Kielelezo cha Mass Mass (BMI)

Tangu mwanzoni mwa miaka ya 80s, faharisi ya molekuli ya mwili (BMI) imekuwa ikitumika katika nchi kadhaa kumaliza fetma katika maendeleo ya viwango vya matibabu. Ni kiashiria kuu cha upimaji kinachotumika.

- Jaza mashambani.
- Bonyeza "Mahesabu."

Fahirisi ya misa ya mwili kwa watu wazima katika 18-25 inachukuliwa kuwa ya kawaida. Kulingana na ufafanuzi wa hivi karibuni, BMI kati ya 25 na 29.9 inachukuliwa kiashiria cha "overweight", na 30 au zaidi - "fetma". Ufafanuzi huu hutumiwa na Shirika la Afya Ulimwenguni (WHO) kama kiwango cha kimataifa. BMI haionyeshi kiwango cha maendeleo ya tishu za mafuta zenye subcutaneous za mgonjwa.

Je! Ni nini uzito wa mwili wako?

Kulingana na WHO, nusu ya watu kwenye sayari hii leo hawakufa kutokana na maambukizo hatari, kama zamani. Maadui wakuu wa mwanadamu walikuwa chakula cha haraka, kupita kiasi, mafadhaiko, kazi ya "kukaa" na burudani ya "cushioned".

Kizazi kizima cha watu wanaougua ugonjwa wa kunona sana na waliokaribia aina ya kisukari cha 2, magonjwa ya moyo na mishipa, ugonjwa wa moyo na magonjwa mengine mengi tayari yamepanda. Kipindi cha asymptomatic cha patholojia hizi kinaweza kuvuta kwa miaka, wakati ambayo nguvu ya mwili itaenda polepole lakini hakika itapitia. Shughuli ya uharibifu ya ugonjwa uliofichwa pia itazuiwa na index iliyoongezeka ya wingi.

Kwa upande mwingine, BMI iliyopunguzwa itaashiria kupotoka kutoka kwa kawaida - uchovu wa uchungu wa mtu. Hali hii inapaswa pia kuwa wasiwasi. Kiumbe kilicho na wingi wa kutosha wa mafuta ya mwili hayawezi kuhimili kawaida na kazi zake na kupinga magonjwa. Upungufu wa tishu za Adipose inaweza kuwa ishara ya ugonjwa wa kisukari 1, ugonjwa wa osteoporosis, shida ya utumbo, shida ya kupumua au psyche.

Kwa hali yoyote, index ya molekuli ya mwili itakuruhusu kupata kwa wakati na urejeshe fomu yako ya mwili. Kwa kweli, kwenye njia ya kuelekea ubora, utahitaji kujiondoa pamoja, ondoa tabia mbaya, toa dhabihu za uharibifu. Walakini, mchezo huo unafaa mshumaa, kwa sababu ya gharama kubwa zaidi iko hatarini - maisha yako.

Jinsi ya kuhesabu index ya misa ya mwili?

Ili kujua kiashiria hiki, unahitaji kuamua uzito wako (katika kilo) na kupima urefu wako (katika mita). Halafu, nambari inayoonyesha uzani inapaswa kugawanywa na nambari iliyopatikana kwa squaring kujieleza kwa dijiti. Kwa maneno mengine, unahitaji kutumia formula inayowasilisha uwiano wa uzito wa mwili kwa urefu:

(M - uzani wa mwili, P - urefu wa mita)

Kwa mfano, uzani wako ni kilo 64, urefu ni 165 cm, au 1.65 m. Weka data yako katika fomula na upate: BMI = 64: (1.65 x 1.65) = 26.99. Sasa unaweza kurejea kwa dawa rasmi kwa tafsiri ya maadili ya BMI:

• haizingatii uwiano wa misuli na mafuta, kwa hivyo BMI haitaweza kuonyesha hali ya kutosha ya hali ya afya ya mjenzi anayejishughulisha na uwezo wa kujenga misuli: ikiwa atahesabu index ya misa ya mwili kulingana na fomula ya Ketle, na kulingana na matokeo atakuwa katika kampuni ya watu walio na mafuta,
• mahesabu haya hayafai kwa wazee: kwa wastaafu wa miaka 60-70, uzito kupita kiasi haichukuliwi kuwa hatari kwa afya, kwa hivyo wigo wa BMI kwao unaweza kupanuliwa kutoka 22 hadi 26.

Ikiwa wewe sio mtu mzee au mjenga mwili, basi formula ya Quetelet itapatana kabisa na tathmini ya usawa wa vigezo vyako. Ukuu wa kosa katika kesi hii haujeruhi kuelewa ikiwa wewe ni wa kawaida au la.

Ikumbukwe kwamba wazo la jamii ya matibabu juu ya hali ya BMI inaweza kubadilika kwa wakati. Hii tayari ilikuwa karibu na milenia ya tatu, wakati BMI iliyopendekezwa na madaktari imeshuka kutoka 27.8 hadi 25. Lakini wanasayansi wa Israeli walithibitisha kwamba ripoti ya jumla ya mwili wa 25-27 ni sawa kwa wanaume: na fahirisi hii wana umri warefu zaidi wa maisha.

Jinsi ya kuhesabu index ya misa ya mwili mkondoni?

Calculator yetu ya mkondoni itakuwa msaidizi wako wa haraka na sahihi katika kuhesabu BMI. Sio lazima kuongezeka kwa mikono na kugawanya. Programu ya kihesabu ya kiufundi moja kwa moja itakuokoa kutoka kwa puzzle hii.

Kanuni ya operesheni yake ni rahisi na wazi. Unahitaji tu kuchukua hatua tatu:

1. Onyesha jinsia yako (kwa sababu za kisaikolojia, BMI kwa wanawake kawaida iko chini kuliko kwa wanaume).
2. Weka alama urefu wako (sentimita) na uzani (katika kilo).
3. Ingiza nambari kamili ya miaka yako katika uwanja unaofaa.

Baada ya kujaza fomu nzima ya kihesabu, bonyeza kitufe cha "Mahesabu". Baada ya kupokea data kutoka kwako, programu hiyo itatoa matokeo sahihi na mapendekezo kutoka kwa wataalam.

Utajifunza nini cha kufanya ikiwa faharisi yako ni mbali sana au kuanza kuhama mbali nayo. Hata kama bado una BMI ya kawaida, usipuuze matakwa yaliyotajwa hapa. Basi na katika siku zijazo hautakuwa na shida za kiafya.

Jinsi ya kuhesabu

Ili kufanya mahesabu unahitaji kuingiza data yako kwenye uwanja wa wahesabu:

1. Jinsia yako (mwanamke au mwanaume).
2. Umri wako (chagua kutoka vipindi vitatu vya wakati).
3. Urefu wako (unaweza kuchagua kwa sentimita au miguu).
4. Uzito wako (kilo au pauni zilizoonyeshwa).
5. Mzunguko wa Hip (kipimo na kuonyeshwa kwa sentimita au inchi).

Ifuatayo, bonyeza kitufe cha kijani kibichi kufanya hesabu.

Hii ni nini

Index ya Obesity na Index ya Mass Mass ni hesabu ambayo humsaidia mtu kuamua asilimia ya mafuta ya mwili katika mwili wake mwenyewe. Kulingana na data, unaweza kurekebisha serikali yako, kufanya mabadiliko kwa ratiba na ubora wa chakula, na pia kuamua ikiwa unahitaji mazoezi ya mwili na mtindo wa maisha wa kawaida. Ikiwa viashiria vyako ni vya kawaida, au karibu nayo, basi uko kwenye njia sahihi ya maisha yenye afya na ndefu.

Ubaya na mapungufu

Kulingana na mapendekezo ya WHO, tafsiri ifuatayo ya viashiria vya BMI imetengenezwa:

Kielelezo cha misa ya mwili kinapaswa kutumiwa kwa uangalifu, kwa makadirio mabaya tu - kwa mfano, jaribio la kutathmini mwili wa wanariadha wa kitaalam kwa msaada wake linaweza kutoa matokeo sahihi (thamani kubwa ya faharisi katika kesi hii inaelezewa na musculature iliyoendelezwa). Kwa hivyo, kwa tathmini sahihi zaidi ya kiwango cha mkusanyiko wa mafuta, pamoja na index ya molekuli ya mwili, inashauriwa kuamua fahirisi za ugonjwa wa kunona wa kati.

Kwa kuzingatia mapungufu ya njia ya kuamua index ya misa ya mwili, index ya kiwango cha mwili ilitengenezwa.

Kwa kuongezea, faharisi kadhaa zinaweza kutumiwa kuamua wingi wa kawaida wa mwili:

1. Faharisi ya Broca hutumiwa kwa ukuaji wa cm 155-170. Wizi wa kawaida wa mwili ni = (urefu cm - 100) ± 10%.
2. Kielelezo cha Breitman. Uzito wa kawaida wa mwili = urefu wa cm • 0,7 - 50 kg
3. Index ya Bernhard Uzani mzuri wa mwili = urefu wa cm • mzunguko wa kifua cm / 240
4. Kielelezo cha Davenport. Uzito wa mtu umegawanywa na urefu wa mraba. Kuzidisha kiashiria hapo juu 3.0 inaonyesha uwepo wa ugonjwa wa kunona sana (dhahiri, hii ni BMI hiyo hiyo, imegawanywa na 10)
5. Faharisi ya Noorden. Uzito wa kawaida wa mwili = urefu wa cm • 0.42
6. Index ya Tatonya. Uzito wa kawaida wa mwili = urefu wa cm - (100 + (urefu wa cm - 100) / 20)

Katika mazoezi ya kliniki, index ya molekuli ya mwili hutumiwa mara nyingi kukadiria misa ya mwili.

Kwa kuongeza viashiria vya ukuaji na uzito, njia ya kuamua unene wa ngozi iliyopendekezwa na Korovin inaweza kutumika. Kutumia mbinu hii, unene wa ngozi ya ngozi imedhamiriwa kwa kiwango cha mbavu 3 (kawaida - 1.0 - 1.5 cm) na parasagittally katika kiwango cha navel (upande wa misuli ya tumbo ya rectus, kawaida 1.5 - 2.0 cm).

Hasara na mapungufu hariri |Aina za Fetma: Kuelewa takwimu za msingi

Hii kawaida huitwa mkusanyiko mkubwa wa lipids kwenye tishu za adipose. Hali hii inaongoza kwa aina ya shida, lakini kimsingi kwa uzani. Ugonjwa kama huo huonekana wakati kuna uitwaji bora wa nishati chanya. Hii inamaanisha kuwa kiasi cha nishati inayotumiwa (kuchomwa) ni mara kadhaa chini kuliko kile kalori (chakula) inaweza kutoa.

Fetma yoyote inaweza kugawanywa katika aina tofauti na aina: kulingana na maeneo ya ujanibishaji wa amana za mafuta, kwa sababu na utaratibu wa kutokea na maendeleo.

Kuna mifumo kuu kuu ya kutokea kwa wingi wa wingi.

Katika kesi ya kwanza, uzito huongezeka kwa sababu ya kuongezeka kwa ukubwa wa seli za mafuta (adipocytes), pamoja na idadi ya lipids ndani yao. Katika pili, fetma inaweza kuonekana kwa sababu ya kuongezeka kwa idadi ya adipocytes. Ni aina ya hypertrophic ambayo hupatikana mara nyingi, wakati wanawake wengi huugua. Kwa hivyo, ni dhahiri ndani yao kwamba jambo kama cellulite mara nyingi hukutana.

Ugonjwa wa kununa (msingi) fetma

Wanasayansi huita ugonjwa huu kuwa zaidi ya kikatiba fetma. Kuna nyenzo nyingi juu yake kwenye wavuti yetu, haitaumiza kuisoma kwa undani zaidi. Kwa kifupi, basi mara nyingi aina hii ya uzani wa nguvu hufanyika kama matokeo ya kupita kiasi, na vile vile shughuli za mwili zilizopunguzwa. Wakati huo huo, ama wanga ambayo kusindika ndani ya lipids au mafuta yenyewe huingia mwilini. Imewekwa na folda mbaya pande na viuno.

Sababu za ziada za fetma ya lishe zinaweza kuwa utabiri wa maumbile (urithi), pamoja na shida ya kula. Hii ni pamoja na uvamizi wa usiku kwenye jokofu, matumizi ya chakula yaliyofichika, kutokuwa na uwezo wa kudhibiti kile kilicholiwa.

Nafaka

Ugonjwa wa aina hii unaweza kutokea kwa wagonjwa ambao shida katika utendaji wa ubongo (vituo vya chakula) na mfumo mkuu wa neva hugunduliwa. Sababu zifuatazo zinaweza kushawishi moja kwa moja kuongezeka kwa wingi wa ziada.

• Jeraha la kiwewe la ubongo.
• Tumors ya ubongo wa etiolojia mbalimbali.
• Encephalitis na magonjwa mengine ya asili ya kuambukiza.
• Dalili ya postoperative.
• Dalili ya "tupu ya tupu ya Kituruki" (udanganyifu wa nafasi ndogo ya chini).

Endocrine

Katika kesi ya kukiuka uzalishaji wa homoni fulani, pamoja na usawa wa homoni, ziada ya amana ya mafuta pia inaweza kutokea. Unene kama huo kawaida hugawanywa katika vijidudu kadhaa vya ziada.

• Tezi ya Adrenal. Mara nyingi, inaonyesha uwepo wa tumor ya cortex ya adrenal, ambayo pia inahusika katika utengenezaji wa cortisol ya homoni.
• Hali. Uharibifu wa aina yoyote ya hypothalamus ya ventromedus husababisha fetma ya aina ya hypothalamic.
• Kushuka kwa hedhi. Inatokea kwa wanawake wakati wa wanakuwa wamemaliza kuzaa.
• Hypothyroid. Inaweza kuendeleza kutokana na upungufu wa tezi ya tezi ya tezi ya tezi na ugonjwa wa tezi, ambayo kwa kawaida hutolewa na tezi ya tezi.

Kinyume na msingi wa aina ya mwisho, kizuizi kikubwa, kikubwa cha michakato yote ya metabolic kinaweza kuibuka. Metabolism hupunguzwa kwa kiwango cha chini, kwa sababu mkusanyiko wa mafuta hufanyika hata haraka sana. Inatokea kwamba sababu kadhaa zimeunganishwa pamoja, kisha kujua ni wapi shida ilitokea inaweza kuwa ngumu, na pia kuchagua tiba sahihi.

Kuamua kiwango cha kunona sana

Kuna njia kadhaa rahisi za kujua ikiwa una uzito kupita kiasi. Kila mmoja wao ni mzuri kwa njia yake mwenyewe, lakini wote wawili haitoi majibu kamili kwa maswali yote. Ni daktari tu anayeweza kuwajibu. Atasaidia kuamua aina, aina, kiwango na hatua ya ugonjwa, na pia kuagiza matibabu sahihi, ambayo hutoa matokeo. Sheria za TRP zinaweza kupatikana katika nakala kwenye wavuti yetu.

Kwa asilimia

Njia rahisi ya kuhesabu lipids ziada katika mwili ni kwa asilimia. Njia ya "kufafanua" uwepo wa mafuta mengi ilizuliwa na mtaalam maarufu wa mtaalam wa Ufaransa na daktari anayeitwa Paul Pierre Brock.

• Pamoja na ukuaji wa wastani (hadi sentimita 165), mia moja inapaswa kuchukuliwa kutoka takwimu hii. Kwa hivyo unapata uzito ambao hauwezi kuzidi.
• Ikiwa ukuaji ni chini ya 175, lakini zaidi ya sentimita 165, basi 105 inahitajika kuchukuliwa.
• Kwa watu mrefu zaidi, 110 wanapaswa kuwa minus.

Kwa wale watu ambao wanajulikana na kujenga konda na ukuaji wa juu, ni kawaida kuchukua 10% ya matokeo. Ikiwa nyongeza ni hypersthenic, basi asilimia kumi sawa lazima iongezwe kwa takwimu ya mwisho. Kimsingi, chaguo hili litafanya kazi yoyote. Na viashiria vinavyoendana na hali hii, kawaida mtu huhisi vizuri.

Kwa index ya misa ya mwili (BMI)

Ni kiasi gani mtu anapaswa kupima ili kusema bila shida kwamba anasema anaugua ugonjwa wa kunona sana, sio daktari mmoja ulimwenguni anayeweza kuamua. Watu wote ni tofauti kabisa, kwa sababu viashiria vitakuwa vya watu katika hali zote. Lakini kuamua kiwango cha fetma kwa uzito na urefu bado inawezekana.

Njia ya kuhesabu index ya misa ya mwili (index ya Quetelet) ni rahisi sana. Kuhesabu matokeo sio ngumu.

M / Hx2 = I

M - uzani wa mwili (katika kilo).

H - urefu (katika mita).

Mimi - index ya molekuli ya mwili.

Baada ya kupokea viashiria vya mwisho, unaweza kuamua kwa usahihi kiwango cha fetma.

Aina za BMI (fetma na index ya misa ya mwili)

Digrii tofauti za fetma kutoka kwenye picha haiwezi kuamua kwa njia yoyote, na kwa hiyo meza maalum ilizuliwa. Itakusaidia kutazama matokeo yaliyohesabiwa kulingana na fomula hapo juu.

Kuhesabu BMI, na pia kuhesabu na kutafsiri matokeo asubuhi, ikiwezekana kabla ya kiamsha kinywa. Kwa hivyo watakuwa wakweli zaidi, wa kuaminika. Walakini, inapaswa kukumbushwa kuwa sahani kama hiyo haifai kwa kila mtu. Kwa mfano, kwa wale ambao wameendeleza misuli, hesabu kama hiyo haita "kusaidia". Kulingana na makadirio kama hayo, wanariadha wanaweza kuonyesha fetma, ambapo hakuna maoni yoyote. Basi unaweza kutumia hesabu tofauti.

• Kuhesabu uwiano wa kiuno-hip (WHR).
• Pia fikiria uwiano wa mzunguko wa kiuno hadi theluthi ya juu ya paja (uwiano wa kiuno cha kiuno, WTR).
• Inahitajika kuhesabu uwiano wa mzunguko wa kiuno hadi urefu (uwiano wa urefu wa kiuno, WHtR).
• Utalazimika pia kuhesabu uwiano wa mzunguko wa kiuno kwa mzunguko wa bicep (uwiano wa mkono wa kiuno, WAR).

Kwa kuongeza, coefficients itakuwa tofauti kwa jinsia tofauti. Usisahau kufanya kipunguzo pia kwa uzee, kwani fahirisi za uzito wa juu kwa watu wazee zitakuwa kubwa kuliko kwa vijana. Jedwali hapa chini linaonyesha jinsi ya kuamua kiwango cha fetma katika wanawake na wanaume.

Katika wanawake (fetma ya gynoid)

Kwa maneno mengine, aina hii ya ugonjwa huitwa takwimu ya umbo la peari. Hii inamaanisha kuwa mafuta kupita kiasi husanyiko katika mwili wa chini. Hiyo ni, "akiba" kuu zinakusanywa ndani ya tumbo la chini, kwenye viuno, miguu, matako.

Mkusanyiko kama huo wa mafuta ni hatari kwa wanawake, kwani haifai usumbufu wowote maalum wa homoni. Katika kesi hii, lipids hujilimbikiza mara moja chini ya ngozi, kwa hivyo, haitoi hatari kwa kazi ya viungo vya ndani mpaka wingi wao ni muhimu. Kuwa na ugonjwa wa aina hii, wanawake wengi, na wanaume, wanakubali operesheni ya liposuction (kuondolewa kwa mafuta), ambayo kawaida huwa na utabiri mzuri.

Katika wanaume (fetma tumbo)

Aina hii mara nyingi hupatikana kwa wanaume, lakini wanawake pia wanakabiliwa nayo. Pamoja na ugonjwa huu, maduka yote ya mafuta hukusanyika hasa katika mwili wa juu - juu ya tumbo, mabega, mikono, kifua, nyuma, maeneo ya axillary.Hii ni aina hatari ya ugonjwa, kwani mafuta kuu yatakua tu katika eneo la eneo la viungo vya ndani.

Kama matokeo, matokeo yanaweza kutokea, kwa mfano, kunona kwa ini, na viungo vingine. Kwa kuongeza, tishio linaweza kutokea hata kwa ziada kidogo ya misa. Swali la kufurahisha ni kwa kiwango gani fetma ya wanaume haijachukuliwa ndani ya jeshi. Kuna jibu maalum sana kwake - digrii ya tatu tu ndio itakuwa sababu kubwa ya "mteremko" kutoka kwa huduma. Walakini, ili kuiita hii chaguo bora dhahiri haitafanya kazi, ni bora kupata elimu ya juu.

Kiuno na viuno

Kuhesabu aina hii ya kunona ni rahisi. Kwa kweli, kiuno cha mwanamume haipaswi kuwa zaidi ya sentimita 80 kwenye mduara, na mwanamke haipaswi kuwa zaidi ya 90. Walakini, hii haitoshi, ikiwa uwiano wa kiuno cha mwanadada ni mkubwa kuliko moja au 0.8 kwa msichana, basi hii ni sababu kubwa ya wasiwasi na kutembelea daktari. hivi karibuni.

Dalili na digrii ya fetma kwa watoto

Jambo lisilo la kufurahisha na la kutisha ni kwamba ugonjwa wa kunona sana unakua mdogo. Hiyo ni, ikiwa mapema ni watu wazima tu waliougua ugonjwa huu, basi leo shida ya uzito kupita kiasi imeathiri watoto moja kwa moja. Kuna nakala kubwa juu ya uzani mzito, utambuzi wake na matibabu kwa watoto, ambayo haitaumiza kusoma. Inafahamika kupita juu ya dalili hizo kwa ufupi.

• Uso, kutamani kila wakati kulala, kupumzika, uchovu.
• Udhaifu na kupunguka kwa umakini.
• Ilipungua shughuli za gari.
• Ufupi wa kupumua.
• Shindano la damu.
• Kujimbiwa mara kwa mara, mzio, magonjwa ya kuambukiza.

Hii yote inaweza kutumika kama kengele ya kutisha. Ikiwa utagundua kitu kama hiki, inafaa kuzingatia kanuni za uzito na mwili kwa watoto na vijana, na kisha uamua kiwango cha fetma.

• Mimi shahada. Ziada tayari 14%%.
• Shahada ya II. 24-50%.
• Shahada ya III. 50-98%.
• Shahada ya IV. 100% au zaidi.