Jinsi ya kuongeza kiwango cha - nzuri - cholesterol ya HDL: njia 8

Hypercholesterolemia, hali ambayo viwango vya cholesterol ya damu huinuliwa, ni pamoja na katika orodha ya sababu za msingi za hatari ambazo husababisha kutokea kwa infarction ya myocardial. Ini ya binadamu hutoa cholesterol ya kutosha, kwa hivyo haifai kuitumia na chakula.

Vitu vyenye mafuta huitwa lipids. Lipids, kwa upande wake, ina aina mbili kuu - cholesterol na triglycerides, ambazo husafirishwa na damu. Kusafirisha cholesterol katika damu ilifanikiwa, inaunganisha protini. Cholesterol kama hiyo inaitwa lipoprotein.

Lipoproteins ni kubwa (HDL au HDL), chini (LDL) na wiani wa chini sana (VLDL). Kila mmoja wao huzingatiwa katika kukagua hatari ya kuendeleza magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa. Kiasi kikubwa cha cholesterol ya damu iko katika lipoproteini ya kiwango cha chini (LDL). Wanatoa cholesterol kwa seli na tishu, ikiwa ni pamoja na kupitia mishipa ya coronary kwa moyo na juu.

Cholesterol inayopatikana katika LDL (low density lipoproteins) ina jukumu muhimu sana katika malezi ya vidokezo (mkusanyiko wa vitu vyenye mafuta) kwenye kuta za ndani za mishipa. Kwa upande mwingine, hizi ni sababu za ugonjwa wa mishipa ya damu, mishipa ya ugonjwa, na hatari ya infarction ya myocardial katika kesi hii inaongezeka.

Hii ndio sababu cholesterol ya LDL inaitwa "mbaya." Tabia za LDL na VLDL zimeinuliwa - hii ndio sababu za kutokea kwa magonjwa ya moyo na mishipa.

HDL (high density lipoproteins) pia husafirisha cholesterol katika damu, lakini kuwa sehemu ya HDL, dutu hii haishiriki katika malezi ya bandia. Kwa kweli, shughuli ya proteni ambayo hufanya HDL ni kuondoa cholesterol iliyozidi kutoka kwa tishu za mwili. Ni ubora huu ambao huamua jina la cholesterol hii: "nzuri."

Ikiwa kanuni za HDL (lipoproteins ya juu) katika damu ya binadamu imeinuliwa, hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa haifai. Triglycerides ni neno lingine kwa mafuta. Mafuta ni chanzo muhimu zaidi cha nishati na hii inazingatiwa katika HDL.

Kwa sehemu, triglycerides huingia mwilini na mafuta pamoja na chakula. Ikiwa kiwango cha ziada cha wanga, mafuta na pombe huingia ndani ya mwili, basi kalori, mtawaliwa, ni kubwa sana kuliko kawaida.

Katika kesi hii, uzalishaji wa kiasi cha ziada cha triglycerides huanza, ambayo inamaanisha inaathiri HDL.

Triglycerides hupelekwa ndani ya seli na lipoproteini sawa ambazo zinatoa cholesterol. Kuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya hatari ya kupata magonjwa ya moyo na mishipa na triglycerides nyingi, haswa ikiwa HDL iko chini ya kawaida.

Nini cha kufanya

1. Ikiwezekana, futa vyakula vya mafuta kutoka kwa lishe. Ikiwa mkusanyiko wa mafuta katika nishati inayotolewa na chakula hupungua hadi 30%, na sehemu ya mafuta yaliyojaa hubaki chini ya 7%, mabadiliko kama hayo yatakuwa mchango mkubwa katika kufanikisha kiwango cha cholesterol katika damu. Sio lazima kuwatenga kabisa mafuta kutoka kwa lishe.
2. Mafuta na mafuta yaliyojaa yanapaswa kubadilishwa na yale ya polyunsaturated, kwa mfano, mafuta ya soya, mafuta ya mizeituni, safflower, alizeti, mahindi. Kula vyakula vyenye mafuta yaliyojaa kunapaswa kupunguzwa kwa kiwango cha chini. Wao huinua kiwango cha LDL na VLDL juu kuliko sehemu nyingine yoyote ya chakula. Wanyama wote, mboga zingine (mafuta ya kiganja na nazi) na mafuta yenye hydrojeni ni mafuta yaliyojaa sana.
3. Usile vyakula vyenye mafuta ya trans.Ni sehemu ya hydrogenated na hatari pamoja nao ni kubwa kwa moyo kuliko kwa mafuta yaliyojaa. Mtoaji huonyesha habari zote kuhusu mafuta ya trans kwenye ufungaji wa bidhaa.

Muhimu! Acha kula vyakula vyenye cholesterol. Ili kupunguza ulaji wa cholesterol "mbaya" (LDL na VLDL) ndani ya mwili, inatosha kukataa vyakula vyenye mafuta (haswa kwa mafuta yaliyojaa).

Vinginevyo, LDL itakuwa kubwa zaidi kuliko kawaida.

Bidhaa ambazo cholesterol imeinuliwa:

• mayai
• maziwa yote
• crustaceans
• mollusks
• viungo vya wanyama, haswa ini.

Uchambuzi unathibitisha kwamba kupunguza cholesterol inachangia matumizi ya nyuzi za mmea.

Vyanzo vya nyuzi za mmea:

Inashauriwa kuondoa paundi za ziada kwenye mwili ikiwa uzito ni mkubwa zaidi kuliko kawaida. Ni kwa watu walio na fetma ambayo cholesterol mara nyingi huinuliwa. Ikiwa utajaribu kupoteza kilo 5-10, hii itakuwa na athari kubwa kwenye kiashiria cha cholesterol na kuwezesha matibabu, kama inavyoonyeshwa na mtihani wa damu.

Angalia yaliyomo itasaidia kifaa cha kupima cholesterol.

Shughuli ya mwili ni muhimu pia. Inachukua jukumu kubwa katika kudumisha kazi nzuri ya moyo. Ili kufanya hivyo, unaweza kuanza kukimbia, baiskeli, kuchukua usajili kwa dimbwi la kuogelea. Baada ya kuanza kwa madarasa, mtihani wowote wa damu utaonyesha kuwa cholesterol haikuinuliwa tena.

Hata msingi wa kupanda ngazi (ya juu zaidi) na bustani itakuwa na athari ya mwili mzima na haswa kupunguza cholesterol.

Uvutaji sigara unapaswa kuachwa mara moja. Kwa kuongeza ukweli kwamba ulevi huumiza moyo na mishipa ya damu, pia huongeza viwango vya cholesterol juu ya kawaida. Baada ya miaka 20 na zaidi, uchambuzi wa viwango vya cholesterol lazima uchukuliwe angalau mara moja kila miaka 5.

Je! Uchambuzi unafanywaje?

Profaili ya lipoprotein (kinachojulikana uchambuzi) ni kipimo cha mkusanyiko wa cholesterol jumla, HDL (lipoproteins ya kiwango cha juu), LDL, VLDL na triglycerides.

Ili kufanya viashiria kuwa lengo, uchambuzi unapaswa kufanywa juu ya tumbo tupu. Kwa umri, kiwango cha cholesterol kinabadilika, kiwango kitaongezeka kwa hali yoyote.

Utaratibu huu unaonekana sana katika wanawake wakati wa kumalizika. Kwa kuongezea, kuna tabia ya urithi wa hypercholesterolemia.

Kwa hivyo, hainaumiza kuuliza jamaa zao juu ya viashiria vya cholesterol (ikiwa uchambuzi kama huo ulifanywa), ili kujua ikiwa viashiria vyote viko juu ya kawaida.

Ikiwa kiwango cha cholesterol katika damu imeinuliwa, hii ni sababu ya kuchochea kwa maendeleo ya magonjwa ya moyo na mishipa. Kwa hivyo, ili kufikia kupungua kwa kiashiria hiki kwa mgonjwa na kuagiza matibabu sahihi, daktari lazima azingatie sababu zote ambazo ni pamoja na:

• shinikizo la damu
• uvutaji sigara
• uwepo wa ugonjwa wa moyo katika jamaa wa karibu,
• umri wa mgonjwa (wanaume baada ya miaka 45, wanawake baada ya miaka 55),
• HDL ilipungua (≤ 40).

Wagonjwa wengine watahitaji matibabu, ambayo ni miadi ya dawa ambazo hupunguza lipids za damu. Lakini hata wakati wa kuchukua dawa, mtu asipaswi kusahau juu ya kuzingatia lishe sahihi na mazoezi ya mwili.

Leo, kuna kila aina ya dawa ambazo husaidia kudumisha kimetaboliki sahihi ya lipid. Tiba ya kutosha itachaguliwa na daktari - mtaalam wa endocrinologist.

Njia za asili za kuongeza cholesterol ya HDL

Maisha yako yana athari kubwa zaidi kwenye cholesterol ya HDL. Kwa hivyo, kufanya mabadiliko kwa mtindo wako wa maisha ya kila siku na udhibiti kamili juu ya mazoea yako, kama tabia ya kula na shughuli za kiwmili, kunaweza kusababisha viwango vya afya vya lipoproteins zenye unyevu mkubwa, ambazo zinaweza kupunguza hatari ya shida za kiafya zinazotishia maisha.

Jeni zako zina jukumu la kuamua jinsi mwili wako unazalisha HDL na aina zingine za cholesterol. Hauwezi kushawishi jeni lako, lakini unaweza kudhibiti mtindo wako wa maisha. Hapa kuna njia kadhaa rahisi unazoweza kuongeza cholesterol yako ya HDL:

Lipoproteins kubwa ya wiani - ni nini na ni nini kawaida ya kiashiria

Cholesterol, ambayo huzunguka kwa uhuru katika mtiririko wa damu wa pembeni, imegawanywa kwa sehemu mbili - "nzuri" (HDL) cholesterol na "mbaya" - LDL. Mgawanyiko huu unahusishwa na hulka ya kazi na mali ya kila aina.

LDL (cholesterol ya chini ya wiani) ina jukumu kubwa katika malezi ya vidonda vya mishipa ya atheromatous. Molekuli za sehemu hii huwa hushikamana na kuunda mabunge kati ya nyuzi za endothelial. Kwa hivyo mchakato wa sclerosis ya ukuta wa mishipa huanza, kwa maneno mengine - atherosulinosis inakua. Huu ni ugonjwa hatari ambao unadhoofisha afya ya mfumo wa moyo na mishipa kwa miaka na husababisha mapigo ya moyo, viboko, shambulio la ischemic, na aneurysms.

HDL ni "nzuri" cholesterol ya damu. Ni jina lake kwa mali. Masi ya protini ambayo hufanya HDL yanalenga kuondoa cholesterol iliyozidi kutoka kwa tishu za viungo na ukuta wa mishipa. Kama sheria, maadili ya kawaida ya HDL ni chini sana - mkusanyiko wao katika damu unapaswa kuwa katika kiwango cha kutoka 0.7 hadi 1.94 mmol / l, kwa wanaume na wanawake.

Kwa undani zaidi, kanuni za cholesterol muhimu zinaonyeshwa na umri katika jedwali hapa chini.

HDL ni juu ya kawaida - inamaanisha nini. Inaaminika kuwa ikiwa HDL hugunduliwa na kuongezeka kwa HDL, hatari kutoka kwa mfumo wa mzunguko hupunguzwa sana. Walakini, kikomo cha juu cha kawaida kilianzishwa kwa sababu. Ingawa ongezeko la HDL yenyewe haitoi hatari yoyote, inaweza kuonyesha michakato mibaya katika mwili.

Kuongeza cholesterol nzuri ni nadra. Isipokuwa ni kipindi cha ujauzito, wakati vigezo vyote vya uchambuzi wa biochemical ya damu vinaweza kuwa juu kuliko kumbukumbu na huzingatiwa kawaida ya hali ya kisaikolojia. Placenta ina muundo wa cholesterol, kwa hivyo, kwa malezi yake, protini zaidi za kubeba zilizo na lipids zinahitajika. Kwa kuongezea, uzalishaji ulioongezeka wa homoni, sehemu ndogo ambayo pia ni mafuta, husababisha kuongezeka kwa mahitaji yao.

Katika hali nyingi za kliniki, ikiwa cholesterol ya HDL imeinuliwa, hii inamaanisha kuwa hatari ya atherosulinosis au magonjwa mengine ya mishipa iko chini sana. Sambamba na hii, lipoproteini zilizoinuliwa zinaweza kuwa na sababu zifuatazo:

• Ulevi. Kwa sababu ya athari za sumu za moja kwa moja kwenye ini, kazi zake za kuhama huharibika. HDL iliyoinuliwa ni moja ya alama ya mchakato huu.
• Cirrhosis ya Biliary.
• Hepatic pathologies - mafuta hepatosis, ambayo michakato sawia iliongezeka ni muundo wa lipoproteins ya vipande vyote.
• Hypercholesterolemia ya vinasaba. Katika ugonjwa huu, kuongezeka kwa biosynthesis ya vipande vingine vya lipid, kwa hivyo, ili kutambua utambuzi, ni muhimu kulipa kipaumbele sio tu kwa HDL, lakini pia kwa viashiria vyote vya wasifu wa juu wa lipid.
• Dysfunction ya tezi - hypothyroidism.
• Chakula kisicho na afya - ulaji wa vyakula vingi ambavyo vina mafuta ya wanyama.
• Kukosekana kwa kazi na tabia mbaya, isiyofaa. Molekuli za cholesterol ni vituo vidogo vya nishati katika damu. Wao husafirishwa kwa misuli na vyombo vingine vyenye nishati. Wakati mtu anapoongoza maisha ya kukaa chini ya kuishi, cholesterol haiko katika mahitaji ambayo iko katika mtiririko wa damu. Kwa sababu ya kutokuwa na maana, ziada hii inaweza kubadilika kuwa sehemu ya chini ya wiani na kuanza kutulia kwenye endothelium ya mishipa.
• Uvutaji sigara

Kulingana na takwimu za matibabu, ongezeko la HDL mara nyingi linaonyesha utapiamlo na ulaji wa mafuta zaidi katika chakula. Mara nyingi, vyakula vina vijidudu vya cholesterol katika wiani wa chini na wa juu. Kwa hivyo, na etiolojia kama hii, kufuata "HDL", cholesterol "hatari" na triglycerides katika damu inaweza kuathiriwa.

Nini cha kufanya na ikiwa unapunguza

Kwa kuzingatia maadili ya HDL iliyoinuliwa tu, haiwezekani kuanzisha utambuzi au kutoa maoni yoyote. Inahitajika kuona viashiria vyote vya maelezo mafupi ya lipid - mkusanyiko katika mtihani wa damu wa cholesterol jumla, sehemu yake mbaya na nzuri, triglycerides, na mgawo wa atherogenic. Kulingana na picha iliyobaki ya daktari, daktari anaweza kutoa maagizo fulani.

Sababu za kawaida za cholesterol kubwa (HDL) ni lishe isiyo na usawa, ukosefu wa mazoezi, na tabia mbaya. Ili kurekebisha wasifu wa lipid, lazima kwanza uchukue hatua juu ya utatuzi huu wa kitamaduni.

Lishe ya kila siku inapendekezwa. Nyama zenye mafuta, mafuta ya ladi, manukato, kukaanga, sahani za kuvuta sigara, chakula cha haraka na bidhaa za maziwa zenye mafuta hazitengwa kwa muundo wake. Upendeleo hupewa bidhaa za mmea, ambazo sio tu zinarekebisha maadili ya HDL na LDL, lakini pia zina athari kadhaa za faida kwa macroorganism.

HDL iliyoinuliwa kwa usawa katika wasifu wa lipid kwa maadili ya wastani sio ishara ya kuagiza dawa na inarekebishwa na tiba ya lishe. Ikiwa kupotoka kutoka kwa kawaida ni mbaya zaidi na vigezo kadhaa vya lipid vinaathiriwa, basi baada ya kushauriana, daktari anaweza kuagiza madawa kutoka kwa kundi la statins - Rosart, Rosuvastatin, Atorvastatin na wengine.

Udhibiti wa wasifu wa Lipid ni sehemu muhimu sana ya maisha yenye afya, haswa kwa wazee. Patolojia nyingi za mishipa na moyo zina kipindi cha asymptomatic, ambacho kinaweza kugunduliwa tu kulingana na vipimo vya maabara. Ikiwa kuna viashiria vilivyoongezeka kidogo ndani yao, unapaswa kuwasiliana na mtaalamu mara moja ili kuanza matibabu kwa wakati na epuka athari mbaya.

Ufafanuzi wa HDL

Karibu 80% ya cholesterol hutolewa katika mwili, ambayo ni katika ini. 20% iliyobaki imeingizwa na chakula. Dutu hii inahusika katika utengenezaji wa homoni, malezi ya membrane za seli na asidi ya bile. Cholesterol ni dutu ambayo haina mumunyifu katika vinywaji. Usafiri wake unawezeshwa na ganda linaloundwa, lina protini maalum - apolipoproteins.

Kiwanja hiki - proteni zilizo na cholesterol - huitwa lipoprotein. Aina tofauti za dutu hii huzunguka kupitia vyombo, ambavyo huundwa kutoka kwa vitu sawa (protini na cholesterol). Sehemu tu za vipengele ni tofauti.

Kuna lipoproteins:

• wiani wa chini sana (VLDL),
• wiani wa chini (LDL)
• wiani mkubwa (HDL).

Aina mbili za kwanza zina cholesterol kidogo, karibu zinajumuisha protini. Inamaanisha nini ikiwa HDL imetolewa, unaweza kuangalia na daktari wako. Kwa kuwa kiwango cha misombo ya protini huzidi kwa kiasi cha cholesterol, basi HDL inahusu "cholesterol nzuri."

Lengo kuu la HDL ni kusafirisha lipids ziada kwa ini, na lengo la usindikaji zaidi. Aina hii ya kiwanja huitwa mzuri, inachukua asilimia 30 ya cholesterol ya damu. Ikiwa kwa sababu fulani LDL inazidi HDL, basi hii ni ngumu na malezi ya bandia za atherosselotic, ambazo, wakati zinakusanywa kwenye vyombo, zinaweza kusababisha pathologies hatari za mfumo wa SS, haswa mshtuko wa moyo na kiharusi.

Viashiria vya kawaida

Viwango nzuri vya cholesterol vinaweza kutofautiana kwa sababu tofauti. Kiashiria kinachokubalika cha HDL ni mtu binafsi katika kila kisa.Ikiwa HDL iko chini, inamaanisha kuwa hatari ya ugonjwa kama ugonjwa wa atherosclerosis ni kubwa sana.

Kulingana na takwimu zifuatazo, unaweza kuamua hatari ya magonjwa ya CVD:

1. HDL ya 1.0 mmol / L katika mtu mzima wa kiume na 1.3 mmol / L kwa wanawake inaonyesha hatari kubwa ya atherossteosis.
2. Viashiria katika wawakilishi wa nusu ya nguvu ya jamii na kwa wanawake pia ni ishara ya uwezekano wa wastani wa kuonekana kwa ugonjwa.
3. Kiashiria cha 1.55 mmol / L inaonyesha uwezekano mdogo wa mwanzo wa ugonjwa.

Viashiria vinavyokubalika vya cholesterol ya LDL kwa mtoto chini ya miaka 14 ni kwa msichana wa miaka - mmol / l, kwa mwanaume mdogo - kwa mwanamke chini ya miaka 30 - kwa mtu wa kikundi cha umri mmoja - wanawake wa miaka - wanaume - wanawake zaidi ya 40 - wanaume -

Ikiwa HDL imehamishwa, inamaanisha kuwa kuna hatari ya patholojia za CVD. Katika kesi hii, inahitajika kufafanua sababu na kuchukua hatua za kuongeza cholesterol inayofaa.

High Density Cholesterol: Sababu za kupungua na Njia za kurekebisha Viwango vya HDL

Kuna sababu nyingi kwa nini kiashiria cha lipoproteins ya juu katika mwili inaweza kupunguzwa. Jinsi ya kuongeza cholesterol ya kiwango cha juu (cholesterol nzuri, ambayo husaidia katika kuondoa cholesterol mbaya kutoka damu hadi ini), inaweza kukaguliwa na daktari wako.

Kupunguza cholesterol ya kiwango cha juu inaweza kusababishwa na sababu zifuatazo:

1. Kuwa mzito au mnene. Uganga huu unaambatana na kupungua kwa kiwango cha HDL kwa sababu ya mabadiliko yanayotokea kimetaboliki ya lipid.
2. Lishe isiyofaa na mtindo mbaya wa maisha. Unyanyasaji wa vyakula vya kukaanga na vyenye mafuta, ukosefu wa lishe, kula chakula, matumizi ya chakula haraka na vyakula vyenye urahisi kila wakati au baadaye husababisha alama za cholesterol kuonekana kwenye vyombo na kupunguza utaftaji wao kutoka kwa mwili. Njia ya maisha ya shughuli za chini inachangia kuongezeka kwa cholesterol jumla katika damu.
3. Uwepo wa patholojia kutokea katika fomu sugu. Baadhi ya magonjwa yanaweza kupunguza kiwango cha cholesterol nzuri ya kiwango cha juu. Kwa sababu ya michakato ya pathological, kuonekana kwa kutofaulu katika michakato ya metabolic hubainika. Kupungua kwa mkusanyiko wa dutu hii kunaweza kuwa kwa sababu ya hepatitis, patholojia ya oncological, magonjwa ya tezi, na ugonjwa wa cirrhosis.
4. Uwepo wa madawa ya kulevya. Imethibitishwa kuwa unywaji pombe, kama sigara, husababisha kupungua kwa kiwango cha cholesterol nzuri katika damu.
5. Kuchukua dawa. Watu wenye uwepo wa magonjwa sugu wanapaswa kunywa dawa anuwai kwa maisha yao yote ili kudumisha afya na kuzuia kuzidisha kwa magonjwa. Dawa za kisasa nyingi huathiri vibaya kimetaboliki ya mafuta na kusababisha tukio la kushindwa. Kupungua kwa mkusanyiko wa cholesterol nzuri husababishwa, kama sheria, kwa kuchukua diuretics, anabolic steroids, beta-blockers.
6. Usawa wa homoni. Usumbufu wa homoni wakati wa hedhi husababisha kupungua kwa mkusanyiko wa HDL. Uboreshaji wa asili ya homoni hufanyika mwaka mmoja au miwili baada ya kuzaliwa. Ukosefu wa hedhi unaambatana na kupungua kwa viwango vya estrogeni. Mkusanyiko wa HDL hutegemea moja kwa moja kwa estrogeni, kwani homoni hii inashiriki katika utungaji wa cholesterol nzuri. Daktari anaweza kuagiza tiba ya homoni, haswa, akichukua Climodien.
7. Uwepo wa pathologies ya figo na mfumo wa mkojo, magonjwa ya ini, ulevi, shinikizo la damu, ugonjwa wa sukari, magonjwa ya CVD.

Dalili

Kujitenga kutoka kwa kawaida ya cholesterol nzuri haipiti bila kuwaeleza. Ikiwa cholesterol ya kiwango cha juu hupunguzwa, basi hii inaonyesha kutoweza kufanya vizuri katika michakato ya metabolic, haswa kimetaboliki ya mafuta.

Ugonjwa huo unaambatana na udhihirisho kama huu:

• kuonekana kwa xanthomas (amana za mafuta ya manjano-nyekundu kwenye ngozi),
• mkusanyiko wa chini
• uharibifu wa kumbukumbu,
• uvimbe wa vidole vya hali ya juu na chini,
• arrhythmia (usumbufu wa densi ya moyo na palpitations)
• upungufu wa pumzi (hufanyika baada ya bidii na baada ya kufadhaika).

Kuonekana kwa dalili hii yote ni kwa sababu ya kupunguka kwa lumen ya mishipa kwa sababu ya malezi ya bandia za cholesterol ndani yake.

Kupungua kwa muda mrefu katika kiwango cha lipids nzuri imejaa na kuziba kwa mishipa ya damu. Katika siku zijazo, kuzorota kwa mzunguko katika sehemu fulani za mwili kunawezekana.

Njia za kurekebisha HDL na tiba

Ili kuharakisha mkusanyiko wa lipids nzuri katika mwili, dawa zifuatazo zimewekwa:

• Vizuizi vya Cholesterol Absorption: Ezetrol. Husaidia kuzuia kunyonya kwa mafuta kwenye matumbo.
• Vipimo vya asidi ya bile: Cholestyramine, Colestipol. Dawa katika kundi hili huongeza awali ya asidi ya bile na ini.
• Fibratov: Clofibrate, Fenofibrate, na Gemfibrozil.
• Jimbo: Cerivastatin, Lovastatin, Fluvastatin. Shiriki kwa kizuizi cha awali cha HDL na kuzuia enzymes zinazolingana kwenye ini.

Viwango vya cholesterol ya damu vinapaswa kufuatiliwa mara kwa mara na watu wanaougua ugonjwa wa CCC, uzani mzito, fetma, pamoja na wale wanaoongoza maisha yasiyofaa, moshi na kunywa pombe.

Ikumbukwe kwamba ili kuharakisha mkusanyiko wa cholesterol katika damu, kuchukua dawa peke yako.

Kwanza kabisa, watu wanaokutana na shida wanahitaji kubadilisha mtindo wao:

• Nenda kwa michezo au angalau fanya mazoezi ya mwili. Aerobics, kukimbia, kuogelea, kupanda mlima au baiskeli - yote haya yatasaidia katika kuboresha hali ya jumla na ustawi na kuongeza HDL.
• Lishe sahihi na yenye usawa husaidia kurejesha cholesterol ya damu. Kutengwa kutoka kwa lishe ya mafuta, kukaanga, chumvi, vyakula vyenye viungo, vitafunio, vyakula vyenye urahisi, na vinywaji vya pombe vinapendekezwa. Kuongeza chakula na bidhaa zilizo na nyuzi za mmea - nafaka nzima, mboga na matunda hayatasaidia katika urekebishaji wa uzito tu, bali pia katika viwango vya HDL.
• Madaktari na wataalamu wa lishe wanapendekeza sana kupunguza ulaji wako wa vyakula vyenye mafuta yaliyojaa, mafuta ya trans, na wanga. Chakula kama hicho huumiza mwili, haswa ikiwa huliwa kwa wingi.
• Acha kuvuta sigara na pombe. Kuondolewa kwa madawa ya kulevya husaidia kurefusha mkusanyiko wa cholesterol nzuri.

Kinga

Kuzuia shida za kiafya, haswa kupunguza HDL, ni rahisi kuliko kuwatibu baadaye. Ili kuzuia kutokea kwa ugonjwa, inashauriwa kula sawa, kuacha tabia mbaya, cheza michezo.

Watu ambao tayari wana shida katika kimetaboliki ya mafuta wanapendekezwa:

• kutibu shinikizo la damu, chukua dawa zilizowekwa na daktari wako kwa wakati unaofaa,
• kunywa mara kwa mara mawakala wa antiplatelet, kwa mfano, asidi acetylsalicylic,
• kutibu maradhi sugu
• kuchukua vipimo kwa cholesterol,
• kutumia asidi ya nikotini
• kuishi maisha ya kipekee yenye afya.

High Density Lipoproteins (HDL): Je! Ni nini na ni nini kazi zao, sababu na matokeo ya kuongezeka

Hakuna hatari kwa mwili katika kuongeza HDL. Sehemu hii ya cholesterol inaitwa kwa kawaida "nzuri", haina makazi kwenye kuta za mishipa ya damu na haisababishi ukuaji wa atherossteosis.

Lakini, kama kiashiria chochote, thamani ya HDL inahitaji kudhibitiwa. Kupotoka kunaweza kuashiria uwepo wa ugonjwa mbaya.

Nakala hiyo itazingatia kazi kuu ya HDL na sababu za kupotoka kwa kiashiria kutoka kwa kawaida.

Cholesterol na lipoproteins ya kiwango cha juu (HDL): ni nini?

Cholesterol - Hii ni aina inayokubalika ya mafuta kwa mwili.Katika fomu hii, inaingia kwenye tishu, na huundwa kutoka kwa triglycerides - bidhaa za kuvunjika kwa mafuta kwenye utumbo mdogo. Katika mwili wa binadamu, cholesterol hufanya kazi zifuatazo:

• vifaa vya ujenzi, ni sehemu ya ukuta wa seli,
• kusindika katika tishu na kutolewa kwa nishati kwa michakato biochemical,
• inashiriki katika awali ya homoni za ngono (kwa wanaume na wanawake).

Karibu 80% ya dutu hii hutolewa kwenye ini. Kiumbe hubadilisha mafuta yanayoingia kuwa molekuli ya cholesterol. Karibu 20% huingia mwili kutoka nje. Cholesterol hupatikana katika caviar ya samaki, nyama ya mafuta, margarine na vyakula vya kukaanga (sio kwenye mafuta ya mboga yenyewe, lakini malezi yake hufanyika wakati wa kukaanga).

Athari zote za biochemical katika mwili wa binadamu zinajiendesha. Mwili huhifadhi kiwango kinachokubalika cha cholesterol na triglycerides katika damu ndani ya mipaka ya kawaida, wakati inawezekana. Mafuta mengi katika mtiririko wa damu "huchukuliwa" na wabunge maalum - lipoproteins ya kiwango cha juu (HDL, HDL).

Hizi ni misombo ya protini na molekuli za mafuta. Vipande vya mafuta vimefungwa ndani ya mifuko, kwenye uso wao ziko protini - vipokezi. Wao ni nyeti kwa seli za ini na kwa hivyo husafirisha hali hiyo bila huruma kwenda kwao.

Kuna sehemu nyingine za cholesterol - LDL na VLDL (lipoproteini za chini na za chini sana). Hizi ni mifuko sawa, lakini karibu hazina receptors za proteni. Katika fomu hii, cholesterol kutoka ini huenea kwenye tishu. Ni LDL na VLDL ambazo hukwama kwenye vyombo na kuunda bandia za cholesterol. Vipande hivi vinachukuliwa kuwa "mbaya" cholesterol.

Uzani wa jumla unadhamiriwa na formula kwa uwiano wa idadi ya seli za mafuta kwenye begi hadi idadi ya protini kwenye uso wake.

Kwa kuongezeka au kupungua kwa HDL, dalili ni wazi. Haiwezekani kuamua kupotoka kutoka kwao. Matokeo ya kuaminika yanapewa na mtihani wa damu wa biochemical. Nyayo ni iliyochukuliwa kutoka kwa mshipa au kutoka kwa kidole. Baada ya utafiti katika maabara, profaili ya lipid ya damu imeundwa (kiwango cha yaliyomo katika vipande vingi vya molekuli za mafuta). Ni pamoja na: HDL, LDL, VLDL, cholesterol jumla, triglycerides.

Uchambuzi unafanywa madhubuti juu ya tumbo tupu, huwezi kula masaa 8 kabla ya utaratibu, chukua dawa, pia. Wanaweza kupotosha matokeo. Ni marufuku kunywa pombe siku 2 kabla ya uchambuzi.

Uzani wa HDL imedhamiriwa sio tu na hali ya thamani yake. Vipande vyote vya cholesterol huzingatiwa, na faharisi ya atherogenic imehesabiwa. Inaonyesha hali ya metaboli ya lipid kwa ujumla. HDL hutolewa kutoka cholesterol jumla. Nambari iliyobaki imegawanywa tena na HDL. Hii ndio matokeo. Ni baada tu ya kukagua faharisi ya atherogenic tunaweza kuzungumza juu ya kupotoka kwa sehemu moja.

Katika wanawake na wanaume, kawaida ya cholesterol ni tofauti kwa sababu ya tabia ya kimetaboliki na mwili kwa ujumla. Mwili wa kike unahitaji mafuta zaidi, kwani ndio msingi wa mchanganyiko wa estrojeni (homoni za ngono za kike).

Pamoja na uzee, kimetaboliki hupungua, na kawaida ya HDL inakua. Cholesterol ya chakula inasindika polepole. Kiasi kikubwa cha HDL kinahitajika kusafirisha na kuzidi kwa vipande vingine kwa ini, vinginevyo watakaa kwenye kuta za vyombo. Ikiwa lipoproteini za wiani mkubwa katika mtu mzee hupunguzwa, hatari ya kukuza atherosulinosis huongezeka sana.

Jedwali 1. Kawaida ya HDL kwa wanawake kwa umri.

High wiani lipoproteins (HDL) - ni nini

Wakati mwingine, wakati wa kuchunguza wigo wa lipid, hupatikana kuwa kiwango cha HDL kinaongezeka au kilipungua: inamaanisha nini? Katika ukaguzi wetu, tutachambua ni tofauti gani kati ya lipoproteins za kiwango cha juu na cha chini, ni nini sababu za kupotoka katika uchambuzi wa wa zamani kutoka kwa hali ya kawaida, na ni njia gani za kuiongeza zipo.

Cholesterol ni dutu kama mafuta katika mwili wa binadamu ambayo ni mbaya. Kuna masomo mengi ya matibabu juu ya hatari ya kiwanja hiki cha kikaboni. Wote hufunga cholesterol kubwa ya damu na ugonjwa hatari kama atherosulinosis.

Atherossteosis leo ni moja ya magonjwa ya kawaida kwa wanawake baada ya miaka 50 na wanaume baada ya miaka 40. Katika miaka ya hivi karibuni, ugonjwa wa ugonjwa hupatikana kwa vijana na hata katika utoto.

Atherossteosis ni sifa ya malezi ya amana ya cholesterol kwenye ukuta wa ndani wa vyombo - bandia za atherosselotic ambazo hupunguza sana lumen ya mishipa na husababisha ukiukwaji wa usambazaji wa damu kwa viungo vya ndani. Kwanza kabisa, mifumo ambayo hufanya kazi nyingi kila dakika na inahitaji ulaji wa oksijeni na virutubisho mara kwa mara - mifumo ya moyo na mishipa - imeathiriwa.

Shida za kawaida za atherosulinosis ni:

• encephalopathy ya kibaguzi,
• Aina ya ischemic - ugonjwa wa kiwewe,
• ugonjwa wa moyo, angina pectoris,
• infarction ya papo hapo ya pigo,
• shida ya mzunguko katika vyombo vya figo, viwango vya chini.

Inajulikana kuwa cholesterol iliyoinuliwa ina jukumu kubwa katika malezi ya ugonjwa. Ili kuelewa jinsi ugonjwa wa ateriosselosis unakua, unahitaji kujifunza zaidi juu ya biochemistry ya kiwanja hiki cha kikaboni mwilini.

Cholesterol ni dutu ya muundo kama mafuta, kulingana na uainishaji wa kemikali, inayohusiana na alkoholi ya mafuta. Wakati wa kutaja athari zake mbaya kwa mwili, usisahau kuhusu kazi muhimu za kibaolojia ambazo dutu hii hufanya:

• inaimarisha utando wa cytoplasmic ya kila seli ya mwili wa binadamu, hufanya iwe ya elastiki na ya kudumu,
• inasimamia upenyezaji wa ukuta wa seli, inazuia kupenya kwa vitu vyenye sumu na sumu za lytiki kwenye cytoplasm,
• ni sehemu ya tezi ya adrenal - glucocorticosteroids, mineralocorticoids, homoni za ngono,
• inashiriki katika muundo wa asidi ya bile na vitamini D na seli za ini.

Zaidi ya cholesterol (karibu 80%) hutolewa katika mwili na hepatocytes, na 20% tu huja na chakula.

Seli za mmea hazina lipids zilizojaa, kwa hivyo, cholesterol yote ya nje huingia ndani ya mwili kama sehemu ya mafuta ya wanyama - nyama, samaki, kuku, maziwa na bidhaa za maziwa, mayai.

Cholesterol ya asili (ya ndani) imetengenezwa katika seli za ini. Haipatikani na maji, kwa hivyo, husafirishwa kulenga seli na protini maalum za carbu - apolipoproteins. Kiwanja cha biochemical cha cholesterol na apolipoprotein huitwa lipoprotein (lipoprotein, LP). Kulingana na saizi na kazi, dawa zote zinagawanywa katika:

1. Lipoproteini za chini sana (VLDL, VLDLP) - sehemu kubwa zaidi ya cholesterol, inayojumuisha hasa triglycerides. Kipenyo chao kinaweza kufikia 80 nm.
2. Lipoproteini ya wiani wa chini (LDL, LDL) - chembe ya protini-mafuta, yenye molekuli ya apolipoprotein na kiwango kikubwa cha cholesterol. Kipenyo cha wastani ni -18-26 nm.
3. Lipoproteini ya wiani mkubwa (HDL, HDL) - sehemu ndogo zaidi ya cholesterol, kipenyo cha chembe ambayo haizidi 10-11 nm. Kiasi cha sehemu ya protini katika muundo huzidi kiasi cha mafuta.

Lipoproteini za chini sana na za chini (LDL - haswa) ni sehemu ndogo za cholesterol. Chembe hizi zenye nguvu na kubwa ni ngumu kusonga kando ya vyombo vya pembeni na zinaweza "kupoteza" sehemu ya molekuli za mafuta wakati wa kusafirisha kwenda kwa wahusika. Lipids vile hukaa juu ya uso wa ukuta wa ndani wa mishipa ya damu, huimarishwa na tishu za kuunganika, na kisha kuhesabu, na kuunda jalada la kukomaa la atherosclerotic. Kwa uwezo wao wa kuchochea maendeleo ya atherosulinosis, LDL na VLDL huitwa cholesterol "mbaya".

Lipoproteini kubwa ya wiani, kinyume chake, ina uwezo wa kusafisha vyombo vya amana za mafuta ambazo hujilimbikiza kwenye uso wao. Kidogo na brisk, hukamata chembe za lipid na kusafirisha kwa hepatocytes kwa usindikaji zaidi ndani ya asidi ya bile na uchukuzi kutoka kwa mwili kupitia njia ya kumengenya. Kwa uwezo huu, cholesterol ya HDL inaitwa "nzuri."

Kwa hivyo, sio cholesterol yote mwilini ni mbaya. Uwezo wa kukuza ugonjwa wa atherosclerosis kwa kila mgonjwa hauonyeshwa sio tu na kiashiria cha OX (jumla ya cholesterol) katika mtihani wa damu, lakini pia na uwiano kati ya LDL na HDL. Ya juu zaidi sehemu ya kwanza na ya chini - ya pili, uwezekano mkubwa wa maendeleo ya dyslipidemia na malezi ya bandia za atherosselotic kwenye kuta za mishipa ya damu. Urafiki wa kupindukia pia ni kweli: HDL iliyoongezeka inaweza kuzingatiwa kama hatari ndogo ya kukuza atherosclerosis.

Mtihani wa damu unaweza kufanywa kama sehemu ya wasifu wa lipid - uchunguzi kamili wa kimetaboliki ya mafuta katika mwili, au kwa kujitegemea. Ili kuhakikisha kuwa matokeo ya mtihani ni ya kuaminika iwezekanavyo, wagonjwa wanapaswa kufuata mapendekezo haya:

1. Lipoproteins zenye kiwango cha juu huchunguzwa kwa tumbo tupu asubuhi (kutoka takriban 8.00 hadi 10,00).
2. Chakula cha mwisho kinapaswa kuwa masaa 10-12 kabla ya kujifungua kwa biomaterial.
3. Siku 2-3 kabla ya uchunguzi, ukiondoe kutoka kwa lishe vyakula vyote vya kukaanga vya mafuta.
4. Ikiwa unachukua dawa yoyote (pamoja na vitamini na virutubisho vya lishe), hakikisha umwambie daktari wako kuhusu hili. Labda atakushauri usinywe dawa hizo kwa siku 2-3 kabla ya mtihani. Hasa inathiri matokeo ya mtihani kuchukua dawa za kuzuia virusi, homoni, vitamini, omega-3, NSAIDs, glucocorticoids, nk.
5. Usivute sigara angalau dakika 30 kabla ya kupima.
6. Kabla ya kuingia kwenye chumba cha sampuli ya damu, kaa kwa dakika 5 hadi 10 katika mazingira tulivu na jaribu kutokuwa na neva.

Kuamua kiwango cha lipoproteini za kiwango cha juu, damu kawaida huchukuliwa kutoka kwa mshipa. Utaratibu yenyewe unachukua dakika moja hadi tatu, na matokeo ya uchambuzi yatakuwa tayari siku inayofuata (wakati mwingine - baada ya masaa machache). Pamoja na data iliyopatikana, maadili ya kumbukumbu (ya kawaida) yanayokubaliwa katika maabara haya kawaida huonyeshwa kwenye fomu ya uchambuzi. Hii inafanywa kwa urahisi wa kuamua mtihani wa utambuzi.

Madaktari wanapendekeza kutoa damu mara kwa mara kuamua cholesterol jumla ya wanaume na wanawake ambao wamefikia umri wa miaka 25-35. Hata na maelezo mafupi ya kawaida ya lipid, mtihani unapaswa kurudiwa kila miaka 5.

Na nini inapaswa kuwa kiwango cha lipoproteins za juu katika mtu mwenye afya? Kawaida katika wanawake na wanaume katika sehemu hii ya cholesterol inaweza kuwa tofauti. Maadili ya kiwango cha lipid yanawasilishwa kwenye jedwali hapa chini.

Kulingana na kituo cha utafiti cha Nice, kupungua kwa 5 mg / dl katika viwango vya juu vya wiani wa lipoprotein huongeza hatari ya janga la mishipa ya papo hapo (mshtuko wa moyo, kiharusi) na 25%.

Ili kutathmini hatari ya kukuza ugonjwa wa atherosclerosis, pamoja na shida zake kali na sugu, ni muhimu kuzingatia uwiano wa lipoprotein ya kiwango cha juu cha cholesterol jumla.

Ikiwa HDL imepunguzwa kwa sababu ya kiwango cha juu cha lipids ya atherogenic, mgonjwa labda tayari ana udhihirisho wa atherosclerosis. Wakati kutamkwa zaidi kwa tukio la dyslipidemia, kazi zaidi ni malezi ya bandia ya cholesterol katika mwili.

Ongezeko haligundulwi mara nyingi. Ukweli ni kwamba mkusanyiko wa juu wa sehemu hii ya cholesterol haipo: lipoproteins zenye kiwango cha juu zaidi katika mwili, hupunguza hatari ya kupata ugonjwa wa atherosulinosis.

Katika hali ya kipekee, usumbufu mkubwa katika kimetaboliki ya mafuta huzingatiwa, na HDL inakua sana. Sababu zinazowezekana za hali hii ni:

• dyslipidemia ya urithi,
• hepatitis sugu
• mabadiliko ya cirrhotic kwenye ini,
• ulevi sugu,
• ulevi.

Katika kesi hii, ni muhimu kuanza matibabu ya ugonjwa wa msingi.Hatua maalum iliyoundwa iliyoundwa kupunguza kiwango cha HDL katika dawa haijatengenezwa. Ni sehemu hii ya cholesterol ambayo ina uwezo wa kusafisha vyombo vya bandia na inahakikisha kuzuia kwa atherossteosis.

Viwango vya chini vya HDL katika mwili ni kawaida sana kuliko juu. Kupotoka kama kwa uchambuzi kutoka kawaida kunaweza kuhusishwa na:

• ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa nadharia na shida zingine za homoni,
• magonjwa sugu ya ini: hepatitis, cirrhosis, saratani,
• ugonjwa wa figo
• urithi (kizazi kuamua) aina ya hyperlipoproteinemia,
• michakato ya kuambukiza ya papo hapo
• ulaji wa ziada wa vipande vya atherogenic cha cholesterol na chakula.

Ni muhimu kuondoa sababu zilizopo na, ikiwezekana, kuinua mkusanyiko wa cholesterol ya HDL kwa kiwango sahihi. Jinsi ya kufanya hivyo, fikiria sehemu hapa chini.

Inawezekana kuongeza yaliyomo ya lipoproteins ya kiwango cha juu katika damu ikiwa seti ya hatua huchukuliwa kusahihisha lishe, mtindo wa maisha na kurekebisha uzito wa mwili. Ikiwa dyslipidemia ilisababishwa na ugonjwa wowote wa viungo vya ndani, sababu hizi zinapaswa kuondolewa ikiwa inawezekana.

Maisha ni jambo la kwanza ambalo wagonjwa wenye HDL ya chini wanapaswa kuzingatia. Fuata mapendekezo ya madaktari:

Na kwa kweli, tembelea daktari wako mara kwa mara. Kazi ya pamoja na mtaalamu itasaidia kuharakisha kimetaboliki iliyoharibika haraka na kwa ufanisi zaidi. Usipuuze mwonekano uliowekwa na mtaalamu wa uchunguzi wa matibabu, chukua vipimo kwenye wigo wa lipid 1 wakati katika miezi 3-6 na chunguza vyombo vya moyo na ubongo wakati ishara za usambazaji wa damu usio kamili kwa vyombo hivi.

Lishe ni muhimu pia kwa dyslipidemia. Kanuni za lishe ya matibabu ambayo inaweza kuongeza kiwango cha HDL ni pamoja na:

1. Lishe ya kindugu (hadi mara 6 kwa siku), kwa sehemu ndogo.
2. Yaliyomo ya kalori ya kila siku ya chakula inapaswa kutosha kurudisha gharama za nishati, lakini sio nyingi. Thamani ya wastani iko katika kiwango cha 2300-2500 kcal.
3. Kiasi cha mafuta kinachoingia mwilini kwa siku nzima haipaswi kuzidi 25-30% ya jumla ya maudhui ya kalori. Kati ya hizi, nyingi zinapendekezwa kugawanywa kwa mafuta yasiyotibiwa (cholesterol ya chini).
4. Kutengwa kwa vyakula na maudhui ya juu zaidi ya cholesterol "mbaya": mafuta ya nguruwe, mafuta ya nyama ya nyama, offal: ubongo, figo, aina ya jibini, margarine, mafuta ya kupikia.
5. Upungufu wa bidhaa zilizo na LDL. Kwa hivyo, kwa mfano, nyama ya kuku na kuku iliyo na hypocholesterol inashauriwa kula sio zaidi ya mara 2-3 kwa wiki. Ni bora kuibadilisha na protini ya ubora wa mboga - maharagwe, kunde.
6. Ulaji wa kutosha wa nyuzi. Matunda na mboga lazima iwe msingi wa wagonjwa wenye atherosulinosis. Zinayo athari ya kufaidika kwa utendaji wa njia ya utumbo na huathiri vibaya uzalishaji wa HDL kwenye ini.
7. Kuingizwa katika lishe ya kila siku ya bran: oat, rye, nk.
8. Kuingizwa katika lishe ya vyakula vinavyoongeza viwango vya HDL: samaki ya bahari ya mafuta, karanga, mafuta ya mboga asili - mzeituni, alizeti, mbegu ya malenge, nk.

HDL inaweza pia kukuzwa na viongeza vyenye biolojia hai vyenye asidi ya mafuta ya omega-3 polyunsaturated fatty zenye utajiri wa "cholesterol" ya nje.

Kulingana na takwimu, karibu 25% ya watu ulimwenguni zaidi ya umri wa miaka 40 wanaugua ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili. Kuanzia mwaka hadi mwaka, tukio hilo linakua kati ya vijana wenye umri wa miaka 25-30. Usumbufu wa kimetaboliki ya mafuta mwilini ni shida kubwa ambayo inahitaji mbinu iliyojumuishwa na matibabu ya wakati unaofaa. Na mabadiliko katika kiwango cha HDL katika uchambuzi hayapaswi kutambuliwa na mtaalamu.

Lipoproteini za wiani mkubwa huzunguka katika plasma ya damu. Mali yao kuu ni anti-atherogenic. Ni lipoproteini hizi ambazo zinalinda vyombo kutoka kwa uwekaji wa alama za atherosclerotic kwenye kuta zao.Kwa mali hii, wao (HDL) huitwa cholesterol nzuri, kwani pia huondoa cholesterol iliyozidi kwa kuipeleka kwenye ini. Wagonjwa wengine wana wasiwasi kuwa cholesterol ya HDL imeinuliwa na vipimo vya damu. Hii ni kweli hasa kwa watu walio na shida katika mfumo wa moyo na mishipa, haswa, ambao wana hatari kubwa ya kukuza ugonjwa wa atherosulinosis.

HDL hutoa usindikaji na kuondoa mafuta kutoka kwa mwili, kwa hivyo huitwa cholesterol nzuri.

Yaliyomo katika LDL na cholesterol jumla pia hupimwa. Ni muhimu kujua kwa sababu ambayo vipande vya lipoproteins kiwango cha cholesterol huongezeka, au ni nini huundwa na takwimu zake za kawaida.

Kuamua thamani ya cholesterol na lipoproteini za wiani tofauti, damu hutolewa kutoka kwa mshipa asubuhi, kwenye tumbo tupu. Kulingana na matokeo ya vipimo vya maabara, maelezo mafupi ya lipid huundwa yaliyo na mkusanyiko katika damu ya cholesterol jumla, juu, chini na chini sana ya lipoproteins, na triglycerides. Viashiria vyote vinachambuliwa kwanza kwa uhuru wa kila mmoja, na kisha kwa pamoja.

Kuelewa mada, kwanza kabisa, inafaa kujifunza ni atherosclerosis ni nini. Kwa kisayansi, hii ni ugonjwa wa mishipa unaosababishwa na umetaboli wa lipid na kimetaboliki, ambayo inaambatana na mkusanyiko wa cholesterol na sehemu ndogo za lipoprotein katika lumen ya mishipa ya damu kwa njia ya alama ya atheromatous. Kuweka tu, hizi ni amana za cholesterol na vitu vingine kwenye ukuta wa chombo, kupunguza matokeo yake. Kwa hivyo, mtiririko wa damu unazidi kuwa mbaya. Hadi kukamilisha blockage. Katika kesi hii, damu haingii ndani ya chombo au kiungo na necrosis inakua - necrosis.

Amana ya cholesterol na lipids katika kuta za mishipa ya damu husababisha atherosclerosis.

Lipoproteini zote ni muundo wa duara wa wiani mbalimbali, huzunguka kwa uhuru katika damu. Lipids yenye kiwango cha chini sana ni kubwa (kwa kawaida, kwa kiwango cha seli) kwamba hawawezi kupenya ukuta wa mishipa. Kukusanya haifanyiki na atherosclerosis iliyoelezwa hapo juu haikua. Lakini inafaa kukumbuka kuwa ikiwa unaziongeza, basi maendeleo ya kongosho, ugonjwa wa kongosho, inawezekana.

Lipids tu zenye kiwango cha chini zina uwezo wa kupenya kwenye ukuta wa chombo. Kwa kuongezea, na hitaji la tishu za mwili ndani yao, lipids hupita kwenye artery zaidi, ambayo huitwa "kwa anwani". Ikiwa hakuna haja, na mkusanyiko katika damu ni juu, basi LDL hupenya ndani ya ukuta na kubaki ndani. Zaidi, michakato isiyofaa ya oxidative hufanyika ambayo ndio sababu ya atherosulinosis.

HDL ndio ndogo zaidi ya lipids hizi. Faida yao iko katika ukweli kwamba wanaweza kupenya kwa urahisi ndani ya ukuta wa chombo na kuiacha kwa urahisi. Kwa kuongeza, zina athari ya antioxidant, inhibitisha mchakato wa kubadilisha lipids ya wiani wa chini kuwa bandia za atherosselotic.

Cholesterol ya LDL inachukuliwa kuwa "mbaya", kwa sababu kwa kuzidi kwa kuta za mishipa ya damu kuna vidokezo ambavyo vinaweza kuzuia mtiririko wa damu kupitia chombo, ambacho kinatishia atherosclerosis na huongeza sana hatari ya ugonjwa wa moyo (ugonjwa wa ugonjwa wa moyo, mshtuko wa moyo) na kiharusi.

Sasa inakuwa wazi kwa nini lipids zenye kiwango cha juu kawaida huitwa cholesterol nzuri au yenye faida. Pia inakuwa wazi kwa nini inafaa kutathmini sio cholesterol jumla, lakini pia sehemu zake.

Walakini, usiogope wakati wa kusoma utaratibu hapo juu. Hii haimaanishi kuwa bandia huunda kila wakati kwenye vyombo, na blockage yao ya baadaye ni suala la wakati tu. Kawaida, mifumo ya udhibiti wa lipid inafanya kazi kila wakati. Ni kwa umri tu, mbele ya mtindo usiofaa wa maisha au na patholojia kadhaa, mchakato huu unakiukwa. Kusanyiko halifanyi wakati huo huo, kwa dakika au masaa, lakini badala ya muda mrefu. Lakini usichelewesha matibabu.

Inaweza kusemwa kwa usalama kuwa kiwango cha chini cha lipoproteini hizi ni hatari zaidi kuliko kiwango cha juu. Ikiwa HDL imeinuliwa katika mtihani wa damu, ongezeko lao linachukuliwa kama kinga dhidi ya atherosulinosis, jambo la antiatherogenic. Bila shaka, chini ya hali fulani, nambari za overestimated za kiashiria hiki zinaweza kusababisha wasiwasi, na idadi kubwa sana, lipoproteins ya wiani mkubwa hupoteza mali zao za kinga.

Kuongezeka kwa viwango vya HDL sio hatari!

Sababu za kuongeza kiwango cha sehemu hii ya lipoprotein ni kama ifuatavyo:

• Mabadiliko ya maumbile ambayo husababisha uzalishaji zaidi au kupungua kwa utando wa cholesterol nzuri.
• Ulevi sugu, haswa katika hatua ya ugonjwa wa cirrhosis.
• Cirrhosis ya msingi wa biliary.
• Hyperthyroidism
• Kuchukua dawa fulani: insulini, glucocorticoids.
• Jamaa hyperalphapipoproteinemia. Haifuatikani na dalili zozote, mgonjwa hajisumbui chochote, huja na wepesi kama bahati mbaya.
• Labda kuongezeka kwa wanawake ambao wanajiandaa kuwa mama. Hii ni kweli hasa katika uja uzito wa ujauzito, wakati kiwango kinaweza karibu mara mbili.

Cholesterol kubwa wakati wa ujauzito inahusishwa na ukweli kwamba katika mwili kuna ongezeko la kimetaboliki ya lipid na muundo wa homoni na tezi za adrenal

Sababu za yaliyomo kwenye HDL ya chini:

• Ugonjwa wa sukari.
• Hyperlipoproteinemia aina IV.
• Magonjwa ya figo na ini.
• Maambukizi ya virusi na bakteria ya papo hapo.

Unahitaji kuelewa kuwa kiashiria kimoja cha HDL sio ushahidi wa hiyo au hali ya mwili. Inaweza kuzingatiwa tu kwa kulinganisha na kiwango cha cholesterol jumla na LDL.

Hii inaonyeshwa, kwanza kabisa, katika mgawo unaoitwa mgawanyiko wa atherogenic. Imehesabiwa kulingana na fomula ifuatayo: cholesterol ya kiwango cha juu hutolewa kutoka cholesterol jumla, na kisha takwimu inayosababishwa imegawanywa tena na HDL. Mchanganyiko unaosababishwa unalinganishwa na maadili ya kawaida. Kwa wastani, haipaswi kuwa kubwa kuliko 2,5-3,5 kwa wanaume (kulingana na umri) na sio juu kuliko 2.2 kwa wanawake. Ya juu mgawo, ni juu ya hatari ya ugonjwa wa moyo. Kugeuza mantiki rahisi ya kihesabu, unaweza kuelewa kuwa kiwango cha juu cha cholesterol na lipoproteini kidogo, mgawo zaidi utaongezeka, na kinyume chake. Ambayo tena inathibitisha kazi ya kinga ya protini zenye kiwango cha juu. Kwa hivyo, ikiwa cholesterol na HDL zote zimeinuliwa, hii inamaanisha kuwa kwa ujumla mgawo huo utakuwa chini, lakini inafaa kufikiria juu ya kupunguza yaliyomo ya cholesterol ya damu. Ikiwa HDL imeinuliwa tu, hii inamaanisha kuwa hakuna sababu ya kuwa na wasiwasi.

Haiwezekani kurekebisha protini za juu zaidi na za chini kupitia mgawo wowote. Wanapimwa kwa kujitegemea kwa kila mmoja.

Ikiwa sababu za kuongezeka kwa lipoproteins ya wiani mkubwa bado haijulikani na kuna msisimko kwa afya yako, basi unapaswa kutembelea daktari wako. Hii ni muhimu ikiwa damu ilichangiwa, kwa mfano, kama sehemu ya uchunguzi wa matibabu au kwa sababu nyingine yoyote ambayo haihusiani moja kwa moja na kwenda kwa daktari kwa shida na mfumo wa moyo na mishipa.

Usijali ikiwa daktari ataagiza njia za ziada za uchunguzi. Zinahitajika tu kwa uchunguzi kamili wa sababu za mabadiliko katika hesabu za damu.

Wiki mbili kabla ya masomo, inahitajika kufuta dawa zinazopunguza kiwango cha lipids katika damu, ikiwa lengo sio kuamua athari za tiba na dawa hizi katika uchambuzi

Mapendekezo ya daktari yatakuwa na maoni rahisi, lakini muhimu sana. Kuanza, unapaswa kupunguza ulaji wa mafuta, haswa, mafuta yaliyojaa katika siagi, mafuta, mafuta ya kondoo, majarini na bidhaa zingine kadhaa. Wanapaswa kubadilishwa na mafuta ya polyunsaturated, ambayo ni pamoja na mafuta ya mizeituni, samaki wa salmoni na wengine. Ikiwa wewe ni mzito, unapaswa kuipoteza. Hii inafanikiwa kwa kurekebisha lishe na kuongeza shughuli za mwili.Jaribu kuacha kunywa kupita kiasi na uache kabisa sigara.

Mapendekezo haya yanapaswa kufuatiwa na watu hao ambao wana hesabu za kawaida za damu, lakini hawataki shida katika siku zijazo.

Ikiwa viashiria vinapita zaidi ya kanuni zinazoruhusiwa, basi tiba ya dawa inaweza kuamriwa. Lakini ufanisi wake utakuwa wa mara nyingi zaidi chini ya mapendekezo ya hapo juu.

Kuongezeka kwa cholesterol ya damu, pamoja na sehemu zake za kibinafsi, mwanzoni, zinaweza kuonekana kuwa hatari. Lakini usijali na hofu mbele.

Wakati cholesterol ya HDL inapoongezeka na inamaanisha nini

Matibabu ya karibu hali zote za mfumo wa moyo na mishipa haijakamilika bila kukagua mkusanyiko wa sehemu kadhaa za cholesterol. Wakati mwingine uchambuzi wa vigezo vya lipid ya damu unaonyesha: cholesterol ya HDL imeinuliwa. Je! Hii inamaanisha nini?

Ukweli unaofaa ni kwamba lipoproteini za wiani wa juu huzuia ukuaji wa atherosclerosis. Lakini utangulizi wa lipoproteins za chini huongeza uwezekano wa shambulio la moyo, viboko, na huathiri utendaji wa mfumo wa neva. Wakati huo huo, mabadiliko katika viwango vya HDL juu ya kawaida yanaweza kuonyesha shida kubwa za kiafya.

Inajulikana kuwa cholesterol inachukua majukumu kadhaa muhimu katika mwili. Bila dutu hii, kazi ya seli yoyote hai haiwezekani. Cholesterol inahusika katika muundo wa asili ya homoni (testosterone, progesterone, estrogeni, cortisol), ergocalciferol (vitamini D), pamoja na asidi ya bile. Wakati huo huo, kuna data nyingi juu ya athari mbaya ya cholesterol kwenye mwili.

Sababu za athari hasi ya cholesterol iko katika muundo wake na mkusanyiko katika damu. Dutu hii sio sawa katika muundo, lakini ni pamoja na lipoproteini ya kiwango cha juu, lipoproteini za chini na za chini sana. Kwa kuongeza, triglycerides na bidhaa za oksidi za cholesterol - oxysterols - zinaweza kuzunguka kwenye damu. Imeanzishwa kuwa LDL, oxysterols na triglycerides ni washiriki hai katika malezi ya bandia za atheromatous.

Lipoproteins ya wiani mkubwa huhamisha cholesterol kwa ini kwa usindikaji zaidi na uchimbaji kutoka kwa mwili. Kiwango cha juu cha HDL, ndivyo wanafanya kazi yao vizuri, kuzuia uwekaji wa alama zilizo ndani ya vyombo. Hii inamaanisha kuwa cholesterol "nzuri" huzuia ukuzaji wa atherosulinosis.

Hali ni tofauti na lipoproteini za chini. Miundo yao husafirisha cholesterol kwa seli na mishipa ya damu. LDL pia ni nyenzo ya kuanzia ya awali ya homoni, vitamini D. Ikiwa kiwango cha lipoproteini ya chini inakuwa kubwa kuliko kawaida, ziada ya chembe za cholesterol huanza kuvamia kuta za arterial, kutengeneza bandia za atherosselotic. Hali hii husababisha kupungua kwa lumen ya mishipa ya damu na maendeleo ya ischemic pathologies (mshtuko wa moyo, kiharusi).

"Mzuri" na "mbaya" cholesterol katika mwili inahusiana sana. Lipoproteins kubwa ya uzito wa Masi na cholesterol halisi inayotokana na LDL. Ikiwa kiwango cha cholesterol "mbaya" katika damu inakuwa chini kuliko kawaida, hukoma kuja na chakula, ini huanza kuishirikisha. Kupungua kwa mkusanyiko wa HDL katika hali kama hiyo husababisha maendeleo ya atherosclerosis.

Triglycerides, kuwa chanzo cha nishati katika mwili, pamoja na lipoproteini za chini zinaweza kuathiri malezi ya bandia za atherosselotic. Hali hii inatokea katika kesi wakati mkusanyiko wa mafuta katika damu ni kubwa kuliko kawaida, na "cholesterol" nzuri, kwa sababu ya yaliyomo chini, inakoma kutekeleza kazi ya uhamishaji wa LDL.

Kuongezeka kwa triglycerides hufanyika na unywaji mwingi wa vyakula vyenye mafuta katika wanyama.

Matumizi ya dawa zilizo na homoni, pamoja na idadi kubwa ya asidi ya ascorbic, huongeza kiwango cha triglycerides katika damu, na kuchochea ukuaji wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa thrombosis.

Oxysterols ni mali ya miundo ya kati ambayo huundwa wakati wa awali wa asidi ya bile, homoni za steroid. Walakini, oksijeni, ambayo huingia mwilini na chakula, ni hatari kwa mishipa ya damu. Misombo hii ina uwezo wa kuchochea malezi ya bandia za atherosclerotic. Oxysterols zipo kwa idadi kubwa katika viini vya yai, nyama ya waliohifadhiwa, samaki, na poda ya maziwa, na siagi iliyoyeyuka.

Kawaida, upimaji wa damu kwa sehemu ya cholesterol na triglycerides imewekwa na daktari kuamua sababu ya shinikizo la damu, na ugonjwa wa moyo na mishipa, endocrine, wakati wa matumizi ya dawa za homoni. Mchanganuo wa cholesterol sio nje ya mahali kwa wanaume zaidi ya miaka 35, na kwa wanawake zaidi ya miaka 40.

Kabla ya masomo, siku kadhaa hazipendekezwi kula vyakula vyenye mafuta. Uchambuzi unafanywa juu ya tumbo tupu. Mazoezi, mafadhaiko na uvutaji sigara kabla ya kuchukua damu kwa cholesterol kupotosha matokeo ya utafiti.

Kuamua ni kiasi gani cholesterol inathiri vibaya afya ya mtu, inahitajika kuchambua vigezo kadhaa. Hii ni kiwango cha cholesterol jumla, triglycerides, na pia mkusanyiko wa HDL na LDL katika damu. Kwa wanaume na wanawake wa vikundi tofauti vya umri, kanuni za viashiria zitatofautiana.

Tafsiri na tathmini ya data inayopatikana wakati wa uchambuzi wa damu kwa sehemu ndogo za lipids hufanywa na daktari akizingatia umri na jinsia ya mtu huyo. Kuna viwango fulani vya yaliyomo katika cholesterol jumla, LDL, HDL, triglycerides kwa wanawake na wanaume. Nakala ya uchambuzi inapaswa pia kujumuisha faharisi ya atherogenic. Kiashiria hiki kinamaanisha ni nini uwiano kati ya lipoproteini za juu na chini. Kwa maneno mengine, jinsi cholesterol "nzuri" inashinda "mbaya."

Wakati mwingine, maelezo mafupi ya lipid (jaribio la damu kwa vipande vya mafuta) hubadilika kuwa mbaya chini ya ushawishi wa sababu za kisaikolojia. Kwa wanaume, cholesterol na triglycerides zinaathiriwa zaidi na uzee. Katika wanawake, viashiria vya cholesterol "mbaya" na lipids huongezeka wakati wa ujauzito, baada ya mwanzo wa kumaliza mzunguko wa hedhi. Lipoproteini za wiani wa chini na triglycerides ni kubwa kuliko kawaida katika hali zenye kusumbua, shughuli za mwili zilizoongezeka.

Mtihani wa lipid ya damu lazima ni pamoja na habari juu ya cholesterol jumla. Tabia za kiashiria hiki zinatofautiana kulingana na umri na jinsia ya mtu. Jumla ya cholesterol kawaida huinuliwa katika wazee na inaweza kufikia 6.5-7 mmol / lita. Katika wanawake, viwango vya cholesterol kawaida huinuliwa ikilinganishwa na wale wa jinsia tofauti. Kupungua kwa kasi kwa mkusanyiko wa cholesterol huzingatiwa katika kipindi cha kazi, na infarction ya myocardial, maambukizo mabaya ya bakteria.

Kiashiria kifuatacho cha kujumuisha, ambacho ni pamoja na utengenezaji wa maelezo mafupi ya lipid, ni lipoproteins za chini. Na mkusanyiko ulioongezeka wa LDL, hatari ya kuendeleza patholojia kali za mishipa, ischemia na atherosulinosis huongezeka.

Kwa wanaume, kanuni za kiwango cha chini cha wiani wa lipoprotein hadi umri wa miaka thelathini hutolewa ikilinganishwa na wenzi wa jinsia tofauti. Kiashiria hiki ni kutoka 1.6 mmol / lita katika wavulana wenye umri wa miaka 5-10 hadi 4.27 mmol / lita katika wanaume wa miaka thelathini. Kwa wanawake, viwango vya LDL polepole huongezeka kutoka 1.8 mmol / lita katika umri wa miaka mitano hadi 4.25 mmol / lita kwa 30.

Halafu, hadi umri wa miaka hamsini, viwango vya LDL ni kubwa zaidi kwa wanaume kuliko kwa wanawake wa kipindi hicho cha maisha na kufikia 5.2 mmol / lita.Mkusanyiko mkubwa wa cholesterol "mbaya" ni kumbukumbu baada ya miaka 55 na inazingatiwa ndani ya kiwango cha kawaida hadi 5.7 mmol / lita katika umri wa miaka sabini.

Katika jaribio la damu kwa cholesterol, kiashiria cha kiwango cha lipoproteins ya kiwango cha juu kinapaswa kuonyeshwa. Kama sheria, mkusanyiko wa HDL ni chini sana na inapaswa kuwa katika kiwango cha 0.7-11.94 mmol / lita kwa wanaume au wanawake wa miaka tofauti. Kiwango cha chini cha lipoproteins karibu kila wakati inamaanisha kuwa hatari ya kuendeleza patholojia ya moyo na mishipa ya damu imeongezeka.

Inaaminika kuwa kiashiria cha juu cha lipoproteini ya kiwango cha juu, bora itaathiri hali ya afya ya binadamu. Kwa kweli, kiwango cha juu cha HDL kinazuia malezi ya bandia za atherosclerotic. Walakini, data kubwa juu ya lipoprotein ya kiwango cha juu inaweza kuonyesha magonjwa makubwa.

Inajulikana kuwa hepatitis katika hatua sugu, cirrhosis ya ini, ugonjwa wa muda mrefu, ulaji wa muda mrefu wa pombe unaweza kuongeza mkusanyiko wa lipoproteins ya kiwango cha juu. Ndio sababu, wakati wa kubuni maelezo mafupi ya lipid, ni muhimu kulipa kipaumbele kwa viashiria vya nyuma vya HDL.

Kulingana na atherogenicity, unaweza kutathmini hatari halisi za ugonjwa wa atherosclerosis. Utendaji wa atherogenicity hufafanuliwa kama tofauti kati ya jumla ya cholesterol na mkusanyiko wa HDL umegawanywa na kiwango cha lipoproteini za juu. Ukweli wa hali ya juu, kuna uwezekano mkubwa wa mtu kupata uharibifu wa mishipa, mapigo ya moyo, viboko, na shinikizo la damu.

Vitu halali vya atherogenic kwa vijana huanzia 3. Baada ya miaka thelathini, atherogenicity inaweza kufikia 3.5, na kwa uzee - 7.0.

Vyombo viko katika hatari kubwa ya kukuza ugonjwa wa atherosclerosis ikiwa mkusanyiko wa triglycerides katika damu umeinuliwa. Kwa wanawake, kiashiria hiki kawaida hutofautiana kutoka 0.4 hadi 1.6 mmol / lita, na kwa wanaume inapaswa kuwa katika safu ya 0.5-2.8 mmol / lita. Kiwango cha triglycerides hupunguzwa katika kesi ya shida ya ini, magonjwa ya pulmological, utapiamlo. Sababu za mkusanyiko ulioongezeka wa triglycerides unaweza kuhusishwa na ugonjwa wa kisukari, uharibifu wa ini au ulevi.

Tathmini ya viashiria vya sehemu tofauti za cholesterol inaruhusu daktari kuzuia maendeleo ya atherosulinosis, shinikizo la damu, na kuzuia tukio la mshtuko wa moyo na viboko. Kuna njia kadhaa za kuboresha data ya wasifu wa lipid. Kwanza kabisa, unapaswa kuachana na ulevi wa nikotini, usitumie vileo, chukua njia nzuri ya mazoezi ya mwili. Ni muhimu kula vyakula vyenye cholesterol "nzuri", idadi kubwa ya pectini, kiwango cha chini cha mafuta na wanga.

Ili kupunguza atherogenicity, daktari anaweza kuagiza dawa maalum: statins, nyuzi, antioxidants, pamoja na dawa za kurefusha kazi ya ini. Wakati mwingine, ili kupunguza kiwango cha cholesterol "mbaya", ni muhimu kukataa kuchukua dawa zilizo na homoni. Utaratibu wa hali ya kisaikolojia pia unachangia uboreshaji wa wasifu wa lipid. Ni muhimu kuchukua jukumu kwa afya yako na mara kwa mara, pamoja na daktari wako, kutathmini mkusanyiko wa cholesterol katika damu.

1. 
   Evsyukova I.I., Kosheleva N.G. kisukari mellitus. Wajawazito na watoto wachanga, Miklos -, 2009. - 272 c.
2. 
   Utambuzi wa magonjwa ya viungo vya ndani. Kielelezo cha 4. Utambuzi wa magonjwa ya mfumo wa damu, Fasihi ya matibabu - M., 2011. - 504 c.
3. 
   Gurvich, Chakula cha Mikhail cha ugonjwa wa sukari / Mikhail Gurvich. - M: GEOTAR-Media, 2006. - 288 p.

Acha nijitambulishe. Jina langu ni Elena. Nimekuwa nikifanya kazi kama endocrinologist kwa zaidi ya miaka 10. Ninaamini kuwa kwa sasa mimi ni mtaalamu katika uwanja wangu na ninataka kusaidia wageni wote kwenye wavuti kutatua kazi ngumu na sio sivyo.Vifaa vyote vya wavuti vinakusanywa na kusindika kwa uangalifu ili kufikisha habari zote muhimu iwezekanavyo. Kabla ya kutumia kile kilichoelezwa kwenye wavuti, mashauriano ya lazima na wataalamu daima ni muhimu.

1. Acha kuvuta sigara (ikiwa unavuta moshi)

Uvutaji wa sigara husababisha maendeleo ya magonjwa anuwai, pamoja na saratani ya magonjwa zaidi ya 15, magonjwa ya moyo na mishipa ya damu, magonjwa ya mapafu, magonjwa ya mfumo wa uzazi, nk Kwa kuongeza, uvutaji sigara unaweza kuwa na athari mbaya kwa kiwango cha lipoproteins kubwa ya mwili wako. Uchunguzi unaonyesha kuwa uvutaji sigara hupunguza HDL na huongeza hatari ya ugonjwa wa moyo. Ili kuzuia maendeleo ya magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa, na tukio la mshtuko wa moyo na viboko, wataalam wanapendekeza kuvuta pumzi.

2. Shughuli zaidi ya mwili

Ili kuweka mwili wako na afya, unahitaji kuongeza mazoezi yako ya kila siku ya mwili, haswa ikiwa unaishi maisha ya kutulia. Kuongezeka kwa shughuli za mwili moja kwa moja husaidia kuongeza kiwango cha cholesterol "nzuri" ya HDL, ambayo ni faida nyingine nyingi za kucheza michezo. Zoezi la aerobic ni chaguo bora kwa kuongeza cholesterol ya HDL. Hii ni pamoja na:

• kutembea
• mbio
• kuogelea
• madarasa ya densi
• baiskeli
• michezo inayohusika (mpira wa miguu, mpira wa wavu, mpira wa kikapu, mpira wa mikono, tenisi, nk)

3. Punguza uzani mzito

Ikiwa kwa sasa ni mzito au mnene, kupungua uzito na hata pauni chache kunaweza kuboresha kiwango cha cholesterol cha HDL. Kupungua kwa uzani wa mwili kwa kila kilo 3 husababisha kuongezeka kwa kiwango cha lipoproteins ya kiwango cha juu na miligram 1 kwa desilita.

4. Kula mafuta yenye afya

Ili kuongeza HDL na cholesterol jumla, unapaswa kuzuia kula mafuta ya trans, ambayo mara nyingi hupatikana katika majarini ngumu, bidhaa zilizooka, na vyakula vya kukaanga vya kukaanga. Upendeleo unapaswa kutolewa kwa kula mafuta yenye afya yaliyopo kwenye avocados na mafuta ya avocado, mafuta ya mizeituni, karanga na samaki wa mafuta. Mafuta yenye afya husaidia kupunguza cholesterol ya LDL kwa kuipunguza na kuongeza cholesterol ya HDL, na hivyo inachangia afya njema ya moyo na mishipa.

5. Punguza ulaji wako wa wanga iliyosafishwa

Lishe iliyojaa katika wanga iliyosafishwa kama mkate mweupe, mchele mweupe, pasta, sukari, nk, ina athari mbaya kwa kiwango chako cha cholesterol cha HDL. Kupunguza ulaji wa aina hii ya wanga itakusaidia kuboresha kiwango chako cha juu cha wiani wa lipoprotein. Pendelea utumiaji wa vyakula vyenye wanga mkubwa na wanga wote (mboga mboga, matunda na nafaka nzima) - hii itafanya uwezekano wa kudumisha kiwango cha juu cha HDL na kuzuia maendeleo ya magonjwa ya mishipa ya damu na moyo.

6. Kunywa kiasi kidogo cha pombe au uache kunywa kabisa

Pombe haileti faida yoyote kwa mwili, na matumizi yake husababisha madhara tu. Ikiwa unywa pombe, punguza kwa kiwango kidogo. Kwa kweli, wastani dhidi ya ulevi muhimu ulihusishwa na cholesterol ya juu ya HDL. Ikiwa bado unakunywa pombe, jaribu kupendelea divai nyekundu ya asili (kwa wastani) na kiwango chako cha cholesterol "nzuri" kitakuwa cha kawaida.

7. Ongeza ulaji wa niacin

Niacin ni asidi ya nikotini, pia inaitwa vitamini B³ au vitamini PP. Mwili wako hutumia niacin kutolewa nishati kutoka kwa chakula wakati imechimbiwa. Vitamini hii pia husaidia kudumisha afya ya mfumo wako wa mmeng'enyo, mfumo wa neva, ngozi, nywele na macho.Watu wengi wanapata niacin ya kutosha kutoka kwa chakula. Walakini, na kiwango cha kupunguzwa cha cholesterol ya HDL, ili kuinua, niacin mara nyingi huamriwa katika mfumo wa virutubisho.

Asidi ya Nikotini inaweza kuchukuliwa kwa kipimo cha chini, licha ya ushauri wa matumizi, kwani kuchukua virutubisho wakati mwingine kunaweza kusababisha athari zisizohitajika, haswa zinapochukuliwa kwa kipimo cha juu. Madhara haya ya kuchukua niacin ni pamoja na:

• hyperemia
• kuwasha au kuuma kwenye ngozi
• shida za utumbo
• matatizo ya misuli
• shida za ini

Linapokuja suala la kupata niacin ya kutosha kutoka kwa chakula, unapaswa kujumuisha vyakula kadhaa vyenye vitamini hii katika lishe yako ya kila siku, kama vile:

• nyama ya bata
• matiti ya kuku (tu kutoka kwa kuku wa nyumbani)
• karanga
• uyoga
• ini
• tuna
• mbaazi za kijani
• nyama ya kikaboni
• mbegu za alizeti
• avocado

Jaribu kula zaidi ya vyakula hivi vya kupendeza, vyenye utajiri wa natacin ili kuongeza asili yako "nzuri" cholesterol ya HDL.

8. Dawa

Je! Moja ya dawa unazotumia zinaweza kusababisha kupungua kwa cholesterol ya HDL mwilini mwako? Inawezekana! Dawa kama vile anabolic steroids, beta blockers, benzodiazepines na progestin zinaweza kupunguza lipoproteins zenye kiwango cha juu. Ikiwa unatumia yoyote ya dawa hizi, mwambie daktari wako kuhusu hilo, na ikiwezekana, jaribu kubadilisha dawa hizi na bidhaa asilia ambazo zinaweza pia kutatua shida yako.

Je! Cholesterol ya HDL ni nini?

Cholesterol jumla inaonyesha jumla ya lipids katika damu, pamoja na LDL, HDL na triglycerides. Walakini, jumla ya cholesterol inaundwa na lipoproteini zenye kiwango cha chini (LDL), ambazo mara nyingi huitwa cholesterol "mbaya". Kiwango cha juu cha LDL kinaweza kusababisha malezi ya cholesterol bandia kwenye kuta za mishipa, kuongeza uwezekano wa kupata ugonjwa wa moyo na mishipa, na tukio la shambulio la moyo na kiharusi. LDL pia huongeza hatari ya kupata magonjwa ya pembeni ya pembeni ambayo inaweza kuendeleza wakati paneli zinazosababisha zinapunguza mwangaza wa mishipa ambayo hutoa damu kwa miguu. Habari njema ni kwamba kiwango chako cha juu cha HDL cha cholesterol "nzuri", punguza kiwango chako cha LDL.

HDL ni nini? HDL inamaanisha lipoproteini ya kiwango cha juu, ambayo inajulikana kama cholesterol nzuri. Lipoproteini ya wiani mkubwa, kama sheria, hufanya kama wachukuaji wa cholesterol iliyozidi katika damu, ambayo husafirisha kurudi kwenye ini, ambayo baadaye huvunjwa.

HDL kwa kweli ni ngumu zaidi kuliko vile tulivyofikiria hapo awali. Ilifikiriwa kuwa lipoproteini za juu ni aina moja ya chembe, lakini sasa inaaminika kuwa hii ni familia nzima ya chembe tofauti. HDL yote ina lipids (mafuta), cholesterol na protini (apolipoproteins). Aina zingine za lipoproteini za kiwango cha juu ni spherical katika sura, wakati zingine zimetengenezwa kwa diski. Aina zingine za HDL huondoa cholesterol mbaya kutoka kwa damu wakati aina zingine hazijali cholesterol. Aina zingine za cholesterol ya moja kwa moja ya HDL kwa njia mbaya (kwa LDL na seli) au kulinda cholesterol ya LDL kwa njia ambayo inakuwa hatari zaidi kwa mishipa.

Madhara yasiyotabirika ya HDL ni moja ya sababu zinazopunguza cholesterol ya LDL mara nyingi hupata umakini zaidi kama kinga ya msingi dhidi ya ugonjwa wa moyo na kiharusi. Walakini, ulimwengu wa matibabu, wote kwa dawa za kisasa na kwa jumla, bado wanakubaliana kuwa kuongeza HDL ya chini ni hatua nzuri sana kwa afya, kwa sababu viwango vya chini vya aina hii ya cholesterol inaweza kuwa hatari zaidi kuliko juu Cholesterol ya LDL.

Kulingana na tafiti, kiwango bora cha cholesterol cha HDL kwa wanaume na wanawake ni mililita 60 za cholesterol kwa kila desilita ya damu.Ikiwa kiwango cha HDL katika mwili wa binadamu ni chini ya milligrams 40 za cholesterol kwa kila desilita ya damu au kiwango cha HDL katika mwanamke ni chini ya milligrams 50 za cholesterol kwa decilita ya damu, basi hatari ya kudhoofika, haswa ugonjwa wa moyo, inazingatiwa kuongezeka. Hata kama kiwango chako cha HDL ni cha juu kuliko ilivyo hatarini lakini kikiwa chini kuliko kiwango kizuri, unashauriwa kufanya kazi ili kuongeza lipoproteins zenye kiwango cha juu ili kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo.

Tofauti kati ya cholesterol ya HDL na LDL

Kama tunavyojua, HDL ni "nzuri", wakati LDL ni aina "mbaya" ya cholesterol. Hapa kuna ukweli kadhaa wa kimsingi juu ya aina hizi mbili za cholesterol:

• lipoproteini za juu
• "Mzuri" cholesterol
• kiwango chao huongezeka na lishe sahihi
• sigara lowers HDL
• husaidia kupunguza cholesterol ya LDL na kuondoa kutoka kwa mishipa
• kiwango cha juu hupunguza hatari ya shida kubwa na moyo na mishipa ya damu

• lipoproteini za chini
• Cholesterol mbaya
• kiwango chao huongezeka na lishe isiyofaa
• sigara huongeza LDL
• ndio chanzo kikuu cha mkusanyiko wa cholesterol na kuziba
• kiwango chao cha juu huongeza hatari ya kupata shida kubwa na moyo na mishipa ya damu
• Uzito kupita kiasi unahusishwa na viwango vya juu vya LDL na viwango vya chini vya HDL

Mawazo ya Mwisho kwenye Cholesterol ya HDL

Ikiwa haujui kiwango chako cha HDL, unaweza kujua kwa kutoa mtihani wa damu (wasifu wa lipid). Mchanganuo huu utatoa fursa ya kujua kiwango cha jumla cha cholesterol, na pia sehemu zake za kibinafsi, pamoja na HDL na LDL. Hakuna dalili au dalili dhahiri za cholesterol ya juu ya LDL na cholesterol ya chini ya HDL, kwa hivyo ni muhimu kuangalia cholesterol yako ya damu mara kwa mara ili kudumisha maisha mazuri!

Kumbuka kwamba njia zingine bora za kuongeza cholesterol yako ya "nzuri" wakati unapunguza cholesterol yako "mbaya" ya LDL ni pamoja na kuacha sigara, mazoezi ya mara kwa mara, kupunguza uzito kupita kiasi, kula mafuta yenye afya zaidi, kupunguza ulaji wa wanga uliosafishwa, na kupunguza ulaji wako pombe au kukataliwa kwake kabisa, kuongezeka kwa matumizi ya vyakula vyenye utajiri wa niacin na kukataa kuchukua dawa fulani. Chukua hatua hizi na uangalie jinsi kiwango chako cha cholesterol cha HDL kinakua na hatari yako ya ugonjwa wa moyo na kiharusi kupungua.

HDL ni nini kwenye mtihani wa damu wa biochemical?

HDL ni cholesterol ya kiwango cha juu. Sehemu hii ya tata ya lipoprotein inaonyeshwa na saizi ndogo zaidi ya chembe. Katika mwili wa binadamu, lipoproteini za kiwango cha juu hufanya kazi kadhaa muhimu:

• kukamata na usafirishaji wa cholesterol ya chini na ya chini sana kutoka damu hadi ini kwa utumiaji wake zaidi kutoka kwa mwili kama sehemu ya bile,
• utakaso wa kuta za mishipa ya amana ya triglycerides na lipoproteins NP na SNP,
• kupungua kwa mnato wa damu na kuhalalisha tabia yake ya matibabu,
• punguza hatari ya kukuza microthrombi,
• uboresha na urekebishe hali ya kuta za mishipa,
• kuchangia kuhalalisha kimetaboliki,
• punguza hatari ya kupata ugonjwa wa metaboli na fetma,
• kuzuia maendeleo na ukuaji zaidi wa atherosulinosis.

Ikumbukwe kwamba kwa wanawake kabla ya kumalizika kwa kuzaa, maadili ya kawaida ya cholesterol yanaweza kuzingatiwa mbele ya uzito kupita kiasi. Hii ni kwa sababu ya asili ya homoni, kiwango cha kutosha cha estrogeni katika damu ni jambo la asili la kulindwa dhidi ya magonjwa ya moyo na mishipa. Ndio sababu, kwa wanawake kabla ya wanakuwa wamemaliza kuzaa, atherosclerosis kivitendo haifanyi.Kwa wanaume, sababu ya ulinzi kama hiyo haipo, kwa hivyo, mara nyingi wao hujiandikisha kidonda cha atherosselotic ya mishipa ya damu, pamoja na viboko na mshtuko wa moyo katika umri mdogo.

Dalili za kupimwa lipoprotein VP

Uchambuzi wa vipande vya cholesterol hukuruhusu:

• tathmini kiwango cha hatari ya moyo na mishipa (uwezekano wa kuwa na ugonjwa wa moyo, angina pectoris, mshtuko wa moyo, viboko, nk),
• tambua kupunguka kwa usawa wa lipid na atherosclerosis ya mishipa ya damu,
• kudhibiti katika mienendo ya ufanisi wa lishe na tiba ya kupunguza lipid inayoendelea.

Pia, uchambuzi wa cholesterol na sehemu zake hufanywa na:

• magonjwa ya ini na kongosho,
• jaundice
• ugonjwa wa sukari
• kuongezeka kwa ugonjwa wa ugonjwa,
• uwepo wa ugonjwa wa moyo, angina pectoris na magonjwa mengine ya CVS,
• ajali ya ubongo
• shinikizo la damu
• ujauzito (pamoja na seti ya masomo ya kawaida),
• kuharibika kwa tumbo
• fetma.

Jinsi ya kuandaa uchambuzi?

Sampuli ya damu inafanywa madhubuti kwenye tumbo tupu. Siku chache kabla ya utafiti, vyakula vyenye mafuta na kukaanga, pipi, pombe inapaswa kutengwa kwenye lishe. Katika usiku wa uchambuzi, upakiaji wa mwili na kihemko, na pia sigara, hutolewa nje.

Kabla ya uchambuzi, inaruhusiwa kunywa maji. Chai, kahawa, soda na juisi ni marufuku kunywa.

Daktari anayehudhuria na mfanyikazi wa maabara anapaswa kujulishwa juu ya dawa zilizochukuliwa na mgonjwa. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba dawa nyingi zinaweza kusababisha matokeo chanya au mabaya hasi.

Viwango vya HDL vinaweza kuongezeka wakati wa kuchukua cyclofenil, uzazi wa mpango mdomo, estrojeni, derivatives ya asidi ya fibro (clofibrate ®, gemfibrozil ®), lovastatin ®, pravastatin ®, simvastatin ®, asidi ya nikotini, phenobarbital ®, Captopril ® Q, carbamaz , furosemide ®, nifedipine ®, verapamil ®.

Matokeo mabaya hasi yanaweza kuzingatiwa wakati wa kutibiwa na androjeni, beta-blockers (haswa isiyo ya moyo), cyclosporin ®, diuretics, interferon ®, interleukin, thiazides.

Jedwali la juu la wiani mkubwa wa Lipoprotein kwa Wanaume na Wanawake

Kiwango cha kawaida cha HDL kwa wanaume na wanawake ni tofauti kidogo, kwa sababu ya tofauti katika asili ya homoni. Pia, kushuka kwa viwango vinavyohusiana na umri katika maadili ya lipoproteins za VP hujulikana. Maadili ya kawaida yanaweza kuandikwa: mililita kwa lita au milligram kwa kila dl. Takwimu katika maabara tofauti zinaweza kutofautiana kidogo, kwa sababu ya matumizi ya vitendanishi tofauti.

Maadili ya kawaida ya HDL katika damu ya wanawake na wanaume yanawasilishwa mezani.

Lipoproteini za wiani mkubwa huinuliwa: hii inamaanisha nini?

Kawaida, ujauzito ndio sababu ya kuongezeka kwa HDL kwa wanawake. Wakati wa kuzaa kwa mtoto, ongezeko la cholesterol polepole ni kawaida na hauitaji marekebisho ya matibabu. Walakini, ongezeko kubwa na la maana kwa sehemu za chini na za chini sana za uume wa lipoprotein zinahitaji lishe ya lazima ya kupunguza lipid, kwani dawa nyingi za kupunguza cholesterol zimepingana wakati wa uja uzito.

Kiwango cha juu cha kiini cha cholesterol wakati wa ujauzito kinaweza kusababisha kuongezeka kwa mnato wa damu, kuongezeka kwa damu, hypoxia ya fetasi na mtiririko wa damu uliowekwa katika hali ya hewa, kucheleweshwa kwa ukuaji wa fetasi, utoaji wa mimba wa kawaida, kuharibika kwa mazoea, n.k.

Sababu kuu za kuongezeka kwa kiwango cha juu cha lipoproteins katika wanawake na wanaume ni:

• ugonjwa wa metabolic (fetma),
• patholojia ya endocrinological (aina ya 1 na aina 2 ya ugonjwa wa kisukari, ugonjwa wa Cushing, hypothyroidism, nk),
• ugonjwa wa figo (syndrome ya nephrotic au kushindwa kwa figo sugu),
• uchovu wa neva, mafadhaiko, mania, majimbo ya huzuni,
• shida ya urithi wa metaboli ya lipid,
• magonjwa ya ini na kibofu cha nduru,
• sindano ya kuzuia,
• ulevi
• patholojia za kongosho.

Pia, sababu ya kuongezeka kwa viwango vya lipoproteini inaweza kuwa matumizi ya vyakula vyenye mafuta mengi (mayai, bidhaa za nyama, bidhaa za maziwa, nk)

Cholesterol HDL dari: inamaanisha nini

Kupungua kwa kiwango cha juu cha lipoproteins ya kiwango cha juu inaweza kuzingatiwa ikiwa mgonjwa ana:

• vidonda vya mishipa ya atherosclerotic,
• vilio vya bile
• hypolipoproteinemia,
• ugonjwa wa kisukari
• fetma
• ugonjwa wa figo
• patholojia ya ini
• hypertriglyceridemia ya urithi,
• anemia kali
• patholojia sugu za myeloproliferative,
• anorexia
• uchovu wa mwili na kihemko,
• infarction ya papo hapo ya pigo,
• kiharusi cha ischemic
• ugonjwa wa moyo.

Je! Ukosefu wa usawa wa lipid unaonyeshwaje?

Kuongezeka kwa yaliyomo ya damu ya vipande vya "mbaya" cholesterol hakuambatani na dalili maalum za kliniki kabla ya mwanzo wa shida (atherosclerosis, ugonjwa wa moyo, n.k). Maendeleo ya vidonda vya atherosulinotic ya kuta za mishipa yanaweza kudhihirishwa na kuonekana kwa:

• upungufu wa pumzi wakati wa mazoezi ya mwili,
• makubaliano ya muda mfupi,
• kizunguzungu na maumivu ya kichwa,
• udhaifu wa kila wakati, uchovu, kumbukumbu ya kumbukumbu na utendaji,
• baridi ya viungo (miguu ya chini ischemia),
• hisia ya kutambaa juu ya miisho, unene wa vidole,
• maumivu nyuma ya sternum.

Jinsi ya kurekebisha lipoproteins?

Matibabu yote ya madawa ya kulevya yenye lengo la kupunguza cholesterol inapaswa kuamuruwa tu na mtaalamu na kufanywa chini ya udhibiti wa maabara.

Ni lazima pia ikumbukwe kuwa matibabu inapaswa kuwa ya kina. Bila kurekebishwa kwa lishe (lishe ya kupungua-lipid), kupunguza uzito na marekebisho ya maisha (kuacha sigara na kunywa pombe, kuhalalisha shughuli za mwili, nk), matibabu ya dawa hayatatoa matokeo muhimu.

Lishe inayopunguza lipid inamaanisha kukataa au kuzuia kizuizi cha matumizi ya vyakula vyenye cholesterol, kutengwa na lishe ya mafuta, kukaanga, vyakula vya kuvuta sigara, muffins mpya, soda, nk.

Inahitajika kuongeza matumizi ya mboga safi na matunda, matawi na nyuzi, samaki wenye mafuta kidogo. Inapendekezwa pia kuchukua virutubishi vyenye vitamini B, vitamini A, E, na C, asidi ya mafuta ya omega-3 (mafuta ya samaki), magnesiamu na zinki.