Jinsi ya kufanya mazoezi ya mazoezi na tiba ya mazoezi ya ugonjwa wa sukari

Shughuli ya mwili ni njia nzuri ya kudhibiti sukari yako ya damu. Mazoezi ya kila siku huongeza unyeti wa mwili kwa insulini, husaidia kupunguza uzito na kusababisha mabadiliko mengine mengi mazuri. Lakini, kama sehemu zingine za mtindo wa maisha ya kisukari, mazoezi ya mazoezi ya mwili na tiba ya mazoezi (tiba ya mazoezi) inapaswa kutolewa. Na kabla ya kutumia maumbo haya au mengine, unapaswa kushauriana na daktari.

Vipengele vya tiba ya mazoezi

Mazoezi ya kisaikolojia ya aina ya 1 na ugonjwa wa kisukari cha 2 ni muhimu sana. Asante kwake, kuna ongezeko la dhahiri katika ubora wa maisha ya mgonjwa:

unyeti wa mwili kwa insulini huongezeka
sukari hupungua, muundo wa damu unaboresha,
ukuaji wa misuli
uzito ni wa kawaida
mvutano wa neva na mafadhaiko hupunguzwa,
mfumo wa moyo na mishipa umeimarishwa.

Tiba ya mazoezi inaweza kupunguza kiwango cha sukari kwa kiwango cha kawaida na kupunguza kipimo cha insulini kinachohitajika. Athari ya jumla ya shughuli za mwili huimarisha mfumo wa kinga, huondoa udhihirisho na athari za adynamia.

Ugonjwa wa sukari kali

Kwa fomu kali ya ugonjwa wa sukari, unaweza kufanya mazoezi ya mazoezi kwa vikundi vyote vya misuli. Unahitaji kufanya kazi na amplitude ya juu kwa kasi ya polepole na polepole. Kwanza, misuli ndogo hufanywa nje, basi mazoezi yanaletwa ambayo yanahitaji uratibu ulioongezeka. Katika hatua hii ya ugonjwa, inaruhusiwa kutumia uzito, ganda maalum. Mafunzo, kama sheria, hudumu dakika 30-40 na mzigo ulio sawa.

Pamoja na ugonjwa wa kisukuku wa ugonjwa wa kisukari, tiba ya mazoezi inaweza kujumuisha kutembea haraka (kutoka 5 hadi 12 km), kuogelea, kuogelea katika bwawa, skating ya barafu, kukimbia, kuweka safu, michezo na mazoezi mingine tofauti. Madarasa yote yanapaswa kufanywa chini ya usimamizi wa daktari anayehudhuria, na mkufunzi anapaswa kuonywa juu ya hali yako.

Njia ya wastani ya ugonjwa wa sukari

Katika aina ya katikati ya ugonjwa wa sukari, lengo la matibabu ya mazoezi ni kutuliza hali ili baadaye kupunguza kipimo cha dawa zinazotumiwa. Mazoezi katika kesi hii inapaswa kuwa ya wastani au ya kiwango cha chini. Unapaswa kuchagua aina, katika utendaji ambao vikundi vyote vya misuli vinahusika. Muda wa somo ni dakika 30.

Katika hatua hii, unaweza kujihusisha na kutembea kwa umbali wa si zaidi ya kilomita 7 au tumia mizigo mingine ya alama. Nguvu - hatua 110-120 kwa dakika. Uzito wa madarasa unapaswa kuwa 30-40%.

Ugonjwa wa sukari

Kama sheria, aina kali ya ugonjwa wa sukari huambatana na magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa. Hii inapaswa kuzingatiwa wakati wa kuchagua mzigo juu ya mwili: nguvu inapaswa kuwa ya chini au ya wastani.

Mazoezi ya kisaikolojia ni lengo la kukuza misuli ndogo na ya kati. Unapobadilika, misuli kubwa inaweza kuhusika.

Mazoezi yanapaswa kufanywa kwa kasi polepole, lakini kwa muda mrefu. Kwa njia hii, sio tu glycogen iliyohifadhiwa kwenye misuli hutolewa, lakini pia sukari.

Madarasa yanapaswa kuunganishwa kwa muda na sindano za insulini na milo. Vinginevyo, mafunzo yanaweza kusababisha hypoglycemia, ikifuatiwa na kukosa fahamu.

Pamoja na kupumzika kwa kitanda, unaweza pia kufanya mazoezi. Inapaswa kujumuisha vitu vya mazoezi ya kupumua. Sheria kuu ni kuzuia kufanya kazi zaidi.

Zoezi tata

Seti ya mazoezi ya physiotherapy hutoa mzigo kwa vikundi mbalimbali vya misuli na husaidia kuongeza sauti ya mwili katika ugonjwa wa sukari. Ni pamoja na mazoezi yafuatayo.

Kikosi Weka mgongo wako sawa na miguu upana bega. Wakati squat, miguu hupiga magoti, mwili unasonga mbele, nyuma ni sawa. Harakati zinapaswa kuwa laini, polepole.
Kushinikiza ups. Weka mgongo wako sawa, pelvis na nyuma ya chini inapaswa kuwa katika kiwango cha nyuma, miguu - pamoja, mikono - upana wa bega kando. Misuli tu ya mikono inafanya kazi, huwezi kupiga bend kwa mgongo wa chini au kuinua pelvis. Uzito wa mzigo na idadi ya kushinikiza lazima ikubaliwe na daktari.
Mahi. Wafanyie mikono na miguu mbele, nyuma na pembeni. Kila harakati inafanywa mmoja mmoja na kiwango cha juu.
Kutembea papo hapo. Kuinua miguu yako labda kwa sauti, unaweza kuchanganya hii na swings mkono na lunges kwa upande.
Inaruka na zamu. Weka miguu yako upana wa bega kando, mikono kwenye kiuno. Bonyeza mkono wako wa kulia kwa upande wa kushoto na kinyume chake mpaka uhisi mvutano katika upande wako.

Gymnastics kwa miguu

Sumu hiyo huchochea mtiririko wa damu katika miisho ya chini. Mazoezi yanarudiwa mara 10-15 wakati wa mchana. Mafunzo hayo ni pamoja na mbinu zifuatazo:

kuchukua vitu vidogo: kuinua na kuiweka chini,
mbadala kuongezeka kwa vidole na visigino,
katika nafasi ya kukaa, inua miguu mbele yako: kwanza, iwe sawa, kisha uinama magoti, nyoosha na chini tena,
picha mbadala na ya wakati huo huo ya urefu ulio na miguu angani,
rasimu ya soksi za mguu katika nafasi ya 90 ° juu ya sakafu.

Mazoezi ya kupumua

Njia ya asili ya mazoezi ya kupumua ni kutembea katika hewa safi. Pumzi inapaswa kuwa ya kina. Katika ugonjwa wa sukari, ni muhimu kufanya mazoezi ya kinachojulikana kama kupumua kwa kupumua, ambayo pumzi yenye nguvu fupi ya dansi inajumuishwa na kufyeka kwa muda mrefu laini. Mazoezi ya kupumua yanaweza kufanywa nyumbani katika eneo lenye hewa.

Aerobics na dumbbells

Mazoezi ya mazoezi ya uzani hufundisha mfumo wa moyo na mishipa, inachangia kupunguza uzito, na kupunguza maduka ya sukari ya damu. Mizigo inapaswa kuwa ya chini, na uzani wa dumbbells haipaswi kuwa zaidi ya kilo 2. Mazoezi na dumbbells inapaswa kuwa mdogo kwa njia ya dakika 15 wakati 1 kwa siku. Unaweza kuinua dumbbells mbele yako na mikono iliyokunyolewa, kwa upande wako, squat na taa kwenye mguu mmoja. Uzito wa mazoezi na idadi yao inapaswa kukaguliwa na daktari wako. Hali kuu ni afya njema kabla, wakati na baada ya mafunzo.

Hypoglycemia

Mazoezi hupunguza sukari ya damu, ambayo ni nzuri kwa ugonjwa wa sukari, lakini tahadhari za usalama zinapaswa kuchukuliwa. Pima kiwango cha sukari kabla na baada ya mazoezi, ikiwa iko chini ya 10 mmol / l, unahitaji kuchukua 1 XE kila nusu saa. Chakula cha wanga kinapaswa kutayarishwa mapema kusaidia kurekebisha viwango vya sukari. Unahitaji kupima viashiria kila dakika 30 ya darasa. Hakikisha kunywa maji wakati wa mazoezi.

Mashindano

Wakati wa kuchagua seti ya mazoezi, mtu hawezi kupuuza vikwazo vilivyowekwa na daktari. Hakikisha kushauriana na mtaalamu, angalia ustawi wako kuzuia mabadiliko muhimu katika viwango vya sukari. Idhini ya daktari ni muhimu ikiwa una magonjwa ya mfumo wa moyo na mishipa, kuwa mzito, viwango vya sukari ya kawaida, hali mbaya ya mwili, na pia ikiwa una umri zaidi ya miaka 45.

Katika ugonjwa wa kisukari, ni marufuku kuzidi kawaida ya mzigo uliowekwa na daktari. Na ugonjwa wa aina 2, msongamano unaweza kusababisha mshtuko wa moyo. Ikiwa mazoezi yanahitaji juhudi nyingi, husababisha haraka uchovu na kuzuka, mafunzo yanapaswa kusimamishwa.

Vipengele vya tiba ya mazoezi ya ugonjwa wa sukari hutofautiana kulingana na aina ya ugonjwa. Katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1, inashauriwa kufanya mazoezi kila siku baada ya kula, ukizingatia ustawi. Katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, inahitajika kupima kwa uangalifu mzigo, usishike pumzi yako. Juu ya kuvuta pumzi unahitaji exhale, kupumzika, kuvuta pumzi. Lazima kuwe na muda wa kutosha kati ya mazoezi ili kupumua kurudishwe kikamilifu. Ni muhimu kuwatenga mazoezi yanayoambatana na kukandamiza (squats, wafu) kutoka mafunzo. Kwa hivyo, kabla ya kuanza mazoezi, wasiliana na daktari wako. Masomo yenyewe yanafanywa vyema chini ya usimamizi wa mkufunzi aliye na ujuzi anayejua juu ya afya yako.

Je! Ni matumizi gani ya tiba ya mazoezi ya wagonjwa wa kisukari?

Mazoezi yoyote ya mwili kwa kiasi kikubwa huongeza unyeti wa mwili kwa insulini, kuboresha ubora wa damu na kurefusha sukari ndani yake.

Walakini, umuhimu wa tiba ya mazoezi ya ugonjwa wa kisukari mellitus 2 au 1 haujapuuzwa na wengi.

Lakini matibabu kama haya hayahitaji hata gharama kubwa za pesa na hukuruhusu kuokoa, kwani inapunguza hitaji la kuchukua dawa anuwai.

Mazoezi ya kisaikolojia ya ugonjwa wa kisukari ni muhimu kwa sababu katika mchakato wa utekelezaji wake:

misuli inakua
mafuta kupita kiasi huvunjika
uwepo wa insulini huongezeka.

Yote hii ina athari ya faida kwa michakato ya metabolic, wakati shughuli za sukari zinaongezeka wakati wa shughuli na oxidation yake hufanyika. Wakati huo huo, maduka ya mafuta huliwa haraka na kimetaboliki ya protini huanza.

Kwa kuongezea, elimu ya mwili inaboresha hali ya kiakili na kihemko. Ni nini muhimu kwa wagonjwa wa kisukari, kwa sababu mara nyingi kiwango cha sukari huongezeka kwa sababu ya dhiki. Pia, tiba ya mazoezi husaidia kuzuia au kupunguza kasi ya ukuzaji wa kisukari cha aina ya 2.

Na aina ya ugonjwa inayotegemea insulini, haswa na mwendo wake wa muda mrefu, wagonjwa mara nyingi hupata mabadiliko makali katika viwango vya sukari. Hii husababisha wagonjwa kuwa na unyogovu na husababisha uchovu sugu.

Walakini, na mabadiliko ya ghafla katika viwango vya sukari, kucheza michezo ni ngumu sana. Kwa hivyo, watu wengi walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1 huishi maisha yasiyofaa, ambayo huzidisha hali yao tu. Kwa kuongezea, kukosekana kwa utulivu wa mkusanyiko wa sukari husababisha maendeleo ya ugonjwa wa sukari na ketoacidosis, ambayo katika hali nyingine huisha kwa kifo.

Kwa hivyo, madaktari wanashauri mgonjwa anayetegemea insulini kujihusisha mara kwa mara na mazoezi maalum. Baada ya yote, hii haitaongeza tu maisha ya mgonjwa, lakini pia kufanya mwili wake upya. Walakini, licha ya faida dhahiri za mazoezi ya mwili, unapaswa kushauriana na daktari wako kabla ya kufanya mazoezi yoyote.

Kwa hivyo, mazoezi ya mara kwa mara katika kisukari cha aina ya 1 huleta faida zifuatazo.

hatari ya kupata shida ya ugonjwa wa kisukari imepunguzwa sana,
uwezekano wa magonjwa yanayohusiana na uzee yamepunguzwa,
shughuli za mwili huzuia shida ya akili katika uzee.

Ugumu wa tiba ya mazoezi ya ugonjwa wa sukari inapaswa kuwa mpole. Kwa kuongezea, ni muhimu kwa wagonjwa wanaotegemea insulini kupanda baiskeli, kuogelea katika bwawa na kutembea kwa muda mrefu katika hewa safi.

Katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, mazoezi ya michezo pia yanaweza kusaidia sana. Baada ya yote, mazoezi ya kiwmili ya mara kwa mara huongeza usumbufu wa seli hadi insulini.

Madaktari wanaamini kuwa mafunzo ya nguvu ni muhimu kwa wagonjwa wa kisukari. Mizigo ya Cardio na jogging sio chini ya ufanisi, ambayo itakuruhusu kuondoa uzito kupita kiasi, ambayo ni rafiki wa mara kwa mara wa hyperglycemia sugu. Kwa kuongeza, mafuta zaidi mgonjwa ana mafuta ya tumbo, misuli ndogo anayayo, ambayo huongeza upinzani wa insulini.

Pia, tiba ya mazoezi huongeza athari za madawa ambayo huongeza unyeti wa insulini. Dawa za antidiabetic zinazofaa ni Siofor na Lucophage.

Kwa hivyo, tiba ya mazoezi ya mara kwa mara ya ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 ina athari kadhaa nzuri:

kupunguza uzito, yaani, mzunguko wa kiuno,
kuhalalisha mkusanyiko wa sukari ya damu,
uboreshaji wa utendaji wa moyo
kupunguza cholesterol, ambayo ina athari yafaida kwa mishipa ya damu.

Aina za shughuli za kiwili kulingana na ukali wa ugonjwa

Kuna aina 3 za ugonjwa wa sukari - kali, wastani, kali. Ikiwa mgonjwa yuko katika hali ya kusimama, basi tiba ya mazoezi itafanywa kulingana na mpango wa classical na kuongezeka kwa mzigo kwa taratibu.

Kwa fomu kali ya ugonjwa, misuli yote na amplitude ya juu hufunzwa. Kasi inahitaji kubadilishwa kutoka polepole hadi ya kati. Kwa kuongeza, mazoezi mazito yanapaswa kuelekezwa kwa utafiti wa misuli ndogo.

Hatua ya pili inajumuisha utekelezaji wa mazoezi ya uratibu. Katika kesi hii, kuta au madawati ya mazoezi inaweza kutumika.

Pia, na ugonjwa wa sukari kali, dosed kutembea kwa kasi ya haraka na kuongezeka kwa umbali ni muhimu. Suluhisho la tiba ya mazoezi, inayojumuisha mzigo tofauti, haina maana sana.

Muda wa mzigo hutegemea ukali wa ugonjwa:

mwanga - hadi dakika 40,
wastani - kama dakika 30,
nzito - kiwango cha juu cha dakika 15.

Katika aina ya katikati ya ugonjwa wa sukari, kazi kuu ya elimu ya mwili ni kurefusha kipimo cha dawa. Ugumu mzima wa mazoezi ni pamoja na kusoma kwa misuli yote kwa kiwango cha wastani.

Mbali na mazoezi maalum ya mazoezi, kutembea kwa dosed kunapendekezwa. Lakini umbali wa juu haipaswi kuwa zaidi ya kilomita saba. Kwa kuongeza, wiani wa kazi ni 30-40%.

Masomo ya Kimwili kwa ugonjwa wa kisukari kali hufanywa kwa kuzingatia mzigo wa chini kwenye mfumo wa moyo na mishipa. Hapo awali, mazoezi yanalenga kufanyiza misuli ya kati na ndogo na kiwango cha wastani. Baadaye, inahitajika kuingiza hatua kwa hatua vikundi vikubwa vya misuli.

Ili kupunguza sukari ya damu, mazoezi ya mazoezi lazima ifanyike kwa muda mrefu na kwa raha. Kwa hivyo, sio glycogen tu, lakini pia sukari italiwa.

Inastahili kuzingatia kuwa na fomu kali ya ugonjwa huo, mazoezi ya kupumua pia yanaonyeshwa. Hakuna muhimu sana ni ugumu na massage.

Mazoezi ya kisukari

Kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari, bila kujali aina yake, tata maalum ya LF imeandaliwa, ambayo ni pamoja na mazoezi kadhaa.

Kutembea na mguu wa kunyunyizia kutoka paja na mgongo wa gorofa. Wakati wa vitendo kama hivyo, kupumua kunapaswa kupitia pua na kuwa na matusi. Muda wa mzigo ni dakika 5-7.

Mbadala kutembea juu ya visigino na vidole na kuzaliana kwa mikono. Udhibiti wa kupumua ni lazima. Muda wa somo ni hadi dakika 7.

Kuzaliana kwa miguu ya juu kwa pande na utekelezaji wa harakati za mzunguko katika viwiko kutoka kwako na kwako mwenyewe. Sio lazima kufuatilia mchakato wa kupumua, lakini hauwezi kucheleweshwa.

Kuchukua pumzi ya kina, unahitaji kuinama na kukumbatia magoti yako, na kisha uchunguze. Pia katika nafasi hii, harakati za mviringo za magoti zinafanywa kwa mwelekeo tofauti.

Kuzaa mikono iliyoshonwa sana kwa upande katika msimamo wa kusimama. Aina ya mwendo lazima iliongezwe pole pole. Kuhusu kupumua, kwanza pumzi inachukuliwa, na wakati wa kuvuta pumzi, harakati za mzunguko wa viungo vya bega hufanywa.

Kuzaa miguu kwa upande na mvutano wa hali ya juu katika msimamo wa kukaa. Kuchukua pumzi, unahitaji kutegemea mbele na kugusa vidole vya mguu wako wa kushoto na mikono yote miwili. Juu ya kuvuta pumzi, unapaswa kunyoosha, na juu ya msukumo, pumzi ya kina inachukuliwa tena, na kisha kwa miguu ya juu unahitaji kugusa vidole vya mguu wa kulia.

Simama moja kwa moja, unahitaji kunyoosha fimbo ya mazoezi mbele yako, ukinyoosha. Kushikilia kingo za kizuizi cha mwili, unapaswa kuchukua mkono wako nyuma ya mgongo wako na kushinikiza kushoto. Kisha unahitaji kusonga fimbo juu kushoto, kuchukua pumzi, kurudi kwenye IP na kurudia vitendo sawa upande wa pili.

IP ni sawa, lakini fimbo ya mazoezi ni kuanza nyuma na inashikwa na viwiko kwenye bend. Katika kesi hii, ni muhimu kuvuta hewa na bend, na kwa exit Tilt mbele hufanywa.

Kushikilia ncha za barba ya miili, harakati za kuzunguka kutoka kwa mabega kwa shingo na kisha kutoka nyuma ya chini hadi kwa vile vya bega inapaswa kufanywa. Walakini, inahitajika kusugua kando uso wa matako na tumbo, kusonga kwa saa. Kupumua inaweza kuwa bure, lakini bila kuchelewa.

Kuketi juu ya kinyesi, unahitaji kusugua ncha za chini kutoka kwa miguu ya chini kwenda kwa groin na kizuizi cha mwili, na kisha kutoka kwa miguu hadi tumbo la chini. Walakini, zoezi hili halijapendekezwa kwa uharibifu wa tishu za trophic na veins za varicose.

Kuketi juu ya kiti, fimbo ya mazoezi inapaswa kuwekwa kwenye sakafu na kukunjwa na miguu yake. Unaweza pia kukaa kwenye kiti na kusugua masikio yako na harakati za kung'oa kwa dakika.

Kulala kwenye sakafu kwenye roller na miguu iliyofungwa, unapaswa kuinua miguu moja kwa moja. Hata katika nafasi hii, zoezi "baiskeli" na idadi ya marudio ya angalau mara 15.

Uongo juu ya tumbo lako, unahitaji kupumzika kwenye sakafu na mikono yako na kuchukua pumzi. Baada ya kupiga magoti, piga magoti na exhale.

Kutembea mahali kwa dakika tano. Kupumua inapaswa kuwa polepole na ya kina.

Kila mazoezi hufanywa angalau mara 5 kwa wakati, na kuongeza idadi ya mbinu. Huu sio ugumu mzima wa tiba ya mazoezi, chaguzi zingine za mafunzo zinaweza kutazamwa kwa kujumuisha video hapa chini.

Kwa mguu wa kisukari, ambayo ni shida ya mara kwa mara ya hyperglycemia, seti tofauti ya mazoezi inapaswa kufanywa. Hii itaondoa unyenyekevu, kuboresha mzunguko wa damu, kuanza tena usikivu na kuimarisha tishu za pamoja na misuli ya miisho ya chini.

Kwa hivyo, chini ya miguu wazi unapaswa kuweka carpet laini. Mazoezi 6 ya kwanza hufanywa ameketi kwenye kiti, lakini bila kugusa mgongo wa mgongo wake. Katika aina ya 1 na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2, unaambatana na mabadiliko ya kiinolojia katika mguu, njia ifuatayo ya zoezi imeonyeshwa:

Miguu kusimama kwenye sakafu ya kisigino. Kisha unahitaji kuinua soksi zako, kupiga na kusubisha vidole vyako kwa sekunde 15.
Miguu iko kwenye visigino. Kisha soksi za mviringo huzungushwa kwa mwelekeo tofauti.
Imesimama juu ya vidole, visigino vinainuliwa na harakati za kuzunguka kwa pande zote kwa pande.
Kuinua mguu, unahitaji kuipatanisha, na kisha kuvuta sock kuelekea wewe. Hesabu zimeandikwa na vidole hewani. Mazoezi hufanywa na mguu wa kushoto na kulia kwa upande wake.
Viungo vyote viwili huinama na kupiga magoti, wakati miguu imeelekezwa ndani. Halafu, miguu inapaswa kushonwa ili nyayo ziwasiliane kabisa.
Miguu kwenye sakafu inapaswa kusonga fimbo ya mbao au chupa ya glasi kwa dakika mbili.
Nafasi ya supine, miguu iliyonyooka. Kisha unahitaji kuvuta soksi kuelekea kwako, kunyoosha mikono yako na kuiunganisha mbele yako. Ifuatayo, pukutisha miguu angalau dakika mbili.

Je! Wagonjwa wa kisayansi hawapaswi kufanya nini wakati wa mazoezi ya mwili?

Kuna ubishara wa kufanya mazoezi ya tiba. Kwa hivyo, inafaa kungoja kidogo na shughuli za mwili ikiwa usomaji wa sukari ni kubwa kuliko 13-16 m / L au chini ya 4.5 mM / L. Pia, michezo inaweza kuzidisha shida za kuona, kwa hivyo na retinopathy inafaa kujitolea.

Kwa sababu za usalama, haupaswi kukimbia umbali mrefu na kujihusisha na michezo ya kiwewe (kwa mfano, msalaba, sanaa ya kijeshi, mpira wa miguu, kuongeza uzito). Pia, mazoezi inapaswa kufanywa kwa uangalifu sana na maumivu ya mara kwa mara kwenye ndama na ikiwa mkusanyiko mkubwa wa asetoni hugunduliwa kwenye mkojo.

Kwa kuongeza, sifa za ugonjwa wa kisukari ni kwamba mara nyingi mgonjwa huhisi malaise na udhaifu mkubwa. Kwa hivyo, katika hali hii, si lazima kuzima mwili na shughuli nyingi za mwili na unahitaji kujua jinsi dhiki ya mwili inavyoathiri sukari ya damu.

Mzigo wowote umechangiwa kwa ugonjwa wa kisayansi kali wa sukari. Katazo lingine kwa madarasa ni shinikizo la damu, ugonjwa wa moyo na ugonjwa mbaya wa damu.

Video katika nakala hii inazungumza juu ya faida za tiba ya mazoezi.

Je! Ni matumizi gani ya tiba ya mazoezi ya wagonjwa wa kisukari

Shida kuu na ugonjwa wa kisukari mellitus (DM) ni ukiukaji wa ngozi na tishu na mkusanyiko wake katika kitanda cha mishipa. Sukari ya ziada ina athari mbaya kwenye ukuta wa mishipa na nyuzi za ujasiri, na kusababisha hali anuwai za kutishia maisha. Mazoezi ya mwili na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 ni muhimu kutatua shida zifuatazo.

Kuongeza ulaji wa sukari na misuli inayofanya kazi,
Udhibiti wa yaliyomo ya sukari katika seramu ya damu,
Kuchochea kwa kinga,
Kuongezeka kwa jumla kwa sauti ya mwili,
Udhibiti wa sauti ya ukuta wa mishipa na uboreshaji wa usambazaji wa damu kwa tishu,
Kuchochea athari kwenye mishipa ya pembeni,
Kupunguza uzito.

Insulin na elimu ya mwili

Na aina ya ugonjwa wa ugonjwa wa sukari unaotegemea insulin, uwezekano wa kukuza hypoglycemia huongezeka, kwani kazi ya misuli inayofanya kazi ina uwezo wa kupunguza kiwango cha sukari katika seramu ya damu. Kwa hivyo, mafunzo hayapaswa kuanza mapema kuliko dakika 50-60 baada ya kula na kuingiza insulini. Hatupendekezi pia kuweka insulini katika vikundi vya misuli ambayo mzigo kuu umepangwa.

Ikiwa wakati wa somo utagundua sehemu za kupungua kwa sukari, unaweza kula sandwich kabla ya chakula au vyakula vingine vya wanga. Ikiwa sukari bado imeonyeshwa wazi, basi unahitaji kushauriana na daktari: inashauriwa kupunguza kipimo cha insulini moja kabla ya mafunzo.

Ikiwa wakati wa mazoezi ulihisi udhaifu wa jumla, kizunguzungu, kutetemeka kwa miguu, au kulikuwa na hisia kali ya njaa, unapaswa kuacha mara moja mafunzo na kutafuna kitu tamu, kama pipi, kipande cha sukari, kibao cha sukari.

Dalili na contraindication

Tiba ya mwili huonyeshwa kwa upole na wastani wa ugonjwa wa kisukari. Katika shida kali, swali la kukubalika kwa mazoezi ya matibabu huamuliwa na daktari mmoja mmoja, hii ni muhimu ili kuepuka shida zinazowezekana za ugonjwa wa sukari dhidi ya msingi wa mizigo ya misuli.

Kuna hali kadhaa ambazo tiba ya mazoezi inabadilishwa kwa wagonjwa wa kisukari:

Kuzidisha kwa ugonjwa huo, sukari kubwa ya sukari (zaidi ya 13-16 mmol / l),
Kukuza kwa hypoglycemia wakati wa mafunzo (sukari chini ya 4.5 mmol / l),
Njia kuu zinazohusiana za mishipa na moyo (mishipa ya kusumbua, kutofaulu kwa moyo, mishipa ya vyombo vikubwa),
Ugonjwa mkubwa wa kizazi,
Acetone ya juu katika mkojo
Maumivu makali ya mara kwa mara kwenye misuli ya ndama,
Shida za kisukari zinazoambukiza.

Ukali mpole

Mafunzo huchukua kama dakika 35 na ni pamoja na vitu vya mazoezi ya kuathiri vikundi tofauti vya misuli. Kuchaji hufanywa kwa kasi ya wastani kwa vikundi vikubwa vya misuli au kwa kasi ya haraka kwa ndogo. Mazoezi ya kiwango cha juu, uzani, matumizi ya vifaa maalum huruhusiwa: dumbbells, vijiti vya mazoezi, kuta za Sweden, madawati.

Mbali na mafunzo, unahitaji kuweka kando wakati wa kutembea. Unapaswa kutembea kwa kasi ya wastani, polepole kuongeza umbali. Ikiwa katika siku za mapema umbali ni 5 km, basi hatua kwa hatua utahitaji kuongezeka hadi 15 km.

Shughuli zingine za mwili zinazoruhusiwa kwa ugonjwa wa sukari ni pamoja na:

Kuogelea
Aerobics ya maji,
Kutembea na kukimbia
Kuteleza (Kutembea kwa miguu) na skating barafu,
Kukokota
Baadhi ya michezo ya nguvu (tenisi, badminton).

Ukali wa wastani

Ugumu wa mazoezi ya physiotherapy kwa mellitus wastani ya ugonjwa wa sukari pia ni pamoja na mafunzo ya vikundi vyote vya misuli na ni lengo la kuleta utulivu hali na kuchagua kipimo cha kutosha cha dawa.

Wakati wa malipo wa wastani ni dakika 25. Kutembea kunaruhusiwa kwa umbali wa kilomita 7 na kiwango cha hatua 115 kwa dakika.

Labda mchanganyiko wa tiba ya mazoezi na taratibu za massage na ugumu.

Shahada kubwa ya ugonjwa

Pamoja na shida kubwa ya ugonjwa wa sukari, harakati za kufanya kazi sana na mizigo nzito ni marufuku. Muda wa mafunzo haupaswi kuzidi robo ya saa. Kazi zote zinafanywa kwa kasi iliyopimwa polepole, lakini kwa muda mrefu, ili glycogen kutoka kwa nyuzi ya misuli na sukari yenyewe imegawanywa na kufyonzwa.

Ni muhimu kuzingatia hali ya mgonjwa. Ikiwa kuna hisia ya ukosefu wa hewa, mapigo ya moyo au udhaifu, basi mafunzo inapaswa kusimamishwa.

Chini ya kupumzika kwa kitanda, mazoezi ya mazoezi ya mwili yanawezekana wakati ukilala chini na mazoezi ya kupumua.

Zoezi la matibabu kwa mguu wa kisukari

Utapiamlo wa miisho ya chini ni tukio la kawaida sana katika ugonjwa wa sukari. Hii ni kwa sababu ya polyneuropathy na angiopathy (usumbufu wa mishipa ya damu na mishipa), ambayo husababisha maumivu katika viungo na mabadiliko kwenye ngozi, hadi malezi ya vidonda vya trophic. Ndio sababu tata ya mazoezi ya dakika 10 kwa miguu kwa ugonjwa wa sukari ilitengenezwa:

Kuketi, tunapiga magoti na kunyoosha vidole.
Katika nafasi ya awali tunaweka miguu yetu juu ya visigino, paji la uso limeinuliwa. Tunaleta na kugawana soksi pande.
Tunanyosha miguu mbele yetu na, tukiwashikilia kwa uzani, teka miduara na nambari na vijiti vyake.
Tunaweka gazeti juu ya sakafu. Tunasukuma mpira kutoka ndani na miguu yetu, kisha turekebisha bila msaada wa mikono yetu na kuibomoa vipande vipande, tukishikilia kati ya vidole.
Tunasimama kwa miguu yetu. Sisi huinuka kwa ncha, kueneza visigino kwa pande, kisha tukajiteremsha kwa sakafu na mguu kamili.
Tunaiga matembezi mahali, tukipiga visigino tu kwa msaada.
Tunakaa sakafuni, tunyoosha miguu yetu. Alter bend miguu yako mwenyewe, mbali na wewe mwenyewe.
Futa soksi. Alternational, tunajiondoa kulia, kisha mguu wa kushoto.
Inua mguu wako kidogo juu ya sakafu, ukikokota mguu wako juu yako mwenyewe, kisha uiue chini na uivute kwako. Rudia na mguu mwingine, na kisha na miguu miwili pamoja.

Vitu vyote lazima zifanyike mara 10.

Gymnastics kwa macho na ugonjwa wa sukari

Vyombo vya mpira wa macho ni ndogo na nyembamba, kwa hivyo, na kiwango cha sukari kwenye damu, mtiririko wa damu ndani yao unasumbuliwa katika nafasi ya kwanza. Ikiwa hatua hazitachukuliwa kwa wakati, basi maono yanaweza kupotea milele. Ndiyo sababu malipo ya jicho ni muhimu sana kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari. Inasaidia kupunguza taratibu za kitolojia katika mishipa ya retina. Baada ya kila mazoezi, unahitaji kufunika macho yako kwa sekunde 30 ili kuwapa wakati wa kuzoea.

Kwanza unahitaji kufunga macho yako na ubonyeze taa 6 fupi kwenye vijikaratasi vya macho, kisha uzifungulie kwa sekunde 6. Kurudia zoezi mara 3.
Funga macho yako sana, kisha ufungue kwa sekunde 6. Kurudia mara sita.
Dakika 2 mfululizo hadi blink bila mvutano.
Kurekebisha vidole vya index mbele ya macho kwa umbali wa cm 40. Tenganishe kwa pande, wakati inawezekana, uwashike mbele.
Alternational kutazama juu ya vidole, kisha juu ya vitu ziko nyuma yao.
Kuangalia chini, zunguka vijikaratasi vya saa. Kisha angalia juu na endelea kuzunguka kwa upande unaopingana.
Mara 9 kupigwa kwa upole kope za juu kutoka kona ya nje ya jicho hadi ndani, kope za chini - kinyume chake.
Funika macho yako kwa dakika chache.

Massage ya kisukari

Massage pamoja na tiba ya mazoezi husaidia na shida nyingi za ugonjwa wa kisayansi wa ugonjwa wa 2: uharibifu wa mishipa ya pembeni na mikondo ya ujasiri, kupata uzito, ugonjwa wa pamoja na uti wa mgongo. Kulingana na dalili zilizopo, hupaka mgongo nyuma, juu au chini. Utaratibu unaruhusu kuboresha usambazaji wa damu kwa tishu, kuharakisha michakato ya metabolic, kuchochea kazi ya mishipa ya pembeni, na kuongeza sauti ya jumla ya mwili.

Massage ya jumla, kufunika idara moja au kadhaa, inafanywa mara mbili kwa wiki kwa nusu saa. Sehemu zilizowekwa, massage ya eneo kwa wagonjwa wa kishuga inaruhusiwa kufanya kila siku, lakini sio zaidi ya dakika 10.

Tumia mbinu tofauti: kukandia, kutetemesha, kupigwa, kusugua, athari ya uhakika.

Ikiwa ugonjwa wa kisayansi umeenea dhidi ya msingi wa ugonjwa wa kongosho, basi inaweza kuathiriwa na ugonjwa wa mgongo wa thoracic na mkoa wa suprascapular.

Utaratibu huo ni kinyume cha uwepo wa vidonda vya trophic, na kuzidisha kwa ugonjwa wa arthropathy, mtengano wa ugonjwa wa sukari au hypoglycemia.