Mazoezi ya Uokoaji wa kongosho

Kongosho ni moja ya tezi muhimu za mwili wetu, ambayo hufanya kazi mbili muhimu ndani yake. Kwanza, hutoa Enzymia za mwumbo (enzymes) muhimu kwa kuvunjika kwa mafuta, protini na wanga, na pili, inashirikisha homoni mbili muhimu - insulini na glucagon, ambayo inasimamia kimetaboliki ya wanga.

Madaktari hawapendekezi mtu yeyote kujaribu nguvu ya tezi hii. Ni kwamba mtu mara chache hufuata ushauri wa wataalamu, wakati anajisikia raha na afya, akijiruhusu kupita kiasi, asifuate lishe au mazoezi kwenye tumbo kamili. Yote hii husababisha mzigo mkubwa kwa chombo hiki, na kusababisha kuvimba kwa kongosho au, kwa lugha ya matibabu, kongosho. Ugonjwa huu ni hatari, jinsi ya kuitambua na inawezekana kupigana na kongosho nyumbani? Tutakuambia kwa undani juu ya maradhi haya.

Je! Kongosho ni nini?

Pancreatitis ni mchakato mbaya wa uchochezi katika kongosho, ambayo inaweza kuibuka kama matokeo ya kuambukizwa, upasuaji, ugonjwa wa ini na viungo vingine. Wataalam wanaonyesha pancreatitis ya papo hapo na sugu, wakizingatia kuwa zote zinahitaji tahadhari ya matibabu. Walakini, kila mtu anapaswa kujua jinsi ya kupunguza hali yao wakati wa kuongezeka kwa ugonjwa, na ni aina gani ya mazoezi ya uokoaji husaidia kukabiliana na kuzidisha huku. Lakini, kwanza.

Sababu za Pancreatitis

Lazima niseme kwamba kongosho ina maadui wengi. Uundaji wa mawe au "mchanga" kwenye eneo la tezi, maambukizi, upasuaji, na hata jeraha la kupigwa kwa kiungo hiki kama matokeo ya kupiga mpira wa tenisi kunaweza kusababisha kuvimba kwa nguvu. Hii inajumuisha pia kazi nzito ya mwili kwenye tumbo kamili, kwa sababu mara nyingi shambulio hufanyika wakati kongosho hutengeneza siri za enzymes, na mtu hufanya kazi kwa bidii.

Kama aina ya ugonjwa sugu, ugonjwa huu mara nyingi huwa shida ya kongosho ya papo hapo, ugonjwa wa gastritis au peptic, hepatitis ya virusi au mumps ya kuambukiza, inaweza kuwa matokeo ya kuambukizwa na helminth au ulevi na chumvi ya metali nzito (zebaki, risasi, arseniki au fosforasi). Kwa kuongezea, ugonjwa huu unaweza kutokea kwa sababu ya matumizi ya dawa fulani na vileo. Lakini hatari zaidi, kupindukia mara kwa mara, ukosefu wa kulala na mikazo inayoambatana na maisha yetu pia inaweza kubadilika kuwa uchungu wa kongosho wakati mmoja "mzuri".

Dalili za ugonjwa

Mgonjwa huanza kuhisi udhihirisho wa ugonjwa wa kongosho wakati secretion ya kongosho inakoma kuingia kwenye duodenum, kama inavyopaswa, lakini inabaki kwenye tezi, ikichochea maendeleo ya edema, kusongesha, na kusababisha mchakato wa uchochezi. Ikiwa utapuuza dalili za ugonjwa na ushauriana na daktari kwa wakati, kuzidi kwa kongosho kunaweza kusababisha kifo cha tezi, uharibifu wa sumu kwa viungo vya karibu na sumu ya damu.

Dalili za Pancreatitis ya papo hapo

Maendeleo ya kongosho ya papo hapo haiwezekani kukosa, kwa sababu mgonjwa katika kesi hii anahisi maumivu ya kukata kali kwenye tumbo la juu, ambayo inaweza kutoa nyuma ya chini, blade ya bega au kifua. Uchungu kama huo huongezewa na kichefuchefu, kutapika na kutokwa damu. Wakati secretion ya tezi inavyoendelea, kuna tishio la peritonitis. Lakini hali ya joto katika hatua za kwanza za kuvimba ni karibu 37.0- 37.3 ° C, inakua tu katika kesi ya kuongezeka.

Katika uwepo wa dalili kama hizo, mgonjwa anahitaji kuwasiliana na ambulensi, kwa sababu hali yake inazidi kuongezeka, ikifuatana na kuongezeka kwa kiwango cha moyo, kupungua kwa shinikizo la damu, jasho baridi, na katika hali mbaya, na mshtuko.

Ili kupunguza dalili ya maumivu, kabla ya madaktari kufika, mgonjwa anapaswa kulala, jaribu kupumzika na kuweka chupa ya maji ya barafu kwenye sehemu ya juu ya tumbo. Katika hali nyingine, hii hukuruhusu kuchelewesha necrosis na kuokoa sehemu ya chombo kilichochomwa. Lakini haupaswi kuchukua painkiller kabla ya madaktari kufika, kwani "mafuta" picha ya kliniki, na kufanya ugumu wa utambuzi.

Kwa njia, mtu hawapaswi kukataa matibabu katika hospitali ikiwa, baada ya kudanganywa kwa matibabu, unahisi rahisi. Vipindi vya ustawi wa kufikiria ni kawaida na pancreatitis, lakini baada ya muda maumivu ya kupona yanarudi na kulipiza kisasi.

Dalili za Pancreatitis sugu

Kwa matibabu yasiyotarajiwa ya kuvimba kwa papo hapo, kongosho inaweza kugeuka kuwa fomu sugu, ambayo kwa muda itajikumbusha yenyewe na dalili zisizofurahi. Katika kesi hii, na unyanyasaji wa vyakula vyenye mafuta, baada ya kutolewa kwa ulevi, au kwa kuvunjika kali kwa neva, mgonjwa kama huyo anaweza kuhisi maumivu yanayoongezeka ndani ya tumbo la juu, ambalo hurudisha nyuma.

Kwa kuongezea, na kuzidisha kwa kongosho sugu, mgonjwa hupoteza hamu ya kula, anahisi uchungu tumboni, kichefichefu na kutapika huonekana, na kinyesi kinakuwa kingi, nene, hufanana na udongo kwa msimamo. Hospitali katika kesi hii haihitajiki kila wakati, hata hivyo, ili kujikinga na kuzuia shida zinazowezekana, ni muhimu kupiga simu ambulensi na kufanya uchunguzi katika hospitali.

Zoezi la kongosho

Pancreatitis ni mchakato wa uchochezi ambao hupatikana kwenye kongosho.

Pamoja na ugonjwa huu, madaktari wanakataza bidii kubwa ya mwili, kwani chombo hiki kinaweza kujibu mvutano wowote na maumivu makali.

Ili kuboresha hali ya mtu, anapaswa kufanya mazoezi maalum. Muhimu zaidi kwa kongosho ni mazoezi yanayojulikana ya kupumua. Kwanza unahitaji kuchukua nafasi nzuri zaidi - unaweza kukaa au kulala chini. Chaji inajumuisha mazoezi yafuatayo:

Chukua pumzi kali, kisha exhale. Baada ya hii, unahitaji kuteka ndani ya tumbo lako na kushikilia pumzi yako kwa muda.
Rudia zoezi lililopita, lakini inahitajika kuingiza tumbo kwa bidii kubwa.
Acha kupumua katikati ya msukumo na uishike kwa sekunde chache, baada ya hapo unaweza kuendelea kuvuta pumzi. Kisha shikilia pumzi yako tena na kuingiza tumbo lako kwa sekunde tatu, baada ya hapo lazima ilirudishwe kwa sekunde sita zijazo. Mwishowe, tumbo inapaswa kuongezeka kwa haraka iwezekanavyo na kuvutwa nyuma. Sasa unaweza kupumzika.
Juu ya kuvuta pumzi, vuta kwa nguvu ndani ya tumbo, acha kupumua kwa sekunde chache na kupumzika misuli. Baada ya haya, ni vizuri kupandikiza tumbo kwa kuvuta pumzi na kuirudisha tena kwa uvimbe.

Mazoezi yote lazima yarudishwe mara nne. Zoezi hili ni muhimu sana kwa kongosho, kwa hivyo inahitaji kufanywa kila siku. Mazoezi kama haya husaidia kuboresha mzunguko wa damu katika viungo vyote vya mfumo wa utumbo, husaidia kuondoa mchakato wa uchochezi na kurefusha kongosho.

Kwa kweli, mazoezi ya matibabu ya matibabu hayataweza kuchukua nafasi ya dawa au lishe sahihi, lakini utekelezaji wa mazoezi ya mara kwa mara utasaidia kupunguza hatari ya kurudi tena kwa ugonjwa na kuzuia ukuaji wake zaidi.

Mazoezi ni rahisi, hauitaji mkazo wa mwili, na kwa hivyo, kila mtu anaweza kuzifanya. Wakati huo huo, uchovu kupita kiasi unapaswa kuepukwa, kwani kongosho hushambuliwa sana kwa hali yoyote ya mikazo, pamoja na kufanya kazi kupita kiasi.

Mazoezi ya kongosho sugu

Mazoezi ya kongosho ina athari nzuri kwa ustawi wa mtu na utendaji wa kongosho. Ili kuboresha hali yake, inahitajika kufanya seti ya mazoezi ambayo inaboresha utendaji wa mwili huu. Ni muhimu kukumbuka kuwa mazoezi makali ya mwili katika fomu sugu ya ugonjwa hupingana, kwa hivyo mazoezi rahisi tu ya mazoezi ni halali.

Kwa kuvimba kwa kongosho, inashauriwa:

Polepole kutembea Muda - takriban sekunde 30-40.
Kutembea kwenye vidole, huku ukiweka mikono yako nyuma ya kichwa chako. Muda - kama sekunde 35.
Kutembea na miguu inayoinua, magoti hayapaswi kuinama. Fanya reps 4-5.
Jerking mikono nyuma wakati kutembea, kunyoosha mikono juu na mitende moja kwa moja.
Mzunguko wa elbow nyuma na mbele.
Polepole kuinua mikono yako juu wakati unapochoka na polepole chini mikono yako chini ukipumua.
Kulala nyuma yako na mikono yako juu, polepole kuinua miguu yako moja kwa moja juu. Zoezi hili linapaswa kufanywa kwa njia mbadala kwa kila mguu.
Uinama juu ya mgongo wako, piga magoti yako na upole kuyapunguza kwa kulia na kushoto.
Uongo juu ya tumbo lako, chukua miguu iliyonyooshwa kwa kasi ya kasi. Kufanya mbadala kwa kila mguu.
Kutembea bila huruma. Muda - sekunde 50-90.

Kwa kuongeza mazoezi maalum ya mwili, lishe bora na yenye usawa sio muhimu sana katika kongosho. Ni muhimu kula bidhaa za asili tu, na ni bora kukataa mafuta, kuvuta, viungo na vyakula vya kukaanga.

Pancreatitis ni ugonjwa hatari badala ya matibabu ya kutosha, unaweza kusababisha matokeo hasi ya kiafya. Ili kuepuka hili, katika ishara ya kwanza ya kuvimba kwa kongosho, unapaswa kushauriana na daktari. Mtaalam atachagua dawa zinazofaa, kutoa mapendekezo juu ya lishe na shughuli za mwili. Mazoezi maalum ya matibabu ya kongosho yanaweza kuboresha afya ya binadamu na kuzuia kuendelea kwa ugonjwa.

Matibabu ya kongosho

Kwa ishara za kwanza za kongosho, ni muhimu kuacha mara moja kula na kuzingatia kufunga hadi dalili za maumivu zitakapotoweka! Kwa dalili kali za ugonjwa, hata chai hairuhusiwi. Kipindi cha kufunga huchukua angalau siku tatu, baada ya hapo mgonjwa anaweza polepole kuleta chakula cha lishe ndani ya lishe.

Lishe baada ya shambulio la kongosho

Kwa mwezi baada ya kuzidisha, mgonjwa anapaswa kufuata lishe maalum inayojumuisha chakula ambayo haitozi kongosho.

Katika suala hili, vyakula vyenye tindikali, vyenye viungo na mafuta vinapaswa kutengwa kutoka kwa lishe, sausages za kukataa, sausage, nyama zilizovuta sigara na offal, kukataa broths kali, caviar, uyoga na sauerkraut. Aina zote za kachumbari, chakula cha makopo, pamoja na nyama ya mafuta na samaki wa mafuta (sturgeon, halibut, sturgeon stellgeon, mullet), haipaswi kuingia kwenye meza.

Unapaswa kukataa kutumia vyombo vya kunde, kutoka karanga, mtama na mkate wa kahawia, keki mpya, keki na mikate. Ice cream, caramel, matunda ya machungwa, pamoja na chokoleti, kakao, kahawa na vinywaji vya kaboni haipaswi kuliwa.

Usichukuliwe na matunda safi, ambayo mara nyingi hujaribu kulisha jamaa mgonjwa. Athari ya sokogonny ya mboga mboga nyingi, mimea na matunda hayatafaidika kongosho. Ndizi au apple siku hakika haitaumiza afya yako, lakini ukiamua kula apple, inapaswa kuwa isiyo ya asidi na iliyooka bora. Kwa ujumla, ni bora kutumia mboga mboga na matunda yaliyopikwa au kutumiwa.

Kama chakula kinachoruhusiwa kwa kuandikishwa, orodha hii inapaswa kujumuisha: samaki wenye mafuta kidogo na nyama iliyokonda, pasta ya kuchemsha na supu za mboga, nafaka, nafaka, matunda, na chai dhaifu.

Matibabu ya madawa ya kulevya kwa kongosho

Kwa kweli, haiwezekani kurejesha shughuli za kongosho kwa kula peke yako, na kwa hivyo, watu walio na kongosho ya papo hapo huamriwa analgesics isiyo ya narcotic (Diclofenac), pamoja na antispasmodics (Duspatalin, No-shpa). Na maumivu makali sana, ambayo dawa hapo juu haziwezi kukabiliana nayo, mgonjwa hupewa Octreotide ya dawa, ambayo husisitiza usiri wa homoni za kongosho, na hivyo kupunguza maumivu. Kwa kutapika kali, suluhisho la sukari au sukari hutolewa kwa mgonjwa kama huyo ili kuepusha maji mwilini. Na kuanzisha kazi ya kumengenya, mgonjwa amewekwa maandalizi ya enzemia, kama vile Mezim forte, Pancreatin au Creon.

Ikiwa tunazungumza juu ya aina sugu ya ugonjwa, basi kuzidisha kwa kongosho sugu hutibiwa na dawa sawa na fomu ya ugonjwa huo. Walakini, ikiwa ugonjwa wa kongosho ya papo hapo hupita bila kuwaeleza na hauitaji matibabu ya muda mrefu, fomu sugu ya ugonjwa inahitaji matumizi ya mara kwa mara, ya muda mrefu ya maandalizi ya enzyme yaliyoorodheshwa hapo juu. Na kwa ufanisi wa matibabu na Creon, Pancreatin au Mezim, wataalam huandaa antacids kwa mgonjwa ambayo hupunguza acidity ya juisi ya tumbo (Omez, Omepazole au Ranitidine).

Maagizo ya physiotherapy kwa kongosho

Sehemu zinazofaa zaidi za tiba ya mazoezi kwa wagonjwa wenye utambuzi wa kongosho ni njia zifuatazo za mazoezi:

madarasa ya yoga
mazoezi ya kupumua, pamoja na utekelezaji wa zoezi la "utupu", misaada maalum ya visceral,
mazoezi ya mazoezi ya qigong
mafunzo ya tuli ya kuimarisha misuli ya mwili, kwa mfano, "kamba",
kuogelea
Wapilatu
callanetics.

Mzigo mkubwa wa nguvu, kuinua uzito, kujenga mwili, kukimbia, kuruka, kuinama na mazoezi mingine ambayo huathiri vibaya hali ya kongosho (RV) au viungo vingine vya njia ya kumeng'enya vimepingana na kitabia.

Je! Ninaweza kuanza mazoezi gani?

Wakati wa shambulio la kongosho, mgonjwa huhisi vibaya sana kwamba yeye mwenyewe hawezi kufanya mazoezi yoyote. Katika hatua ya kuzidisha, mgonjwa anapendekezwa kufuata chakula kali (njaa katika siku 3 za kwanza), kupumzika kwa kitanda.

Baada ya kurudika kwa maumivu makali ya tumbo, kuacha kutapika, kuhara, kuhalalisha joto la mwili, unapaswa kuanza kufanya mazoezi rahisi. Malengo ya elimu ya mwili:

kuzuia msongamano katika tishu za mapafu, ambayo huanza haraka na kufyonzwa kwa muda mrefu, husababisha pneumonia ya hypostatic kwa wagonjwa waliolala kitandani,
uboreshaji wa mzunguko wa damu kwenye tishu za kongosho,
uanzishaji wa kazi ya vyombo vyote vya ndani,
kinyesi kawaida
kuzuia vilio vya damu ya venous na limfu katika vyombo vya miisho ya chini, pelvis, patiti la tumbo.

Baada ya kufikia hatua ya kuondolewa kwa kongosho sugu, ugonjwa uliochaguliwa maalum wa tiba ya mazoezi unapaswa kufanywa na wagonjwa kila siku.

Mazoezi ya kupumua

Mazoezi muhimu zaidi kwa ugonjwa huu ni kupumua. Mazoezi haya yalitengenezwa na Alexandra Strelnikova. Zinahusishwa na mbinu fulani za kupumua. Wanaweza kufanywa wakati wowote wa siku, jambo kuu ni kwamba tumbo na matumbo hayana tupu. Hiyo ni, inashauriwa kufanya mazoezi ya kupumua kwenye tumbo tupu hata baada ya harakati za matumbo. Idadi ya mazoezi na njia imedhamiriwa na daktari mmoja mmoja kwa kila mgonjwa.

Gymnastics, licha ya unyenyekevu wake, inapaswa kufanywa chini ya usimamizi wa mwalimu katika tiba ya mazoezi, haswa mwanzoni.Mtaalam atathibitisha usahihi wa mazoezi na hali ya mgonjwa wakati wa madarasa. Kwa kuzorota kidogo kwa hali hiyo, kuonekana kwa maumivu au kichefuchefu, matibabu ya mazoezi hutolewa hadi mgonjwa ahisi bora, hali ya kawaida ya matokeo ya mitihani ya maabara, ya nguvu.

Mazoezi rahisi ya kupumua

Fanya mazoezi kama haya yanapaswa kuwa hadi mara 2 kwa siku kila siku na uvumilivu mzuri. Kawaida hufanywa katika nafasi ya kwanza ya kusema uongo na miguu iliyoinama kwa magoti. Njia za kufanya mazoezi rahisi ya kupumua:

Inhale kwa undani na exhale polepole kabisa, kwa mfano "ukishinikiza" ukuta wa mbele wa tumbo kwa mgongo, shikilia pumzi yako.
Chukua pumzi ya kina, exhale, inflate tumbo lako, shika pumzi yako.
Chukua pumzi ya kina kwa nusu, shikilia pumzi yako kwa sekunde 2-3, kamilisha pumzi. Ingiza tumbo kwa sekunde 3, pindua kwa sekunde 6, kisha uingie haraka haraka tena na pindua mara moja, kisha upumzishe misuli ya tumbo.
Pumua, kwa kuvuta kwa nguvu kwenye misuli ya vyombo vya habari, shika pumzi yako, pumzika. Tumboni tumboni, kuifukuza, kuzidisha, kuvuta vyombo vya habari kwa mgongo.

Zoezi "utupu"

Zoezi hili muhimu linafanywa katika nafasi yoyote ya kuanzia:

amesimama (bora - akiegemea mbele kidogo na kupumzika mikono yake kwenye meza),
katika nafasi ya nusu squat, akiweka mikono yake magoti,
kwa wanne
amelala nyuma yako na magoti yaliyoinama.

Kuchagua mkao mzuri, kawaida unahitaji kuvuta pumzi, kisha exhale kabisa na kuongeza kuvuta misuli ya ndani kwa ndani na kufungia katika nafasi hii. Fanya mazoezi haya mara 10.

Massage ya divai-diaphragmatic-ossopathic

Mbinu hii ya mazoezi ya kupumua inaitwa massage, kwa sababu wakati inafanywa, kuchochea kwa mitambo ya viungo vya ndani hufanyika, ambayo inaboresha mzunguko wa damu kwenye tishu za cavity ya tumbo, kuondoa vilio vya limfu, damu ya venous, inaboresha mfumo wa kumengenya na athari zingine tabia nzuri ya matibabu ya mazoezi.

Jina la njia hiyo linaelezea ni nini na ni vipi huchochewa wakati wa utekelezaji wake. "Visceral" - inamaanisha viungo vya ndani, "diaphragmatic" - ushiriki hai wa diaphragm katika mchakato, "osteopathic" - mbinu maalum ya massage kulingana na utegemezi wa mabadiliko ya kisaikolojia ya viungo kwenye shughuli zao za kazi.

Massage ya visima-diaphragmatic-osteopathic Wellness ya athari za matibabu kwenye kongosho na viungo vinavyohusika vya utumbo hufanywa kwa nafasi yoyote ya awali (kukaa kwenye kiti au kusimama): inategemea ustawi wa mgonjwa. Ili kupata athari ya faida kutoka kwa utaratibu, unahitaji kufanya kwa usahihi hatua kadhaa zake:

Pumzi ya kina, ndefu na kujazwa kwa kurudiwa na hewa ya tumbo ya chini, kisha katikati, eneo chini ya mbavu na mwisho wa kifua. Baada ya kuchukua pumzi, unahitaji kushikilia hewa kwenye mapafu yako kwa sekunde 2 na kupumzika kabisa.
Punguza kuzidisha kamili kwa mpangilio wa nyuma. Baada ya kuvuta pumzi, pumzi inashikilia tena.
Kufanya harakati 4 haraka simulating pumzi. Kifua na diaphragm inapaswa kufanya kazi bila kuwashirikisha misuli ya tumbo.
Kwenye pumzi inayoendelea, kufanya harakati 4 za haraka za misuli ya tumbo: wimbi la mwendo linatembea kutoka kwa hypochondrium hadi mkoa wa navel na suprapubic, na kisha hurudi kwa haraka kwenye mbavu na diaphragm.

Ugumu huu hufanywa mara 5-10 kulingana na ustawi, uwezo wa mwili kwa mgonjwa.

Ikiwa wakati wa misa ya visceral unasikia maumivu, usumbufu wowote kwenye tumbo, basi unapaswa kuacha mara moja utekelezaji wake.

Zoezi kwa kongosho na ugonjwa

Mchakato wa uchochezi uliojitokeza kwenye kongosho na kongosho ni sifa ya edema, hyperemia ya tishu za chombo, kuharibika kwa mzunguko wa damu, utando wa lymph, vilio vya juisi ya kongosho ndani ya ducts na tezi yenyewe. Baadaye, wakati wa kozi ya muda mrefu ya mchakato sugu wa ugonjwa, sehemu ya tishu za parenchymal hubadilishwa na tishu zinazojumuisha, mawe yanaweza kuunda ndani ya ducts (taswira ya chumvi ya kalsiamu), na kazi za chombo - exocrine na endocrine - zinaharibika vibaya. Hii inaweza kusababisha maendeleo ya shida kubwa za mmeng'enyo, ugonjwa wa kisukari ikiwa mapendekezo ya daktari kwa matibabu na kuzuia hayafuatwi.

Kwa matibabu ya wakati unaofaa na kuzuia maendeleo ya shida, njia iliyojumuishwa inahitajika: kuchukua dawa zote zilizowekwa, kuambatana na lishe ya matibabu, mazoezi ya mara kwa mara na tata iliyochaguliwa maalum ya mazoezi ya mazoezi ya mwili.

Gymnastics na cholecystitis na kongosho

Kuvimba kwa kongosho kawaida hufanyika dhidi ya asili ya pathologies ya ini, kibofu cha nduru, ducts bile. Cholecystitis au ugonjwa wa gallstone mara nyingi huongozana na maendeleo ya kongosho. Madhumuni ya mazoezi katika magonjwa haya ni kurekebisha usambazaji wa damu kwa seli za chombo, kuboresha utokaji wa bile kutoka gallbladder na juisi ya kongosho kutoka kwenye lumen ya kongosho ndani ya duodenum.

Mazoezi ya kupumua na mazoezi mengine rahisi yaliyoelezwa hapo juu hufanya kazi nzuri ya hii.

Kabla ya kuanza matibabu ya mwili kwa ugonjwa, ni muhimu kuhakikisha kuwa hakuna uboreshaji (kuvimba kwa puroma ya papo hapo, necrosis ya tishu, uwepo wa mawe makubwa ndani ya gallbladder au ducts zake).

Mazoezi ya Yoga

Kwa kuzingatia maoni ya wagonjwa na madaktari, madarasa ya yoga husaidia kuponya mwili, kupona haraka baada ya kuzidisha. Inashauriwa kufanya mazoezi rahisi, ikifuatana na kunyoosha vikundi fulani vya misuli, mbinu maalum za kupumua. Katika yoga, mazoezi yanaitwa asanas, yana majina ya kipekee:

uddiyana bandha
pashchimottanasana,
pavanamuktasana,
balasana.

Yoga inapaswa kufanywa chini ya usimamizi wa mwalimu aliyefundishwa, kwani ili kufikia athari inayotaka, asanas inapaswa kufanywa kwa usahihi, na haiwezi kufanywa kwa kujitegemea.

Tiba ya Kimwili kama prophylaxis ya magonjwa ya kongosho

Zilizochaguliwa mara kwa mara shughuli za kiwili za mwili huboresha utendaji wa moyo, uwasilishaji wa virutubisho na oksijeni na damu kwa tishu zote na viungo vya mwili wa mwanadamu, hurejesha shughuli za kazi na kukuza kuzaliwa tena kwa kongosho. Pamoja na kuambatana na lishe ya matibabu na kuchukua dawa zinazohitajika, mazoezi ya kisaikolojia huchangia katika kuzuia ufanisi wa uchochezi wa kongosho.

Mazoezi ya kisaikolojia ni ngumu ya mazoezi maalum ya kuchaguliwa. Wanachangia kupona haraka baada ya kuteseka pancreatitis na kuzuia maendeleo ya shida. Chaguo nzuri zaidi za tiba ya mazoezi ya magonjwa ya mfumo wa utumbo ni mazoezi anuwai ya kupumua. Ugumu wa mazoezi ya matibabu huchaguliwa na mtaalamu akizingatia hali yake, uwepo wa ugonjwa unaofanana.

2. Royal jelly

Moja ya tiba inayofaa zaidi ya kongosho ni jelly ya kifalme. Ubunifu wa kipekee wa bidhaa hii, iliyo na aina 22 za asidi ya amino, vitamini, madini na Enzymes muhimu kwa mwili, ina uwezo wa kuanzisha shughuli za kongosho kwa wakati mfupi iwezekanavyo. Ili kupambana na kuvimba kwa chombo hiki, mgonjwa anapendekezwa kufuta kila siku 1 tbsp. jelly ya kifalme 2 r / siku. Kozi ya matibabu na dawa kama hiyo ni miezi tatu, baada ya hapo ni muhimu kuchukua mapumziko ya mwezi na kuendelea na matibabu.

3. Mbegu za kitani

Flaxseed inaweza kurefusha mfumo wa utumbo na, haswa, kongosho. Kwa kuongezea, tamaduni hii ya nafaka husafisha tumbo kikamilifu, kufunika ukuta wake na kupunguza acidity ya juisi ya tumbo. Kwa sababu ya athari hii kwa mwili, mbegu za kitani zenye matumizi ya kawaida hupunguza dalili zisizofurahiya za kongosho. Ili kupika jelly ya flaxseed, unahitaji tu kumiza 3 tbsp. nafaka kwenye thermos, zijike na lita moja ya maji ya kuchemsha na, ukifunga thermos, wacha mchanganyiko kwa masaa 8. Kunyoa na kuchuja jelly ya kumaliza, unaweza kuichukua mara tatu kwa siku katika nusu glasi kabla ya milo.

4. Mizizi ya Burdock

Suluhisho nzuri ya kutibu kongosho ni decoction ya burdock. Ili kuandaa dawa kama hiyo, 2 tbsp. Mizizi iliyochaguliwa ya burdock hutiwa 800 ml ya maji moto na kushoto kwa masaa manne kwenye moto chini ya kifuniko. Baada ya hayo, mchanganyiko hutumwa kwenye jiko na kuchemshwa kwa moto kwa dakika 15. Bidhaa iliyopozwa inapaswa kuchukuliwa ½ kikombe mara tatu kwa siku baada ya milo.

Mazoezi ya kongosho

Watu wachache wanajua, lakini mbinu za laini za kongosho kwa msaada wa harakati za misuli ya diaphragm na tumbo husaidia kuboresha mzunguko wa damu katika eneo hili na huchangia kutokwa kwa enzymes za utumbo, na hivyo kupunguza maumivu makali. Kwa kuongezea, mazoezi kama haya ni njia bora ya kuzuia kuzidisha kwa kongosho. Inawezekana kufanya massage wakati umekaa, umelala au umesimama, jambo kuu ni kwamba wakati wa kunyongwa haifai kupata usumbufu na hisia za uzito. Kurudia mara 2-3 kunapaswa kufanywa kwa siku, hatua kwa hatua kuwaleta kwa 9. Fikiria mazoezi ya msingi ya malipo haya.

1. Chukua pumzi ya kina, kisha exhale na ushikilie pumzi yako. Kwa wakati huu, kwa upole, lakini badala ya kuvuta tumbo kwa ukali, subiri sekunde 3-5, kisha upumzishe misuli ya tumbo.

2. Chukua pumzi ya kina, kisha exhale na uweke pumzi yako tena. Tofauti na mazoezi ya kwanza, kwa wakati huu ingiza tumbo lako iwezekanavyo, subiri sekunde 3-5 na upumzika.

3. Kuvuta pumzi, katikati, shikilia pumzi yako kwa sekunde kadhaa, na kisha endelea kupata hewa ndani ya mapafu yako wakati wa kuumiza tumbo lako. Kwa pumzi kamili, simama, hesabu hadi tatu, kisha pumzika misuli ya tumbo na polepole kuteka ndani ya tumbo.

4. Wakati wa kuvuta pumzi, vuta tumbo ndani kwako. Kushikilia pumzi yako kwa sekunde chache, pumzika misuli ya tumbo, halafu ingiza tumbo wakati unapochomoa na kuirudisha wakati unapoingia. Rudia mara 5.

Kufanya mazoezi haya ya mazoezi ya mazoezi ya mazoezi ya kiwili rahisi lakini muhimu, utaimarisha kongosho na kuchangia kwa nje ya Enzymes.

Mwishowe, nataka kusema kwamba kongosho ni mtihani mgumu kwa mwili, ukuzaji wake ni muhimu kuzuia. Na hata ikiwa una shambulio la kongosho ya papo hapo, angalia njia hizi za matibabu na kuzuia sio tu kurejesha kongosho, lakini pia kuzuia ukuaji wa kongosho sugu.
Jitunze na uwe na afya njema!

Njia jumuishi

Inawezekana kusaidia utendaji wa viungo vya ndani na kongosho ya kongosho kwa kutumia njia iliyojumuishwa. Kwa kuzingatia kwamba mizigo mizito haifai katika fomu sugu ya ugonjwa, inashauriwa kufanya mazoezi haya magumu ya mazoezi.

Sekunde 30-40 za kutembea polepole.
Sekunde 35 za kutembea kwenye vidole, mikono iko nyuma ya kichwa.
Kutembea na kuinua miguu karibu mara 5 kwa zamu bila kuinama magoti.
Wakati wa kutembea, tengeneza mikono na mikono yako nyuma, kisha unyoosha mikono yako kwa mikono mitupu.
Katika nafasi ya mikono upana wa bega kando, zunguka viwiko mbele na nyuma.
Katika nafasi hiyo hiyo, mikono huinuliwa kupitia pande zote, ikichukua pumzi, kisha hutolewa kwa pumzi.
Wanalala nyuma ya mikono yao juu na mikono yao juu, katika nafasi hii huinua mguu wa kulia bila kuinama kwa goti, kisha kurudia harakati sawa na mguu wa kushoto.
Katika msimamo huo huo, piga miguu na kuinyoosha polepole kwa moja na upande.
Wanalala juu ya tumbo lao na huondoa miguu yao iliyonyooshwa kwa kasi ya haraka.
Ugumu huisha kwa kutembea polepole kwa sekunde 60-90, kukimbia haraka kunawezekana.

Shukrani kwa mazoezi haya na lishe sahihi, hali na hali ya mgonjwa itaboresha, na kongosho sugu haitaleta usumbufu.

Kufanya michezo

Kuunda mwili kunakuza misuli ya mifupa, kwa hivyo, pamoja na mizigo ya nguvu kwenye misuli mbalimbali, wanapanga mchakato wa lishe, msingi ambao ni chakula cha proteni. Misuli ya mwanadamu na viungo vingi vimetengenezwa na protini. Shukrani kwa molekuli zake, mfumo wa kinga ya mwili huundwa. Kwa kuongezea, asili ya protini ya homoni na enzymes kadhaa zilibainika.

Protini ina uwezo wa kipekee wa kukusanya, kama glycogen na mafuta. Protini ya ziada hutoka kupitia figo, na huingizwa kwa kiwango sahihi. Kiwango cha mtiririko kinategemea kiwango cha shughuli za mwili. Ukuaji wa misuli ni kwa sababu ya chakula kuingia kupitia njia ya utumbo.

Kwa sababu hii, kusukuma yao na lishe sahihi ni rahisi kutosha.

Pancreatitis na shughuli za mwili zinahitaji matumizi ya vyakula vya proteni. Upendeleo hupewa protini ya asili ya wanyama, kwa sababu huingizwa kwa urahisi. Shukrani kwake, tishu zilizoharibiwa hurejeshwa kwenye chombo. Wakati kuongezeka kwa ugonjwa hupita, chakula cha protini ni muhimu kwa muundo wa enzymes na digestive.

Na kongosho, unaweza kufanya seti ya mazoezi ambayo inaboresha mzunguko wa damu kwenye viungo vya tumbo. Inafaa kukumbuka kuwa physiotherapy ya kongosho hufanywa wakati kipindi cha kuzidisha kwa ugonjwa huo kinapita. Katika kesi hii, inahitajika kudhibiti ustawi na kuacha wakati hisia zisizofurahi zinaonekana.

Ingawa protini ni muhimu kwa kongosho, ujenzi wa mwili pamoja nayo haifai kuchanganya. Mazoezi ya kujenga mwili yanalenga ukuaji wa misuli, na sio kurudisha kongosho. Shake za proteni na virutubisho vya vitamini zinaweza kusababisha uharibifu zaidi kwa tezi. Hata katika kusamehewa, kongosho na ujenzi wa mwili unaweza kuathiri vibaya ustawi wa mtu.

Hatari ya ujenzi wa mwili

Shukrani kwa ujenzi wa mwili, misuli yote ya mifupa imeimarishwa. Ili kujenga misa ya misuli, shughuli dhabiti ya mwili inahitajika, ambayo inazuia harakati ya chakula kupitia matumbo, inasumbua utiririshaji wa bile, huongeza shinikizo la ndani na tumbo na kusababisha kuzidi kwa kibofu cha nduru. Sababu hizi zinaweza kusababisha kuzidisha kwa kongosho na kuonekana kwa maumivu makali ndani ya tumbo, kwa hivyo haifai kusukuma vyombo vya habari wakati wa kuzidisha kwa ugonjwa huo.

Dhiki kali ya mwili inahitaji uzalishaji wa kiwango kikubwa cha nishati kwa tishu za misuli. Chanzo chake ni sukari. Ili kuhamisha sukari kutoka kwa damu hadi kwenye misuli, insulini inahitajika, kwa hivyo baada ya mafunzo ya kongosho, italazimika kufanya bidii kupata kiwango sahihi cha insulini.

Michezo na kongosho ni ya kusumbua kwa mwili. Wakati hali hiyo inarudia kurudia, hatari ya shida na vifaa vya islet huongezeka. Kwa kuongeza, ugonjwa wa kisukari unaweza kuendeleza. Ikiwa mgonjwa ana shida na viwango vya sukari na kongosho, basi mafunzo yatasababisha kufoka, fahamu, na shida zingine.

Kwa kutumia nguvu ya mwili, kimetaboliki inaimarishwa. Bidhaa za kimetaboliki hujilimbikiza katika damu. Kupenya kwao ndani ya mfumo wa jumla wa mtiririko wa damu ni hasira kwa kongosho, na kusababisha mchakato wa uchochezi wa kimya.

Mgonjwa ambaye hapo awali alikuwa akijishughulisha na ujenzi wa mwili, wakati wa msamaha wa kuendelea, unaweza kujihusisha na michezo kwa uangalifu mkubwa. Ili kuchagua seti inayofaa ya mazoezi ya nguvu, unahitaji kushauriana na daktari, mkufunzi na mkufunzi katika tiba ya mazoezi.

Katika mchakato wa mafunzo, unahitaji kuangalia viashiria vya maabara, ambayo moja ni kiwango cha sukari.

Pancreatitis na michezo zinafaa, lakini unapaswa kuchagua mizigo inayofaa. Ugonjwa kama vile kongosho inahitaji mtazamo mbaya kwa afya.Kwa hivyo, ni muhimu kushauriana na mtaalamu kabla ya kuanza kutoa mafunzo. Maisha ya mtu hubadilika sana kwa sababu ya ugonjwa.

Mazoezi ya asubuhi na mazoezi ya kupumua

Gymnastiki ya kupumua inashauriwa kwa pancreatitis kutoka kipindi cha mapema, kwani ni salama na nzuri. Inapaswa kufanywa mara 2 kwa siku. Nafasi ya kuanza - amelala nyuma yako, mikono kando ya mwili, miguu iliyoinama kidogo kwa magoti.

Chukua pumzi kamili, acha hewa kupitia pua yako hadi mwisho, ingiza tumbo lako na ushikilie pumzi yako kwa sekunde tatu.
Chukua pumzi nzito, kisha pumua polepole pua yako, ukivuta ukuta wa tumbo kabisa mbele.
Sasa tunapumua "tumbo": kwenye inhale, inavimbea, kwa exhale huondolewa kwa kiasi kikubwa.
Chukua pumzi nusu, kufungia kwa sekunde kadhaa, kisha gumu kabisa, ukisisitiza tumbo lako, tena acha kupumua kwa sekunde 2-3. Exhale polepole kwa sekunde 5-6, ukivuta kwenye misuli ya tumbo, kisha fanya harakati nyingine ya kupumua ya haraka na "tumbo".

Fanya reps 10-12.

Ili kurekebisha ugavi wa damu kwa viungo vya tumbo na kuzuia msongamano katika vifuko vya kongosho, kila asubuhi unahitaji kuanza na malipo madogo, pamoja na vitu rahisi:

Bend laini na torso,
Mzunguko katika viungo vya viungo,
Kutembea papo hapo.

Vile joto-up kawaida huchukua sio zaidi ya dakika 10-15.

Zoezi la utupu

Zoezi zifuatazo hukuruhusu kufanya katika hatua yoyote ya matibabu, unahitaji kuchagua tu nafasi nzuri ya kuanzia:

Nimesimama kwenye mteremko kidogo na kupumzika mikono yake juu ya uso,
Akalala kidogo na kuweka mikono yake kwenye viuno vyake,
Kuegemea juu ya mitende na magoti
Kulala kitandani na kuinama miguu kidogo.

Mbinu: pumua mara kwa mara, ikifuatiwa na exhale ya kiwango cha juu. Wakati huo huo, tumbo limerudiwa kwa nguvu, kana kwamba "inaambatana" na mgongo. Kuingilia pumzi katika nafasi hii kwa sekunde nne. Ikiwezekana, fanya mbinu 10.

Je! Naweza kufanya mchezo wa aina gani?

Wakati wa kusamehewa, michezo hairuhusiwi tu, lakini hata ni lazima. Walakini, sio mazoezi yote utafaidika. Upendeleo unapaswa kutolewa kwa:

Kuogelea
Kutembea kwa Nordic
Pilatu - chaguo la usawa ambapo vitu vyote hufanywa kwa kasi ndogo,
Kuteleza
Mazoea ya Mashariki (yoga, qigong).

Darasa zifuatazo zina uwezo wa kuchochea kuzidisha:

Mbio
Mafunzo ya nguvu
Michezo ya timu ya simu.

Msingi wa tiba ya kongosho sio chakula cha kula na dawa tu. Pamoja na maeneo haya ya ukarabati, madaktari huamuru maonyesho maalum ya gymnastic ili kurejesha afya ya kongosho na kuzuia kuzidisha. Njia kama hiyo ya pamoja na mtazamo wa umakini kwa afya yake humruhusu mgonjwa kufikia msamaha thabiti.