Jinsi ya kudhibiti cholesterol ya -in-bure

Mwandishi mwenza wa makala haya ni Chris M. Matsko, MD. Dk. Matsko ni daktari wa zamani kutoka Pennsylvania. Alihitimu kutoka shule ya matibabu ya Chuo Kikuu cha Temple mnamo 2007.

Idadi ya vyanzo vilivyotumiwa katika nakala hii ni 23. Utapata orodha yao chini ya ukurasa.

Cholesterol ni mafuta katika damu. Cholesterol ya kiwango cha juu (LDL) ni hatari kwa afya kwa sababu inaweza kusababisha mishipa iliyofungwa, ambayo huongeza hatari ya mshtuko wa moyo. Watu wengi wanaweza kupunguza chini cholesterol yao ya damu kwa kufanya mabadiliko madogo kwa lishe yao na mtindo wao wa maisha. Ikiwa unajaribu sana kupunguza cholesterol yako, lakini haitapatikana, basi unaweza kuhitaji dawa maalum kama vile takwimu.

Viwanda vya Cholesterol

Unaweza kupima cholesterol tu nyumbani. Utahitaji kufuata sheria kadhaa, ukipuuza ambayo husababisha kupotosha kwa matokeo.

Inashauriwa mapema kuanza kula chakula sahihi, kukataa mafuta na vyakula vyenye wanga. Kwa kipindi cha masomo, ukiondoa kafeini, sigara na aina yoyote ya vileo.

Kipimo cha cholesterol haifanyiwi mapema zaidi ya miezi 3 baada ya matibabu ya upasuaji. Sampuli za damu huchukuliwa kwa wima ya mwili, kwanza unahitaji kutikisa mkono wako kidogo.

Karibu nusu saa kabla ya kudanganywa, ni bora kukaa kimya, kuwatenga shughuli za mwili. Wakati ugonjwa wa kisukari unapimwa na kuna haja ya kuanzisha kiwango cha sukari ya damu, kiamsha kinywa ni marufuku siku iliyotangulia. Chakula cha jioni hakuna zaidi ya masaa 12 kabla ya masomo.

Kuangalia cholesterol hufanywa kwa kutumia kifaa maalum kinachoweza kubebeka, viboko vya mtihani vinajumuishwa kwenye kit. Kabla ya uchambuzi unaodhibitiwa, inaonyeshwa kuangalia usahihi wa vifaa kutumia suluhisho maalum.

Utaratibu wa sampuli ya damu ni rahisi:

kutoboa kidole
Futa tone la kwanza la damu
sehemu inayofuata imekatwa kwa kamba,
strip imewekwa kwenye kifaa.

Baada ya sekunde chache, matokeo ya utafiti yanaonekana kwenye onyesho la kifaa.

Vipande vya jaribio hufanya kazi juu ya kanuni ya mtihani wa litmus, hubadilisha rangi kulingana na mkusanyiko wa dutu kama mafuta ya damu.Kupata data sahihi zaidi, huwezi kugusa strip hadi mwisho wa utaratibu.

Vipande vya jaribio wenyewe huhifadhiwa kwenye vyombo vilivyotiwa muhuri kwa miezi 6-12.

Jinsi ya kuchagua kifaa

Wakati wa kuchagua kifaa cha kudhibiti cholesterol, unahitaji kulipa kipaumbele kwa vidokezo kadhaa vya msingi. Kwanza kabisa, wanaangalia ugumu wa kifaa na urahisi wa matumizi. Inatokea kwamba mchambuzi pia hupewa chaguzi kadhaa za ziada ambazo mgonjwa haitaji kila wakati. Chaguzi kama hizo zinaathiri bei ya kifaa. Kwa umuhimu wowote mdogo ni kosa la utambuzi, saizi ya onyesho.

Maagizo na viwango huwekwa kila wakati kwenye kifaa, ambacho huongozwa na wakati wa kuamua matokeo ya uchambuzi. Maadili yanayoruhusiwa yanaweza kutofautiana kulingana na magonjwa sugu ambayo ugonjwa wa kisukari unayo. Kwa sababu hii, mashauriano ya daktari ni muhimu, atakuambia ni viashiria vipi hufikiriwa kuwa ya kawaida, na ambayo ni ya juu sana na isiyokubalika.

Zingatia kupatikana kwa viboko vya mtihani wa uuzaji na upatikanaji wa wale walio kwenye kit. Bila wao, utafiti hautafanya kazi. Katika hali nyingine, mita za cholesterol huongezewa na chip maalum, inawezesha utaratibu. Kiti inapaswa kuwa na kifaa cha kuchomesha ngozi, hutumiwa kupunguza usumbufu.

Aina zingine zina kazi ya kuhifadhi matokeo ya kipimo; inasaidia kuchambua mienendo ya kiwango cha dutu kama mafuta.

Vifaa maarufu zaidi vya kufuatilia cholesterol ya damu ni vifaa vya kuchukuliwa:

Accutrend (AccutrendPlus),
Kugusa rahisi (EasyTouch),
Multicarea (Multicare-in).

Kugusa rahisi ni glucose ya damu na mita ya cholesterol ambayo inakuja na aina tatu za kamba za mtihani. Kifaa kinaweza kuhifadhi katika kumbukumbu matokeo ya masomo ya hivi karibuni.

Multikea hukuruhusu kuamua mkusanyiko wa triglycerides, sukari na cholesterol. Pamoja na kifaa, chip ya plastiki imejumuishwa kwenye kit, kifaa cha kutoboa ngozi.

Accutrend ilipokea hakiki nzuri kwa sababu ya uwezo wake wa kuamua mkusanyiko wa lactates, cholesterol na sukari ya damu. Shukrani kwa kesi ya hali ya juu inayoondolewa, inaunganisha kwa kompyuta, huhifadhi katika kumbukumbu zaidi ya mia ya vipimo vya hivi karibuni.

Njia za kudhibiti cholesterol

Mchakato wa kurekebisha viwango vya cholesterol ni ndefu, inahitaji mbinu iliyojumuishwa. Inahitajika kupunguza viashiria vya dutu zenye kiwango cha chini, lakini pia kuweka cholesterol ya kiwango cha juu katika kiwango kinachokubalika.

Kuna njia kadhaa za kudhibiti lipids: lishe, mabadiliko ya mtindo wa maisha, dawa. Ikiwa njia zilizo hapo juu hazifanyi kazi, daktari anaamua ikiwa upasuaji ni muhimu. Wakati wa operesheni, matokeo ya atherosulinosis hutolewa, mzunguko wa kawaida wa damu kwenye vyombo hurejeshwa.

Bila kujali sababu ya mzizi wa cholesterol ya juu, matibabu huanza na uhakiki wa lishe. Inasaidia kurekebisha shida za kimetaboliki, na itapunguza kupenya kwa mafuta ya wanyama wa nje.

Ili kuleta cholesterol kwa kawaida, ulaji wa mafuta ulijaa wa wanyama ni mdogo, kwa idadi kubwa iko katika bidhaa:

viini vya kuku
jibini kukomaa
sour cream
kosa,
cream.

Itakuwa muhimu kukataa chakula kutoka kwa uzalishaji wa viwandani, haswa ikiwa imeshindwa na usindikaji wa muda mrefu wa viwandani. Hii ni pamoja na mafuta ya trans, mafuta ya kupikia na majarini.

Fahirisi ya cholesterol hupunguzwa ikiwa unakula matunda mengi, mboga. Nyuzinyuzi na pectini zipo ndani yao kuharakisha mchakato wa kumengenya, kubisha cholesterol. Inatumika kwa kudhibiti cholesterol ni pamoja na oatmeal, bran, mkate mzima wa nafaka, pasta iliyotengenezwa na ngano ya durum.

Inashauriwa kuongeza kiwango cha mafuta yasiyosafishwa omega-3, omega-6. Kwa idadi ya kutosha wanapatikana katika karanga, samaki wa baharini, wenye mafuta na mizeituni.

Wakati wa mchana, mgonjwa aliye na cholesterol kubwa anaruhusiwa kula kiwango cha juu cha gramu 200 za lipids.

Mabadiliko ya mtindo wa maisha

Na ugonjwa wa sukari na atherosulinosis ya mishipa ya damu, unahitaji kujua jinsi ya kudhibiti cholesterol. Kupindukia kimetaboliki husaidia kufuata kanuni za maisha bora.

Shughuli za kawaida za mwili zinaonyeshwa, ukubwa wa mzigo unapaswa kuchaguliwa mmoja mmoja. Katika kesi hii, umri wa mgonjwa, ukali wa ugonjwa, uwepo wa patholojia zingine zenye kuchukiza daima huzingatiwa.

Ni vyema kujihusisha na michezo kama hii:

Ikiwa mgonjwa ana usawa wa mwili, ana shida ya moyo na mishipa, ni muhimu kupanua mzigo polepole.

Sababu mbaya hasi itakuwa unywaji wa pombe na sigara, kahawa kali. Baada ya kuondokana na ulevi, kiasi cha vitu vyenye sumu mwilini hupunguzwa, ambayo husaidia kurejesha kimetaboliki ya mafuta. Caffeine inabadilishwa na chai ya mitishamba, chicory au hibiscus.

Ni muhimu kupunguza uzito, haswa wakati index ya misa ya mwili ni zaidi ya alama 29. Kupoteza asilimia 5 tu ya uzito wako, kiwango cha cholesterol mbaya pia kitaanguka.

Ushauri ni mzuri kwa wagonjwa wenye aina ya visceral ya ugonjwa wa kunona, wakati kiuno cha mwanaume ni zaidi ya cm 100, kwa mwanamke - kutoka 88 cm.

Njia za matibabu

Wakati lishe na mazoezi hayasaidia kuleta cholesterol, lazima uanze kuchukua dawa. Cholesterol hupunguzwa kwa sababu ya matumizi ya statins, nyuzi, mpangilio wa asidi ya bile.

Mapitio mazuri yalipokea statins Rosuvastatin, Atorvastatin, Simvastatin. Dawa hizo zinaingiliana na utengenezaji wa cholesterol ya asili na ini, na kudhibiti ukolezi wake katika damu. Chukua matibabu inapaswa kuwa kozi za miezi 3-6 kila moja.

Vipande vya nyuzi vilivyowekwa kawaida ni Fenofibrate, Clofibrate. Wana jukumu la kuchochea mabadiliko ya cholesterol kuwa asidi ya bile. Dutu ya ziada hutolewa kutoka kwa mwili.

Wakaaji wa nyongo hufunga asidi ya bile na cholesterol, kuwaokoa kutoka kwa mwili. Njia maarufu walikuwa Colestipol, Cholestyramine. Vidonge vina utajiri wa omega-3s na huongeza cholesterol ya damu yenye kiwango cha juu. Mawakala wa Hypolipidemic husaidia kupunguza uwezekano wa kuongezeka kwa mishipa ya uti wa mgongo.

Kwa kweli, kudhibiti cholesterol ni kazi ya pamoja kwa daktari na mgonjwa. Mgonjwa inahitajika kufanya uchunguzi wa matibabu mara kwa mara, kuambatana na lishe, angalia mara kwa mara utendaji wa dutu kama mafuta.

Ikiwa maadili ya cholesterol inayolenga yamefikiwa, hatari ya kupigwa na mshtuko wa moyo hupungua mara tatu.

Tafsiri ya Matokeo

Kulingana na tafiti za hivi karibuni, jumla ya dutu kama damu haifai kuzidi 4.5 mmol / L. Lakini wakati huo huo, lazima izingatiwe kwamba hali halisi ya cholesterol kwa miaka tofauti inatofautiana.

Kwa mfano, katika umri wa miaka 45, cholesterol inachukuliwa kuwa ya kawaida katika kiwango cha mm 5.2 mm, / mtu mtu anakuwa mkubwa, hali ya juu inakua. Kwa kuongeza, kwa wanaume na wanawake, viashiria vinatofautiana.

Uzoefu umeonyesha kuwa sio lazima kwenda maabara wakati wote kudhibiti cholesterol. Ikiwa unayo glasi nzuri na sahihi ya umeme ya umeme, mgonjwa wa kisukari ataamua lipids za damu bila kuacha nyumba yako.

Vifaa vya kisasa vya utafiti wa haraka imekuwa hatua mpya katika dawa.Modeli za hivi karibuni za wachambuzi hufanya iwezekanavyo kuangalia sio mkusanyiko wa sukari na cholesterol tu, lakini pia kiwango cha triglycerides.

Kuhusu atherossteosis na cholesterol imeelezewa kwenye video katika makala haya.

Jinsi ya kupunguza cholesterol ikiwa tayari iko juu?

Wakati daktari wako hugundua kuwa kiwango cha cholesterol ya damu imeinuliwa wakati wa ukaguzi wa kawaida (au sivyo), hakuna chochote kilichobaki isipokuwa kujifunza kuidhibiti.

Daktari ndiye chanzo bora na ushauri katika hali hii. Fuata ushauri wake ili uepuke shida, haswa ikiwa unasumbuliwa na ugonjwa wa kunona sana, ugonjwa wa sukari, au utegemezi wa tumbaku. Hizi zote ni sababu za ziada za hatari ya cholesterol kubwa.

Kuna hatua tano rahisi za kudhibiti cholesterol yako. Lakini kwa hali yoyote usiwafuate kwa uharibifu wa dawa zilizowekwa na daktari wako. Hizi ni misaada tu ambayo utarudi kwa kawaida.

Usisahau kuhusu mazoezi

Usisahau mazoezi mara kwa mara - kila siku kwa angalau nusu saa.

Hii ni nzuri sana kwa afya na, kati ya mambo mengine, hupunguza kiwango cha cholesterol "mbaya" na huongeza kiwango cha "nzuri" kwa karibu 10%.

Sio lazima kucheza michezo kwa taaluma na kutumia muda kwenye mazoezi ya kupita kiasi. Kutembea kwa nusu saa ni njia nzuri ya kufuatilia afya yako (na takwimu).

Je! Cholesterol ni rafiki au adui?

Kwa nini ni muhimu kudhibiti cholesterol katika mwili? Kulingana na tafiti za Taasisi ya Kitaifa ya Utafiti wa Magonjwa ya moyo na mishipa, ni dyslipidemia ambayo husababisha hadi 60% ya magonjwa yote ya moyo na dunia. Kwa kuongezea, hali za kutishia maisha kama vile mshtuko wa moyo na kiharusi, katika 40% ya kesi ni matokeo ya cholesterol kubwa.

Kwa hivyo, cholesterol (OX) ni kiwanja kikaboni kinachohusiana katika muundo wa kemikali na alkoholi za lipophilic. Dutu hii inaweza kuingia kwenye njia ya utumbo na chakula, au synthesized katika seli za ini. Cholesterol ni muhimu kwa maisha ya kawaida, kwani hufanya kazi kadhaa muhimu katika mwili:

Ni sehemu ya membrane ya cytoplasmic - mfumo wa kibaolojia wa seli. Masi molekuli ya pombe hufanya ukuta wa seli kuwa na nguvu zaidi na elastic, na pia kudhibiti upenyezaji wake.
Ni sehemu ya homoni ya steroid ya tezi za adrenal (glucocorticoids, mineralocorticoids, androjeni na estrojeni).
Inashiriki katika muundo wa asidi ya bile na vitamini D na hepatocytes.

Cholesterol inachukua athari hizi zote za kibaolojia ikiwa iko katika damu ndani ya safu ya kawaida ya 3.2-5.2 mmol / L. Ongezeko kubwa la kiwanja hiki katika damu ni ishara wazi ya umetaboli wa lipid katika mwili.

Kwa kuongezea jumla ya mkusanyiko wa pombe iliyo na mafuta, kiwango cha dyslipoproteinemia (ukiukaji wa uhusiano wa kisaikolojia kati ya sehemu tofauti za OH) pia huathiri maendeleo ya atherossteosis. Inajulikana kuwa cholesterol jumla imegawanywa katika:

VLDLP - chembe kubwa zilizojaa mafuta na triglycerides,
LDL - sehemu ya cholesterol ambayo hufanya usafirishaji wa molekuli za mafuta kutoka ini kwenda kwa seli za mwili, sehemu ya lipid katika muundo wake ni kubwa kuliko protini,
HDL - chembe ndogo zilizo na sehemu kubwa ya protini na maudhui ya chini ya mafuta. Cholesterol husafirishwa kwa seli za ini kwa usindikaji zaidi ndani ya asidi ya bile na kwa ovyo zaidi.

VLDL na LDL mara nyingi huitwa cholesterol "mbaya". Wakati wa harakati kando ya kitanda cha mishipa, chembe hizi zina uwezo wa "kupoteza" sehemu ya molekuli za mafuta, ambazo baadaye hukaa kwenye kuta za ndani za mishipa, huwa mnene na kuongezeka kwa saizi. Mchakato kama huo unasababisha malezi ya jalada la atherosselotic.

HDL, kwa upande wake, haina karibu molekuli za mafuta na, wakati wa kusonga kando ya kitanda cha mishipa, inaweza kukamata chembe za "lipid" zilizopotea. Kwa uwezo wao wa kusafisha kuta za zamani za bandia za atherosselotic, HDL inaitwa "mzuri" cholesterol.

Ukuaji wa atherosclerosis ni msingi wa usawa kati ya cholesterol "mbaya" na "nzuri". Ikiwa yaliyomo ya kwanza yanazidi kiwango cha pili kwa zaidi ya mara 2-2,5, basi hatari ya kupata shida ya kimetaboliki katika mgonjwa huyu inaongezeka. Ndio sababu watu wote wenye umri wa zaidi ya miaka 25-30 wanashauriwa kuangalia viwango vya cholesterol yao kila miaka 3-5, hata ikiwa hakuna kinachosumbua.

Chukua uchunguzi

Mtihani wa damu kwa cholesterol ni njia ya kawaida ya utambuzi kwa shida ya metabolic, ambayo hufanywa katika kila maabara. Mtu yeyote anaweza kuipitisha.

Kwa kuongezea, kuna dalili fulani za matibabu kwa uchunguzi:

IHD, angina pectoris,
shinikizo la damu ya arterial
utambuzi wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa,
encephalopathy ya kibaguzi,
ugonjwa wa sukari na magonjwa mengine ya metabolic,
xanthomas ya uso na muundo mdogo wa mwili, haswa na cholesterol,
magonjwa sugu ya ini - hepatitis, cirrhosis,
magonjwa yanayohusiana na uzalishaji duni wa homoni za ngono,
dyslipidemia ya urithi.

Wagonjwa walio na ugonjwa ulioelezewa hapo juu wanahitaji kudhibiti cholesterol na vipande vyake mara 1-4 kwa mwaka.

Wavuta sigara pia wako hatarini - wanapendekezwa na madaktari kugundua shida za kimetaboliki ya mafuta kila baada ya miezi 6.

Njia kuu za uamuzi wa maabara ya kiwango cha cholesterol ni uchambuzi wa biochemical kwa OX na toleo lake la kupanuliwa - maelezo mafupi. Nyenzo za mtihani wa utambuzi ni damu ya venous au capillary (kutoka kidole).

Ili matokeo ya utafiti kuwa ya kuaminika iwezekanavyo, unahitaji kujiandaa mapema:

Uchambuzi unafanywa madhubuti juu ya tumbo tupu: chakula cha mwisho kinapaswa kuwa usiku kabla ya saa 12 kabla. Asubuhi ya siku ya sampuli ya damu, unaweza kunywa maji bado.
Siku 2-3 kabla ya uchambuzi, inashauriwa kuwatenga vyakula vyenye mafuta na kukaanga, kataa sikukuu zenye lush, na sio ulafi.
Usinywe pombe kwa siku 2-3 kabla ya uchunguzi.
Kwa makubaliano na daktari kwa kipindi hicho hicho, ukiondoa (ikiwezekana) matumizi ya dawa na virutubisho vya malazi. Ikiwa dawa hiyo inahitaji matumizi ya kuendelea, arifu daktari wako, na vile vile msaidizi wa maabara ambaye atafanya uchambuzi, kuhusu matibabu.
Usivute sigara angalau dakika 30-45 kabla ya sampuli ya damu.
Epuka kufadhaika na mazoezi makali kabla tu ya mtihani.

Kuamua cholesterol haitumiki kwa taratibu ngumu za utambuzi: kawaida mtihani uko tayari katika masaa machache. Katika mikono ya mgonjwa imetolewa barua ya maabara inayoonyesha kumbukumbu (ya kawaida) inayotumika kwenye shirika hili, na matokeo. Kuangalia mienendo ya hali ya kimetaboliki ya mafuta na ufanisi wa matibabu, kuokoa matokeo yote ya uchunguzi.

Wachanganuzi wa kubebea na kamba za mtihani wa kuamua cholesterol nyumbani wanakuwa maarufu sana. Licha ya faida nyingi (urahisi wa matumizi, kupata matokeo baada ya dakika 2-3, bei ya chini), kuegemea kwa vifaa kama hivyo ni chini sana kuliko vifaa maalum vilivyotumika katika maabara.

Ikiwa kiwango cha OH ni cha kawaida na unajisikia vizuri, hakuna sababu ya kuwa na wasiwasi. Rudia uchunguzi baada ya miaka 3-5 au ikiwa kuna shida za kiafya.

Kuongezeka kwa mkusanyiko wa cholesterol katika damu, na vile vile "skew" katika uwiano wa vipande vya lipid inahitaji ziara ya lazima kwa daktari. Ikiwa ni lazima, mtaalamu ataamua uchunguzi zaidi na atatengeneza mpango wa matibabu zaidi. Anaongoza wagonjwa na atherosclerosis na dyslipidemia, na pia udhibiti wa kiwango cha cholesterol katika siku zijazo na mtaalamu wa jumla (mtaalam wa moyo).

Njia za kudhibiti cholesterol yako

Uboreshaji wa kimetaboliki ya mafuta ni mchakato mrefu na daima inahitaji mbinu iliyojumuishwa. Ni muhimu sio kupunguza tu mkusanyiko wa cholesterol katika damu, lakini pia kuitunza katika kiwango unachohitaji katika maisha yote. Inawezekana kudhibiti maadili ya OX ya damu kwa kutumia:

Njia zisizo za dawa - lishe, marekebisho ya maisha, kukataa tabia mbaya,
dawa - madawa ya kulevya kutoka kwa kundi la maduka ya dawa ya tuli, nyuzi, mipangilio ya asidi ya bile, nk,
Njia za upasuaji zenye lengo la kuondoa athari za atherosclerosis na kurejesha mzunguko usioharibika katika vyombo.

Lishe ni nyenzo muhimu ya matibabu

Kutumia lishe, wagonjwa walio na atherosulinosis hawawezi tu kuongeza kimetaboliki iliyoharibika, lakini pia kupunguza kwa kiasi kikubwa ulaji wa mafuta ya wanyama wa nje.

Kupunguza cholesterol yako, fuata maagizo haya:

Kikomo kikomo cha ulaji wa mafuta ya wanyama ulijaa na chakula, ambayo kwa kiasi kikubwa ina nyama ya mafuta (nyama ya nguruwe, nyama ya ng'ombe) na offal, cream, siagi, jibini zilizoiva na viini vya kuku.
Kataa kutumia vyakula vyenye kusindika vilivyo na mafuta mengi (marashi, salomas, mafuta ya kupikia).
Kula mboga na matunda zaidi: pectini iliyo ndani yao sio tu yarekebisha digestion, lakini pia hupunguza cholesterol.
Fibre huongeza yaliyomo ya lipids "nzuri" mwilini. Jaribu kujumuisha bran, oatmeal, mkate wa c / s au pasta kwenye lishe yako.
Ongeza kiwango cha mafuta ambayo hayajapangwa ambayo ni nzuri kwa mwili wako (omega-3) katika lishe yako. Kwa idadi kubwa, ni sehemu ya samaki wa baharini wenye mafuta, karanga, mafuta ya mizeituni na ya lined.
Kunywa maji safi zaidi bado.

Muhimu! Wakati wa mchana, wagonjwa wenye atherosulinosis wanashauriwa kula si zaidi ya 200 mg ya cholesterol.

Je! Inapaswa kuwa mtindo wa maisha wa mgonjwa aliye na atherosulinosis

Na ugonjwa wa atherosclerosis, kama ilivyo kwa ugonjwa mwingine wowote, inahitajika kufuata kanuni za maisha ya afya.

"Kuharakisha" kimetaboliki na kupunguza mkusanyiko wa lipids "mbaya" katika mwili itasaidia:

Kufanya mazoezi ya mwili mara kwa mara. Kiwango cha mfadhaiko kinapaswa kuchaguliwa na daktari anayehudhuria mmoja mmoja kulingana na umri, hali ya kiafya ya mgonjwa, uwepo wa ugonjwa wa ugonjwa, nk Kuogelea, kucheza, yoga, kutembea, kufuatilia, pilika huzingatiwa kuwa michezo bora kwa kusahihisha dyslipidemia. Kwa utayarishaji duni wa mwili wa mgonjwa au uwepo wa ugonjwa wa moyo na mishipa, mzigo juu ya mwili unakua polepole.
Kukataa kwa tabia mbaya. Uvutaji sigara na unywaji pombe ni baadhi ya vichocheo kuu vya kuongeza cholesterol. Wakati wa kuondokana na ulevi, ulaji wa dutu zenye sumu mwilini hupungua, ambayo husaidia kurejesha kimetaboliki ya mafuta.
Kupunguza uzito (tu kwa wagonjwa ambao BMI yao inazidi 29). Kupoteza uzito hata kwa 5% ya uzito wako mwenyewe hukuruhusu kupunguza mkusanyiko wa lipids "mbaya" kwenye damu. Hii ni kweli kwa watu walio na kinachojulikana kupoteza uzito wa visceral, ambayo mzunguko wa kiuno unazidi cm 100 kwa wanaume na 88 cm kwa wanawake.

Vidonge dhidi ya cholesterol: kanuni ya hatua na sifa za matumizi

Ni muhimu kutambua kwamba sio kila wakati na cholesterol iliyoinuliwa daktari huagiza mara moja vidonge. Katika hali nyingi, kuhalalisha kwa kimetaboliki ya mafuta mwilini kunaweza kupatikana kwa kuona urekebishaji wa lishe na mtindo wa maisha.

Haja ya kuunganisha tiba ya dawa inasemekana ikiwa njia zisizo za dawa za matibabu hazifai kwa miezi 3 au zaidi. Dawa za chaguo ni pamoja na:

Statins - Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. Zuia uzalishaji wa cholesterol ya asili katika seli za ini, na hivyo kudhibiti yaliyomo katika damu. Kukubalika na kozi ndefu za matibabu (miezi 3-6 au zaidi).
Fibrate - Clofibrate, Fenofibrate. Kuamsha mabadiliko ya cholesterol ndani ya asidi ya bile, kusaidia kuondoa pombe iliyojaa mafuta kutoka kwa mwili. Inaweza kuamriwa kwa kushirikiana na statins.
Vipimo vya asidi ya bile - Cholestyramine, Colestipol. Wao hufunga cholesterol na asidi ya bile kwenye matumbo, hakikisha uchungu wao wa mwili kutoka kwa mwili.
Omega-3 - nyongeza ya biolojia ya chakula inayoongeza kiwango cha lipids "nzuri", kuondoa shida ya metabolic na kusaidia cholesterol ya chini.

Matibabu na mawakala wa kupunguza lipid iliyowekwa na daktari wako husaidia kupunguza hatari ya kupata shida za atherosclerosis.

Kwa hivyo, udhibiti wa sehemu za OX na lipid ni kazi ya pamoja ya daktari na mgonjwa. Kuchunguza mara kwa mara, kufuata kanuni za lishe ya hypocholesterol na maisha ya afya, pamoja na kunywa dawa itasaidia kufikia matokeo bora. Kulingana na Jumuiya ya Ulaya ya Cardiology, kufikia viwango vya lengo vya cholesterol, LDL na HDL hupunguza hatari ya mshtuko wa moyo na kiharusi kwa zaidi ya mara 3.

Epuka mafuta yaliyojaa

Tunakabiliwa kila wakati na vyakula vyenye mafuta. Ilikuwa kwamba mayai huongeza cholesterol ya damu, lakini kwa kweli, wanasayansi hawana uhakika juu ya hili. Tafiti nyingi zimeonyesha kuwa mafuta yaliyojaa yanaongeza cholesterol.kwa hivyo jaribu kuzuia vyakula vyenye mafuta. Chakula cha kavu, cha haraka, michuzi - yote haya ni hatari sana kwa mwili wako.

Ongeza karanga kwenye lishe yako

Uchunguzi uliofanywa na wanasayansi kote ulimwenguni umeonyesha hiyo matumizi ya kawaida ya karanga na matunda yaliyokaushwa hupunguza sana cholesterol ya damu. Usisahau, hata hivyo, kwamba haya ni vyakula vyenye kalori nyingi, na haupaswi kuwatumia vibaya.

Toa pombe na tumbaku

Unapovuta moshi, basi huumiza sana mapafu yako. Ingawa hii sio shida tu. Sigara pia hupunguza kiwango cha cholesterol "nzuri" katika damu, kuchangia kiwango cha "mbaya". Pombe pia inadhuru kwa afya yako. Jaribu kuondokana na tabia hizi mbili.

Kama unaweza kuona, hatua tano za kudhibiti cholesterol ni rahisi sana. Hizi ni tabia nzuri ambazo unahitaji kukuza ili kufuatilia afya yako. Hawasimami cholesterol tu, lakini pia husaidia kujisikia vizuri kila siku.

Tabia hizi huzuia magonjwa anuwai. Kuzuia ugonjwa, haswa katika njia rahisi kama hiyo, ni bora kila wakati na rahisi kuliko kutibu.

Jinsi ya kudhibiti cholesterol ya damu?

Mifumo kadhaa ya oksidi ina uwezekano wa kuchangia oxidation ya LDL, pamoja na oksidi za NADPH, oxidase ya xanthine, myeloperoxidase, unbound oxide synthase, lipo oxygenase, na mnyororo wa elektroni ya usafirishaji wa mitochondrial. Chembe za Ox-LDL zinaonyesha mali nyingi za atherogenic, ambayo ni pamoja na ngozi na mkusanyiko wa macrophages, na shughuli za pro-uchochezi, immunogenic, apoptotic na cytotoxic, malezi ya usemi wa utofauti wa molekuli kwenye seli za endothelial, msukumo wa utofautishaji wa monocyte ndani ya projemia na uchochezi. kutoka macrophages.

Hasa, katika kiwango cha endothelial, ROS inasimamia njia nyingi za kuashiria, pamoja na wasanifu wa ukuaji, kuenea, majibu ya uchochezi ya seli za endothelial, kazi ya kizuizi na kurekebisha misuli. Ambapo katika kiwango cha VSMC, ukuaji wa ROS unaingiliana, uhamiaji, kanuni ya matrix, uchochezi na contraction, zote ni sababu muhimu katika maendeleo na shida ya atherosulinosis.

Mzunguko mbaya kati ya mfadhaiko wa oksidi na atherosclerosis inayosababishwa na mfadhaiko wa oksidi husababisha ukuaji na maendeleo ya atherosclerosis. Jinsi ya kudhibiti cholesterol? Udhibiti wa cholesterol ni upimaji wa mara kwa mara na kudumisha maisha sahihi.

Muhimu! Unaweza kudhibiti cholesterol na lishe. Unahitaji kuwatenga lishe vyakula vyote vyenye cholesterol nyingi, na pia kudhibiti idadi na frequency ya milo.

Mafuta katika mafuta yanaweza kudhibiti cholesterol

Uchunguzi wa Epidemiological umebaini matukio mengi ya ugonjwa wa moyo na mishipa na vifo vya moyo katika maeneo yenye maji laini na uhusiano mbaya kati ya ugumu wa maji na vifo vya moyo. Kwa kweli, hakuna uthibitisho wa kutosha kuonyesha ikiwa maji madhubuti yana vitu vyenye kinga sio katika maji laini, au ikiwa kuna vitu vyenye madhara katika maji laini.

Maji yana oligominerals, kama vile:

Ambayo ni mambo muhimu katika kupunguza hatari ya CVD. Kwa upande mwingine, vitu kama cadmium, risasi, fedha, zebaki na thallium huchukuliwa kuwa hatari.

Upungufu wa Magnesiamu inachukuliwa kuwa sababu ya hatari kwa magonjwa ya mfumo wa moyo, kwa kweli, nyongeza yake inachelewesha kuanza kwa atherosclerosis au kuzuia ukuaji wake. Kwa upande mwingine, silicon ndio kifaa kikuu cha kufuata katika lishe ya wanyama, na watu hutumia 20 hadi 50 mg / siku ya silicon na lishe ya Magharibi. Chanzo kikuu cha lishe ni nafaka nzima za nafaka na bidhaa zao (pamoja na bia), mchele, matunda na mboga mboga, na maji ya kunywa, haswa maji ya madini yenye chupa na asili ya mchanga na volkeno. Uchunguzi mwingi umeonyesha kuwa silicon inachukua jukumu la kudumisha uadilifu, utulivu na mali za elastic na imeweka silicon kama njia ya kinga dhidi ya ukuzaji wa magonjwa ya mishipa yanayohusiana na uzee kama ugonjwa wa atherosulinosis na shinikizo la damu. Kwa kuongeza, inaaminika kuwa vanadium ina mali ya kupambana na atherosulinotic. Lithium pia inaweza kuzuia awali ya cholesterol, lakini ina shughuli za atherogenic, ambazo zinaweza kuzuiliwa na kuongeza kwa kalsiamu inayofaa. Lishe isiyo na upungufu wa shaba inaweza kusababisha hypercholesterolemia na hypertriglyceridemia, ambayo kwa upande wake inazidishwa na maudhui ya kiwango cha juu cha zinki.

Kwa msingi wa data hizi chache, matumizi ya silicon, magnesiamu na vanadium katika maji na kuzuia yatokanayo na cadmium na risasi ni vitu muhimu katika kuzuia magonjwa ya moyo, kwa hivyo, maji ngumu yana athari nzuri kwa afya na haipaswi kubadilishwa na kunywa maji na maji ya kutosha. Ni muhimu pia kukumbuka kuwa maji yana mchango mdogo wa athari ya madini katika uhusiano na lishe kamili (7% ya kioevu dhidi ya 93% ya chakula kizuri).

Muhimu! Watu huangalia cholesterol kila wakati, baada ya miaka 60. Ili kufanya hivyo, ni bora kununua mita maalum ya cholesterol nyumbani. Kwa hivyo unaweza kujua kiashiria cha cholesterol yako kila wakati na kuidhibiti.

Mtoaji wa Melatonin Mei Kudhibiti Cholesterol

Melatonin, indolamine inayozalishwa sana, ni molekyuli ya kupendeza ya kufanya kazi ambayo inafanya kazi kama antioxidant yenye nguvu na fungi kali ya bure. Kudhibiti viwango vya cholesterol na kuongeza hii ni rahisi zaidi. Iliyotengenezwa melatonin inayosimamiwa kwa urahisi na athari ina athari ya mfumo wa moyo na mishipa.

Melatonin iliyosimamiwa kwa usawa husambazwa kwa haraka kwa mwili wote.Inaweza kuvuka vizuizi vyote vya ugonjwa wa mwili na huingia kwa urahisi ndani ya seli za moyo na mishipa. Mkusanyiko mkubwa wa kiwango cha juu wa melatonin unaonekana kupatikana katika mitochondria. Hii ni muhimu sana kwani mitochondria ndio tovuti kuu ya dhiki ya bure na kizazi cha mafadhaiko ya oksidi. Kwa kuongezea, utumiaji wa melatonin katika anuwai ya viwango vingi, kwa mdomo na ndani, imethibitisha kuwa salama kwa masomo ya wanadamu.

Melatonin yenyewe inaonekana kuwa na shughuli za atheroprotective katika oxidation ya LDL, na watabiri wa melatonin na bidhaa za mtengano huzuia oxidation ya LDL kulinganishwa na vitamini E. Kwa sababu ya asili ya lipophilic na nonionized, melatonin lazima iingie katika sehemu ya lipid ya chembe za LDL na kuzuia peroxidation lipids, na inaweza pia kuongeza kibali cha cholesterol ya asili.

Moja kwa moja, melatonin inapunguza mkazo oxidative ya seli moja kwa moja, ikichochea utengenezaji wa seli za antioxidant za seli, hasa glutathione peroxidase, glutathione reductase na superoxide desmutase. Melatonin, pamoja na kuwa antioxidant inayofaa zaidi kuliko resveratrol, inaweza kulenga uharibifu wa DNA ya oksidi inayosababishwa na mkusanyiko mdogo wa resveratrol wakati umeongezwa katika mchanganyiko.

Kwa kuongeza, 6-hydroxymelatonin, kuu katika metabolic ya vivo ya melatonin na mtangulizi wake N-acetyl-5-hydroxytryptamine, walikuwa na ufanisi katika kupunguza peroxidation ya LDL katika vitro. Uwezo wa molekuli ya mzazi ya melatonin, pamoja na metabolites zake, kufanya kazi wakati wa detoxization kali huongeza uwezo wake wa kupunguza unyanyasaji wa vioksidishaji katika viwango vingi ndani ya seli.Kwa hivyo, inaweza kuzingatiwa kuwa ingawa melatonin yenyewe ina athari za kisaikolojia au za kifamilia kwa kuzuia katika oxidation ya oksidi ya vivo ya LDL, hatua yake itakuwa ya kushirikiana zaidi na catabolite yake kuu. Melatonin inaweza kuwa na athari ya kinga na ya faida kwa ugonjwa wa moyo na mishipa, kupunguza hatari ya ugonjwa wa ateri na shinikizo la damu.

Ni muhimu kusisitiza kwamba ugunduzi wa hivi karibuni wa melatonin kwenye zabibu hufungua mitazamo mpya katika uwanja wa mikakati ya kinga ya antioxidant athero-kinga. Ni rahisi kudhibiti cholesterol kwa kula vizuri.

Hitimisho

Kama matokeo ya uelewa wa kina wa tabia na utengenezaji wa ROS na mafadhaiko ya oksidi na chama kilichoonyeshwa moja kwa moja au moja kwa moja kuhusishwa na atherossteosis, kupungua kwa ROS au kupungua kwa kiwango cha uzalishaji kunaweza kupunguza kasi ya ukuaji na maendeleo ya ugonjwa wa atherossteosis. Uzee unachangia mabadiliko ya kisaikolojia, kama vile mafadhaiko ya oksidi, uchovu na dysfunction ya endothelial, ambayo inahusishwa madhubuti na pathophysiology ya atherosclerosis.

Kwa kweli, ushahidi dhabiti unaonyesha kuwa kuongeza ulaji wa lishe sahihi ambayo ina misombo yenye lishe na yenye lishe na mali ya antioxidant inaweza kusaidia kuboresha maisha kwa kuchelewesha mwanzo na kupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo na mishipa na, haswa, kukuza mikakati ya kusudi la kazi ambayo inafanya kazi. dhiki ya oksidi, inayohusika katika pathogenesis ya atherosulinosis na kwa sumu kidogo au athari mbaya, inaweza kutoa kufanana kwa matibabu kuhusu matibabu dhidi ya atherosulinosis. Kwa kweli, mikakati ya ugonjwa wa moyo na mishipa na matibabu inapaswa kuzingatia njia rahisi ya chakula, moja kwa moja, na isiyo na gharama kubwa kama njia ya kwanza ya mzigo unaokua wa ugonjwa wa moyo na mishipa, peke yake au kwa pamoja na matibabu ya kifurushi. Katika muktadha huu, umakini mkubwa umelipwa kwa divai, chai, matunda na mafuta, kwani wao ni matajiri zaidi katika antioxidants asili.

Walakini, uelewa mzuri wa mifumo ya maambukizi ya ishara inayotegemea na mafadhaiko ya oksidi, ujanibishaji wao na ujumuishaji kama njia inayotegemea ya ROS na kuashiria njia katika pathophysiolojia ya mishipa kwa hali yoyote ni sharti la uingiliaji mzuri wa kitabibu wa dawa na zisizo za kifabia kwa kinga ya moyo na mishipa dhidi ya mafadhaiko ya oksijeni.

Kwa kumalizia, maoni kwamba antioxidants inaweza kupunguza kasi ya ugonjwa wa atherosulinosis ni ya kupendeza sana na ya kuahidi, lakini utafiti zaidi unahitajika kuelewa mifumo ambayo inasisitiza athari ya kibaolojia ya maisha yenye afya. Dhibiti cholesterol yako na uwe na afya.

Ikiwa cholesterol ni chini, inatishia vipi afya ya binadamu? Na cholesterol ya chini, magonjwa mengi tofauti yanaweza kuonekana.

Je! Inafaa kupunguza cholesterol

Lakini ni muhimu kupunguza cholesterol ya juu na madawa? Au je! Kuna tiba asili ya kuipunguza? Walakini, kabla ya kutangaza vita ya cholesterol, unahitaji kuhakikisha kuwa hatua zinaeleweka na kiwango cha cholesterol, kwa kweli, kinazidi kawaida.

Jibu la swali kama hilo linaweza kutoa uchambuzi maalum wa matibabu. Ni bora kupuuza njia zingine, kwa kuwa katika 80% ya kesi, mkusanyiko wa cholesterol imedhamiriwa na kiwango cha makosa isiyokubalika.

Hadi leo, kawaida ya cholesterol ni 5.2 mmol / L. Walakini, hata ikiwa kiashiria chake ni cha juu kidogo, kwa mfano, 6 mmol / l, hakuna haja ya kuwa na wasiwasi, kwani hakuna kitu chochote kikubwa kitatokea kwa mwili.

Lakini ikiwa mkusanyiko wake ulizidi kiwango cha 7-7.5 mmol / l, basi, ni wakati wa kupiga kengele. Linapokuja viashiria vya cholesterol kama 10 mmol / L, unapaswa kutafuta msaada wa matibabu mara moja, kwani tayari haiwezekani kukabiliana na shida kama hiyo.

Ni muhimu pia kuelewa kuwa kuzuia maradhi ya moyo na mishipa sio mdogo kwa kukabiliana na cholesterol. Utafiti wa hivi karibuni wa wanasayansi unaonyesha kuwa kupungua kwa mkusanyiko wa dutu kwa 15-30% haitoi kinga ya ziada kwa misuli ya moyo. Wataalam wengi wanaamini kuwa cholesterol pekee sio hatari, kwa sababu mwili unahitaji kwa utendaji laini.

"Mzuri" cholesterol ndio nyenzo ya ujenzi kwa membrane za seli, inashiriki katika utengenezaji wa homoni na shughuli za ubongo haziwezekani bila hiyo. Ni cholesterol "mbaya tu" ni hatari kwa wanadamu, ambayo kwa njia iliyobadilishwa hukaa kwenye kuta za mishipa na mishipa, ikifunga kwa muda. Hapa inahitajika kupigana naye.

Chakula cha cholesterol

Ikumbukwe kwamba njia bora zaidi ya kupambana na cholesterol "mbaya" ni lishe inayofaa. Inawezekana kudhibiti cholesterol kwa kufuata maagizo fulani ya lishe. Kwa mfano, ikiwa unapunguza utumiaji wa vyakula vyenye protini za wanyama. Inafahamika pia kupunguza asilimia ya vyakula na asilimia kubwa ya cholesterol "mbaya" katika lishe yako mwenyewe, ambayo ni pamoja na:

Siki iliyokatishwa, maziwa yaliyotiwa mafuta, mafuta ya jibini ngumu, kefir na maziwa,
viazi kukaanga, haswa mkate,
mitende, mafuta ya nazi na majarini,
nyama ya mafuta, sosi, vitunguu,
keki, keki, keki nyingine,
Siki cream na michuzi ya mayonnaise,
mafuta na siagi,
broths mafuta
mayai.

Kupungua kwa idadi ya bidhaa hizi katika lishe husababisha kupungua kwa kiwango cha mkusanyiko wa cholesterol. Kwa uwazi, ukibadilisha siagi na mboga tu, hukuruhusu kufikia upungufu wa mkusanyiko wa cholesterol kutoka 12 hadi 15%.

Ikiwa tunazungumza juu ya bidhaa zinazosaidia kupunguza cholesterol, basi lishe ya Mediterranean inaweza kuzingatiwa bora katika suala hili. Mfumo kama huo wa lishe unajumuisha kuingizwa katika lishe ya kila siku ya mboga kubwa na matunda, vyakula vya baharini na samaki, karanga, matunda yaliyokaushwa na mafuta.

Itafaa kutajisha lishe yako mwenyewe na bidhaa zenye nyuzi.

Nyuzi kama hizo za mmea huchukua kikamilifu cholesterol na kuiondoa mwili wake.

Vitunguu na chai ya kijani pia ina faida sana. Kwa hivyo, bidhaa kama hizi hupunguza ufanisi wa Enzymes inayohusika na kuvunjika kwa mafuta kutoka kwa chakula, na matokeo yake huacha mwili wa mwanadamu usibadilishwe. Kama ilivyo kwa vitunguu, bidhaa hii, pamoja na uwezo wa kukabiliana na mkusanyiko wa cholesterol, ina uwezo wa kipekee wa kufuta vijidudu vipya vya damu, na pia inaweza kupunguza sukari ya damu na kuimarisha mfumo wa kinga.

Usisahau kuhusu flaxseed, kwa sababu ina sterols, vitu ambavyo husaidia kudhibiti cholesterol. Ili kufikia matokeo mazuri, unapaswa kutumia 2000 mg ya sterols kila siku, ambayo ni sawa na 2 tbsp. l mafuta ya mbegu ya kitani. Kwa kuongezea, ulaji wa muda mrefu wa spirulina na alfalfa pia husababisha viwango vya chini vya cholesterol.

Walakini, mtu haipaswi kuwa na matumaini makubwa ya nyongeza na kuingizwa kwao. Bidhaa zote mbili zinapunguza cholesterol tu wakati zinazotumiwa kwa kiasi cha 30 g, na kwa nyongeza zinapatikana katika kipimo cha chini. Walakini, hata kipimo kama hicho cha microscopic hupewa uwezo wa kusimamisha malezi ya chapa za cholesterol kwenye kuta za mishipa ya damu.

Njia zingine za kupingana na cholesterol

Lakini lishe sahihi sio njia pekee ya kudhibiti kiwango cha cholesterol. Wengi wanajua vizuri kuwa kwa kiwango cha juu cha dutu hii, unahitaji kudhibiti uzito wako wa mwili. Kwa njia nyingi, mchakato huu unategemea lishe, lakini shughuli za mwili pia ni muhimu. Kwa kuongeza, zinageuka kuwa kucheza michezo sio chini tu kiwango cha cholesterol "mbaya", lakini pia kwa wastani 10% huongeza kiwango cha "nzuri".

Ili kufikia matokeo kama haya, inatosha kutoa dakika 30 tu kwa siku kwenye mazoezi ya mwili. Hata mtu asiyekuwa wa michezo anaweza kuingia matembezi ya nusu saa ya jioni kila siku ndani ya utaratibu wake wa kila siku, na matokeo kutoka kwao yatakuwa sawa. Lakini hiyo sio yote. Kukataa tabia mbaya pia utahitajika.

Ukweli ni kwamba sigara sio tu inaumiza mapafu, lakini pia hupunguza kiwango cha cholesterol "nzuri" na hii inasababisha kuongezeka kwa mkusanyiko wa "mbaya". Pombe ina mali ile ile. Ndio sababu ni muhimu kuachana na vileo haraka iwezekanavyo. Njia za kupunguza cholesterol sio ngumu sana, na sio tu kusaidia kupambana na cholesterol mbaya, lakini pia husaidia kujisikia mkubwa.