Jinsi ya kuboresha mzunguko wa damu kwenye miguu, kubadilisha mtindo wa maisha

Mzunguko mbaya wa damu unaweza kuathiri vibaya mwili wote. Inaweza kuathiri ubongo, na kusababisha uchovu, kizunguzungu, kupoteza kumbukumbu, na maumivu ya kichwa ya mara kwa mara. Inaweza pia kuathiri moyo, na kusababisha maumivu ya kifua, kutokuwa na uwezo wa kufanya shughuli rahisi za aerobic, kama kupanda ngazi bila kupumua, huongeza shinikizo la damu na cholesterol.

Shambulio la moyo na kiharusi ndio hatari kuu ya mzunguko mbaya.

Mara nyingi madaktari hurejea kwa madaktari na swali juu ya jinsi ya kuboresha mzunguko wa damu kwenye miguu. Wengi wao wana dalili fulani (au hata zote) za shida kubwa na mishipa na mishipa.

Ishara za ukosefu wa arterial na venous

Dalili na ishara za mzunguko mbaya inaweza kuwa pamoja na:

Ugumu wa manyoya au kutetemeka kwa mikono, miguu, au vidole.
Badilisha kwa joto la ngozi (mikono baridi, miguu na masikio).
Uchovu
Kupoteza nywele.
Kizunguzungu
Ngozi kavu.
Kuvimba katika miguu, mikono na / au vidole.
Mishipa ya Varicose, vidonda vya mguu na mkono.
Ma maumivu ya kichwa.
Kuzorota kwa libido.
Kuwasha, haswa ngozi ya mikono na miguu.
Mabadiliko katika rangi ya ngozi (inakuwa paler, rangi ya hudhurungi au nyekundu, hali inayojulikana kama cyanosis - ishara ya utoaji wa oksijeni usiofaa).
Matumbo katika miguu, matako, au mikono wakati wa shughuli yoyote.
Maumivu maumivu ya mguu au lameness.
Utambuzi duni wa joto na maumivu.
Kupumua kwa kufadhaika.
Mapigo ya moyo isiyo ya kawaida.
Kumbukumbu mbaya.

Sababu za ugonjwa

Shida na mfumo wa mzunguko zinaweza kusababishwa na magonjwa kadhaa (tabia haswa kwa wazee) na hali za maisha.

Sababu za kawaida zinazochangia shida za mzunguko ni pamoja na kuvuta sigara, kunywa pombe, kafeini, tabia duni ya kula, mazoezi ya kutosha, na kukaa kwa muda mrefu bila harakati.

Sababu za kimatibabu za mzunguko mbaya wa damu:

ujauzito
shida kutoka kwa ugonjwa,
ugonjwa wa kisukari
lishe duni
cholesterol kubwa
ugonjwa wa tezi
kupata uzito
shinikizo la damu
shida ya moyo
shida ya gynecological
shida ya mishipa ya damu
shida za zamani na venous,
ugumu wa mishipa (atherosulinosis),
makubaliano ya muda mfupi,
thrombophlebitis
shida za neva
anemia
choki
bronchitis
nyumonia
emphysema
shida za kula
mzio wa chakula.

Njia za kupambana na shida ya mzunguko

Sio shida kwa madaktari kumshauri mgonjwa jinsi ya kuboresha mtiririko wa damu kwenye miguu, kwa sababu shida ya mfumo wa mzunguko inaweza kutibiwa na dawa na mabadiliko ya mtindo wa maisha, na njia mbadala za matibabu. Lengo ni kuzuia shida za mzunguko, kupunguza maumivu.

Kesi kali za unyanyasaji kawaida zinahitaji mpango wa mazoezi ya aerobic, lishe yenye afya, na kipimo cha chini cha aspirini. Dawa za juu zaidi, kama vile aspirini, pentoxifylline, na mafuta ya heparinoid, zinapatikana katika maduka ya dawa, ambayo inaweza kuwa muhimu kwa shida ndogo za mzunguko.

Taratibu za upasuaji kama vile phlebectomy husaidia watu wenye shida kubwa ya mzunguko wa miguu. Vitamini B6 na B12, Vitamini C, Vitamini E, Niacin, na Magnesiamu ni muhimu katika kuboresha mzunguko wa damu kwenye miguu. Mbali na matibabu ya dawa, mara nyingi madaktari huagiza kwa wagonjwa wanaopendezwa na jinsi ya kuboresha mtiririko wa damu kwenye miguu, physiotherapy na hydrotherapy.

Kukata tamaa

Kuacha sigara ni moja ya pendekezo muhimu kwa wavutaji sigara wenye mzunguko mbaya wa damu, kwani tabia hii mbaya husababisha ugumu wa mishipa na kupungua kwa muda kwa mishipa ya damu. Nikotini na monoxide ya kaboni iliyomo kwenye sigara huathiri vibaya mishipa ya damu ambayo inahusiana na mtiririko wa kawaida wa damu. Wakati hii inafanyika, mafuta na viunzi huanza kuambatana na kuta za mishipa ya damu, "kuzifunga".

Uzito kawaida

Uzito kupita kiasi husababisha mzigo wa ziada kwenye mfumo wa mzunguko, na pia huongeza sana hatari ya kukuza shinikizo la damu na kuongeza cholesterol katika damu. Matokeo haya yote ya kunona sana, kuchukuliwa pamoja, husababisha shida za kawaida na mfumo wa moyo na mishipa katika watu feta.

Mzunguko mbaya katika miguu: nini cha kufanya na ni dawa gani ya jadi itasaidia

Mojawapo ya dawa rahisi ya jadi na inayofaa zaidi ya mzunguko mbaya ni utumiaji wa maji ya moto na baridi kwa miisho ya chini.

Kuzamishwa kwa miisho ya chini katika maji ya moto (nyuzi 40) itachochea upanuzi wa mishipa ya damu karibu na uso wa ngozi, ambayo husababisha damu kutiririka kwa ngozi, na kudhibiti joto la mwili.

Baada ya ncha za chini kufunuliwa na maji ya moto, kuzamishwa kwa miguu katika maji baridi (kutoka sifuri hadi digrii 10) kutasababisha mishipa ya damu kuwa nyembamba, hii itazuia utaftaji wa damu kutoka kwa ngozi na itadumisha joto la mwili linalofaa. Kurudia utaratibu huu mara kadhaa nyumbani, unaweza kurekebisha usambazaji wa damu kwa miguu, kuongeza sauti ya ngozi na kuharakisha utoaji wa oksijeni kwa tishu za mwili.

Massage, acupuncture

Kulingana na Jumuiya ya Amerika ya Tiba ya Massage, mazoezi ya misuli yanaweza kuongeza mzunguko wa damu na limfu katika mwili wa binadamu. Lakini athari za massage huenda zaidi ya kuboresha mtiririko wa damu; massage inaweza pia kusababisha mabadiliko katika damu. Uwezo wa oksijeni ya damu unaweza kuongezeka kutoka asilimia 10 hadi 15 baada ya misa.

Mabwana wa acupuncture, kama wataalam wa matibabu ya massage, wanaweza kuboresha hali ya kiafya ya mtu anayesumbuliwa na mtiririko mbaya wa damu kwenye miguu. Nini cha kufanya katika kesi ya shida hii, bwana wa acupuncture atasema tu baada ya uchunguzi kamili wa mgonjwa. Baada ya yote, mzunguko duni wa damu kwenye miguu unaweza kusababishwa na hali kadhaa tofauti. Na kila hali inahitaji sindano ya nukta fulani, ingawa kuna alama kadhaa za kawaida.

Baadhi ya vidokezo vya kawaida vinahusiana na koloni, ini, wengu, na kibofu cha mkojo. Baada ya kikao cha uchungu, kuwasha, kuwaka na kuwaka kwa muda inaweza kuhisi mahali palipo na sindano.

Mazoezi ya mwili

Ukosefu wa shughuli za mwili ni moja ya sababu kuu ya mzunguko mbaya wa damu kwenye miguu. Kujihusisha na shughuli za kiwmili, haswa shughuli za aerobic kama vile kutembea kwa miguu, baiskeli na kuogelea, inaboresha mzunguko wa damu kwenye miguu na sehemu zingine za mwili.

Kulingana na utafiti wa 2000, wagonjwa wenye shinikizo la damu ambao walifanya mazoezi ya aerobic ilionyesha ongezeko kubwa la wiani wa capillary. Capillaries ni mishipa midogo ya damu kupitia ambayo oksijeni huhamishiwa kwa tishu za mwili. Wanaboresha mzunguko wa damu wa mtu, huunda njia mpya za mtiririko wa damu na utoaji wa oksijeni.

Lishe sahihi

Utafiti uliochapishwa mnamo Jarida la American of Cardiology uligundua kuwa wakati wavutaji sigara walipopewa vitamini C, mzunguko wa damu yao uliongezeka. Vitamini C inawajibika katika utengenezaji na ukarabati wa mishipa ya damu, ambayo ni muhimu kwa mzunguko wa damu.

Vitamini C hupatikana katika matunda na mboga nyingi. Kwa hivyo, unahitaji kula matunda ya machungwa yaliyoiva zaidi, kiwi, maembe, matunda na tikiti, na sio kupuuza mboga za kijani. Kuongezeka kwa ulaji wa vitamini E pia inaboresha mzunguko wa damu kwa sababu inaongeza mishipa ya damu na inazuia kufurika kwa damu.

Mafuta ya mboga na mboga ya kijani yenye majani ni vyanzo kuu vya vitamini E, kwa kuongeza mlozi, karanga, hazelnuts na mbegu za alizeti. Mnamo 1992, watafiti waligundua kuwa kutoa asidi ya mafuta ya omega-3 kwa panya katika mfumo wa mafuta ya samaki iliongeza mtiririko wa damu kwa ini.

Wakati mafuta yaliyojaa yalisababisha kujengwa kwa mishipa na kupunguza mzunguko wa damu, asidi ya mafuta ya omega-3 kwa kweli iliboresha mzunguko wa damu na kuzuia ugonjwa wa moyo.

Chanzo bora cha asidi ya mafuta yenye mafuta mengi ya omega-3 ni dagaa, haswa salmoni na Atlantic. Shellfish, shrimp na lobster zina mafuta ya omega-3, lakini kwa idadi ndogo sana kuliko samaki. Vitamini vinajulikana kuchukua jukumu muhimu katika kimetaboliki ya seli.

Uchunguzi wa 2011 ulionyesha kuwa miaka mbili ya ulaji wa asidi ya foliki na vitamini B-12 kila siku iliongeza mzunguko wa damu kwa watu walio na magonjwa ya moyo. Asidi ya Folic inapatikana katika mboga za majani zenye majani, karanga na karanga. B-12 hupatikana kwa idadi kubwa katika samaki, nyama, mayai na bidhaa za maziwa.

Mimea na virutubisho vya Lishe

Pilipili ya Cayenne hutumiwa sana kama viungo katika kupika. Walakini, pia ni dawa maarufu ya watu nchini India, Uchina, Japan na Korea. Pilipili ya Cayenne pia hutumiwa na naturopaths za kisasa na mitishamba kupunguza shida za utumbo, misuli na maumivu ya pamoja, na pia kuondoa mzunguko mbaya wa damu kwenye miguu.

Nini cha kufanya na pilipili ya cayenne? Itumie kama kitunguu cha chakula (kwa idadi inayofaa, kwa kweli, kwa sababu inaungua sana). Pilipili ya Cayenne inaboresha mzunguko wa damu, kupunguza vijito vya damu, kupunguza shinikizo la damu na kuzuia ukuzaji wa atherosulinosis. Kwa hivyo daktari wa naturopathic Sharol Tilgner katika kitabu chake "Dawa ya mitishamba kutoka moyoni mwa Dunia." Chombo hiki kinafaa zaidi kwa watu ambao miguu yao inaelea kila wakati.

Wakati dawa za jadi zinaweza kuboresha mzunguko wa damu, inasaidia kuelewa sababu za mzunguko mbaya wa damu. Shida hii inaweza kuwa ya pili kwa hali kadhaa, na kuondoa sababu ya msingi inaweza kusaidia kupunguza dalili za mzunguko mbaya katika miguu. Nini cha kufanya kugundua ugonjwa ambao husababisha maumivu na uvimbe kwenye miguu? Wasiliana na daktari wa watoto. Atatoa matibabu madhubuti.

Maandalizi ya misuli na marashi ili kuboresha mzunguko wa damu kwenye miguu

Mchanganyiko wa "mazoezi pamoja na dawa" hufanya kazi vizuri kwa kutibu mzunguko mbaya. Walakini, sio watu wote wanauwezo au uhodari wa kutosha wa kufanya mazoezi mara kwa mara. Kwa hivyo, matibabu ya kawaida kwa shida ya mzunguko ni dawa za mishipa kuboresha mzunguko wa damu kwenye miguu.

Dawa ya vasuli iliyowekwa mara kwa mara ni vidonge vya pentoxifylline. Masomo ya kigeni ya ufanisi wa dawa hii yamechanganywa. Uchunguzi mwingine uliripoti athari ndogo juu ya uwezo wa kutembea, wengine waligundua kuwa dawa hii inaboresha sana shughuli za magari kwa watu wenye shida ya mishipa. Cilostazol anaokoa dalili katika watu wengi wenye mzunguko mbaya.

Walakini, hii ni dawa ya gharama kubwa na kwa sasa inapendekezwa tu kwa wagonjwa walio na kifafa cha wastani na kisichokuwa na tija ambao hawakujibu matibabu ya aspirini au ya bei ya chini.

Dawa zingine

Mawakala wa antiplatelet hupunguza hatari ya kufungwa kwa damu. Wagonjwa wengi wenye ugonjwa wa arterial wa pembeni wanapaswa kuchukua dawa ya antiplatelet. Wakala wa kawaida wa antiplatelet ni asipirini. Kama njia mbadala ya mzio kwa aspirini, daktari wako anaweza kupendekeza Clopidogrel (Plavix).

Uchunguzi unaonyesha kuwa kuongeza dawa ya anticoagulant kama vile warfarin kwa tiba ya antiplatelet haisaidi kuzuia shida za moyo katika magonjwa ya mishipa, na inaweza hata kuongeza hatari ya kutokwa na damu kwa kutishia damu.

Matumizi ya marashi

Pamoja na dawa za uti wa mgongo kuboresha mzunguko wa damu kwenye miguu, madaktari kawaida wanapendekeza wagonjwa kupunguza maumivu na kuwasha katika miguu kwa kutumia gia, mafuta na mafuta maalum kadhaa.

Wao huchochea ukuaji wa uchumi, kuboresha lishe ya tishu za miisho ya chini na trophism yao, na husaidia kuboresha elasticity ya kuta za mishipa. Dawa maarufu ni pamoja na: Troxevasin, Venolife, Troxerutin na Venoruton.

Njia za upasuaji

Kabla ya mgonjwa kupeanwa njia ya upasuaji ya kurejesha mzunguko wa damu kwenye miguu - phlebectomy ya ambia - daktari atapima hali ya mishipa ya mgonjwa ili kuelewa ikiwa kuna mishipa ya varicose na ni nini ukali wake.

Pia, kugundua hali ya mgonjwa kabla ya operesheni itatumika:

mtihani wa antibody
mtihani wa sukari ya damu,
mtihani wa damu kwa ishara za ugandaji wa damu,
ultrasound
Tomografia
vipimo vya shinikizo la damu kwenye miguu.

Utaratibu unahitaji vipindi vidogo (chini ya 2-4 mm) chini ya anesthesia ya ndani ili daktari wa upasuaji aweze kupata mishipa iliyoharibiwa na kuiondoa. Phlebectomy ambulatory kawaida huisha ndani ya saa, kulingana na saizi, eneo na ugumu wa mishipa ya varicose.

Baada ya phlebectomy, mgonjwa anaweza kuandaliwa maandalizi ya mishipa kwa muda ili kuboresha mzunguko wa damu kwenye miguu. Ikiwa operesheni ilifanikiwa na mzunguko wa damu unarejeshwa, mapokezi yao yatafutwa na phlebologist.

Matibabu ya dawa za kulevya

Dawa ambayo inaboresha mzunguko wa damu kwenye miguu inapaswa kuamuru tu na daktari. Baada ya uchunguzi na uchunguzi wa nje wa mgonjwa, hutumwa kwa uchunguzi. Kulingana na matokeo, daktari huamua dawa zinazohitajika kurekebisha mzunguko wa damu katika mipaka ya chini. Kwa hivyo jinsi ya kuboresha mzunguko wa damu kwenye miguu? Ili kufanya hivyo, tumia zana zifuatazo:

Angioprotectors. Ni muhimu kuboresha microcirculation, pamoja na kuhalalisha upenyezaji wa mishipa, ili shughuli za kawaida za kimetaboliki zinarudi kwenye kuta. Hizi ni pamoja na Curantil, Persantine, Trental, Flexital, Doxy-Hem, Pentoxifylline, Radomin, Vasonit.
Matibabu ya dextran ya uzito wa Masi. Shukrani kwa dawa kama hizi, kiasi cha ziada cha damu hutiririka kutoka nafasi ya kuingiliana ndani ya damu. Kama matokeo, mtiririko wa damu unaboresha sana. Dawa zifuatazo ni za jamii hii: Reomacrodex na Reopoliglyukin.
Maandalizi yaliyo na prostaglandin E1 ("Vazaprostan"). Shukrani kwao, mtiririko wa damu unaboresha na microcirculation ni ya kawaida. Dawa hizi pia huchangia kuongezeka kwa mtiririko wa damu na kuhalalisha shinikizo la damu.
Vitalu vya vituo vya kalsiamu ambavyo vinaathiri hata vyombo vya ubongo. Hii ni pamoja na: "Kordafen", "Kordaflex", "Adalat", "Stamlo", "Norvaks", "Plendil", "Foridon", "Latsipil".
Antispasmodics ya hatua ya myotropic. Kwa msaada wa dawa kama hizo, vyombo vinapanua, na damu huanza kuzunguka kwa uhuru. Kwa kuongeza, hupunguza spasms vizuri. Dawa kama hizo ni Midokalm, Cavinton, Eufillin, na Halidor.

Dawa ya jadi

Jinsi ya kuboresha mzunguko wa damu kwenye miguu? Tiba za watu zinaweza kusaidia kutatua shida hii ikiwa tu maradhi yana kiwango kidogo. Katika hali mbaya zaidi, msaada wa daktari inahitajika.

Athari kubwa huletwa na tinctures ya pombe ya maua ya lilac au chestnut.Ili kufanya hivyo, weka maua kwenye jarida la nusu-lita, karibu na kuijaza kabisa, na ujaze na vodka au pombe iliyoongezwa kwa nusu. Jarida limefungwa na kifuniko cha plastiki na kuwekwa mahali pa giza kwa wiki mbili. Wakati huu, kioevu huwa hudhurungi. Inapaswa kuchujwa, na kisha kusugwa nayo juu ya uso wa ndani wa mapaja na chini.

Kwa madhumuni haya, matunda ya chestnut pia hutumiwa, ambayo hutiwa kibano mapema. Maandalizi na matumizi ya tincture hufanywa kwa njia ile ile.

Jinsi ya kuboresha mzunguko wa damu katika miguu ya watu wazee? Njia zote zilizo hapo juu zinafaa kwa watu wa rika zote.

Kwa hivyo, kuna njia nyingi za kusaidia kuboresha mzunguko wa damu katika miisho ya chini. Matibabu yatafanikiwa ikiwa mtu ana mapenzi, uvumilivu na hamu ya hii. Ili kuzuia hali kama ya kijiolojia, hatua za kinga zinapaswa kutumiwa.

Sababu na dalili

Ni nini husababisha ugonjwa wa mishipa ya pembeni, kizigeu na hata kukomesha?

Madaktari huita sababu kuu zifuatazo:
- uvutaji sigara, unywaji pombe, matumizi ya dawa za kulevya
- Uzito kupita kiasi, lishe duni, ikolojia duni
- Mabadiliko yanayohusiana na umri katika mwili
- mshtuko wa neva, uzoefu
- urithi wa maumbile
- ugonjwa wa sukari
- shughuli za chini za mwili.

Ukiukaji wa mtiririko wa damu ya asili unadhihirishwa na:
- maumivu wakati wa kutembea, kutuliza baada ya kusimamishwa - ile inayojulikana kama malalamiko ya muda mfupi, usumbufu unaweza kutokea kwa miguu, matako, magoti, viuno, chini nyuma
- ganzi, hisia ya kuungua au uzani, kunyoa, spasms za misuli
- kuonekana kwa kivuli cha rangi ya ngozi
- kupunguza kasi ya ukuaji wa nywele, kucha kwenye ncha za chini wakati nywele zinaanguka na kucha zinakuwa brittle
- miguu ni kufungia kila wakati
- Kupunguza ukubwa wa misuli
- uchovu na usingizi
- Pigo la mguu halijisikii vizuri.
Wakati mwingine kuna kutokuwepo kabisa kwa dalili.

Ikiwa shida inahusiana na damu ya venous, basi inazingatiwa:
- uvimbe katika vifundoni
- ngozi ya bluu
- mishipa ya varicose
- malezi ya vidonda vya trophic.
Dawa ya kisasa inajua jinsi ya kurejesha mzunguko wa damu kwenye miguu. Katika safu yake - njia za matibabu (katika hatua za mwanzo), au upasuaji (angioplasty ya mishipa - kuanzishwa kwa puto ya hewa kupanua chombo na usanikishaji wa stent, au kupitisha upasuaji - usanikishaji wa chombo kipya ili kupitisha kilichozuiwa, au kukatwa). Lakini ni bora zaidi kuondoa sababu ya ugonjwa kuliko kushughulikia matokeo yake.

Tabia mbaya

Sababu kuu zinazoathiri vibaya mzunguko wa damu kwenye miguu:
- sigara ya kuvuta sigara (hata passiv), sigara za elektroniki, madawa ya kulevya huathiri kuta za mishipa ya damu, kupungua lumen, kupunguza shinikizo la damu
-Unyanyasaji wa pombe (haswa bia) inazidisha kuongezeka kwa kuta za mishipa ya damu, inasababisha kimetaboliki ya lipid, husababisha kuonekana kwa alama ambazo zinazuia patency ya mishipa.

Muundo wa chakula

Kuzingatia kimsingi kwenye vyakula vya mmea vilivyojaa vitamini na nyuzi. Matunda, mboga mbichi, nafaka, maziwa yote, mbegu, karanga zitafanya mishipa ya damu kuwa laini na elastic. Kupunguzwa kwa kiwango cha juu cha vyakula vya protini, nyama ya mafuta, kutengwa kwa tamu, muffin ya unga, chakula cha haraka, viungo, chumvi, kuvuta, kukaanga.
Viungo, kahawa, chai kali (na vileo) ni vitu vinavyoongeza hamu na nguvu, baada ya hapo mwili unahitaji fidia kwa njia ya kiwango kikubwa cha vyakula vyenye kalori nyingi, ambayo mwishowe husababisha kuzunguka kwa miguu kwenye miguu.
Kinyume chake, kunywa maji mengi safi, juisi, makombo ya matunda, hujaa mwili na maji na kuongeza mtiririko wa damu. Lakini na uvimbe wa miguu, ukosefu wa papo hapo venous kiasi cha maji yanayotumiwa inapaswa kufuatiliwa.
Kataa sukari kabisa, ukibadilisha na asali, na utashangaa jinsi shida ya usambazaji wa damu inavyotatuliwa haraka.

Unaweza kununua asali moja kwa moja kutoka kwa asali yetu ya api "Svіy asali":

Kuongeza shughuli za mwili

Huu ndio msingi wa suluhisho la shida, hasa inayohusiana na jinsi ya kuboresha mzunguko wa capillary kwenye miguu. Ikiwa kila kitu kiko tayari na wewe, kazi inajumuisha kukaa au kusimama, na kufika mbali na usafiri wa umma, gari, basi mabadiliko makubwa inahitajika. Pata mahali mpya pa kazi au makazi ndani ya dakika 30 kufikia kwa miguu. Saa hii uliyotumia kutembea kila siku itakufanya uwe na afya kwa miaka ijayo.
Katika watu walio na utapeli wa kupita kiasi, kutembea kwa miguu kutasababisha usumbufu mwanzoni, lakini, ukiwa na nguvu nyingi, utaona haraka ufanisi wa chombo hiki.
Tutakaa mazoezi ya chini ya mwili, na hapa tunaona pia faida kubwa za kuogelea. Kwa kuongeza, bathhouse, sauna ni njia bora za kuzuia magonjwa ya mishipa, yaliyothibitishwa kwa karne nyingi.
Fanya kazi nchini, tembea msituni na kwenye mbuga, safari za kupiga kambi zote ni nzuri kwa miguu. Lakini ikiwa wewe ni wavuvi, basi unapaswa kufikiri juu ya kuacha kukaa kwa masaa mengi na fimbo ya uvuvi kwenye pwani. Uvuvi wa spinning unafaa zaidi kwako.

Dhiki bure

Stress ni hatari kwa sababu zinasumbua utendaji wa kawaida wa mwili, na, kwa kuongezea, zina athari kadhaa mbaya: kuvuta sigara, kunywa pombe au dawa za kulevya, "kumtia" chakula kisicho na afya, na usumbufu wa kulala.
Mwanasaikolojia mzoezi, kitabu kilichochaguliwa vizuri, video au kozi ya sauti na athari ya kisaikolojia, mafunzo ya autogenic, yoga, tai chi, ngono, mazoezi au michezo itakusaidia kukabiliana na shida bila kuumiza afya yako. Jifunze kuangalia shida kutoka upande, usigundue kama kitu cha kipekee, ikikuanguka tu. Yote hii tayari ilikuwa imetokea kwa mtu, lakini mtu alivunja, na mtu akaimarika. Kuwa na nguvu baada ya shida, na miguu yako itakubeba zaidi kwa ushindi mpya!

Tabia nzuri

Kukusaidia kuboresha utokaji wa damu ya venous kutoka kwa miguu:
- Kuvaa vizuri, sio ngumu, viatu vya hewa safi bila visigino vya juu, pamoja na mavazi huru, isiyo na tight
- na mishipa ya varicose, badala yake, amevaa msukumo wa kushinikiza ambao hutoa shinikizo la metered kwenye ukuta wa mishipa umeonyeshwa
- usiku, weka miguu ya nyuma kwenye mwinuko (juu ya moyo), hii itasaidia kuboresha mzunguko wa damu kwenye miguu na mishipa ya varicose
- bafu mara kwa mara na kuongeza ya chumvi bahari
- wakati wa kukaa muda mrefu kuweka miguu yako juu ya msimamo
- tabia hiyo itakuja kawaida kusaidia kubadilisha pose ya mwili: kaa, - simama, tembea karibu, usiketi na mguu mmoja juu ya mwingine, au uvuke.
Mapendekezo rahisi hapo juu hayatakusaidia kuboresha afya ya kiumbe chote, lakini pia kuleta akiba kubwa katika pesa, kwa sababu gharama kubwa zinahusishwa na tabia mbaya na kupita kiasi.

Mapishi ya watu

Kwa sababu ya kuenea kwa ugonjwa huo na utambuzi wake rahisi katika hatua za mwanzo, dawa za watu zimekusanya uzoefu mzuri katika matibabu yake ya mafanikio. Tiba iliyopendekezwa mwanzoni ambayo inaboresha mzunguko wa damu kwenye miguu ni maandalizi ya mitishamba.

Tangawizi

Injini inayotumika ya misombo na tangawizi iliyojumuishwa katika muundo wake ina uwezo wa kuharakisha mtiririko wa damu na joto mwili.
1/2 tsp kunywa tangawizi, iliyoingia ndani ya glasi ya maji ya moto, na uzani wa pilipili ya ardhini na inayotumiwa na kijiko cha asali, ni njia bora ya kuchochea harakati za damu.

Mafuta muhimu

Inapatikana kwa tangawizi, Rosemary au thyme, inachangia mtiririko wa damu, kupunguza mkazo, kuondoa ganzi la miguu.

Pilipili ya Cayenne

Mishipa yake ya kusafisha capsaicin kutoka kwa mkusanyiko wa vijikizo, huwazuia kutoka kwa kizuizi na kupunguza patency. Haraka inaboresha mzunguko wa damu, huondoa kung'oa, baridi na ganzi.

Pilipili nyekundu, nyeusi, haradali na horseradish

Uwepo wa maua haya mkali kwenye menyu inafanya activate / kuibuka, hairuhusu kuongezeka kwa damu.

Kifua cha farasi

Muhimu sana kwa capillaries. Inaboresha mishipa ya damu. Mzunguko wa damu ulioongezeka husaidia na mishipa ya varicose. Inatumika kwa namna ya marashi au bafu.

Vitunguu

Kinga dhidi ya kushikilia kwa alama kwenye kuta za mishipa ya damu, hurekebisha shinikizo la damu.

Hawthorn

Infusion ya matunda ina athari ya kutuliza, nzuri kwa moyo. Mapokezi - mara mbili kwa siku, 15-20 matone kwa nusu glasi ya maji dakika 30 kabla ya kula. Inatumika kwa damu pamoja na mdalasini na tangawizi.

Maji

Hupunguza kiwango cha cholesterol mbaya katika damu, huongeza mzunguko wa damu. Mapokezi wakati wa msimu sio mdogo.

Ginseng

Inaongeza potency, huongeza mtiririko wa damu, inatoa nguvu.

Mafuta ya samaki

Ginkgo biloba

Mmea wenye relict kwa namna ya vidonge vinauzwa katika maduka ya dawa, na matumizi ya kawaida, huongeza usambazaji wa damu, inaboresha utendaji wa ubongo na uwezo wa kusoma.
Taratibu zifuatazo zitakusaidia kuboresha mzunguko wa damu nyumbani.

Shinikiza kwa pombe

Utaratibu mzuri sana. Soksi za Jumamosi na pombe, vikwa na usiondoe mpaka kavu - hii ndio njia rahisi zaidi ya kuboresha mzunguko wa damu kwenye miguu.

Miguu ya juu

Mzunguko maarufu wa mzunguko wa damu. Kwa athari bora, unaweza kuongeza kijiko cha poda ya haradali na maji ya moto. Unaweza kuibadilisha na rosemary au oregano (iliyoambatanishwa wakati wa uja uzito). Bafu ya mguu wa moto, ambayo pilipili ya ardhi na tangawizi iliyoangamizwa imeongezwa, huumiza vyombo.

Tofautisha compress

Inatumika kabla ya kwenda nje kwenye baridi. Compress ya maji ya moto na barafu hutumiwa mbadala kwa miguu kwa dakika kadhaa.

Massage ya kunukia

Ongeza matone kadhaa ya rosemary na mafuta ya mizeituni na pilipili nyeusi (ardhi). Massage na mchanganyiko huu itasaidia kuboresha mzunguko wa vidole na kuinua mhemko wako. Rosemary imevunjwa katika ujauzito wa mapema.
Massage ya kila aina, na reflexology haswa, husaidia kikamilifu kuboresha mzunguko wa damu kwenye miguu ya watu wazee. Ikiwa wewe au wapendwa wako hajui mbinu za massage, basi massager iliyotengenezwa kwa vifaa vya asili na mikeka maalum ya massage ni suluhisho rahisi kwako.

Mazoezi ya mwili

Ili kuboresha mzunguko wa damu kwa miguu, mazoezi ndiyo njia bora zaidi. Vijana na haifai sana kwa kutembea, kukimbia, baiskeli, skiing na skating, usawa wa mwili. Chini ni mazoezi kwa wazee.

"Heel-toe"

Weka nyuma yako na shingo moja kwa moja wakati unatembea. Mikono kwenye ukanda. Chukua hatua mbili juu ya visigino - hatua mbili kwenye vidole.
"Baiskeli"
Ulala nyuma yako, inua mikono yako ya nyuma kwa pembe ya 45 ° na ufanye harakati za mviringo, kana kwamba ni baiskeli. Kwa urahisi, ongeza pembe hadi 90 °.

"Mikasi"

Uongo, kama ilivyo katika kesi ya zamani, kuvuka miguu moja kwa moja na vidole vilivyoinuliwa, kuiga harakati za miisho ya mkasi, kwa kugeuza kutoka kwa mguu wa kulia au wa kushoto.

"Birch"

Uongo, inua miguu moja kwa moja na anza kuitupa nyuma ya kichwa. Wakati pelvis inakuja kutoka kwenye sakafu, pumzika kiwiko chako juu ya sakafu, na kwa mikono yako, mkono mgongo wako wa chini, ukiweka miguu yako sawa.
Baada ya kushikilia miguu yako kwa dakika 5, jaribu kufanya "mkasi" na "baiskeli" katika nafasi hii.

Mazoezi ya capillary

Uongo nyuma yako, inua mikono na miguu kwa wima, anza kutetemeka pamoja nao. Mizizi 300-400 kwa siku itafuta kuta za mishipa ya damu ya cholesterol na chumvi, kufungua capillaries.

Ni nini hatari

Mzunguko mbaya wa damu katika maeneo ya chini ni ugonjwa mbaya.

Hatari iko katika ukweli kwamba tishu za mwili huacha kupokea virutubishi vya kutosha. Hii inasababisha kupenya kwao taratibu.

Kwa wakati, hali hii itasababisha ulemavu.

Usumbufu wa mzunguko katika miguu sio ugonjwa wa kujitegemea. Imeundwa kwa msingi wa magonjwa mengine, inaweza kuwa dalili zao.

Kimsingi, ugonjwa wa ugonjwa unaathiri watu zaidi ya miaka 40. Ukosefu wa matibabu husababisha kupigwa, mshtuko wa moyo, ischemia, atherosulinosis.

Katika hatua ya mwanzo ya ugonjwa, hakuna dalili za nje za usumbufu wa mzunguko katika miguu .. Usumbufu mdogo tu wakati wa kutembea, kukimbia au kuogelea unaweza kuhisi.

Katika siku zijazo, hisia hizi pia ziko wakati wa kupumzika.

Ugonjwa wa maendeleo unajidhihirisha na ngozi ya rangi na kavu, ambayo huwashwa na kufunikwa na vidonda.

Katika hatua ya mwisho, malezi ya gangrene inawezekana.

Sababu kuu za shida ya mzunguko, madaktari huita:

madawa ya kulevya
overweight
shinikizo la damu
cholesterol kubwa.

Pia katika hatari ni watu walio na ugonjwa wa moyo na mishipa na ugonjwa wa sukari.

Daktari gani wa kuwasiliana

Haraka anapaswa kushauriana na daktari ikiwa:

kulikuwa na maumivu
uvimbe wa miguu
udhaifu na uchovu,
miguu huwa baridi kila wakati,
nyavu za venous na asterisks zilionekana kwenye miguu yangu,
cramps na lameness ni kuzingatiwa.

Njia za matibabu

Ili sio kuumiza afya yako, kabla ya kuchukua hii au tiba hiyo, unapaswa kushauriana na mtaalamu. Atatoa dawa inayofaa kulingana na matokeo ya uchunguzi.

Ikiwa kuna mzunguko duni wa damu kwenye miguu, unapaswa kufanya mazoezi, kutembea, kuchukua dawa zilizowekwa.

Pia, matokeo mazuri yanaweza kupatikana kupitia massage, mabadiliko katika lishe na utaratibu wa kila siku.

Dawa

Maandalizi ya mishipa ya kuboresha mzunguko wa damu kwenye miguu ni pamoja na:

Angioprotectors. Kuboresha microcirculation na upenyezaji wa mishipa.
Maandalizi ya dextran ya uzito wa Masi. Wao huelekeza damu kutoka nafasi ya kuingiliana ndani ya mtiririko wa damu, na kwa hivyo inaboresha umiminika wake.
Maandalizi na prostaglandins E1. Wanapunguza mishipa ya damu, hurekebisha shinikizo la damu. Dawa hizi pia huboresha utokwaji damu, kurejesha mtiririko wa kawaida wa damu.
Antispasmodics. Punguza spasms, uboresha mzunguko wa damu.

Vitalu vya vituo vya kalsiamu pia hutumiwa. Hainaathiri tu miguu ya chini, lakini pia huathiri vyombo vya ubongo.

Dawa za Vasodilator kwa ncha za chini ni vizuizi vya genge.

Dawa ya watu

Matokeo mazuri hutolewa na tinctures ya pombe ya chestnut na maua ya lilac.

Wamewekwa kwenye jarida la nusu-lita na kumwaga pombe na maji yaliyowekwa kwenye uwiano wa 1: 1. Baada ya kuwekwa mahali pa giza kwa siku 14. Jarida lazima limefungwa sana. Baada ya wiki mbili, kioevu kitageuka hudhurungi. Imechujwa, na kisha kusugwa kwa miguu.

Tincture hii inaweza kutayarishwa kutoka kwa matunda ya chestnut. Kabla tu ya hapo, wanahitaji kugawanywa vipande vidogo.

Vile vile katika orodha ya mimea ambayo inaboresha mzunguko wa damu katika sehemu za chini ni wavu, iliyofungwa na wort ya St.

Majani safi ya dandelion yanaweza kuongezwa kwa saladi, na rosemary iliyowekwa kwenye sahani zilizoandaliwa.

Prophylactic bora dhidi ya veins ya varicose na edema itakuwa holly. Infusion imeandaliwa kutoka kwake na wanakunywa vikombe viwili kwa siku.

Gruel ya uponyaji inayojumuisha machungwa, limao na asali pia itasaidia kupanua vyombo. Citrusi huoshwa, mbegu huondolewa kutoka kwao, mwili na peel zimepotoshwa kwenye grinder ya nyama. Kisha asali huongezwa kwenye mchanganyiko. Gruel huingizwa kwa siku tatu kwa joto la kawaida. Inachukuliwa mara tatu kwa siku kwa kijiko. Inastahili kuhifadhi kwenye jokofu.

Fedha za ziada

Tabia nzuri na lishe sahihi pia itasaidia kuboresha mzunguko wa damu.

Ili kudumisha afya ya mguu ni bora kuacha sigara na visigino vya juu. Vaa sketi na moccasins mara nyingi iwezekanavyo. Viatu hivi husaidia miguu yako kupumua.

Bidhaa kuu inayoweza kusababisha shida ya mzunguko ni chumvi.Inakuwa na maji mwilini, na hivyo huongeza shinikizo la vena. Kwa hivyo, inafaa kuacha chips, crackers, chakula cha haraka.

Ili kukabiliana na utunzaji wa maji mwilini itasaidia vyakula vyenye potasiamu. Ndizi, avocados, mwani, karoti, radour, na kakao lazima iwepo kwenye lishe.

Kula nyama konda, mboga, matunda, nafaka nzima iwezekanavyo. Kula nyuzi nyingi. Kwa idadi kubwa, hupatikana katika kunde, karanga na oatmeal. Hii itasaidia kuweka uzito kuwa wa kawaida.

Tabia muhimu zinapaswa kupatikana ili kuzuia shida zinazohusiana na shida ya mzunguko. Katika hali ambapo kazi ni ya kukaa, upepo mdogo wa joto unapaswa kufanywa kila saa na nusu. Ikiwa hii haiwezekani, basi kuzungusha tu vijembe vyako.

Jaribu kuvuka miguu yako wakati umekaa. Hakikisha kuwa wako mbali na miguu iko kwenye sakafu.

Chukua matembezi ya nusu saa kila siku. Ikiwa kuna fursa kama hiyo, basi nenda kazini au urudi nyumbani kwa miguu. Ikiwa haupendi shughuli za mwili, fanya yoga.

Anza siku yako na juisi ya machungwa na karoti. Ili kuongeza athari, unaweza kuongeza tangawizi. Bidhaa hizi zinaboresha mzunguko wa damu, hurekebisha utendaji wa moyo.

Shughuli ya mwili

Ili kuboresha mzunguko wa damu kwenye miguu, unahitaji kutembea kila fursa. Unaweza pia kufanya mazoezi kadhaa nyumbani.

Inaweza kujulikana kutoka kwa "baiskeli" ya utoto na "birch". Kazini, unaweza kupanda mara kwa mara kwenye vidole, fanya harakati za mviringo kwa miguu.

Utaratibu huu sio wa kupendeza tu, lakini pia uwezo wa kuamsha kazi ya mishipa na mishipa ya damu. Unaweza kufanya massage bila kuondoka nyumbani.

Unapaswa kuanza na kupigwa mwepesi, polepole kusonga kwa shinikizo na kukanda. Muda wa utaratibu ni dakika 15.

Tofautisha tafrija

Joto la maji wakati wa kumwaga haipaswi kuzidi 39 ° C. Unapaswa kuanza na maji ya joto, hatua kwa hatua kuhamia baridi.

Ndege lazima ielekezwe kwanza kulia, na kisha kwa mguu wa kushoto. Kumwaga na maji baridi haipaswi kukaa zaidi ya sekunde 8. Baada ya miguu, funga kwa kitambaa, lakini usifute. Soksi za Woolen pia huvaliwa kwa zile zenye mvua.

Taratibu zote zina contraindication, kwa hiyo, inapaswa kufanywa tu baada ya kushauriana na mtaalamu.

Ni katika kesi hii tu ndio watakaofaidika zaidi.

Sababu za shida ya mzunguko

Katika watu walio na ugonjwa wa sukari, viungo vya chini huumiza kwa sababu ya kuziba kwa vyombo viliyo na alama za atherosclerotic. Uwazi wa kutosha wa capillaries ambao ulibadilika mabadiliko ya ugonjwa hauruhusu usambazaji wa kutosha wa tishu kwa damu.

Kwa hivyo, wanapata usumbufu mzito kwa sababu ya ukosefu wa virutubishi, oksijeni na hutuma ishara ya aina ya msaada katika mfumo wa dhihirisho la maumivu.

Atherosclerosis ya mipaka ya chini hua kwa sababu ya yaliyomo sukari nyingi kwenye damu. Mkusanyiko wa sukari huathiri vibaya mfumo wa mzunguko, huweka vitu vya ziada kwenye kuta za mishipa ya damu, kuzidhoofisha na kuzidisha elasticity. Ugonjwa huongezeka hatua kwa hatua, na unaweza kwenda bila kutambuliwa kwa miaka mingi.

Kujua ugonjwa wa magonjwa kwa wakati itasaidia maarifa ya dalili zake kuu, zilizoonyeshwa katika hatua tofauti za ugonjwa:

ngozi kwenye miguu ya mgonjwa inakua, faida huangaza,
kucha zinakuwa brittle
kuna upotezaji wa nywele kwenye mguu wa chini,
athari ya sehemu ya misuli ya mguu hutokea,
vidonda kwenye visigino na vidole vinawezekana,
wakati mwingine vidonda vya vidole vinakua,
katika mipaka ya chini kuna hisia za maumivu au kuuma (kuzika, udhaifu) wakati wa kutembea au mazoezi ya mwili,
hisia za baridi na baridi kwenye miguu,
matumbo kwenye misuli ya ndama
kubadilika kwa ngozi ya miguu (pallor nyingi, uwekundu).

Mara nyingi, malalamiko ya wagonjwa yanaweza kuwa yasiyo maalum au kutokuwepo kabisa. Katika nusu ya kesi, pathologies ya mishipa ya ncha za chini hazijidhihirisha. Wanaweza kugunduliwa tu wakati wa uchunguzi. Ikiwa matibabu hayakuanza kwa wakati unaofaa, marekebisho ya upasuaji wa ugonjwa yanaweza kuhitajika, ambayo ni kunyolewa kwa moja ya viungo.

Ikiwa matibabu hayakuanza kwa wakati, atherosclerosis isiyo ya stenotic ya miguu inaweza kwenda kwa urahisi katika hatua kali zaidi ya ugonjwa, iliyoonyeshwa na uvimbe na ugonjwa wa tishu, kizuizi cha venous, na, kwa sababu hiyo, ugonjwa wa gangdom.

Hata wakati lumen ya chombo imefunikwa kabisa na amana za cholesterol, damu bado inazunguka kupitia matawi ya dhamana, kwa hivyo picha ya dalili inaweza kuwa wazi.

Maandalizi ya matibabu

Usajili wa matibabu kwa kiasi kikubwa inategemea ukali wa vidonda vya mishipa, juu ya muda wa ugonjwa na hatua ambayo ni wakati wa matibabu, na pia juu ya uwepo wa dalili za mwili. Ni dawa gani zinazotumiwa kutibu miisho ya chini ikiwa utafadhaika wa mzunguko wa kawaida ndani yao?

Mawakala wa antiplatelet kwa kuzuia blockage ya mishipa na matibabu yao, kama vile Aspirin, Reopoliglyukin.
Dawa ya mishipa ya hatua inayopanuka, kwa mfano, Vasonite, Vazaprostan, Trenal na wengine.
Dawa ya Kimwili ya Stamina - Pentoxifylline na Cilostazol, ambayo inaboresha mzunguko wa damu na kuwezesha kutembea kwa mgonjwa.
Dawa za kulevya ambazo hupunguza yaliyomo ya cholesterol "mbaya" kwenye damu.
Dawa zinazopunguza damu kama vile Warfarin, Heparin.
Antispasmodics, kwa mfano, Drotaverinum. Neutralize spasm ya mishipa ya damu, punguza maumivu.
Dawa za kulevya zinazoongeza mzunguko wa damu kwenye tishu, hii inaweza kuwa Zincteral na zingine.
Kwa wagonjwa wa kisukari, nyuzi zinaamriwa kupunguza idadi ya triglycerides, dawa kama vile Bezafibrat, Clofibrate.
Ili kudhibiti cholesterol, statins imewekwa: Lovastatin, nk.
Mafuta, imetengenezwa kwa msingi wa mawakala wa antibacterial (Levomekol, Dimexidum), hutibu vidonda vya trophic kwenye miguu.
Vitamini tata.
Asidi ya Nikotini
Taratibu za mwili, kwa mfano, electrophoresis na zingine kama ilivyoelekezwa na daktari.

Wanasayansi wa Amerika wamependekeza kuanzishwa kwa prophylaxis ya atherosulinosis na asipirini na β-blockers kwa watu wote ambao wamefikia alama ya miaka 45. Hatua kama hizo, kulingana na madaktari wa kigeni, ni muhimu hata ikiwa hakuna dalili dhahiri za atherosclerosis.