Strawberry Banana Smoothie - Je! Inaweza Kuwa Tastier?

Wavulana wangu wanapendelea kiamsha kinywa cha moyo, na binti yangu na tunapenda mafuta ya matunda. Katika msimu wa sitroberi, tunajiingiza katika maji ya majani ya ndizi.

Kufanya laini ya ndizi-ndizi iweze kuwaka, kabla ya kupika, mimi hukomesha ndizi kwenye freezer. Ikiwa haupendi baridi, tumia ndizi safi, sio waliohifadhiwa.

Jinsi ya kutengeneza laini ya majani-ndizi:

Kata ndizi kwenye duru ndogo au cubes.

Weka ndizi kwenye freezer kwa masaa 3, ikiwezekana usiku.

Asubuhi, futa ndizi kutoka kwa freezer, kuiweka katika blender, ongeza jordgubbar na maji, piga hadi laini.
Kijani cha kupendeza, kitamu, kiburudishi-kibichi cha ndizi kiko tayari.

Tayari strawberry-ndizi smoothie hutumikia mara moja.

Haki zote kwa vifaa vilivyo kwenye wavuti www.RussianFood.com zinalindwa kulingana na sheria inayotumika. Kwa matumizi yoyote ya vifaa kutoka kwa wavuti, unganisho kwa www.RussianFood.com inahitajika.

Usimamizi wa wavuti sio kuwajibika kwa matokeo ya utumiaji wa mapishi ya upishi, njia za utayarishaji wao, upeanaji na mapendekezo mengine, afya ya rasilimali ambayo viungo vya habari huwekwa, na kwa yaliyomo kwenye matangazo. Usimamizi wa wavuti hauwezi kushiriki maoni ya waandishi wa nakala zilizowekwa kwenye tovuti www.RussianFood.com

Tovuti hii hutumia kuki kukupa huduma bora zaidi. Kwa kukaa kwenye wavuti, unakubali sera ya tovuti kwa usindikaji wa data ya kibinafsi. NINAPATA

Muundo wa Banana na Strawberry

Katika ndizi, kuna vitamini na madini mengi, kati ya ambayo potasiamu ni potasiamu. Matunda haya ya manjano pia yana nyuzinyuzi, sukari, fructose, sucrose, protini ya tryptophan, catecholamines (dopamine, serotonin) na magnesiamu.
Strawberry ni chanzo cha vitamini muhimu C. Watu wachache wanajua kuwa ili kuijaza mwili kwa hali ya kila siku ya kitu hiki unaweza kula gramu 100 tu za matunda nyekundu yenye harufu nzuri. Hata jordgubbar zina asidi zaidi ya zabibu kuliko zabibu na raspberry.

Faida za ndizi na jordgubbar

Protini ya tryptophan inayopatikana katika ndizi inageuka kuwa serotonin, ambayo husaidia kupumzika na kuhisi furaha ya kweli. Kuna maoni kwamba ndizi husaidia kuacha sigara. Imejumuishwa katika lishe ya watu walio na vidonda vya duodenal na tumbo, magonjwa ya uchochezi ya mucosa ya mdomo, enteritis. Pia, ndizi hupewa hata kwa watoto wadogo.

Kwa sababu ya thamani yake kubwa ya nishati, ndizi zinapendekezwa kula na kazi kali ya mwili na kiakili. Matunda cholesterol ya chini, ondoa sumu na sumu, ongeza kinga, punguza edema, mishipa ya utulivu na urejeshe usingizi. Na ugonjwa wa sukari, shinikizo la damu, ugonjwa wa aterios, ugonjwa wa figo na ini, ndizi itakuwa wokovu wa kweli.

Jordgubbar ni wakala nguvu wa antimicrobial na anti-uchochezi, kwa hivyo inashauriwa kula na magonjwa ya tumbo, pumzi mbaya na magonjwa ya uchochezi ya nasopharynx. Beri inazuia virusi vya mafua kutoka, ambayo ni muhimu sana kwa wanawake wajawazito. Jordgubbar ni muhimu kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari, kwa sababu ina athari ya kupunguza sukari.

Vijiko 6 vya maji yenye harufu nzuri ya sitrimu yatapunguza hali hiyo na ugonjwa wa nduru. Na magonjwa ya mfumo wa genitourinary, ini, figo, rheumatism, ni bora kula angalau nusu ya kilo ya jordgubbar iliyoosha kila siku. Pamoja na upungufu wa damu, beri hutengeneza upungufu wa chuma, wakati maumivu ya pamoja yatapunguza hali hiyo shukrani kwa asidi ya salicylic.

Mapishi safi ya Berry, Banana na Cinnamon Smoothie

• Ndizi - 1 pc.,
• Jordgubbar - vikombe 0.5
• Viazi mbichi - vikombe 0.5,
• Blueberries - vikombe 0,3
• Juisi ya Apple - vikombe 0.5,
• Asali - 2 tsp.,
• Mdalasini - Bana
• Barafu iliyowekwa - vikombe 0.5.

1. Osha na ukate matunda na matunda yote vipande vipande,
2. Tupa viungo vyote kwenye blender na upiga hadi laini.

Mapishi ya Matunda ya Siagi ya Matango

• Ndizi - 1 pc.,
• Peari - 1 pc.,
• Strawberry - 0.5 tbsp.,
• Juisi ya mananasi - 1.5 tbsp.,
• Nafaka - 1 tbsp. l.,
• Muesli - 3 tbsp. l

1. Peel na ndizi peel, kata vipande vipande,
2. Osha na kukausha jordgubbar,
3. Pakia viungo vyote kwenye blender na uchanganya hadi laini.

Mapishi ya Mint na Strawberry Smoothie

• Banana - 1.5 pcs.,
• Strawberry - kiasi 5,
• Apple - 1 pc.,
• Chokaa - pcs 0.5.,
• Panya safi - 1 rundo,
• Maji - 1 kikombe.

1. Chambua apple na ndizi, osha jordgubbar,
2. Weka matunda yaliyokatwa na jordgubbar, maji ya chokaa, majani ya mint na maji katika blender. Changanya kila kitu mpaka laini.

Kijani cha Banana Strawberry Smoothie

• Ndizi - 1 pc.,
• Strawberry Frozen - vikombe 1.5,
• Maziwa ya Vanilla - 1 kikombe,
• Juisi ya machungwa - 5 tbsp. l

1. Changanya viungo vyote katika mchanganyiko,
2. Mimina misa inayosababishwa ndani ya glasi kubwa na utumike mara moja.

Mapishi ya chai ya Kijani Berry Smoothie

• Ndizi - 1 pc.,
• Cranberries waliohifadhiwa - 0.5 tbsp.,
• Blueberries waliohifadhiwa - 0.25 tbsp.,
• Strawberry Frozen - 5 kiasi,
• Waliohifadhiwa Blackberry - 0.5 tbsp.,
• Asali - 3 tbsp. l.,
• Maziwa ya soya - 0,25 st.,
• Chai ya kijani - 0.5 tbsp.

1. Tayari chai ya kijani baridi,
2. Chambua na ukata ndizi,
3. Changanya viungo vyote katika blender hadi laini na uitumike mara moja.

Matunda na beri laini na oatmeal

• Matunda waliohifadhiwa - kikombe 1,
• Strawberry Frozen - 1 kikombe,
• Banana - 2 pcs.,
• Karanga - 1 tbsp. l.,
• Mtindi - 2 tbsp. l.,
• Maziwa yasiyofaa - kikombe 1,
• Oatmeal - 1 tbsp. l

1. Chambua ndizi, kata na uchanganye katika mchanganyiko pamoja na jordgubbar, matunda na mtindi,
2. Mimina karanga, oatmeal na maziwa ndani ya mchanganyiko. Tembeza tena kwenye blender.

Berry safi na ice cream laini

• Ice cream ya vanilla - vikombe 2,
• Ndizi - 1 pc.,
• Strawberry - 1 tbsp.,
• Raspberries - 0.5 tbsp.,
• Blueberries - 0.75 st.,
• Juisi ya limao - 1 tbsp. l.,
• Juisi ya Cranberry - 0.5 tbsp.,
• Sukari - 2 tbsp. l (hiari)
• Barafu iliyokatika - vikombe 0.5,
• Mint safi ni rundo.

1. Osha matunda yote, peel na ukate ndizi,
2. Changanya viungo vyote katika mchanganyiko hadi laini,
3. Baada ya kupikia, mara moja ulete kwenye meza, kupamba na vijiko vya mint.

Mapishi ya Banana Citrus Berry Smoothie

• Ndizi - 1 pc.,
• Jordgubbar - vikombe 1.25
• Mafuta ya chini ya mafuta - vikombe 0,75,
• Juisi ya machungwa - vikombe 0.5,
• Poda ya maziwa - 2 tbsp. l.,
• Vanillin - 0.5 tsp.,
• Asali - 1 tbsp. l

1. Chambua ndizi na kata vipande vipande, osha jordgubbar,
2. Changanya bidhaa zote hadi laini katika blender.

Viungo

• 800 g jordgubbar safi au iliyokatwa
• Ndizi 1 ya kati
• 1 mtindi wa chini wa mafuta
• Bana ya vanilla
• 1 kiwi

Piga jordgubbar, mtindi na ndizi katika blender, ongeza vipande vya vanilla na kiwi (hiari).

Jinsi ya kutengeneza smoothie - mchakato wa kupikia

Kiamsha kinywa na chakula cha jioni nyepesi, vitafunio - laini huja wakati wowote wa siku. Ni mzuri sana wakati wa kiangazi, kwa sababu huburudisha, huzimisha njaa na kiu.

Smoothies sio chochote zaidi ya unene wa nambari ya nene iliyopatikana kutoka kwa matunda, matunda, mboga na kuongeza ya kioevu. Kuna tofauti nyingi za kinywaji, kwa sababu ya idadi isiyo na mwisho ya mchanganyiko wa bidhaa.

1. 1. Andaa matunda: kwanza safisha, peel, ondoa sehemu zisizoweza kuingia. Matunda makubwa au mboga iliyokatwa kwenye cubes.
   2. Weka viungo vyote kwenye bakuli mara moja, ugeuze chopper kwa sekunde 30-40.
   3. Mimina mchanganyiko unaosababishwa ndani ya glasi, kupamba na kutumikia na majani.

   Kila kitu kinaonekana kuwa rahisi, lakini ili kupata kinywaji kitamu na cha afya, lazima uzingatie sheria zifuatazo.

   • Chaguo la maji linaamua thamani ya nishati ya laini. Chaguzi zaidi za lishe inapaswa kuwa tayari juu ya maji, kijani au chai ya mimea. Vikombeo vyenye juisi vitakuwa na wastani wa maudhui ya kalori; mchanganyiko wenye lishe zaidi utapatikana kwa kuongeza bidhaa zenye maziwa au ice cream.
   • Matunda yanapaswa kuchukuliwa waliohifadhiwa (angalau sehemu) au baridi kabisa. Unaweza kushikilia malighafi kwa muda wa saa moja kwenye kufungia kabla ya kupika. Kwa hivyo, katika kesi hii haitakuwa muhimu kuongeza barafu. Ingawa cubes zake husaidia kusaga matunda, wanaongeza maji mengi kwa ladha.
   • Seti ya matunda na matunda yanaweza kuwa kitu chochote. Lakini sehemu lazima iwe na kunde mnene, vinginevyo smoothie haitafanya kazi nene. Kwa msimamo thabiti, ni vizuri kuongeza ndizi, peari au apple, peach. Matunda zaidi ya juisi (machungwa, tikiti) haipaswi kuchukuliwa sana au kuandaa kinywaji bila kioevu.
   • Ndizi ni kuokoa. Daima ni tamu, kwa hivyo inaweza kufanya ladha ya jogoo kuwa ya kupendeza na laini hata na matunda yaliyokaushwa. Inaweza pia kugandishwa.
   • Kwa chaguzi za mboga, unapaswa kuchukua matango ya juisi, na kwa muundo mnene - pamoja na avocados katika mapishi. Mimea na mimea pia inakaribishwa. Mchicha na mint inayotumika zaidi.
   • Kuongeza sukari au la, kila mtu anaamua mwenyewe. Lakini sukari iliyosafishwa huongeza yaliyomo ya kalori na index ya glycemic, ambayo hupunguza faida za chakula cha jioni. Ni bora kutapika kinywaji hicho na kiwango kidogo cha asali ikiwa sio mzio. Inafaa kuongeza matunda yaliyokaushwa, tarehe tamu kati yao.
   • Mboga mboga inaweza kutumia maziwa ya mboga. Hasa nzuri na nazi na matunda ya mlozi.
   • Smoothies hazijumuishwa na sahani zingine; hutumiwa kila wakati kama chakula tofauti au sio mapema kuliko masaa 2 baada ya kiamsha kinywa na chakula cha mchana. Hii sio kinywaji kitamu tu, lakini pia na afya, kina vitamini na nyuzi. Na ili kuongeza idadi ya protini, wanaongeza sio tu mtindi, lakini pia mchanganyiko kavu wa protini kwa wanariadha.

   Ikiwa ilibadilika sana, basi tu kuimimina kwenye ukungu na kuipeleka kwa freezer. Matokeo yake ni ladha ya barafu.

   Mapishi ya Strawberry na Banana Smoothie

   

   Mchanganyiko wa matunda haya mawili ni moja ya kufanikiwa zaidi. Wale ambao hawajawahi kutengeneza smoothie wanapaswa kuanza nayo. Jordgubbar itatoa harufu nzuri na rangi ya kupendeza; akiba zake zinaweza kufanywa katika msimu kwa kufungia. Banana inahakikisha utamu na msimamo thabiti.

   Jinsi ya kutengeneza strawberry na ndizi laini na ice cream

   

   Nzuri ya juu-kalori, lakini kitamu sana cha majira ya joto kutibu. Bidhaa Zinazohitajika:

   • 80 g ya ice cream,
   • 70 ml ya maziwa
   • nusu ya ndizi
   • 100 g ya jordgubbar safi.

   Kwa sababu ya matumizi ya ice cream, jogoo huyo atakuwa bora hata hivyo, inakubalika kuchukua viungo vyote kwenye joto la kawaida. Ikiwa unataka kuongeza vanillin, kupamba na jani la mint.

   Mtindi wa matunda ya mtindi

   Orodha ya vifaa ni kama ifuatavyo.

   • 200 ml mtindi mweupe,
   • 100-120 g ya jordgubbar waliohifadhiwa,
   • 1 ndizi iliyoiva.

   Jogoo kama hilo linaweza kunywa badala ya kifungua kinywa au chakula cha jioni. Ili usiongeze sana nguvu ya nishati, unapaswa kuongeza mtindi wenye mafuta kidogo, kwa mfano "Activia". Badala yake, kefir na hata maziwa ya mkate uliokaanga utafanya.

   Jinsi ya kutengeneza Strawberry Banana Smoothie na Oatmeal

   Kichocheo kingine cha kiamsha kinywa bora msimu wa moto. Smoothies ni nzuri kwa kupoteza uzito kwa sababu ya nyuzi nyingi. Muundo wake:

   • Glasi 1 ya matunda
   • Ndizi 1
   • 1 kikombe cha kioevu (maji, maziwa ya skim),
   • 3 tbsp Hercules
   • 1 tsp asali.

   Jogoo unaweza kutayarishwa na nyuzi, ukichukua kwa kiwango sawa na nafaka. Kabla ya kutumikia, ni bora kuacha pombe ya kunywa kwa dakika 10.

   Kwa smoothie ya vitamini utahitaji:

   • Ndizi 1
   • 1 kiwi
   • 120-150 g ya matunda ya waliohifadhiwa,
   • 1 kikombe cha mtindi
   • 1 tbsp asali.

   Kwa ajili ya maandalizi, ni muhimu kuchagua kiwi iliyoiva sana, vinginevyo jogoo litageuka kuwa siki. Kurekebisha kiasi cha asali ili kuonja, acha kipande kimoja cha kiwi kupamba glasi.

   Na mchicha

   

   Kijani safi na kisicho kawaida cha kijani kitavutia hata watoto. Hawatagundua kuwa ina mchicha kwa sababu ya harufu nzuri ya jordgubbar. Kichocheo cha kunywa:

   • nusu ya ndizi
   • 100 g ya matunda ya waliohifadhiwa,
   • 100 g mchicha (safi au waliohifadhiwa),
   • 120 ml ya mtindi
   • 120 ml ya maji ya madini.

   Ili kutayarisha, kwanza changanya mchicha na maji yaliyotiwa ndani ya maji, kisha ongeza viungo vyote na saga tena. Kwa ladha ya ladha zaidi, ongeza 0.5 tsp. tangawizi iliyokunwa.

   Maapulo yatapatana na rangi yoyote. Ikiwa ni tamu sana, basi juisi ya limao au chokaa itasaidia kusahihisha ladha, ikiwa ni tamu - asali. Kichocheo cha msingi kinaonekana kama hii:

   • 1 apple
   • 8 jordgubbar,
   • 0.5 ndizi
   • Vijipuli vya 3-4 vya mint
   • Kijiko 1 cha maji ya apuli au maji.

   Na mananasi

   

   Orodha ya bidhaa za jogoo huu zinaonekana kama hii

   • 100 g ya mananasi ya mananasi,
   • 1 ndizi iliyoiva
   • Kc 7-8. jordgubbar
   • Juisi ya juisi ya multifruit au maziwa ya maziwa.

   Katika laini, matunda ya makopo kwa ujumla hayatumiwi, lakini ubaguzi unaweza kufanywa kwa mananasi. Ikiwa unapunguza kioevu kutoka kwenye maji (syrup) kidogo na maji, basi itakuja kusaidia badala ya juisi.

   Na machungwa

   Matunda yote ya machungwa ni chanzo muhimu cha asidi ya ascorbic. Ili kuandaa chakula cha jioni chenye afya utahitaji:

   Chungwa lazima liangaliwe vizuri, vinginevyo ladha itaonekana uchungu. Ikiwa ni ya juisi, basi usiongeze kioevu chochote. Mashabiki wa vivuli vya manukato wanaweza kujumuisha thyme au mdalasini katika mapishi. Inaruhusiwa kupika chakula cha jioni na maji ya machungwa badala ya matunda. Itahitaji 100 ml.

   Smoothies sauti ya kawaida kwa wengi. Kwa kweli, ni rahisi, kitamu na afya. Jordgubbar na ndizi ni mchanganyiko wa kushinda-win, kwa msingi wa ambayo unaweza kuja na idadi isiyo na mipaka ya chaguzi za mlozi na matunda mengine, mimea, maziwa au juisi.

   WANANCHI

   • Ndizi 1 kipande
   • Strawberry kwa ladha
   • Maziwa 1 Kombe

   

   Suuza na peel jordgubbar, kata ndizi ndani ya pete.

   

   Mara matunda katika blender.

   

   Changanya kila kitu hadi laini, kisha ongeza kiasi kinachohitajika cha maziwa na uchanganya tena. Mimina laini iliyokamilishwa ndani ya glasi, baada ya baridi.