Mazoezi ya matibabu ya ugonjwa wa kisukari mellitus: tata za mazoezi na mapendekezo kwa utekelezaji wao

Ugonjwa wa kisukari ni ugonjwa sugu wa endocrinological sugu. Mpaka sasa, dawa haijaweza kuponya kabisa ugonjwa huu.

Tiba ya matengenezo inafanywa na vidonge au sindano za insulini. Shida za kawaida za ugonjwa huo ni mguu wa kisukari, polyneuropathy, kushindwa kwa figo.

Ili kupunguza uwezekano wa athari hizi na kuboresha ustawi wa jumla, madaktari wanapendekeza matibabu ya mwili kwa ugonjwa wa sukari.

Faida na malengo ya tiba ya mazoezi ya ugonjwa wa kisukari aina ya 1 na 2

Tiba ya mazoezi au tiba ya mwili inachukuliwa kuwa sehemu muhimu ya matibabu ya wagonjwa wenye utambuzi wa ugonjwa wa sukari. Mazoezi ya kila siku huchochea michakato ya metabolic na matumizi ya sukari.

Utafiti uliofanywa na wanasayansi unaonyesha kuwa shughuli za kiwili zinazo dosed husaidia kupunguza kwa kiasi kikubwa kiwango cha sukari hadi kawaida. Kwa hivyo, wagonjwa walio na fomu kali ya ugonjwa wanaweza kukataa vidonge.

Faida za tiba ya mazoezi kwa watu walio na aina ya kwanza au ya pili ya ugonjwa wa sukari ni:

• kupunguza mafuta mwilini. Wagonjwa wengi wenye shida ya endocrine ni overweight. Mchanganyiko uliochaguliwa kwa usahihi hukuruhusu kurekebisha ugonjwa wa kimetaboliki ya lipid na uondoe pauni za ziada,
• kuongezeka kwa hatua ya homoni ya insulini. Hii inafanya uwezekano wa kutumia dawa hiyo kwa kipimo cha chini,
• glycosuria na hyperglycemia. Kwa sababu ya hii, dalili ya dalili ya ugonjwa wa kisukari huwa haitamkwa kidogo,
• kuboresha hali ya mishipa na kuzuia shida za mishipa,
• athari ya faida ya utendaji wa mfumo mkuu wa neva, ambao unateseka sana katika ugonjwa wa tezi ya endocrine,
• kuboresha utendaji wa wanadamu, kupinga mambo mabaya,
• kuchochea muundo wa endorphins ambazo zinaboresha hali,
• kupungua kwa udhaifu wa misuli, adynamia,
• kuzuia maendeleo ya shinikizo la damu, ugonjwa wa atherosclerosis, shida ya figo, mguu wa kisukari.

Malengo ya msingi ya tiba ya mazoezi ya ugonjwa wa sukari:

• utulivu wa hali ya kisaikolojia,
• kusisimua kwa hatua ya insulini katika aina ya kwanza ya ugonjwa,
• kupunguzwa kwa hyperglycemia katika aina ya pili ya ugonjwa,
• kuongezeka kwa utendaji
• marejesho ya utendaji wa moyo,
• uimarishaji wa artery
• uboreshaji wa mfumo wa kupumua.

Tiba ya mazoezi ya ugonjwa wa kisukari haina kikomo cha umri: tata inaweza kutumiwa na mtoto, mchanga au mtu mzee. Pamoja ya mazoezi ni kwamba wanaruhusiwa kutumiwa nyumbani.

Ugumu wa mazoezi kulingana na ukali wa ugonjwa

Wataalam katika uwanja wa kisukari wameandaa orodha ya mazoezi ambayo yanafaa kwa wagonjwa walio na aina ya kwanza au ya pili ya ugonjwa wa ugonjwa. Mitindo tofauti inapendekezwa kulingana na ukali wa ugonjwa. Mafunzo yanapaswa kuchukua mahali na kiwango fulani.

Fomu nyepesi

Kwa ugonjwa wa sukari kali, vikundi vyote vya misuli vinapaswa kuhusika wakati wa mazoezi. Harakati zinafanywa kwa kasi ndogo (ya kati) na hali ya juu.

Unapaswa kuanza na mazoezi rahisi, na kuongeza hatua kwa hatua zaidi katika suala la uratibu. Madarasa yaliyopendekezwa na masomo.

Ifuatayo ni ngumu inayofaa kwa ugonjwa wa kisukari:

• kutembea kutoka kiunoni. Nyuma inapaswa kuwa sawa, na kupumua kunapaswa kuwa kwa sauti kupitia pua. Muda - kutoka dakika 5 hadi 7,
• kunyoosha fimbo ya mazoezi mbele yako,
• kutembea mbadala kwenye visigino na vidole. Mikono wakati wa harakati inapaswa kusambazwa kando,
• mteremko na girth ya magoti juu ya pumzi nzito. Unaporudi kwenye nafasi ya kuanza, exhale,
• fimbo ikiwa juu ya sakafu na nyayo za miisho ya chini,
• kueneza mikono kwa mwelekeo tofauti na kufanya harakati za kuzunguka kwenye viwiko (kwanza kutoka kwako, halafu kwako mwenyewe). misuli inahitaji kuhimiliwa kadri uwezavyo,
• amelala juu ya tumbo lako, akainama pumzi nzito na kupiga magoti,
• piga masikio ya sikio kwa dakika moja,
• kutembea kwa utulivu papo hapo.

Muda wote wa mafunzo sio zaidi ya dakika 40. Mchanganyiko hapo juu unapaswa kufanywa kila siku.

Fomu ya kati

Kwa ugonjwa wa sukari wa wastani, Workout haipaswi kudumu zaidi ya dakika 30 kwa kasi ya wastani. Kati ya mazoezi ya vikundi tofauti vya misuli, unahitaji kuchukua mapumziko.

Ugumu uliopendekezwa:

• harakati za mviringo za viuno kulia, kushoto,
• swing miguu na mikono mbele, nyuma na kwa upande,
• kutembea umbali wa 2-7 km,
• Squats kubwa-mguu
• kusukuma juu ya magoti (nyuma inapaswa kuwekwa sawa),
• torso inageuka kulia / kushoto,
• kuinua mbadala kwa miguu iliyonyooshwa imelala nyuma yako,
• kutembea papo hapo.

Kuongeza mzigo inaruhusiwa tu juu ya pendekezo la daktari anayehudhuria.

Fomu nzito

Kipengele cha ugonjwa wa sukari kali ni uwepo wa shida ya mishipa na moyo. Kwa hivyo, mafunzo ya kwanza inapaswa kuchukua chini ya usimamizi wa mtaalamu. Muda wa somo sio zaidi ya dakika 10-13. Mzigo ni kuchagua kiwango cha chini.

Mazoezi yafuatayo yanaruhusiwa:

• kaa sakafuni, miguu kando kwa mwelekeo tofauti. Wategemea inhale pembeni kwa soksi, kwenye exhale - nyoosha,
• amelala sakafuni kufanya mazoezi "baiskeli",
• kusugua kwa fimbo eneo la tumbo, miguu. Harakati zinapaswa kufanywa kwa saa.

Kwanza, mazoezi ya vikundi vya misuli ya kati na ndogo hufanywa. Baada ya mwili kubadilika kwa shughuli za mwili, inaruhusiwa kujumuisha vikundi vikubwa vya misuli katika kazi.

Mazoezi ya kunona sana

Ifuatayo ni seti ya mazoezi ambayo yatamsaidia mgonjwa wa kishuga kuondoa mafuta mwilini kupita kiasi:

• kutembea kila mahali mahali kwa kasi ya utulivu,
• kutembea kwa vidole na viuno vya juu,
• amelala nyuma yako na magoti yako yamepiga magoti, ongeza pelvis yako juu,
• polepole kukimbia
• torso katika mwelekeo tofauti
• kuubadilisha mwili kulia na kushoto,
• mazoezi "baiskeli"
• kushinikiza kutoka sakafu,
• amelala nyuma yako ili kuinua miguu moja kwa moja.

Kucheza, baiskeli, mazoezi ya maji au kuogelea pia itakuwa muhimu.

Gymnastics ya matibabu kwa miguu

Ugonjwa wa sukari unaogopa tiba hii, kama moto!

Unahitaji tu kuomba ...

Wagonjwa wa kisukari ni sifa ya kuzorota kwa usambazaji wa damu kwa miisho ya chini. Kwa hivyo, mara nyingi huwekwa mazoezi ya matibabu kwa miguu..

Ukadiriaji wa karibu:

• kuimarisha kidole na kunyoosha,
• tembea kutoka kisigino kwenda kwa vidole na nyuma,
• vidole kunyakua vitu vidogo
• ameketi kuinua na kunyoosha miguu
• kuteka na miguu ya urefu
• tengeneza harakati za kuzunguka kwenye ankle.

Mazoezi hufanywa mara 15.

Inashauriwa kutoa mafunzo asubuhi na wakati wa chakula cha mchana.

Mazoezi ya jicho

Shida ya kawaida ya ugonjwa wa sukari ni ugonjwa wa retinopathy.

Madaktari wanashauri kufanya mazoezi kama haya kuimarisha mfumo wa misuli ya chombo cha maono:

• punguza macho yako, uwafungue na usifungue macho,
• nyunyiza kope za chini na za juu na vidole vyako,
• angalia kitu kilicho karibu, kisha - kwa mbali,
• blink haraka
• funga macho yako kwa dakika kadhaa.

Shtaka kama hiyo itaboresha usambazaji wa damu kwa macho na kudumisha kuona kwa muda mrefu.

Starehe ya mazoezi ya kupumua Strelnikova

Mazoezi muhimu na ya kupumua kwenye mfumo wa Strelnikova. Mbinu hiyo inarejesha sauti ya mishipa, inaboresha mzunguko wa damu.

Seti ya mazoezi:

• umesimama moja kwa moja, pindia mikwalo yako na ugeuke mikono yako. Fanya pumzi za sauti na fupi za kelele kupitia pua, ukikunja mikono yako ndani ya ngumi,
• amesimama, mikono ikisukuma kwa tumbo lake. Wakati wa kuvuta pumzi, punguza kwa nguvu miguu ya juu chini, wakati wa kuvuta pumzi - rudi kwenye nafasi ya kuanzia,
• amesimama, miguu kwa upana wa bega. Panda juu na chukua pumzi ya kelele kupitia pua yako,
• hubadilisha kichwa katika mwelekeo tofauti na kelele na pumzi fupi kupitia pua.

Qigong kwa wagonjwa wa kisukari

Qigong inapendekezwa kwa matibabu kamili ya ugonjwa wa sukari. Mazoezi kutoka kwa mbinu hii yanarekebisha kazi ya viungo vya ndani, haswa, kuboresha utendaji wa kongosho.

Utata:

• funga macho yako, inhale na upewe mara 6,
• miguu bega-upana kando, nyuma ya chini ikirudishwa. Piga mgongo wako, kisha nyoosha na uchora ndani ya mkia wako,
• hutegemea mbele unapochoka na kupumzika mikono yako. Juu ya kuvuta pumzi, inyoosha na kuinua viungo vya mbele mbele yako. Fanya kazi mpaka mwili unapoanza kuelemea nyuma.

Qigong haifai tu kwa matibabu, bali pia kwa kuzuia shida za endocrine.

Contraindication kwa tiba ya mwili

Tiba ya mazoezi ina idadi ya contraindication:

• uwepo wa asetoni kwenye mkojo,
• kudhoofika kwa mwili,
• ulipaji
• shinikizo la damu
• kushuka kwa kasi kwa kiwango cha glycemia wakati wa mazoezi,
• magonjwa ya kuambukiza
• sukari ya Whey iko juu ya 16.5 mmol / L.

Uchungu wa wastani katika viungo katika kozi sugu ya ugonjwa wa sukari sio ubadilishanaji. Tiba ya mazoezi, badala yake, husaidia kuondoa dalili mbaya.

Video zinazohusiana

Kuhusu faida ya tiba ya mazoezi na mazoezi ya aina ya kisukari 1 na 2 kwenye video:

Kwa hivyo, tiba ya mazoezi inaruhusu mgonjwa wa kisukari kurekebisha viwango vya sukari na kuzuia maendeleo ya shida. Ili kufikia mafanikio, unahitaji kufanya mazoezi kila siku na uzingatia mapendekezo ya daktari. Huwezi kupakia mwili na mazoezi wakati wa magonjwa ya kuambukiza.