Jedwali la Sehemu ya Mkate (Takwimu ya Mwongozo wa Lishe)

Nakala yetu imeundwa kusaidia "wagonjwa wa kishujaa" kuunda mfumo wa lishe kwao wenyewe na kupigana vyema na ugonjwa huo.

Katika aina ya kwanza na ya pili ya ugonjwa wa sukari, unahitaji kuhesabu wanga uliyotumiwa kulingana na faharisi ya "glycemic index" na mfumo wa "mkate wa mkate". Isipokuwa kwamba unapata insulin bandia.

Kwa urahisi wa kuhesabu bidhaa zilizotumiwa, meza zimeandaliwa ambazo zinaonyesha yaliyomo ndani ya wanga katika mfumo wa XE. Katika "XE" moja ina gramu 10,000 za wanga. Kwa hivyo, unaweza kuamua haraka ni gramu ngapi za bidhaa unahitaji kutumia bila kupima kila bidhaa. Ikiwa bidhaa zimewekwa alama, basi unaweza kuhesabu kiasi cha "XE" mwenyewe.

Kiasi cha "XE" kinachotumiwa kinakadiriwa kulingana na uzito wa mwili na shughuli za mwili za mtu. Kuhusu "XE" ni kiasi gani kwa siku ni muhimu kwako, unapaswa kujua kutoka kwa daktari wako.

Kama unavyojua, wanga hugawanywa katika aina mbili: rahisi na ngumu.

Wakati unachukuliwa na chakula. Ni muhimu kuzingatia utangamano wao. Inaaminika kuwa si zaidi ya 5 "XEs" inapaswa kutolewa kwa kila mlo.

Nafaka na vyakula vya nafaka nzima vina wanga wanga ngumu. Kwa mfano, ngano, shayiri, shayiri na wengine. Wanga vile ni mwilini na mwili kwa muda mrefu. Wanga wanga rahisi huchukuliwa kwa haraka sana na huongeza kasi ya sukari katika damu.

Tunakujulisha kwa dhana ya "glycemic index".

"GI" ni kiwango cha kunyonya na mwili wa wanga.

Inaonyesha jinsi bidhaa fulani inavyoathiri mabadiliko ya sukari ya damu baada ya kuliwa.

Fahirisi ya glycemic inategemea maelezo ya kulinganisha ya jinsi mwili unavyoshughulika na bidhaa fulani na jinsi inavyoshughulikia utumiaji wa sukari safi. "GI" ya matumizi ya mwisho ni 100.

"GI" ndogo ya bidhaa, polepole kiwango cha sukari ya damu huinuka baada ya kuliwa.

Je! Unataka kupokea habari za sasa za wavuti kwenye vifaa vyako vya rununu? Tufuate kwenye Yandex Zen!