Lishe ya ugonjwa wa sukari ya gesti kwa wanawake wajawazito

GDM wakati wa ujauzito sio nadra sana. Katika hali kama hiyo, ni ngumu sana kuchagua chakula, kwa sababu hauwezi kabisa kuwatenga wanga au kuendelea kufunga. Kwa kuongezea, katika mwili wa mwanamke, michakato yote ya kimetaboliki inaendelea zaidi, ambayo inahitaji uhifadhi katika lishe ya vikundi vikuu vya vitamini na kufuatilia vitu muhimu kwa ukuaji wa mtoto.

Uchaguzi wa lishe inapaswa kufanywa na daktari aliye na ujuzi, kwa kuwa menyu ya karoti ya chini mara nyingi husababisha ketoacidosis - damu imejaa na miili ya ketone ambayo ni hatari kwa fetus. Chagua lishe bora, inashauriwa kuzingatia index ya mwili wa mama.

Mapendekezo ya jumla kwa wanawake wajawazito

Pamoja na ugonjwa wa sukari wa jiolojia, pipi zinapaswa kutengwa kutoka kwenye lishe na milo ya kula ya kawaida inapaswa kutolewa. Chakula cha wakati 6 kinapendekezwa - vitafunio 3 kuu na 3.

Pengo kati ya milo ya mtu binafsi inapaswa kuwa kati ya masaa 2,5, na pengo kati ya mlo wa kwanza na wa mwisho unapaswa kuwa zaidi ya masaa 10. Pamoja na lishe hii ya chakula, mwanamke ataweza kupunguza kwa kiasi kikubwa hatari ya kuruka katika mkusanyiko wa sukari kwenye damu.

Ni muhimu kuwatenga kesi za kuzidisha, kutoa misa ya sehemu moja kati ya 150 g.

Ikiwa mwanamke amepatikana na ugonjwa wa sukari ya kihemko, basi inashauriwa kuambatana na usambazaji wa kalori katika sahani siku nzima:

• kwa kiamsha kinywa - 25%,
• katika muundo wa kiamsha kinywa cha pili - 5%,
• kwa chakula cha mchana - 35%,
• kwa chai ya alasiri - 10%,
• kwa chakula cha jioni - 20%,
• vitafunio kabla ya kulala - 5%.

Kuamua mpango wa lishe ya GDM, jedwali Na. 9 hutumiwa - orodha ya lishe ya wanawake wajawazito iliyopendekezwa na gastroenterologist M.I. Pevzner. Inatoa usawa bora wa protini, mafuta na wanga.

Kama sehemu ya mpango wa lishe uliopendekezwa, kiasi cha wanga kinachotumiwa hupunguzwa na 10% kulingana na kawaida, matokeo yake, lishe ya kila siku inapaswa kuwa na 200-300 g ya wanga kwa siku. Lakini protini hazipaswi kupunguzwa - idadi yao inapaswa kuendana na nomino za kisaikolojia.

Katika suala hili, vyakula vyenye protini nyingi vinapaswa kuwapo kila siku katika milo angalau 2 kwa siku. Na mafuta yanapaswa kupunguzwa. Kwa kuongeza, zilizojaa huondolewa kabisa.

Kama matokeo, vigezo vya BJU vinapaswa kuwa pamoja kama ifuatavyo:

• asilimia ya wanga ni 50%,
• sehemu ya protini ni 35%,
• uwepo wa mafuta - 20%.

Wataalamu wa lishe wanapendekezwa kufuata vigezo vya yaliyomo katika kalori ya jumla ya milo kwa siku kati ya 2000-2500 kcal.

Uhesabuji wa maudhui ya kalori ya menyu yanaweza kufanywa kwa kuzingatia kiwango bora - 35-40 kcal kwa siku kwa kilo 1 ya uzito wa mwili wa mwanamke.

Ni vyakula gani vinaweza kujumuishwa katika lishe

Pamoja na ugonjwa wa sukari ya ishara, wanawake wajawazito wanapaswa kuwatenga wanga mwilini kutoka kwa lishe. Menyu haipaswi kuwa na sukari, asali, pipi, chokoleti, juisi za makopo, vinywaji vyenye sukari na kaboni, vitamu.

Inahitajika kuambatana na milo sita kwa siku kwa siku nzima, na kusambaza wanga.

Jioni, haifai kula matunda na nyama. Vyakula hivi ni rahisi kuchimba asubuhi.

Lakini kwa jioni inashauriwa kuweka jibini la Cottage, kefir, mboga iliyohifadhiwa kwenye meza.

Kuna mahitaji fulani kwa vikundi vya bidhaa za hoteli:

1. Bidhaa za Mkate na vyakula vya aina ya unga vinapaswa kuliwa kwa kiasi kinachoamuliwa na lishe, kwa kuzingatia ulaji wa wanga unaoruhusiwa. Inaruhusiwa kujumuisha mkate wa rye kwenye menyu, na pia bidhaa kutoka kwa unga wa ngano wa daraja la 2. Hakuna vikwazo kwa bidhaa za unga wa Pasaka na isiyo na mafuta. Lakini kutokana na kuoka, bidhaa kutoka mkate wa mkato mfupi au puff lazima ziachwe. Wanawake hawapaswi kula kuki, keki, muffins, nk.
2. Kati ya nafaka msisitizo katika lishe inapaswa kuwa juu ya Buckwheat, shayiri, mtama, shayiri ya lulu, oat. Walakini, hapa, vizuizi juu ya kueneza kiwango cha wanga huzingatiwa. Sahani zilizo na mchele na semolina kawaida hutengwa kwenye menyu.
3. Sahani za mboga muhimu kwa mwili, na kwa hivyo menyu inaweza kubadilika kwa kutumia viazi, karoti, beets. Huduma ya mbaazi za kijani kibichi na maharage pia inafaa. Sahani na maharagwe ya lenti yatasaidia. Nutritionists lazima kudhibiti kueneza ya wanga - uwepo wao sio zaidi ya 5% katika mboga. Kwa hivyo, inashauriwa kutumia kabichi, zukini, malenge, matango, nyanya, lettuce. Upendeleo hupewa mboga mbichi iliyoandaliwa, iliyochapwa, kuchemshwa, kuoka. Sio hupenda bidhaa zenye chumvi na zilizochukuliwa - zimetengwa kabisa.
4. Na matunda inapaswa kuwa waangalifu. Asubuhi, matunda na matunda mpya yameruhusiwa. Lakini lazima uchague aina tamu na tamu. Ukweli, bidhaa nyingi ni marufuku. Hii inatumika kwa zabibu, zabibu, ndizi .. Mbegu zilizo na tarehe, matunda na matunda katika fomu ya makopo haifai. Iliyopigwa marufuku na jam.
5. Katika bidhaa za maziwa kuna kalisi iliyo na protini ambazo zinafaa kwa mwili wa mwanamke. Kwa hivyo, bidhaa za maziwa ni nzuri kwa lishe - mafuta ya chini ya kefir, bifidok, cream ya chini ya mafuta kama nyongeza ya sahani, vinywaji vya maziwa ya maziwa bila sukari. Bidhaa zilizo na lactose, jibini tamu la jumba na mtindi, cream ya sour na jibini ya aina ya mafuta haifai kwa mwanamke mjamzito aliye na GDM.
6. Katika bidhaa za nyama ina vitamini, protini na mafuta ya hali ya juu. Vyakula hivi vinapaswa kujumuishwa katika lishe. Walakini, lazima uchague aina zenye mafuta kidogo. Jedwali linaweza kupambwa na sahani za nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya nyama ya ng'ombe, sungura, sungura, kuku, bata mzinga. Wanaweza kuliwa kwa fomu ya kuchemshwa au iliyochapwa. Vyakula vyenye mafuta mengi ya wanyama hazipaswi kuliwa. Nyama yenye mafuta itaumiza mwili. Bidhaa zilizovuta na sausage, nyama ya makopo hutengwa. Frying haifai kama njia ya kupikia.
7. Samaki pia matajiri katika vitamini, protini na mafuta. Ni muhimu pia kwa kuwa ina asidi omega-3. Kwa chakula cha lishe, samaki konda anafaa. Inaweza kuchemshwa au kuoka. Inaruhusiwa kula bidhaa za makopo kwenye juisi yao wenyewe au kutumia nyanya. Samaki au mafuta au chumvi, pamoja na samaki wa makopo katika mafuta, ni marufuku.
8. Wanawake ambao hugundulika kuwa na ugonjwa wa kisukari cha ugonjwa wa kisasa wanapaswa kuongezwa kwenye lishe wakati wa uja uzito. borschnabeetroot kutumia mboga. Mboga au kefir okroshka itakuwa muhimu, lakini bila kuongezwa kwa sausage au kvass. Wataalam wa lishe wanashauri kutumia nyama ya mafuta ya chini, samaki au mchuzi wa uyoga wa mkusanyiko wa chini. Unaweza kuongeza mboga, nafaka, mipira ya nyama kwake. Lakini sahani kwenye broths nguvu na mafuta ni contraindicated. Lishe wanaruhusiwa kujumuisha mayai ya kuchemsha kwenye menyu. Walakini, inapaswa kuwa mdogo kwa vipande 3-4 kwa wiki nzima. Mafuta ya mboga pia yanaweza kutumika, lakini kwa kiwango kidogo - inaruhusiwa kutumiwa tu kama mavazi.
9. Kwa uyoga Wataalamu wa lishe wamekuwa na tabia ya kudadisi. Kwa upande mmoja, ni muhimu kwa sababu imejaa na wanga. Walakini, kwa upande mwingine, ni bidhaa ambayo ni ngumu kugaya na viungo vya kumengenya, ambavyo hutengeneza mzigo mkubwa kwenye kongosho. Kuna hatua nyingine - ubora wa bidhaa, kwa sababu ukusanyaji usiofaa na uhifadhi unaweza kusababisha sumu kali. Kwa hivyo, inaruhusiwa kutumia aina salama tu za uyoga na katika kipimo cha wastani sana.
10. Wataalam wanapendekeza kunywa angalau lita 1.5 za maji kwa siku. Katika kesi hii, unaweza kutumia juisi zilizoangaziwa au vinywaji bila sukari. Chai isiyosemwa, maji ya madini ambayo hayana kaboni na viashiria vidogo vya madini, badala ya kahawa yanafaa. Lakini juisi za aina tamu, limau, kvass, pombe ni marufuku.

Menyu iliyopendekezwa ya kila siku

Wagonjwa wanaougua GDM wakati wa uja uzito, inashauriwa kuambatana na menyu na bidhaa zinazoruhusiwa.

Lishe ya kawaida ya kila siku inaweza kujumuisha:

1. Kwa kifungua kinywa(saa 7-30) inashauriwa kula aina ya mafuta ya chini ya jibini la Cottage, iliyochemshwa na maziwa, uji wa oatmeal, chai bila viongeza.
2. Kifungua kinywa cha pili (saa 10-00) Unaweza kutoa matunda, kama vile maapulo.
3. Kwa chakula cha jioni saa 12-30 Unaweza kuandaa saladi na matango na nyanya, sahani ya supu na kipande cha kuchemshwa cha nyama konda, sehemu ya pasta na mchuzi na rose ya porini.
4. Kwa chakula cha mchana cha mchana saa 15-00 Unaweza kunywa glasi ya maziwa na kula 20 g ya mkate.
5. Chakula cha jioni cha kwanza ni saa 17-30 Unaweza kugeuza na sehemu ya uji wa Buckwheat na samaki aliyetolewa na glasi ya chai isiyosababishwa.
6. Snack kwa chakula cha jioni cha pili kabla ya kulala lazima mdogo kwa glasi ya kefir na kipande kidogo cha mkate.

Wakati wa ujauzito, unahitaji kufuatilia kila wakati mkusanyiko wa sukari katika damu. Fanya hivi angalau mara 4 kwa siku ukitumia glasi.

Madaktari wanapendekeza kuchukua vipimo asubuhi, na pia saa baada ya kuchukua sahani kuu.