Kawaida ya cholesterol kwa wanaume kwa umri

Cholesterol ni kiwanja cha kikaboni kinachohusika katika malezi ya membrane ya seli. Dutu hii ni muhimu kwa kiini kuwa na muundo thabiti ambao hauogopi mabadiliko ya joto. Kuingia kwa vitu muhimu ndani ya seli na kinga dhidi ya kupenya kwa radicals huru ambazo zinaharibu muundo wa seli hutegemea cholesterol.

Cholesterol (jina la kisayansi la cholesterol) inashiriki katika michakato ya metabolic, kuondoa mafuta kwenda kwenye utumbo mdogo, husaidia kutoa vitamini D, homoni kadhaa, pamoja na homoni za ngono (kwa wanawake - estrogeni na progesterone, kwa wanaume - testosterone), inahusika katika maambukizi ya msukumo wa neva.

"Mbaya" na "Mzuri" Cholesterol

Cholesterol hutembea kupitia vyombo tu kwa kushirikiana na protini, na kutengeneza na dutu maalum - lipoprotein, ambayo hutembea kupitia mtiririko wa damu. Aina ya lipoprotein inategemea uwiano wa protini na mafuta: lipoproteini za chini na za chini sana (zinaathiri mwili) na lipoprotein ya kiwango cha juu (muhimu), jumla ya cholesterol.

Vipengee:

1. HDL (wiani mkubwa) ina protini, phospholipids na triglycerides. Inashiriki katika utakaso wa mfumo wa mzunguko wa cholesterol mbaya, inazuia malezi ya amana za cholesterol.
2. LDL (wiani wa chini) inaweza kuwa sababu ya atherosulinosis kwa ziada ya maadili yanayokubalika. Mchanganyiko wa mfumo wa mishipa ni sababu ya ischemia, mapigo ya moyo na viboko, shida ya akili.
3. VLDL (wiani wa chini sana), lahaja ya cholesterol "mbaya". Kuzidi maadili yanayoruhusiwa katika damu kunatishia malezi ya vidonda na ukuzaji wa ugonjwa wa uti wa mgongo.

Cholesterol jumla inaonyesha picha ya afya ya binadamu. Mtihani wa damu hauonyeshi tu thamani ya cholesterol, lakini pia huzingatia viashiria vya aina zote za lipoprotein.

Kutumia fomula maalum, mgawo wa wastani unahesabiwa, ambao unazungumza juu ya uwiano katika mwili wa cholesterol "hatari" na "yenye faida".

Mwili unahitaji kila aina ya lipoprotein, lakini viashiria vya kuongezeka haipaswi kuzidi maadili ya kumbukumbu. Lipoproteini zote zinahusika katika mwendo wa michakato muhimu ya mwili: idadi ndogo au ya kuongezeka ya lipoproteins inaonyesha ukiukaji unaotokea katika mwili.

Kawaida ya cholesterol kwa wanaume kwa umri

Ni nini kinachotishia cholesterol ya damu

Cholesterol (kawaida kwa wanaume kwa umri hupewa hapo juu) na viwango vya damu kupita kiasi huvuruga viungo vifuatavyo: ini, figo, ubongo, moyo, mfumo wa mzunguko, sehemu za siri. Atherossteosis (kuwekewa ndani ya mtiririko wa damu wa cholesterol) husababisha usumbufu wa michakato ya biochemical katika mfumo wa mzunguko.

Na atherosclerosis, harakati ya dutu yenye faida kwa tishu hupungua, damu haitoi bidhaa za kuoza kamili. Atherosclerosis ndio sababu ya kukosekana kwa nguvu ya kijinsia kwa wanaume: sehemu za siri hazijapewa kikamilifu na damu. Uzalishaji wa testosterone umechanganyikiwa.

Ukuaji wa atherosulinosis ni hatari na athari kama infarction ya myocardial na kiharusi (kama matokeo ya kutosha ya usambazaji wa oksijeni na tishu kwa moyo na tishu za ubongo) na thromboembolism.

Sababu za Cholesterol ya Damu Kuu

Katika zaidi ya miaka 30 kwa wanaume, viwango vya cholesterol vilivyoinuliwa ni kwa sababu ya mambo yafuatayo:

• ugonjwa wa kisukari
• overweight
• shughuli za chini za mwili
• utapiamlo
• dhiki
• tabia mbaya
• urithi.

Mchanganuo wa cholesterol: jinsi inafanywa na nini matokeo wanasema

Mtihani wa cholesterol ya damu ni utaratibu wa kawaida unaofanywa katika maabara yoyote ya matibabu. Utaratibu ni mchango wa kawaida wa damu kutoka kwa mshipa, lakini unapaswa kuitayarisha. Mapendekezo yaliyotolewa na daktari yanapaswa kuzingatiwa kwa uangalifu.

Mapendekezo:

1. Damu hutolewa kwenye tumbo tupu (kutoka wakati wa chakula cha mwisho inapaswa kuwa masaa 12 - 16).
2. Siku 3 kabla ya siku ya kutoa damu, futa vyakula vyenye mafuta na kukaanga, pombe, nikotini kutoka kwa lishe.
3. Ongea na daktari wako kuhusu uondoaji wa dawa siku 3 kabla ya kujifungua (ikiwa inatumiwa na daktari wako).
4. Ikiwa kufutwa kwa dawa hakuwezekani, basi inahitajika kumjulisha mtoaji wa huduma ya afya kwa jina la dawa hiyo.
5. Siku kabla ya sampuli ya damu, mafadhaiko na mkazo mkubwa wa kisaikolojia unapaswa kuepukwa.

Njia za kuamua cholesterol:

• mtihani wa haraka nyumbani,
• jumla ya uchambuzi wa cholesterol,

Cholesterol. Kawaida katika wanaume huhesabiwa na umri. Kuamua kiasi cha cholesterol, unahitaji kufanya uchambuzi maalum.

Njia rahisi ni mtihani wa kuelezea. Kwa utekelezaji wake, kufuata maazimio haya ya kujiandaa kwa uchangiaji wa damu utahitajika. Damu inachukuliwa kutoka kidole. Matokeo ya uchambuzi yanajulikana mara moja.

Wakati wa kufanya vipimo katika maabara, sampuli ya damu hufanywa kutoka mshipa ulio kwenye kiwiko. Matokeo yameandaliwa kutoka masaa kadhaa hadi siku. Picha kamili kabisa ya uwiano wa lipoproteins inatoa wasifu wa lipid.

Ikiwa cholesterol ilizidi, daktari, akiamua maelezo mafupi ya lipid, huamua ni kikundi gani cha hatari mgonjwa huanguka ndani, kulingana na viashiria vya umri na umri. Madaktari wenye uzoefu katika aina hii ya uchambuzi wana uwezo wa kuamua hatari ya mshtuko wa moyo wa mapema au kiharusi.

Dalili za Cholesterol ya Juu

Kuongezeka kwa cholesterol katika hatua za mwanzo kwa wanaume huwa na dalili kali, kwa hivyo wengi huwa hawazizingatii.

Dalili za jumla za kuongezeka kwa kiashiria cha kawaida ni:

• Kuzorota kwa ustawi wa jumla, udhaifu, uchovu ulioongezeka, kizunguzungu. Dhihirisho hizi husababishwa na mzunguko wa damu uliopunguza kasi: cholesterol inayoongezeka huongeza wiani wa damu, ambayo inachanganya mtiririko wa damu, ambayo inamaanisha kuwa viungo havipatikani na oksijeni.
• Kusahau. Ubongo hauna oksijeni, ambayo husababisha kuvuruga kwa mfumo.
• Uharibifu wa Visual. Capillaries ndogo kusambaza retina na oksijeni na mambo muhimu hawawezi kushinikiza kupitia damu nene.
• Kuwasha kwa mguu. Miguu ya chini hupenya na vyombo vidogo, ambavyo hutolewa kwa damu kamili, wakati hakuna usumbufu katika mfumo wa moyo na mishipa.
• Xanthelasma Vifungi vidogo kwenye kope za juu na chini (kunaweza kuwa na dhihirisho moja au nyingi). Xanthelasm ni taswira ya mafuta ambayo inaonyesha kukiuka kwa muundo wa lipid ya damu.
  
• Ischemia Pigo la haraka la moyo unaonyesha kuwa mwili lazima ubadilishe damu nene kupitia mfumo wa mishipa kwa bidii. Njaa ya oksijeni inaongoza kwa kifo cha tishu, ambayo ndio sababu ya mshtuko wa moyo.

Dalili na athari za cholesterol ya chini

Cholesterol iliyopunguzwa kwa wanaume walio na kawaida pia ni hali hatari, ikiambatana na dalili zifuatazo:

• malaise, kupoteza hamu ya kula,
• udhaifu wa misuli
• ukiukaji wa kinyesi (mafuta, mafuta),
• kuvimba kwa limfu
• uharibifu wa kumbukumbu.

Dalili zinaweza kuonyesha maendeleo ya hali zenye uchungu:

• sukari cholesterol ("yenye faida" cholesterol inashuka, "hatari" inafika mahali pake),
• utasa (unasababishwa na uzalishaji duni wa testosterone),
• kudhoofisha vifaa vya mfupa (osteoporosis),
• fetma
  
• hali isiyo na utulivu ya kihemko-kihemko (kazi ya miunganisho ya neural inasikitishwa).

Matibabu na dawa za homoni inaweza kusababisha cholesterol isiyosimama, anaruka huzingatiwa. Ikiwa athari ya upande huu imegunduliwa, unapaswa kushauriana na daktari ili kuagiza dawa nyingine.

Lishe ya cholesterol ya juu

Kurudisha cholesterol kwa kawaida itasaidia lishe yenye afya. Ni kwa chakula ambacho mtu hupokea 20% ya cholesterol jumla. Kanuni kuu ya lishe kwa hypercholesterolemia ni kupunguza kiwango cha mafuta ya wanyama katika chakula na kuongeza vyakula vya mmea vyenye utajiri wa nyuzi, wanga, na mafuta ya mboga.

Bidhaa za mboga zinapaswa kuchukua asilimia 60 ya lishe jumla: takriban gramu 400 za mboga mboga na gramu 200 za nafaka. Siagi hubadilishwa na mafuta ya mboga. Bidhaa za maziwa zinaruhusiwa kuliwa katika fomu isiyo na mafuta. Nyama yenye mafuta kwenye meza hubadilishwa na samaki wa chini-mafuta, kuku na nyama ya konda.

Inaruhusiwa kutumia viini viwili hadi vitatu kwa wiki (hakuna vizuizi vilivyowekwa kwenye protini).

Ikiwa unajisikia njaa, unapaswa kuwa na vitafunio na matunda au mboga. Yaliyomo ya kila siku ya caloric ya bidhaa kwa wanaume wanaoteseka na kuongezeka kwa uzito wa mwili na kuishi maisha ya kukaa ni 2000 kcal, kwa kukosekana kwa fetma na hali ya maisha - 4000 kcal inaruhusiwa.

Ni lini na kwa aina gani inahitajika kula chakula

Vipengee:

• Takriban gramu 150 za mboga zinapaswa kuliwa mbichi, mboga iliyobaki (250 g) kitoweo au kilichokaushwa.
• Usile chakula cha chumvi wakati wa kupikia. Inaweza chumvi baada ya kupikia (ikiwezekana chini).
• Mkate unapaswa kuwa mdogo: sio zaidi ya 200 g. Ni bora kuibadilisha na mkate wa bran.
• Katika umri wa miaka 30 hadi 40, wanaume wenye konda wanapaswa kuwa katika lishe ya wanaume angalau mara tatu kwa wiki.
• Katika miaka 40-50, matumizi ya nyama ya kula hata inapaswa kuwa mdogo (si zaidi ya mara tatu kwa wiki).
• Nyama ya kukauka na samaki, chemsha au uoka.
• Tumia vyombo vya nyama kwa chakula cha mchana, na uanda mboga kwa chakula cha jioni.
• Kataa kahawa na chai kali, ukipendelea juisi zilizoangaziwa mpya, vinywaji vya matunda na compotes (zisizo na ugonjwa wa kunona sana).
• Idadi ya mapokezi andika 5 (mara moja kila masaa matatu).

Orodha ya vyakula vinavyoruhusiwa na vilivyokatazwa

Ikiwa kawaida ya cholesterol kwa wanaume imezidi, ni muhimu kukagua lishe, kuiondoa kutoka kwake:

• nyama ya mafuta, mafuta ya nguruwe,
• chakula cha haraka
• kosa,
• bidhaa nyingi za maziwa,
• bidhaa za nyama kutoka kwa nyama iliyosindika (sausage, kuvuta sigara, nyama ya kukaushwa),
• keki, muffin,
• pombe, duka la limau, chai kali na kahawa.

Bidhaa Zinazopendekezwa:

• mboga, mboga, matunda,
• nafaka, kunde,
• samaki wa baharini
• mafuta ya mboga
• uyoga
• maziwa ya nonfat na mtindi.

Jinsi ya kupunguza tiba ya watu wa cholesterol

Dawa ya jadi, kulingana na utumiaji wa mimea ya dawa, husaidia kurejesha usawa wa lipid:

• Masharubu ya dhahabu Inayo vifaa vya kupanda mimea ambavyo vinachochea uzalishaji wa HDL.
• Bearberry. Inayo mkusanyiko mkubwa wa flavonoids, ambayo hupunguza kiwango cha cholesterol katika damu.
• Ginseng ina statins inayoathiri kazi ya ini, inapunguza uzalishaji wa LDL.
• Majani ya Strawberry imejaa nyuzi mumunyifu, ambayo huteka cholesterol katika damu na kuiondoa kutoka kwa mwili kwa njia ya asili.
• Mzizi wa Dandelion. Lecithin iliyomo kwenye mmea huu hairuhusu lipoprotein kuwekwa ndani ya kitanda cha mishipa.
• Mafuta yaliyopigwa mafuta yenye vitamini A, E, B huimarisha misuli ya moyo, husaidia moyo kukabiliana na shida inayoongezeka, na asidi ya kikaboni inashiriki katika utengenezaji wa HDL, ambayo huondoa LDL kutoka kwa mwili. Flaxseed hurekebisha cholesterol. Unapaswa kufuata kipimo cha utumiaji: hakuna zaidi ya vijiko viwili vya mafuta na hakuna zaidi ya vijiko vitatu vya mbegu nzima kwa siku.
  
• Idadi kubwa ya flavonoids ina maua ya linden, ambayo, pamoja na mafuta muhimu, hufunga LDL na kuongeza uzalishaji wa cholesterol "nzuri", ambayo inaboresha ubora wa damu. Maua ya Linden ni antioxidant yenye nguvu ambayo hutoka.

Matibabu ya mitishamba inachukua muda mrefu (kutoka miezi kadhaa hadi mwaka), infusions huandaliwa kutoka kwa vipengele kadhaa kupigana wakati huo huo na sababu kadhaa za cholesterol kubwa. Daktari atashauri juu ya idadi ya viungo, ambayo itaonyesha kipimo taka kulingana na picha maalum ya kliniki.

Mapishi ya dawa za jadi kupunguza cholesterol

Mapishi:

1. Lainimaji. Kusaga flaxseed 300 g kuwa poda na kumwaga ndani ya chombo kilichotiwa muhuri. Kila siku asubuhi kwenye tumbo tupu kula 1 tbsp. kijiko cha poda na maji. Kozi ni miezi 3.
2. Masharubu ya dhahabu Kata karatasi kubwa na kisu, alama kwenye bakuli la glasi, mimina 100 C katika lita moja ya maji, funika vizuri na uondoke kwenye joto la kawaida kwa masaa 24. Baada ya kuingizwa, futa kioevu kwenye sahani ya glasi na uweke mahali pa giza, baridi. Tumia mara tatu kwa siku kwa 20 ml. Kozi hiyo ni miezi 3-4.
3. Majani ya Strawberry. Kusaga 20 g ya majani, mimina glasi ya maji ya kuchemsha na dakika 5. Endelea katika umwagaji wa maji. Acha pombe ya mchuzi kwa masaa mawili. Tumia 1 tbsp. l kabla ya kula.
4. Bearberry. 1 tbsp. l saga majani makavu kwa hali ya poda, ongeza 200 ml. maji ya kuchemsha, weka kwenye umwagaji wa maji na joto kwa dakika 20, ondoa kutoka kwa bafu na uondoke kwa dakika nyingine 40. Vuta infusion na ongeza maji ya kuchemsha kupata jumla ya 200 ml. Tumia 50 ml. infusion baada ya kula chakula kuu.

Orodha ya dawa kupunguza cholesterol

Orodha ya Dawa:

• Inasimama: "Bezafibrat", "Gemfibrozil", "Etofibrat". Fibrate hupunguza yaliyomo ya lipoprotein "hatari", kuzuia uzalishaji wao na ini na kuharakisha mchakato wa kuondoa amana zilizokusanywa tayari kutoka kwa mwili.
• Jimbo: Pravostatin, Simvastatin, Lovastatin. Kitendo cha dawa zilizo na statin kinalenga kukandamiza enzyme inayohusika katika malezi ya cholesterol. Dawa zenye msingi wa Statin hupunguza mtiririko wa damu na kupambana na amana za cholesterol katika hatua za mwanzo za atherosulinosis.
  
• Wakaaji wa asidi ya bile: "Cholestyramine", "Cholestipol." Dawa hizi hupunguza cholesterol katika damu, huizuia kutulia kwenye ukuta, lakini usizuie uzalishaji wake na mwili, kwa sababu wapangaji hutumiwa pamoja na dawa zingine.
• Virutubisho: "Aterol", "Vita kawaida", "Hepar". Kitendo cha nyongeza ni lengo la kuimarisha mfumo wa kinga, kurefusha mtiririko wa damu, kuboresha njia ya kumengenya. Virutubisho haziwezi kuchukua kabisa tiba ya dawa: haiwezekani kukataa madawa yaliyowekwa na daktari kwa neema ya virutubisho.

Athari za michezo kwenye cholesterol

Kuongezeka kwa cholesterol pamoja na mtindo wa kuishi na uwepo wa tabia mbaya kunatishia maendeleo ya magonjwa tata ambayo yanahatarisha maisha. Michezo huonyeshwa kwa watu wanaougua ugonjwa wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili. Shughuli yoyote ya mwili inayolenga kuboresha mwili ina athari nzuri kwa cholesterol.

Zoezi la asubuhi linaweza kuwa hatua ya kwanza kwa afya. Utawala muhimu ni hali ya usawa: usitumie vibaya mizigo iliyozidivyombo dhaifu na ugonjwa huweza kuvumilia kwa kiwango cha juu. Shughuli ya mwili inapaswa kukua sawasawa, bila kuruka, ili mwili uweze kuzoea mtindo mpya wa maisha.

Shughuli ya mwili haipaswi kusababisha kuzorota kwa hali ya jumla. Kizunguzungu, upungufu wa pumzi, usumbufu wa densi ya moyo unaonyesha kuwa mzigo umechaguliwa vibaya na unahitaji marekebisho.

Mazoezi ya mara kwa mara itasababisha kupungua kwa tishu za adipose, kuimarisha misuli ya moyo, mishipa ya damu ya bure kutoka kwa amana za cholesterol.Tabia za uzee za cholesterol ya damu kwa wanaume na wanawake itakuwa thabiti wakati wa kuzingatia kanuni za lishe sahihi na mtindo hai wa maisha, na kwa utabiri wa maumbile, wasifu wa lipid unapaswa kufanywa mara kwa mara.

Ubunifu wa kifungu: Lozinsky Oleg