Gymnastics kwa wagonjwa wa kisukari

Ugonjwa wa kisukari huongezeka kama matokeo ya upungufu wa sukari ya glucose na upungufu wa homoni ya insulini, ambayo husababisha maendeleo ya hyperglycemia - ongezeko la sukari ya damu. Ugonjwa unaendelea sugu na unaambatana na ukiukwaji wa michakato yote ya metabolic. Kimetaboliki ya protini, mafuta, wanga, madini ni ngumu. Upungufu wa insulini husababisha maendeleo ya ugonjwa wa kisukari wa aina ya 1. Aina ya 2 ya kisukari hufanyika na mwingiliano usio sawa wa insulini na seli za mwili. Pamoja na njia zingine za matibabu, mazoezi ya matibabu na mazoezi ya kisaikolojia, pamoja na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 na fomu inayotegemea insulini, ina athari chanya ya matibabu.

Mali muhimu ya tiba ya mazoezi

Kulingana na madaktari wengi, mazoezi ya mazoezi ya matibabu ya sukari katika ugonjwa wa sukari iko katika nafasi ya pili katika suala la ufanisi baada ya lishe. Hyperglycemia sugu inakua dhidi ya historia ya shida ya metabolic. Gymnastics kwa wagonjwa wa kisukari ni seti maalum ya mazoezi ili kurudisha michakato ya metabolic kwa kawaida. Sifa muhimu ya matibabu ya mazoezi:

athari ya kurejesha mwili,
kupunguza uzito
kuboresha damu,
kuzuia uharibifu wa mishipa,
kuhalalisha michakato ya metabolic,
kupunguza cholesterol ya damu,
kuongezeka upinzani dhidi ya mafadhaiko,
kuimarisha misuli
kuhalalisha shinikizo la damu.

Gymnastics ni muhimu sana kwa ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2. Njia hii ya ugonjwa inaitwa "kisukari kisichozidi". Shughuli za magari husaidia kupunguza kiasi cha tishu za adipose, na hivyo kuongeza unyeti wa mwili kwa insulini.

Mashindano

Kabla ya kuanza madarasa, unahitaji kushauriana na mtaalamu, kwani kuna mapungufu. Mashtaka kuu kwa madarasa:

shinikizo la damu juu ya 140/90 mm RT. Sanaa.,
kiwango cha moyo
ugonjwa wa moyo
kushindwa kwa figo
aina kali ya retinopathy (ugonjwa wa ugonjwa wa mgongo wa macho),
vidonda vya trophic kubwa.

Kabla ya kuanza kufanya tiba ya mazoezi, lazima uweze kupima kwa uhuru kiwango cha moyo. Ikiwa kiashiria hiki katika hali ya utulivu hufikia beats 90 kwa dakika (au zaidi), mazoezi ya mazoezi ya mazoezi inapaswa kuachwa. Kwa mazoezi makali, mapigo ya moyo yanaweza kuongezeka hadi beats 120 kwa dakika. Mazoezi ambayo husababisha kuongezeka kwa kiwango cha moyo juu ya beats 140 inaweza kuwa na madhara kwa mwili. Ili kuwatenga ugonjwa wa moyo, ni muhimu kufanya electrocardiogram. Kupitiwa kupita kiasi kunaweza kukuza hali hatari - hypoglycemia. Kwa hivyo, ikiwa wakati wa mazoezi kuna dalili za kutatanisha kama vile kupumua, kupumua, kizunguzungu, au uchovu mkali, kikao kinapaswa kukamilika mara moja.

Mazoezi ya mazoezi ya mwili

Ugumu wa mazoezi ya kiwmili, kwa wagonjwa wenye kisukari cha aina ya 1 na kwa wagonjwa wa aina ya 2, wanaweza kuwa prophylactic au maalum, kwa matibabu ya shida zilizopo. Kuna pia aina tofauti za mazoezi ya mwili, iliyoundwa kuboresha hali ya viungo na mifumo ya mwili. Chini ni aina kuu za tiba ya mazoezi ya ugonjwa wa sukari.

Mazoezi ya jumla ya kuimarisha

Aina hii ya tiba ya mazoezi ni mazoezi rahisi kwa kila siku. Mazoezi kama haya ni pamoja na mazoezi yafuatayo:

Inageuza kichwa katika mwelekeo tofauti.
Harakati ya kuzunguka ya mabega.
Miale ya kesi katika mwelekeo tofauti.
Harakati za kushona na miguu iliyonyooka.

Mazoezi ya asubuhi ya kila siku yana athari nzuri kwa mzunguko wa damu na huongeza uzalishaji wa insulini. Somo linaweza kuanza kwa kusugua shingo na mabega na kitambaa kilichowekwa kwenye maji ya joto au baridi. Ni muhimu kubadilisha mazoezi na mazoezi ya kupumua. Hakuna haja ya kupumua kwa njia maalum. Inashauriwa kuvuta pumzi ili iwe vizuri, unaweza kuongozana na mazoezi ya kupumua na harakati za kupumzika. Damu itajaa na oksijeni, inahitajika tu kuwa hewa katika chumba ni safi, kwa hivyo inahitajika kuingiza hewa ndani ya chumba. Ni bora kupumua kwa nje au kwa asili - msituni, milimani, kwenye ufukweni wa bahari, ambapo hewa imejaa sio tu na oksijeni, lakini pia na resini zenye nguvu, chumvi za bahari, hii itasaidia kuboresha hali ya mwili na kupona.

Zoezi la matibabu ili kuboresha kazi ya matumbo

Gymnastics kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari, kuharakisha kazi ya njia ya utumbo, huharakisha michakato ya metabolic, inaimarisha mfumo wa moyo na misuli ya tumbo na vyombo vya habari, na huchochea uhamaji wa matumbo. Mazoezi:

Mikono imewekwa kwenye kifua. Inahitajika kukaa chini polepole, bila kuinua miguu yako kutoka sakafu na kurudi kwenye nafasi ya kuanzia.
Mitende iko kwenye tumbo, pumzi ya kina inachukuliwa, misuli ya vyombo vya habari wakati huo huo hushinda upinzani wa mikono. Baada ya hii, unahitaji kushikilia pumzi yako, ukiendelea kufanya shinikizo nyepesi juu ya tumbo na mikono yako, halafu exhale polepole.
Miguu iko kando, na zamu ya kulia. Kugeuka, unahitaji kuinua mkono wako kwenye dari. Kisha zoezi linarudiwa, lakini kwa zamu upande mwingine.
Kulala upande wa kulia, inahitajika kupiga na kusinikiza mguu wa kulia, kushinikiza goti kwa kifua. Vile vile vinapaswa kurudiwa kwa upande wa kushoto.

Nafasi ya kuanza:

Miguu upana-mabega kando, mikono iliyopigwa mbele. Ili kuvuta pumzi, unahitaji kugeuza upande wa kulia na mkono wako mbali iwezekanavyo. Juu ya kuvuta pumzi, lazima urudi kwenye nafasi ya kuanza. Kisha vitendo vinarudiwa na zamu ya kushoto.
Vidole kwenye kufuli. Inageuka ya mwili kwenda kulia na kushoto na kutekwa kwa mikono katika mwelekeo unaolingana.
Mikono iliyoinuliwa kwa mabega, viwiko viliwekwa mbele. Kununua mguu wa kulia, unahitaji kuinua na kugusa goti kwa kiwiko cha kushoto, baada ya hapo unahitaji kurudi kwenye nafasi ya kuanzia. Vitendo vyote hurudiwa kwa upande wa kushoto.
Kufanya mazoezi, unahitaji kuangalia wastani na taratibu. Kuanzia na marudio kadhaa, hatua kwa hatua ongeza idadi yao hadi 10.

Gymnastics kwa miguu na ugonjwa wa sukari

Gymnastics kwa miisho ya chini ni kuzuia kwa ufanisi na matibabu kwa shida nyingi, pamoja na mguu wa kisukari. Gymnastics ya mguu inapendekezwa kila jioni. Mazoezi yaliyofanywa kutoka kwa nafasi ya kuanzia wakati umekaa kwenye kiti:

Pindisha pande zote na kunyoosha vidole.
Inua kidole kwa kushinikiza kisigino chini, kisha punguza kidole. Kuinua na kupunguza kisigino.
Simama kwa visigino vyako, unahitaji kuinua soksi zako na kuzigawanya kando. Kisha soksi zinahitaji kushushwa chini na kuziwekea pamoja.
Inahitajika kunyoosha mguu na kunyoosha sock. Kisha mguu umewekwa kwenye sakafu, na vidole vinapaswa kuvutwa juu. Mazoezi hufanywa alternational kwa kila mguu.
Nyosha mguu wako mbele, ukigusa mguu wa sakafu, unahitaji kuvuta vidole vyako mwenyewe. Punguza mguu wako. Zoezi hilo hufanywa kwanza kwa kila mguu kando, kisha wakati huo huo.
Miguu iko kwenye uzani, inama na haina kusimama kwenye ankle.
Vidole vya miguu vinahitaji kuelezewa katika orodha ya hewa ya nambari kutoka 0 hadi 9.
Vidole vimeshikwa chini, visigino vinainuliwa, kisha vinagawanywa kando. Baada ya hayo, visigino vinahitaji kushushwa kwa sakafu na kuziweka pamoja.
Magogo yanapaswa kutolewa kabla ya zoezi hili. Kwa miguu yote miwili unahitaji kubomoa karatasi kubwa ya karatasi, kwa mfano, gazeti, ndani ya mpira laini. Kisha unahitaji kunyoosha karatasi na miguu yako tena na kuikunja. Vipuli vya vidole vinahamishiwa kwa gazeti lingine. Wote pamoja tena curled juu katika donge.

Ni muhimu kukumbuka kuwa haiwezekani kufanya darasa kwa kiwango cha uwezekano, vinginevyo badala ya kuwa na msaada, wataumiza mwili tu. Ikiwa unafanya mazoezi ya kila siku, unaweza kupunguza uzito wa mwili na kuboresha kimetaboliki kwa kiasi kikubwa. Masomo ya Kimwili katika ugonjwa wa kisukari huamsha mzunguko wa damu na kuzuia kutokea kwa shida nyingi.