Sukari inakua baada ya mazoezi > Ugonjwa wa sukari na Michezo

Daktari, msaada!
Niko hatarini kwa ugonjwa wa sukari wa urithi, nina miaka 65, sukari ya kufunga na baada ya kula ni kawaida. Hakuna utambuzi wa T2DM.
Walakini, baada ya dakika 15 ya mazoezi ya mazoezi ya mwili, sukari huongezeka kwa vitengo 1-2, mwisho ninaogopa kupata kifungua kinywa au chakula cha jioni baada ya kuongezeka kama hivyo.

Je! Urekebishaji wa matibabu inawezekana ikiwa ni lazima?

Kwenye Huduma ya Uliza Ushauri wa Daktari wa mtaalamu wa endocrinologist inapatikana kwenye mtandao kwa shida yoyote ambayo inakuhusu. Madaktari wa wataalam hutoa mashauriano karibu na saa na bila malipo. Uliza swali lako na upate jibu mara moja!

Ugonjwa wa sukari na harakati

Ugonjwa wa kisukari mellitus hasa wa aina ya pili (T2DM) ni shida ya kimetaboliki ambayo hutokea kwa sababu ya maisha yasiyofaa na sababu za maumbile. Huko zamani, watu wazee mara nyingi waliteseka na T2DM. Sababu moja kuu ni kukosekana kwa usawa kati ya ulaji wa kalori na shughuli za mwili. Hasa, kupungua kwa kiwango cha shughuli za kila siku katika miongo ya hivi karibuni kumeongeza kuongezeka kwa ugonjwa wa sukari.

Mazoezi ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 inahitajika kwa wagonjwa wote. Zoezi la kawaida la aerobic husababisha mabadiliko mengi katika misuli, ambayo ina athari nzuri kwa metaboli ya seli za misuli.

Mafunzo ya nguvu yana athari ya hypoglycemic kulinganishwa na kiwango cha mafunzo ya uvumilivu. Harakati za mara kwa mara huboresha athari za insulini na hupunguza amana za mafuta mwilini. Mafunzo ya kawaida huongeza misuli ya misuli yako.

Athari kuu za kisaikolojia:

Kupungua kwa mkusanyiko wa sukari, lipids katika damu na shinikizo la damu,
Kupunguza uzito
Kuboresha kazi ya moyo na mapafu,
Kuimarisha hatua ya insulini.

Shughuli ya kiwili husaidia kushawishi vyema hatari za kisukari na kuzuia shida. Mbali na lishe na tiba inayowezekana ya dawa, mazoezi ni matibabu muhimu kwa ugonjwa wa sukari.

Watu walio na hatari ya kuongezeka kwa T2DM wanapaswa kufanya mazoezi mara kwa mara. Inashauriwa kutembea kwa masaa 2 na nusu au kufanya dakika 150 ya mazoezi ya aerobic kwa wiki. Mfano wa shughuli zinazofaa ni kutembea, kutembea kwa Norwe au kukimbia. Mbali na mazoezi ya uvumilivu, inashauriwa kufanya mazoezi ya nguvu angalau mara mbili kwa wiki.

Hata wagonjwa wa kisukari ambao huchukua dawa au insulini wanaweza kufanya shughuli za aina yoyote. Tahadhari inashauriwa, kwani shughuli za michezo zinaweza kusababisha hypoglycemia kali.

Inashauriwa kulipa kipaumbele maalum kwa kiwango cha monosaccharides katika damu, kurekebisha kipimo cha dawa na insulini ili kuzuia hypoglycemia nyingi.

Wakati wa mazoezi, misuli hutumia sukari zaidi na inahitaji insulini kidogo. Kwa hivyo, kuna hatari ya hypoglycemia - haswa ikiwa mgonjwa anaingiza insulini peke yake. Kabla ya kupakia ni muhimu kupunguza kipimo cha insulini.

Baada ya mazoezi ya muda mrefu, kama kuongezeka kwa muda mrefu, athari ya kupunguza sukari ya damu hudumu kwa masaa kadhaa. Inashauriwa kupima glycemia kabla ya kulala.

Mazoezi ni sehemu muhimu ya mpango wa matibabu. Kama sehemu ya matibabu, mgonjwa huratibu malengo na njia na daktari. Katika mchakato huu, daktari pia anajadili ni programu gani ya mazoezi hufanya akili kwa mgonjwa.

Muhimu! Ikiwa sukari haikuuka, unahitaji kuzungumza na daktari wako. Unaweza kuhitaji kurekebisha kipimo cha dawa.

Malengo ya matibabu yanapaswa kubadilishwa kulingana na magonjwa yanayofanana, umri wa kuishi na umri. Wagonjwa wanashauriwa kufikia malengo yafuatayo:

Uzito wa kawaida wa mwili (BMI 24-25 kg / m2),
Shinikizo la damu chini ya 140/90 mm Hg. Sanaa.,
Jumla ya cholesterol: 40 mg / dl (> 1.1 mmol / L),
Triglycerides: Unahitaji kufanya ngapi?

Mara 5 dakika 30 kwa wiki - muda wa kutosha wa mafunzo. Michezo inayopendekezwa ni kutembea, kukimbia, aerobics ya maji, yoga, mazoezi ya michezo. Mwisho, lakini sio uchache, mafanikio madogo mara nyingi yanaweza kupatikana na mabadiliko machache tu katika maisha ya kila siku. Inashauriwa kutumia sanduku la zana badala ya kupanda lifti. Inashauriwa kutembea mara kwa mara nje.

Athari kwenye sukari

Athari za faida za mazoezi huchukua hadi masaa 72 baada ya mafunzo. Mgonjwa anapaswa kufanya mazoezi angalau mara tatu kwa wiki. Inashauriwa kuongeza hatua kwa hatua ukali na muda wa mzigo. Mazoezi ya kawaida pia inaboresha utendaji wa mwili, maelezo mafupi ya lipid, kujithamini, na kwa hivyo ubora wa maisha.

Ikiwezekana, unahitaji kukopa kila siku. Haipendekezi kufanya mazoezi kabla ya kulala ili kuzuia hypoglycemia ya usiku. Usichukue insulini karibu na misuli inayotumika katika mafunzo. Vinginevyo, insulini inaweza kusababisha hypoglycemia kali.

Masaa 1-2 kabla ya mafunzo, unahitaji kuchukua vipande vya mikate 1-2. Inashauriwa kuchukua vidonge 2-3 vya sukari na wewe kuzuia au kutibu hypoglycemia. Wagonjwa wa kisukari wanahitaji kubeba gluketa kila wakati nao.

Imeonyeshwa pia kuwa ongezeko la sukari baada ya kula hupungua kadri wagonjwa wanavyoanza kusonga. Kama sheria, wagonjwa wa kishujaa wanaweza kufanya mazoezi ya kila aina ya michezo ikiwa watafuatilia sukari kwenye damu na kuzuia hypoglycemia inayowezekana. Shambulio kali la hypoglycemic linaweza kugumu mwendo wa ugonjwa.

Mashindano

Haipendekezi kucheza michezo katika magonjwa kali - kupunguka kwa moyo, ugonjwa wa kisukari, shinikizo la damu la hatua ya mwisho, nephropathy. Mkazo mwingi unaweza kuzidisha hali ya kiafya ya wagonjwa kama hao.

Mchezo uliokithiri unaweza kufanywa tu baada ya kushauriana na daktari. Kwa sababu za usalama, thamani ya sukari kwenye damu inapaswa katika kesi hii kuwa na thamani ya mara kwa mara ya zaidi ya 180 mg / dl.

Mchanganyiko wa mafunzo ngumu na nguvu huchukuliwa kuwa njia bora ya matibabu. Kulingana na utafiti wa 2005, kutembea kilomita tano kila siku husaidia kufikia asilimia ya HbA1c na shinikizo la chini la damu.

Ushauri! Mazoezi ya ugonjwa wa sukari au kunona ni muhimu juu ya pendekezo la daktari. Katika hali nyingine, michezo ya kitaaluma (equestrian au nyingine) inaweza kupigwa marufuku. Usawa wa kufikia maadili taka ya glycemic inaweza kufanywa katika mazoezi (mazoezi) baada ya kupitisha mitihani yote.

Ikiwa glycemia itapungua au kuongezeka kwa kasi, mgonjwa wa kisukari anapaswa kushauriana na daktari. Kwa kuongezeka kwa kasi kwa glycemia, unahitaji kuchukua insulini, na kwa kupungua - mchemraba wa sukari. Ikiwa sukari hupungua au huanza kuongezeka kwa kasi, mtoto, kijana au mgonjwa mgonjwa anapaswa kupelekwa hospitalini haraka. Hypo- na hyperglycemia (mkusanyiko wa sukari nyingi) inaweza kuwa na athari mbaya kwa wagonjwa na kusababisha shida kubwa.

Shughuli ya mwili na athari zao kwa mwili wa mgonjwa mwenye ugonjwa wa sukari

Katika uwepo wa kisukari cha aina ya 2 kwa mgonjwa, mazoezi husaidia kudhibiti sukari ya damu na:

Uboreshaji wa matumizi ya dawa zenye insulini na mwili.
Kuungua mafuta mwilini kupita kiasi mwilini, ambayo hukuruhusu kudhibiti uzito, na kupungua kwa kiwango cha mafuta mwilini husababisha kuongezeka kwa unyeti kwa insulini.
Kuongezeka kwa jumla ya misuli ya misuli.
Ongeza wiani wa mfupa.
Kupunguza shinikizo la damu.
Kulinda viungo vya mfumo wa moyo na mishipa kutokana na magonjwa kwa kupunguza cholesterol ya LDL mwilini na kuongeza mkusanyiko wa cholesterol ya LDL.
Kuboresha afya na ustawi wa jumla.

Kwa kuongezea, shughuli za mwili zinaathiri na husaidia kupunguza uwezekano wa mafadhaiko na kupunguza wasiwasi.

Shughuli ya mwili huchukuliwa kama jambo muhimu katika kudhibiti sukari kwenye mwili na kudhibiti hali ya ugonjwa. Walakini, mzigo kama huo juu ya mwili unaweza kuwasilisha shida, kwani ni ngumu sana kurekebisha na kuzingatia, ikilingana na kiwango cha dawa na lishe.

Wakati wa utoaji wa shughuli za mwili, hatari hubeba kutarajia kwake na kutarajia. Wakati mzigo wa kawaida hutolewa juu ya mwili, inazingatiwa katika lishe na kipimo cha dawa iliyochukuliwa.

Lakini katika kesi ya mizigo isiyo ya kawaida juu ya mwili, shughuli ni ngumu sana kutathmini, mzigo kama huo una athari kali kwa sukari ya damu. Ugumu ni kwamba kiwango cha insulini ambayo unahitaji kuingia ndani ya mwili ili utulivu kiwango cha sukari ni ngumu kuhesabu katika hali kama hiyo.

Baada ya mafunzo, ambayo ni ya dharura, ni ngumu sana kuamua ni nini kinachohitajika kuliwa ili kurekebisha ugonjwa wa kimetaboliki ya wanga katika mwili wa mgonjwa, kwani kushuka kwa sukari ya damu wakati kama huo kunaweza kuwa na nguvu sana. Baada ya kula bidhaa yenye utajiri wa wanga, kiwango cha sukari pia huongezeka haraka, ambayo inaweza kusababisha hyperglycemia.

Ili kuzuia kuongezeka kwa kasi na kupungua kwa kiwango cha sukari na insulini katika mwili, inahitajika kuhesabu kwa usahihi kipimo cha dawa iliyo na insulini.

Mzigo wa mwili juu ya mwili na ukosefu wa insulini

Wakati wa mazoezi au michezo, mradi tu kuna mkusanyiko ulioongezeka wa sukari katika damu ya zaidi ya 14-16 mmol / L na ukosefu wa insulini, homoni za kukabiliana na ugonjwa huendelea kuzalishwa katika mwili wa binadamu kwa nguvu ya kila wakati. Ini ya mtu mwenye ugonjwa wa kisukari hurejea wakati wa kutolewa kwa njia ile ile na kiwango cha kawaida cha insulini mwilini.

Mfumo wa misuli katika hali hii ya mwili umeandaliwa kikamilifu kwa ngozi ya sukari kama chanzo cha nishati. Lakini katika tukio la ukosefu wa insulini katika mtiririko wa damu, sukari haiwezi kufyonzwa na misuli na huanza kujilimbikiza katika damu. Ikiwa mgonjwa wa kisukari huanza kutoa mafunzo, basi kiwango cha sukari kinaweza kuongezeka kwa kasi katika damu, na seli za misuli kwa wakati huu zinakabiliwa na njaa. Kwa wakati kama huo, mwili hutafuta kusahihisha hali hiyo, ambayo husababisha uanzishaji wa usindikaji wa mafuta. Vipimo baada ya mzigo kama huo zinaonyesha uwepo wa sumu ya acetone mwilini.

Na maudhui ya juu ya sukari kwenye damu, mkazo mkubwa juu ya mwili hauleti faida yoyote. Kwa kuzidisha kwa mwili, kiwango cha sukari ya damu kitaanza kuongezeka zaidi, kwa hivyo, zoezi lolote litakuwa na madhara, na kusababisha ukiukaji wa kimetaboliki ya wanga kwa wanadamu.

Ikiwa wakati wa shughuli za mwili maudhui ya sukari yanaongezeka kwa viashiria vinavyozidi 14-16 mmol / l, basi nguvu ya mwili iliyowekwa kwenye mwili inapaswa kusimamishwa ili isije ikasababisha kuzorota kwa hali hiyo, ambayo katika siku zijazo inaweza kujidhihirisha kama ishara za ulevi na sumu na asetoni. Kuanza tena kwa mizigo inaruhusiwa ikiwa sukari ya damu itaanza kuanguka na inakaribia kiashiria karibu na 10 mmol / L.

Hauwezi kufanya mafunzo hata katika hali ambapo shughuli za mwili ziko kwenye mwili baada ya kuanzishwa kwa kipimo cha insulini ndani ya mwili. Kwa wakati kama huo, kiwango cha sukari na insulini katika mwili ni kawaida, lakini wakati wa mazoezi, usawa unasumbuliwa na kiwango cha sukari huanza kuongezeka.

Katika mchakato wa mafunzo, homoni huchukuliwa kwa nguvu katika eneo la usimamizi wa insulini na yaliyomo ndani ya damu huanza kuongezeka. Ini katika hali hii hupokea ishara kutoka kwa mwili juu ya kueneza kwake na sukari na inazuia kutolewa kwa damu.

Hali hii itasababisha njaa ya nishati na hali karibu na hypoglycemia.

Masomo ya Kimwili mbele ya ugonjwa wa sukari

Shughuli za masomo ya kawaida za mwili huchangia katika kuimarisha kwa jumla afya ya binadamu. Watu wenye ugonjwa wa sukari mwilini sio ubaguzi. Kufanya mazoezi ya kiwmili mara kwa mara huchangia kuongezeka kwa unyeti wa receptors, ambayo hutoa kupungua kwa sukari mwilini na mabadiliko ya yaliyomo ya insulini kwa mwelekeo wa kupungua.

Mazoezi ya mara kwa mara husaidia kuboresha kimetaboliki ya mwili wakati inakuza mchakato wa kuvunjika kwa mafuta. Mazoezi, yanayochangia kuvunjika kwa mafuta, hupunguza uzito wa jumla wa mtu na kuathiri mkusanyiko wa mafuta katika damu ya mtu. Kwa sababu ya mzigo wa kawaida, sababu zinazochangia kuongezeka kwa ugonjwa wa kisukari hutolewa na kwa kuongeza huzuia kutokea kwa shida kutoka kwake.

Wakati wa kufanya mazoezi ya mwili inapaswa kudhibiti kabisa lishe na lishe ya mgonjwa. Hii inahitajika ili sio kuchochea maendeleo ya hypoglycemia. Udhibiti maalum unapaswa kutekelezwa ikiwa mtoto ambaye ana ugonjwa wa sukari anahusika katika michezo. Hii ni kwa sababu ya ukweli kwamba watoto wanajida juu ya afya zao na hawawezi kuacha na kuacha kuweka shinikizo kwa mwili kwa wakati unaofaa.

Ikiwa kuna ugonjwa wa sukari mwilini, shughuli za mwili zinapaswa kubadilishwa na milo. Inashauriwa katika hali kama hiyo kula chakula kila saa ambayo thamani ya nishati ni sawa na kitengo cha mkate mmoja.

Kwa mzigo wa muda mrefu juu ya mwili, kipimo cha insulini iliyoletwa ndani ya mwili inapaswa kupunguzwa na robo.

Katika tukio la lazima kwa hypoglycemia, inapaswa kulipwa fidia na ulaji wa wanga, ambayo itaongeza mkusanyiko wa sukari mwilini. Ikiwa kuna uwezekano mkubwa wa kukuza hypoglycemia, inashauriwa kula vyakula vyenye wanga haraka katika muundo wao. Matumizi ya bidhaa kama hizo zitaongeza mara moja kiwango cha sukari mwilini. Vyakula vinavyoinua haraka kiwango cha sukari mwilini ni pamoja na:

Ili shughuli za mwili ziwe na athari nzuri kwa mwili, inapaswa kusambazwa sawasawa.

Mapendekezo ya mazoezi

Ikumbukwe kwamba mizigo yenye nguvu tu kama kukimbia, kuogelea na zingine huruhusiwa kwa mtu ambaye ana ugonjwa wa kisukari. Mzigo mkali juu ya mwili kama vile, kwa mfano, kushinikiza-kuinua na kuinua mizani ni kinyume cha sheria, vinginevyo, mizigo ya mwili itakuwa aina ya matibabu ya ugonjwa wa kisukari nyumbani.

Mzigo wote uliowekwa kwenye mwili unaweza kugawanywa katika hatua kuu tatu:

Katika hatua ya kwanza, mzigo wa nguvu tu kama vile kutembea na squats hutolewa. Katika mchakato wa kufanya mazoezi haya, kiumbe huwashwa na huandaliwa kwa utambuzi wa mzigo mzito zaidi. Muda wa hatua hii unapaswa kuwa kama dakika 10. Baada ya hatua hii ya mzigo kwenye mwili, unapaswa kuangalia kiwango cha sukari kwenye mwili.
Hatua ya pili ya mzigo kwenye mwili inajumuisha kutoa athari ya kuchochea kazi ya mfumo wa moyo na mishipa. Zoezi kuu wakati wa hatua hii ya mzigo inaweza kuwa, kwa mfano, kuogelea au baiskeli. Muda wa hatua hii haupaswi kuwa zaidi ya dakika 30.
Hatua ya tatu ya kuzidisha kwa mwili kwa mwili ni pamoja na kupungua polepole kwa mzigo kwenye mwili. Muda wa hatua hii unapaswa kudumu angalau dakika 5. Lengo kuu la hatua hii ni kuleta mwili kwa hali ya kawaida na kurekebisha kazi ya vyombo na mifumo yote.

Wakati wa kuunda mfumo wa mazoezi, miaka ya mgonjwa mwenye ugonjwa wa sukari inapaswa kuzingatiwa. Kwa mtu mchanga, mzigo unaweza kuwa mzito zaidi kuliko kwa mtu mzee. Baada ya kucheza michezo, oga ya joto inapendekezwa. Mwisho wa mzunguko wa mazoezi, ni lazima kuangalia kiwango cha sukari ya damu.

Ili kuzuia kutokea kwa hypoglycemia ya usiku, mtu haipaswi kucheza michezo baada ya masaa 18 na haipaswi kufanya kazi baada ya wakati huu. Katika kesi hii, misuli ambayo imechoka kwa siku ina wakati wa kupona kabla ya mgonjwa kulala. Video katika makala hii itakuonyesha jinsi ya kufanya mazoezi ya kisayansi na ugonjwa wa sukari.