Tafuta vitu katika mwili wa binadamu

Vitu vya biolojia muhimu (kinyume na biolojia ya inert mambo) - Vitu vya kemikali muhimu kwa viumbe hai kuhakikisha utendaji wa kawaida.

Vitu vinavyohakikisha shughuli muhimu ya mwili imeainishwa kulingana na vigezo anuwai - yaliyomo kwenye mwili, kiwango cha lazima, jukumu la kibaolojia, udhibitisho wa tishu, nk. Kulingana na yaliyomo kwenye mwili wa mwanadamu na mamalia wengine, vitu vimegawanywa katika

• macrocell (zaidi ya 0.01%),
• Fuatilia mambo (kutoka 10 −6% hadi 0.01%),
• micronutrients (chini ya 10 −6%).

Waandishi wengine huchota mipaka kati ya aina hizi kwa maadili tofauti ya mkusanyiko. Wakati mwingine micronutrients hazitenganishwi na vitu vya kuwaeleza.

Macronutrients zingine

Sehemu kubwa ya misa ya seli ni vitu 4 (yaliyomo kwenye mwili wa mwanadamu yameonyeshwa):

Macronutrients hizi huitwa organogenic mambo ya comm. 1 au macronutrient comm. 2. Protini nyingi, mafuta, wanga, asidi ya kiini na vitu vingine vingi vya kikaboni hujengwa kutoka kwao. Wakati mwingine vitu hivi vinne vinaonyeshwa na kifupi CHNOinajumuisha maoni yao katika jedwali la upimaji.

Macronutrients zingine

Macrocell zingine na yaliyomo kwenye mwili wa binadamu zimeorodheshwa hapa chini.

Micronutrients: nini

Ni kawaida kugawanya kikundi cha micronutrients katika sayansi katika vikundi 2: vitu muhimu (muhimu), muhimu kwa hali (muhimu kwa mwili, lakini ni nadra sana).

Vitu muhimu vya vitu ni: chuma (Fe), shaba (Cu), iodini (I), zinki (Zn), cobalt (Co), chromium (Cr), molybdenum (Mo), selenium (Se), manganese (Mn).

Kawaida micronutrients muhimu: boroni (B), bromine (Br), fluorine (F), lithiamu (Li), nickel (Ni), silicon (Si), vanadium (V).

Kulingana na uainishaji mwingine, vitu vya kuwafuatilia vimegawanywa katika vikundi 3:

• mambo thabiti: Cu, Zn, Mn, Co, B, Si, F, I (kuna kiasi cha karibu 0.05%),
• Vitu 20 ambavyo vipo katika viwango chini ya 0.001%,
• kikundi kidogo cha uchafu ambao ziada yake inaongoza kwa magonjwa (Mn, He, Ar, Hg, Tl, Bi, Al, Cr, Cd).

Matumizi ya vitu vya kuwafuata kwa wanadamu

Karibu michakato yote ya biochemical inategemea usawa wa vitu vya kuwaeleza. Na ingawa idadi yao inahitajika imedhamiriwa na vijiko, jukumu la virutubisho hivi ni kubwa. Hasa, mchakato wa ubora wa kimetaboliki, muundo wa Enzymes, homoni na vitamini kwenye mwili hutegemea vitu vya kufuatilia. Dutu hizi ndogo huimarisha kinga, kukuza hematopoiesis, ukuaji sahihi na ukuaji wa tishu mfupa. Usawa wa alkali na asidi, utendaji wa mfumo wa uzazi, hutegemea. Katika kiwango cha seli - wanaunga mkono utendaji wa utando, kwenye tishu - wanakuza kimetaboliki ya oksijeni.

Wanasayansi wanasema kwamba muundo wa kemikali wa maji katika seli za mwili wa mwanadamu inafanana na formula ya maji ya bahari katika enzi ya prehistoric. Hii inafanikiwa kwa kuchanganya vitu muhimu vya kuwafuata. Na wakati mwili unakosa dutu moja au nyingine, huanza "kuyamwa" kutoka yenyewe (kutoka kwa tishu ambazo virutubishi zimekusanyika).

Upungufu wa Micronutrient na overdose

Dawa yoyote ya vitu vya kuwaeleza ni karibu kila wakati ukuaji wa magonjwa mengi na mabadiliko ya kiini katika mwili.

Na kama tafiti zingine zinavyosema, usawa wa vitu-vidogo vya nguvu tofauti hugunduliwa kwa kila mkazi wa tatu wa sayari.

Miongoni mwa sababu zinazosababisha upungufu au kuzidisha kwa vitu muhimu, mara nyingi ni:

• ikolojia mbaya
• mkazo wa kisaikolojia, hali za mkazo,
• lishe duni,
• matumizi ya muda mrefu ya dawa fulani.

Kuelewa ni vitu vipi vya kukosekana vinakosekana kwa mtu, na pia kujua kiwango halisi cha upungufu unaweza tu kufanywa katika mpangilio wa maabara kwa kutoa damu kwa uchambuzi wa biochemical. Lakini usawa wa virutubishi pia unaweza kuzingatiwa kwa ishara zingine za nje.

Uwezo mkubwa, mtu hupata ukosefu wa virutubisho ikiwa:

• mara nyingi huonyeshwa na magonjwa ya virusi,
• dalili dhahiri za kinga dhaifu.
• hali ya nywele, kucha, ngozi iliongezeka (chunusi, upele ulionekana),
• ikawa hasira, ikikabiliwa na unyogovu.

Hali ya upungufu wa madini

Kwa kuongezea, kwa kuchambua kwa uangalifu hali ya afya yako, hata bila vipimo vya maabara, wakati mwingine unaweza kuamua ni mwili gani unahitaji mwili, ambao unakosa kwa wakati huu kuwa:

1. Uzito - ukosefu wa vitu kama chromium, zinki, manganese.
2. Shida za mmeng'enyo - upungufu wa zinki, chromium.
3. Dysbacteriosis - zinki haitoshi.
4. Allergy ya Chakula - Upungufu wa Zinc.
5. Dysfunction ya Prostate - Upungufu wa Zinc.
6. Kuongeza sukari ya plasma - ukosefu wa magnesiamu, chromium, manganese, zinki.
7. Misumari ya Brittle - silicon haitoshi na seleniamu.
8. Ukuaji wa polepole wa kucha na nywele - viwango vya kupunguzwa vya seleniamu, zinki, magnesiamu, silicon.
9. Nywele huanguka nje - silicon, seleniamu, zinki ni ya kutosha.
10. Matangazo ya hudhurungi kwenye ngozi - ukosefu wa shaba, manganese, seleniamu.
11. Kukasirisha na kuvimba kwenye ngozi - ishara ya ukosefu wa zinki, seleniamu, silicon.
12. Chunusi ni upungufu wa chromium, seleniamu, zinki.
13. Upele wa mzio - seleniamu ya kutosha au zinki.

Kwa njia, ukweli wa kuvutia kuhusu nywele. Ni kwa muundo wao kwamba ni rahisi kuamua upungufu wa vitu vya kuwafuata. Kawaida, vitu vidogo 20 hadi 30 vinawakilishwa kwenye nywele, wakati mtihani wa damu au mkojo utaonyesha kiwango cha virutubishi visivyozidi 10 kwa mwili.

Jinsi ya kuweka usawa

Kuna sheria kadhaa za kurejesha usawa wa vitu vya kuwaeleza. Hakuna chochote ngumu au mpya ndani yao, lakini katika wimbo wa kisasa wa maisha, wakati mwingine tunasahau kuhusu ushauri wa madaktari hawa.

Kwanza kabisa, ni muhimu kufuatilia afya ya mfumo wa neva, tembelea mara kwa mara hewa safi na kula kulia.

Baada ya yote, chanzo bora cha vitu vingi vya kufuatilia ni chakula cha asili cha kikaboni.

Kwa njia, ikiwa tunazungumza juu ya vyanzo vya chakula, basi vitu vingi vidogo hupatikana katika vyakula vya mmea. Kiongozi kati ya bidhaa za asili ya wanyama anaweza kuitwa maziwa, ambayo kuna vitu 22 vya kuwaeleza. Wakati huo huo, mkusanyiko wa virutubisho ndani yake ni chini sana kwamba sio lazima kuzungumza juu ya maziwa kama bidhaa yenye uwezo wa kuhakikisha usawa wa dutu. Kwa hivyo, wataalam wa lishe wanasisitiza juu ya umuhimu wa lishe bora na tofauti.

Lakini kulingana na wanabiolojia, itakuwa ni makosa kufikiria kwamba, kwa mfano, nyanya zote ulimwenguni zina seti ya alama ndogo. Na hata ikiwa bidhaa ina virutubishi sawa, kiwango chao kinaweza kutofautiana. Viashiria hivi vinaathiriwa na ubora wa mchanga, aina ya mmea na frequency ya mvua. Wakati mwingine hata mboga za aina moja, zilizokusanywa kutoka kitanda kimoja, zinaweza kutofautisha katika muundo wao wa kemikali.

Sababu za upungufu wa micronutrient:

• ikolojia duni, ambayo inaathiri muundo wa maji na madini,
• matibabu yasiyofaa ya bidhaa (husababisha upotezaji wa asilimia 100 ya virutubisho),
• magonjwa ya mfumo wa utumbo (kuingilia kati na kunyonya kwa vijidudu),
• lishe duni (mlo-chakula).

Vitu vya kufuatilia ni virutubisho muhimu kwa wanadamu. Michakato ya metabolic, ukuaji na ukuaji wa mtoto, utendaji wa mifumo yote (pamoja na uzazi), utunzaji wa afya na kinga hutegemea. Na kwa kuwa mwili hauwezekani kujitegemea kutengenezea micronutrients, ni muhimu utunzaji wa lishe bora na yenye usawa ili kurudisha usambazaji wa vitu muhimu kila siku.

Habari ya jumla

Jukumu la vitu vya kuwafuata katika mwili wa mwanadamu ni kubwa kabisa. Misombo hii inahakikisha kozi ya kawaida ya karibu michakato yote ya biochemical. Ikiwa yaliyomo kwenye vitu vya kuwafuata katika mwili wa binadamu yamo katika mipaka ya kawaida, basi mifumo yote itafanya kazi vizuri. Kulingana na takwimu, karibu watu bilioni mbili kwenye sayari wanaugua upungufu wa misombo hii. Ukosefu wa vitu vya kuwafuata katika mwili wa mwanadamu husababisha kurudi nyuma kwa akili, upofu. Watoto wengi wachanga walio na upungufu wa madini hufa wakati wamezaliwa sana.

Thamani ya vitu vya kuwafuata katika mwili wa mwanadamu

Misombo huwajibika kimsingi kwa malezi na maendeleo ya mfumo mkuu wa neva. Jukumu la vitu vya kufuatilia katika mwili wa binadamu pia husambazwa ili kupunguza idadi ya shida za kawaida za ndani wakati wa kuunda mfumo wa moyo na mishipa. Kila kiwanja kinaathiri eneo fulani. Muhimu ni umuhimu wa kufuatilia vitu katika mwili wa mwanadamu wakati wa malezi ya vikosi vya kinga. Kwa mfano, kwa watu wanaopokea madini kwa kiwango kinachohitajika, patholojia nyingi (maambukizo ya matumbo, surua, homa na zingine) ni rahisi zaidi.

Chanzo kikuu cha madini

Macro- na micronutrients, vitamini ziko katika bidhaa za asili ya wanyama na mboga. Katika hali ya kisasa, misombo inaweza kushonwa katika maabara. Walakini, kupenya kwa madini na chakula cha mmea au mnyama huleta faida nyingi kuliko matumizi ya misombo iliyopatikana katika mchakato wa usanisi. Vitu kuu vya kuwaeleza katika mwili wa binadamu ni bromine, boroni, vanadium, iodini, chuma, manganese, shaba. Cobalt, nickel, molybdenum, seleniamu, chromium, fluorine, na zinki zinahusika katika msaada wa maisha. Ifuatayo, tunazingatia kwa undani zaidi jinsi seli hizi hutenda kwenye mwili wa binadamu na umuhimu wao kwa afya.

Sehemu hii iko katika karibu tishu na viungo vya mwanadamu. Boroni nyingi hupatikana katika mifupa ya mifupa, enamel ya jino. Kiini hicho kina athari ya kiumbe wote, kwa ujumla. Kwa sababu yake, kazi ya tezi za endocrine inakuwa thabiti zaidi, malezi ya mifupa - sahihi zaidi. Kwa kuongezea, mkusanyiko wa homoni za ngono huongezeka, ambayo ni muhimu sana kwa wanawake wakati wa kukomesha. Boroni iko katika soya, Buckwheat, mahindi, mchele, beets, na kunde. Kwa ukosefu wa kitu hiki, usumbufu wa homoni hubainika. Katika wanawake, hii imejaa ukuaji wa magonjwa kama ugonjwa wa osteoporosis, nyuzi za saratani, saratani, mmomomyoko. Kuna hatari kubwa ya urolithiasis na shida za pamoja.

Sehemu hii inaathiri shughuli sahihi ya tezi ya tezi, inashiriki katika utendaji wa mfumo mkuu wa neva, na inakuza michakato ya kuzuia. Kwa mfano, kwa mtu kuchukua dawa iliyo na bromine, gari la ngono limepunguzwa. Sehemu hii iko katika bidhaa kama karanga, kunde na nafaka. Kwa upungufu wa bromine mwilini, usingizi unasumbuliwa, kiwango cha hemoglobin hupungua.

Sehemu hii inahusika katika udhibiti wa mishipa ya damu na moyo. Vanadium husaidia kuleta cholesterol. Hii, kwa upande wake, hupunguza uwezekano wa ugonjwa wa aterios, na pia hupunguza uvimbe na uvimbe. Sehemu hurekebisha ini na figo, inaboresha maono. Vanadium inahusika katika udhibiti wa sukari na hemoglobin katika damu. Sehemu hiyo iko katika nafaka, radish, mchele, viazi. Kwa upungufu wa vanadium, mkusanyiko wa cholesterol huongezeka. Hii imejaa maendeleo ya ugonjwa wa ugonjwa wa kisayansi na ugonjwa wa sukari.

Sehemu ya kuwaeleza ni moja wapo ya vifaa vya hemoglobin. Iron inawajibika kwa malezi ya seli za damu na inahusika katika kupumua kwa seli. Sehemu hii iko katika haradali, mbegu za malenge, makomamanga, mbegu za ufuta, mapera, hazelnuts, bahari ya kale. Hali ya seli za ngozi, uso wa mdomo, matumbo na tumbo inategemea mkusanyiko wa chuma. Kwa kukosekana kwa kitu hiki, usingizi wa kila wakati, uchovu wa haraka, kuzorota kwa hali ya sahani za msumari hubainika. Ngozi inakuwa kavu, inaoka, mara nyingi hukauka mdomoni, anemia inakua. Katika hali nyingine, hisia za ladha zinaweza kubadilika.

Sehemu ya kuwaeleza inahusika katika utengenezaji wa thyroxine - homoni ya tezi. Zaidi ya hayo (karibu 15 ya 25 mg) ya iodini iko ndani yake. Ikiwa kitu hiki ni cha kutosha katika mwili, basi kazi ya kibofu, ovari, ini, figo zitafanyika bila usumbufu wowote. Iodini iko katika ngano, bidhaa za maziwa, champignons, mwani, rye, maharagwe, mchicha. Pamoja na upungufu wa kiini, kuongezeka kwa tezi ya tezi (goiter), udhaifu wa misuli, kupungua kwa maendeleo ya uwezo wa akili, na mabadiliko ya dystrophic yanaonekana.

Sehemu hii ni sehemu muhimu ya mchakato wa malezi ya seli ya damu. Cobalt inahusika katika malezi ya vitamini B₁₂ na uzalishaji wa insulini. Sehemu hiyo iko katika kunde, soya, peari, chumvi, semolina. Na anemia ya upungufu wa cobalt inaweza kuanza, mtu huchoka haraka na anataka kulala wakati wote.

Sehemu hii inawajibika kwa hali ya mifupa, kazi ya uzazi, na inahusika katika udhibiti wa mfumo mkuu wa neva. Shukrani kwa manganese, potency huongezeka, chini ya ushawishi wake, hisia za misuli zinaonyeshwa zaidi. Sehemu husaidia kupunguza mvutano wa neva na kuwasha. Manganese yupo kwenye tangawizi, karanga. Kwa upungufu wa vifaa, mchakato wa ossization wa mifupa unasumbuliwa, viungo huanza kuharibika.

Kwa idadi kubwa, sehemu hii hupatikana kwenye ini. Copper ni sehemu ya melanin, inashiriki katika uzalishaji wa collagen na rangi ya rangi. Kwa msaada wa shaba, mchakato wa assimilation ya chuma ni bora zaidi.Sehemu hiyo iko katika alizeti, mwani, sesame, kakao. Na anemia ya upungufu wa shaba, kupunguza uzito, alopecia huzingatiwa. Kiwango cha hemoglobin pia kinapungua, dermatoses za maumbile anuwai huanza kukuza.

Kiini hiki ni msingi wa enzyme inayohusika katika utumiaji wa chuma. Utaratibu huu unazuia ukuaji wa anemia. Molybdenum iko katika chumvi, nafaka, na kunde. Matokeo ya upungufu wa kiini mwilini hayaeleweki leo.

Sehemu ya kuwaeleza inahusika katika malezi ya seli za damu na kueneza kwao na oksijeni. Nickel pia inasimamia kimetaboliki ya mafuta, kiwango cha homoni, shinikizo la chini la damu. Sehemu hiyo iko katika mahindi, peari, soya, mapera, lenti na kunde zingine.

Sehemu hii ni antioxidant. Inazuia ukuaji wa seli zisizo za kawaida, na kwa hivyo kuzuia kuanza na kuenea kwa saratani. Selenium inalinda mwili kutokana na athari mbaya za metali nzito. Inahitajika kwa uzalishaji wa protini, operesheni ya kawaida na thabiti ya tezi ya tezi na kongosho. Selenium iko katika maji ya seminal, na pia inasaidia kazi ya uzazi. Sehemu ya kuwafuatilia hupatikana katika ngano na vijidudu vyake, mbegu za alizeti. Kwa upungufu wake, hatari ya kukuza mzio, ugonjwa wa dysbiosis, sclerosis nyingi, ugonjwa wa misuli, mshtuko wa moyo huongezeka.

Sehemu hii inahusika katika malezi ya enamel ya jino na tishu. Sehemu hiyo iko katika mtama, karanga, malenge, zabibu. Kwa upungufu wa fluoride, caries za kudumu huzingatiwa.

Sehemu ya kuwaeleza inaathiri malezi ya haraka ya insulini. Chromium pia inaboresha kimetaboliki ya wanga. Sehemu ya kuwafuatilia iko katika beets, radish, persikor, soya, uyoga. Katika kesi ya upungufu wa chromium, kuzorota kwa hali ya nywele, kucha, na mifupa ni wazi.

Sehemu ya kuwaeleza inasimamia michakato mingi muhimu katika mwili. Kwa mfano, anahusika katika kimetaboliki, kazi ya mfumo wa uzazi, na malezi ya seli za damu. Zinc iko kwenye germ ya ngano, mbegu za sesame. Kwa upungufu wake, matangazo nyeupe kwenye kucha yanaonekana, mtu huchoka haraka, hushambuliwa na mzio na magonjwa ya kuambukiza.

Utangamano wa Vitamini

Katika mchakato wa kuchukua vifaa vya kuwafuata, huingiliana na misombo tofauti, pamoja na ile inayotoka nje. Katika kesi hii, mchanganyiko mbalimbali hufanyika. Wengine wao wana athari ya faida juu ya hali ya afya, wengine wanachangia uharibifu wa pande zote, na wengine hawatekelezi kwa ushawishi wao kwa kila mmoja. Katika jedwali hapa chini, unaweza kuona vitamini na madini yanayoendana katika mwili wa binadamu.

Kazi kuu za kufuatilia vitu katika mwili wa binadamu

• kazi ya plastiki katika michakato ya maisha na kushiriki katika ujenzi wa tishu, haswa mfupa, ambapo kalsiamu na fosforasi ni sehemu kuu za kimuundo.
• kushiriki katika michakato ya metabolic ya mwili wa binadamu: kudumisha usawa wa msingi wa asidi, usawa wa chumvi-maji.
• Msaada katika kudumisha shinikizo la osmotic kwenye seli.
• athari kwenye mfumo wa kinga, mfumo wa malezi ya damu, damu kuongezeka.
• kushiriki katika michakato ya enzymatic na katika muundo wa mifumo ya enzymatic.

Kwa usawa wa vitu vya kuwafuata Magonjwa na magonjwa yafuatayo mara nyingi hufanyika:

• kinga iliyopungua
• magonjwa ya kucha, nywele, ngozi
• athari ya mzio
• fetma
• ugonjwa wa sukari
• shinikizo la damu
• ugonjwa wa mfumo wa moyo na mishipa
• magonjwa ya damu
• osteochondrosis, osteoporosis, scoliosis
• gastritis, colitis sugu, dysbiosis
• utasa
• shida za ukuaji na ukuaji katika watoto.

Je! Ni nini kufuatilia mambo?

Moja ya vitu vinavyohitajika kwa mwili ni madini. Hadi leo, karibu mambo 70 yanajulikana kuwa mtu anahitaji kufanya kazi kikamilifu. Baadhi yao inahitajika kwa idadi kubwa, huitwa macronutrients. Na zile ambazo zinahitajika katika ndogo ni vitu vya kuwafuata.

Kwa njia hii Fuatilia mambo - Haya ni vitu vya kemikali vinavyohitajika kwa utendaji wa kawaida wa viumbe na viko katika idadi ndogo sana (chini ya 0.015 g).

Wao hushonwa na mwili kupitia hewa, maji na chakula (ndiye muuzaji mkuu). Shukrani kwao, michakato muhimu ya metabolic hufanyika ndani ya mwili.

Thamani ya vitu vya kuwafuata. Jukumu lao kwa mwili wa mwanadamu.

Kati ya vitu 92 vya kupatikana katika asili, 81 hupatikana kwa wanadamu.Inaaminika kuwa mara nyingi katika magonjwa mazito, maendeleo ya shida kutoka zinki (Zn), shaba (Cu), manganese (Mn), selenium (Se), na molybdenum (Mo) inapaswa kutarajiwa. ), iodini (I), chuma (Fe), chromium (Cr) na cobalt (Co).

• usawa wa asidi-msingi
• usawa wa maji-chumvi,
• shinikizo la osmotic kwenye seli,
• damu pH (kawaida 7.36-7.42),
• kazi ya mifumo ya enzyme.

kushiriki katika michakato:

• maambukizi ya neuromuscular of impulses,
• contractions ya misuli
• kuganda kwa damu
• kubadilishana oksijeni.

ni sehemu ya:

• mifupa na meno
• hemoglobin
• thyroxine
• juisi ya mfumo wa utumbo.

Imethibitishwa kuwa yaliyomo katika vitu vya kuwafuata katika mwili hutofautiana kulingana na wakati wa mwaka na miaka. Mahitaji makubwa ya macro na micronutrients huonyeshwa wakati wa ukuaji, wakati wa uja uzito na wakati wa kuzaa. Katika uzee, hupungua sana.

Hasa, na umri, mkusanyiko katika tishu za alumini, titan, cadmium, nickel, zinki, kuongezeka kwa risasi, na mkusanyiko wa shaba, manganese, molybdenum, chromium hupungua. Katika damu, yaliyomo kwenye cobalt, nickel, shaba huongezeka na yaliyomo ya zinki hupungua. Wakati wa ujauzito na kunyonyesha, damu inakuwa mara 2-3 zaidi ya shaba, manganese, titani na alumini.

Uainishaji wa vipengele vya kuwafuata

Kimsingi, mambo ya kuwaeleza yanaainishwa na kubadilika, kwa hivyo uainishaji wao ni kama ifuatavyo.

• Muhimu (chuma, cobalt, manganese na zinki),
• Vital (alumini, boroni, berylliamu, iodini, molybdenum na nickel),
• Vinywaji vyenye sumu (cadmium, rubidium, lead),
• Haijasomwa vizuri (bismuth, dhahabu, arsenic, titanium, chromium).

Jukumu la kufuatilia vitu katika mwili wa binadamu

Mwili wa binadamu una madini zaidi ya 70, vitu vya kuhusika vinahusika katika michakato yote ya msaada wa maisha. Kuelewa jinsi mambo muhimu na madhubuti ya kuwafuata ni muhimu, angalia orodha kubwa kazi ya mambo ya kuwafuata:

• Kuhakikisha usawa wa msingi wa asidi,
• Ushiriki katika michakato ya malezi ya damu, usiri na malezi ya mfupa,
• Kudumisha shinikizo la osmotic kwa kiwango cha kila wakati,
• Usimamizi wa uzalishaji wa neva,
• Kuanzishwa kwa kupumua kwa ndani,
• Athari kwenye mfumo wa kinga,
• Kuhakikisha contraction kamili ya misuli.

Inakuwa wazi kuwa micronutrients ni muhimu kwa mtu kudumisha afya ya mwili na akili katika kiwango kinachofaa, kwa hivyo, kuishi katika mafadhaiko ya kila wakati na katika mazingira yanayozidisha, ni muhimu kulipa kipaumbele kwa ulaji wa sio vitamini tu, bali pia madini.

Ukweli wa kuvutia ni kwamba nywele humenyuka kwa upungufu wa vifaa vingi haraka sana, ni uchambuzi wa hali ya nywele ambayo itaonyesha kiwango sahihi zaidi na ubora wa mikorosoro katika mwili wa mwanadamu.

Utangamano wa Micronutrient na vitamini

Katika mwili wa mwanadamu, kuna uhusiano wazi na utangamano wa vitu vya kuwaeleza na vitamini, zaidi ya hayo, mchakato wa utangamano unaweza kuchukua jukumu nzuri, kusaidia uhamishaji wa vitamini au vitu vya kuwafuatilia, na hasi - kuharibu kwa vitendo kwa upande mmoja au mwingine wa uhusiano. Vitamini na madini mengi hayatendi, yaani, athari zao kwa kila mmoja ni ya upande wowote.

• Vitamini A inaboresha ngozi ya chuma,
• Vitamini B6 inaongeza bioavailability ya magnesiamu,
• Zinc inaboresha vyema ngozi ya vitamini D,
• Vitamini E ina nguvu mbele ya seleniamu.

Utangamano wa vitu vya kuwaeleza na vitamini:

• Vitamini B9 inaingilia na ngozi ya zinki,
• Kalsiamu, magnesiamu na zinki huingilia kati na ngozi ya chuma,
• Shaba na chuma hupunguza vitamini B12,
• Kalsiamu inapoteza bioavailability yake mbele ya fosforasi.

Kujua sifa hizi, unaweza kurekebisha mlo na kuwa mwangalifu wakati wa kuchukua dawa. Kama sheria, maagizo ya dawa yanaonyesha jinsi yanavyoathiri yaliyomo katika madini (kwa mfano, zinki huosha kutoka kwa mwili wakati aspirini inachukuliwa).

Unyonyaji wa madini na uchimbaji wa madini

Vitu vingi vya kuwaeleza hufunguka vizuri katika maji, kwa hivyo shida na kunyonya kwao, kama sheria, hazigundulikani. Mchakato wa kunyonya hufanyika ndani ya utumbo mdogo, haswa kwenye duodenum. Kutolewa kwa vitu vya kuwaeleza hufanyika kwa njia za jadi - kupitia hewa iliyochoka, kinyesi (chuma, shaba, zebaki, zinki na fosforasi) na mkojo (bromine, potasiamu, lithiamu, manganese, sodiamu).

Fuatilia upungufu

Upungufu wa Micronutrient unaweza kuwa na athari mbaya kwa mwili wa binadamu, ishara kuu za ukosefu wa vitu vya kuwaeleza:

• Dysbacteriosis,
• Anemia
• Imepungua kinga,
• Kuchelewesha kwa maendeleo,
• Udhaifu na upotezaji wa nywele,
• Digestion mbaya
• Uzito hadi ugonjwa wa kunona sana,
• Maendeleo ya ugonjwa wa sukari
• Magonjwa ya ngozi na mifupa,
• Magonjwa ya moyo na mishipa,
• Shida za kijinsia.

Upungufu wa Micronutrient hufanyika na lishe duni au isiyo na usawa, ikiwa mtu anaishi katika mkoa usiofaa ambapo kuna maji ya kunywa yenye ubora duni, na ulaji usio na udhibiti wa dawa zinazoathiri yaliyomo kwenye micronutrients.

Athari za kufuatilia vitu kwenye mfumo wa kinga

Haja ya micronutrients inathibitishwa na tafiti za wanasayansi kuthibitisha kuwa micronutrients ina uwezo wa kuongeza mifumo ya kinga ya mfumo wa kinga, kutoa athari ya kusisimua kwa kazi za msingi za mwili. Baadhi ya madini (chuma, iodini, cobalt, shaba na manganese) wanahusika katika malezi ya antibodies, kuharibu sumu ya bakteria.

Tofauti za athari za vitu vya kufuatilia kwenye mwili wa mwanadamu inathibitisha hitaji la madini haya kwa kufanya kazi kamili na matengenezo ya mwili katika hali ya afya katika maisha yote.

Kwa zaidi juu ya vitu vidogo na vikubwa, angalia video "Jukumu la kemikali katika mwili wa binadamu"