Vitamini (Kuhusu Vitamini)

Kinywaji cha Haramu

Sachet 1 ina 20 g

Kinywaji cha Haramu iliyoundwa na wataalamu wa maendeleo kuharakisha michakato ya uzalishaji wa nishati na kimetaboliki katika seli, kugeuza mabadiliko ya bure, kurekebisha shinikizo la damu, kuamsha michakato ya kuzaliwa upya, kuboresha utendaji wa mfumo mkuu wa neva, kuimarisha kinga na kuondoa michakato ya uchochezi katika mwili.

Kinywaji cha haramu hutolewa katika aina 6: na ladha ya raspberry, cherries, limau, jordgubbar, karanga, currants nyeusi.

Kiunga kikuu cha kazi Kunywa pombe - biofen. Kiunga hiki ni antihypoxant ya kizazi kipya na antioxidant. Wakati wa kuingiliana na enzymes za redox katika mlolongo wa kupumua wa mitochondria, biofen hutoa matumizi bora ya oksijeni, ina kiwango cha juu cha kupumua kwa tishu na ufanisi wa michakato ya aerobic.

Pia biofen hurekebisha michakato ya uzalishaji wa nishati na kimetaboliki katika seli, huongeza upinzani wao wa antiviral. Ni kiunga bora cha kinga ya seli na humidity inayohusiana na maji ya mwili (damu, limfu).

Ni kiungo hiki ambacho husaidia kuanzisha michakato ya nishati na metabolic, inasababisha kuondolewa kwa sumu, ina athari ya antiviral, inapunguza michakato ya kuzeeka mapema, na huongeza kinga ya seli.

Ni muhimu kutambua kwamba kupenya biofen ndani ya seli hutoa athari ya antioxidant yenye nguvu. Katika sifa zake za antioxidant, biophene ni nyingi mara nyingi kuliko coenzyme Q10, kwa sababu ya saizi ndogo, biophene ni kondakta bora wa virutubishi ndani ya seli. Biofen kwa kiasi kikubwa huongeza athari za vitamini.

Vitamini C, B5, B6, PP, asidi ya folic, kalsiamu na fosforasi kueneza mwili na vitu muhimu.

Kitendo:

-Inapunguza kuzeeka mapema

- Huondoa sumu na sumu kutoka kwa mwili

- Inamsha ubongo, inaboresha kumbukumbu

- Huongeza utendaji wa akili na mwili

- Inayo athari ya tonic

- Huongeza hemoglobin katika damu

- Inapendekezwa mbele ya pathologies ya moyo na mishipa.

- Inazuia mafua, maambukizo ya kupumua kwa papo hapo, SARS

Muundo: biolojia hai hai (antioxidant na antihypoxant), vitamini C, B6, B5, PP, asidi folic, pectini, juisi ya asili.

Njia ya matumizi: 1

Futa mfuko katika glasi ya maji ya moto au baridi. Tumia kwa

Dakika 10-20 kabla ya milo. Kwa uangalifu mkubwa na kuongezeka kwa uchovu -

3 sachets kwa siku. Kwa kuzuia - 1 sachet kwa 10

Kioo cha kudhibiti Vijanengar (Chawla)

Kioo hiki kimetengenezwa kwa mti wa Vijaysar (huko Indian Kinotri, Bijak, Gurmar). Gourmet. Gur - sukari. Maara ni kifo. (kifo hadi sukari). Jina la Kilatini ni Terocarpus Marsupium, dawa ya asili ya kudhibiti sukari ya Ayurvedic. Njia hii imejulikana nchini India kwa karibu miaka elfu. Hii ina jukumu muhimu katika kupunguza mafuta mwilini kupita kiasi. Pia inadhibiti sukari ya damu na cholesterol, na hutakasa damu.

Shen ao sukari ya kupunguza chai

Shukrani kwa chai ya Shen ao kupunguza sukari, hatari ya kupata ugonjwa wa moyo kwa watu wenye ugonjwa wa sukari na wazee wanaopatikana na ugonjwa wa sukari hupunguzwa.

500 R

Unaweza kuagiza bidhaa kwa simu huko St.
+7(981) 888 60 85

Kwa barua pepe na kupitia wavuti unaweza kuweka oda zunguka saa.

Orodha ya miji ambayo tunatuma bidhaa zetu kupitia huduma ya utoaji wa SDEK.

• Abakan
• Abinsk
• Azov
• Aksai
• Alexandrov
• Alekseevka
• Alexin
• Alushta
• Almetyevsk
• Amursk
• Anapa
• Angarsk
• Anzhero-Sudzhensk
• Apatity
• Aprelevka
• Apsheronsk
• Arzamas
• Armavir
• Arseniev
• Artyom
• Arkhangelsk
• Asbesto
• Astrakhan
• Achinsk
• Asha
• Balabanovo
• Balakovo
• Balakhna
• Balashikha
• Barnaul
• Bataysk
• Bakhchisaray
• Belaya Kalitva
• Belgorod
• Belebey
• Belovo
• Beloretsk
• Belorechensk
• Berdsk
• Berezniki
• Berezovsky
• Biysk
• Birobidzhan
• Birsk
• Blagoveshchensk
• Asante
• Bogdanovich
• Boroni
• Greyhound
• Borisoglebsk
• Borovichi
• Bratsk
• Bronnitsy
• Bryansk
• Bugulma
• Budennovsk
• Buzuluk
• Butovo
• Mkuu Luka
• Veliky Novgorod
• Verkhnyaya Pyshma
• Inajulikana
• Vladivostok
• Vladikavkaz
• Vladimir
• VNIISSOK, Odintsovo
• Vnukovo
• Volgograd
• Volgodonsk
• Volzhsk, wilaya ya Volzhsky
• Volzhsky
• Vologda
• Volokolamsk
• Volkhov
• Voronezh
• Voskresensk
• Makazi ya Voskresenskoe
• Microdistrict ya Mashariki., Wilaya ya Balashikha
• Votkinsk
• Vsevolozhsk
• Vyborg
• Vyksa
• Vyshny Volochek, gor.okr. Vyshny Volochek
• Vyazniki
• Vyazma
• Vyatskiye Polyany
• Gatchina
• Gelendzhik
• Kijerumani
• Macho
• Gorelovo
• Gorno-Altaysk
• Gorodets
• Gorokhovets
• Kitufe cha moto
• Mbaya
• Matope
• Gubakha
• Gubkin
• Gubkinsky
• Gukovo
• Kioo cha Goose
• Jankoy
• Dzerzhinsk, mkoa wa Nizhny Novgorod
• Dzerzhinsky
• Dimitrovgrad
• Dinskaya
• Dmitrov
• Dolgoprudny
• Domodedovo
• Donetsk
• Dubna
• Evpatoria
• Egorievsk
• Yeisk
• Elabuga
• Vitambaa
• Elizovo
• Essentuki
• Efremov
• Zheleznovodsk
• Zheleznogorsk, Wilaya ya Krasnoyarsk
• Zheleznogorsk, mkoa wa Kursk
• Zheleznodorozhny, wilaya ya Balashikha
• Zhukovsky
• Zabaikalsk
• Zavodoukovsk
• Mkoa wa Volga
• Zainsk
• Zarechny, mkoa wa Sverdlovsk
• Zarinsk
• Zvenigorod
• Zelenogorsk
• Zelenograd
• Zelenodolsk
• Zelenokumsk
• Zernograd
• Chrysostom
• Ivangorod, wilaya ya Kingisepp
• Ivanovo
• Ivanteevka
• Mchezo
• Izhevsk
• Kubwa
• Inozemtsevo
• Irbit
• Irkutsk
• Tafuta
• Istra
• Ishim
• Yoshkar-Ola
• Kazan
• Kaliningrad
• Kaluga
• Kamensk-Uralsky
• Kamensk-Shakhtinsky
• Kamyshin
• Kamyshlov
• Kanash
• Kansk
• Karasuk
• Kargat
• Kashira
• Kemerovo
• Kerch
• Kimry
• Kingisepp
• Kineshma
• Kireevsk, mkoa wa Tula
• Kirzhach
• Kirishi
• Kirov
• Kirovsk, mkoa wa Leningrad
• Kiselevsk
• Kislovodsk
• Klimovsk
• Wedge
• Klintsy
• Carpet
• Kogalym
• Kolomna
• Kolpino
• Koltsovo
• Kolchugino
• Kommunarka
• Komsomolsk-on-Amur
• Konakovo
• Kopeysk
• Korenovsk
• Korolev
• Korotchaevo
• Kostroma
• Kotelniki
• Kotelnich
• Kokhma
• Krasnaya Polyana
• Krasnogorsk
• Krasnogorsk, Kusini
• Kijiji Nyekundu
• Krasnoobsk
• Krasnoperekopsk
• Krasnoturinsk
• Krasnoufimsk
• Krasnoyarsk
• Kronstadt
• Kropotkin
• Krymsk
• Kstovo
• Cuba
• Kudrovo
• Kudymkar
• Kuibyshev
• Kungur
• Kupino
• Mkubwa
• Kurganinsk
• Kurovskoye
• Kursk
• Kurchatov
• Kyshtym
• Labinsk
• Leninogorsk
• Leninsk-Kuznetsk
• Lermontov
• Likino-Dulyovo
• Lipetsk
• Liski, wilaya ya Liskinsky
• Lobnya
• Meadows
• Lukhovitsy
• Lytkarino
• Lyubertsy
• Lyudinovo
• Magadani
• Magnitogorsk
• Maykop
• Malakhovka
• Makhachkala
• Megion
• Mezhdurechensk
• Meleuz
• Miass
• Maji ya Madini
• Amani, Sakha rep. (Yakutia)
• Mitino
• Mikhaylovka
• Mikhailovsk
• Michurinsk
• Mozhaysk
• Monino
• Monchegorsk
• Moscow
• Mosrentgen, Moscow
• Murino, wilaya ya Vsevolozhsk
• Murmansk
• Murom
• Mytishchi
• Naberezhnye Chelny
• Nadym
• Nazarovo
• Nazran
• Nalchik
• Naro-Fominsk
• Naryan-Mar
• Nakhabino
• Pata
• Nevinnomyssk
• Nevyansk
• Nekrasovka
• Neryungri
• Neftekamsk
• Nefteyugansk
• Nizhnevartovsk
• Nizhnekamsk
• Tag ya Nizhny
• Ziara ya chini
• Novo-Peredelkino
• Novoaltaysk
• Novokuznetsk
• Novokuybyshevsk
• Novomoskovsk
• Novorossiysk
• Novotroitsk
• Novouralsk
• Novocheboksarsk
• Novocherkassk
• Novoshakhtinsk
• Novy Urengoy
• Noginsk
• Norilsk
• Noyabrsk
• Nyagan
• Obninsk
• Obukhovo, wilaya ya Noginsk
• Ob
• Odintsovo
• Ozersk
• Oktoba, Bashkortostan rep.
• Omsk
• Tai
• Orenburg
• Orekhovo-Zuevo
• Orsk
• Wananchi wa kisiwa
• Ostrogozhsk, wilaya ya Ostrogozhsky
• Otradny
• Pavlovo
• Pavlovsky Posad
• Penza
• Pervouralsk
• Peterhof (Petrodvorets)
• Petrozavodsk
• Petropavlovsk-Kamchatsky
• Mpakao
• Podolsk
• Pokrovka
• Polevskoy
• Ujinga
• Primorsko-Akhtarsk
• Kiunzi
• Prokopyevsk
• Protvino
• Pskov
• Putilkovo
• Pushkin
• Pushkino
• Pyatigorsk
• Ramenskoye
• Rasskazovo
• Revda
• Reutov
• Rzhev
• Roslavl
• Rossosh
• Rubtsovsk
• Ruza
• Rumyantsevo, makazi ya Moscow
• Rybinsk
• Ryazan
• Saki
• Salavat
• Salekhard
• Siki
• Saransk
• Sarapul
• Saratov
• Sarov
• Svetlograd
• Sevastopol
• Severny (Moscow)
• Severodvinsk
• Severouralsk
• Mbio
• Severskaya, wilaya ya Seversky
• Sergiev Posad
• Serov
• Serpukhov
• Sertolovo, wilaya ya Vsevolozhsk
• Sestroretsk
• Simferopol
• Slavyansk-on-Kuban
• Smolensk
• Snezhinsk
• Soviet
• Solikamsk
• Solnechnogorsk
• Solntsevo
• Sosnovy Bor
• Sofrino
• Sochi
• Stavropol
• Stary Oskol
• Sterlitamak
• Strezhevoy
• Mjenzi
• Stupino
• Sudak
• Surgut
• Sukhoi Log
• Gangway
• Syzran
• Syktyvkar
• Tavda
• Taganrog
• Tambov
• Taraskovo, wilaya ya Naro-Fominsk
• Mchezo
• Temryuk
• Timashevsk, mkoa wa Timashevsky
• Tikhvin
• Tikhoretsk
• Tobolsk
• Togliatti
• Tomilino
• Tomsk
• Torzhok
• Tosno
• Trehgorny
• Troitsk, Moscow. reg.
• Troitsk, Chel. mkoa
• Tuapse
• Tuymazy
• Tula
• Tyumen
• Ulan-Ude
• Ulyanovsk
• Urai
• Uryupinsk
• Usolye-Siberian
• Dhana
• Ussuriysk
• Ust-Labinsk
• Ukhta
• Uchaly
• Theodosius
• Frolovo
• Fryazino
• Khabarovsk
• Khanty-Mansiysk
• Khimki
• Khimki Mpya
• Khotkovo, Sergiev Posad wilaya
• Tchaikovsky
• Cheboksary
• Chelyabinsk
• Cherepovets
• Cherkessk
• Bahari Nyeusi
• Chekhov
• Chistopol
• Chita
• Chusovoy
• Shadrinsk
• Sharypovo
• Shatura
• Yangu
• Shushary
• Shuya
• Shchekino
• Schelkovo
• Shcherbinka
• Elektrogorsk
• Elektrostal
• Pembe za umeme
• Elista
• Engels
• Makumbusho
• Yugorsk
• Yuzhno-Sakhalinsk
• Yuzhnouralsk
• Yurga
• Yuryuzan
• Yablonovsky
• Yakutsk
• Yalta
• Yalutorovsk
• Yaroslavl
• Yartsevo

Tunafurahi kutoa wateja wetu utoaji wa bidhaa zote kwa mikoa ya Shirikisho la Urusi na nchi za CIS:

Orodha ya miji ambayo utoaji unaweza kufanywa "kwa mlango"

Moscow, St. Petersburg
Arkhangelsk, Astrakhan, Barnaul, Yekaterinburg, Izhevsk, Irkutsk, Kemerovo, Krasnoyarsk, Labytnangi, Nizhnevartovsk, Novokuznetsk, Novy Urengoy, Norilsk, Omsk, Penza, Perm, Petrozavodsk, Samara, Strakhevoy, Surg, Urenssk, Srek, Musk, Uropa, Strahesk, Samara, Strahevsk, Samara, Strahevssk. , Yakutsk

Tunatuma bidhaa kwa miji yote ya fedha za Russia kwenye utoaji (na malipo kwenye risiti). Posta imeongezwa kwa gharama ya agizo. Tunasafiri siku iliyofuata baada ya kuweka agizo, kwa kutuma darasa la 1, barua hutuma kwa siku 8-12. Weka risiti za malipo.
Maelezo zaidi >>

Vitamini ni nini?

Vitamini ni misombo ya kikaboni, inayojumuisha hali nyingi za kaboni, oksijeni na hidrojeni (wakati mwingine kiberiti, naitrojeni, fosforasi na vitu vingine), vimeunganishwa katika maagizo tofauti.

Vitamini ni vidhibiti muhimu vya afya ya binadamu. Ni muhimu kwetu kwa idadi ndogo sana kuliko protini, mafuta na wanga, lakini pia hutolewa na mwili kwa kiasi kidogo au hauzalishwa hata kidogo, kwa hivyo lazima lazima iingizwe na chakula.

Vitamini na mali ya fizikia imeainishwa katika:

Mumunyifu wa maji - mumunyifu katika maji. Hawawezi kujilimbikiza kwenye tishu (isipokuwa vitamini B12), kwa hivyo lazima watolewe na chakula kila siku. Vitamini vingi vya mumunyifu wa maji hutolewa kutoka kwa mwili pamoja na maji.
Ni kundi hili ambalo mara nyingi huwa katika uhaba mfupi kati ya wakaazi wa nchi za baada ya Soviet.

Mafuta mumunyifu - mumunyifu katika mafuta. Kikundi hiki cha vitamini kinaweza kujilimbikiza kwenye tishu za mwili, kwa hivyo upungufu wao na lishe sahihi sio kawaida. Ni watangulizi wa homoni, ingiza muundo wa membrane za seli na ni antioxidants (kiunga cha nakala hiyo hiyo hapa chini).
Inashauriwa kula na vyakula vyenye mafuta. Haishangazi vitamini E ya maduka ya dawa inaendelea kuuzwa katika fomu ya vidonge na mafuta.

Kila vitamini ina jina lake mwenyewe na jina la barua.

Hapo chini kuna meza muhtasari wa vitamini ambayo ni kumbukumbu katika hifadhidata ya bidhaa na sahani ya mpango "Virtual Dietitian" / vc_column_text

Jinsi Vitamini hufanya kazi

Nguvu ambayo mwili wetu hutumia kwa hatua yoyote ni matokeo ya athari ngumu za kemikali zinazotokea na ushiriki wa Enzymes. Enzymes ni pamoja na muundo wa protini (kwa kweli, hakuna kinachotokea bila protini) na coenzymes (pia huitwa cofactors). Coenzymes ni vitamini au madini, au zote kwa pamoja. Wanaharakisha athari za kemikali za mabadiliko ya kitu kimoja kwenda kingine.
Bila ushiriki wa vitamini na madini, kozi ya michakato muhimu ya mwili haiwezekani!
Kwa kuongeza, vitamini zenyewe sio vyanzo vya nishati - vinaongozana na mchakato.

Jukumu muhimu linachezwa na vitamini katika athari za redox.

Tumeundwa na atomi, na elektroni zote za atomi hizi zimefungwa. Elektroni na atomi hutembea kutoka molekyuli moja kwenda nyingine, wakati molekuli moja hutoa elektroni yake, na ya pili, ipasavyo. Mchakato wa kutengeneza elektroni na molekyuli huitwa kupunguzwa, na mchakato wa kinyesi unaitwa oxidative.

Katika michakato ya redox, nishati hiyo huundwa, kwa sababu ambayo tunaishi.
Lakini sambamba, mchakato unaofuata hufanyika.
Molekuli ambayo huchangia elektroni yake huwa haitoiwi, na baada ya kuzama inajaribu jozi ya elektroni iliyobaki na molekuli nyingine yoyote. Masi kama hiyo inaitwa bure radical. Radhaa ya bure inachukua elektroni kutoka kwa molekuli na sasa pia inakuwa radical ya bure.

Chini ya hali ya kawaida, mchakato wa redox unadhibitiwa kabisa na mwili. Uwepo wa radicals bure ni muhimu kwetu. Zinatumiwa na mfumo wa kinga kama silaha katika mapambano dhidi ya maambukizo.

Lakini kila sarafu ina pande mbili.

Kuna sababu kadhaa ambazo zinaleta ukuaji wa viini kwa bure kwa udhibiti wa mwili:

• mionzi
• jua kali
• ikolojia mbaya
• kula vyakula na viongeza mbalimbali vya bandia
• kemikali na dawa
• uvutaji sigara
• dhiki

Sababu za nje zinachangia uundaji wa free radicals, ambayo hulaza elektroni kutoka kwa molekuli thabiti, na kuzigeuza kuwa radicals huru. Mmenyuko wa mnyororo wa malezi ya vidudu vya bure hufanyika. Idadi yao inakua, inathiri seli zenye afya, utando, proteni, DNA.

Ukuaji wa mwili usiodhibitiwa wa radicals bure husababisha kupotoka mbali mbali kwa afya:

• kuzeeka mapema
• magonjwa ya pamoja
• Ugonjwa wa Alzheimer's
• magonjwa ya moyo na mishipa
• magonjwa ya oncological.

Antioxidants

Mwili hutumia antioxidants kupambana na viini vya bure visivyo kudhibitiwa.
Molekuli za antioxidant huingia ndani ya seli. Katika kesi hii, antioxidant inaunganisha kwa radical ya bure na huipa elektroni yake, baada ya hiyo radical ya bure inakuwa molekyuli thabiti. Walakini, antioxidant yenyewe HAKUNA KUWA RAHISI ya bure. Mwitikio wa mnyororo huingiliwa, mchakato wa uzee wa mwili hupungua, na hatari ya magonjwa hatari hupunguzwa sana.

Kutoka kwa kikundi cha vitamini, antioxidants zenye nguvu ni:

Mali ya antioxidant na ushiriki katika msaada wa maisha kama coenzymes sio uwezekano tu wa vitamini. Kila mmoja wao ni wa kipekee na hufanya kazi yake.
Wakati huo huo, vitamini husaidia kazi, lakini usichukue nafasi ya kila mmoja.

Upungufu wa ziada na Vitamini

Kama virutubishi vya msingi, kila vitamini ina kiwango cha matumizi yake kwa mtu yeyote. Kiwango hiki kinaweza kubadilika kulingana na hali anuwai: tabia mbaya, kucheza michezo, magonjwa, kurekebisha hali ya kupata vitu.

Ikiwa mwili haupokei kawaida ya vitamini yoyote, hii inaitwa hypovitaminosis

Kuzidi, kuzidi - hii ni hypervitaminosis.

Ukosefu kamili wa uzalishaji wa vitamini kwa mwili kwa muda mrefu - upungufu wa vitamini.

Ikiwa vitamini mbili au zaidi haipo - polyavitaminosis.

Sababu za Upungufu wa Vitamini katika Mwili

1. Lishe isiyofaa. Hii ndio sababu kuu ya nakisi. Ikiwa unakula bila usawa, vitamini huingizwa kwa mwili usio sawa. Makosa makubwa ya lishe: ukosefu wa mboga safi na matunda katika lishe, matumizi ya vyakula vilivyosafishwa, kukataliwa kwa bidhaa za wanyama.
2. Kupikia vibaya. Inasababisha upotezaji wa vitamini katika chakula.
3. Ulaji wa kutosha wa protini. Ni muhimu sio tu wingi, lakini pia ubora wa asidi ya amino inayoingia. Ikiwa protini ni ya ubora duni, au chini ya kawaida, mwili hautaweza kuchukua vitamini vyote.
4. Wanga zaidi katika lishe. Satiety na sukari na confectionery husababisha ukosefu wa vitamini B1, ambayo husababisha mlolongo mzima wa shida za metabolic.
5. Ugonjwa wa matumbo. Mbolea ya ndani hutengeneza na kuchukua idadi ya vitamini. Flora dhaifu ni kupoteza fursa hii. Kuchukua antibiotics ni sababu ya kawaida ya kuharibu microflora yenye afya.
6. Magonjwa ya njia ya utumbo. Magonjwa yanavuruga kunyonya kwa vitamini kutoka kwa chakula.
7. Shida za kimetaboliki.
8. Matumizi ya dawa za kulevyauwezo wa kudhoofisha athari za vitamini.

Wakati wa kuongeza ulaji wako wa vitamini

Vigezo kuu:

• Wakati wa uja uzito
• Wakati wa kunyonyesha
• Watoto na vijana
• Na michezo ya kazi
• Wafanyakazi wa kutisha
• Wakazi wa North North
• Katika kesi ya magonjwa ya kuambukiza

Vitengo vya Vitamini

mcg - vijiko. Vitu kama hivyo huitwa micronutrients.
mg - milligram = 1000 mcg
MIMI - Kitengo cha Kimataifa (wakati mwingine AU - Kitengo cha Vitendo) - kwa madarasa tofauti maana zao hazitumiwi kwenye mpango wa "Harmony body"

Soma zaidi juu ya kila vitamini kwenye maandishi ya msingi wa Ujuzi.

Mwingiliano wa Vitamini

Ikiwa unataka kupata faida kubwa kutoka kwa chakula, lazima uzingatie kuwa vitu vya chakula viliunganishwa kwa karibu na kila mmoja. Vitamini zinaweza kuamsha michakato muhimu katika mwili na kuifanya kuwa chini.

Mifano.

- Biotin (vit. H) imeamilishwa kwa msaada wa magnesiamu (Mg). Upungufu wa Magnesiamu inaweza kusababisha upungufu wa biotini.
- Antibiotic huharibu flora ya matumbo, kwa hivyo wakati wa matibabu, unahitaji kuongeza kiwango cha biotini.
- Vitamini E husaidia kufyonzwa na vitamini A. Kwa uhamishaji kamili wa vitamini A, lazima wachukuliwe pamoja.
- Vitamini B6 inapunguza shughuli za dawa dhidi ya ugonjwa wa Parkinson. Kwa athari nzuri ya dawa, wagonjwa walio na ugonjwa huu hawapaswi kuzidi kawaida ya matumizi ya B6.
- Vitamini C inaingilia kati na ngozi ya vitamini B12 katika ulaji wa pamoja.
- Ni gramu ngapi za vitamini C uliyopokea kwa siku, kiwango sawa cha protini kinaweza kufyonzwa na mwili wako (kilichobaki kitatoka kwa kawaida).

Hii ni mifano michache tu. Soma zaidi katika maelezo ya kila vitamini.

Sio ajali kuwa vitamini kadhaa vya viwandani vinatengenezwa kwenye vidonge vya rangi tofauti: mtengenezaji hugawanya vitamini visivyolingana katika kipimo tofauti ili uweze kujipatia faida yako mwenyewe.

Jinsi ya kupikia inathiri vitamini

Tuseme tayari umegundua jinsi ya kuunda menyu sahihi ya lishe na kuzingatia mwingiliano wa virutubisho kwa kila mmoja.

Sasa ni wakati wa kujifunza kwamba vitamini huishi tofauti katika kupikia. Hii pia ni jambo muhimu kwa afya.

Njia ya usindikaji na uhifadhi wa bidhaa huathiri moja kwa moja usawa wa vitamini kwenye sahani iliyomalizika.

Mambo yanayoathiri uharibifu wa vitamini:

• Hifadhi katika jua moja kwa moja na mwanga wa ultraviolet
• Ufikiaji wa hewa wazi
• Maisha ya rafu
• Tumia mazingira (tindikali, alkali)
• Kufungia (polepole au mshtuko)
• Hifadhi ya joto
• Kuosha
• Kuchagua
• Njia ya maandalizi (kuoka, kupika, kuamuru, kukausha, kuweka moto wazi au kwenye cookware, na kifuniko wazi au la, mchuzi unajumuisha baada ya kupikia au la)
• Joto na kasi ya kupikia.

Kuhusu jinsi kiasi cha vitamini kwenye bidhaa hubadilika kulingana na njia ya kupika, soma maelezo ya kila vitamini kwenye kurasa za Ujumbe wa Maarifa.

Multivitamini na dawa

Vitamini vingi - Hizi ni dawa ambazo zina vitamini mbili au zaidi au madini katika muundo wao. Ni rahisi sana, katika kipimo kimoja cha kidonge kina kawaida ya vitu. Kulingana na kusudi, unaweza kuchagua dawa na kipimo halisi cha vitamini. Kuchukua matayarisho ya vitamini hukuruhusu kuongeza sauti ya mfumo wa mwili, ambao umedhoofisha kutokana na ugonjwa huo, au kuzuia ugonjwa huo.

Njia za Kutolewa kwa Vitamini:

• vidonge
• vidonge mumunyifu (pops)
• vidonge
• sindano za sindano
• syrups
• poda

Unachohitaji kujua juu ya multivitamini

1. Vitamini vingi - wasaidizi wazuri kwa afya yako.
   Vitamini kadhaa ni ngumu piga hata na lishe iliyo na vizuri. Kisha multivitamini huja kuwaokoa.
   Tumia matayarisho ya vitamini kuondoa upungufu wa kitu chochote kwenye lishe.
   
2. Kuchukua dawa sio mbadala kwa lishe bora.
   Msingi wa lishe inapaswa kuwa chakula bora.
   Angalia multivitamini tu kama virutubisho vya malazi.
3. Maandalizi ya vitamini ni tofauti na kila mmoja.
   Sio kila mtengenezaji anaye wasiwasi juu ya afya yako zaidi ya mafanikio yake. Kama matokeo, kuna bidhaa nyingi kwenye uuzaji ambazo zinatengenezwa kwa kanuni ya "yote katika rundo moja", wakati kuna vitu vya kipekee kwenye kibao kimoja. Wanaweza kutoleta madhara mengi, lakini mtu hawapaswi kutarajia faida kutoka kwa vitamini vile.
   Kwa uangalifu chagua chaguo la mtengenezaji wakati wa kununua tata ya vitamini.
4. Sio multivitamini zote zinazofaa kwako.
   Viwango vya lishe kwa watu wazee ni tofauti na ile ya wanariadha, watoto, au wanawake wajawazito. Ipasavyo, maandalizi ya vitamini kwa vikundi hivi vya watu ni tofauti pia.
   Chagua multivitamini kwa malengo yako. Daima wasiliana na mtaalamu wa lishe au daktari anayekuangalia.
5. Vitamini inaweza kuumiza.
   Dawa ambazo hazijazingatia sifa zako zinaweza kuwa na kiwango cha vitamini zaidi kuliko kawaida kwako. Au unaweza kununua dawa bila kujua na vitu vyenye virutubishi vya juu zaidi. Ikiwa tunaongeza kwa masharti haya kutofuata maagizo ya kunywa dawa, basi kama matokeo unaweza kupata ziada ya kawaida kwa vitamini moja au kadhaa mara kadhaa. Hii inasababisha hypervitaminosis, matokeo ya ambayo yameelezwa katika jedwali hapo juu.
   Kuwa mwangalifu wakati wa kuchagua na kuchukua maandalizi ya vitamini.
6. Vitamini vya aina nyingi hazieleweki kabisa.
   Hadi leo, uwezekano na hata tishio la kuchukua multivitamini ni mada ya mjadala mkali kati ya wanasayansi. Ilifanya utafiti kila wakati juu ya mada hii, ilivutia mamia ya maelfu ya watu kufanya majaribio.
   Unaweza kupata urahisi habari kwenye wavuti juu ya faida nyingi za kuchukua maonyesho ya bandia yaliyotengenezwa kwa maandishi, na juu ya kutofaulu kamili kwa watengenezaji.

1. Vitamini ni washiriki muhimu katika msaada wa maisha ya mwanadamu
2. Vitamini sio vyanzo vya nishati, lakini waandaaji wa kimetaboliki sahihi.
3. Hakuna vitamini vya ziada. Kila mtu ana jukumu lao katika mwili.
4. Toa Vitamini katika Lishe yako kwa Afya Bora
5. Kula vyakula vyenye afya kuweka mwili wako umejaa vitamini. Haijalishi kukataa kikundi chochote cha chakula kwa ushuru wa mitindo au imani. Hii inajumuisha shida za kiafya.
6. Tengeneza mlo kwa njia ambayo sio tu kulinganisha ulaji wa vitamini, lakini pia uzingatia mwingiliano wao na kila mmoja.
7. Fikiria usindikaji wa upishi wakati wa kuunda menyu yako ya chakula
8. Tumia multivitamini kukuza afya njema, lakini uwe mwenye busara juu ya chaguo lao. Wasiliana na wataalamu.

Je! Mradi "Hamu wa mwili" unawezaje kusaidia?

Katika mpango wa lishe "Harmony ya Mwili", hitaji la kuzingatia vitamini na madini katika utayarishaji wa lishe hutekelezwa.

Jinsi inavyofanya kazi:

1. Programu inahesabu viwango vyako vya vitamini moja kwa moja, kulingana na kitengo cha watumiaji kilichochaguliwa:
   - Wanaume kutoka umri wa miaka 18
   - Wanawake kutoka miaka 18
   - wanawake wajawazito
   - Akina mama wauguzi
   - Watoto na vijana
   - Wakazi wa mikoa sawa na hali ya North North
2. Ikiwa ni lazima, ingiza vitamini vya mtu binafsi kwenye ukurasa wa Takwimu. Inafaa kwa watumiaji ambao daktari ameamuru mfumo wa lishe wa kibinafsi, kwa kuzingatia ugonjwa huo, au wataalamu wa lishe kufanya kazi na wateja.
3. Tumia hifadhidata ya bidhaa na vyombo kwa vitu zaidi ya 10,000, ambayo kila moja imetekelezwa kwa kalori, protini, mafuta, wanga, vitamini na madini
4. Unda vyombo vyako katika programu kutoka kwa bidhaa zilizochambuliwa na vitamini na maabara huko CIS na USA, na utajua faida halisi za kila sahani kwa idadi
5. Weka tu diary ya chakula kwenye programu, na "Harmony ya Mwili" itakuonyesha jinsi orodha yako inavyostahili.
6. Panga chakula chako na "Harmony ya Mwili" na hautawahi kugundua dhana ya hypo- na hypervitaminosis.

Dalili za matumizi

Inatumika kama nyongeza ya chakula hai biolojia - chanzo cha L-carnitine, coenzyme Q10, chanzo cha ziada cha asidi ya folic na seleniamu. Mchanganyiko: L-carnitine, coenzyme Q10, selvita C, asidi folic. Vizuizi: fructose, pectin, gum arabic, apple malazi fiber, asidi citric, gum gamu, xanthan gum, ladha mananasi, E261 potasiamu sorbate, maji.

Maswali, majibu, hakiki juu ya madawa ya kulevya

Habari iliyotolewa imekusudiwa wataalam wa matibabu na dawa. Habari sahihi zaidi juu ya dawa hiyo iko katika maagizo ambayo yamewekwa kwenye ufungaji wa mtengenezaji. Hakuna habari iliyotumwa kwenye hii au ukurasa mwingine wowote wa tovuti yetu inaweza kutumika kama mbadala wa rufaa ya kibinafsi kwa mtaalamu.