Mazoezi ya ugonjwa wa sukari > Matibabu na kuzuia

Mazoezi ni sharti la ugonjwa wa sukari. Pamoja na ugonjwa wa aina 1, michezo inachukuliwa kama njia mojawapo ya kuboresha hali ya maisha, ujamaa, na kuimarisha mfumo wa moyo na mishipa. Katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, shughuli za mwili husaidia kuondoa upinzani wa insulini, hypercholesterolemia, hypertriglyceridemia na inaweza kuzingatiwa kama njia mojawapo ya matibabu ya msaada.

Daktari anaweza kupendekeza Workout yoyote mpya baada ya uchunguzi kamili. Pia, uamuzi kuhusu ikiwa inawezekana kuendelea na shughuli za michezo (baada ya kuanzisha utambuzi wa ugonjwa wa sukari), ni kuhitajika kuratibu na mtaalam.

Shughuli ya mwili huathiri hali ya kitanda cha mishipa, shinikizo la damu, sukari ya damu na vigezo vingine.

Kwa hivyo, lazima upitie:

uchunguzi uliopanuliwa na mtaalam wa magonjwa ya macho,
electrocardiography (ECG),
uchunguzi wa magonjwa sugu.

Katika hali nyingine, kwa kuongeza glycemia, mtihani wa mkojo kwa miili ya ketone pia inahitajika. Utafiti huu unaweza kufanywa kwa kujitegemea ukitumia viboko maalum vya ubora na upimaji wa upimaji.

Je! Ni darasa gani zinazopendekezwa?

Zoezi ni nzuri kwa afya ikiwa inafanywa kwa kuzingatia hatua za usalama na mara kwa mara. Wanasayansi wanaona ni muhimu kwa kila mtu angalau dakika 150 za shughuli za wastani za aerobic kwa wiki. Muda huu wote unaweza kupatikana kwa kufanya dakika 20-30 kila siku au mara 2-3 kwa wiki kwa saa.

Ili kuelewa ikiwa mazoezi ya kutosha kwako, pima kiwango cha moyo wako na kupumua.

husababisha kupumua kidogo (haiwezekani kuimba wakati wa mzigo kama huo),
inasababisha kuongezeka kwa kiwango cha moyo kwa 30-35% ya asili (kwa wagonjwa wasipopata beta-blockers na dawa zinazofanana).

Mkazo mwingi unaweza kusababisha uchovu sugu na kuzidi. Kwa kuongezea, shughuli za kupindukia za mwili huleta usumbufu wa mwili na kihemko. Kwa hivyo, ni muhimu kuchagua hali sahihi na ukubwa wa madarasa. Kwa wagonjwa wengi, ushauri wa mkufunzi wa michezo mtaalamu anaweza kuwa na msaada. Mtaalam huyu lazima aonywa kuhusu ugonjwa wake.

Masharti ya mafunzo kwa michezo

Wagonjwa walio na ugonjwa wa sukari, ambao wanajua vizuri njia za kujichunguza, wanaweza kujihusisha na aina yoyote ya elimu ya mwili. Lakini wagonjwa wanapaswa kuchukua njia ya kutofautisha kwa michezo (jaribu kujiepusha na kiwewe na aina kali za mfadhaiko).

Kwa hivyo, inashauriwa kukataa:

kupiga mbizi
hutegemea,
kutumia
ujenzi wa mlima
parachuting,
kuinua uzito
aerobics
hockey
mpira wa miguu
mapambano
ndondi nk.

Mafunzo kama haya mara nyingi husababisha hypoglycemia katika hali wakati ni ngumu kuizuia. Pia ni hatari kupita kiasi kwa suala la majeraha.

Ugonjwa wa kizazi na magonjwa yanayowezekana yanaweza kupunguza uchaguzi. Kwa hivyo, kwa mfano, vidonda vya mfumo wa musculoskeletal hupunguza uwezo wa kukimbia na aina zingine za riadha, nk.

Ugonjwa wa kisukari yenyewe na shida zake pia zinaweza kuunda mapungufu ya muda mfupi au ya kudumu.

na kuongezeka kwa sukari ya damu hadi 13 m / l na ketonuria (asetoni katika mkojo),
na kuongezeka kwa sukari ya damu hadi 16 m / l hata bila ketonuria,
wagonjwa wenye hemophthalmus au kizuizi cha mgongo,
wagonjwa katika miezi 6 ya kwanza baada ya kuongezeka kwa laser ya retina,
wagonjwa wenye ugonjwa wa mguu wa kisukari,
wagonjwa na ongezeko lisilodhibitiwa la shinikizo la damu.

Inastahili kukataa michezo:

na kuzorota kwa uwezo wa kutambua hali ya hypoglycemic,
na pembeni ya sensorimotor neuropathy na kupoteza maumivu na unyeti wa tactile,
na ugonjwa mkali wa neuropathy (hypotension ya orthostatic, mapigo ya kugumu, shinikizo la damu),
na nephropathy katika hatua ya proteniuria na kushindwa kwa figo (kwa sababu ya hatari ya shinikizo la damu),
na retinopathy, ikiwa hatari ya kuzorota kwa retini ni kubwa.

Mazoezi na tiba ya insulini

Wagonjwa wanaopokea tiba ya insulini wakati wa mafunzo ya michezo mara nyingi hupata hali ya hypoglycemic. Kazi ya daktari na mgonjwa mwenyewe ni kuzuia kikamilifu kushuka kwa sukari ya damu.

Sheria za kiashiria za kuzuia vile:

chukua wanga ziada (1-2 XE kwa kila saa ya mzigo),
fanya uchunguzi wa kibinafsi kabla na baada ya mazoezi ya mwili,
kubeba katika kesi ya kushuka kwa kasi kwa sukari ya damu 1-2 XE katika mfumo wa wanga rahisi (juisi, chai tamu, pipi, sukari).

Ikiwa mzigo mdogo umepangwa karibu mara baada ya chakula, na kiwango cha sukari cha sukari ni zaidi ya 13 mM / L, basi wanga haihitajiki.

Ikiwa mzigo ni wa muda mrefu na mkubwa, basi unahitaji kupunguza kipimo cha insulini na 20-50%. Katika tukio ambalo shughuli za mwili ni kubwa sana na hudumu zaidi ya masaa 2-4, kuna hatari ya ugonjwa wa ugonjwa wa akili wakati wa kupumzika kwa usiku unaofuata na asubuhi siku inayofuata. Ili kuepusha matokeo kama haya, inahitajika kupunguza dozi ya insulini ya jioni na 20-30%.

Hatari ya hali ya hypoglycemic na ukali wake ni wa mtu binafsi kwa kila mgonjwa.

kiwango cha awali cha glycemia,
dozi ya kila siku na moja ya insulini,
aina ya insulini
ukubwa na muda wa mzigo,
kiwango cha kukabiliana na mgonjwa kwa madarasa.

Umri wa mgonjwa na uwepo wa magonjwa yanayowezekana pia ni jambo muhimu.

Mazoezi katika wazee

Hata wagonjwa wa zamani zaidi na idadi ya magonjwa yanayowakabili wanahitaji kuhimizwa kufanya mazoezi. Wagonjwa kama hao wanaweza kupendekezwa complexes zinazowezekana za mazoezi ya mazoezi ya mwili, kutembea, kazi ya mwili nyumbani. Kwa wagonjwa wenye ulemavu, mazoezi yametengenezwa ili kufanya kitandani (wakati wamelala au wamekaa).

Katika wazee, mazoezi ya mwili inaboresha asili ya kihemko na husaidia kudumisha miunganisho ya kijamii.

Mizigo iliyochaguliwa vizuri:

kuboresha unyeti wa insulini
punguza hitaji la dawa
punguza hatari ya mwanzo na maendeleo ya ugonjwa wa atherosclerosis,
kuchangia kuhalalisha shinikizo la damu.

Kulingana na utafiti wa kitabibu, wazee ni nyeti zaidi kwa elimu ya mwili kuliko vijana. Kwa kuongeza mafunzo ya mara kwa mara kwa tiba, unaweza kuona matokeo mazuri mara kwa mara.

Wakati wa kugawa mafunzo kwa wagonjwa wazee, inahitajika kuzingatia tabia zinazohusiana na umri wa chombo cha kuzeeka. Ni muhimu kudhibiti kazi ya mfumo wa moyo na mishipa.

Wakati wa mafunzo, inashauriwa kuweka mapigo kwa kiwango cha 70-90% ya umri wa juu. Ili kuhesabu thamani hii, lazima uondoe umri wa mgonjwa kutoka 200 na uzidishe na 0.7 (0.9). Kwa mfano, kwa mgonjwa mwenye umri wa miaka 50, kiwango cha moyo kinachohitajika: (200-50) × 0.7 (0.9) = 105 (135) kupiga kwa dakika.

Unahitaji pia kuanza mazoezi na udhibiti wa shinikizo la damu na kurudia utaratibu huu mara kadhaa wakati wa kikao. Kabla ya kupakia, shinikizo inapaswa kuwa chini ya 130/90 mm Hg. Inastahili kuweka kuongezeka kwa maadili ya systolic na diastolic wakati wa mazoezi katika safu ya 10-30%.

Mafunzo kwa wagonjwa wenye uzito kupita kiasi

Mchanganyiko wa fetma na ugonjwa wa sukari ni kawaida sana kwa ugonjwa wa aina 2. Katika wagonjwa kama hao, shughuli za mwili ni muhimu kwa kurekebisha uzito. Programu ya kupunguza uzito kila wakati inajumuisha mafunzo. Kusudi lao ni kuongeza matumizi ya nishati ya kila siku.

Kwa wagonjwa feta, hata kutembea ni njia bora na rahisi ya kutoa mafunzo. Shughuli hii ya mwili hauitaji vifaa na vifaa maalum. Unaweza kuingiza shughuli kama hizo wakati wowote wa mwaka.

Wagonjwa wanashauriwa kuanza na kutembea polepole katika hewa safi. Hatua kwa hatua, unahitaji kuongeza muda na kasi ya darasa. Kutembea ni mzuri kwa utaratibu wako wa kila siku wa mazoezi.

Unaweza kujumuisha kutembea kwenye utaratibu wa kila siku. Hii itaongeza kujitolea kwa mgonjwa. Kwa mfano, inashauriwa kutembea sehemu ya njia ya kufanya kazi. Unaweza kuachana kabisa na usafiri wa kibinafsi na wa umma, lifti, ngazi.

Wagonjwa waliofunzwa zaidi wanaweza kutolewa kwa shughuli za mazoezi zaidi ya mwili. Kwa mfano, kuogelea, kupiga makasia, skiing inafaa kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa kunona sana. Mzigo huu unajumuisha vikundi vikubwa vya misuli. Wanachangia matumizi ya haraka ya nishati, ambayo inamaanisha wanapunguza uzito wa mwili kwa ufanisi.

anza darasa zote na joto-ups,
polepole kuongeza kasi na muda wa mafunzo,
kubadili mazoezi
toa michezo mara baada ya kula,
endelea kwenye barabara ndefu kupigana na kunona,
acha mafunzo mara moja ikiwa unajisikia vibaya (kizunguzungu, ishara za hypoglycemia, maumivu ya moyo).

Ni muhimu sana kwa wagonjwa walio na uzito kupita kiasi kuzuia mizigo mikubwa mno ambayo imejaa moyo. Ili kuchagua hali bora, unahitaji kuhesabu mapigo kulia wakati wa mazoezi na mara tu baada yao. Ikiwa kiwango cha moyo ni nyingi, inashauriwa kupunguza muda wa mazoezi na ukali wao. Hatua kwa hatua, uvumilivu wa mazoezi utaongezeka. Halafu itawezekana kuongeza wakati wa mafunzo tena.

Kupunguza uzani salama kupitia michezo ni polepole na polepole. Kupunguza uzani zaidi ya miezi 6 inapaswa kuwa hadi 10% ya uzani wa mwanzo.

Ugonjwa wa sukari na mazoezi

Mafunzo ya kimfumo yana athari nzuri kwa afya ya jumla:

kuongezeka kwa nguvu
shinikizo la damu hupungua
nguvu huongezeka
udhibiti wa uzani wa mwili umeanzishwa.

Madarasa yaliyopangwa vizuri huleta wagonjwa wa kisayansi faida za ziada.

Kwa mfano, huongeza unyeti wa mwili kwa insulini, ambayo hukuruhusu kutumia kiasi kidogo kupunguza mkusanyiko wa sukari. Kwa kuongezea, hatari ya kupata magonjwa ya moyo na mishipa hupunguzwa, kulala huboreshwa, upinzani wa kihemko na dhiki huimarishwa.

Kabla ya kuanza madarasa, unapaswa kushauriana na daktari wako.

Mafunzo ya nguvu huongeza misuli ya misuli kwa kupunguza upinzani wa insulini. Workout ya Cardio haiongoi kuongezeka kwa wingi wa misuli, lakini kuathiri hatua ya insulini.

Uchunguzi wa hivi karibuni umeonyesha kuwa mazoezi ni mara 10 bora zaidi kuliko idadi ya dawa (Glucophage, Siofor).

Matokeo yake ni kwa sehemu moja kwa moja na uwiano wa mafuta kwenye kiuno na misuli ya misuli. Kiasi kikubwa cha amana hupunguza.

Workout zaidi ya miezi 2-3 huongeza sana unyeti wa insulini. Wagonjwa huanza kupoteza uzito kikamilifu, na viwango vya sukari huwa rahisi kudhibiti.

Aina ya dhiki 1 ya ugonjwa wa sukari

Mafunzo yanapaswa kugawanywa katika hatua 3:

joto kwa dakika 5: squats, kutembea mahali, mizigo ya bega,
kusisimua hudumu kwa dakika 20-30 na inapaswa kuwa 2/3 ya jumla ya mzigo,
uchumi - hadi dakika 5. Inahitajika kubadili vizuri kutoka kukimbia hadi kutembea, kufanya mazoezi ya mikono na torso.

Aina ya kisukari mimi mara nyingi huwa na magonjwa ya ngozi.

Baada ya mafunzo, unapaswa kuchukua kuoga au kuifuta kwa kitambaa. Sabuni inapaswa kuwa na pH ya upande wowote.

Aina ya 2 mkazo wa kisukari

Nguvu katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya II husaidia kudhibiti ugonjwa wa pamoja. Walakini, haipaswi kufanya mazoezi ya kila kikundi kwa kikundi kimoja cha misuli, inapaswa kubadilika.

Mafunzo ni pamoja na:

squats
kushinikiza juu
uzani wenye uzani na viboko.

Mafunzo ya Kadio husaidia kuimarisha moyo na kurekebisha shinikizo la damu:

mbio
skiing
kuogelea
wanaoendesha baiskeli.

Wagonjwa wa kisukari lazima wabadilishe nguvu na mizigo ya Cardio: siku moja ya kukimbia, na ya pili kujihusisha na mazoezi.

Uzani unapaswa kuongezeka polepole mwili unapozidi kuongezeka. Hii ni muhimu kwa maendeleo zaidi na matengenezo ya usawa wa mwili.

Aina ya dhiki ya ugonjwa wa sukari 3

Ugonjwa wa sukari unaogopa tiba hii, kama moto!

Unahitaji tu kuomba ...

Hakuna kutambuliwa rasmi katika duru za matibabu za ugonjwa wa sukari wa aina 3. Uundaji sawa unasema kwamba mgonjwa ana ishara sawa za aina ya 1 na II.

Matibabu ya wagonjwa kama haya ni ngumu, kwani madaktari hawawezi kuamua kwa usahihi mahitaji ya mwili.

Na ugonjwa wa kisukari ngumu, watu wanashauriwa kwenda kupanda mlima.

Kwa muda, muda wao na nguvu yao inapaswa kuongezeka.

Wakati wa mazoezi, maji hupotea. Kunywa maji mengi wakati wa mazoezi ili kurejesha usawa wa maji

Ugonjwa wa sukari na Michezo

Matokeo bora huzingatiwa katika mazoezi na harakati za kudorora mara kwa mara, ambayo hukuruhusu kupakia mikono na miguu sawasawa. Michezo ifuatayo inakidhi masharti haya:

kutembea
kukimbia
kuogelea
kurusha
wanaoendesha baiskeli.

Ya umuhimu mkubwa ni hali ya madarasa. Hata mapumziko madogo ya siku chache hupunguza matokeo mazuri.

Unaweza kuanza na matembezi rahisi. Somo hili linafaa sana kwa sababu linalazimisha vitengo vya kazi vya juu vya insulini, ambavyo vilitolewa na mwili au vilitoka nje.

Manufaa ya kutembea kwa utulivu:

uboreshaji wa ustawi,
ukosefu wa vifaa maalum,
kupunguza uzito.

Kusafisha ghorofa tayari ni mafunzo muhimu

Kati ya mzigo ulioruhusiwa upo:

kusafisha ghorofa
tembea katika hewa safi
kucheza
usindikaji wa njama ya kibinafsi,
kupanda ngazi.

Usianzi ghafla na mafunzo makali. Katika kesi ya ugonjwa wa sukari, ongezeko ndogo na polepole la shughuli za mwili litakuwa bora. Kwa mfano, kutembea na mbwa kunaweza kupanuliwa kila siku kwa dakika kadhaa.

Bila kujali kiwango cha shughuli za mwili, inahitajika kuangalia mara kwa mara kiwango cha sukari. Fanya hivi darasani, kabla na baada yao. Dhiliba zote zilizo na shughuli za mwili lazima zikubaliwe kwanza na daktari.

Athari za shughuli za mwili kwenye viwango vya sukari

Katika kipindi cha shughuli za mwili katika mwili kuna michakato mingi ya kisaikolojia.

Glucose iliyopatikana kutoka kwa chakula hupitishwa kwa misuli ya kufanya kazi. Ikiwa kuna kiasi cha kutosha, huwaka kwenye seli.

Kama matokeo, kiwango cha sukari hupungua, ambacho huathiri ini.

Duka za glycogen zilizohifadhiwa hapo huvunja, na kutoa chakula kwa misuli. Yote hii husababisha kupungua kwa mkusanyiko wa sukari ya damu. Mchakato ulioelezewa unaendelea katika mwili wa mtu mwenye afya. Katika wagonjwa wa kisukari, inaweza kutokea tofauti.

Mara nyingi kuna shida katika mfumo wa:

kushuka kwa kasi kwa sukari,
kuongezeka kwa kasi kwa mkusanyiko wa sukari,
malezi ya miili ya ketone.

Sababu kuu zinazoamua kutokea kwa michakato hii zitakuwa:

kiwango cha sukari cha awali
muda wa mafunzo
uwepo wa insulini
uzito wa mzigo.

Kinga ya Hypoglycemia

Njia isiyo na akili ya kuteuliwa kwa shughuli za mwili inaweza kusababisha shida kubwa.

Kabla ya kuanza madarasa ya kawaida, lazima kila mmoja kuamua ni aina gani ya mazoezi yanafaa. Habari sahihi zaidi itaripotiwa na endocrinologist.

Walakini, kwa hali yoyote, uchambuzi wa sukari hufanywa. Katika hali nyingine, inahitajika kuongeza thamani ya lishe ya lishe. Kuongezeka kwa wanga inaweza kutokea kabla au baada ya mazoezi, kulingana na sifa za kimetaboliki.

Utawala wa ziada wa insulini utaamua aina ya mazoezi yaliyofanywa.Mgonjwa lazima ajue ni nini mzigo unaofaa kwake.

Kuna idadi ya mapendekezo:

utaratibu ni muhimu sana katika ugonjwa wa sukari. Kila wiki, angalau darasa 3 hufanywa, muda ambao ni zaidi ya dakika 30,
kuongeza mzigo katika muda mfupi huongeza hitaji la wanga, ambayo huchukuliwa kwa haraka. Zoezi la wastani, la muda mrefu linahitaji insulini zaidi na kuongezeka kwa ulaji wa virutubisho,
mzigo unapoongezeka, hatari ya kukuza hypoglycemia inayoongezeka huongezeka. Hii inamaanisha kuwa insulini inafanya kazi zaidi masaa kadhaa baada ya mazoezi. Hatari inaongezeka ikiwa shughuli zilikuwa katika hewa safi,
na mzigo uliopangwa wa muda mrefu, inaruhusiwa kupunguza kipimo cha insulini, ufanisi wa ambayo hufanyika baada ya masaa 2-3,
ni muhimu kuhisi mwili. Hisia za maumivu zinaonyesha michakato isiyo ya kawaida katika mwili. Usumbufu unapaswa kulazimisha kupunguza kiwango au muda wa darasa. Dawa ya kisukari inahitajika kuzuia ukuaji wa dalili za kimsingi (kutetemeka, palpitations, njaa na kiu, kukojoa mara kwa mara), ambayo hutanguliwa na mabadiliko makali ya viwango vya sukari. Itasababisha kukomaa kali kwa mafunzo,
shughuli za mwili zinapaswa kuwa pamoja na lishe yenye afya, na sio kisingizio cha asili yake isiyo ya kitabia. Kutumia kalori za ziada na matumaini ya kuchoma wakati wa mazoezi haifai kufanya mazoezi. Hii husababisha vizuizi vya kudhibiti uzani,
seti ya mazoezi inapaswa kuzingatia umri wa mgonjwa. Katika umri wa baadaye, ongezeko kidogo la mzigo ni wa kutosha,
fanya mazoezi yote kwa raha,
huwezi kushughulika na mkusanyiko mkubwa wa sukari ya zaidi ya 15 mmol / l au uwepo wa ketoni kwenye mkojo. Inahitajika kupungua hadi 9.5 mmol / l.,
insulini ya kaimu muda mrefu lazima ipunguzwe na 20-50%. Vipimo vya sukari vinavyoendelea wakati wa madarasa zitasaidia kurekebisha kipimo,
chukua wanga rahisi kwa darasa ili kuzuia kupunguzwa kwa sukari,
kwa wagonjwa walio kwenye lishe ya chini ya wanga, wakati wanapunguza viwango vya sukari, hutumia hadi 6 g ya wanga haraka.

Tahadhari

Wakati wa mazoezi ya mwili, wagonjwa wa kishujaa lazima watunze sheria zifuatazo:

pima kiwango cha sukari yako kila wakati,
na mzigo mzito, chukua 0.5 XE kila masaa 0.5,
na shughuli za juu za mwili, punguza kipimo cha insulini na 20-25%,
kwa ishara za kwanza za hypoglycemia, unahitaji kula wanga mwilini,
Unaweza kucheza michezo tu na mkusanyiko mdogo wa sukari kwenye damu,
sambaza vizuri shughuli za mwili.

Inahitajika kufanya ratiba:

mazoezi ya asubuhi
michezo hai masaa kadhaa baada ya chakula cha mchana.

Mashindano

Shughuli ya kiwili katika ugonjwa wa kisukari ina contraindication:

kiwango cha sukari ni zaidi ya 13 mmol / l na uwepo wa asetoni kwenye mkojo,
maudhui muhimu ya sukari - hadi 16 mmol / l,
kizuizi cha mgongo, hemorrhage ya macho,
ugonjwa wa mguu wa kisukari
chini ya miezi 6 imepita baada ya usumbufu wa mgongo wa laser,
shinikizo la damu
ukosefu wa unyeti kwa dalili za hypoglycemia.

Sio mizigo yote inayofaa kwa wagonjwa wa kisukari. Wanashauriwa Epuka michezo ya kiwewe na hali zenye mkazo:

kupiga mbizi
kupanda mlima
kuongeza uzito
hutegemea,
vita yoyote
aerobics
michezo ya mawasiliano: mpira wa miguu, hockey.

Video zinazohusiana

Sheria za msingi za madarasa ya usawa wa ugonjwa wa kisukari:

Ili kudhibiti mwendo wa ugonjwa wa sukari, pamoja na lishe sahihi, mazoezi ni muhimu. Walakini, mgonjwa lazima ajue ni mazoezi gani anaruhusiwa kwake. Ugumu huo umejumuishwa kwa kuzingatia umri wa akaunti, magonjwa sugu na hali ya jumla ya mgonjwa.

Mapendekezo muhimu ya Michezo ya kisukari

Mapendekezo kuu ambayo yanapaswa kufuatwa wakati wa mazoezi ya michezo kwa watu wenye ugonjwa wa sukari ni kama ifuatavyo:

Ni muhimu kudhibiti kwa ukali mkusanyiko wa sukari kwenye mwili wa mgonjwa. Kwa hili, vipimo vya sukari ya damu katika plasma ya damu hufanywa kabla ya mafunzo, wakati wa michezo na baada ya mafunzo. Mafunzo yanapaswa kukomeshwa ikiwa sukari inaanza kuanguka chini ya kawaida.
Ikumbukwe kwamba mazoezi ya asubuhi asubuhi husababisha kupungua kwa kipimo cha insulin ambayo unataka kuingia ndani ya mwili wa mgonjwa.
Wakati wa mafunzo, lazima uwe na sukari ya sukari au bidhaa iliyo na maudhui ya juu ya wanga.
Mgonjwa anapaswa kufuata kabisa utaratibu maalum wa lishe na mlo.
Kabla ya mafunzo, ikiwa ni lazima, sindano ya insulini ndani ya tumbo inafanywa. Sindano za insulini kwenye mguu au mkono hazipendekezi kabla ya mazoezi.
Unapaswa kula chakula kizuri masaa kadhaa kabla ya kucheza michezo.
Katika mchakato wa kufanya michezo, unapaswa kunywa maji mengi na wakati wa mafunzo, maji yanapaswa kuwa karibu kila wakati.

Mapendekezo yaliyoonyeshwa ni ya jumla na ya makadirio. Kila mgonjwa wa kisukari anayehusika na michezo, endocrinologist anayehudhuria hufanya marekebisho ya kipimo cha kipimo cha insulin, lishe na kiwango cha shughuli za mwili. Kwa sukari ya damu ya zaidi ya 250 mg%, mgonjwa mwenye ugonjwa wa sukari haipaswi kuruhusiwa kufanya mazoezi. Michezo pia imepingana katika ukuaji wa ketoacidosis katika mwili.

Kabla ya mafunzo, mtihani wa kufadhaika unapaswa kufanywa, wakati ambao kutokea na uwepo wa aina mbalimbali za shida zilizosababishwa na maendeleo ya ugonjwa wa sukari kwenye mwili huzingatiwa.

Kufanya michezo na ugonjwa wa sukari inaruhusiwa tu baada ya kupokea matokeo yote ya uchunguzi wa mwili na uchambuzi wao.

Kabla ya kuanza michezo ya kimfumo, daktari anapaswa kutoa mapendekezo kwa mgonjwa juu ya jinsi bora ya kufanya mazoezi.

Kila mtu ana tabia yake mwenyewe ya mwili, kwa hivyo daktari huendeleza mapendekezo yake kwa kuzingatia aina ya ugonjwa na tabia ya mtu binafsi.

Na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 au kisukari cha aina ya 1, seti ya mazoezi huandaliwa ambayo inaweza kufaidi mwili na sio kuidhuru.

Sheria za msingi za usawa wa ugonjwa wa sukari

Kabla ya kuanza madarasa ya usawa wa mwili mara kwa mara, unapaswa kushauriana na daktari wako. Ni mtaalam wa magonjwa ya akili tu ambaye anamtibu mgonjwa anayeweza kujua historia nzima ya matibabu na anayeweza kutathmini kwa usahihi hali ya mgonjwa. Daktari anayehudhuria huamua ni mzigo gani unaruhusiwa kwa mwili na kwa kiasi gani.

Swali la uchaguzi wa mazoezi na nguvu huamuliwa mmoja mmoja, kwa hivyo, kwa mfano, mafunzo yaliyopendekezwa kwa mtu mmoja na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 yanaweza kuwa hayafai mtu mwingine na aina moja ya ugonjwa wa sukari. Hii hutokea kama matokeo ya ukweli kwamba kila kiumbe kina sifa yake ya kibinafsi ya fiziolojia.

Wakati wa mafunzo, kiwango cha sukari kwenye mwili kinapaswa kufuatiliwa .. Wakati mzigo wa mwili unapotolewa kwa mwili, kushuka kwa kiwango cha sukari huzingatiwa. Ifuatayo kwamba daktari anayemtibu mgonjwa anapaswa kupunguza kipimo cha insulini kwa sindano. Ili kujua ni kiasi gani kinachohitajika kupunguza kipimo cha dawa iliyo na insulini, inahitajika kupima mkusanyiko wa sukari kwenye damu kwenye tumbo tupu kabla ya somo na nusu saa baada ya kumalizika kwa mafunzo.

Ili kutoa athari nzuri kwa mwili, mzigo wakati wa mafunzo, kwa mfano, na aina ya ugonjwa wa kiswidi 2, unapaswa kuongezeka pole pole. Njia hii itakuruhusu kutoa mafunzo sio misuli ya mwili tu, bali pia kutekeleza mafunzo ya misuli ya moyo - kinachojulikana kama moyo na mishipa, ambayo itaimarisha sana myocardiamu na kuboresha utendaji wa mwili, kuzuia maendeleo ya shida zinazohusiana na maendeleo ya ugonjwa wa kisukari.

Muda wa mafunzo unapaswa kuanza na dakika 10-15 mara moja kwa siku na polepole kuongezeka hadi dakika 30-40. Inashauriwa kufanya mazoezi ya siku 4-5 kwa wiki.

Baada ya kurekebisha kipimo cha insulini kinachotumiwa, lishe inapaswa kubadilishwa. Katika lishe, mtu anapaswa kuzingatia upungufu wote wa kipimo cha insulini, pamoja na mahitaji ya mwili yanayohusiana na mafunzo ya kutoa nishati.

Marekebisho ya lishe kwa mabadiliko katika maisha hufanywa na diabetesologist.

Sheria za ziada za Workout ya kisukari

Katika mchakato wa mafunzo, inashauriwa kudhibiti hisia zako. Inahitajika kuamua ikiwa au kujihusisha katika usawa wa siku siku fulani na kiwango cha yaliyomo sukari kwenye mwili wa mgonjwa. Katika tukio ambalo asubuhi mkusanyiko wa sukari ya plasma ni chini ya 4 mmol / L au kuzidi thamani ya 14 mmol / L, ni bora kufuta michezo. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba kwa kiwango cha chini cha sukari mwilini, ukuaji wa hypoglycemia unawezekana wakati wa mafunzo, na kwa hali ya juu, kinyume chake, hyperglycemia inakua.

Zoezi katika ugonjwa wa sukari inapaswa kusimamishwa ikiwa mgonjwa alipata upungufu mkubwa wa kupumua, hisia zisizofurahi katika mkoa wa moyo, maumivu ya kichwa na kizunguzungu. Ikiwa utabaini dalili hizi wakati wa kikao cha mafunzo, unapaswa kushauriana na daktari kwa ushauri na marekebisho ya tata ya mazoezi.

Haupaswi kuacha ghafla kufanya mazoezi ya mwili. Kuwa na athari chanya kwa mwili, madarasa yanapaswa kuwa ya kawaida. Athari za kucheza michezo hazionekani mara moja, lakini baada ya muda fulani. Unapoacha kufanya mazoezi, athari chanya inayosababisha haidumu kwa muda mrefu, na kiwango cha sukari ya damu huongezeka tena.

Wakati wa kufanya madarasa katika chumba cha mazoezi ya mwili unapaswa kuchagua viatu vya michezo vinavyofaa. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba wakati wa kuendesha michezo, miguu ya mgonjwa hupata mzigo mzito, ambayo ikiwa viatu vilivyochaguliwa vibaya, vinaweza kusababisha mahindi na scuffs.

Hali hii haikubaliki kwa mgonjwa aliye na ugonjwa wa kiswidi, haswa kwa wagonjwa hao wanaougua ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, ambayo neuropathy ya miguu inaweza kuibuka. Wakati ukiukwaji huu ukitokea, kuna ukiukwaji wa usambazaji wa damu kwa miisho ya chini.

Ngozi kwenye miguu kwa sababu ya ukuaji wa ugonjwa huwa kavu na inakuwa nyembamba na kujeruhiwa kwa urahisi. Majeraha yaliyopokelewa kwenye ngozi ya ngozi kama hiyo huponya kwa muda mrefu. Wakati vijidudu huingia kwenye jeraha linalosababishwa, pus hujilimbikiza, na wakati imeondolewa, kidonda huunda kwenye tovuti ya jeraha, ambayo baada ya muda husababisha shida, kama kidonda cha kisukari.

Kuamua kufanya mazoezi ya usawa, unapaswa kuchagua aina sahihi ya usawa kwa madarasa yako. Chaguo inategemea uwepo au kutokuwepo kwa magonjwa ya ziada.

Katika hali nyingine, zoezi linaweza kuunganishwa na utekelezaji wa mazoezi ya nguvu.

Mapendekezo kwa wagonjwa wanaohusika katika mafunzo ya nguvu

Matumizi ya mazoezi ya nguvu yana athari ya matibabu kwa mwili wa mgonjwa tu ikiwa lishe ya lishe imebadilishwa na mgonjwa anakula kulingana na lishe mpya na madhubuti kulingana na ratiba iliyoandaliwa maalum.

Wakati wa kufanya mazoezi ya nguvu, mgonjwa mwenye ugonjwa wa sukari anapaswa kudhibiti madhubuti afya yake na hali ya jumla ya mwili. Wakati ishara za kwanza za kupotoka kutoka hali ya kawaida zinaonekana, mgonjwa anashauriwa kukataa kufanya mazoezi ya nguvu.

Ikumbukwe kwamba utendaji wa mazoezi na vifaa vya nguvu ni kiwewe. Usitoe mkazo mwingi juu ya mwili.

Kuanza na vifaa vya uzani au uzani kunapaswa kuwa baada ya mwili kutayarishwa ipasavyo kwa mazoezi kama haya.

Wakati wa kufanya mazoezi ya nguvu ya mazoezi, wanapaswa kuwa mseto ili ukuaji wa misuli ya usawa ufanyike.

Baada ya kutumia mzigo wa anaerobic kwa mwili, mapumziko inapaswa kufanywa kwa kupumzika kikamilifu kwa tishu za misuli. Video katika safu hii inaendelea na mada ya michezo ya kisukari.

Je! Ninaweza kufanya michezo ya aina gani na ugonjwa wa sukari?

Ugonjwa wa kisukari mellitus (DM) sio kikwazo kwa mafunzo yoyote. Kuna utafiti wa kudhibitisha kuwa mazoezi ya uzito na mazoezi ya moyo na mishipa huboresha udhibiti wa sukari ya damu.

Mafunzo ya nguvu husaidia kujenga tishu za misuli, na misuli, kwa upande wake, inachukua sukari kwa ufanisi zaidi. Vipokezi vya insulini huwa nyeti zaidi kwa insulini, ambayo inaruhusu aina ya watu wa kisukari kupunguza kipimo cha dawa. Mchanganyiko wa mafunzo ya nguvu na Cardio itasaidia kuchoma mafuta ya subcutaneous na haraka kufikia uzito wa kawaida kwa wagonjwa wa aina ya II.

Ugawanyaji kwa mizigo ya ugonjwa wa kisukari sio, lakini kabla ya kuanza madarasa, lazima kwanza ushauriane na daktari wako kupata mapendekezo, rekebisha lishe na kipimo cha dawa. Unahitaji kutembelea daktari hata kama unapanga kufanya mazoezi katika hali ya usawa wa mwili, kama vile kuogelea au yoga.

Kumbuka kwamba mazoezi fulani au aina kamili ya mwili inaweza kuwa haifai kwako ikiwa una majeraha ya mfumo wa musculoskeletal, veins varicose, magonjwa ya moyo na mishipa, na magonjwa ya viungo vya maono.

Vizuizi vya Michezo

Watu wenye ugonjwa wa kisukari wanapaswa kujishughulisha wenyewe na hisia zao:

Fuatilia sukari ya damu kwa kurekodi viashiria asubuhi kwenye tumbo tupu, kabla ya mazoezi na dakika 30 baada ya michezo.
Jenga ratiba sahihi ya lishe kabla ya Workout - hakikisha kula wanga karibu na masaa 2 kabla ya mazoezi. Ikiwa muda wake unazidi nusu saa, unapaswa kunywa juisi ya matunda au mtindi kupata sehemu ndogo ya wanga mwilini na epuka hypoglycemia. Katika hali nyingine, inashauriwa kufanya vitafunio vya wanga kabla ya kuanza kwa madarasa, lakini maoni haya yote yanapaswa kujadiliwa na daktari wako.
Ugonjwa wa kisukari wa aina ya II husababisha ugonjwa wa mguu - mzunguko wa damu kwenye vyombo unasumbuliwa na jeraha lolote linaweza kugeuka kuwa kidonda cha kweli. Kwa hivyo, chagua viatu na nguo sahihi za usawa. Weka vibaba vyako vizuri na kukagua miguu yako baada ya mazoezi yako.
Ikiwa asubuhi kiwango cha sukari iko chini ya 4 mmol / l, au zaidi ya 14 mmol / l, basi ni bora kukataa michezo siku hii.
Jijitunze - anza safari yako katika ulimwengu wa mazoezi ya mwili na mazoezi mepesi, polepole kuongeza muda wao, na kisha kiwango (calorizator). Kwa kuanza, hatua ya kuanzia itakuwa mazoezi mafupi ya dakika 5-10, ambayo pole pole utaleta kwa dakika 45. Ukifupisha somo, mara nyingi zaidi unaweza kutoa mafunzo. Frequency bora ni 4-5 wastani Workout kwa wiki.

Ni muhimu sana kwa wagonjwa wa kisukari kuwa thabiti na taratibu katika usawa. Athari za michezo zinaweza kupimwa tu baada ya muda mrefu wa mazoezi ya kawaida, lakini zinaweza kubatilishwa kwa urahisi ikiwa utaacha michezo na kurudi kwenye maisha yako ya zamani. Kufundisha kunapunguza kiwango chako cha sukari, na mapumziko marefu huongeza. Ili kujiweka sawa kila wakati, chagua kiwango cha chini cha michezo kinachofaa, kifanye mara kwa mara na kwa raha.