Zoezi la pumu na ugonjwa wa sukari > Ugonjwa wa sukari na Michezo

Maisha ya mtu tu yanaweza kusababisha matokeo mabaya. Hii inamaanisha utunzaji wa mwili wako, umakini sana. Wakati misuli iko katika sura nzuri, viungo vya ndani hufanya kazi vizuri. Tumbo lililojaa na mafuta mengi juu yake, inaonyesha kwamba viungo vya karibu vinaweza kuishi vibaya, matatizo mengine yanaweza kutokea. Na jambo hilo sio tu katika lishe isiyofaa, lakini pia kwa kukosekana kwa misuli ambayo ingeshikilia viungo vyote katika maeneo yao, kuzizuia kuchukua nafasi fulani mbaya, na kusababisha usumbufu wa kazi zao. Ikiwa unaelewa kuwa unayo wakati wa kujitunza, jipatie mwenyewe, hata ikiwa unafanya bidii na huna wakati wa hiyo.

Kuna mjadala mwingi juu ya ikiwa inawezekana kujihusisha na shughuli zozote za mwili kwa wagonjwa walio na pumu au ugonjwa wa sukari. Fikiria pumu kwanza.

Wagonjwa walio na pumu, madaktari wengi wanaweza kupendekeza kwa nguvu kujilinda kutokana na kila kitu, kukaa nyumbani na hata wasifikirie kufanya ngoma zako uzipendazo au aina zingine za mazoezi ya mwili. Lakini hii yote sio hivyo, kwa hivyo usikate tamaa! Utawala kuu ni kusikiliza mwenyewe. Chochote unachofanya, jambo kuu ni kwamba unajisikia vizuri. Ikiwa unajisikia vizuri, basi hakuna ubishani kwako kufanya kile unachopenda. Jambo kuu ni kuchukua matibabu sahihi kwa wakati, kununua inhalers huko Kiev kwa ushauri wa daktari, na madarasa haya yatakuwa kwa faida ya afya yako. Ikiwa mazoezi kama haya husababisha mshtuko wa mara kwa mara na ugumu wa kupumua, basi unapaswa kuwasimamisha mara moja, kuchukua kipimo cha dawa na shauriana na daktari.

Ikiwa umeanza kutibiwa pumu, ni bora kungoja matokeo ya matibabu na tu anza mazoezi ya mwili. Mpaka mwili umerudi kawaida, ni bora sio kuisumbua na shughuli nyingi. Yoga inaweza kuwa michezo bora (kwani kuna kazi na kupumua, ambayo ni muhimu sana kwa wagonjwa wenye pumu), kunyoosha, kuogelea. Kuogelea pia ni muhimu kwa sababu mgonjwa hatakata utando wa mucous wa njia ya upumuaji, iwezekanavyo wakati wa darasa lingine.

Pamoja na ugonjwa wa sukari, hali ni sawa - jambo kuu ni kusikiliza mwili wako. Unahitaji kuchagua shughuli za mwili pamoja na daktari, kwa kuzingatia utendaji wa mfumo wako wa moyo na mishipa. Umri na hali ya mwili pia ni muhimu. Kwanza unahitaji kufanya kama dakika 15-25, ukiruhusu mwili kuzoea. Aina zaidi za mafunzo (mazoezi, yoga, kunyoosha, kuogelea, kutembea) itafanya. Jambo kuu ni kuangalia viwango vya sukari ya damu. Glucometer katika Kiev inaweza kusaidia na hii.

Kufanya michezo na pumu

Hapo awali, pamoja na pumu, madaktari walikataza wagonjwa kutoka kwa michezo yoyote. Lakini wakati ulipita, na mazoezi ya mwili katika pumu ikawa kawaida.

Kuna maoni kuwa ni kwa sababu ya bidii ya mwili kwamba mtu hupata shambulio la kukohoa ambalo husababisha kutosheleza, kwa sababu kutokana na hafla za michezo kiwango cha moyo wa mtu huongezeka, membrane ya mucous ya njia ya upumuaji hukauka na bronchospasm huanza.
Kwa kuongezea, mwanzo wa shambulio hujidhihirisha mmoja mmoja katika kila moja. Kwa wengine, inaweza kuanza wakati wa mafunzo, wakati kwa wengine - baada ya muda.

Kwa sababu ya ukweli kwamba dawa inaboreshwa kila wakati, siku hizi wagonjwa wenye pumu wanaweza kushiriki kwa urahisi katika aina nyingi za mazoezi ya mwili. Jambo kuu ni kuambatana na ushauri wa madaktari na sheria rahisi.

Kati ya mabingwa wa Olimpiki kuna washindi wachache ambao wanakabiliwa na pumu ya bronchi, lakini wakati huo huo wamefikia urefu fulani kwenye michezo. Hii ni kiashiria kwa wale ambao ni wagonjwa, lakini wanaogopa kuanza mazoezi.

Kwa kuwa pumu ni ugonjwa mbaya sana, unahitaji kutembelea daktari wako mara kwa mara. Kwa matibabu ya wakati unaofaa na sahihi, wagonjwa wanaishi maisha ya kawaida, ambayo inamaanisha kuwa wanaweza kushiriki vizuri katika mchezo wowote.

Sheria za wanariadha walio na pumu:

chagua usajili sahihi wa mafunzo na jaribu kutofanya kazi zaidi,
makini na vitu vyote vidogo vinavyohusiana na afya,
Kabla ya kuanza mazoezi, mwambie daktari wako kuhusu mipango yako.

Kwa hivyo, kwa wale ambao bado wanafikiria ikiwa inawezekana kucheza michezo na pumu, jibu ni moja: inawezekana.

Kutembea na kukimbia

Aina mojawapo ya shughuli za mwili kwa ugonjwa wa sukari na pumu ni kutembea. Baada ya yote, hata kutembea kwa muda mrefu itakuwa mzigo mzuri kwa mwili, wakati ambao glycemia inafanywa kurekebishwa, misuli itasikika na endorphins zitaanza kuzalishwa - homoni zinazoboresha mhemko. Kati ya mambo mengine, mazoezi ya wastani huchangia kupunguza uzito na huzuia ukuaji wa ugonjwa wa kunona sana wakati ujao.

Hasa kutembea itakuwa muhimu kwa wagonjwa hao ambao, kwa sababu ya kiafya, hawawezi kwenda kwenye michezo. Jamii hii inajumuisha watu wazee na wale ambao wamepata shida za kisukari au wana magonjwa mengine makubwa.

Ikiwa mafunzo yamechaguliwa kwa usahihi, basi hakuna athari mbaya kutoka kwake zitakazotokea. Kinyume chake, hii itakuruhusu kuchoma kalori zaidi, kuboresha hali ya joto na kurejesha sauti ya misuli.

Walakini, wagonjwa wote wa kisukari wanahitaji kukumbuka kuwa baada ya mazoezi ya mwili wanaweza kukuza hypoglycemia, ambayo inadhihirishwa na kushuka ghafla kwa viwango vya sukari. Kwa hivyo, unapaswa kubeba kinywaji au bidhaa kila wakati wa wanga, kwa mfano, pipi au juisi tamu. Ingawa na lishe bora na lishe ya mara kwa mara, nafasi za hypoglycemia hupunguzwa.

Ikiwa mgonjwa ana ugonjwa wa kisukari wa aina ya 2, madaktari wanapendekeza kwamba afanye mazoezi ya kutembea kwa Nordic. Bado aina hii ya mazoezi ya physiotherapy hutumiwa kuanza kufanya kazi kwa kawaida kwa mfumo wa mfumo wa musculoskeletal na kuzuia magonjwa ya moyo na mishipa.

Ingawa kutembea kwa Nordic kumepata hadhi ya michezo iliyojaa siku za hivi karibuni, haijawahi kumzuia kuwa moja ya mizigo bora kwa wanariadha wasio wataalamu na watu wenye ulemavu. Baada ya yote, kutembea kwa Nordic hukuruhusu kudhibiti ukubwa wa mzigo, kwa kuzingatia mahitaji ya kibinafsi ya mwili, na pia hukuruhusu kuweka 90% ya misuli katika hali nzuri.

Kwa madarasa, unapaswa kutumia fimbo maalum, ambayo inaweza kununuliwa kwenye duka la michezo. Miwa ya urefu usiofaa itaunda mzigo wa ziada kwenye mgongo na magoti.

Kutembea kwa Kifini na fimbo maalum hufanya mzigo kwenye mwili kuwa laini na usawa. Kwa kuongezea, darasa za kawaida katika mchezo huu huongeza kinga, na muhimu zaidi, zinapatikana kwa watu wenye magonjwa mbalimbali.

Kasi ya harakati huchaguliwa mmoja mmoja, wakati hakuna viwango maalum. Kwa hivyo, kuegemea na kusukuma dhidi ya fimbo, mtu anaweza kusonga kwa sauti yake mwenyewe, ambayo itamruhusu kuboresha kwa kiasi kikubwa ustawi wake na kuimarisha kinga yake.

Kuhusu kukimbia, itakuwa muhimu katika hatua ya awali ya ugonjwa wa sukari, wakati mgonjwa hajakabiliwa na hatua iliyotamkwa ya kunona sana, na kwa kukosekana kwa sababu za hatari zaidi. Lakini ikiwa kutembea kunaonyeshwa kwa kila mtu, basi kuna vizuizi kadhaa vya kukimbia.

retinopathy
uwepo wa zaidi ya kilo 20 za uzito kupita kiasi,
ugonjwa wa sukari kali, wakati glycemia haijadhibitiwa, ambayo inaweza kusababisha athari mbaya za dhiki ya kazi.

Kwa sababu hizi, jogging ni bora kwa ugonjwa wa sukari kali.Shukrani kwa kuchoma kalori haraka, kuimarisha misuli, pamoja na tiba ya lishe na matumizi ya dawa za antidiabetic kama Metformin, unaweza kuboresha kimetaboliki kwa kiasi kikubwa na fidia ya ugonjwa wa sukari.

Walakini, huwezi kukimbia umbali mrefu na kwa kasi haraka. Inashauriwa kuanza na kutembea, kukuza viungo na sprains.

Uzito wa mzigo unapaswa kuongezeka polepole, bila kujihusisha na ugawanyaji wa fursa. Kwa kweli, na pumu na ugonjwa wa sukari, kazi kuu sio kupata ushindi wa michezo, lakini kuamsha michakato ya metabolic.

Walakini, inafaa kukumbuka kuwa mzigo wa wastani tu ndio unaoweza kusaidia kupunguza uzito na kupunguza hatari ya magonjwa ya mishipa na ya moyo, kuimarisha kinga na kuzuia maendeleo ya shida za kisukari.

Wale wagonjwa wa kisayansi ambao wanahisi vizuri hawapaswi kuwa wavivu na badala ya kukimbia na kutembea, kwa sababu mzigo unapaswa kuwa mpole, lakini sio rahisi.

Unaongoza maisha sahihi, na pumu haitishii

Wewe ni mtu anayefanya kazi anayejali na kufikiria juu ya mfumo wake wa kupumua na afya kwa ujumla, endelea kucheza michezo, aongoza maisha ya afya, na mwili wako utakufurahisha katika maisha yako yote, na hakuna bronchitis inayokusumbua. Lakini usisahau kupitia mitihani kwa wakati, kudumisha kinga yako, hii ni muhimu sana, usizidishe, epuka uzito mzito wa kihemko na nguvu ya kihemko.

Ni wakati sasa wa kufikiria kuwa unafanya kitu kibaya ...

Uko hatarini, unapaswa kufikiria juu ya mtindo wako wa maisha na uanze kujihusisha mwenyewe. Mafunzo ya mwili inahitajika, na ni bora zaidi kuanza kucheza michezo, chagua mchezo ambao unapenda zaidi na ugeuke kuwa mchezo wa kupendeza (kucheza, baiskeli, mazoezi, au jaribu tu kutembea zaidi). Usisahau kutibu homa na homa kwa wakati, zinaweza kusababisha shida kwenye mapafu. Hakikisha kufanya kazi na kinga yako, hasira, mara nyingi iwezekanavyo katika asili na hewa safi. Usisahau kupitia mitihani iliyopangwa ya kila mwaka, kutibu magonjwa ya mapafu katika hatua za awali ni rahisi zaidi kuliko kupuuzwa. Epuka kupindukia kihemko na kiwmili, ukiondoa sigara au uwasiliane na wavutaji sigara, ikiwezekana, au uipunguza.

Tunapendekeza pia usome habari za kwa nini pumu inatokea na jinsi ya kuishughulikia.

Ni wakati wa kupiga kengele! Kwa upande wako, uwezekano wa kupata pumu ni kubwa!

Haujali kabisa afya yako, na hivyo kuharibu kazi ya mapafu yako na bronchi, uwahurumie! Ikiwa unataka kuishi kwa muda mrefu, unahitaji kubadilisha sana mtazamo wako wote kuelekea mwili. Kwanza kabisa, pitia uchunguzi na wataalamu kama vile mtaalamu na pulmonologist, unahitaji kuchukua hatua kali, vinginevyo kila kitu kinaweza kuishia vibaya kwako. Fuata maagizo yote ya madaktari, badilisha maisha yako, labda unapaswa kubadilisha kazi yako au hata mahali unakoishi, ondoa kabisa sigara na pombe kutoka kwa maisha yako, na uwasiliane na watu ambao wana madawa kama haya kwa kiwango cha chini, hasira, uimarishe kinga yako iwezekanavyo kuwa nje mara nyingi zaidi. Epuka mkazo wa kihemko na wa mwili. Jitenganishe kabisa na mzunguko wa kaya mawakala wote wenye fujo, badala ya tiba asili, asili. Usisahau kufanya kusafisha mvua na kutuliza hewa nyumbani.

Tunapendekeza pia usome habari za kwa nini pumu inatokea na jinsi ya kuishughulikia.

Pumu ya Bronchial na Michezo: Je! Zinalingana?

Pumu ya bronchial ni uchovu sugu wa bronchi, unaambatana na shambulio la ugonjwa wa kutosha. Kulingana na takwimu za ulimwengu, hadi watu milioni 450 wanaugua ugonjwa huu.Kiwango cha matukio huongezeka mara mbili kila miongo 3, kwa hivyo ni kawaida kabisa kwamba hivi karibuni unaweza kusikia juu ya wanariadha wa pumu ambao hawaingiliani na "sentensi" ya madaktari kushinda na kuweka rekodi.

Wakati huo huo, mabishano kuhusu kukubalika kwa shughuli za kiwmili kwa wagonjwa kama hao hayafifwi, ambayo hutoa safu ya hadithi na mawazo. Kwa hivyo, inawezekana kwa wagonjwa wenye pumu kucheza michezo, inaendana pumu na michezo na nini cha upendeleo?

Mafunzo ya misuli ya kupumua ni muhimu!

Shughuli za kimwili kwa wagonjwa walio na pumu zinaweza kusababisha shambulio. Kupumua kwa haraka kunasababisha baridi na kukausha membrane ya mucous ya njia ya upumuaji kama matokeo ya ambayo bronchospasm hufanyika.

Walakini, hii haimaanishi kwamba pumu ya michezo na ugonjwa wa bronchial ni dhana ambazo haziendani. Kinyume chake, wataalamu wa mapafu wanashauriwa sana kutoa mafunzo kwa mwili. Mazoezi ya kawaida ya mazoezi ya kielimu huimarisha misuli ya kupumua, kuoana na hypoxia, na kuwezesha azimio rahisi ya kuzidisha.

Mapendekezo ya wataalam

Ili michezo iwe na faida, ni muhimu kufuata sheria kadhaa:

hali kuu ni kwamba unapaswa kujishughulisha tu baada ya kushauriana na daktari wako, kwa kozi ya mchakato uliodhibitiwa na kila wakati dhidi ya msingi wa matibabu ya dawa,
nguvu ya mzigo inapaswa kuongezeka polepole, chini ya mwongozo mkali wa makocha. Ikiwa unapata kupumua kwa pumzi, kikohozi cha paroxysmal, au shida ya kupumua, lazima usumbue Workout na urudi kwenye viwango vyako vya zamani kutoka kwa kikao kijacho,
Tazama pumzi yako wakati wote wa mafunzo. Lazima iwe sahihi, hata,
wagonjwa wenye pumu wanapaswa kuwa na inhaler nao kila wakati,
Usifundishe katika vumbi, vyumba vyenye vumbi. Ya umuhimu mkubwa ni kiwango cha unyevu - kuvuta pumzi kavu husababisha spasm ya Reflex.

Je! Unapendelea mchezo wa aina gani?

Umuhimu wa michezo kwa wagonjwa wenye pumu ni muhimu sana. Tafiti nyingi zimethibitisha - mafunzo husaidia kuleta utulivu hali hiyo na hata kupunguza kiwango cha dawa inayotumiwa. Kwa kuongezea, orodha ya michezo "inayoruhusiwa" ni pana sana.

Hasa muhimu kwa wagonjwa wenye pumu ya bronchial ni shughuli zinazosaidia kuimarisha ukanda wa bega na diaphragm. Aerobics ya maji, kuogelea ni njia bora ya kutoa mafunzo kwa misuli ya kupumua, ambayo, kati ya mambo mengine, huongeza kinga na inatoa malipo ya nguvu ya hali nzuri.

Unaweza kufanya tenisi, kuweka safu, kujiandikisha katika sehemu ya sanaa ya kijeshi (taekwondo, judo, wushu, aikido). Michezo ya vikundi haifai sana - mpira wa wavu, mpira wa kikapu, mpira wa miguu. Ikiwa una hamu isiyozuilika ya kufanya mazoezi, hakuna haja ya kujizuia. Kitu pekee cha kufuatilia ni mapigo - haipaswi kupanda zaidi ya beats 150 kwa dakika.

Je! Haipaswi kufanywa?

Haipendekezi kujihusisha na michezo nzito, na vile vile mazoezi ambayo yanahitaji juhudi kubwa, kwa mfano, kukimbia juu ya umbali mrefu, kuinua uzito, mazoezi ya mazoezi kwenye baa iliyo na usawa na pete.

Jaribu kuzuia michezo ya msimu wa baridi (skiing, biathlon, skating takwimu, hockey), kama hewa ya baridi katika asthmatiki nyingi hukasirisha kupungua kwa bronchi. Mazoezi yaliyodhibitishwa yanayojumuisha kushikilia na kushika pumzi kwa muda mrefu (kupiga mbizi).

Wanariadha Wanaotambuliwa

Walakini, pumu sio hukumu. Dhibitisho ya kweli ya hii ni ushindi kadhaa wa wanariadha wa asthmatiki, ambao, licha ya maradhi yao, wanashinda kilele cha Olimpiki tena na tena. Maarufu zaidi kati yao:

Mark Spitz ni mtu wa kuogelea Amerika, akishinda Michezo ya Olimpiki mara 9,
Dennis Rodman ni mchezaji wa mpira wa kikapu, bingwa wa NBA nyingi,
Kristi Yamaguchi - skater wa takwimu kutoka Amerika, bingwa wa Olimpiki huko Albertville,
Irina Slutskaya - bingwa wa ulimwengu katika skating takwimu, mshindi wa Michezo ya Olimpiki,
Amy Van Dyken - Swimmer wa Amerika, mshindi wa medali 6 za dhahabu,
Jan Ulrich - msafiri wa baisikeli, mshindi maarufu wa Tour de France,
Jackie Joyner-Christie ni mshindi kadhaa wa wimbo na mashindano ya uwanja,
Paula Radcliffe ni bingwa wa Uropa wa mita 10,000.

Na hii ni sehemu ndogo tu ya majina mazuri. Shule za Pole (mpira wa miguu), Juvan Howard (mpira wa kikapu), Adrian Moorhouse (kuogelea) ... orodha inaendelea.

Je! Huu sio ushahidi bora kuwa pumu ya bronchial na michezo zinaendana kikamilifu na pumu sio kikwazo cha kushinda urefu mpya na ushindi usio na masharti? Nenda kwa michezo, fuata maagizo ya madaktari halafu mafanikio ya kwanza hayatakufanya usubiri - hamu na kazi isiyo na bidii juu yako mwenyewe itafanya miujiza ya kweli!

Olga ni mwandishi wa habari wachanga anayevutiwa sana na dawa kwa ujumla na tiba ya dalili za ugonjwa wa nyumbani. Olga alihitimu kutoka Chuo Kikuu cha Jimbo la Bryansk aliyetajwa baada ya msomi I.G. Petrovsky na sasa anaongoza sehemu za habari katika magazeti kadhaa ya kitabibu ya hapa nchini.

Mazoezi ya mwili katika pumu ya bronchial: kuogelea, kukimbia na inawezekana kucheza michezo?

Inaaminika kuwa na pumu ya bronchial, michezo imevunjwa. Kwa maana, taarifa hii ina msingi, kwa sababu mazoezi ya nguvu ya mwili yanaweza kusababisha kuongezeka kwa ugonjwa huu.

Kwa kuongeza, kuna aina ya pumu, ambayo inajidhihirisha na juhudi zozote za mwili. Walakini, kesi hizi ni, isipokuwa, na zinawezekana tu na kozi kali ya ugonjwa. Vinginevyo, pumu ya bronchial na michezo zimeunganishwa kabisa.

Aina inayofaa ya mizigo ya michezo

Lakini ni lazima ikumbukwe kwamba michezo ya asthmatiki inapaswa kutazamwa kwa njia tofauti kidogo kuliko kwa watu wenye afya. Uchovu mwingi lazima usiruhusiwe kuzuia upakiaji mwingi. Lakini kuacha kabisa mazoezi ya mwili ni hatari hata.

Wakati wa kufanya mazoezi, mzunguko wa damu umeamilishwa, misuli huimarishwa, ambayo inathiri vibaya mgonjwa. Kwa kuongeza, kuna michezo kadhaa ambayo ni ya kuhitajika kwa asthmatiki.

Kwa maneno mengine, swali la kama unaweza kucheza michezo na pumu inapaswa kujibiwa kwa ushirika. Ni muhimu tu kufuata hatua za tahadhari, kipimo cha kipimo na unapendelea aina hizo za shughuli zinazochangia uboreshaji wa hali ya mgonjwa (ingawa inaruhusiwa sio kuwa na wao tu).

Hasa michezo muhimu katika pumu kwa watoto. Mwili wa mtoto bado unaendelea, na hii inahitaji harakati. Mtoto wa riadha ni rahisi kupigana na udhihirisho wa ugonjwa, yeye huendeleza misuli ya njia ya upumuaji, kwa sababu ambayo kuna fursa zaidi za kushinda pumu ya bronchial wakati wanakua.

Ikiwa unataka kucheza michezo na utambuzi huu - usikataa. Ni muhimu kuchagua mchezo mzuri na sio kuudhuru kwa mizigo, haswa mwanzoni.

La muhimu sana kwa pumu ni mazoezi ambayo husaidia kuimarisha kifua na misuli ya vifaa vya kupumua, kwa mfano, kuogelea. Katika kesi hii, inahitajika kuwa wagonjwa wenye utambuzi wa pumu na pumu ya pumu hutembelea bwawa, na sio kufanya mazoezi katika miili ya maji wazi, ambayo maji yake yanaweza kuchangia kuambukizwa.

Pia, aina anuwai za sanaa ya kijeshi inaonyeshwa na hatua madhubuti, ambayo inatilia maanani sana mbinu sahihi ya kupumua (Judo, aikido). Michezo ya nje inaruhusiwa, lakini tu katika hali ya kawaida ya hali ya hewa (kwa kukosekana kwa joto la chini, unyevu au kavu).

Kwa maneno mengine, michezo inayoruhusiwa na muhimu ni pamoja na:

kuogelea
riadha
sanaa ya kijeshi,
mpira wa wavu
tenisi
mpira wa kikapu.

Shughuli yoyote haikubaliki na pumu katika hatua ya papo hapo.Ikiwa mshtuko hutokea mara nyingi, unapaswa kukataa mafunzo.

Maoni kutoka kwa msomaji wetu - Olga Neznamova

Hivi majuzi nilisoma nakala ambayo inazungumza juu ya Intoxic ya kuondoa vimelea kutoka kwa mwili wa binadamu. Kwa msaada wa dawa hii, unaweza kuondoa kabisa uchovu sugu, kuwashwa, mzio, njia za njia ya utumbo na shida zingine nyingi.

Sikutumika kuamini habari yoyote, lakini niliamua kuangalia na kuamuru ufungaji. Niligundua mabadiliko ndani ya wiki: vimelea vilianza kuruka kutoka kwangu.

Nilihisi kuongezeka kwa nguvu, maumivu ya kichwa yaliniruhusu niende, na baada ya wiki mbili zilipotea kabisa. Kwa wakati huu wote, hakukuwa na KESI moja ya pumu ya bronchial.

Naweza kuhisi mwili wangu ukipona kutokana na kupungua kwa nguvu kwa vimelea. Jaribu na wewe, na ikiwa kuna yeyote ana nia, basi kiunga cha kifungu hicho hapo chini.

Kabla ya kuanza shughuli zozote za michezo, ni muhimu kushauriana na daktari, kwani tu ndiye anayeweza kutathmini hatari. Hii pia inahitajika kufanywa ikiwa aina ya shughuli iliyochaguliwa sio kati ya inayofaa.

Contraindication na matokeo

Katika uwepo wa pumu ya bronchial, bidii ya mazoezi ya mwili haifai, kwa hivyo ni hatari kujihusisha na mazoezi ya nguvu na kukimbia umbali mrefu.

Kwa ujumla, pumu na kukimbia ni mchanganyiko wa nadra, kwa sababu kwa sababu yake, bronchi huwekwa wazi kwa mvuto wenye nguvu wa nje, ambayo inaweza kuwa hatari. Walakini, kizuizi hiki sio kamili. Kwa fomu kali ya pumu na kufuata mapendekezo ya daktari na sheria za tahadhari, kukimbia kunaruhusiwa.

Aina za majira ya baridi ya mazoezi ya mwili ni hatari kwa sababu zinajumuisha kuwa kwenye baridi na kupumua kwa hewa baridi. Kwa njia ya upumuaji, pumu ni mbaya, kwa hivyo majibu ya madaktari katika kesi hii ni ya kawaida.

Pumu pia ni ubinafsishaji kwa madarasa:

kupiga mbizi
kupanda mwamba
skydiving,

kwani zote zinahitaji pumzi ndefu, ambayo huathiri vibaya hali ya njia ya upumuaji.

Hakuna ubishani kabisa kwa shughuli za mwili, kwani watu wanahitaji harakati. Walakini, mafunzo ya michezo kwa asthmatiki yanaweza kupigwa marufuku katika visa vingine. Hii ni:

Mashambulio ya pumu ya mara kwa mara yanaweza kuwa ishara kuwa mwili wako "unajaa" na vimelea. Ili kuwaondoa haraka ongeza matone machache kwa maji ...

kipindi cha kuzidisha
uwepo wa magonjwa ya moyo na magonjwa ya mishipa,
kozi kali ya pumu ya bronchial,
hatari kubwa ya shida,
aina isiyofaa ya shughuli za kiwmili.

Shughuli za michezo katika pumu zinahitaji utunzaji maalum kwa upande wa mgonjwa.

Hata ikiwa unachagua aina ya mafunzo ambayo yanafaa kwa wagonjwa kama hao (kuogelea au judo), unapaswa kufuatilia afya yako kwa uangalifu. Ikiwa dalili mbaya zinapatikana, wasiliana na daktari na uwezekano wa kuacha mafunzo.

Pamoja na ukweli kwamba shughuli za mwili husaidia kuimarisha mwili, ikiwa tahadhari za usalama hazizingatiwi, matokeo mabaya yanaweza kutokea kwa njia ya kuzidisha ya pumu ya bronchial, maendeleo ya magonjwa mengine ya mfumo wa kupumua, pamoja na magonjwa ya moyo na mishipa ya damu.

Kwa hivyo, mgonjwa lazima afanye:

Udhibiti wa mazoezi, uepukaji wa juhudi nyingi.
Kuchukua dawa kwa wakati unaofaa.
Kuacha mazoezi wakati dalili za kwanza za shambulio la pumu.
Kudumisha kupumua kwa umoja bila upungufu wa pumzi.
Kufanya mazoezi katika hali sahihi (uingizaji hewa mzuri, joto na unyevu mwingi).

Ukifuata mapendekezo haya, unaweza kutegemea faida za mafunzo.

Tujuze juu yake - weka ukadiriaji wa Kuongoza ...

Je! Ninaweza kufanya michezo na pumu?

Harakati ni maisha.Watu wote wanahitaji mazoezi ili kukaa sawa na kudumisha miili yao. Lakini vipi ikiwa hali ya kiafya inaweka fursa hii katika hatari? Je! Pumu ya bronchial na michezo zinaendana?

Swali hili linasumbua asthmatiki nyingi na wazazi ambao watoto wao wanaugua. Madaktari hawakubaliani juu ya hatua hii.

Kufanya mazoezi ya mwili kwa muda mrefu kunaweza kusababisha kukausha kwa njia za hewa na spasm ya bronchi, ambayo itasababisha shambulio la pumu.

Lakini kwa upande mwingine, mafunzo ya kawaida huimarisha misuli, huwapatia oksijeni kubwa, inaruhusu mgonjwa kuwa sugu zaidi kwa mashambulizi. Hii husaidia kuvumilia ugonjwa kuwa rahisi zaidi, kuishi na pumu inakuwa vizuri zaidi.

Michezo na pumu

Katika hatua ya sasa ya maendeleo ya dawa, madaktari wanapendekeza sana kwamba mazoezi ya mwili kuwa sehemu muhimu ya maisha ya pumu. Lakini uchaguzi wa mchezo lazima ufanyike kwa uangalifu. Mengi inategemea uamuzi ambao mtu afanye.

Inaaminika kuwa kukohoa kunawaka na kutosheleza kunaweza kusababishwa kwa urahisi na bidii kubwa. Sababu hizi ni pamoja na kukimbia haraka, mafunzo ya nguvu.

Kwa kuongeza kikohozi mfano wa pumu, dalili zinaweza kutofautiana - inategemea sifa za mtu binafsi. Mgonjwa anaweza kuhisi maumivu nyuma ya sternum, upungufu mkubwa wa kupumua, hofu, giza kwenye macho.

Wanaweza kutokea wakati wa mafunzo na dakika 15-20 baada yake.

Siku hizi, dawa imepiga hatua mbali zaidi. Madaktari hutoa maoni kadhaa, kufuatia ambayo huwezi kufanya tu kile unachopenda, lakini pia kupunguza frequency ya mashambulizi.

Wagonjwa walio na pumu ya bronchial wanahitaji tiba inayounga mkono kila wakati na uchunguzi wa matibabu, usisahau kuhusu hili. Kwa bahati mbaya, michezo haiwezi kusaidia kuponya pumu, lakini inaweza kukupa maisha mazuri. Kabla ya kuanza mazoezi, hakika unapaswa kushauriana na daktari wako - unaweza kuhitaji dawa za ziada.

Pumu ya bronchial, haswa kwa watoto, inatoa idadi kubwa ya contraindication. Hii inapaswa kuzingatiwa wakati wa kuchagua kazi. Faida za kufanya michezo kwa asthmatiki:

Kuna uanzishaji wa kimetaboliki na kuondoa sumu.
Kupinga hatua ya mambo hasi (maambukizi, hypothermia, hypoxia, nk) huongezeka.
Hatari ya kuongezeka, maendeleo ya mchakato sugu hupunguzwa.
Mfumo wa musculoskeletal umeimarishwa, hatari ya kukuza scoliosis hupunguzwa, ambayo pia inathiri vibaya mchakato wa uingizaji hewa wa mapafu.

Ni muhimu kuzingatia kwamba kwa kukosekana kwa shughuli, mzunguko wa damu wa bronchi unazidi. Hii husababisha kupungua kwa kinga ya ndani, ambayo humfanya mtu kuwa katika hatari ya kuambukizwa bakteria au virusi.

Pumu na mtoto

Sisi sote tumezoea kufikiria kuwa mtoto aliye na pumu haipaswi kushiriki sana katika michezo, na hata zoezi kubwa la mwili linapaswa kuepukwa.

Lakini vijana daima ni simu ya mkononi, hawapendekezi kukaa kwenye benchi tu na kitabu mikononi. Na ikiwa hautaweka mtoto katika sehemu hiyo, bado haijulikani atafanya nini (kama sheria, hii ni matembezi katika kampuni "mbaya").

Kwa hivyo hakuna kitu cha kushangaza kwa ukweli kwamba wazazi wanajiuliza ikiwa inawezekana kucheza michezo na pumu.

Rafu ya kisasa inarudia: watoto wenye pumu lazima kwanza kuimarisha misuli ya kupumua - hii itasaidia kukabiliana na shambulio katika siku zijazo. Uimarishaji kama huo unaweza kutoa mazoezi tu ya mwili. Lakini lazima uzingatie sheria zifuatazo.

Mtoto anapaswa kuchunguzwa kila wakati na daktari wa watoto na pulmonologist.
Mtoto anahitaji kupokea dawa ya kutosha.
Michezo iliyo na pumu kwa watoto inapaswa kusimamiwa na mkufunzi au wazazi ili waweze kusaidia katika kesi ya shambulio.

Sehemu gani ya kupendelea?

Chaguo la shughuli inapaswa kukubaliwa na daktari - tu ndiye anayeweza kukuambia kwa uhakika wa 100% ikiwa inawezekana kucheza michezo. Usiwe wavivu sana kwenda kwa daktari kwa mara nyingine ili usijiumiza mwenyewe au mtoto wako katika siku zijazo.

Michezo ambayo asthmatiki inaweza kufanya mazoezi:

Kuogelea (inakua vizuri misuli ya kifungi cha bega ya juu na njia ya upumuaji).
Sanaa ya kijeshi, ambapo udhibiti wa kupumua hufanywa (kung fu, taekwondo, jao, nk).
Yoga
Wanariadha
Densi
Jedwali la tenisi.
Volleyball, mpira wa kikapu.

Madaktari hutambua kuogelea kama jambo bora kwa pumu. Mchezo huu unaleta mfumo wa kupumua kwa hali yake nzuri haraka. Wakati mtu anaogelea, mzigo huo huanguka kwa usawa kwenye misuli ya nusu ya juu ya mwili na mfumo wa kupumua. Hii huongeza uingizaji hewa wa mapafu na hupa misuli kiasi cha oksijeni kinachofaa kwa kazi yao.

Ikiwa tunazungumza juu ya riadha au densi, basi kwanza kabisa inapaswa kuzingatiwa kuwa madarasa yanapaswa kuwa ya utaratibu, na mzigo unapaswa kuongezeka polepole. Chaguo kati ya shughuli anuwai katika riadha ni bora sio kukimbia umbali mrefu.

Katika kucheza, dansi ni muhimu sana. Kwa kuongeza, inapaswa kufuatiliwa katika pumzi. Hii ni muhimu sana katika michezo na pumu ya bronchial. Harakati za mwili hurekebishwa vyema kwa harakati za kupumua.

Ni marufuku nini asthmatiki?

Kuna sehemu nyingi, lakini kwa sababu ya upendeleo wa pumu, sio kila mtu anayeweza kwenda kwa pumu. Michezo ya Kuepuka:

Mafunzo ya nje katika msimu wa baridi (skiing, biathlon, hockey, skating ya takwimu, nk).
Umbali mrefu unaendesha.
Mazoezi kwenye bar.
Kuogelea, kupanda mlima, parachuting na shughuli zingine zinazohusiana na kushikilia pumzi yako au kukaa kwenye mwinuko ambapo asilimia ya oksijeni angani hupunguzwa.
Ndondi, wrestling wa fremu na shughuli zingine ambazo unaweza kupata pigo kwa kifua.
Mchezo wa Equestrian.
Uzito.

Mtu mwenye pumu anapaswa kujiepusha na hypothermia na kuvuta pumzi nyingi za hewa baridi. Baridi inazidisha utando wa njia ya upumuaji, na kusababisha shambulio la kukohoa. Na pamoja na kupumua haraka wakati wa kucheza michezo, mtu haipaswi kutarajia matokeo bora. Kwa hivyo wakati wa baridi haipaswi kukimbia chini ya barabara.

Tafadhali kumbuka kuwa ikiwa kuna hatua kali ya pumu ya bronchi na maendeleo ya shida (kwa mfano, na ugonjwa wa mkamba), ni bora kutokuwa na shughuli. Katika kesi hii, mazoezi nyepesi ya mwili inaruhusiwa, ambayo hairuhusu kuongezeka kwa nguvu kwa kupumua.

Mazoezi ya kupumua

Katika pumu, hata kama michezo haifanyi kila wakati, usisahau kuhusu mazoezi ya kupumua. Ina athari ya faida sana kwa misuli ambayo inashiriki katika tendo la kupumua.

Mfano wa mazoezi ya kupumua kwa asthmatiki:

Kulala nyuma yako, piga magoti yako iwezekanavyo, pumua kwa kuvuta pumzi kupitia pua yako, na kufuka kupitia kinywa chako. Fanya dakika chache hadi uhisi umechoka.
Nafasi ya kuanza: simama moja kwa moja, mikono kwenye ukanda, pumua kupitia pua. Kuvuta pumzi, ingiza tumbo kwa kiwango cha juu, ikichomoa - chora ndani yako mwenyewe.
Unaweza kusimama au kukaa wakati wa mazoezi haya. Kwa vidole vyako kufunga pua moja, inhale kupitia kinywa na exhale kupitia pua ya bure. Baada ya, kurudia upande mwingine.
Exhale hewa ndani ya chombo cha maji kupitia majani, ukiwa unachukua pumzi ya kina iwezekanavyo.
Msimamo wa kuanza: simama moja kwa moja, mikono ilivuka nyuma ya kichwa. Tengeneza bends mkali mbele, ukionyesha mtu wa mbao aliyekata kuni. Kwenye mteremko - exhale. Kuvuta pumzi kwa undani, tunarudi kwenye nafasi ya kuanza.
Uongo juu ya mgongo wako, weka mikono yako chini ya matako yako. Kuvuta pumzi kwa kasi, vuta tumbo kwa kikomo. Shika msimamo huu kwa sekunde chache. Unapopanda exhale, ingiza tumbo lako. Kisha rudia tena.
Simama juu ya vidole, weka mikono yako kwa pande, kwa kiwango cha bega. Kupumua kwa ndani, bend kwa mikono iliyoinuliwa nyuma na mbele.Weka juu, ukipumua na kuvuka mikono yako kwa ukali, ukifikia mabega. Rudi kwenye nafasi ya kuanza.
Exhale kwa utulivu kupitia pua. Kisha chukua pumzi kupitia meno yaliyofungwa, ukijaribu kufanya sauti ya kutuliza.
Wakati wa kuvuta pumzi, inua mikono yako juu, wakati upumuaji - upunguze sana, ukifanya harakati za kukohoa.
Kwa midomo yako ikiwa katika bomba, chukua pumzi pumzi polepole kupitia kwa pua.

Rudia mazoezi kama haya kila siku na oksijeni ya kutosha (baada ya uingizaji hewa) na matokeo hayatakuwa ya muda mrefu kuja.

Kuongeza balloons itakuwa na msaada. Lakini wakati huo huo, pumzika na uangalie ustawi wako, usiruhusu kizunguzungu au kufanya giza machoni. Imba nyimbo. Kuimba huendeleza kikamilifu mfumo wa kupumua, inafanya uwezekano wa kujifunza usambazaji sahihi wa hewa.

Sheria za Michezo

Ili kupata zaidi ya madarasa na sio kuumiza afya yako, lazima uzingatie kabisa sheria kadhaa zilizowekwa na madaktari:

Kabla ya kikao cha kwanza cha mafunzo, ni bora kufanya uchunguzi na kupitisha vipimo muhimu ili kutathmini hali ya mwili. Baada ya muda wa mafunzo, safari ya kwenda kwa daktari lazima irudishwe. Daktari ataweza kutathmini tena hali yako na kufikia hitimisho: je! Mazoezi katika michezo hutoa mwelekeo mzuri au ni bora kuizuia.
Dawa ya bidii na kufuata mapendekezo ya daktari anayehudhuria.
Inahitajika kubadilisha ukubwa wa mazoezi, kwa kuzingatia ustawi. Wakati huo huo, kudhibiti mzunguko na safu ya kupumua.
Daima kubeba inhaler na dawa na wewe.
Kuongezeka kwa mizigo inapaswa kuwa laini na polepole iwezekanavyo. Usijizogeze sana siku ya kwanza ya madarasa, wakati kila kitu kinaonekana kuwa rahisi sana. Hii imejaa kuzorota kwa afya kwa asthmatiki.
Katika kesi ya dalili zisizohitajika, unapaswa kuacha mara moja mafunzo na utumie inhaler.
Mafunzo yanapaswa kufanywa katika eneo lenye hewa safi, ambapo kusafisha mvua hufanywa mara kwa mara. Ni muhimu kwamba hewa haina kavu. Tumia unyevunyevu wakati wa joto au katika hali ya hewa ya ukame.
Epuka mzio. Katika chemchemi, wakati kuna mengi ya poleni katika hewa, ni bora kufanya mazoezi katika ukumbi.
Weka mazoezi yako mara kwa mara. Gymnastics au aina yoyote ya shughuli zitatoa matokeo yaliyohitajika ikiwa tu hufanywa kila siku (siku 1-2 zimeruhusiwa).

Kuchora hitimisho, tunaweza kusema kwamba michezo na pumu zinafaa kabisa. Sio hivyo tu, shughuli lazima ziambatane na watu wanaougua pumu ili kuwasaidia kukabiliana na ugonjwa. Ni muhimu kufuata maagizo ya daktari na usisahau kwamba ugonjwa sio kikwazo cha kuishi maisha kamili.

Michezo Iliyopendekezwa kwa Asthmatics

Wataalam-pulmonologists, juu ya swali la ikiwa inawezekana kucheza michezo na pumu, leo kujibu vizuri. Shughuli ya mwili, ambayo huimarisha misuli, pamoja na misuli ya kupumua, huongeza ufanisi wa matibabu ya ugonjwa huu.

Na mizigo ya kutosha ya michezo, asthmatiki hupata kuzorota kwa usambazaji wa damu kwa bronchi. Mapungufu sawa ya kimetaboliki yanaunda matakwa ya ugonjwa wa magonjwa sugu.

Imegunduliwa kuwa michezo katika pumu:

inaboresha usambazaji wa oksijeni kwa tishu,
huongeza ufanisi wa kupumua,
inarejesha kinga
inasaidia sauti ya mwili,
huathiri kujistahi kwa mgonjwa na mtazamo wake wa wengine, huondoa unyogovu.

Kuna sheria moja tu: kuchagua ni michezo gani unaweza kushiriki, kuamua sio mwelekeo tu wa michezo, lakini pia hali ambazo michezo itafanyika.

Kulingana na madaktari, unapaswa kuzuia:

Gym zenye vumbi na zilizoandaliwa kwa mzio hadi vumbi, ukungu na mijusi. Kwa asthmatics, hii ni msukumo wa ziada kwa uanzishaji wa bronchospasm.
Zoezi nje katika kipindi cha viwango vya juu vya kuhisi mzio.
Hewa baridi, inazidisha ugonjwa.

Mazoezi ya kitabibu hutofautisha kutoka kwa aina ya michezo nidhamu yale ambayo hukuuruhusu pumu inayopatikana ya bronchial na michezo:

kusonga, kusafiri kwa mashua, baiskeli (juu ya njia, barabara kuu, baiskeli ya mlima), kutembea mbio, umbali mfupi, kuhitaji juhudi za haraka, za muda mfupi,
kuogelea (kwa uangalifu endapo kutoweza kuvumilia mvuke wa klorini),
michezo ya timu: mpira wa wavu, mpira wa kikapu, mpira wa mikono, curling, michezo ya pwani, badminton, polo ya maji,
sanaa ya kijeshi
uzio
kusafiri kwa meli
Pilates, bodyflex,
risasi
spishi za msimu wa baridi - slalom, freestyle, mogul na wengine.

Nidhamu za michezo za kiwango cha juu - skating kasi, skating takwimu, skiing, biathlon, wanaoendesha farasi - haifai kwa asthmatics.

Katika pumu ya bronchial, nidhamu za michezo haziruhusiwi, kwa njia ambayo uhifadhi wa kupumua ni muhimu au usambazaji wa oksijeni ni ngumu. Kikundi hiki ni pamoja na: kuvua, kuokoa huru, kupiga mbizi, kupiga mbizi, kupanda, kupandisha parachuting.

Pumu kali inahitaji mazoezi ndogo ya mwili. Katika kesi hii, mazoezi rahisi ya mazoezi ya mazoezi, matibabu ya mazoezi na taratibu za kupumua zinaruhusiwa.

Jinsi ya kufanya mazoezi kuzuia shambulio

Kati ya asthmatiki kuna mabingwa wengi wa ulimwengu na michezo ya Olimpiki katika michezo mingi. Matibabu sahihi huwasaidia kudumisha shughuli thabiti za mwili na kushinda.

Dalili za kawaida za pumu zinazohusiana na elimu ya mwili na michezo ni pamoja na: kukohoa, uchovu kupita kiasi, kifua kidogo cha kifua. Shambulio linaweza kuanza dakika 5 baada ya kuongeza mzigo na kuishia yenyewe ndani ya dakika 30-60.

Kwa kuzingatia sifa hizi na za mtu binafsi za mwanariadha wa pumu, muda mfupi kabla ya kuanza kwa mafunzo au mashindano, inashauriwa kuchukua bronchodilators wa muda mfupi kutoka kundi la beta-mimetics (kwa pumu iliyodhibitiwa).

Ufuatiliaji wa mara kwa mara wa daktari na mkufunzi ndio sababu kuu ya kushinda mashambulizi yanayowezekana ya ugonjwa huo. Pamoja na mwanariadha, programu ya mafunzo ya mtu binafsi inaandaliwa kwa kuzingatia sheria zinazolenga kuzuia shambulio la pumu:

Zoezi la kila siku kwa mgonjwa wa pumu inapaswa kuwa kawaida.
Nidhamu za michezo na tata ya nyumbani kwa asthmatiki huchaguliwa na daktari anayehudhuria.
Baada ya kushauriana na daktari, kipimo cha kawaida cha glucocorticosteroids au aina ya inhaler hubadilishwa ikiwa ugonjwa unadhibitiwa vibaya na kutibiwa.
Cheza michezo tu wakati wa msamaha. Katika kesi ya kuzidisha, mafunzo inapaswa kufutwa.
Kataa madarasa katika vyumba vyenye vumbi, vumbi, vyumba visivyo na mipaka na isiyofaa. Kukimbia na pumu, kwa mfano, bila usafi wa hewa haikubaliki.
Daima uwe na inhaler na dawa na wewe.
Ongeza mzigo wa mafunzo pole pole, ubadilishe vipindi vikali na kupumzika. Kabla ya kuendelea kwenye hatua kuu ya mafunzo, fanya joto la dakika-10 ili kunyoosha na joto juu ya misuli (pamoja na misuli ya kupumua).
Dhibiti kupumua kwako kila wakati na mapigo. Wakati kupumua ni haraka, acha mafunzo. Na pigo la beats zaidi ya 140 kwa dakika, kupumzika ni lazima.

Na shida ya dalili za kliniki, pumu ya bronchial na michezo haziendanie.

Pumu ya bronchial na michezo: inawezekana kujihusisha na jogging, contraindication

Pumu na michezo ni mbili tofauti kabisa, na wakati huo huo, dhana ambazo hazieleweki.

Kwa kweli, ugonjwa huanzisha mapungufu fulani katika maisha ya mtu aliyehusika, kwa mfano, katika kukimbia, lakini hii haimaanishi kuwa mtu anaweza kumaliza kazi ya michezo.

Historia inajua mifano mingi wakati wanariadha walio na pumu walipata urefu usio na kawaida. Jambo muhimu zaidi sio kuiboresha na kucheza michezo kwa wastani. Basi haitakuwa na msaada tu, bali pia yenye ufanisi.

Je! Unapendelea michezo gani?

Kazi nyingi zimeandikwa juu ya faida za michezo katika pumu ya bronchial. Ukweli huu una uthibitisho wa kisayansi uliopatikana katika masomo mengi ya maabara.

Aina ya michezo inayoruhusiwa ni ya kutosha, hata hivyo, kazi ya mgonjwa ni kuchagua moja ambayo inaweza kuwa mzuri kwake.

Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa zile michezo ambazo husaidia kuimarisha misuli ya diaphragm na ukanda wa bega.

Hii ni pamoja na kuogelea au, ikiwa inataka, aerobics ya aqua, ambayo inafaa zaidi kwa wanawake ambao huangalia kwa uangalifu uzito wao wenyewe na wanataka kukaa sawa bila kujali.

Kwa kuongezea, michezo ya maji sio tu inachangia mafunzo endelevu ya misuli ya kupumua, lakini pia huimarisha kinga.

Kutoa mafunzo angalau saa mara kadhaa kwa wiki, hakika mgonjwa atasikia kuongezeka kwa nguvu na kuimarisha kinga yake. Walakini, katika msimu wa baridi, unapaswa kuhakikisha kwa uangalifu kuwa hali ya joto katika bwawa ni nzuri kwa kukaa kwako. Vinginevyo, mgonjwa hu hatari, pamoja na pumu ya ugonjwa wa bronchial, pia pneumonia.

MUHIMU KUJUA! Malysheva: "Vimelea vitatoka katika usiku 1!" Wanaiogopa kama moto! Kunywa 200ml ... "

Tenisi, safu ya sanaa na sanaa ya kijeshi inaweza kuwa mbadala kwa michezo ya maji.

Aina zote za kukimbia ni marufuku, hata hivyo, ikiwa mgonjwa anavutiwa tu na mchezo huu, unaweza kushauriana na mtaalamu.

Kama ubaguzi, anaweza kupata ruhusa ya mafunzo kama hayo, lakini katika kesi hii atalazimika kufuatilia kiwango cha moyo wake kila wakati, ambayo haifai kuzidi kupiga mara 150 kwa dakika.

Wagonjwa wengi wenye pumu ya bronchial huzoea hali zao na huanza kuhama njia ya maisha iliyopendekezwa na daktari, na kupuuza mashtaka.

Hii inajawa na ukweli kwamba ugonjwa huanza kuendelea.

Mazoezi ni muhimu! Lakini kuwaanza bila kwanza kushauriana na daktari ni kosa kubwa, ambalo halina nafasi katika maisha ya mtu ambaye anajitahidi kupona kwa njia zote!

Jinsi ya kutoa mafunzo?

Bila kujali mtu anayesumbuliwa na pumu ya ugonjwa wa bronchial alichagua, lazima ajipange mwenyewe seti nzima ya sheria, kufuata ambayo ni muhimu ili sio kusababisha kuzidisha kwa ugonjwa huo.

Ufuatiliaji wa mara kwa mara na daktari. Kabla tu ya kuanza kwa mafunzo, unapaswa kufanya uchunguzi kamili ili uwe na picha ya kina ya kozi ya ugonjwa na uwezo wa mwili.

Utaratibu kama huo utalazimika kufanywa baada ya mazoezi kadhaa.

Ikiwa hali inazidi, basi katika kesi fulani, pumu ya bronchial na michezo haziwezi kuunganishwa! Ikiwa hali ya mgonjwa inafuatiliwa mara kwa mara na daktari anayehudhuria, basi tu pumu na michezo zinaweza kuunganishwa.

Hatua kwa hatua ongeza mzigo. Bila kujali mgonjwa amechagua nini mwenyewe - kuogelea au kukimbia, mizigo yote inahitaji kuongezwa polepole, ikifanya kazi chini ya usimamizi wa mkufunzi. Katika tukio hilo kwamba wakati wa mafunzo mgonjwa ana kikohozi cha paroxysmal au upungufu wa pumzi, kikao lazima kisimamishwe mara moja na kurudi kwa mizigo ya chini.

Udhibiti wa pumzi. Wakati wa mchakato wa mafunzo, mgonjwa lazima aangalie kila wakati kupumua kwake, ambayo inapaswa kupimwa na utulivu. Ikiwa itaanza kuharakisha dhahiri (ambayo mara nyingi hufanyika wakati wa kukimbia), unahitaji kuacha mafunzo kwa muda.

Uwepo wa inhaler. Wagonjwa walio na pumu wanapaswa kukumbuka kuwa shambulio linaweza kutokea bila kutarajia, pamoja na mafunzo. Lazima kuwe na inhaler nawe kila wakati, ambayo unaweza kuacha mchakato huu.

Kukataa kwa kazi katika vyumba vyenye maji. Hewa safi kwa watu wenye pumu ina jukumu muhimu sana.Inahitajika kukataa kutembelea vituo vya michezo vumbi na vyenye vitu vingi. Ikiwa kuna fursa kama hiyo, nenda kwa michezo kwenye hewa safi.

Mhemko mzuri pia ni muhimu sana kwa watu walio na pumu. Kukimbilia, kuogelea au kugombana lazima, kwanza, kuleta kuridhika kwa maadili. Ikiwa mgonjwa atapata hisia chanya, basi uboreshaji mkubwa katika hali yake utakuja haraka.

Q & A

Pumu ya bronchial ni ugonjwa sugu wa uchochezi wa njia ya upumuaji. Kiunga muhimu ni kupunguzwa kwa lumen ya bronchi, ikifuatana na sehemu za gumzo, upungufu wa pumzi, kukazwa kwa kifua na kukohoa.

Allerjeni (poleni ya mmea, vumbi la nyumba na maktaba ya maktaba, nywele za wanyama, fungi ya microscopic), dawa zisizo za kupambana na uchochezi, baridi, harufu mbaya, pamoja na harufu ya klorini, mkazo wa mwili, vidonda vya kisaikolojia, maambukizo yanaweza kuwa sababu zinazosababisha shambulio la pumu na kuzidisha ugonjwa. mawakala wa kemikali.

Kwa hivyo, ni muhimu kuanzisha sababu ya bronchospasm na kuwatenga mawasiliano na mambo ya kuchochea iwezekanavyo. Shughuli za kimwili kwa wagonjwa walio na pumu zinaweza kusababisha shambulio. Ni zaidi juu ya kazi ndefu na kali ya maumbile ya asili: kukimbia, kuogelea, kusonga kwa safu, kufunga.

Kupumua kwa haraka kunasababisha baridi na kukausha membrane ya mucous ya njia ya upumuaji, kama matokeo ya ambayo bronchospasm hufanyika. Katika kesi hii, utambuzi wa pumu ni dhiki ya mwili. Walakini, hii haimaanishi kuwa madarasa ya usawa na pumu ya bronchial haziendani.

Baada ya yote, shughuli za mwili zilizopunguzwa ni hatari kwa idadi kubwa ya magonjwa: ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa kunona, shinikizo la damu, mishipa ya varicose, ugonjwa wa arthrosis, osteochondrosis na wengine, na husababisha kuzorota kwa utendaji wa mifumo mingine: moyo na mishipa, misuli.

Kutengwa kwa shughuli za mwili kunaweza kuwa ngumu kwa kuonekana kwa magonjwa haya na kupungua kwa sauti ya jumla ya mwili. Mafunzo ya nguvu yaliyoonyeshwa kwa usahihi ni salama kwa watu wanaougua pumu ya bronchi, kwa kuwa sio wakati mwingi (sekunde 20 hadi 40 kwa njia yoyote) na haichangia hyperventilation ya mapafu. Kwa hivyo, unaweza kutoa mafunzo kwa usalama kwenye mazoezi. Lakini kwa shughuli za michezo kufaidika, ni muhimu kufuata sheria fulani:

1) inapaswa kufanywa tu baada ya kushauriana na daktari anayehudhuria, kwa kozi ya kudhibiti mchakato na wakati wote dhidi ya asili ya tiba ya dawa,

2) nguvu ya mzigo inapaswa kuongezeka polepole, ikiwezekana chini ya uongozi wa mkufunzi. Ikiwa unapata kupumua kwa pumzi, kikohozi cha paroxysmal, au shida ya kupumua, lazima usumbue Workout na urudi kwenye viwango vyako vya zamani kutoka kwa kikao kijacho,

3) inahitajika kufuatilia kupumua wakati wote wa Workout. Lazima iwe sahihi, hata,

4) lazima uwe na inhaler nawe kila wakati,

5) Usifundishe katika vumbi, vyumba vyenye vumbi. Ya umuhimu mkubwa ni kiwango cha unyevu - kuvuta pumzi kavu husababisha spasm ya Reflex.

Umuhimu wa michezo kwa watu wenye pumu ni muhimu sana. Tafiti nyingi zimethibitisha kuwa mafunzo husaidia kuleta utulivu hali hiyo na hata kupunguza kiwango cha dawa inayotumiwa. Kwa kuongezea, orodha ya michezo "inayoruhusiwa" ni pana sana.

Ni bora asthmatiki kukuza mapafu na kuboresha uingizaji hewa. Michezo ya michezo - mpira wa miguu, mpira wa wavu, mpira wa kikapu, tenisi ya meza, kila aina ya sanaa ya kijeshi. Kuogelea ni nzuri kama mchezo kwa pumu, lakini ubaya ni kwamba mafunzo hufanyika katika maji ya klorini.

Na ikiwa sababu ya shambulio ni klorini, basi bwawa litalazimika kutengwa. Katika visa vingine vyote, hakuna sababu ya kutembelea bwawa.Nenda kwa michezo, fuata maagizo ya madaktari na basi mafanikio ya kwanza hayatakuwa ya muda mrefu.

Uthibitisho wa maneno haya ni mafanikio ya wanariadha wa kitaalam wa pumu, ambao orodha yao ni ya kuvutia.

Njia smart ni dhamana ya afya

Bila kujali hatua ya ugonjwa, ni marufuku kuongeza mzigo bila kwanza kushauriana na daktari. Inahusu pendekezo la wanariadha walio na uzoefu na raia wa kawaida. Pamoja na pumu ya bronchial, inahitajika hatua kwa hatua kuzoea mwili kwa michezo. Ni muhimu kukumbuka kuwa ugonjwa, hata mwili uliofunzwa hufanya kuwa mbaya kuhimili mizigo ya kawaida.

Kwa kushangaza, wataalam wa mapafu katika XXI hawawezi kutathmini bila kipimo viwango vya mzigo muhimu kwa ugonjwa. Kwa upande mmoja, bila mafunzo, kozi ya ugonjwa inazidishwa.

Hatari ya kukuza mabadiliko hatari ya patholojia huongezeka. Kwa upande mwingine, mizigo hii hiyo inaweza kusababisha shambulio lingine.

Ili pumu na michezo iweze kuishi kwa amani, inahitajika kufuatilia mwitikio wa mwili.

Hii inapaswa kufanywa sio tu na pulmonologist, lakini pia na mgonjwa mwenyewe. Katika kesi ya kuzidi kiwango kilichopendekezwa cha mzigo au kudhoofika kwa mwili, mtu atahisi mara moja kuwa mbaya.

Hii itakuwa ishara muhimu, inayoonyesha hitaji la kuacha mafunzo kwa muda. Ikiwa kuzorota kwa afya kumetokea dhidi ya historia ya mazoezi ya kawaida, inashauriwa kwenda kwa miadi ya daktari mara moja.

Katika hali nyingi, shambulio hufanyika ndani ya dakika 5-7 baada ya kuzidiwa sana. Ni muhimu kwamba mgonjwa afahamu hii. Haiwezekani kutarajia kikamilifu mwitikio wa mwili, kwa hivyo, kunapaswa kuwa na njia za karibu za kumaliza kushambulia.

Ili kupunguza uwezekano wa shambulio hatari kwa njia zote, mazoezi ya kupumua yatasaidia.

Fuata mapendekezo ya daktari

Daktari tu ndiye atakayejibu swali ikiwa inawezekana kucheza michezo na pumu. Kiini cha kozi ya mazoezi yaliyotengenezwa na yeye ni kuandaa pumzi ya kufanya kazi katika hali ya mzigo mkubwa. Muda wa kozi ya maandalizi kwa kiasi kikubwa inategemea hali ya mwili ya mgonjwa. Kwa mfano, katika pumu ya papo hapo, mazoezi ya kupumua hufanywa kwa angalau dakika 15-20.

Lazima ieleweke kwamba kwa pumu ya ugonjwa wa bronchi, na mazoezi ya kupumua sio ukweli wa mwisho. Kuna idadi ya mapendekezo muhimu:

kufanya mazoezi ya kupumua hairuhusu kupiga mbizi kwenye skuba au kupanda mlimani,
kuonekana kwa upungufu wa pumzi unaonyesha kuwa mchakato wa maandalizi haujatekelezwa kikamilifu,
maendeleo ya maumivu kifuani yanaonyesha hitaji la kuacha zoezi hilo mara moja,
kukohoa na shambulio la kutosheleza - hafla ya kutafuta msaada wa dharura.

Baada ya kuamua kushiriki kikamilifu katika michezo, unahitaji kupima kiwango cha mapafu mara 2 kwa wiki. Ukiwa na habari sahihi zaidi, kuna uwezekano mdogo kuwa mwathirika wa shambulio lingine.

Daktari atamwonya mgonjwa kwamba hata wakati wa kutumia mawakala wa matibabu ya kisasa haiwezekani kudhibiti kazi ya mfumo wa kupumua.

Ndiyo sababu, unaweza kucheza michezo tu na kiwango cha kutosha cha mapafu.

Kupungua kwa paramu maalum kwa 12-15% inachukuliwa kuwa muhimu. Katika kesi hii, unahitaji kutembelea ofisi ya mtaalam wa mapafu. Daktari atakuambia juu ya njia anuwai za kuleta utulivu kwa afya yako. Kwa njia nzuri, mabadiliko yanayohusiana na kuongezeka kwa kiasi cha mapafu hugunduliwa. Hii inaonyesha mwelekeo sahihi ambao unahitaji kuungwa mkono. Wakati huo huo, madaktari hufanya uhifadhi muhimu.

Nenda kwa michezo, lakini bila ushabiki.

Video hii inazungumza juu ya michezo katika pumu:

Kila hatua lazima ipitiwe mapema. Takwimu za matibabu zinaonyesha kuwa akili ya kawaida husaidia hata na fomu kali ya ugonjwa inaboresha hali ya mgonjwa. Jambo kuu ni kuchagua regimen sahihi ya mazoezi.

Kwa kila mtu, huundwa mmoja mmoja. Inategemea sana umri, uwepo wa magonjwa sugu, utabiri wa urithi, hali ya mazingira na kadhalika. Ndio sababu awamu ya utambuzi inaendelea katika maisha yote. Kwa usahihi zaidi pumu ni kujua afya yake, chini ni uwezekano wa mshangao mbaya.

Video hii inazungumza juu ya huduma za mafunzo ya pumu:

Dhihirisho za pumu zinaweka vizuizi fulani, lakini hii sio sababu ya kuacha maisha kamili.

Kwa bahati mbaya, ugonjwa huu hugunduliwa na wengi kama kikwazo kikubwa, ambacho haiwezekani kushinda. Ukweli wa mtazamo huu, madaktari hawachoki kudhibitisha.

Mtu ana uwezo wa kuangalia afya yake, chini ya mapendekezo fulani ya matibabu.

Kukataa tabia mbaya, kupunguza utumiaji nguvu wa mwili, kurekebisha utaratibu wa kawaida wa siku - hii yote itasaidia kutokubaliwa katika maisha ya kila siku. Jambo kuu sio kuogopa kutafuta ushauri wa matibabu ambao hukuruhusu kudhibiti shughuli za mwili.

Kuogelea kama njia bora ya kuzuia pumu ya bronchial

Kwa mtazamo wa kwanza, kuzuia pumu ya bronchi haina tumaini kabisa: kuna utabiri - pumu pia ina uwezekano wa 95% (na ikiwa ghafla haifanyi, basi ni bahati nzuri sana), hakuna mtabirio - na uwezekano mkubwa, pumu haitatokea.

Kundi kubwa la watu waliyopanga maendeleo ya ugonjwa ni pamoja na:

Watu wanaosumbuliwa na dermatitis ya atopiki.
Watu ambao mzazi wao (au jamaa wengine) ni pumu: husimamiwa kwa nguvu.
Watu ambao wana ugumu wa kupumua wanapokuwa na magonjwa ya kupumua (homa).

Walakini, sio kila kitu ni rahisi sana, kwa sababu pumu ya bronchial ni ugonjwa wa insidi. Licha ya utabiri wa mwanzo, kawaida hupatikana kwa wagonjwa wenye pumu ya bronchial (maumbile, kazi, mtindo wa maisha), ugonjwa huo hautokei kwa kila mtu ambaye anaonekana kuwa amekusudiwa.

Hakuna njia moja ya kuzuia ugonjwa huo. Njia bora ni, inakubaliwa, njia ya maisha ya kuzuia pumu, sehemu kuu ambayo ni tabia ya mazoezi ya kawaida. Pumu na michezo kweli zinaweza kuitwa wapinzani (wapinzani).

Hoja na Maelezo

Jambo (jambo) kama vile pumu ya bidii ya mwili inajulikana.

Shambulio la ugonjwa na aina hii ya pumu ya bronchial hutokea ikiwa mgonjwa hukabiliwa na mkazo mwingi wa mwili wakati wa michezo, kwa mfano (kukimbia haraka na kwa muda mrefu, michezo, tabia ya mgonjwa). Inaonekana kwamba katika kesi hii, pumu (au mtabiri dhahiri kwake) na michezo haishiriki kabisa.

Walakini, pumu ya mkazo wa mwili haitokei ghafla wakati wa mazoezi ya mwili. Ikiwa mgonjwa anayeweza kuwa na ishara ya aina hii ya ugonjwa, basi huwaona hata katika hatua za kwanza, wakati dalili za pumu ni mdogo kwa shida kidogo tu ya kupumua. Mabadiliko hayajaonyeshwa bado na shambulio la pumu.

Kwa hivyo, uwezekano kwamba mtu atakuwa na pumu ya mafadhaiko ya mwili sio kizuizi kabisa cha kucheza michezo.

Unaweza kujihusisha kwa njia ambayo mizigo ni laini, na pia kufuatiliwa na mtaalamu wa jumla ambaye atatoa mapendekezo yote kulingana na tabia ya mtu fulani ya mgonjwa.

Michezo inayofaa zaidi kwa asthmatics

Mtu ambaye ana dhihirisho linalowezekana la pumu ya bronchi anaweza kufanya michezo ifuatayo (dosing mizigo ili pumu na michezo isiwe "washirika", na kufuata mapendekezo ya daktari):

Kuogelea (mchezo bora kutoka kwa mbinu iliyojumuishwa)
Kukimbia umbali mfupi (ni bora kujihusisha na mbio za kati, kukimbia kama hivyo hakutasababisha athari kwa mafadhaiko)
Yoga (unahitaji mazoezi mara kwa mara)

Ikiwa sio ya kiwango cha juu sana (sio lazima kukimbia, kama ilivyokuwa mara ya mwisho kwenye Mashindano ya Dunia) na kwa muda mfupi, ina athari ya faida kwa bronchi: wao hupunguza (kupanua), ambayo inafanya kuwa rahisi kupumua.

Ni bora kufanya mazoezi chini ya usimamizi wa mwalimu.

Calmer kuliko kukimbia.

Yoga husaidia kuimarisha rasilimali ya mwili na fidia na rasilimali, wakati unakabiliwa na mfadhaiko mdogo. Yoga hukuruhusu utulivu na kuimarisha utendaji sahihi wa misuli ya kupumua. Kwa kuongezea, yoga inajumuisha safu ya mazoezi wakati wa kupumua unalazimishwa (kuimarishwa na kuharakishwa).

Kwa hivyo, yoga hukuruhusu kupanua bronchi na kuzuia mkusanyiko wa kamasi ndani yao. Kwa msaada wake, huwezi kuzuia pumu tu, lakini pia kuboresha afya kwa jumla, kwa sababu yoga ni njia ya maisha, na sio maoni mafupi.
Wataalamu wengine wanapendelea K.P.

Buteyko na mapendekezo yake.

Njia K.P. Buteyko

Kimsingi, ina barua ya kusema kwamba moja ya sababu kuu za magonjwa ya vifaa vya kupumua, pamoja na pumu ya bronchial, ni kupumua kwa kina. Kulingana na K.P.

Buteyko, kupumua kwa kina sana kunasababisha wizi wa mwili: inakosa oksijeni na dioksidi kaboni.

Kama kizuizi cha wizi huu, bronchi inajifunga: shambulio la kutosha.

Kwa asili, njia ya K.P. Buteyko hupunguzwa kwa lengo la kupunguza kupumua. Ili kuijua vizuri, unaweza kusoma kwa undani mapendekezo ya mwanasayansi (bila kusahau wakati huo huo juu ya mapendekezo ya daktari wako).

Onyo

Inapaswa kuhusishwa na njia ya K.P. Buteyko ni muhimu. Katika kesi hakuna unapaswa kujaribu kuitumia mwenyewe. Inahitajika kushauriana, kwa kiwango cha chini, na mtaalamu wa jumla.

Kuzuia pumu ya bronchial kulingana na K.P. Buteyko sio kwa kila mtu. Ikiwa mapendekezo hayatekelezwi kwa usahihi, basi unaweza kupata matokeo yasiyotakikana ..

Kuogelea kama njia bora ya kuzuia

Njia inayofaa zaidi ambayo pumu inazuiliwa ni, kwa kukiri, kuogelea. Kwa nguvu, ni sawa na kukimbia (ingawa mtindo wa michezo wa kuogelea na mizigo ni tofauti).

Ukweli ni kwamba ili kutoa tishu na viungo vyote na oksijeni, mtu, wakati anaogelea, lazima (kwa njia tofauti na njia ya K.P. Buteyko) kuongeza kupumua kwake. Kwa wakati huu, "nafasi zilizokufa" za vifaa vya kupumua huanza kushiriki katika kupumua: sehemu zake ambazo kwa kawaida hazihusika katika kupumua zinaitwa hivyo.

Alveoli (sacs ambamo kubadilishana gesi yenyewe) hufanyika, ambayo hapo awali ilikuwa "kimya" (haikuhusika katika ubadilishanaji wa gesi), imejumuishwa katika kupumua. Uanzishaji wa maeneo kama ya bronchi na mapafu huzuia msongamano katika mapafu na huongeza kasi yao (kufuata).

Kwa kuongeza, kiasi cha hewa huongezeka, ambayo mtu anaweza kupumua kwa utulivu.

Kuogelea kunajumuisha mbinu maalum ya kupumua: unahitaji kufanya kutoka saba hadi kumi sare (kusambazwa sawasawa kwa wakati) kuvuta pumzi na exhalations kwa dakika moja. Hii itasaidia kulazimisha muundo sahihi wa kupumua.

Mwili wa mtu wa kuogelea yu ndani ya maji, na hufanya kila mara juu yake: ni kama vibrate. Athari kama hiyo kwenye ngozi husababisha kuongezeka kwa mzunguko wa damu, ambayo pia ina athari ya faida kwa mwili kwa ujumla.

Kwa kuongezea, kushikilia pumzi (wakati wa kuzamishwa katika maji) huunda upinzani wa mwili wa malkia kwa hypoxia (kupunguza kiwango cha oksijeni kwenye damu).
Joto la maji linapaswa kuwa karibu digrii 28-32. Kwa hivyo kuogelea husaidia kupumzika seli za misuli katika kuta za bronchi na kupanua mwisho.

Hii pia ni kipimo cha kuzuia pumu.Kwa kuongezea, misuli inayohusika katika kupumua inakua kwa sababu ya shinikizo linalotolewa na tabaka za maji kwenye kifua.

Kutoka hapo juu inafuata kuwa ni kuogelea ambayo inathiri sana mwili wa mwanadamu na inafaa kwa asthmatiki inayoweza kuwa njia ya kuzuia ugonjwa.

Sasa kuna idadi kubwa ya mabwawa ambayo yanafanya kazi mwaka mzima: shukrani kwa hili, unaweza kushiriki mwaka wote.

Mtindo wa michezo utafanya magumu na kuimarisha afya, na vile vile utaathiri hali yake ya kisaikolojia, ambayo ni muhimu pia katika kuzuia pumu ya bronchial (pamoja na magonjwa mengine yoyote).

Kati ya mambo mengine, kuogelea ni kuzuia nzuri ya pumu ya bronchial kwa watoto, kama watoto wanapenda maji na wanahisi vizuri ndani yake.

Njia hii ya kuzuia pumu pia inathiri vyema ukuaji wa jumla wa mtoto. Unaweza pia, kwa msaada wake, kuongeza upinzani wa mtoto kwa magonjwa kwa ujumla na kumfundisha mtoto kuongoza maisha ambayo ni sawa kwa afya yake.

Atopic bronchitis Ishara za pumu kwa mtoto

Nilikimbia pumu! | | | mtaalam wa afya

| | | mtaalam wa afya

Hatuzingatii mambo mengi maishani. Inaonekana kwamba inapaswa kuwa hivyo: tunatembea, tunafanya kazi kwa mikono yetu, tunaona, tunazungumza, tunapumua ... Wala hatuelewi: kila kitu tulicho nacho ni zawadi halisi. Thamani ya yote haya inakuja, kama sheria, na upotezaji wa uwezekano fulani.

Nyimbo ya kawaida ya maisha imevunjwa, mtazamo wa mazingira, tunakabiliwa sio na furaha, lakini na mapungufu. Huwezi kwenda huko, imekataliwa, ni marufuku hapa kila siku.

Kupotoka kidogo zaidi ya mipaka ya uwezo wake ulioelezwa madhubuti hubadilika kuwa adhabu isiyoweza kuvumiliwa. Na jinsi unavyotaka kupumua kwa undani, kujaza mapafu yako na hewa inayotoa uhai! Kwangu mimi ilikuwa hamu ya kupendwa zaidi.

Niliota pumzi ya bure, bila kikohozi chungu na woga wa mashambulizi ya kufyonzwa.

Utoto wangu ulipita hospitalini

"Pumu ya bronchial" - utambuzi kama huo ulifanywa kwangu tangu wakati wa kuzaliwa. Yote ilianza na dalili za homa, SARS. Kwanza, wasiwasi wa kukohoa, na kisha usiku na asubuhi upungufu wa pumzi unateseka. Ilionekana kuwa unaweza tu kuzima. Na kikohozi, kikohozi dhaifu na kavu kavu. Kwa sababu ya "kupunguka" kwa mwili, maumivu yalisikika kifuani na tumbo.

Wazazi, wanakabiliwa na shida, walikuwa wakitafuta njia za kuisuluhisha. Hawakuweza kukubali matarajio mabaya kwa mtoto wao, aliyetolewa na ugonjwa mbaya. Kila mwaka pumzika kwenye bahari, milima. Walijaribu kutoa bora, walitafuta nafasi yoyote ya kuniponya. Lakini ugonjwa haukuacha.

Nilisajiliwa katika kliniki ya watoto. Nilikua kijana dhaifu, nilikuwa na pneumonia, na homa zilikuwa za kawaida. Matone, vidonge, chupa za kupumua - upinde wa mara kwa mara wa chumba cha watoto wangu.

Mara mbili kwa mwaka, nilikuwa kwenye uchunguzi wa lazima hospitalini. Nakumbuka wakati huu na mshtuko. Kwangu ilikuwa mtihani halisi. Ilionekana kuwa nilikuwa panya wa majaribio, ambayo walijaribu njia mbalimbali za matibabu na dawa.

Uchunguzi, uchunguzi, sindano, matone ... Na kadhalika kwa ujinga.

Na nilitaka, kama wavulana wote, kufukuza mpira kwa uangalifu, kwenda kwenye mafunzo kwenye sehemu ya michezo. Lakini kupindukia kidogo au mkazo wa mwili "umefungwa" kupumua. Mara moja kikohozi kilianza.

Utoto wangu wote nilienda kwa kalamu na bibi yangu. Lakini moyoni siku zote alitaka kutembea akiwa pamoja na wenzake na hakufikiria kuwa kikohozi kinachoweza kusababisha ghafla kitaanza. Wakati mwingine, nikitembea nyuma ya chekechea, nilisikia jinsi wavulana na wasichana wa kizazi changu wanavyofurahisha. Na alielewa kuwa kwa sababu ya ugonjwa wangu kwenye jamii yao sikupewa. Ugumu na chuki walikuwa marafiki wa kawaida wa maisha yangu ya kitoto.

Kufuatia mfano wa Jacques Cousteau

Lakini kama watu wanasema, mwanzoni maua, lakini subiri matunda baadaye. Vivyo hivyo na pumu ya bronchial.Ugonjwa huu unaweza kulinganishwa na bomu la kulala, ambalo halijidhihirisha kwa wakati huo. Miaka kadhaa hupita, na mabadiliko ya kitabia, baada ya kuunda hatimaye, hupita katika mchakato sugu.

Mzunguko wa hofu uliongezeka kila mwaka, na chemchemi na majira ya joto sasa vilianguka katika kundi la mambo hatari. Ikiwa watu wote wanatarajia msimu wa joto bila uvumilivu, basi niliogopa mwanzo wake, kama nondo ya moto. Sababu ni ukuaji wa mzio kwa karibu mimea yote. Na ujio wa chemchemi, wakati kila kitu kilianza Bloom, maisha yangu yakageuka kuwa janga.

Kuolewa

Ikiwa, kama mtoto, sikugundua kabisa uzito wa ugonjwa huo, baada ya kukomaa, nilianza kuwa na wasiwasi juu ya mawazo mabaya juu ya maisha yangu ya baadaye. Katika kipindi hiki, madaktari tayari waligundua: "aina kali ya maendeleo ya pumu ya bronchial."

Marafiki zangu wa kila mahali kila mahali na kila mahali walikuwa wanavuta. Nguo zozote alizovaa, chupa za uokoaji zilikuwa mfukoni mwake.

Katika umri wa miaka 15, wazazi wangu walitalikiana, baba yangu aliiacha familia. Ilikuwa ngumu sana kwa mama kulea na kuweka juu ya miguu yake wana wawili (bado nina kaka mdogo). Ingawa hakuwahi kuonyesha uchovu wake na kukata tamaa, niligundua kuwa kwa kidonda changu nilikuwa mzigo mzito. Nilitaka sana kufanya maisha ya mama yangu iwe rahisi!

Mara moja niliwasha Runinga na kwa bahati mbaya nikitia mashtaka juu ya maandishi kuhusu Jacques Cousteau.

Tabia yangu ilivutiwa na umakini wangu, sio kwa sababu alikuwa maarufu duniani kwa uchunguzi wake wa bahari, alifanya filamu nyingi na kuandika kitabu.

Tamaa yake ya moja kwa moja ya kuishi na kufikia malengo yake iliumia, licha ya ajali ya gari alipata mwaka wa 1935, kutokana na ambayo kulikuwa na uhamishaji wa vertebrae na kupooza kwa viungo.

Ndipo nikawaza, kwanini siwezi kubadilisha maisha yangu kuwa bora? Baada ya yote, na ugonjwa huu, ninatarajia nini baadaye? Matarajio hayo ni mabaya, na kila mwaka tunapaswa kutarajia kuongezeka tu. Lakini unataka kweli kupenda na kupendwa, kuwa na kazi nzuri, watoto, familia, kwa ujumla, kuishi maisha ya furaha, kamili.

Kimbia na usikate tamaa

Kukataa hofu, niliamua kwenda uwanjani kila siku. Sikujua kama nilikuwa nikifanya jambo sahihi au la, nilitaka tu kuwa hodari na hodari. Alianza kukimbia, kwanza alikimbia umbali mdogo, lakini polepole akaongeza mzigo.

Niliamua kutochukua dawa yoyote ya kununulia mazoezi. Hatua hiyo ni hatari, haswa kwa kuwa shambulio la kukohoa na ugonjwa wa kununa lilinizunguka kila wakati. Lakini sikuacha imani kwamba hakika nitaondoa pumu ya bronchial. Kila usiku nililala na wazo kwamba nitakuwa na afya muda kidogo, na niliamka nikiwa na mtazamo sawa wa matumaini. Mara kwa mara nilirudia kifungu kimoja: "Mimi ni mzima, nina afya kabisa"!

Hakujizuia, alikuwa amechoka kwenye uwanja hadi wa mwisho. Na kwa hivyo niliamua kuweka rekodi halisi (kupewa digrii kali ya pumu) - kukimbia kilomita 8 bila vituo! Niligundua mbio yangu kama kutoroka kutoka kwa ugonjwa. Aliamua kuwa lazima ashinde na kwa vyovyote vile aache nusu!

Kwenye kidole cha 9 nilianza kuteleza kwa dhati, lakini niliendelea kukimbia.

Hali ilikuwa inazidi kuharibika, kupumua kwangu kulikuwa karibu kumezuiliwa kabisa, niliacha mbio na kuanguka kwenye nyasi, hakukuwa na inhaler na mimi (sikuichukua kimsingi).

Na hapo niliogopa, kwa sababu kupumua ilikuwa ngumu zaidi. Machozi yalionekana machoni mwangu, kifua changu kilikuwa machozi na maumivu, na nilidhani hii ilikuwa shambulio langu la mwisho.

Asante daktari kwa kuelewa.

Nilipoamka, nikaona kwamba nilikuwa kwenye gari kwenye kiti cha nyuma. Ilifanyika kwamba kijana na msichana alifika kwenye uwanja kwa kutembea na kuniona.

Walinileta hospitalini, ambapo nilikutana na daktari wa kushangaza. Yeye hakuniweka maisha kwa kutumia dawa na hakunilaani kwa kitendo cha upele.

Kwa usahihi nilielezea umuhimu wa matibabu sahihi pamoja na mtindo wa maisha mzuri na kutoa maoni yanayofaa kuhusu mafunzo yangu.

Niliondoka hospitalini, nikitiwa moyo na msaada, na kwa hamu ya kuendelea kucheza michezo. Miaka mitano imepita tangu wakati huo. Nilijifunza kuishi na kupumua sana.

Wakati huu hakukuwa na ishara ya kupumua! Kukimbilia asubuhi ilikuwa muhimu sana kama kunyoosha meno yangu. Kuna mzio, lakini sio sawa na hapo awali.

Na sasa, nikiwa nimekimbia kilomita 6, sijachoka, sio kukohoa na wala haitoshi. Ninahisi kama kijana mwenye furaha na mwenye afya kabisa.

Maisha yangu ni ya kukanyaga!

Nilielewa ukweli kuu: ni muhimu kusikiliza mwili wako. Huwezi kuwa mvivu na kuiacha. Sababu ya shida nyingi iko katika kutokuwa na hamu ya kusimama na kubadilisha maisha yetu na fikra zetu. Huwezi kujisikitikia na kujiona kama mtu duni. Haupaswi kuishi kwa hofu - "ikiwa nitafa" au "itakuwa mbaya au chungu kwangu".

Mtu anapozaliwa, yeye hupitia wakati fulani wa maumivu na mateso. Kwa hivyo, mtu hawapaswi kuogopa mabadiliko. Baada ya yote, nguvu ya mawazo ni nzuri! Unachofikiria ni kile unachopata.

Jiwekea lengo na uikimbilie, ukiacha kila kitu kinachosababisha usumbufu katika maisha. Maisha yenye afya, harakati ndio njia sahihi ya kupona.

Ni muhimu kuishi kwenye wimbi zuri, kusafisha mawazo yako ya kila kitu kibaya, basi hakika utakuwa unangojea ushindi!

Je! Ni michezo gani inayoonyeshwa kwa pumu?

kuogelea
baiskeli
mpira wa wavu
Kutembea
umbali mfupi unaendesha
kurusha.

Kuogelea hauhitaji bidii ya mwili kutoka kwa mwanariadha, na kwa hivyo kupumua kwake kunabaki kwa utulivu, kipimo, ambayo ni muhimu kwa pumu.

Ni muhimu kuzingatia kwamba kwa madarasa unahitaji kupata cheti katika bwawa, unahitaji pia kukumbuka kuwa mabwawa ya klorini mara nyingi husababisha shambulio la pumu, haswa kwa wale wanaougua fomu ya atopiki (mzio). Kwa hivyo, ni bora kuchagua bwawa na kusafisha na ozoni, ultraviolet au electrolysis.

Wakati wa kuchagua michezo ya msimu wa baridi, unahitaji kukumbuka kuwa hewa baridi ni sababu ya kuchochea mara kwa mara kwa shambulio, kwa hivyo wakati wa madarasa ya msimu wa baridi, ni bora kufunika mdomo wako na pua na kitambaa au mikono.

Memo ya Mgonjwa wa Pumu

unapopanga michezo, inafaa kuchukua inhaler ya muda mfupi ya bronchodilator na dawa zingine muhimu nawe,
somo la kwanza ni bora kufanywa na rafiki, ili ikiwa shambulio lilipata msaada unaohitajika,
Kabla ya darasa, unahitaji kujinyoosha, fanya mazoezi ya mazoezi kidogo ili kuingia kwenye safu ya michezo vizuri,
Chagua nguo za michezo ambazo ni vizuri, zinazoweza kupumuliwa, ili kuzuia ugonjwa wa hypothermia au overheating.

Kuzingatia mapendekezo haya yote na maagizo ya daktari, mtu aliye na pumu anaweza kuweka ishara sawa kati ya ugonjwa huu na maisha ya riadha.

Picha zinazohusiana

Michezo na pumu ya bronchial: unahitaji kujua nini?

Je! Wewe au mtu kutoka kwa jamaa au marafiki ana pumu ya bronchial, lakini je! Mtu huyu anapenda sana michezo?

Usifikirie kuwa ni kinyume cha sheria katika ugonjwa huu. Kwa kweli, kuna mahitaji na mapungufu kadhaa ambayo unapaswa kufahamu ili usiathiri afya yako.

Kwa hivyo, hata ikiwa unaamua kununua msalaba na kushiriki katika upigaji risasi wa michezo, basi jiulize maswali kadhaa mapema (hii inatumika kwa shughuli yoyote inayohusiana na shughuli za mwili).

Je! Unaweza kupumua kupitia pua yako, kudhibiti kina na masafa ya kupumua? Je! Kupumua kavu au kukohoa husababisha mazoezi? Je! Itawezekana kupumzika au kunywa maji? Je! Kutakuwa na watu karibu ambao wanaweza kusaidia ikiwa hitaji hili linatokea?

Michezo Inaruhusiwa

Asthmatics inaweza kuchagua chaguzi zozote:

kuogelea
kayaking
kusafiri kwa meli
uvuvi
baiskeli
kutembea matupu
umbali mfupi unaendesha
michezo ya risasi.

Ikiwa unapenda kucheza kwenye timu na kushindana, basi sio marufuku:

gofu
rugby
pigana
baseball
riadha
michezo ya mazoezi.

Unataka kuwinda msituni? Kisha unahitaji kununua upinde na mshale.

Lakini kumbuka kuwa wakati wa mafunzo yoyote unapaswa kujisikia vizuri. Hapo awali, madaktari walidai kwa makusudi kwamba kupiga mbizi kumechorwa kwa wagonjwa wenye pumu, lakini sasa mchezo huu haujazuiliwa.

Unaweza kupiga mbizi na kugundua ulimwengu wa chini ya maji, ikiwa mazoezi ya baridi au ya mwili haitoi shambulio la pumu, hauitaji kunywa dawa mara nyingi. Na, kwa kweli, usianguke kwenye "kizingiti" cha shambulio.

Matibabu ya pumu ya bronchial: Kutembea kwa brisk kama njia ya kuboresha afya

Halo marafiki! Nadhani leo inafaa kuzungumza juu ya kuboresha afya kupitia mazoezi ya mwili.

Ni muhimu sana kwa watu kupumua hewa safi na kutembea, lakini matembezi hubeba faida nyingi, haswa kutembea "msitu" - katika msitu! Na jambo muhimu zaidi katika hatua haraka!

Hiyo ni juu ya hatua ya haraka, na nilitaka kuzungumza nawe. Je! Ni aina gani ya shughuli za kiwili mwili ambazo huharakisha mchakato wa uponyaji wa mwili wakati mwingine. Kila kitu ni rahisi, nitaorodhesha chini faida na faida ambazo utapata kutoka kwake, lakini kwanza nitatoa maoni:

Kunywa karibu lita mbili za maji kwa siku - hii inasaidia kusafisha mwili. Maji ni mganga asilia ambaye atakuondoa "uchafu" kutoka kwako kupitia jasho na mifumo mingine ya utiifu.
Nenda kwenye mbuga, ambapo kuna kijani kibichi sana, miti - husaidia kupumzika, utulivu na kueneza seli na oksijeni.
Chukua hatua haraka katika mbuga. Inashauriwa kufanya hivi asubuhi au jioni.

Je! Ninaweza kukimbia na pumu

Kila mtu alikuwa katika mshtuko »Uzuri na Afya» Inawezekana kukimbia na pumu

Sheria ya 1. Jaribu kupeperusha poleni.

Katika hali nyingi, wagonjwa wenye pumu huathiri poleni ya mimea, huanza athari ya mzio. Kwa hivyo, msimu wa maua wa mimea hatari unapaswa kuwa tayari mapema - miezi 1.5-2 kabla ya kuanza.

Ili kufanya hivyo, fanya kozi ya kukata tamaa - matibabu ambayo hupunguza usikivu kwa wale mzio ambao husababisha athari.

Ikiwa wakati wa matibabu umekosekana, njia pekee ya kuaminika ni kwenda kwa muda mahali ambapo mimea "yako" tayari imeshaota au haikua kabisa.

Pumu ya bronchial ni uchovu sugu wa bronchi, unaambatana na shambulio la ugonjwa wa kutosha. Kulingana na takwimu za ulimwengu, hadi watu milioni 450 wanaugua ugonjwa huu. Kiwango cha matukio huongezeka mara mbili kila miongo 3, kwa hivyo ni kawaida kabisa kwamba hivi karibuni unaweza kusikia juu ya wanariadha wa pumu ambao hawaingiliani na "sentensi" ya madaktari kushinda na kuweka rekodi.

Michezo ya Kutuliza

Kwa kweli, aina yoyote ya shughuli ambamo mizigo fupi na ya wastani inabadilishana na vipindi virefu vya kupumzika sio hatari kwa watu wenye pumu. Baada ya yote, sababu ya shambulio mara nyingi huwa pumzi ya muda mrefu na ya haraka.

Ni nini kifanyike kudhibiti dalili za pumu ya bronchial wakati wa mafunzo?

Ni ipi njia bora ya kutumia spacer: na mask au na mdomo?

Na mdomo wa mdomo ikiwa inawezekana. Mask inapunguza ufanisi wa tiba, kwa sababu sehemu kubwa ya dawa imewekwa kwenye uso.

Ni nebulizer ipi ni bora: compressor au ultrasound?

Kwa kuvuta pumzi ya madawa ya kulevya, haswa Pulmicort, inashauriwa kutumia nebulizer ya compressor ambayo haina kuharibu dawa.

Nilitumia ingacort, kisha becotide. Sasa ninahisi mbaya zaidi, na daktari aliamuru flixotide. Je! Ni kwa sababu ya ulevi?

Nilitumia ingacort, kisha becotide. Sasa ninahisi mbaya zaidi, na daktari aliamuru flixotide.Je! Ni kwa sababu ya ulevi?

Hapana, madawa ya kulevya hayana uhusiano wowote nayo. Kozi kali tu ya ugonjwa inahitaji dawa yenye nguvu.

Daktari anasema ninahitaji homoni zenye kuvuta pumzi. Lakini, wanasema, ikiwa utaanza homoni, hakuna dawa zingine zitakusaidia. Sitaki kuzoea mahomoni. Ushauri jambo.

Dawa za homoni zenye kuvuta pumzi ni njia bora zaidi ya kutibu pumu ya bronchial. Wanatenda ndani, kwenye bronchi, na athari yao kwenye mwili wote hupunguzwa.

Dawa zingine dhidi ya asili zao hazifanyi kazi mbaya, na wengine huanza kutenda vizuri.

Hakuna swali la ulevi, ikiwa umetibiwa kwa usahihi, basi baada ya muda utahitaji dozi ndogo za dawa.

Nina pumu ya bronchial. Sasa najisikia vizuri, walinitendea, sitii. Lakini daktari anasema kuwa huwezi kutoa matibabu. Je! Nitachukua dawa maisha yangu yote sasa?

Kipimo cha dawa hakipitiwi mapema kuliko wakati 1 katika miezi 3-6, na kupunguzwa ikiwa udhibiti mzuri wa pumu ulidumishwa wakati huu wote. Kwa hali yoyote unapaswa kuacha matibabu mara tu itakapokuwa bora.

Ingawa pumu ya bronchial ni ugonjwa sugu, inaweza kudhibitiwa vizuri.

Ni nini bora kwako: kuishi kama mtu mwenye afya, kunywa kiwango cha chini cha dawa, au sio kuchukua dawa, lakini kutosheleza?

Na mimi huwa na shambulio la pumu sio wakati ninapofanya jambo, lakini baada. Kwa nini?

Hakikisha kusanikisha kofia ya kupika juu ya jiko jikoni. Itakuokoa kutoka kwa bidhaa za mwako wa gesi, kutoka kwa mvuke, moshi na harufu ambazo haziepukiki wakati wa kupika na hauna maana kabisa na pumu.

Wakati wa kusafisha, ni bora kutumia kavu badala ya kusafisha utupu. Unyevu wa mabaki baada ya matumizi yake inaunda hali bora kwa uzazi wa wazalishaji wakuu wa mzio wa nyumbani - mites microscopic na mold.

Kwa hivyo, ili kuisafisha, ni bora kwanza kufanya kazi na safi ya kisasa ya utupu ya kavu na vichungi vya kuaminika vya vumbi kwa hewa ya kutolea nje na begi ya takataka, kisha uifuta kila kitu kwa mtindo wa zamani na kitambaa kibichi au kitambaa maalum.

Kuwa mwangalifu wakati wa kutumia bidhaa za kusafisha kaya. "Vumbi" kutoka kwa kuosha na kusafisha poda na harufu mbaya, pamoja na klorini, sio kwako. Usipuuze "vifaa vya kinga" - glavu, kipumuaji, kofia ya uso.

Sheria ya 9. Usikate tamaa juu ya ugonjwa wako.

Mark Spitz ni mtu wa kuogelea Amerika, akishinda Michezo ya Olimpiki mara 9,
Dennis Rodman ni mchezaji wa mpira wa kikapu, bingwa wa NBA nyingi,
Kristi Yamaguchi - skater wa takwimu kutoka Amerika, bingwa wa Olimpiki huko Albertville,
Irina Slutskaya - bingwa wa ulimwengu katika skating takwimu, mshindi wa Michezo ya Olimpiki,
Amy Van Dyken - Swimmer wa Amerika, mshindi wa medali 6 za dhahabu,
Jan Ulrich - msafiri wa baisikeli, mshindi maarufu wa Tour de France,
Jackie Joyner-Christie ni mshindi kadhaa wa wimbo na mashindano ya uwanja,
Paula Radcliffe ni bingwa wa Uropa wa mita 10,000.

Na hii ni sehemu ndogo tu ya majina mazuri. Shule za Pole (mpira wa miguu), Juvan Howard (mpira wa kikapu), Adrian Moorhouse (kuogelea) ... orodha inaendelea.

1) Kushikilia pumzi. Ilikuwa na aina kuu mbili (kuchelewesha kuvuta pumzi na kuchelewa kwa pumzi). Mwanzoni nilifanya mazoezi haya baada ya kukimbia, wakati nilikuwa tayari "nipona", kisha nikaanza mazoezi mazoezi pia, kujaribu kushikilia pumzi yangu kwa muda mrefu iwezekanavyo. (Rekodi ya kibinafsi: Dak. 3 sec. Kwenye kuvuta pumzi na dakika 1 sec. Juu ya kuvuta pumzi kamili).

2) Pipa. Kupumua polepole na kwa kina sana ili kuunda hifadhi ya damu iliyojaa na oksijeni. (Vimanie! Njia hiyo inapingana na "kupumua kwa Buteyko." Ni bora kuisoma kwa wapenda chupa). Kupumua mara kwa mara kunaboresha upya 17% ya yaliyomo kwenye mapafu, na kupumua kwa "Jisafishe mapafu" kunaleta ugawanyaji wa kutosha wa oksijeni kutuliza au kupumua.

3) Kusukuma mapafu. Ninapumua hewani kwa kadri niwezavyo, kisha mimi huchota hewa kinywani mwangu na kuisukuma ndani ya mapafu yangu kwa msaada wa misuli ya midomo yangu na mashavu. Inageuka kitu sawa na harakati ya midomo ya samaki juu ya ardhi ... Inhale mpaka hisia ya moto moto katika bronchi ..

4) Kupumua kwa kupumua. Ninasa mikono yangu na mashua, funga viuno vyangu vilivyofungwa chini ya taya ya chini, vidole vya index pande mbili za kupumzika kwa pua kwenye matao ya juu. Ninashikilia vidole vyangu vilivyobaki kwa kila mmoja.

Wakati wa kupumua, hewa hupita kwenye vidole, na mnene hufunga, nguvu zaidi inahitajika kuchukua pumzi ... Inastahili mafunzo ya misuli ya "kupumua" na kwa kutoa mafunzo kwa mwili katika hali ya usambazaji mdogo wa oksijeni.

Jedwali la yaliyomo:

Kwa hivyo, haishangazi kuwa watu wanaougua pumu ya bronchial hujaribu kukwepa shughuli mbali mbali za mwili, kwani wanaogopa kutosheleza.

Idadi kubwa ya madaktari hufuata maoni sawa, ambao, kwa upande wao, wanashauri wagonjwa wao kutohusika katika michezo yoyote, kwani hii inaweza kuwa hatari sana kwa afya zao.

Walakini, sio kila kitu ni kama "upande mmoja" jinsi inaweza kuonekana.

Wanasayansi ambao kwa muda mrefu, kwa miaka, wamehusika katika utafiti unaohusiana na magonjwa ya kupumua, wanadai kwamba kujizuia kwa shughuli za mwili katika pumu ya bronchial ni udanganyifu wa kweli.

Je! Ulipata kosa katika maandishi? Chagua na maneno machache zaidi, bonyeza Ctrl + Enter

Kwenye moja ya mikutano ya kisayansi iliyofanyika, Profesa Christine W. Carson, alisema kwamba kucheza michezo kwa watu wanaougua pumu ya ugonjwa wa bronchial. muhimu tu kwa maisha na hakuna kingine.

Ripoti iliyowasilishwa na Profesa Christine W. Carson katika mkutano wa kisayansi ilisema kwamba wakati mgonjwa anakataa mazoezi ya mwili, hii inasababisha machafuko katika mfumo wa moyo na mishipa na kupungua kwa sauti ya misuli mtu.

Lakini kupotoka vile kunaweza kusema kuwa sababu kuu ya shambulio la pumu. Kulingana na Dk Christine W. Carson, ikiwa mgonjwa aliye na pumu sugu ya bronchial atashiriki mazoezi mara kwa mara, hii itamnufaisha tu. Christine W.

Carson hata alisema ni lazima kwa wagonjwa.

Shukrani kwa tafiti nyingi na majaribio, wanasayansi waliweza kuamua kwa usahihi wakati muhimu wa mazoezi ya mwili kwa wagonjwa wagonjwa, yaani, mazoezi ya mwili wakati wa wiki wanahitaji kufanya mara mbili katika dakika 20. Wanasayansi pia waligundua hasa ni mazoezi gani ya mwili kwa wagonjwa wenye pumu sugu ni muhimu sana. Kwanza, ni kukimbia, lakini tu katika hewa safi, na pili, baiskeli na pia katika hewa safi.

Wanasayansi pia wanashauri watu wote wagonjwa na pumu ya bronchial sugu kufanya yoga. Na sio tu kufanya asanas kadhaa, lakini pia tumia aina kubwa ya yoga. Kwa hivyo, unaweza kuanza na mazoezi ya kupumua, na kwa kweli unapaswa kufuata kanuni za lishe ambazo yoga inashauri.

Labda, kila mmoja wetu amekutana na shida kama shida kwa mara moja katika maisha. Dandruff ni mizani nyeupe ambayo inabaki katika upele mweupe, mara nyingi kwenye mabega na nywele, na hutengeneza athari isiyofaa ya aesthetic. Wacha tuzungumze zaidi juu ya sababu.

Siku nyingine, madaktari wa meno waliripoti habari zisizotarajiwa, kwa mfano, onyo kwamba acidity inayopatikana katika vinywaji maarufu vya matunda na, kwa kweli, Visa vya matunda vina mkusanyiko wa hali ya juu kama vile kwenye siki. Hii inaonyesha kwamba juisi ni sana.

Wanasayansi kutoka Merika, ambayo ni kutoka Chuo Kikuu cha Carolina Kusini, waliweza kuanzisha kuwa madarasa ya usawa wa mwili huchangia katika vita dhidi ya shinikizo la damu. Wanadai kuwa watu hata walio na utabiri wa urithi wa shinikizo la damu wanaweza kupunguza shida kwa asilimia 42.

Je! Ninaweza kufanya jogging kwa pumu na ugonjwa wa sukari?

Swali Je! Ninaweza kufanya jogging kwa pumu na ugonjwa wa sukari?

Jibu. Ikiwa kucheza michezo haitoi athari mbaya, basi taratibu za matibabu ya pumu zinaweza kubadilishwa na shughuli za mwili. Katika aina ngumu za ugonjwa, hata kukimbia wepesi kunaweza kusababisha upungufu wa pumzi, kugeuka kuwa kikohozi kirefu. Hii sio kawaida tena. Kwa hivyo, na pumu, lazima ushikilie mpango wa mafunzo uliowekwa na daktari.

Pamoja na ugonjwa wa sukari, lishe ya chini ya wanga imewekwa, baada ya hapo mazoezi ya mwili, pamoja na kukimbia, ni muhimu tu. Unaweza kusoma kwa undani zaidi katika makala hiyo: Pumu ya bronchial na michezo

Akajibu swali. Oleg Plekhanov

Kumbuka! Dawa ya kibinafsi inaweza kusababisha athari mbaya kwa afya yako! Kwa dalili za kwanza za ugonjwa huo, tunapendekeza kwamba wasiliana na mtaalamu mara moja!

Jinsi pumu na michezo zinavyounganika

Yaliyomo: Ficha

Pumu na shughuli za mwili kwenye mwili
Aina za Mazoezi ya Pumu
Jinsi ya kuzuia shambulio la pumu wakati wa mazoezi?

Pumu na michezo zinafaa tu katika kesi ya matibabu sahihi na kwa wakati unaofaa kwa ugonjwa. Hadi hivi karibuni, shughuli za mwili hazipatani na pumu. Lakini pamoja na maendeleo na maendeleo ya dawa, na pia pamoja na ujio wa njia anuwai za kutibu magonjwa, kucheza michezo na pumu imewezekana.

Pumu ya bronchial ni mchakato sugu wa uchochezi katika bronchi, ambayo inaambatana na kukohoa, kutosheleza, utengenezaji wa sputum, kulia kwa sauti wakati wa kupumua na kukohoa, compress maumivu ya kifua.

Hii ni kwa sababu ya sababu kadhaa: mzio katika mazingira, michakato sugu ya uchochezi ya njia ya upumuaji, uvumilivu wa dawa, urithi.

Kulingana na Jumuiya ya Afya Ulimwenguni, zaidi ya watu milioni 440 duniani wanaugua pumu, kati yao asilimia kubwa ya wanariadha ambao pumu yao sio kikwazo katika kufikia rekodi mpya na kushinda mataji ya ubingwa.

Hivi karibuni, idadi ya watu wenye pumu imekuwa ikiongezeka haraka. Wakati huo huo, maoni kuhusu utangamano wa michezo kwa wagonjwa wenye pumu hutofautiana.

Maprofesa katika uwanja wa pulmonology wanasema kuwa mazoezi ya kiwmili na michezo vina athari ya faida kwa hali ya mwili na pumu ya bronchial. Shughuli ya mwili ya mtu inaboresha michakato ya metabolic, uingizaji hewa wa mapafu na bronchi, hujaa tishu na oksijeni, inakua valves za bronchial, huamsha kazi yao ya kazi.

Kusudi la matibabu ya pumu ni kumsaidia mgonjwa na kudumisha hali ya maisha, kwa hili hutumia dawa, mazoezi ya uponyaji wa mwili na michezo.

Kufuatia njia za matibabu, kutumia dawa zinazohitajika na kufanya mazoezi sahihi ya mwili, unaweza kuboresha hali ya mwili kwa kiwango kikubwa.

Kuogelea na pumu ya bronchial

Kama unavyojua pumu ya bronchial kila mwaka huathiri idadi kubwa ya watu. Ugonjwa huu husababisha shida kubwa ambazo huzuia maisha ya kazi na maendeleo ya mtu kama mtu. Kwa hivyo, matibabu ya ugonjwa huu yanapaswa kuwa ya kina, ambayo kwa hali nyingi ndiyo yenye ufanisi zaidi.

Wakati wa kushambuliwa kwa pumu ya bronchial, mgonjwa amepunguza bronchi, kwa sababu ambayo ugonjwa wa kutosha wa ngozi huanza, ambao huingiliana na kupumua kwa kawaida na inaweza kusababisha kifo. Pumu inaweza kusababishwa na mzio wengi, na pia hujidhihirisha kutoka kwa kuzaliwa kwa fomu ya ugonjwa sugu ambao hujisikia hata katika miaka ya mapema sana ya maisha.

Madaktari wengi wanasisitiza matibabu kamili kwa ugonjwa huu. Leo, sio tu kozi za matibabu za matibabu na taratibu za kuzuia hutumiwa, lakini pia mazoezi ya mazoezi ya njia ya upumuaji. Kuogelea ni nzuri kwa hii.

Athari za kuogelea pumu

Imeunganishwa matibabu ya pumu hutoa kwa taratibu nyingi tofauti, na mbali na jukumu la mwisho kati yao linacheza kuogelea. Idadi kubwa ya madaktari hutofautisha mchezo huu kama utaratibu tofauti, wa kujitegemea, ambao kila pumu lazima ifanye. Kuna sababu kadhaa za hii:

Wakati wa kuogelea, mchakato wa kupumua unachochewa na kabisa sehemu zote za mapafu zinahusika. Ikiwa idara zingine hazishiriki katika mchakato wa kupumua kwa kawaida, basi wakati wa kuogelea mgonjwa anapumua kwa mapafu kamili, na hivyo kuondoa uwezekano wa kinachojulikana kama "vilio"
Wakati wa kuogelea, uwezo wa mapafu ya mgonjwa huongezeka polepole, ambayo inafanya uwezekano wa kufanya dalili za pumu ya bronchial kuwa ya kawaida sana,
Wakati mtu anaogelea, pole pole hupanda regimen ya regimenari inayofaa kwake. Kwa wastani, kwa kuogelea kitaalam kutoka pumzi saba hadi kumi na kutoka kwa dakika,
Kuogelea kwa maji kwa joto la 28-25 ° C hukuruhusu kupunguza uwezekano wa udhihirisho wa shambulio la pumu, kwani hupumzika misuli laini ya kupumua.

Pia wakati wa kuogelea, shinikizo kwenye kifua huongezeka kila wakati, ambayo inachangia ukuaji wa misuli ya mfumo wa kupumua na kuimarisha mwili. Hii inaruhusu wagonjwa kuongoza maisha ya afya na haina wasiwasi juu ya ukweli kwamba shambulio lingine la pumu linaweza kuharibu tukio lolote.

Je! Kukimbia kutasaidia kudhibiti pumu ya bronchial? | | | PHARMACY WIKI MOYO

| | | PHARMACY WIKI MOYO

Kulingana na utafiti uliochapishwa katika jarida la Thorax, zoezi la aerobic linaweza kusaidia watu walio na pumu kali ya ugonjwa wa bronchial kudhibiti dalili za ugonjwa huu.

Wagonjwa wengi wenye pumu mara kwa mara au mara kwa mara huchukua dawa za kupunguza uchochezi kupunguza ukali wa uzalishaji wa edema na kamasi katika njia za hewa, ambazo zinaweza kusaidia kudhibiti au kuzuia dalili za dalili za ugonjwa. Kwa kuongezea, wagonjwa kama hao wanaweza kuchukua dawa za bronchodilator ambazo husaidia kumaliza shambulio la ghafla.

Kwa utambuzi:
Vyakula 10 muhimu kwa wagonjwa wa kisukari

Katika utafiti mpya, wanasayansi walichambua athari za mazoezi kwa wagonjwa 43 na ugonjwa wa pumu ya bronchial wenye umri wa miaka 20-59.

Dalili za ugonjwa huu kwa washiriki zilidhibitiwa vizuri na dawa angalau siku 30 kabla ya kuanza kwa masomo, kwa kuongeza, walikuwa chini ya usimamizi wa madaktari kwa angalau miezi 6 kabla ya kuanza kwa jaribio.

Wajitolea hawakuwa na historia ya ugonjwa wa moyo na mishipa, ugonjwa wa mfumo wa musculoskeletal, au magonjwa mengine sugu ya mapafu. Hawakuvuta moshi na walifanya mazoezi ya mwili mara kwa mara.

Wakati wa utafiti, washiriki walibadilishwa kwa vikundi 2: kikundi cha 1 kilifanya mazoezi ya aerobic (mbio mara 2 kwa wiki kwa dakika 35) kwa miezi 3, udhibiti wa 2. Bila kujali ikiwa washiriki walifanya mazoezi ya aerobic au la, wote walienda kwenye darasa la kupumua mara 2 kwa wiki kwa wiki 12.

Mwisho wa utafiti, wanasayansi walichambua uboreshaji wa ugonjwa wa bronchial kwa washiriki na waligundua kuwa kiashiria hiki kiliboreshwa sana kwa washiriki wanaofanya mazoezi ya aerobic.

Mazoezi kama haya pia yalisaidia kudhibiti kiwango cha cytokines katika damu - proteni zinazohusiana na maendeleo ya uchochezi.

Kwa hivyo, washiriki ambao walikusanyika kwa miguu walionyesha kupungua kwa ukali wa dalili tabia ya pumu ya bronchial: kuvimba na kuongezeka kwa unyeti wa njia ya upumuaji.

Wanasayansi wanasisitiza kwamba shida na mazoezi ya aerobic inaweza kuwa ukweli kwamba shughuli za mwili zinaweza kusababisha shambulio la pumu. Ili kupunguza hatari hii, wagonjwa wanaweza kutumia inhaler kabla ya kuanza mazoezi, na pia hujali kupumzika wakati wa mwisho wa mazoezi.

Haishangazi kuwa wagonjwa walio na pumu ya bronchial wanaweza kufaidika na mazoezi ya aerobic, hata hivyo, matokeo ya utafiti hutoa ushahidi mpya kwamba mazoezi ya mwili yanaweza kufaidika hata wagonjwa ambao tayari wanadhibiti dalili za ugonjwa huu na dawa. Habari hii inaonyesha kwamba mazoezi ya aerobic inahusishwa na kupungua kwa ukali wa majibu ya uchochezi katika pumu ya bronchial.