Vidokezo 10 vya usimamizi wa mafadhaiko ili kuboresha udhibiti wa ugonjwa wa sukari ya mtoto wako

Sote tunajua kuwa mafadhaiko ni sehemu ya maisha. Hali yenye mafadhaiko ina pande nzuri, kwa sababu inatutia moyo kuchukua hatua. Walakini, viwango vya juu vya mafadhaiko vinaweza kusababisha shida za kiafya.

Sote tunajua jinsi ilivyo ngumu kumlea mtoto na ugonjwa wa kisukari, akianza na sukari isiyodhibiti bila sababu dhahiri na kuishia na maswala ya lishe, kuingiliana na wafanyikazi wa shule, akiacha nyumba akiwa na begi iliyojaa vifaa vya kisukari, na, kwa kweli, mbaya zaidi, vipimo vya sukari. damu saa 3 asubuhi, ambayo inanyima usingizi!

Ikiwa unateseka, hii pia inathiri mtoto wako, na kupunguza viwango vyako vya dhiki vitakusaidia kudhibiti ugonjwa wako wa sukari. Kumbuka, ikiwa utajitunza, unaweza kumtunza mtoto wako bora.

Vidokezo vya Msaada wa Dhiki

Amua ni nini unachoweza kudhibiti na kisichoweza

Wakati mwingine tunatumia wakati mwingi kuhangaika na kujaribu kutatua maswala ambayo hatuwezi kudhibiti. Ni muhimu kuchukua mapumziko na ujifunze kutathmini kile kinachotokea kutoka nje: je! Umeweza kubadilisha hali hiyo au iko nje ya udhibiti wako na unahitaji tu kuachana na ubadilishe mtazamo wako kwa kile kinachotokea. Hii ni muhimu. Jifunze kila unachoweza kuhusu usimamizi wa ugonjwa wa kisukari ili uweze kubadilisha kile kinachohitaji kubadilishwa. Lakini pia kumbuka kuwa kuna mambo mengine mengi ambayo yanaathiri ugonjwa wa kisukari ambao uko chini ya udhibiti wako, kama vile homoni, maambukizo n.k.

Jipe muda wako mwenyewe

Mimi husikia mara nyingi kuwa ni ubinafsi kujitumia wakati wako. Nasikia pia kuwa hakuna wakati wa kutosha mimi mwenyewe hata hivyo. Lakini ikiwa utagundua kuwa unajitahidi na huna wakati wa bure na "wakati wako mwenyewe", hii itaathiri jinsi utakavyowajibu watu wengine katika maisha yako.

Kuwa katika hali ya mfadhaiko, wasiwasi, wasiwasi, nk, unaweza kuwa na hasira zaidi na wale unaowapenda, au labda hautakuwepo kabisa hapa na sasa kufurahiya wakati huu, kwa sababu mawazo yako yatakuwa mbali, kwa sababu una wasiwasi juu ya vitu vingine.

Kuchukua wakati wako mwenyewe, unaweza kuwajali wengine. Unaweza kuchora mfano na ndege: kwanza unahitaji kujifunga juu ya oksijeni, na kisha juu ya mtoto. Tenga kipaumbele kupanga mwenyewe. Inaweza kuwa kitu rahisi. Furahiya kikombe cha kahawa asubuhi, safisha moto, soma kitabu unachopenda, tembea, au tumia wakati wa kufanya mazoezi mpya. Unaweza kuhitaji kuelimisha mtu mwingine juu ya jinsi ya kudhibiti ugonjwa wa kisukari wa mtoto wako, lakini baada ya muda mrefu hii ni kwa njia bora chaguo bora wakati wa dharura!

Kwa mimi, kwa mfano, njia bora ya kupumzika ni kuwasha mishumaa na kuoga moto.

Kula vyakula vyenye afya na upunguze ulaji wako wa sukari, kafeini na pombe.

Kula mara kwa mara na usisahau kuhusu vitafunio. Kuruka milo kunaweza kuongeza viwango vya mafadhaiko. Watu wengi hawala chochote asubuhi, hata hivyo, jaribu njia za kupumzika kama taa za granola au smoothies.

Jaribu kudhibiti mawazo, kutafakari, yoga au kupumzika kupumzika kwa misuli.

Usimamizi wa mawazo - Huu ni mchakato wakati unapumua sana na kujifikiria ukiwa mahali pengine pa kupendeza, kwa mfano, pwani. Unahitaji kuwasilisha picha hii kwa kutumia akili zako zote. Sikia mtiririko wa mchanga kati ya vidole vyako, harufu ya maji ya chumvi, usikie sauti ya mawimbi na kilio cha matako, angalia majani na majani ... Hata "likizo ya dakika tano" itakusaidia kupumzika. Nina mteja ambaye hata "anaenda kuvua" kichwani mwake.

Mapumziko ya misuli ya maendeleo - Huu ni mchakato wakati, pamoja na kupumua kwa kina, mbinu ya mvutano mkali wa misuli hutumiwa, na kisha kuweka umakini juu ya hisia za kupumzika ambazo zinajitokeza ndani yao, ambayo hukusaidia kuona ikiwa misuli yako ni ya hali ya kukabiliana na hali unazopitia. Hii itakusaidia kupumzika.

Kuna rekodi nyingi za sauti ambazo zinaweza kukusaidia njiani. Ikiwa utatilia maanani haya kila siku, kudhibiti mawazo yako na kupumzika kwa misuli kwa urahisi kunaweza kukusaidia kupunguza kiwango chako cha mkazo.

Na napenda sana yoga. Hata ikiwa nitampa dakika 10-15 tu kwa siku, ninahisi utulivu zaidi. Na binti yangu pia anapenda yoga katika magongo: ni ya kufurahisha na rahisi kugeuka kichwa chini na kusimama juu ya kichwa chako.

Fanya iwe sheria ya kuchukua mapumziko wakati wa mchana kwa msingi wa 4 x 4

Sheria hii inamaanisha kuwa unahitaji kujifunza jinsi ya kuchukua mapumziko mafupi manne wakati wa mchana, wakati ambao unahitaji kuchukua pumzi nne za kina ndani ya tumbo lako. Hii itakusaidia kupunguza polepole na kupumzika kidogo mara kadhaa kwa siku.

Jaribu pia kutumia njia hii wakati usomaji wa mita ulikuwa juu kuliko vile unavyotarajia. Usisahau kwamba nambari kwenye mita ni zana ya kudhibiti ugonjwa wa kisukari, na sio kuonyesha kabisa ni nini "nzuri" na "mbaya".

Shughuli ya mwili

Ndio, watu wengi hawapendi kifungu hiki cha kutisha, lakini hii ni njia nzuri ya kupunguza mkazo. Kufanya mazoezi ya kiwmili mara kwa mara kunaweza kukusaidia kuongeza ujasiri wako, ambayo inaweza kuathiri jinsi unavyomtunza mtoto wako na ugonjwa wa sukari. Mazoezi husaidia kupunguza viwango vya cortisol na huchochea utengenezaji wa serotonin. Kwa hivyo jaribu kuingiza mazoezi ya kawaida katika utaratibu wako. Hii ina faida nyingi!

Kuwa na kumbukumbu ya kile unachokula.

Badala ya kujitupa chakula mwenyewe wakati unafanya kazi, kuendesha gari, kutazama runinga na shughuli zingine, zingatia kile unachokula na kufurahiya kila kuuma. Sikia ladha ya kila kipande, harufu ya chakula chako. Chungia polepole na jaribu kuweka kando dakika 20 ili kula. Kuzingatia hisia zako itatoa akili yako mapumziko yanayohitajika sana, na kuzingatia kile unachokula na ni kiasi gani kitafaidika na ufahamu mkubwa.

Ruhusu mwili wa mini

Chukua tu dakika tano na uchukue whisky yako, uso, shingo, na bora zaidi - muulize mwenzi wako kuhusu hilo au mara kwa mara kujiandikisha kwa mazoezi kamili ya mwili. Utashangaa jinsi kupumzika ni!

Tenga orodha yako mwenyewe

Pitia vipaumbele vya maisha yako, weka utunzaji wako kwenye mistari ya kwanza kwenye orodha hii. Kwa kweli, mara nyingi ni ngumu kuhesabu, lakini msingi ni kwamba kuna vitu ambavyo vinapaswa kuwa sawa, kama vile utunzaji wako mwenyewe, kulea watoto, kusimamia ugonjwa wa kisukari, kazi, maisha ya kiroho.

Unapoona ni muhimu kwako, itakuwa rahisi kuwatenga kutoka kwenye orodha yako ambayo hailingani na vipaumbele vya maisha yako. Kupata msaada kutoka kwa nje na kukabidhi kitu pia ni hatua muhimu sana! Wazo kwamba wewe na wewe tu unapaswa kufanya haya yote hautasaidia kupunguza mkazo.

Pata msaada

Tafuta mtu ambaye unaweza kumwamini na ushiriki mawazo na hisia zako. Tafuta mtu ambaye atakusikiliza na sio kukuhukumu. Haifai kutatua shida zako, atakuwa tu huko na hatakuambia: "Jizoea." Ikiwa anajua ugonjwa wa sukari, itakuwa faida kubwa, ingawa najua kuwa kupata mtu kama huyo sio rahisi. Kutembelea kikundi cha msaada wa wazazi kwa watoto wenye ugonjwa wa sukari pia ni njia nzuri ya kujikwamua mafadhaiko.

Fanya kazi kupunguza mikazo na utaona jinsi maisha yako na maisha ya mtoto wako yatabadilika kuwa bora. Fanya kazi kwa kujumuisha njia zingine hapo juu kwenye maisha yako ya kila siku. Tumia njia zingine pia, kwani orodha hii haijakamilika. Mtu anaweza kuhitaji kuongeza njia hizi kwenye diary au kuziandika kwenye karatasi kwa maelezo. Na usiogope kutafuta msaada kutoka kwa mtaalamu ikiwa unahitaji mashauriano ya mtu binafsi.

Wazazi wanapaswa kuonywa kwamba mtoto hunywa sana, hupunguza uzito au mara nyingi hutembelea choo, haswa usiku.

Ugonjwa wa kisukari ni ugonjwa wa endocrine-metabolic. Ni kwa msingi wa upungufu kamili wa insulini au jamaa, ambayo huamua ukiukwaji wa aina zote za kimetaboliki.

Ekolojia. Mara nyingi, ukuaji wa ugonjwa hupangwa na urithi, maambukizo ya utoto wa papo hapo, sababu za kiakili na za mwili, utapiamlo.

Ugonjwa wa kisukari ni ugonjwa wa urithi. Uwasilishaji unawezekana katika aina kubwa na zilizopinduliwa.

Ya maambukizo ya utotoni, ukuaji wa ugonjwa wa kisukari unaweza kusababishwa na mumps, kuku, mikumi, homa nyekundu, homa, tonsillitis.

Kiwewe kiwewe na kiakili pia ni vitu vinavyochangia mwanzo wa ugonjwa wa kisukari, lakini, dhahiri, uchungu wa kisaikolojia unakomesha udhihirisho wa mapema wa ugonjwa wa kisukari, ambao mwendo wake ulikuwa siri. Pamoja na majeraha ya mwili na kiakili, kiwango cha sukari kwenye damu (hyperglycemia), mkojo (glycosuria) mara nyingi huongezeka, lakini ugonjwa haukua.

Lishe nyingi huathiri vibaya hali ya vifaa vya ndani vya kongosho. Ikumbukwe kwamba ugonjwa wa sukari huanza na mtu ambaye hula mafuta mengi. Ni mafuta, na sio wanga, wakati unasimamiwa kupita kiasi ambayo inaweza kusababisha kupungua kwa seli-b. Ikiwa watoto hutumia vibaya pipi, hii pia huamua upanaji wa kazi za vifaa vya ndani.

Ugonjwa wa kisukari unaweza kujidhihirisha katika umri wowote, lakini mara nyingi hufanyika kwa watoto wa miaka 8-8 na 11 - 13, kwa sababu katika miaka hii watoto hukua sana na vifaa vya kongosho hufanya kazi kwa msongo mkubwa.

Pathogenesis. Jukumu kuu katika maendeleo ya ugonjwa wa sukari huchezwa na ukosefu wa insulini, ambayo aina zote za kimetaboliki kwenye mwili zinasumbuliwa. Msingi wa mabadiliko haya ni utumiaji kamili wa wanga na tishu, ambayo husababisha kuongezeka kwa sukari ya damu (hyperglycemia). Kiwango kikubwa cha muda mrefu cha sukari kwenye damu, ambayo inazidi kizingiti cha juu cha kunyonya kwake ndani ya tubules ya figo, husababisha kuongezeka kwa upotezaji wa sukari ya mkojo (glycosuria). Chini ya hali hizi, mahitaji ya nishati ya mwili hutolewa na mwako wa mafuta. Vipande haviwezi kuzidisha asidi ya mafuta ambayo huingia mwilini kwa idadi kubwa. Kwa hivyo, bidhaa za kimetaboliki ya chini ya oksijeni imekusanywa - miili ya ketone (b-hydroxybutyric na asidi acetoacetic, acetone). Hivi ndivyo tabia ya ketoacidosis ya kupunguka kwa ugonjwa wa sukari inakua. Kwa kuongeza, glycosuria husababisha polyuria. Kwa kila gramu ya sukari, 20-25 ml ya kioevu hutolewa, na wakati huo huo, upotezaji wa elektroni za sodiamu na potasiamu huongezeka.

Ketoacidosis, exicosis, dyslelectrolisemia, kukuza shida za kimetaboliki, hali ya ukosefu wa kutosha wa insular.

Kliniki Katika watoto, ugonjwa wa sukari hua ghafla. Kwa muda mfupi, dalili zote zinaonekana: polydipsia, polyuria, polyphagia, kupunguza uzito, kavu na kuwasha kwa ngozi na utando wa mucous, hyperglycemia, glycosuria. Hii ni tofauti na ugonjwa wa sukari wa watu wazima, ambao ugonjwa huendelea polepole.

Katika kipindi cha awali cha ugonjwa huo kwa watoto, kiu haionyeshwa wazi, lakini basi inakua haraka, polyuria na kitanda huendeleza. Polyphagy katika ugonjwa wa sukari huonyeshwa kama ongezeko kali la hamu ya kula, na kuongezeka kwa kiwango cha chakula. Pamoja na hayo, kupoteza uzito ni wazi, ambayo inaendelea.

Moja ya dalili kuu za ugonjwa wa sukari ni glycosuria. Katika mkojo wa kila siku wa wagonjwa, kiwango tofauti cha sukari kinaweza kugunduliwa - kutoka kwa athari hadi makumi kadhaa ya gramu. Mchanganyiko wake katika mkojo siku nzima hauna usawa, kwa hivyo inashauriwa kuchunguza wasifu wa kila siku wa glycosuric. Mkojo hukusanywa kwa masaa kadhaa: kutoka 9 hadi 14, kutoka 14 hadi 19, kutoka 19 hadi 23, kutoka 23 hadi 6, kutoka masaa 6 hadi 9. Katika kila sehemu ya mkojo, jumla ya kiwango, asilimia ya sukari, halafu kiwango kamili cha sukari kwenye gramu iliyotolewa na kila sehemu imedhamiriwa. Hii ni muhimu kuanzisha kipimo cha insulini. Utafiti unaisha na hesabu ya kiasi cha kila siku cha mkojo na glycosuria ya kila siku.

Hyperglycemia pia ni moja ya dalili kuu za ugonjwa wa sukari. Katika watoto wagonjwa, kiwango cha sukari ya damu inayozidi 5.6 mmol / L, na kwa maendeleo ya hali ya fahamu au hali nzuri huongezeka hadi 22-30 mmol / L. Ili kutathimini kwa usahihi hali ya kimetaboliki ya wanga katika ugonjwa wa sukari, inahitajika kuamua kushuka kwa kiwango cha sukari kwenye damu siku nzima (kujenga curve ya glycemic ya kila siku).

Kwa ugonjwa wa kisukari mellitus, ongezeko la damu ya miili ya ketone hadi 860-1377 μmol / L ni tabia.

Na ketonemia, harufu ya asetoni kutoka kwa mdomo kawaida huonekana, acetone hupatikana kwenye mkojo. Walakini, yaliyomo katika miili ya ketone yanaweza kuongezeka na njaa, magonjwa ya kuambukiza na mengine.

Shida. Shida mbaya zaidi ya ugonjwa wa sukari ni ugonjwa wa kisukari, au ugonjwa wa sukari, ambayo inaweza kuibuka kwa kutambuliwa kwa dalili za mwanzo za ugonjwa. Katika kesi hii, baada ya wiki chache au miezi, na na magonjwa yanayoambatana na maambukizo, hata baada ya siku chache, acidosis kali na fahamu zinaendelea. Katika utoto, kukosa fahamu ni ugonjwa wa kawaida na huja haraka. Kuongezeka kwa pato la mkojo, kupoteza uzito haraka na upungufu wa maji mwilini, harufu ya asetoni hewani ambayo imemalizika, afya mbaya, kutapika, kiu, uchovu na usingizi ni dalili za janga la kimetaboliki. Pamoja na ugonjwa wa ugonjwa wa kisukari, fahamu haife mara moja: mwanzoni hatua kwa hatua kuongezeka kwa nguvu kunakua, usingizi huongezeka na mgonjwa hupoteza fahamu.

Coma ni hali ya kutishia maisha ambayo inaweza kuzuiwa kwa kuanzishwa kwa matibabu kwa wakati unaofaa. Kwa kuongezea, kuna hatari ya mbali, lakini inayokaribia, ambayo mwishowe inapunguza maisha ya mgonjwa, - mabadiliko ya kisukari katika mishipa ya damu.

Ikiwa mwanzo wa fahamu ya kisukari hutambuliwa kimakosa, basi katika hali kama hizo kwa tiba ya insulini kubwa, kiwango cha sukari ya damu hupungua sana (hypoglycemia).

Hypoglycemia ni tabia ya kipindi cha awali, kazi ya ugonjwa wa sukari na lishe fulani na tiba ya insulini, ongezeko la kipimo cha insulini, baada ya kufa na njaa au mazoezi ya mwili. Ishara za mwanzo ni ngozi ya rangi, uchovu, kizunguzungu, jasho, kutetemeka, fahamu iliyoharibika na tumbo. Ishara muhimu ambazo hutofautisha hypoglycemia kutoka kwa coma ya hyperglycemic ni: ukosefu wa kupumua kwa sumu, ngozi yenye rangi ya ngozi, sauti ya misuli iliyoongezeka, mkusanyiko wa kawaida wa sukari ya damu. Hali ya muda mrefu, inayorudiwa mara kwa mara inaweza kusababisha uharibifu wa ubongo.

Matibabu. Katika matibabu ya wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari mellitus, muhimu zaidi ni: 1) lishe sahihi, 2) tiba ya insulini, 3) kufuata kanuni za usafi.

Katika lishe, uwiano wa protini, mafuta na wanga inapaswa kuwa 1: 0, 75: 3.5, mtawaliwa. Inahitajika kupunguza matumizi ya sukari na pipi zingine hadi 30-35 g kwa siku.

Lishe ya watoto wagonjwa lazima iwe pamoja na jibini, oatmeal na unga, mutton yenye mafuta kidogo, ambayo ni, bidhaa ambazo lazima ziwe na uwezo wa kuondoa mafuta kutoka kwa ini, kuzuia uingiaji wake wa mafuta.

Unahitaji kulisha mtoto mara tano: kiamsha kinywa, chakula cha mchana, vitafunio vya alasiri, chakula cha jioni na lishe ya ziada masaa 3 baada ya utawala wa insulini, ambayo ni kifungua kinywa cha pili.

Tofauti na wagonjwa wazima, chakula peke yake haitoshi. Kwa matibabu ya ugonjwa wa sukari kwa mtoto, maandalizi ya insulini inapaswa kuamuru. Maandalizi ya insulini hutumiwa kwa muda tofauti na ufanisi kwa nyakati tofauti za siku (insulini B, suinsulin, kusimamishwa kwa insulini ya zinki kwa sindano), nk Inapendekezwa kuwa matibabu yaanze na maandalizi ya muda mfupi ya insulini. (suinsulin).

Kawaida, kipimo cha kila siku cha insulin-kaimu fupi imegawanywa kwa sindano tatu au zaidi, ambazo hufanywa dakika 20-30 kabla ya chakula. Haja ya insulini katika siku zifuatazo, pamoja na kipimo cha kila siku, inategemea kiwango cha sukari kwenye mkojo na damu. Katika nusu ya kwanza ya siku, inashauriwa kuagiza kipimo cha kila siku cha insulini. Ikiwa kuna haja ya sindano ya usiku au jioni, kiwango cha insulini haipaswi kuzidi 10% kila siku. Wakati wa matibabu ya insulini, watoto walio na ugonjwa wa kisukari hawapaswi kufikia hali ya aglycosuria (ukosefu wa sukari kwenye mkojo), inatosha ikiwa hadi 5-10% ya kiwango cha sukari ya kila siku hutolewa kwenye mkojo kwa siku.

Ukraine ni mali ya nchi zilizo na kiwango cha juu cha ugonjwa wa kisukari mellitus (DM). Kuhusu UNIAN iliripoti endocrinologist ya watoto wa Taasisi ya Endocrinology na Metabolism Natalia SPRINCHUK.

Kulingana na yeye, maambukizi ya ugonjwa wa sukari nchini Ukraine yamekuwa gonjwa.

"Takwimu za 2007 zinaonyesha kuwa matukio katika nchi yetu ni kesi 23-24 kwa watu elfu 100. Wakati huo huo, idadi yao inakua kila mwaka nchini Ukraine, kwa njia, kama katika ulimwengu wote. Kuna zaidi ya watoto elfu 70 wenye ugonjwa wa sukari kila mwaka, "N. SPRINCHUK alisema.

Aligundua kuwa ugonjwa wa sukari ni ugonjwa mbaya sana na mbaya, haswa kwa watoto.

"Ugonjwa wa kisukari kwa watoto una dalili zisizo za watu wazima za ugonjwa huo. Ubora wake ni kwamba inaweza mtiririko "chini ya mask" ya tumbo kali, magonjwa ya kuambukiza, maambukizi ya adenovirus. Ikiwa wazazi sio madaktari, inaweza hata kutokea kwao kuwa dhihirisho hizi ni ushahidi wa uwepo wa ugonjwa mbaya kama ugonjwa wa kisukari, "alisema endocrinologist wa watoto.

Aligusia ukweli kwamba dalili za ugonjwa wa kisukari kwa watoto huongezeka haraka sana, haswa ikiwa ni ugonjwa wa kiswidi ketoacidosis (ambayo kawaida huchanganyikiwa na mafua). Kulingana na yeye, kwa sababu hii, watoto 10 walikufa nchini Ukraine mwaka jana na utambuzi wa ugonjwa wa sukari.

"98% ya watoto wenye ugonjwa wa sukari wana aina ya kwanza ya ugonjwa wa sukari: wakati kongosho haifanyi insulini na ikiwa watoto wako katika hali ya ketoacidosis kwa muda mrefu, hii inaweza kusababisha hali mbaya, kupata huduma kubwa," N. SPRINCHUK alisema.

Kwa hivyo, anaamini, huduma za matibabu zinapaswa kuagiza vipimo sio jumla tu, bali pia mtihani wa damu kwa sukari. Kwa hivyo, shida za ugonjwa wa sukari zinaweza kuzuiwa, daktari alisisitiza.

N. SPRINCHUK anasisitiza kwamba mtoto anahitaji kufanya uchambuzi kama huo mara kadhaa kwa mwaka.

"Wazazi wanapaswa kuonywa kwamba mtoto wao hunywa sana, hupunguza uzito, au mara nyingi hutembelea choo, haswa usiku. Ni lazima pia kufanya uchunguzi wa damu kwa sukari kila wakati baada ya mtoto kupata ugonjwa wa kuambukiza (rubella, surua, nk), nimonia, mafua au amesisitizwa - haya ndio sababu ambayo yanaweza kusababisha ugonjwa wa sukari, "alisema.

Daktari wa watoto wa watoto alibaini kuwa mtoto anapogunduliwa na ugonjwa wa kisayansi, nafasi kubwa ya kumlinda kutokana na shida za ugonjwa wa sukari.

"Ugonjwa huu mbaya sio hatari kwa sindano za kila siku, lakini kwa shida zake zinazosababisha majeraha, ulemavu na vifo vya watoto wachanga mapema. Ugonjwa wa kisukari sio ugonjwa, lakini mtindo wa maisha. Ni muhimu kutambua mapema ili kuanza matibabu kwa wakati unaofaa, "N. SPRINCHUK alisema.

Kuhusu utoaji wa watoto wa Kiukreni wenye ugonjwa wa sukari na insulini na glucometer, alisema kwamba hakuna shida hapa, wagonjwa wote hupewa dawa hizi kikamilifu.