Kuijenga mwili (mafunzo ya nguvu) kwa aina ya 1 na ugonjwa wa kisukari cha 2

Ikiwa una ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, soma programu yetu ya matibabu. Kutoka kwake ni muhimu kujifunza kwamba sababu ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 ni upinzani wa insulini - unyeti duni wa seli hadi hatua ya insulini. Upinzani wa insulini unahusiana na uwiano wa misa ya misuli yako kwa uzito wa mafuta kwenye tumbo lako na kiuno chako. Misuli zaidi na mafuta kidogo mwilini, insulini bora hutenda kwenye seli na ni rahisi kudhibiti ugonjwa wa sukari.

Kwa hivyo, unahitaji kujihusisha na mazoezi ya nguvu ili kujenga misuli. Mafunzo ya nguvu pia ni muhimu kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari wa aina ya 1, kwa sababu huwapa nafasi ya kujisikia afya, uonekane bora, kuongeza nguvu na kujistahi. Mazoezi ya nguvu ni nini? Hii ni kuongeza uzito (dumbbells na barbell), mafunzo juu ya simulators, kuvuta-ups na kushinikiza-ups.

Je! Ni faida gani za mafunzo ya nguvu kwa ugonjwa wa sukari

Mafunzo ya nguvu katika mazoezi ya mwili hupelekea kuonekana kwa utulivu mzuri wa misuli na kuongeza nguvu ya mwili. Lakini kila mtu ana athari hizi kwa njia yao. Unaweza kuona watu kadhaa ambao wanajishughulisha na programu hiyo ya ujenzi wa mwili. Katika miezi kadhaa, baadhi yao watakuwa na nguvu na nguvu zaidi, wakati wengine hawatakuwa na mabadiliko yoyote. Kwa kweli inategemea jeni mtu alirithi.

Wengi wetu ni mahali pengine kati ya mambo mawili. Mtu kama matokeo ya ujenzi wa mwili huwa na nguvu, lakini kwa nje haijulikani juu yake. Mtu huyo, kinyume chake, hupata misuli ya misaada, lakini yeye haampa nguvu ya kweli. Ya tatu inapokea zote mbili. Mafunzo ya nguvu ya wanawake kawaida hufanya nguvu zaidi, lakini inaonekana sio dhahiri kwao.

Kwa hali yoyote, utapata faida kubwa kutoka kwa uzani wa Amateur. Watakusaidia kudhibiti ugonjwa wako wa kisukari, na pia utaleta faida zingine - za kisaikolojia, kisaikolojia na kijamii. Kumbuka: mazoezi ya Cardio huokoa maisha yetu, na mafunzo ya nguvu hufanya iwe yafaa. Mafunzo ya Cardio ni kukimbia, kuogelea, kuendesha baisikeli, safu, nk. Zinaimarisha mfumo wa moyo, kurekebisha shinikizo la damu, kuzuia mshtuko wa moyo na hivyo kuokoa maisha. Mazoezi ya nguvu huponya kutoka kwa shida zinazohusiana na umri na viungo, na pia hufanya iwezekanavyo kutembea moja kwa moja, bila kutetemeka au kuanguka. Kwa hivyo, kama matokeo ya madarasa kwenye mazoezi, maisha yako yanastahili.

Kwa kuongezea, aina yoyote ya shughuli za mwili huongeza unyeti wa seli hadi insulini na inaboresha udhibiti wa aina 1 na kisukari cha aina ya 2.

Jinsi shughuli za mazoezi zinavyoathiri cholesterol

Mazoezi ya nguvu huongeza kiwango cha cholesterol "nzuri" katika damu na hupunguza triglycerides. Uchunguzi wa hivi karibuni pia umeonyesha kuwa mafunzo ya nguvu (anaerobic badala ya aerobic) pia hupunguza mkusanyiko wa cholesterol mbaya katika seramu ya damu. Ni cholesterol nzuri na mbaya ni nini, unaweza kujifunza kwa undani katika makala "Uchunguzi wa Kisukari".

Dk Bernstein ni karibu miaka 80, ambayo amekuwa akiishi na ugonjwa wa kisukari cha aina 1 kwa miaka 65. Yeye hufanya mazoezi ya vifaa vya mazoezi ya kila wakati na anakula mayai kila siku kwa kiamsha kinywa. Kwenye kitabu, anajivunia kwamba ana cholesterol ya damu, kama mwanariadha wa Olimpiki. Jukumu kuu, kwa kweli, linachezwa na chakula cha chini cha wanga. Lakini mafunzo ya nguvu pia hutoa mchango mkubwa kwa hii. Kujifunza mara kwa mara kwa nguvu ya mwili hupunguza sana hatari ya mshtuko wa moyo, kiharusi, na mapigo ya damu na vijito vya damu. Hii ni kwa sababu shinikizo la damu hali ya kawaida, mapigo ya kupumzika na kiwango cha fibrinogen kwenye damu hupungua.

Kuijenga mwili sio muhimu kwa misuli yetu tu, bali pia kwa mifupa. Uchunguzi wa kiwango kikubwa umethibitisha kwamba mafunzo ya nguvu husaidia kuongeza wiani wa mfupa, kupunguza hatari ya ugonjwa wa mifupa. Kama misuli, mwili huweka mifupa yake kama afya kama vile hutumiwa. Ikiwa unaongoza maisha ya kukaa chini na usitumie mifupa yako, basi punguza pole pole. Kufanya mazoezi ya misuli na mafunzo ya nguvu, unaimarisha pia mifupa. Mwishowe, misuli yote imeunganishwa na mifupa. Wakati nyuzi za misuli zinafanya mkataba, mifupa na viungo vinatembea, kupata mzigo unaohitaji, na kwa hivyo zinalindwa kutokana na kuharibika kwa uhusiano wa uzee.

Jinsi ya kuandaa mafunzo ya nguvu

Tafadhali soma tena vizuizi juu ya elimu ya mwili kwa shida za ugonjwa wa sukari. Vizuizi vingi vinahusiana haswa na mafunzo ya nguvu. Wakati huo huo, seti ya mazoezi na dumbbells nyepesi kwa wagonjwa wenye sukari dhaifu ni mzuri kwa karibu kila mtu. Itakusaidia hata kama ugonjwa wako wa sukari umesababisha shida machoni na / au figo. Mazoezi yaliyotolewa ndani yake ni nyepesi kiasi kwamba hatari ya shida yoyote iko karibu na sifuri.

Hata ikiwa unayo majengo na fedha kujipatia chumba cha kibinafsi na mashine za mazoezi, bado ni bora sio kufanya hivyo, lakini kwenda kwenye uwanja wa mazoezi ya umma. Kwa sababu kuna mtu kukufundisha jinsi ya kufunza, na hakikisha hauzidi. Mchezo wa mazoezi huweka mazingira ambayo hukuhimiza kutoa mafunzo, badala ya kudanganya pande zote. Na idadi kubwa ya mashine za mazoezi ya nyumbani hazitumiwi na zimefunikwa na vumbi.

Mazoezi ya kunyanyua ni hatari zaidi katika suala la majeraha na mizigo mingi. Kuendelea na yao ya mwisho, wakati tayari kuwa "uzoefu wa lami". Unapoinua bar, basi kila wakati mtu anapaswa kuwa karibu na bima. Unaweza kufanya bila bar. Tumia dumbbells na mazoezi kwenye mashine tofauti za mazoezi. Inashauriwa kutumia dumbbells ngumu, na sio zile ambazo zinajumuisha sahani nzito (pancake). Dumbbells nzima ni salama kwa sababu pancakes mara nyingi huteleza, huanguka, na inaweza kuumiza vidole vyako.

Ni muhimu kujua mazoezi mengi ya nguvu iwezekanavyo ili kutoa mafunzo kwa vikundi tofauti vya misuli. Zingatia mikono yako, viwiko, mabega, kifua, tumbo, mgongo na misuli ya shingo. Pia fanya mazoezi ya simulators zote kwa vikundi tofauti vya misuli ya mguu ambayo itakuwa kwenye mazoezi yako. Katika nusu ya chini ya mwili wa binadamu ina vikundi vya misuli kidogo kuliko vya juu, kwa hivyo, zoezi kidogo kwa ajili yao. Ikiwa unatembelea mazoezi ya kila siku, basi siku moja unaweza kufanya mazoezi kwa nusu ya juu ya mwili, na siku inayofuata - kwa nusu ya chini ya mwili. Kwa sababu baada ya mazoezi ya anaerobic, misuli kweli inahitaji zaidi ya masaa 24 ili kupona kabisa.

Push-ups - mazoezi ya nguvu ya bei nafuu zaidi

Kwa kumalizia kifungu hiki, nataka kuteka umakini wako maalum kwa kushinikiza. Huu ni aina ya bei nafuu zaidi ya mafunzo ya nguvu, kwa sababu hauitaji kununua dumbbells, vifaa vya michezo, na vifaa vya mazoezi ya mwili. Sio lazima hata uende kwenye mazoezi. Kushinikiza kunaweza kufanywa kikamilifu nyumbani. Ninapendekeza kusoma kitabu cha "kushinikiza 100 katika wiki 7", kilichoandikwa na Steve Spires.

Ikiwa uko katika sura mbaya ya mwili, basi anza kusukuma kutoka ukutani, kutoka kwenye meza au kutoka kwa magoti yako. Baada ya wiki chache, misuli inakuwa na nguvu, na itawezekana kushinikiza kutoka sakafu. Jifunze hapo awali mapungufu kwenye elimu ya mwili kwa ugonjwa wa sukari. Ikiwa kushinikiza hakuendani na sababu za kiafya, basi tumia seti ya mazoezi na dumbbells nyepesi kwa wagonjwa wenye sukari dhaifu. Kushinikiza ni chaguo nafuu zaidi kwa mazoezi ya nguvu, na wakati huo huo ni mzuri sana kwa kuboresha afya. Wanaendelea vizuri na mafunzo kwa mfumo wa moyo na mishipa.

Kuijenga mwili na kisukari - Habari ya Jumla

Ishara ya tabia ya ugonjwa wa kisukari wa aina ya II ni upinzani wa insulini - unyeti uliopungua wa seli kwa hatua ya insulini ya homoni. Kuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya uzito wa mwili na upinzani wa insulini. Kwa usahihi, uwiano wa misuli ya misuli na kiwango cha mafuta ndani ya tumbo na kiuno kizuri kinaweza kuathiri usikivu wa seli hadi insulini.

Uzito wa misuli zaidi na mafuta kidogo, bora insulini ya homoni hufanya kazi kwenye miundo ya seli na ni rahisi kudhibiti ugonjwa.

Kwa sababu hii, mazoezi ya mazoezi ya nguvu ya kujenga misuli ya misuli yanaweza kuwa na athari za aesthetic na matibabu.

Kama ilivyo kwa wagonjwa wa kisukari wa aina 1, ujenzi wa mwili kwao unaweza pia kuwa na maana, kwa sababu hufanya iweze kuonekana bora, uhisi kuwa na nguvu na mchanga. Mchezo wa nguvu ni njia nzuri ya kuongeza viwango vya kujithamini na viwango vya nishati vya ndani. Kuijenga mwili sio kuinua uzito tu, ni kujenga mwili kamili: sio mchezo sana kama njia ya maisha kwa mamilioni ya watu.

Je! Ni faida gani za mafunzo ya nguvu kwa ugonjwa wa sukari

Matokeo ya kuona ya mafunzo hutegemea aina ya mwili na utabiri wa maumbile ya mtu. Watu wengine, kati ya miezi michache baada ya kuanza kwa madarasa, huunda misa ya kuvutia ya misuli, wakati wengine wanaofanya kazi kwenye programu hiyo hiyo hawawezi kuwa na mabadiliko yoyote inayoonekana. Walakini, nguvu ya misuli na uvumilivu hakika itaongezeka katika zote mbili.

Athari inayoonekana zaidi ya matibabu hutolewa na madarasa ya hali ngumu. Katika ugonjwa wa kisukari, faida zaidi ni mazoezi ya nguvu pamoja na mafunzo ya Cardio - kukimbia, kuogelea, baiskeli. Mafunzo kamili yanazuia shida hatari za kisukari kama mshtuko wa moyo na kiharusi, na kwa hivyo zinaweza kuokoa maisha ya mtu.

Shida za pamoja zinatoweka
Hali ya vyombo inaboresha
Metabolism imeharakishwa, ambayo husababisha utulivu wa uzito,
Tishu mfupa imejazwa na madini, ambayo ni kuzuia osteoporosis,
Usikivu wa seli hadi insulini huongezeka.

Mazoezi ya nguvu ya kawaida husaidia kuongeza kiwango cha cholesterol "nzuri" mwilini na kupunguza kiwango cha "mbaya". Wanasaikolojia wenyewe wanaweza kuthibitisha hii kwa kulinganisha vipimo vyao kabla ya mazoezi kwenye mazoezi na 4-6 baada ya kuanza kwa mazoezi.

Mali muhimu ya viburnum nyekundu kwa ugonjwa wa sukari. Jinsi ya kutumia beri?

Mapendekezo na ushauri kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari, wanaohusika katika ujenzi wa mwili

Mafunzo ya Nguvu yatakuwa na athari ya matibabu yaliyotamkwa wakati mgonjwa aliye na ugonjwa wa sukari atakula kwa nguvu kulingana na mapendekezo ya endocrinologists na lishe.

Wakati wa mazoezi, wagonjwa wa kishujaa lazima hakika kudhibiti ustawi wao na hali ya miili yao.

Mazoezi katika mazoezi ni muhimu kulingana na hisia zako mwenyewe: ikiwa unajisikia vizuri, ni bora kupumzika au kupunguza mkazo,
Usichukue rekodi: mizigo inapaswa kuongezeka pole pole,
Ni bora kwenda kwenye ukumbi wa mazoezi ya umma, ambapo unaweza kuzungumza na waalimu wa kitaalam na kuchora programu ya mtu bora zaidi (kwa kuongeza, mkufunzi atahakikisha hauzidi darasani),
Tumia mfuatiliaji wa kiwango cha moyo wakati wa mazoezi yako,
Ni bora kufanya kulingana na programu iliyofupishwa: muda mzuri wa mafunzo kwa wagonjwa wa kisukari ni dakika 45,
Inahitajika kufuatilia mara kwa mara kiwango cha glycemic.

Mazoezi na barbell wakati wa darasa kwenye mazoezi ni hatari sana kwa suala la majeraha na mizigo mingi. Unapaswa kuanza kuinua bar wakati misuli na viungo vyako vimeandaliwa vizuri kwa hili. Wakati wa mazoezi kama haya, inahitajika mtu kuwa na uhakika wa kuwa karibu kwenye wavu wa usalama.
Ni bora kujua vikundi mbali mbali vya mazoezi ya nguvu ili vikundi vingi vya misuli iwezekanavyo viongeze. Jaribu pia baada ya mazoezi makali ya anaerobic ili kuupumzisha mwili kamili: ahueni ya misuli inahitaji angalau masaa 24.
Ikiwa kiwango chako cha sukari kwenye siku za mafunzo ni muhimu (chini sana au juu sana), ni bora ruka darasa siku hiyo. Na yaliyomo ya sukari ya sukari, hatari ya hypoglycemia inaongezeka, na kuongezeka, mtawaliwa, tukio la hyperglycemic linawezekana.
Uadilifu wa madarasa ni muhimu. Ikiwa ulianza mazoezi, haifai kuacha (mradi unajisikia vizuri): onyesha sifa zenye nguvu na mazoezi mara kwa mara - basi mazoezi ya nguvu yatakuwa sehemu muhimu ya maisha yako, na wewe mwenyewe hutaki kuyazuia.

Sifa za Nguvu

Wajenzi wa mwili wenye utambuzi wa ugonjwa wa kisukari wa aina ya 1 kabla ya mazoezi makali wanaweza kuhitaji wanga wa ziada. Kwa hivyo, sehemu ya kawaida ambayo unakula katika kifungua kinywa inapaswa kuongezeka kabla ya mafunzo. Unaweza kuongeza kiwango cha sukari kwa msaada wa matunda matamu au bidhaa za maziwa -amu na matunda yaliyokaushwa.

Ikiwa mafunzo huchukua zaidi ya dakika 30, unapaswa kula pia wakati wa madarasa - kula sehemu ya vyakula na maudhui ya juu ya wanga. Unaweza kutumia juisi za matunda au kunywa mtindi kwa sababu hizi. Baa maalum za lishe kwa wajenzi wa mwili pia zinafaa.

Towty ni tiba ya muujiza kwa ugonjwa wa sukari. Dawa za Kijapani na mali zao za faida

Dawa ya jadi: mizizi ya tangawizi na matumizi yake katika ugonjwa wa sukari.

Contraindication na athari zinazowezekana

Kwa kuwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari mara nyingi huwa na shida na usambazaji wa damu wa pembeni, ambayo husababisha shida katika mfumo wa uharibifu wa mguu, ni muhimu kulipa kipaumbele maalum kwa miguu wakati wa mazoezi. Kwa mafunzo, unahitaji kuvaa viatu laini ambavyo havikashibi kwenye vidole vyako na hakikisha kuhamisha joto la kawaida kwa miguu. Inahitajika pia kufuatilia uharibifu mdogo na kutibu majeraha kwa wakati ili kuepuka kuongezeka na malezi ya vidonda.

Kwa kuwa kuongezeka kwa mazoezi ya mwili husababisha utumiaji wa sukari na misuli, hii inaweza kuhitaji marekebisho ya kipimo cha dawa za insulini (ikiwa mgonjwa wa kisukari hufanya sindano za homoni). Ili kuelewa ni kiasi gani kinachohitajika, unahitaji kupima kiwango cha glycemic ya kufunga kabla ya mafunzo na nusu saa baada yao: ni bora kurekodi data hiyo kwenye dijari ya kujichunguza, ambayo kila mgonjwa wa kisukari anapaswa kuwa nayo.

Ishara za ugonjwa wa sukari

Kwa kweli, ili kugundua uwepo wa ugonjwa wa kisukari kwa mtu, ni muhimu kufanya uchunguzi na kupitisha vipimo, hata hivyo, kuna idadi ya ishara ambazo inawezekana kuamua kihalisi kuwapo kwake au kutokuwepo kwake nyumbani. Dalili hizi ni pamoja na kuwasha ngozi, kukojoa mara kwa mara, kupunguza uzito wa haraka (kwa ugonjwa wa kisukari cha aina ya I), Uzito kupita kiasi (kwa ugonjwa wa kisukari cha aina ya II), uchovu na udhaifu ulioongezeka, kuogopa na kufifia kwa vidole, na kiu. Mara nyingi, uwepo wa ugonjwa wa sukari unaweza kugunduliwa tu kwa kupima damu kwa yaliyomo ya sukari, hata hivyo, kabla ya kuwasiliana na taasisi ya matibabu ni muhimu kuelewa kwa usahihi asili ya asili ya ishara za ugonjwa huu.

Ngozi ya ngozi. Kuna receptors nyingi kwenye ngozi ambazo hugundua kuwasha kadhaa. Fuwele za glucose zilizomo ndani ya damu, pamoja na vitu vyenye sumu ambayo huundwa kwa sababu ya shida ya metabolic, ni irritors za kemikali na kwa hivyo husababisha kuwasha. Hakuna uhusiano wa moja kwa moja kati ya kuwasha na ni sukari ngapi imekua. Kwa kuongeza, katika hali nyingi, kuwashwa ni tabia ya hatua ya mwanzo ya ugonjwa.
Urination wa haraka. Kuna sababu mbili kuu za kukojoa mara kwa mara katika ugonjwa wa sukari.La kwanza ni jaribio la mwili kuondoa glucose iliyozidi. Ya pili ni uharibifu wa mwisho wa ujasiri, ambayo husababisha maendeleo ya ugonjwa. Toni ya kibofu cha mkojo inapunguza na kadri ugonjwa unavyoendelea, matokeo yake huwa kidogo na hayabadiliki tena. Ugonjwa wa kisayansi mapema hutambuliwa, kuna uwezekano mkubwa wa kurekebisha shida hii.
Kupunguza uzito haraka (ugonjwa wa sukariAndika I). Kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari, kiwango cha kutosha cha insulini huingilia kati na usafirishaji wa sukari kutoka damu kwenda kwenye seli, kwa matumizi yake zaidi kama nishati. Wakati hii inafanyika, mwili hutengeneza tena kazi yake na huanza kuchoma mafuta na kusindika tishu za misuli ndani ya hifadhi ya nishati, ambayo husababisha kupungua kwa jumla ya uzani wa mwili. Kupunguza uzito usiyotarajiwa ni tabia ya aina ya kwanza ya ugonjwa wa sukari.
Uzito wa uzito (ugonjwa wa sukariAina ya II). Wakati viwango vya insulini ya homoni ni vya kawaida, hupunguza kiwango cha sukari kwenye damu, ikisaidia kuingia kwenye seli. Walakini, katika ugonjwa wa sukari, utaratibu huu unasumbuliwa, na katika hatua ya mwanzo ya ugonjwa wa sukari, hali inatokea ambayo kiwango cha sukari na insulini katika damu huinuka. Kwa kuwa insulini huongeza muundo wa mafuta na protini, na pia inazuia shughuli za enzymes ambazo zinavunja mafuta, hii hatimaye husababisha kupata uzito.
Uchovu Uchovu na usingizi ni wenzi wa mara kwa mara wa ugonjwa wa sukari. Kwa sababu ya shida ya kiolojia ambayo tumeelezea hapo juu, mwili hupata ukosefu wa nguvu, ambayo chanzo chake ni sukari. Hii inasababisha hisia za mara kwa mara za uchovu, uchovu, uchovu na usingizi. Mara nyingi, hii hufanyika baada ya kula, kwani kula chakula husababisha kuongezeka kwa kiwango cha insulini mwilini.
Kuvutia kidole. Utaratibu wa jambo hili ni msingi wa sukari zaidi, ambayo kwanza husababisha madogo, na kisha vidonda vikali vya mwisho wa ujasiri na mishipa ya damu. Kwa kuongeza, kama matokeo ya usumbufu wa michakato ya matumizi ya sukari, sumu huundwa kwenye damu. Dutu hizi zenye sumu zina athari mbaya kwa michakato ya kimetaboliki katika seli za ujasiri, ambayo hukasirisha uchungu na mshono wa miguu.
Kuongeza kiu. Haja ya mara kwa mara ya maji ni moja ya dalili kuu na za kawaida za ugonjwa wa sukari. Kwa sababu ya ugonjwa katika damu, mkusanyiko wa sukari huongezeka. Hii inasababisha kuongezeka kwa malezi na mchanga wa mkojo, na kwa hivyo upungufu wa maji mwilini. Mwili hutafuta kutengeneza upungufu wa maji na ishara kuwa inahitaji maji. Mara nyingi, wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari wana uwezo wa kunywa zaidi ya lita 5 za maji kwa siku.

Ugonjwa wa sukari na ujenzi wa mwili

Kuzungumza juu ya mazoezi katika mazoezi ya mazoezi ya mwili chini ya ugonjwa wa hypoglycemia, ni muhimu kuzungumza kando juu ya seti ya hatua zinazolenga kuzuia ugonjwa huu. Ikiwa mtu ana ishara zote za ugonjwa wa sukari, alikwenda kwa daktari, akapimwa na utambuzi wa uwepo halisi wa ugonjwa huu ulithibitishwa, ni muhimu kufuata maagizo yafuatayo. Kwanza kabisa, inahitajika kupima kiwango cha sukari kwenye damu kabla ya kuanza kwa mafunzo, ikiwa inawezekana wakati, na vile vile baada ya kukamilika kwake. Inashauriwa kuahirisha Workouts wenyewe hadi masaa ya asubuhi, kwani mazoezi ya kawaida ya mwili (kinyume na kawaida) katika kipindi hiki cha wakati huwezesha sana urekebishaji wa lishe na husaidia kuongeza kipimo cha insulin.

Kwa madhumuni ya kuzuia, inashauriwa kila wakati kuwa na wanga (haraka mwilini) wanga na wewe. Chakula kamili kinapaswa kuwa masaa 2 kabla ya mafunzo. Kama ilivyo kwa wanga, zinapendekezwa kuchukuliwa mara moja kabla ya mazoezi, ikiwa kiwango cha sukari ya damu ni chini ya 100 mg% (gramu 15 za wanga huongeza kiwango cha sukari na karibu 50%%). Ikiwa mafunzo huchukua zaidi ya saa 1, basi unahitaji kuchukua wanga moja kwa moja kwenye mchakato, katika hesabu ya gramu 30-60 za wanga kwa kila saa ya mzigo. Ikiwa wanga haraka haipo, unaweza kutumia glucagon kwa subcutaneous au utawala wa intramusia, ambayo unahitaji kupata mapema. Pia, wakati wa mafunzo, unahitaji kunywa maji mengi.

Kama kwa mabadiliko ya tiba ya insulini kabla ya mafunzo, mapendekezo hapa yatakuwa kama ifuatavyo. Kabla ya kuanza mazoezi, haupaswi kuingiza insulini inayoweza kuingizwa kwenye mkono au mguu. Kwa madhumuni haya, tumbo linafaa zaidi. Inahitajika pia kupunguza kipimo cha insulini ya muda mfupi kulingana na wakati wa mafunzo uliopangwa: ikiwa inachukua chini ya saa, basi kwa 30%, masaa 1.5 - kwa 40%, zaidi ya masaa 1.5 - kwa 50%. Kipimo cha insulini ya muda wa kati wa hatua (insulini NPH) inashauriwa kupunguzwa na theluthi moja. Ikiwa mafunzo yamepangwa mara baada ya kula, unahitaji kupunguza kipimo cha insulini iliyosimamiwa kabla ya milo na 50%. Ni bora kutumia lispro-insulini (inachukua hatua haraka na sio kwa muda mrefu).

Shida na ubadilishaji

Kuna kitu kama kuchelewa hypoglycemia. Mara nyingi, huwa usiku, masaa 5-15 baada ya kukamilika kwa mafunzo. Kwa sababu hii, ni hatari zaidi kuliko kuamka hypoglycemia. Kuchelewa hypoglycemia mara nyingi husababishwa na marejesho kamili ya maduka ya glycogen katika masaa ya kwanza baada ya kumaliza Workout. Tukio la tukio hili halijatengwa hata baada ya masaa 30, ikiwa wakati huo huo unyeti wa juu wa insulini iliyosababishwa na mzigo unadumishwa na wakati huo huo michakato ya matumizi ya sukari, pamoja na awali ya glycogen kwenye misuli, inaendelea. Katika kesi hii, hitaji la wanga baada ya kuzidi kwa nguvu ya mwili linaweza kubaki likiongezeka kwa masaa mengine 24.

Tatizo lingine la kawaida ni hyperglycemia. Hii ni dalili ya kliniki, inayoonyesha kuongezeka kwa mkusanyiko wa sukari ya sukari ya serum ikilinganishwa na kawaida. Ni hyperglycemia sugu ambayo inaendelea katika mwili, bila kujali hali ya mgonjwa, ni tabia kuu ya ugonjwa wa sukari. Kutokea kwake ni kwa sababu ya kuongezeka kwa malezi ya sukari kwenye ini, ambayo ni matokeo ya kuongezeka kwa secretion ya homoni zinazoingiliana - adrenaline, norepinephrine, glucagon, cortisol, pamoja na ukuaji wa homoni. Kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa kisukari wa aina ya I, hyperglycemia inaweza kusababisha urahisi maendeleo ya ketoacidosis ya kisukari, na kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa kisayansi wa aina ya II inaweza kusababisha ugonjwa wa hyperosmolar coma.

Hitimisho

Kuzingatia kila kitu kilichosemwa hapo juu, shughuli za mwili zitagawanywa ikiwa kiwango cha sukari ya mgonjwa inazidi 250 mg% na ketoacidosis hugunduliwa. Kwa kukosekana kwa ketoacidosis, madarasa katika uwanja wa mazoezi pia yanaruhusiwa katika kiwango cha sukari ya zaidi ya 300 mg%, lakini kwa uangalifu maalum. Unahitaji pia kukumbuka kuwa ugonjwa wa sukari huharakisha ukuaji wa ugonjwa wa ugonjwa wa akili, kwa hivyo unahitaji kulipa kipaumbele maalum kwa uchunguzi wa moyo, kwani ujenzi wa mwili unapea mkazo sana moyoni.

Ikiwa mtu atatambua angalau moja ya dalili zilizo hapo juu za ugonjwa wa sukari, ni muhimu kushauriana na daktari haraka iwezekanavyo. Kwa kuzingatia tahadhari, madaktari mara nyingi wanapendekeza kinachojulikana kama mtihani wa mazoezi. Hiyo ni, mzigo wa mafunzo unapaswa kutolewa pole pole na uangalie jinsi mwili unavyoitikia mbele ya ugonjwa wa sukari. Kwa hivyo kumbuka kuwa ugonjwa wa kisukari sio sentensi, wanaishi nayo, wanatoa mafunzo na hata wanashindana.