Gymnastics kwa wagonjwa wa kisukari

Njia bora ya madarasa ya matibabu itasaidia kuchukua udhibiti wa aina mbili za ugonjwa wa sukari haraka na kwa uhakika. Vigumu vimeundwa ambavyo vinaweza kurejesha kazi ya matumbo, kuboresha mtiririko wa damu katika ncha za chini, na kuzuia upotezaji wa maono.

Shukrani kwa mazoezi ya kimfumo kwa wagonjwa wa kisukari, huwezi kupunguza tu dalili za ugonjwa huo, lakini pia kurejesha afya kwa ujumla.

Wakati wa kuchagua mazoezi ya mwili kwa ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, inahitajika kushauriana na daktari, kwa sababu kuna mapungufu ya shida fulani - retinopathy, mguu wa kisukari, figo, udhaifu wa moyo.

Gymnastics ya wagonjwa wa kisukari hutoa faida kama hizo kwa wagonjwa:

huongeza unyeti wa seli kwa homoni, inalisha insulini,
kuchoma mafuta
inaboresha michakato ya metabolic,
inachangia upotezaji wa misa nyingi,
huimarisha misuli ya moyo, inapunguza uwezekano wa magonjwa ya moyo, mishipa ya damu,
inaboresha mtiririko wa damu kwenye miguu, viungo vya ndani,
inapunguza hatari ya athari
kurekebisha shinikizo
inaboresha kimetaboliki ya lipid,
inazuia ukuzaji wa ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa,
husaidia kuzoea kukabiliana na mafadhaiko
inaboresha uhamaji wa pamoja, mgongo,
inaboresha sauti ya jumla.

Wanasaikolojia wanapaswa kufuata kabisa maagizo ya tiba ya mazoezi ya ugonjwa wa sukari, kwa sababu na kazi kubwa ya misuli, sukari ya damu huongezeka, na mafunzo kwa kasi polepole na baada ya muda yatapunguza hyperglycemia.

Insulin na elimu ya mwili

Katika uwepo wa aina ya ugonjwa wa sukari unaotegemea insulin, kuna uwezekano wa hypoglycemia, kwa sababu wakati wa kufanya kazi kwa misuli, kupungua kwa kueneza kwa sukari ya damu kunawezekana. Kwa hivyo, inahitajika kuanza malipo sio mapema kuliko saa baada ya kula na kuingiza insulini. Pia, usipe sindano kwa misuli hiyo ambayo kutakuwa na mzigo katika mipango.

Ikiwa wakati wa kipindi cha mazoezi kuna sehemu za kupungua kwa sukari, basi inaruhusiwa kufurahiya sandwich au chakula kingine cha wanga. Wakati sukari haina kupungua mapema, mashauriano ya daktari ni muhimu. Inaweza kuwa bora kupunguza dozi moja ya insulini kabla ya mazoezi.

Wakati mzigo unahisiwa dhaifu, kizunguzungu, kutetemeka kwa miguu, au njaa imeendelea, ni muhimu kusimamisha somo na kula pipi. Itakuwa kidonge cha sukari, pipi, sukari.

Gymnastics ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 ni msingi wa sheria kadhaa.

Hapo awali, mpango wa mazoezi na utekelezaji dhahiri wao huchaguliwa na daktari.
Inashauriwa kuanza kuchaji na mzigo mdogo, na ongezeko la polepole. Inachukua hadi wiki 3 ili kuzoea mazoezi.
Mizigo mbadala.
Ni muhimu kuandaa mwili kwa dhiki. Inahitajika joto, fanya kunyoosha. Ni bora kuanza mazoezi ya asubuhi kwa ugonjwa wa kisukari na taratibu za maji - shingo na mabega yaliyosuguliwa na kitambaa kilichomalizika kwa maji. Hii itaharakisha michakato ya metabolic na kuboresha mtiririko wa damu.
Inashauriwa kufanya mazoezi ya asubuhi asubuhi.
Shughuli ya mazoezi ya mwili imewekwa kwa kuzingatia ustawi wa kisukari.

Dalili na contraindication

Mazoezi ya wagonjwa wa kisukari yanaonyeshwa katika kesi ya upole na wastani wa aina ya ugonjwa wa ugonjwa. Ikiwa kuna ukiukwaji mkubwa, inakubalika kwa daktari wa miguu kuamua katika kesi hii daktari kuzuia maendeleo ya shida kubwa huku akiwa na mizigo ya misuli.

Wagonjwa ni marufuku kufanya mazoezi katika tukio la:

kudhoofika kwa mwili,
uzani wa chini kabisa
ulipaji, aina kali ya ugonjwa katika awamu ya papo hapo,
kutokuwepo kwa athari ya kisaikolojia kwa mzigo au kushuka kwa kasi kwa thamani ya glycemia,
kuzorota kwa hali ya jumla,
na kushuka kwa uwezo wa kufanya kazi,
wakati mgawo wa sukari ni zaidi ya 16,6 mmol / l,
kuna asetoni kwenye mkojo
homa
kuna sehemu ya papo hapo ya ugonjwa unaoweza kuambukiza, homa,
skips au ina shinikizo la damu.

Kwa upande wa ugonjwa wa sukari sugu, maumivu ya pamoja sio kipimo. Kinyume chake, mazoezi ya physiotherapy itaondoa kasoro, na amani itasababisha ongezeko la maumivu.

Mizigo kwa digrii tofauti za ukali wa ugonjwa

Kulingana na ukuu wa maadili ya maabara ya glycemia katika ugonjwa wa kisukari, kutoka kwa uwepo wa neuropathy, angiopathy, uharibifu wa jicho la jicho, na ugonjwa wa kisukari, njia 2 za maendeleo zimegawanywa:

Kila moja ya aina huruhusu mazoezi ya mwili kwa ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2.

Tiba ya mazoezi ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 na fomu kali huchukua dakika 35, pamoja na mambo ya mazoezi ambayo yanaathiri misuli yote. Kwa misuli kubwa, mazoezi hufanywa kwa kasi thabiti, na kwa misuli ndogo kwa kasi ya haraka. Mazoezi ya aina ya kiwango cha juu cha uzani, matumizi ya dumbbells, vijiti vya mazoezi, ukuta wa Sweden, madawati yanawezekana.

Mbali na mazoezi, kutembea ni pamoja. Kutembea kwa kasi polepole, na kuongezeka polepole kwa umbali. Ikiwa hapo awali umbali ni 5 km, basi baada ya kuongezeka hadi 15 km.

Kwa mazoezi mengine kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari, fomu kali inaruhusu madarasa:

kuogelea
aerobics ya maji
Kutembea
kukimbia
skiing
Tenisi

Kwa ukali wa wastani wa ugonjwa, darasa kwa vikundi vyote vya misuli pia vinawezekana, kwa lengo la kuleta utulivu na kuchagua kipimo cha kutosha cha dawa.

Zoezi hilo linachukua hadi dakika 25. Unaweza kutembea kwa kilomita 7, ukubwa wa hatua ni mara 115 kwa dakika. Mazoezi yaliyochanganywa na massage, taratibu za ugumu.

Wakati kuna shida kubwa katika ugonjwa wa kisukari, basi harakati za kufanya kazi sana, mizigo nzito ni marufuku kwa wagonjwa. Mazoezi yote hufanywa polepole, lakini kwa muda mrefu. Hii ni muhimu kwa kuvunjika na ngozi ya glycogen kutoka nyuzi za misuli, sukari.

Kuangalia kupumzika kwa kitanda, mazoezi ya mazoezi ya dosed hufanywa, wakati umelala chini, mazoezi ya kupumua.

Seti ya mazoezi ya ugonjwa wa sukari

Mitindo ya mazoezi ya mazoezi kwa wagonjwa wa kisukari huandaliwa mmoja mmoja. Wakati wa kuchagua malipo, hatua ya ugonjwa, uwepo wa magonjwa yanayowakabili, na ustawi wa jumla huzingatiwa.

Kuna aina kama hizi:

nguvu
kupumua
asubuhi
kwa misuli ya moyo
kwa miisho ya chini.

Mazoezi ya kisukari kwa miguu. Wagonjwa kama ugonjwa wa pamoja wana pathologies na vyombo, viungo kwenye miguu. Mara nyingi, wagonjwa wa kisukari wana mishipa ya varicose, atherossteosis. Ili kudumisha miguu yenye afya, tata maalum inapendekezwa.

Mazoezi ya mguu ni pamoja na:

kutembea mahali, kuinua paja juu,
hutembea kando ya njia za msitu, shamba, barabara ambazo hazikufungwa katika mbuga,
tembea barabarani, kukanyaga,
swing miguu kwa pande, mbele, nyuma,
mguu unazunguka juu ya uzani, kuanza na toe, baada ya kisigino,
vidole vinapigwa.

Kila zoezi la mguu kwa ugonjwa wa sukari hujirudiwa mara 10. Inashauriwa kufanya mazoezi kwa miguu hadi 3 kwa siku. Madarasa ni ya kati au ya polepole kwa kasi.

Gymnastics ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 ni pamoja na mazoezi ya misuli ya moyo, kwani wagonjwa wa kisukari mara nyingi hukutana na wimbo unaosumbua wa mhemko wa moyo, kuongezeka kwa shinikizo, mtiririko wa damu ulioharibika kwa tishu na viungo. Shukrani kwa mazoezi ya moyo kwa moyo, dhihirisho hasi huondolewa na ufanisi wa mishipa ya damu na moyo umeanzishwa.

Wakati mazoezi ya Cardio, lazima:

squat
kukimbia mahali - kawaida, kuinua au kufagia shins nyuma,
kukimbia kwa umbali
fanya shughuli tofauti kwa kutumia pini inayozunguka, hoop, dumbbells.

Kuimarisha misuli ya moyo:

mikono imenyoshwa na dumbbells
kuinua mikono yao, wakiwa wameshikilia bubu,
kunyoosha mikono iliyofunguliwa na bubu mbele yako,
bend mikono yao kwa pamoja ya kiwiko.

Ya mazoezi ya jumla ya mwili ambayo husaidia katika kuimarisha vikundi vyote vya misuli, kuna:

kugeuza kichwa chako pande
utekelezaji wa mzunguko wa viungo vya mabega,
mzunguko wa mikono moja kwa moja
Mzunguko katika sehemu ya pamoja ya pelvis, kiuno,
mbadala kuinua miguu iliyonyooshwa.

Kabla ya kufanya malipo na baada ya kukamilika kwa tata, kueneza glucose hupimwa. Wakati uchovu mkubwa ukitokea, inashauriwa kumaliza somo.

Gymnastics kwa macho na ugonjwa wa sukari

Mishipa ndogo ya macho ni dhaifu na dhaifu ya ugonjwa wa sukari, kwa hivyo, shida dhidi ya msingi huu mara nyingi huzingatiwa. Kwa mazoezi ya mara kwa mara kupunguza sukari ya damu, inawezekana kuzuia usumbufu mwingi wa kuona.

Kwa wagonjwa wa kishujaa wa aina mbili, malipo ya ugonjwa wa kisukari ni pamoja na mazoezi haya:

vidole vya index huletwa usoni, viliwekwa kando ya macho kwa umbali wa cm 40. Unahitaji kutazama mikono yako kwa sekunde kadhaa, kisha uzigawanye kando, ukiziacha kwenye kiwango cha jicho kwenye eneo linaloonekana. Uzazi unafanywa kwa uwezekano wa kuona vidole vyote viwili. Sekunde chache hushonwa kwa maono ya kando na kurudi kwenye nafasi yake ya asili,
kope zimefunikwa na matako ya jicho yamepigwa kidogo na vidole. Shinikiza inatumika mara 6, baada ya macho kufunguliwa na kuwapa kupumzika. Kurudia kazi mara 3,
kuendelea blinking dakika 2,
kupigwa kwa urahisi kwa kope za juu na pedi na mwelekeo kwa pembe za nje za jicho. Chini za chini kwa njia nyingine. Somo hilo limekamilika mara 9.

Nini ni marufuku kufanya kwa wagonjwa wa kisukari wakati wa mazoezi ya mwili

Tiba ya kisaikolojia ya ugonjwa wa kisukari inaruhusiwa kwa wagonjwa wa kisukari, lakini sio kila aina. Kwa hivyo, usipendekeze michezo ya kitaalam, ambayo inahitaji mafunzo ya kina.