza mdomo), chai ya mint huondoa ladha ya baadaye, sijisikii kama tamu kwa muda.
• Ikiwa tamu ni tabia tu, badala yake na shughuli inayofaa zaidi.
• Badala ya chipsi zilizonunuliwa, kula vihifadhi vyenye nyumba, matunda yaliyokaushwa, na asali ya nyuki.
• Sehemu ndogo ya ice cream au chokoleti itakidhi hamu ya mwanamke mjamzito kuwa mbaya zaidi kuliko sanduku la chokoleti au keki ya nusu.
• Wakati mwingine hamu ya kula hupotea mara baada ya kusoma kwa uangalifu ambayo pipi za duka hufanywa.

Tamu wakati wa ujauzito haipaswi kukidhi tu njaa ya kisaikolojia, lakini pia furahiya. Halafu chakula, haswa kifungua kinywa, kitaleta faida zaidi.

Allergy tamu wakati wa uja uzito

Inakadiriwa kwamba theluthi moja ya wanawake ni mzio kwa pipi wakati wa uja uzito. Sababu ya mmenyuko usio na afya kwa chakula kama hicho ni mvuto wa mabaki yasiyowekwa, yaliyosababishwa na sucrose. Pamoja na tabia ya mzio, bidhaa za kuoza kwenye damu huongeza athari mbaya za mzio. Kwa kuwa vitu vyenye kuchochea vina uwezo wa kujilimbikiza, na mwili mjamzito sio kila wakati unaweza kuzipinga, ishara za athari kawaida huonekana baada ya muda.

Dalili za mzio tamu:

• uwekundu wa ngozi ya mikono, miguu, uso, shingo,
• uvimbe.

Hatari mbaya ni edema ya Quincke, mshtuko wa anaphylactic, kutosheleza.

Ili kuondoa shida, sio lazima kuachana kabisa na tamu wakati wa ujauzito. Ni muhimu kutambua bidhaa ya allergen na kuitenga kutoka kwenye menyu. Asali pia inaweza kusababisha mmenyuko, lakini sababu ni poleni, sio kujitokeza.

Baada ya kupata majibu, unapaswa kuchukua nafasi ya matunda yote matamu katika urval na uonekane kwa daktari wa meno. Ikiwa ni lazima, ataagiza antihistamines. Na katika hali ngumu - hospitalini.

Ni nani atakayezaliwa ikiwa wakati wa ujauzito unataka pipi?

Mvulana au msichana? - hili ndio swali linalowasumbua wazazi kutoka wiki za kwanza. Kutoka kwa upande wa fiziolojia, hakuna tofauti wakati wa uja uzito, na madaktari pia haitoi mapendekezo tofauti kwa mama ya baadaye ya mabinti au wana. Ingawa nuances kadhaa bado huzingatiwa.

• Uchambuzi wa kisasa hukuruhusu kuanzisha ngono ya fetusi kutoka wiki 14-18. Baada ya kipindi cha wiki 24, karibu kila mtu hupitiwa skena ya ultrasound, ambayo inatambulika kama haina makosa. Lakini utambuzi huu sio asilimia mia moja na huacha nafasi ya mshangao kila wakati. Labda wazazi wengine ni sawa ambao hawataki nadhani siri ya milele ya mimba kabla ya saa.

Lakini wengi hawana uvumilivu na kujaribu kutabiri jinsia ya watoto wa baadaye kwa njia tofauti, pamoja na zile zinazohusiana na hamu ya kula. Maoni ya kawaida ya nani atakayezaliwa ikiwa wakati wa ujauzito unataka pipi sio sawa: nani, ikiwa sio msichana, anaweza "kutaka" pipi tumboni? Jibu sawa wakati mwanamke mjamzito anapendelea matunda, hasa machungwa.

Hakuna jumla ya kisayansi ya ishara tofauti bado, kwa hali yoyote, katika vyanzo vinavyopatikana. Lakini inaaminika kuwa ni rahisi kutengeneza homoni za binti kuliko mwana: ni rahisi kwa mwili wa mama kujenga tena.

Katika familia ya kawaida, ukamilifu hufurahiya bila kujali jinsia, ikiwa tu mama na mtoto walikuwa wazima. Sehemu ndogo za tamu wakati wa uja uzito, na kozi yake ya kawaida, haipaswi kuharibu afya na azimio la furaha la mzigo.

Mwishowe, wakati umefika ambapo unaweza kula keki, keki na pipi - kwa sababu unafikiria hivyo wakati wa uja uzito? Tuna haraka kukukatisha tamaa, pipi zilizo hapo juu zina vyenye wanga haraka ambayo huongeza sukari kwa damu, halafu inashuka sana, ambayo husababisha "shambulio" lingine la hamu ya kula. Kwa kuongeza, pipi vile ni kubwa sana katika kalori, kwa hivyo huwekwa kwa namna ya tishu za adipose. Kwa kawaida, faida ya uzito wa mwanamke huonyeshwa kwa faida ya uzito wa mtoto, ambayo inaweza kusababisha shida wakati wa kuzaa.

Kwa nini unataka pipi wakati wa uja uzito?

Mwili wa kike yenyewe unaonyesha ni vitamini na madini gani ambayo inahitaji sasa. Tamaa yoyote ya chakula husema kitu, kwa mfano, ikiwa unavutiwa na chakula cha manukato, hii ni ishara kwamba kiwango cha hemoglobini katika damu ya mwanamke mjamzito hutolewa ikiwa huwezi kuishi bila pipi, uwezekano mkubwa ni sababu ya kisaikolojia au ya akili. Inabadilika kuwa mwili mjamzito "hujinasibisha" yenyewe na pipi.

Tamu wakati wa uja uzito: chaguzi 5 za kitamu na zenye afya

Na ndio, unaweza kuwa na pipi wakati wa uja uzito, lakini unahitaji kutafuta mbadala wa chokoleti, pipi na mikate. Kwa kuongeza, chaguzi zifuatazo 5 za pipi zinaweza kupatikana katika kila jikoni.

Kwa kula ndizi moja, utakidhi mahitaji ya mwili ya pipi. Kwa kuongeza, bidhaa hiyo ina potasiamu, kalsiamu, magnesiamu, chuma, fluorine, sodiamu, na nyuzi, pectin, beta-carotene na vitamini vya kikundi B. ndizi zinaweza kuliwa kama vitafunio au kupika laini.

Chai na asali

Hii labda ndiyo njia rahisi ya kukidhi hitaji la mwili la pipi wakati wa uja uzito. Pendelea chai nyeusi au kijani chai na bila ladha. Usitayarishe kinywaji kikali. Unaweza kuitumia na asali ikiwa hakuna ubishani, na pia na sukari (lakini usichukuliwe na kalori tupu).

Matunda kavu wakati wa uja uzito

Pipi kwa ujauzito? Hifadhi takwimu na matunda yaliyokaushwa. Unaweza kuandaa pipi kitamu na kiafya: tini, tarehe, apricots kavu, piga majani 5 ya mint kwenye blender, fanya mipira ya fomu na ununue katika ufuta au mbegu. Unaweza pia kuongeza nati ndani. Dakika 10 na pipi zenye afya ziko tayari!

Ikiwa unayo bidhaa yenye ubora wa juu (unahitaji kusoma muundo kwenye lebo), basi viungo vya asili tu vitakuwa katika muundo: matunda na berry puree, syria ya agar, nyeupe yai, sukari, nk. Hakuna ladha iliyojumuishwa! Na ndio, tarehe ya kumalizika sio zaidi ya siku tano.

Chokoleti ya asili nyeusi

Hii pia ni chaguo muhimu wakati wa uja uzito, lakini inashauriwa kula hadi 10 g kwa siku, kwani inaweza kuongeza shinikizo.

Ikiwa umelazwa na pipi, pia fikiria matunda na matunda ambayo yana fructose. Wanaweza kuliwa safi, kupikwa katika smoothie, waliohifadhiwa, kugeuzwa kuwa barafu, na saladi zilizopikwa na mtindi wa Uigiriki.

Kulingana na wataalamu, kuongezeka kwa matamanio ya pipi kwa wanawake wajawazito kunahusishwa na mkazo wa akili, mafadhaiko, mkazo wa kihemko. Tamaa ya kutumia pipi za upishi huelezewa na sababu za kisaikolojia.

Kulingana na wataalamu, kuongezeka kwa matamanio ya pipi kwa wanawake wajawazito kunahusishwa na mkazo wa akili, mkazo wa kihemko. Tamaa ya kutumia pipi za upishi huelezewa na sababu za kisaikolojia.

Faida na madhara ya pipi

Keki, buns tamu ni bidhaa za nishati kwa sababu ya kiwango chao cha juu cha wanga. Lakini viwango vikubwa vya kalori zilizomo kwenye bidhaa kama hizo hazifurahishi mwili, hazileti faida. Wakati wa matumizi yao, uwekaji wa tishu za adipose hufanyika, ambayo husababisha kuongezeka kwa uzito wa kijusi na. Baada ya kuzaliwa, mtoto anaweza kuwa na upele wa mzio. Ikiwa wewe pia unataka kula keki au bun, basi ni muhimu kuzingatia kiwango kinachoruhusiwa cha wanga wakati wa ujauzito. Kwa hivyo, katika nusu ya kwanza ya muda, hadi 450 g ya posho ya kila siku inaruhusiwa, kwa pili - huwezi kutumia si zaidi ya 400 g.

Badala ya buns, wataalam wa lishe wanapendekeza kula chokoleti, ambayo ina vifaa vingi muhimu (vitamini ya kikundi B, A, sodiamu, nk). Wanaathiri mwili wa mama na mtoto wa baadaye. Baada ya mwanamke kula pipi za chokoleti, mtoto katika tumbo huhisi ladha ya kupendeza inayokuja na maji ya amniotic.

Lakini unapaswa kupunguza hatua kwa hatua matumizi ya pipi kutoka trimester ya pili. Inashauriwa wakati huu kula mboga na matunda, ambayo yana virutubishi zaidi kuliko bidhaa za siagi au chokoleti. Ni muhimu kula karoti, maapulo, matunda, pamoja na waliohifadhiwa, matunda yaliyokaushwa. Kwa kweli, chokoleti inaboresha haraka mhemko na nyayo, lakini inaweza kuwa na vihifadhi na dawa zisizo na faida. Kwa hivyo, ni bora kukataa dessert kama hiyo, na kupika tamu nyumbani. Ni muhimu kujua kwamba kupindukia kwa pipi zilizokuliwa kunaweza kusababisha kushuka kwa kasi kwa sukari ya damu.

Pipi Mbadala

Wataalam wanapendekeza kwamba wanawake wajawazito kuandaa pipi nyumbani. Leo kuna idadi kubwa ya mapishi ambayo inaweza kutumika ndani ya mipaka inayofaa. Mojawapo ya dessert muhimu za kupendeza za nyumbani ni ice cream, ambayo imetengenezwa kutoka kwa mtindi na matunda. Sifa inayofaa ni matunda yaliyotengenezwa ya matunda yaliyokaushwa, ngozi mbuzi kutoka oatmeal, asali na karanga, na jelly ya matunda. Ikiwa kuna hamu ya kula sana pipi wakati wa uja uzito, basi inawezekana kabisa kwamba mama anayetarajia anakabiliwa na mafadhaiko na mafadhaiko. Katika hali kama hizo, haifai kula chakula tamu, lakini jaribu kubadili vitu muhimu. Ni muhimu kupokea katika mchakato wa kazi hisia zuri zaidi ambazo hupitishwa kwa mtoto tumboni. Ikiwa kabla hujajua jinsi ya kufanya kitu, basi jaribu kutambua ndoto zako. Kwa mfano, jifunze jinsi ya kutengeneza vinyago na mikono yako mwenyewe, kushona blanketi kwa mtoto mchanga, nguo. Kupata madarasa ya kupendeza leo ni rahisi na kwa bei nafuu kwa kila mwanamke. Hasa, unaweza kujiandikisha kwa kuogelea, ambayo itasaidia kukabiliana na dhiki na kupumzika iwezekanavyo. Unapaswa mara nyingi kutembea kwa hewa safi, ambayo itakuwa muhimu kwa mama na mtoto. Sikiza muziki upendao, anza kuchora. Raha zote zinazopatikana hazina madhara kwa afya ya mtoto na mama anayetarajia, hazisababisha mzio, kupata uzito au shida zingine.

Kwa lishe sahihi, lishe bora, ni muhimu kufuata ushauri wa wataalam:

• pipi zenye vihifadhi na viungo vyenye madhara, hubadilisha matunda, matunda, asali,
• hutumia karanga, wakati mwingine marammade, marshmallows, jellies za matunda, mitungi yote ya nafaka inaruhusiwa,
• Sahani, ili kuhifadhi mali zao asili, inapaswa kuhamishwa, vyema katika boiler mbili,
• chemsha matunda bila sukari.

Pata hisia zuri zaidi kutoka kwa shughuli unazozipenda, ambazo zitapunguza sana hamu ya kula pipi. Jaribu kutafuta sababu zaidi za hali ya kufurahi, ya kufurahi, ambayo itakuwa muhimu sana kwa mwili wako na mtoto. Mimba ya mwanamke ni moja ya hafla kuu na ya kufurahisha zaidi katika maisha yake, ambayo inatoa sababu ya kuwa katika hali nzuri kila wakati.

Hasa kwa - Maria Dulina

Tayari mwanzoni mwa ujauzito, upendeleo wa ladha hutamkwa: mtu daima anataka chumvi au siki, na mtu hutegemea pipi. Sio thamani yake kujikana mwenyewe utumiaji wa pipi wakati wa kungojea mtoto, lakini ni muhimu kujua kipimo - mikate, rolls na pipi ni chakula cha carb cha hali ya juu ambacho huchangia kuonekana kwa pauni za ziada, na kupata uzito kupita kiasi wakati huu haipaswi kuruhusiwa.

Unaweza kula tamu ngapi wakati wa uja uzito?

Kulingana na pendekezo la madaktari, katika nusu ya kwanza ya ujauzito, lishe ya kila siku haipaswi kujumuisha si zaidi ya 450 g ya wanga, na kwa pili, kiasi hiki kinapaswa kupunguzwa hadi 350-400 g. Vizuizi kama hivyo vinaruhusu mama anayetarajia kupata uzito sawasawa na sio bora.

Kwa kuwa 100 g ya pipi (chokoleti, pipi, keki, muffins) ina wastani wa takriban 70 g ya wanga, ni rahisi kuhesabu kuwa wakati wa kula pipi nyingi, unaweza kuzidi kwa kawaida kanuni zilizopendekezwa. Pipi ni kalori kubwa na inafyonzwa vizuri, kwa hivyo baada ya kula yao haraka hisia za njaa. Kwa kuongezea, wanawake ambao walikula pipi nyingi wakati wa ujauzito wana uwezekano mkubwa wa kupata watoto mzio.

Kwa sababu hizi, madaktari huonyesha pipi kwa jamii ya chakula kisicho na chakula, kiwango cha ambayo katika lishe inapaswa kuwa mdogo. Na ingawa hakuna marufuku kali ya pipi wakati wa ujauzito, haipaswi kuliwa sana. Unapaswa pia kufahamu kuwa tamaa ya nguvu ya wanga haraka inaweza kusababishwa na upungufu wa kalsiamu au sababu za kisaikolojia.

Na upungufu wa kalsiamu inahitajika kujaza akiba yake katika mwili. Ili kufanya hivyo, unahitaji kutumia bidhaa za maziwa zaidi, jibini la Cottage na mimea. Kutamani pipi inaweza kuwa ishara ya kukosekana kwa vitu vingine vya kufuatilia na virutubisho, kwa hivyo itakuwa muhimu kushauriana na daktari - ikiwa ni lazima, ataagiza tata ya vitamini.

Na utegemezi wa kisaikolojia kutoka kwa pipi unahitaji kuchambua vizuri hali yako ya kihemko. Labda kula mara kwa mara kwa pipi husababishwa na hamu ya kukandamiza mafadhaiko. Mimba sio tu matarajio ya kufurahi, lakini pia mabadiliko ya kila siku ya mhemko, wasiwasi na uzoefu. Sahihi kukabiliana nao, bila kuamua kwa pipi, shughuli za kupendeza na kufurahi zitasaidia.

Pipi muhimu wakati wa uja uzito

Kama ilivyoelezwa tayari, kuachana kabisa na pipi wakati wa ujauzito sio lazima. Inatosha kuchukua nafasi ya pipi zenye hatari na zile muhimu:

• badala ya sukari, unaweza kutumia asali (kwa kiasi kidogo) au fructose,
• badala ya pipi, ni bora kula matunda kavu - yana vyenye nyuzi nyingi, vitamini na antioxidants,
• saladi za msimu wa kupendeza, juisi na vinywaji vya matunda zinaweza kutayarishwa kutoka kwa matunda ya msimu au waliohifadhiwa na matunda.

Ikiwa unataka kula keki au chokoleti, ni bora kuifanya asubuhi, lakini bila kesi kwenye tumbo tupu, lakini tu baada ya chakula kamili. Ukiwa na kupungua kwa mhemko, hauitaji kufikia pipi mara moja - ni bora kupunguza mafadhaiko kwa njia nyingine: sikiliza muziki upendao, soga yoga au zungumza na marafiki na familia.

Mimba ni tukio la kushangaza sana katika maisha ya mwanamke yeyote; ni jukumu lake kwa ulimwengu. Umuhimu wa wakati huu ni wa kupendeza tu, kwa sababu sasa moyo mwingine mdogo unapiga tummy. Kuanzia sasa, unapaswa kufikiria juu ya vitendo vyako, kwani afya na ukuaji wa mtoto wa baadaye hutegemea kwao. Kwa hivyo, jambo la kwanza unahitaji kufikiria juu ya umuhimu wa lishe, kwa sababu bidhaa nyingi huumiza mtoto na zinaweza kumaliza ujauzito.

Kwa nini wakati wa ujauzito huvutiwa na pipi

Wanawake wote wajawazito wanataka kila tamu au chumvi, na wakati mwingine wote kwa sababu sasa wana ladha iliyopotoka, hamu kubwa. Kama kwa pipi, hamu ya chakula kama hicho inaweza kusababishwa na njia mbaya ya kula. Ikiwa unakula chakula kisicho na chakula, basi mara nyingi unataka kuuma baadaye na kitu tamu. Kwa hivyo shida na ukuaji wa fetusi wa kupindukia na mzito katika hatua za mwanzo.

Inaonekana kwa mwanamke mjamzito kwamba hisia ya njaa inaweza kuletwa na bar ya chokoleti au pipi, lakini hii inawezekana tu kwa muda mfupi - hivi karibuni ninataka kula tena. Kwa sababu pipi huingizwa haraka, hisia ya njaa inarudi baada ya muda mfupi. Ni bora kujumuisha nafaka zilizo na wanga katika lishe yako na uwezo wa kumwinikiza mwili na vitamini na madini muhimu. Faida za chakula kama hicho itakuwa zaidi ya tamu, haswa kwa mtoto.

Pia, hamu ya kula pipi wakati wa uja uzito huongezeka kwa sababu ya hali za dhiki za kila wakati. Lakini niamini, chokoleti haitatuliza neva zako, hii ni udanganyifu tu. Kwa hivyo haupaswi kushughulikia shida zako na pipi, ni bora kutuliza kwa kupumzika au kuvuruga na kitu kingine. Kwa kuwa wanawake wajawazito wanahimizwa kufikiria na kuangalia uzuri, ni bora kufanya hivyo na hisia za njaa zitapotea nyuma.

Jinsi ya kuchukua nafasi ya pipi wakati wa uja uzito

Ili kuokoa takwimu, irudishe haraka baada ya kuzaa, na pia kuchangia kupata mtoto kawaida, huwezi kula pipi nyingi wakati wa ujauzito. Ikiwa hamu hii inakufuata, jaribu kudanganya mwili wako mwenyewe, badala ya pipi na vyakula vyenye afya zaidi. Kwa mfano, unapokuwa umelewa na pipi wakati wa uja uzito, kula matunda yaliyokaushwa, yana vitamini muhimu kwa mtoto. Tini zilizo kavu ni pamoja na tini kavu, zabibu, apricots kavu, mimea, zinaweza kuliwa kwa kiwango kinachofaa kila siku. Lakini kuna marufuku ya apricots kavu mbele ya chimbuko, kwa sababu inaweza kusababisha kuhara. Matunda safi huchukuliwa kuwa muhimu zaidi, unahitaji kuchagua tu kulingana na msimu na uwaosha kabisa kabla ya kula.

Asali inaweza kuwa mbadala ya pipi - ina lishe, asili, matajiri katika virutubishi. Lakini asali inaweza kusababisha athari ya mzio na ukuaji wa mtoto baada ya kuzaliwa ni mzio wa vyakula vyenye sukari. Kwa hivyo, kuwa mwangalifu sana na bidhaa hii, kwanza jaribu kidogo kuona jinsi mwili utakavyotenda.

Ikiwa unataka kweli pipi wakati wa ujauzito, hakuna uwezekano wa kuibadilisha, unaweza kula chokoleti nyeusi nyeusi ya ubora mzuri. Ni muhimu kuchagua viwango vya juu vya kakao kwenye chokoleti, na utumie kwa idadi ndogo.

Inawezekana kula pipi wakati wa uja uzito?

Mama wa siku zijazo hujaribu kufuatilia lishe yao kila wakati ili wasimdhuru mtoto, lakini wakati mwingine haiwezekani kufanya bila pipi. Kila mtu anajua kwamba pipi wakati wa ujauzito haifai mwili wa mama na mtoto, lakini pia kuna mambo mazuri kutoka kwa matumizi yake:

• kiasi kidogo cha tamu kinaweza kukuza kinga ya mtoto kwa athari za mzio,
• mama ya baadaye, ambaye huzuni kila wakati, amekula utamu, atafanya kitu kizuri kwake na mtoto, kwani anahisi uzoefu wote wa mama.

Madaktari wanasema bila kusudi moja juu ya hatari ya chakula kitamu wakati wa ujauzito, lakini huwezi kujikataa kiurahisi, ni bora kupunguza kipimo au uchague aina muhimu zaidi za pipi. Kwa sababu kiasi kikubwa cha tamu kinaweza kusababisha matokeo mabaya. Hii ni pamoja na kupotoka katika ukuaji wa kawaida wa mtoto na hata kifo wakati wa kuzaa kwa sababu ya uzito usio wa kawaida wa fetus. Ndio maana wataalamu wa lishe wanasisitiza kwamba unahitaji kuangalia kiwango cha chakula kinachotumiwa.

Jinsi ya kutumia jino tamu katika ujauzito

Utamu wakati wa ujauzito hauwezi tu kuumiza afya ya mama, lakini pia inaweza kuvuruga maendeleo ya mfumo wa neva wa mtoto, ambao umejaa magonjwa kadhaa katika siku zijazo. Ilibainika pia kuwa unywaji wa pipi kwa idadi kubwa husababisha ugonjwa kama wa kike kama ugonjwa wa kusugua. Huu ni ugonjwa wa kawaida sana na unaoweza kutibika katika hatua za mwanzo, lakini kwa wanawake wajawazito inakuwa hatari kubwa, kwa sababu utumiaji wa dawa mbalimbali huathiri vibaya afya ya mtoto ujao na inaweza kuwa tishio kwa kuzaliwa vizuri kwa mtoto.

Mwanamke anahitaji kufikiria kabla ya kudhalilisha na kula pipi wakati wa ujauzito, haswa katika hatua za baadaye. Hii inaweza kuwa sababu ya maendeleo ya magonjwa kama vile mshtuko wa moyo, dysbiosis, ugonjwa wa kunona sana, ambayo inaweza kusababisha kuzidisha na kukomesha ujauzito.

Kwa hivyo, wanawake wajawazito wanahitaji kula tu bidhaa zenye afya, zenye ubora wa juu. Ni bora kubadili kwenye lishe sahihi, kwa hivyo itakuwa rahisi kwako kurudi kwenye sura baada ya kuzaa na kuanzisha kazi ya viungo vingi.

Kwa nini unataka pipi wakati wa uja uzito?

Mabadiliko ya ladha wakati wa ujauzito - hadi mchanganyiko usio sawa wa chakula, ina matoleo mengi ya maendeleo. Kuanzia "watu" ambao mtoto huuliza, kuishia na marekebisho ya homoni ya mwili wa kike. Katika toleo hili, tunazungumza juu ya hamu ya kujaribu kujaribu kitu ambacho haiwezekani kujiondoa.

Toleo hilo pia huwekwa mbele kwamba hitaji la kuongezeka la pipi wakati wa ujauzito husababishwa na kuvunjika kwa neva, mkazo kali na magonjwa mengine ya meno - caries, periodontitis.

Hii ni kweli hasa kwa ngono ya usawa ya mwili dhaifu, ambayo asili "inaonyesha" kwamba hifadhi ya lishe na nishati inahitajika.

Tamaa ya unga, tamu au mafuta ni kali sana katika trimester ya kwanza.

Katika kipindi hiki, ni bora kuchagua chakula kisichoingizwa haraka, wakati unapea sehemu ya nishati inayohitajika kwa mwili. Kwa mfano, oatmeal na vipande vya matunda kavu.

Inawezekana kuwa na pipi wakati wa uja uzito?

Ni ngumu sana kuhimili hamu ya kuonja kitu kitamu wakati rafu za duka zimejaa chokoleti, pipi, na zaidi kidogo ni mikate ya kupendeza. Ole, kando na kalori na maduka ya mafuta, bidhaa kama hizo hazitatoa faida yoyote.

Kutoka kwa matumizi ya vyakula vyenye kalori nyingi na wanga mwilini, uzito hupatikana haraka, ambayo husababisha ongezeko la mwili wa sio mama tu, bali pia mtoto. Wakati huo huo, kuna hatari fulani kwamba mtoto atakuwa mzio katika siku zijazo.

Trimester ya kwanza ni hatua muhimu ya ujauzito. Katika kipindi hiki, kuna tabo ya viungo vya ndani, kwa hivyo ni muhimu kufuatilia menus yako. Kiasi cha wanga kinachotumiwa kwa siku haipaswi kuzidi gramu 450. Kutoka kwa matumizi ya kiasi kubwa cha maji tamu, amniotic inakuwa ladha tamu, mtoto wao anafurahi kumeza tumboni mwa mama.

Wakati wa trimester ya pili, ni bora kuachana kabisa na keki, buns na keki. Wao hubadilishwa kwa mafanikio na matunda na matunda mbali mbali. Katika trimester ya tatu kukataa bidhaa za unga. Chakula kama hicho husababisha uvimbe mzito wa miisho ya chini, na wanawake wengine huendeleza gestosis.

Kuruhusu matumizi ya asali ya asili au matunda kavu. Lakini karibu na kuzaliwa kwa mtoto, ni bora kuwatenga asali, kwani inaweza kusababisha athari ya mzio.

Mama wa baadaye mara nyingi hujaribu kuchukua nafasi ya sukari iliyokatwa na tamu bandia - hii haiwezi kufanywa.

Athari za mbadala za sukari ya synthetic kwenye mwili wa mwanamke mjamzito hazieleweki kabisa, matumizi yao yanaweza kusababisha athari mbaya kadhaa.

Tamu na Mimba

Kama inavyoonekana tayari, katika hali dhaifu, hamu ya pipi ni kali sana kwamba haiwezekani kukabiliana nayo. Kwa hivyo, wanawake wajawazito wanashauriwa kutafuta njia mbadala. Ruhusu matumizi ya pipi zilizopikwa peke yao. Ushauri huu pia unafaa kwa wanawake ambao wanataka kupata mjamzito katika siku za usoni.

Chakula cha nyumbani ni salama kabisa, haina vihifadhi, ladha na vipengele vya kemikali. Nyumbani, unaweza kutengeneza beri au jelly ya matunda, fanya mousse ya mtindi na matunda safi. Kuna mapishi mengi ambayo kuandaa marshmallows, marshmallows, na soufflé kutoka apples.

Katika kipindi cha kuzaa mtoto, maisha yanaweza kutapika na asali ya asili, mradi hakuna historia ya athari ya mzio, aina yoyote ya ugonjwa wa kisukari, ugonjwa unaosababishwa na mfumo wa utumbo. Lakini utumiaji mwingi haifai, kwa sababu hata kukosekana kwa mzio, bidhaa inaweza kusababisha hiyo kwa sababu ya urekebishaji wa mwili.

Ni nini kinachukua nafasi ya pipi wakati wa uja uzito? Mbadala ni kama ifuatavyo:

1. Matunda yaliyokaushwa - vipande vya apple, vitunguu, apricots kavu, apricots, zabibu, nk Ni muhimu zaidi kuliko keki au keki, haina kalori nyingi, na ni pamoja na nyuzi, antioxidants, pectins, vitamini na madini, ambayo hufaidi mwili tu. . Matunda yaliyokaushwa ni muhimu hata kwa magonjwa ya ini na kongosho.
2. Unaweza kufurahia marmalade au marshmallows ikiwa imeandaliwa kulingana na mapishi ya jadi. Inashauriwa kusoma kwa uangalifu muundo wa kifurushi kwa uwepo wa vihifadhi, ladha na vifaa vingine vyenye madhara.
3. Ni bora kula chokoleti ya ubora mzuri na kuongeza ya kakao angalau 75%. Hutumia kwa idadi ndogo, kwani muundo wa bidhaa unaweza kumfanya mzio. Kula kidogo, vipande vya chokoleti vinaweza kugandishwa, na kisha kufuta polepole wakati unataka.
4. Matunda, matunda, mboga. Kwa mfano, machungwa, tangerines, mapera, ndizi, papaya, maembe, mananasi. Jordgubbar, raspberries, Blueberries, jordgubbar, jordgubbar, nyekundu na nyeusi currants huruhusiwa. Mboga - mahindi, karoti, malenge na beets. Idadi hiyo haiwezi kuwa na kikomo, kula safi au kuandaa laini / matunda ya mboga ambayo hutosheleza kabisa njaa na hutengeneza upungufu wa vitamini mwilini.
5. Karanga - mlozi, karanga, walnuts na karanga za pine hazina shaka faida wakati wa ujauzito. Wanaathiri mfumo wa moyo na mishipa, mishipa ya damu. Huwezi kuchukuliwa mbali sana, kawaida kwa siku ni hadi 50 g ya karanga yoyote.

Tamaa ya pipi katika msimamo dhaifu sio kwa sababu ya hitaji la sukari, kama wanawake wengi wanavyoamini, kuhalalisha utumiaji wa keki, chokoleti na pipi. Sababu kuu ya hamu isiyodhibitiwa ni usumbufu wa kihemko. Kwa kweli, ujauzito ni wakati mzuri, lakini wakati huo huo kipindi cha wasiwasi na shaka.

Ikiwa uko katika hali mbaya, sio lazima ufikia pipi au siagi nyingine, lakini makini na chakula kilichojaa vitamini B - karanga, ini ya kuku, mchele wa kahawia, samaki na magnesiamu - oatmeal, broccoli, mchele, nyama ya ng'ombe.

Kuhusu lishe wakati wa ujauzito imeelezewa kwenye video katika nakala hii.

Nakala za mtaalam wa matibabu

Katika wanawake wajawazito, ladha hubadilika. Wengine hukataa chakula chao wanachokipenda kwa kipindi chote cha kuzaa kijusi, na wakati mwingine wa kunyonyesha, wakati wengine huanza kupenda kitu ambacho haikuwa cha kuvutia kabla au baada ya uja uzito. Matamu mazuri yanahusiana kabisa na pipi.

Kwa bahati mbaya, keki zilizo na mafuta ya siagi, buns zilizo na siagi na jam ziko juu sana katika kalori, lakini sio lishe sana. Mafuta ya ziada kutoka kwa pipi kama hizo huhifadhiwa kwenye hifadhi kwenye tishu za mafuta za mama na mtoto, ambazo zinaweza kusababisha ugumu wa mchakato wa kuzaliwa. Kwa hivyo, ni bora kuteka nishati ya wanga kutoka kwa machungwa, ndizi, mahindi, unga wa ulimi. Kula saladi za matunda, smoothie, juisi zilizotengenezwa nyumbani.

• Katika trimester ya pili, jino tamu ya mjamzito itakuwa nzuri kubadili kabisa kwa vyanzo vya matunda na mboga za wanga. Berry waliohifadhiwa, matunda yaliyokaushwa, matunda ya pipi, karanga pia yanafaa. Badala ya sukari, ni bora kuongeza asali.

Kwa swali zuri "Je! Inawezekana kula pipi wakati wa uja uzito?" Jibu la utani linatokea: ikiwa huwezi, lakini unataka kabisa, basi unaweza. Kila mwanamke anayejua furaha ya akina mama anajua juu ya hali ambapo, vizuri, isiyoweza kuhimiliwa kukataa yummy. Angalau kipande, angalau sip. Labda, hakutakuwa na madhara kutoka kwa chakula chochote katika kipimo kidogo - kipande sawa cha keki au pipi ya chokoleti. Lakini kuna maoni kuwa anavutiwa na tamu wakati wa uja uzito ikiwa mwanamke amechoka, huzuni na ana mwisho mdogo katika damu yake. Kuzingatia jamaa, mawasiliano na marafiki, likizo ya familia, kuleta hisia chanya, kunaweza kukuza hali nzuri zaidi kuliko pipi yoyote.

Ushauri wa matibabu

Wana jinakolojia wanashauri sana mama wanaotarajia kupunguza ulaji wao wa pipi wakati wa uja uzito. Kuoka na chokoleti ina wanga wanga wa haraka, ambao umewekwa kwenye tishu za adipose. Uzito wa mtoto utaongezeka na kuzidi kawaida, na fetusi kubwa inaweza kusababisha shida kubwa wakati wa kuzaa. Pia, mtoto ambaye mama yake anapenda pipi wakati wa uja uzito, anaweza kupata mzio.

Wataalam wanashauri kukagua na kusawazisha lishe, ongeza wanga tata kwenye menyu, ambayo hutoa hisia ya kutosheka na hupunguza matamanio ya pipi. Na chakula kinapaswa kuwa tofauti. Mchanganyiko mzuri wa matunda, karanga, matunda na vitu vingine vya uzuri vitafanya menyu kuwa muhimu na ya kitamu wakati huo huo.

Vidokezo vya Lishe

Wataalamu wa lishe wanashauri mama wanaotarajia kufuata sheria chache rahisi za jinsi ya kula wakati wa uja uzito:

• kuwa na kiamsha kinywa kamili, paka na matunda yaliyokaushwa, juisi iliyochapwa safi, jibini kidogo la jumba litasaidia kuondokana na tamaa ya wanga yenye wanga,
• kula mara nyingi na kwa sehemu ndogo, ni vizuri kutumia apple au kipande cha jibini kama vitafunio,
• usizidishe, tazama ukubwa wa sehemu,
• usifadhaishe hali mbaya na pipi, ni bora kupotoshwa, kusikiliza muziki, nenda kwa matembezi,
• Usijidharau mwenyewe kwa kula, kujishusha mwenyewe kutaharibu tu hisia zako, jaribu bora kujizuia kutoka kwa kuumwa vibaya wakati ujao.

Jifunze kupika pipi zenye afya: marshmallow ya nyumbani, ice cream kutoka mtindi au juisi ya matunda, jelly ya berry itakufurahisha na utajiri wa ladha tofauti. Na fanya biashara, uwasiliane na familia na marafiki, kuhudhuria madarasa ya kuogelea au yoga kwa wanawake wajawazito, na sio lazima kila mara ufikirie juu ya vikwazo.