Lishe muffin ya chakula na apple na karanga

Jiandikishe kwa sasisho zetu za wavuti

Bonyeza kwenye kiunga na ingiza anwani ya barua pepe.

Ili usizidi kawaida ya kila siku ya vitengo vya mkate, jaribu kuwa na vitafunio vya aina ya 2 ugonjwa wa sukari, na aina zingine ambazo hazitegemei insulini, ambazo hazina zaidi ya 1-2 XE.

Sehemu hii ina chaguzi nyingi nzuri kwa vitafunio vyenye afya.

"title =" "onclick =" insb_window ('https://www.facebook.com/dialog/feed?app_>Vitafunio vya sukari ya sukari inapaswa kuwa nyepesi na yenye lishe. Kunywa kikombe cha chai ya kijani na pancakes nzima ya nafaka, au kula matunda yaliyokaushwa na asali.

Ili usizidi kawaida ya kila siku ya vitengo vya mkate, jaribu kuwa na vitafunio vya aina ya 2 ugonjwa wa sukari, na aina zingine ambazo hazitegemei insulini, ambazo hazina zaidi ya 1-2 XE.

Sehemu hii ina chaguzi nyingi nzuri kwa vitafunio vyenye afya.

Jinsi ya Kufanya Keke za Oatmeal Cupcakes katika maziwa

Viungo

● oatmeal (unga) - 50 g,
● nafaka - 10 g,
● yai - 1 pc.,
● maziwa - 40 ml,
● apple kubwa - 1 pc.,
● zabibu - 20 gr.,
● walnut - 10 gr,
● tamu (Nina gwaride la Fit) - 2 gr,
● poda ya kuoka - 1 tsp,
● mdalasini -1 tsp

Kupikia:

- ikiwa unatumia oatmeal, tunabadilisha kuwa unga kwa kutumia blender

- osha zabibu na loweka kwa dakika 5, ukata mtaro kwa kisu, peel apple na tatu kwenye grater laini

- changanya viungo vyote kwenye bakuli na uchanganye vizuri

- weka misa kwenye vyombo vya kuoka na upeleke kwa oveni kwa dakika 30 kwa joto la 180 ° C

Vikombe viligeuka laini, kidogo unyevu na, wakati huo huo, vilika na harufu nzuri sana. Tumeipenda, jaribu wewe pia. Kuwa na sherehe nzuri ya chai!

Sishauri kuchukua nafasi ya unga wa mahindi na mwingine wowote, na hata zaidi wanga wanga. Uwezo wa tabia unaweza kutoa nzuri tu, unga laini wa mahindi. Lakini kuiweka sana sio lazima - mikate haiwezekani kuwa safi kutoka hii, lakini unga unaweza kuwa kavu.

Na usisahau kuwa hata muffins wa chakula hauwezi kuliwa kwa idadi isiyo na ukomo, ikiwa utafuata takwimu hiyo. Chakula chochote kina maudhui yake ya kalori, kwa hivyo wacha tuwe waaminifu kwa sisi wenyewe na fizikia.

Muffin ya oatmeal inaweza kuhifadhiwa kwenye chombo kisichokuwa na hewa kwa siku 2-3, bila kupoteza ladha yoyote au muundo. Lakini ikiwa una watoto, basi kuoka kwa muda mrefu ni uwezekano wa kuwa muhimu.

Muffins zisizo na moto

Ikiwa kwenye lishe unataka kula chakula cha chakula, basi muffins za curd ni kamili kwa hii. Jibini la Cottage hufanya kuoka iwe rahisi na ya chini katika kalori. Muffin ya chakula iliyotengenezwa kutoka jibini la Cottage bila unga hupatikana na hewa.

Wakati wa maandaliziDakika 30

Wakati wa kupikia

Wakati wa kupita

Sehemu

• 330 gr Cottage isiyo ya bure ya jibini
• 1 yai pc
• kuonja sukari mbadala
• 2 tbsp oat bran
• Uingizaji wa poda ya kuoka kulingana na maagizo ya mfuko
• 1 tsp mdalasini, vanillin, kahawa ya papo hapo kwa hiari

Wakati wa maandaliziDakika 30

Wakati wa kupikia

Wakati wa kupita

Sehemu

• 330 gr Cottage isiyo ya bure ya jibini
• 1 yai pc
• kuonja sukari mbadala
• 2 tbsp oat bran
• Uingizaji wa poda ya kuoka kulingana na maagizo ya mfuko
• 1 tsp mdalasini, vanillin, kahawa ya papo hapo kwa hiari

1. Changanya vifaa vyote vya kichocheo kwenye unga mwembamba. Curd inahitajika bila mafuta na kavu iwezekanavyo. Masi ni sawa na unga wa cheesecakes.
2. Kijiko cha kahawa kilichochanganywa na mbadala ya sukari. Yote hii imeongezwa kwenye unga na imechanganywa.
3. Ongeza poda ya kuoka, kisha changanya matawi kwenye misa ya curd.
4. Weka unga katika kuvu, ni rahisi zaidi kutumia silicone, na uweke katika tanuri iliyowekwa tayari hadi digrii 200. Wakati wa kuoka dakika 25-30, unahitaji kuhakikisha kuwa muffins hupakwa rangi na sio kuchomwa.

Kutumikia mikate bila unga na cream ya jibini iliyokunwa ya jibini au mtindi mwepesi. Tunapendekeza pia mikate ya jibini la Cottage kwenye lishe ya Dukan.

Apple curd muffins

Chakula cha unga cha unga cha jibini la Cottage na maapulo sio bidhaa za kuoka tu, hata watoto watapenda. Faida kubwa ya sahani ni kupikia haraka. Katika karibu saa unaweza kufanya dessert yenye harufu nzuri, kitamu na yenye afya. Kwa kupikia unahitaji:

• 440 g ya jibini la Cottage,
• Mayai 3
• Vijiko 4 vya asali
• 50 g cream ya sour
• Vijiko 4 kamili vya unga mwembamba,
• poda ya kuoka
• apple kubwa.

1. Peleka jibini la Cottage kwenye bakuli la kina. Jibini lolote la Cottage linafaa, chapa, maudhui ya mafuta na msimamo haujalishi.
2. Piga mayai. 3 inapaswa kuwekwa kavu, na kwa mafuta zaidi - mbili zinatosha.
3. Ongeza asali, ukizingatia ladha yako mwenyewe. Hakuna haja ya kuiweka sana.
4. Saga viungo ndani ya unga ulio na maji kwa kutumia blender.
5. Ongeza cream ya sour kwenye unga wa curd.
6. Mimina unga na poda ya kuoka hapo na uchanganye ili hakuna uvimbe hata.
7. Apple ime peeled na kusugua kwenye grater coarse, kisha imeongezwa kwenye unga.
8. Kutumia unga, rekebisha wiani wa misa inayosababishwa. Haipaswi kuwa nyembamba sana.
9. Weka unga katika kuvu na uweke kwenye oveni iliyokadiriwa hadi digrii 180 kwa dakika 50.

Wakati pp inapozidi, muffins za apple zinaweza kushuka kidogo, lakini hii haitaharibu ladha yao kabisa.

Muffin isiyo na mafuta ya ndizi

Ili kuandaa mikate ya kalori ya chini bila mafuta utahitaji:

• Vikombe 2 oatmeal
• Ndizi 2
• Mayai 2
• 240 ml isiyokuwa na mafuta, mtindi asilia,
• 100 g ya jibini la Cottage,
• 1/2 tsp poda ya kuoka
• Bana ya chumvi
• chokoleti ya uchungu.

1. Piga ndizi, mayai na nafaka na mtindi na jibini la Cottage katika blender, ongeza chumvi na poda ya kuoka na upiga tena.
2. Mchanganyiko unaosababishwa ni muffins zilizojazwa nusu. Juu kwa mapambo, vipande vidogo vya chokoleti ya giza iliyoangamizwa hutiwa alama (hiari).
3. Sahani hiyo hupikwa kwa dakika 15-20 tu kwa joto la digrii 200. Baada ya kutengeneza muffins, wanahitaji kuponya moja kwa moja kwenye oveni ili keki isianguke.

Curd Oatmeal Cupcakes

Ili kuandaa muffin ya oatmeal ya chakula, unahitaji:

• Yai 1
• 170 g oatmeal flakes,
• 320 g ya jibini la Cottage
• vijiko kadhaa vya asali (unaweza pia kutumia mbadala wa sukari)
• vijiko kadhaa vya mafuta ya mboga,
• chumvi
• kijiko cha soda ya kuoka.

Hatua za kupikia:

1. Katika bakuli la kina viungo vyote vya kavu vya unga vimepigwa.
2. Ili kupunguza zaidi maudhui ya kalori ya sahani, asali inapaswa kuongezwa badala ya sukari.
3. Weka jibini la Cottage, mafuta ya mboga, yai. Ikiwa unampiga kwanza jibini la Cottage kwa mkono na kisha kusaga, muffins zinageuka kuwa zisizo na usawa. Kama matokeo, msimamo wa wingi wa curd unapaswa kuwa mnene badala ya.
4. Lishe muffins ya chakula hufanya kazi vizuri katika umbo la silicone. Wao ni mafuta kidogo kuzuia kuwaka.
5. Unga huwekwa ndani ya kuvu, ukijaza kwa 2/3. Kwanza, oveni inapaswa kuwa joto hadi digrii 180, oveni kwa dakika 30 hadi 40. Dessert iliyo tayari haifai kuondolewa mara moja kutoka kwa kuvu, vikombe vinahitaji kupunguka kidogo.
6. Unaweza kupamba dessert ili kuonja - kwa mfano, sukari ya icing, chokoleti iliyoyeyuka, icing.

Tunapendekeza pia mapishi ya cheesecakes za oatmeal. Muffin ya chakula ni ladha na maridadi na haidhuru takwimu.

Uchanganuzi wa msingi wa Dish

Ikiwa unaamua kuweka mpangilio wa takwimu, basi unapaswa kuanza kufuata kanuni za msingi za lishe sahihi. Hii ndio njia pekee ya kuona matokeo ya kwanza hivi karibuni. Chakula ambacho kinaliwa kwa siku kinapaswa kutofautiana, hakikisha ni pamoja na bidhaa za maziwa zilizo na maziwa.

Muffin zenye kalori ya chini zitasaidia kukuzoea tabia zenye afya.

Ili kufanya hivyo, inatosha kufuata sheria hizi: kulingana na mapishi, unapaswa kuweka jibini la Cottage na mafuta yaliyo na 5% au chini, ni muhimu kujaribu kupunguza kikomo cha sukari na chumvi iwezekanavyo na pia kuweka kikomo cha unga wa ngano, uibadilisha na oat, mahindi, mchele au matawi kung'olewa. Wataalamu wa lishe wanapendekeza kuongeza viungo vifuatavyo ili kugeuza na kutoa ladha asili:

• Matunda yaliyokaushwa - matawi, zabibu, apricots kavu. Wanasaidia kuharakisha kueneza.
• Asali - hutumiwa kama mbadala wa sukari, itaruhusu jino tamu kuondokana na matamanio ya pipi mbalimbali.
• Berries na matunda - kuboresha ladha ya sahani, jaza supu na vitamini.
• Malenge au karoti - kudhibiti michakato ya kimetaboliki kwenye mwili, inachangia kuondolewa kwa edema, kuondoa maji kupita kiasi.

Unaweza kuandaa keki za chakula na jibini la Cottage kwa njia tofauti: kwenye microwave, oveni, juu ya jiko na kwenye cooker polepole. Kwa vyakula vya lishe, matibabu ya joto ya upole inapaswa kupendelea.

Kupika kwa hatua kwa hatua kwa muffini za apple kwa wagonjwa wa kisukari

1. Kata apple kwenye cubes ndogo.
2. Piga yai nzima.
3. Changanya viungo vyote.
4. Weka unga katika sufuria ya silicone kwa muffins na uoka. Joto la oveni ni digrii 180. Itachukua kama dakika 25.

Thamani ya nishati kwa 100 gr. bidhaa:

Chora hitimisho

Ikiwa unasoma mistari hii, unaweza kuhitimisha kuwa wewe au wapendwa wako ni wagonjwa na ugonjwa wa sukari.

Tulifanya uchunguzi, tukasoma rundo la vifaa na muhimu kukagua njia na dawa nyingi kwa ugonjwa wa sukari. Uamuzi huo ni kama ifuatavyo:

Ikiwa dawa zote zilipewa, ilikuwa ni matokeo ya muda tu, mara tu ulaji uliposimamishwa, ugonjwa ulizidi sana.

Dawa pekee ambayo ilitoa matokeo muhimu ni Tofauti.

Kwa sasa, hii ndio dawa pekee inayoweza kuponya kabisa ugonjwa wa sukari. Hasa hatua kali ya Tofauti ilionyesha katika hatua za mwanzo za ugonjwa wa sukari.

Tuliomba Wizara ya Afya:

Na kwa wasomaji wa tovuti yetu sasa kuna fursa
kupata tofauti BURE!

Makini! Kesi za kuuza dawa bandia Tofauti zimekuwa za mara kwa mara.
Kwa kuweka agizo kwa kutumia viungo hapo juu, umehakikishiwa kupokea bidhaa bora kutoka kwa mtengenezaji rasmi. Kwa kuongezea, wakati wa kuagiza kwenye wavuti rasmi, unapokea dhamana ya kurudishiwa (pamoja na gharama za usafirishaji) ikiwa dawa hiyo haina athari ya matibabu.