Njia za kupunguza cholesterol nyumbani

Katika mwili wa mwanadamu, kila kitu ni kama katika maisha halisi. Kuna marafiki na maadui. Kwa bahati mbaya, marafiki pia wakati mwingine huwa mbaya.

Hii ni juu ya cholesterol. Inageuka kuwa yeye pia ni mbaya na mzuri.

Mara nyingi husikia juu ya cholesterol "mbaya" (LDL) - iko chini ya unyevu, ina madhara kwa wanadamu, inachangia kupunguka kwa mishipa ya damu na malezi ya alama juu yao.

Kwa upande mwingine "cholesterol nzuri" (HDL) ni msaidizi wetu na mwokozi wetu. Kuwa na wiani mkubwa, "anajaribu" kuondoa mafuta na cholesterol mbaya katika kundi lingine la seli, ambapo hugawanyika. Kwa maneno mengine, HDL ni mpangilio wa mwili.

Kwa nini kuongezeka kwa cholesterol ni hatari?

Inastahili kuzingatia mara moja kuwa inapaswa kuwa na usawa kila mahali na katika kila kitu. Hii inatumika kikamilifu kwa cholesterol ya damu. Kwa mtu, kupotoka kutoka kwa kawaida ya "ubora" wowote wa kiwanja hiki cha kikaboni ni hatari kwa usawa.

Ni tu kwa "mbaya" ambayo mchakato hatari hufanyika - ziada yake imewekwa kwenye vyombo, na kuunda bandia za cholesterol. Wale, kwa upande wake, huongezeka kwa ukubwa, huzuia usambazaji kamili wa damu.

Hii ni rahisi sana kufikiria na mfano wa kuziba kwenye kuzama kwa kuzama kwa jikoni. Unamwaga mafuta yote kwenye kuzama: mabaki ya nyama iliyotiwa mafuta, kutoka kwenye sufuria ya kukaanga, kutoka kwenye sufuria ya kukaanga ambapo carp ya kifahari au goose iliyotiwa mafuta ilikuwa kukaanga.

Taka zote za mafuta, kila tone lake, unamwaga kwenye kuzama. Huko, kidogo, mafuta hukaa kwenye kuta za bomba la kukimbia, kuambukiza awali katika mfumo wa kitambaa kidogo. Zaidi ni zaidi.

Tunadhani haifai kuongea zaidi. Ikiwa hautasafisha bomba la kukimbia, usiifuta, usifanye kwa kuzuia, basi ufunguzi wa kifungu utaifunga haraka sana na maji yatatoka kwenye kuzama.

Yote hii hufanyika kwa usahihi katika mwili wa binadamu. Tunakula kila kitu mfululizo, bila kuzingatia mafuta, wanga. Mwili haujalindwa, haujasafishwa, haujafutwa.

Katika kesi hii, mchezo wa kuigiza, katika mfumo wa mshtuko wa moyo, au janga na damu iliyofunikwa, ni suala la wakati. Damu ya mwanadamu haiwezi kutoka nje. Shinikizo huvunja mishipa ya damu, vijidudu vya damu huzuia mishipa kusambaza moyo, na kusababisha infarction ya myocardial. Kwa neno - picha dhaifu.

Lakini kuna sababu moja tu - kutowajibika kamili na kutojali afya ya mtu.

Tunatumahi kuwa sasa ni wazi ni nini hatari katika kuongeza cholesterol ya damu.

Kiashiria cha kiwango

Kiashiria wastani cha cholesterol ya damu ni thamani badala ya nguvu, kulingana na sababu nyingi. Kwanza kabisa, ni pamoja na umri. Katika wanawake, hii pia ni hali ya homoni.

Kujua hali ya afya yako, unaweza kuchukua hatua za haraka kuzuia mshtuko wa moyo na kiharusi.

Madaktari wanapendekeza sana uchunguzi wa biochemical wa kawaida wa muundo wa damu - maelezo mafupi. Yeye na yeye tu atatoa picha kamili ya kimetaboliki ya mafuta (lipid) yenye nguvu.

Jedwali la viashiria katika damu ya wanawake (mmol / l):

Pamoja na lishe, kama na vidokezo, kuwapa ni rahisi. Lakini kuwafuata - hapa mambo ni ngumu zaidi.

Walakini, tutajaribu kuelezea kila kitu. Kiini cha lishe ni rahisi kwa akili.

Ili kupunguza mkusanyiko wa dutu kuwa ya kawaida, fuata sheria mbili rahisi:

1. Kondoa vyakula vinavyoongeza cholesterol mbaya kwa lishe yako ya kila siku.
2. Tengeneza bidhaa ambazo zinaondoa dutu hii kutoka kwa mwili wako na marafiki wako na wasaidizi.

Ukiukaji wa muda mfupi na wa kanuni hizi mbili inawezekana tu ikiwa kiashiria cha cholesterol iko katika safu ya kawaida. Ikiwa inazidi, au, mbaya zaidi, iko katika hatua mbaya, basi hata kuangalia kikundi cha bidhaa kwanza ni marufuku kabisa.

Inapaswa kueleweka wazi kuwa kama matokeo ya kimetaboliki, cholesterol huundwa na hupatikana katika chakula cha asili ya wanyama.

Kumbuka Lenti Kuu. Ni nini kilikatazwa katika kipindi hiki? Nyama, bidhaa za maziwa, jibini, mayai, caviar na zaidi chini ya orodha.

Kwa wale ambao wana viashiria vya cholesterol hatari, orodha ya bidhaa zinazopendekezwa, zisizofaa na hata zenye madhara ni sawa.

Wakati wa kutengenezea lishe, mtu anapaswa kusoma kwa uangalifu mali ya faida na hasi ya bidhaa na athari zao za baadaye kwa mwili:

1. Mafuta ya mboga yanapaswa kuwepo katika lishe. Kwa kweli, huyu ndiye mfalme wa mafuta yote - mzeituni wa kimungu. Sio tu adui mkuu wa LDL, lakini pia msaidizi kwa mlafi yeyote katika kupunguza hamu yake. Kwa kuongeza, ina athari ya faida kwenye njia ya kumengenya, kuharakisha kimetaboliki. Mafuta kutoka soya, kokwa za karanga, alizeti, mahindi, kwa kweli kwa wastani, itakuwa na faida sana kwa mwili.
2. Akili ya wanyama, ini yao na figo, pamoja na offal nyingine - unapaswa kusahau juu ya hii milele.
3. Katika vita dhidi ya yaliyomo kupita kiasi ya vitu vyenye madhara, ni muhimu kula samaki kila siku katika chakula. Sababu ya kila kitu ni msemo wa kichawi "omega-3". Mafuta haya yasiyotengenezwa asili ni muhimu. Tuna, flounder, cod - lishe mara nyingi hupendekeza samaki hii kwenye meza. Na kinyume chake, nyekundu na nyeusi caviar, squid yana cholesterol "mbaya" nyingi.

Samaki na dagaa walio na samaki walio na mafuta mengi huhusika katika hali ya kawaida ya cholesterol na triglycerin kama chanzo kuu cha nishati katika mwili.

Sheria zingine zingine za lishe:

1. Mayai. Kiunga kikuu cha kudhuru ndani yao ni yolk. Katika hali nzuri zaidi, haiwezi kuliwa vipande visivyozidi 4 kwa wiki, na mbaya zaidi - kwa jumla imetenguliwa. Kwa upande mwingine, protini hazina madhara na zinaweza kuliwa bila vizuizi yoyote.
2. Bidhaa za mkate na mkate zilizotengenezwa kutoka kwa unga wa kiingereza hupendekezwa kwa lishe ya lishe. Wanazuia athari mbaya za LDL "mbaya" na "kuandaa" kuondolewa kwake kutoka kwa damu.
3. Ikiwa wakati wa chakula umeamua kujizuia kwa sahani za nyama, basi kuna mbadala kwao - soya, mbaazi, maharagwe, maharagwe. Protini ya mboga ni ya faida sana.
4. Karanga ni wasambazaji wakuu wa asidi isiyo na mwili kwa mwili. Sio lazima kuzungumza juu ya mali zao za faida, lakini inafaa kumbuka kuwa walnuts wanapunguza cholesterol kikamilifu na haswa isiyoweza kupigwa nafasi.
5. Kwa njia za kupikia, jaribu kuhudumia na kuiba. Wakati wa kuzima, tumia mafuta kidogo sana. Na ni bora kuiondoa kabisa, ikibadilisha na maji au mchuzi wa nyama konda.
6. Chai, viwango vya matunda kavu, juisi, lakini asili tu, sio kuhifadhi, ni pamoja na kwenye menyu yako ya kila siku. Muhimu zaidi ni chai na manjano kutoka rosehip, mint, stigmas, farasi, mama mama, busthorn, wote kwa ajili ya kuzuia atherosclerosis na katika mchakato wa lishe na maudhui ya juu ya vitu vyenye madhara.

Bidhaa muhimu

Katika vita dhidi ya cholesterol "mbaya" ya LDL, chakula muhimu zaidi ni kutoka kwa vikundi viwili: protini na mboga.

Bidhaa kutoka kwa kikundi cha "proteni" huchakatwa katika mwili kwa kutumia asidi, na kundi la pili linatumia viungo vya alkali. Kuhusu umuhimu wa kila kikundi baadaye kidogo.

Na sasa inafaa kuzingatia kuwa ni muhimu sana kuwachanganya kwa usahihi. Vinginevyo, usindikaji wao haujakamilika, uwekaji wa mafuta na slags, na, kwa sababu hiyo, usawa na shida ya viungo vyote vya ndani vitatokea.

Ili bidhaa ziwe na faida na zilipe mapato ya kiwango cha juu, inafaa kuzichanganya kwa usahihi wakati wa milo.

Mchanganyiko unaodhuru: mkate - nyama, jibini la Cottage - nyama, yai - samaki, samaki na maziwa, maziwa - matunda, nyama na mbaazi.

Bidhaa za kikundi hiki kwa aina yoyote zina athari ya kuamua na ya kimataifa katika michakato ya maisha ya mwanadamu. Zina karibu vitu vyote muhimu vya kufuatilia na vitamini: potasiamu, iodini, zinki, chuma, B1, B2, D, fosforasi. Na, kwa kweli, kalsiamu na lactose.

Walakini, bidhaa za maziwa zina uangalifu sana. Maoni ya faida yao isiyo na kikomo ni ya masharti. Maziwa - 1.5% ya mafuta, bidhaa za maziwa zenye maziwa mawili, jibini la Cottage, yoghurts - hizi ni miongozo ya dijiti ambayo inapaswa kufuatwa.

Swali halali: vipi kuhusu cream na cream ya sour? Hakuna njia - inapaswa kuondolewa kabisa. Vivyo hivyo kwa margarini na siagi anuwai.

Jinsi ya kufanya bila nyama? - unasema. Na utakuwa sahihi kabisa. Wataalam wa lishe hawapendekezi kuwatenga nyama kutoka kwa lishe. Wakati wa kula, bidhaa za protini lazima ziwe kwenye menyu. Bila protini, misuli inakuwa dhaifu na isiyo na afya.

Katika lishe ya kila siku, hakikisha kuwa pamoja na angalau bidhaa tatu za protini. Kwanza kabisa, ni nyama, kuku, samaki au dagaa.

Lakini kuwa mwangalifu na busara - chagua konda konda, nyama ya ng'ombe, na mwana-kondoo. Usisahau kukata ganda la mafuta kutoka kwa nyama iwezekanavyo.

Na mpendwa sana na bacon nyingi, balbu, sausages mbichi, soseji na bidhaa zingine zilizomalizika ni bora kuwatenga kwenye menyu yako.

Nyama ya kuku? Wakati wa kula, inashauriwa. Lakini sio sehemu zao za "tamu" za mafuta - ponytails, ukoko wa dhahabu na ngozi ya kupendeza. Kula Uturuki zaidi na maudhui yake ya asilimia tano ya mafuta.

Ni nyama ngapi inahitajika kukidhi mahitaji ya kila siku?

Ni rahisi kukumbuka: kwa kilo moja ya uzito wako mtu anahitaji kutumia gramu 1.5 za protini. Gramu 100 za bidhaa zina gramu 20 za protini. Kwa hivyo fikiria.

Mboga na matunda

Mtu hawezi kushangaa mtu yeyote na taarifa kwamba zawadi za asili kwa njia ya matunda na mboga zinaweza kuliwa bila kizuizi. Ingawa taarifa hii haitakuwa sahihi. Watu wanaosumbuliwa na aina fulani za maradhi wanapaswa kulipa kipaumbele kwa ripoti ya glycemic ya bidhaa.

Unaweza kuzingatia madai ya wanasayansi kwamba angalau gramu 400 za mboga zinapaswa kujumuishwa katika lishe ya kila mtu, ikiwezekana mbichi, isipokuwa viazi.

Kutoka kwa wenyeji wetu, asilia, beets, kabichi, karoti zinaweza kuja. Mwisho hufanya upya damu na kusafisha damu, ikiondoa sumu na sumu mbali mbali kutoka kwake. Vile vile hutenganisha damu kwa damu. Karoti 2-3 zinapaswa kuliwa kwa siku. Turnips inapaswa pia kujumuishwa katika safu hiyo hiyo. Mali yake katika kupunguza cholesterol yameonekana kwa muda mrefu.

Wanasayansi wanadai kwamba beets, maboga, zabibu, biringanya, avocados, zukchini, maboga pia yanaondoa LDL kutoka kwa mwili. Pamoja nao katika lishe yako.

Usipuuze saladi. Inaleta asidi ya folic ndani ya mwili wa binadamu, ambayo, husababisha mwili wake, kupunguza cholesterol ya damu.

Nafaka na nafaka

Mimea inachukua nafasi ya kuamua katika mnyororo wa lishe ya binadamu.

Yoyote kati yao - oats, mahindi, rye, mchele, Buckwheat zina mali ya kipekee:

1. Mafuta Yeye, labda, yuko katika nafasi ya kwanza. Yaliyomo ni pamoja na sehemu ya ajabu kama vile agano. Kuondoa damu kutoka kwa amana, inaimarisha mafanikio ya mishipa ya damu.
2. Nafaka Haishangazi aliitwa "malkia wa shamba." Asidi za amino zilizomo ndani yake kwa usahihi zilileta katika tiba bora ya kuzuia kuzeeka na kusafisha utunzaji wa asili. Mafuta ya mahindi yatasaidia kuondoa mafuta kupita kiasi, kuboresha ngozi, kupunguza cholesterol.
3. Buckwheat Kwa idadi kubwa, muundo wake ni pamoja na chuma na magnesiamu. Kwa kuongeza, hutumiwa katika utengenezaji wa utaratibu, na, kwa upande wake, huimarisha mishipa ya damu na inafanikiwa katika mapambano dhidi ya cholesterol.

Mbele ya mapigano, tengeneza orodha ya marafiki, bila kushindwa, tengeneza oatmeal, sio tu kwenye mifuko na kupikia haraka, lakini bidhaa ya asili. Kwa matumizi ya kawaida, itaondoa kabisa vitu vyenye hatari kutoka kwa mwili.

Kwa kuongeza, oatmeal imejaa wanga, potasiamu, fluorine, zinki, asidi ya amino, vitu vya kufuatilia, vitamini vya vikundi A, B. Lishe nyuzi zilizo na oatmeal husafisha mwili wa mafuta anuwai.

Usiondoe bran kutoka kwa lishe yako! Kuwapiga jioni, ongeza kwa sahani anuwai au kula tu. Huenda hazihisi ladha nzuri, lakini wamehakikishwa kusaidia kujiondoa cholesterol.

Jinsi ya kupunguza cholesterol?

Bila kudai kuwa ya asili, inafaa kukumbuka kuwa kabla ya kuzungumza juu ya ushindi wa kimkakati na mwisho mwema kusababisha mapambano na cholesterol "mbaya", unahitaji kuchagua mbinu sahihi.

Je! Inajumuisha nini? Sheria za msingi:

1. Punguza mafuta. Ondoa bidhaa zilizo na uovu huu: jibini lenye mafuta, nyama, siagi, pamoja na kukaanga alizeti. Jisikie huru kuzibadilisha na njia mbadala ya kuku, samaki, bidhaa za maziwa ya chini, mboga mboga na matunda.
2. Penda mafuta ya mizeituni. Ghali? Afya ni ghali zaidi! Mwili wako utafurahiya na mafuta ya monounsaturated. Mbali na mafuta kutoka kwa mizeituni na canola, mfanye likizo katika mfumo wa karanga, avocados, siagi ya karanga.
3. Mayai ni mabaya. Weka kikomo cha wiki sio zaidi ya vipande 3 au 4. Ondoa yolk kabisa.
4. Lebo - ni karibu panacea. Wana pectin, kwa hivyo sio wapenzi wa LDL. Pectin huizuia na kuitupa nje ya mwili. Karibu kunde zote zina mali hizi.
5. Uzito kupita kiasi - karatasi ya litmus ya cholesterol iliyozidi. Wazo hili limefunikwa katika mavumbi ya wakati. Theluthi mbili ya nishati yako, ambayo hutolewa na mwili, lazima izalishwe kwa sababu ya digestion ya mboga na matunda, theluthi iliyobaki - kutoka kwa nyama na bidhaa za maziwa.
6. Mboga na matunda - hakuna mbadala. Tunarudi kwa wazo hili katika makala yote. Pectin ambayo inapatikana ndani yao ni adui kuu wa cholesterol.
7. Mafuta - Inageuka kuwa ni muhimu sio tu kwa farasi. Matawi mabaya ya oat hayatajiri katika pectin tu, bali pia katika beta-glucan. Na yeye ni askari anayefanya kazi katika vita dhidi ya vitu vyenye madhara.
8. Nafaka Ifanye iwe sheria - kula kijiko moja cha matawi yaliyokaanga kutoka kwa nafaka hii nzuri kila siku. Baada ya vipindi kumi na mbili vya siku saba, fanya uchunguzi kwa cholesterol. Niamini, matokeo yatakushangaza sana.
9. Karoti. Jumuisha karoti mbili kwenye menyu ya kila siku - hii itapunguza LDL na 20%. Sababu ni pectin ya ubiquitous.
10. Ongeza shughuli za mwili. Kila kitu ni rahisi sana hapa: kwa kuchoma mafuta, unapunguza cholesterol katika mwili.
11. Vitunguu. Usizingatie harufu na usiifishe moto. Kula kwenye chakula kibichi. Wajapani kwa muda mrefu wamekuwa wakihubiri njia hii ya kupunguza cholesterol.
12. Kofi - sio msaidizi bora. Wanasayansi wa Amerika wamepata uhusiano wa moja kwa moja kati ya matumizi ya kahawa na cholesterol iliyoongezeka katika damu. Kwa uadilifu, wacha tuseme kuwa haijaanzishwa ni kitu gani kwenye kahawa kinaongeza. Lakini kwa ajili ya afya, ipunguze na lishe yako.
13. Tumbaku na sigara. Kuna sababu nyingi za kuacha kuvuta sigara - hii ni nyingine yao. Uchunguzi umeonyesha kuwa wavutaji sigara wana LDL nyingi mwilini kuliko watu ambao hawavutii sigara.
14. Muziki. Kitendawili? Hapana, ukweli uliothibitishwa. Watu kwenye lishe na kusikiliza muziki kwa kupumzika walipata matokeo bora kuliko kusoma vitabu tu au magazeti.

Vitu vya video juu ya kupunguza cholesterol ya damu:

Tiba za watu

Mababu zetu hawakujua kemia, baiolojia, botani, lakini kwao kifungu "mama asili" kilikuwa na maana takatifu sana. Walichora maarifa yote, wakisoma mali muhimu ya mimea, mizizi, decoctions na infusions. Mapishi mengi muhimu huchukuliwa kutoka karne zilizopita.

Hapa kuna chache:

1. Mbegu ya kitani Kusaga. Kijiko moja cha poda kumwaga gramu 150 za maji ya moto. Asubuhi, kunywa infusion kwenye tumbo tupu.
2. Mizizi ya dandelion. Chop. Chukua poda hiyo mara tatu kwa siku kwa kijiko kabla ya kula.
3. Maharage Acha glasi nusu ya maharagwe au mbaazi ndani ya maji mara moja.Asubuhi, futa maji, ukibadilisha na safi. Pika maharagwe hadi zabuni, ukiongezewa siki kidogo ili kuzuia gesi kutengeneza. Kula katika milo miwili. Muda wa matibabu ni wiki tatu.
4. Tincture ya mafuta na vitunguu. Itachukua glasi mbili za mafuta na karafuu kumi za vitunguu. Ponda vitunguu na vyombo vya habari na uchanganya na mafuta. Kusisitiza kwa siku 7 - mavazi muhimu ya sahani yoyote iko tayari.
5. Dill tincture. Inayohitajika: mbegu za bizari (nusu glasi), mzizi wa valerian (kijiko moja), glasi moja ya asali. Mimina viungo vilivyoangamizwa na maji moto (lita 1). Kuhimili siku. Kiwango cha uandikishaji: kijiko moja mara tatu kwa siku katika kipimo sawa, kabla ya milo.
6. Utapeli wa leseni. Vijiko viwili vya mizizi iliyokatwa kumwaga lita 0.5 za maji, baada ya kuchemsha kuchemsha juu ya moto mpole kwa dakika 10. Baridi, shida. Kunywa glasi ya tatu mara nne kwa siku baada ya chakula kwa wiki tatu.

Tiba ya juisi

Uzoefu wa utafiti wa muda mrefu umethibitisha uwezo wa kushangaza wa juisi kuathiri cholesterol, ikipunguza kiwango chake. Kimsingi ni ukweli mpya wa maji.

Hapa kuna njia mojawapo ya tiba ya juisi, iliyoandaliwa na siku:

1. Kwanza. Kunywa gramu mia moja thelathini za juisi ya karoti kwenye tumbo tupu.
2. Pili la pili. Jogoo lenye gramu 50 za kabichi na gramu 130 za juisi ya karoti.
3. Tatu. Jogoo: juisi ya celery gramu 70, juisi ya apple 70 gramu na juisi ya karoti 130 gramu.
4. Nne. Jogoo: gramu 130 za juisi ya karoti na gramu 70 za juisi ya celery.
5. Tano. Juisi ya Beetroot gramu 70, juisi ya karoti gramu 100, juisi ya tango gramu 70.

Tunasisitiza mara moja kwamba sehemu hii ya makala ni ya marekebisho, na sio ushauri. Uteuzi wa sasa na sahihi unaweza tu kufanywa na daktari anayestahili, anayefanya mazoezi.

Ili kupunguza viwango vya cholesterol, madaktari wanashauri kuchukua dawa, ikiwakilisha vikundi viwili vikuu vya dawa: statins na nyuzi.

Takwimu ni kemikali zinazopunguza uzalishaji wa enzymes za ndani ambazo husababisha muonekano wa cholesterol katika damu.

Fibrate - ni msingi wa asidi ya fibroic. Wanaweza kuwasiliana na asidi ya bile, kupunguza shughuli za ini katika uzalishaji wa cholesterol.

Orodha ya madawa ya mali ya kundi la nyuzi:

• Lipantil
• Taykolor,
• Exlip 200,
• Gemfibrozil
• Tsiprofibrat Lipanor.

Kuna njia na njia nyingi za kupunguza cholesterol ya damu, zote zinafaulu au haifai. Baadhi yao walizingatiwa katika nakala hiyo. Lakini unapaswa kukumbuka kila wakati kuwa ugonjwa ni rahisi kutuliza kuliko kuipiga baadaye.

Mabadiliko ya chakula

Ikiwa kiwango kimebadilika kidogo, basi unaweza kupunguza cholesterol bila dawa mwenyewe. Hii itahitaji mabadiliko ya lishe, shughuli za mwili na tabia nyingi. Utalazimika kuondoa bidhaa kutoka kwenye menyu ambayo inaweza kuwa na athari ya kuongezeka kwa cholesterol. Ondoa kabisa mkate mweupe unaohitajika na bidhaa zingine za unga, pamoja na bidhaa zilizo na mafuta ya mboga. Wakati huo huo, inafaa kuongeza kiasi cha matunda na mboga zinazotumiwa. Matumizi ya mafuta ya samaki katika vidonge itakuwa muhimu.

Chai ya kijani na juisi za asili zinaweza kupunguza kiwango kidogo ikiwa unakunywa mara kwa mara. Jaribu kula si zaidi ya gramu 40 za sukari, gramu 3 za chumvi, gramu 50 za mafuta kwa siku na utaalam wa asili ya mmea, sio mnyama.

Takwimu zinasema ikiwa ukila mbaazi, mahindi na kunde zinazofanana kila siku, basi kiwango chako cha cholesterol kinaweza kupunguzwa na 9% baada ya miezi 2. Mbali na kunde, kuna orodha ya bidhaa ambazo zinaweza kuboresha cholesterol haraka sana. Hii ni pamoja na:

Broccoli imejaa nyuzi zenye lishe, ambazo hupunguza cholesterol ya damu. Bidhaa ambazo zina nyuzi za coarse hazichukuliwi na kuta za njia ya kumengenya, funika chakula kilichosindika na uondoe kutoka kwa mwili. Hii inamaanisha kwamba peristalsis ya haraka ya njia ya tumbo hupunguza sana kiwango cha cholesterol inayoingia na chakula na karibu 10%. Kila siku inashauriwa kula angalau 300 g ya broccoli. Uyoga wa Oyster ni matajiri katika yaliyomo ya statin na kwa hivyo ni sawa na dawa. Wao huzuia vyema maendeleo ya mihuri ya mishipa ya damu.

Karibu gramu 50 za uyoga wa oyster inapaswa kuliwa kila siku. Hering ni matajiri katika asidi ya mafuta ya omega-3, na kwa kweli hurejesha lumen kwenye mishipa ya damu na kuondoa mafuta mengi.

Lakini itakuwa muhimu kubadilisha sio lishe tu, bali pia tabia zingine za maisha ambazo zinaonyesha mwili kwa mvuto mbaya. Inastahili kuanza kuchukua vitamini pamoja na mambo ya kuwaeleza.

Vitamini E inalinda mishipa ya damu kutokana na kuongezeka, na hivyo kuzuia malezi ya damu. Vitamini F huchochea mzunguko wa damu kufanya kazi, kulinda seli kutokana na kuvimba. Sehemu muhimu ya kuwaeleza katika ugonjwa huu ni kalsiamu, inahitajika kuwa ndani ya tata ya vitamini.

Shughuli za mwili

Kwa ufanisi kupunguza cholesterol nyumbani inawezekana sio tu kupitia lishe, lakini pia kufanya elimu ya mwili. Kukimbia itasaidia kusafisha damu kwa mafuta mengi kutoka kwa chakula. Toni ya misuli itaboresha na aina nyingi za shughuli: dansi, mazoezi ya michezo, matembezi marefu, kuogelea. Lishe sahihi na shughuli za kuongezeka kwa gari zitakuruhusu usijaribu kutumia utatuzi wa dawa kumaliza shida ya viwango vya cholesterol. Inafaa kukumbuka kuwa kipimo ni muhimu katika kila kitu.

Mapendekezo ya shughuli za mwili:

1. Kuzidisha kwa nguvu ya mwili kutazidisha mwendo wa ugonjwa huo, na afya kwa ujumla inaweza kuathirika. Inahitajika kuongeza mzigo hatua kwa hatua. Kwa mfano, siku ya kwanza ni bora kuanza na kukimbia kwa burudani kwa dakika 10 au hata kutembea haraka tu. Ongeza dakika moja kila siku, lakini ikiwa unajisikia vibaya, basi usizidishe.
2. Zoezi mara kwa mara. Hata ikiwa siku haikuwa nzuri, iko kwenye barabara au inaweza kuwa na theluji - haifai kuahirisha shughuli hiyo, fanya mazoezi ya mazoezi tu ndani ya nyumba yako.
3. Badilisha mzigo. Sio lazima kuendesha njia ya boring kila siku - kuogelea kwenye bwawa au kupiga skating ya barafu, muhimu zaidi, kuwa hai!
4. Sikiza mwili wako. Usijilazimishe kufanya mazoezi kwa nguvu, pata msukumo na usikilize ubadilishaji.

Njia ya matibabu

Uchambuzi umethibitisha kuongezeka kwa kasi kwa cholesterol. Jinsi ya kupunguza cholesterol haraka? Daktari anayehudhuria anajua jinsi ya kupunguza cholesterol ya damu na atatuma kwa maduka ya dawa kwa vidonge.

Kuongezeka kwa kasi kwa kiwango kunaweza kusababisha shida na mfumo wa moyo kwa wanaume na wanawake.

Lazima kuwe na hitaji la haraka la matumizi ya dawa. Ikiwa mtu hayupo, basi ni bora kujaribu kurekebisha kiwango bila vidonge, kwa msaada wa tiba za watu, kwani kwa matibabu ya jadi, athari za upande ni za chini sana, na zinaweza kuleta faida nyingi.

Ikiwa ziada ya kawaida inapatikana baada ya kuchukua vipimo, haifai kuungana mara moja mapigano ya kupungua, kwanza angalia ikiwa unayo "nzuri" (HDL) au "mbaya" (LDL) cholesterol:

Kupunguza cholesterol na tiba za watu ni rahisi sana. Inahitajika tu kusafisha mwili kila mwezi na juisi.

Utahitaji kunywa juisi hizi kwa siku 5 mfululizo kabla ya asubuhi:

1. Siku ya kwanza. Kunywa 70 ml ya juisi ya karoti na 20 ml ya juisi ya celery.
2. Siku ya pili. Koroa 50 ml ya juisi ya karoti, 40 ml ya juisi ya beetroot na 30 ml ya juisi ya tango. Inashauriwa kuweka juisi ya beet kwenye jokofu kwa masaa kadhaa kabla ya kula.
3. Siku ya tatu. Changanya 50 ml ya juisi ya karoti, 50 ml ya juisi ya apple, 40 ml ya juisi ya celery.
4. Siku ya nne. Changanya 70 ml ya juisi ya karoti na 50 ml ya juisi ya kabichi.
5. Siku ya tano. Kunywa 50 ml ya maji safi ya machungwa.

Kwa kuongezea, kufinya kutoka kwa pears, zukini, zabibu, tikiti, mananasi, zabibu, malenge, viazi, majivu ya mlima, nyanya na currant nyeusi zina athari ya cholesterol.

Juisi zinaweza kuliwa safi tu, vinginevyo hakutakuwa na faida yoyote kutoka kwa tiba hii. Jua, kupunguza cholesterol na tiba za watu haraka inawezekana kabisa.

Suluhisho la watu wa sehemu moja

Kwa hivyo, tiba za watu ambazo hupunguza cholesterol ya damu nyumbani haraka na kwa ufanisi, yafuatayo:

1. Njia moja ni kutumia viuno vya rose. Chukua viuno vya rose kavu, uwajaze na nusu ya chupa ya lita 0.5 na kumwaga vodka. Weka mahali pa giza kwa wiki 2, lakini uitikisike kila asubuhi na jioni. Baada ya kumwaga kioevu kilichosababishwa ndani ya sukari, matone 15.
2. Hawthorn. Ponda kilo 0.5 cha matunda nyekundu na ongeza 150 ml ya maji ya kuchemsha kwenye joto la kawaida. Pasha mchanganyiko kwa digrii 40 na utenganishe kioevu kutoka kwa tope. Kunywa kioevu kilichosababishwa mara 3 kwa siku baada ya kula 20 ml.
3. Vitunguu. Chambua karafuu na kumwaga 250 ml ya vodka. Weka mahali pa giza kwa siku 10. Tincture inayosababishwa inachukuliwa kila siku mara 3 baada ya chakula cha matone 15. Inashauriwa kuondokana na tincture na maziwa kabla ya matumizi.
4. Rangi ya chokaa. Mimea yote inahitaji kung'olewa, blender ni nzuri kwa hili. Kula kiasi kidogo siku nzima au ongeza kwa kuokota kama kitoweo. Inawezekana kufanya decoction na kuongeza ya maua ya chokaa.
5. Dandelion. Kichocheo hiki kinahitaji tu mizizi kavu ya mmea huu. Wanahitaji kusaga na kula 10 g (karibu 2 tsp) kabla ya kila mlo. Kichocheo hiki cha watu ni tofauti kwa kuwa haina athari mbaya.
6. Propolis. Propolis kumwaga pombe (30 g ya propolis kwa 400 ml ya pombe). Kwa siku 10 weka mahali pa giza baridi. Puta infusion inayosababishwa na maji - matone 5 katika 50 ml ya maji, baada ya kula. Matibabu inapaswa kuwa kutoka miezi 2 hadi 3.
7. Masharubu ya dhahabu Utahitaji kuchukua majani ya mmea huu angalau urefu wa 15 cm, saga vipande vipande na kuongeza maji ya moto. Inashauriwa kujaza mchuzi katika thermos na uiruhusu pombe kwa zaidi ya siku. Unahitaji kutumia decoction baada ya kila mlo, 1 tbsp. l Kozi ya matibabu ni angalau miezi 2. Mchuzi unapaswa kuhifadhiwa kwenye jokofu.
8. Nyeusi Unahitaji majani mabichi ya rangi nyeusi, karibu g 15. Unahitaji kuyasaga na kumwaga 250 ml ya maji yanayochemka. Subiri hadi jani liingizwe kwa muda wa saa moja, kisha ugawanye kioevu na unywe infusion hii kwa idadi ndogo siku nzima.

Tiba za watu wengi

Vitunguu na limau. Itachukua kichwa kimoja kidogo cha vitunguu na limau ya ukubwa wa kati. Kusaga na blender. Kwa mchanganyiko unaosababisha ongeza lita 1 ya maji baridi. Kusisitiza mahali pa giza baridi kwa siku 10, huku ukitikisa mara kadhaa kila siku. Baada ya kusisitiza, futa mchanganyiko. Chukua dawa saa moja kabla ya milo mara 3 kwa siku kwa g 20. Ikiwa unataka, unaweza kuongeza asali zaidi. Pamoja nayo, dawa lazima ichukuliwe mara moja kwa siku kabla ya milo asubuhi kwa 1 tbsp. l

Kwa kuongeza, mchanganyiko ni muhimu:

1. Changanya Na. 1. Changanya gome la mwaloni, hawthorn, maua ya milele. 3 tbsp. l mimina vifaa hivi na maji ya kuchemsha, karibu 0.5 l, na upike kwenye umwagaji wa maji kwa saa nyingine. Ruhusu mchanganyiko baridi, baada ya hapo ni muhimu kunywa glasi nusu mara 2 kwa siku, kabla ya kula. Kozi inapaswa kudumu zaidi ya miezi 3.
2. Changanya Na. 2. Kwa idadi sawa, changanya matunda kavu ya majivu mweusi wa mlima, yarrow, mizizi ya dandelion, majani ya birch. Mchanganyiko huu umeandaliwa na kutumika kama mchanganyiko 1.

Pamoja na ada bora:

1. Mkusanyiko namba 1. Matawi ya walnut - 20 g, mizizi ya ngano - 30 g, matunda ya juniper - 30 g, nyasi ya centaury - 40 g. Saga vifaa vyote, changanya. 1 tbsp. l mkusanyiko kumwaga glasi ya maji ya kuchemsha na uiruhusu pombe kwa masaa 2. Kunywa glasi nusu kabla ya kifungua kinywa na chakula cha jioni.
2. Mkusanyiko namba 2. Mizizi ya lovage - 20 g, bark ya miti ya kuogea - g 20. Andaa infusion kwa njia ile ile kama ilivyoonyeshwa kwenye mkusanyiko Na. 1. Kipengele kimoja - unahitaji kuichukua sio mara 2 kwa siku, lakini kabla ya kila mlo, glasi nzima.

Omba mbegu za kitani na mkia wa maziwa. Kusaga mbegu za mimea hii, zilizochukuliwa kwa kiwango sawa, ikiwezekana na blender. Baada ya kumwaga 100 ml ya vodka. Ondoka mahali pa giza kwa zaidi ya siku 5, tumia infusion ya matone 15, mara 3 kwa siku, kabla ya kula. Mchanganyiko wa mimea hii unaweza kukandamizwa kuwa sahani kama kitoweo.

Kanuni za chakula

Lishe sahihi inaweza kupunguza cholesterol nyumbani. Ukifuata mapendekezo rahisi, lishe itatoa uwiano mzuri kati ya kiasi cha nishati, virutubishi na kalori zinazoingia.

Kanuni za msingi za lishe bora

• Chakula cha jioni: kiamsha kinywa, chakula cha mchana, chakula cha mchana, vitafunio vya alasiri, chakula cha jioni. Sehemu ni ndogo 100-200 g. Kanuni hii inaboresha digestion, kuondoa njaa, overeating, na inasaidia mwili katika sura nzuri.
• Wakati wa vitafunio, ni bora kutoa upendeleo kwa matunda, saladi kutoka mboga safi, karanga, matunda. Inashauriwa kukataa sandwichi na siagi, haradali, mayonesi.
• Sahani hutiwa, kuchemshwa au kuoka. Unga, kung'olewa, kuvuta sigara, vyakula vyenye chumvi nyingi hutolewa kando.
• Inashauriwa kuongeza mafuta yasiyofaa kwa mboga kwenye saladi, sahani za upande: alizeti, mzeituni, linseed, sesame.

Ili kupunguza cholesterol, msingi wa menyu hufanywa na bidhaa zinazosafisha vyombo vya bandia za atherosclerotic. Inapatikana zaidi na muhimu:

1. Samaki ya bahari yenye mafuta ni nzuri kwa cholesterol kubwa. Inayo asidi ya Omega 3. Wanadumisha usawa wa lipid, mnato wa kawaida wa damu. Dutu inayofanya kazi katika samaki inahitajika kwa ukuaji wa haraka, malezi ya vifaa vya mifupa, ambayo ni muhimu sana kwa vijana.
2. Almond inalinda vyombo kutokana na uharibifu, hupunguza atherossteosis. Inayo vitamini E, Antioxidants. Dutu hizi huondoa sumu kutoka kwa mwili, lipoproteins nyingi za wiani wa chini.
3. Matunda ya machungwa: machungwa, zabibu, tangerines, lemoni. Tajiri katika vitamini C, pectin, antioxidants. Punguza haraka cholesterol, ongeza kinga.
4. Avocados zina asidi ya mafuta ya monounsaturated. Haraka hupunguza cholesterol mbaya, inalinda mishipa ya damu kutokana na uharibifu, inaboresha kazi ya moyo.
5. Uji wa oat ni chanzo cha nyuzi za mmea. Wao husafisha mwili wa sumu, huondoa vitu vyenye madhara, na ni muhimu kwa kuzuia ugonjwa wa ateri. Kila siku inashauriwa kula 30 g ya bran. Kiasi kikubwa kitasababisha upotezaji wa virutubisho.
6. Berries: blueberries, currants nyeusi, cranberries. Punguza kasi ya atherosulinosis, rudisha mishipa ya damu, funga na uondoe lipoproteins za chini kutoka kwa mwili.
7. Karoti zina beta-carotene nyingi. Dutu hii inaboresha kimetaboliki ya mafuta, huharakisha utokaji wa bile, uondoaji wa cholesterol.
8. Shayiri ina asidi ya propionic, beta-glucan. Matumizi yake mara 3-4 kwa wiki hupunguza mwendo wa atherosulinosis, hupunguza hatari ya ugonjwa wa moyo, ugonjwa wa moyo.
9. Kunde: maharagwe, lenti, maharagwe, vifaranga. Zina protini za mboga, asidi ya kikaboni, mumunyifu na nyuzi za malazi zisizo na joto. Kila siku inashauriwa kula 100 g ya kunde. Wanaweza kuwa pamoja na mimea, nafaka, mboga. Baada ya wiki 3-4, kiwango cha cholesterol kitapungua kwa 5-10%.
10. Eggplant ina asidi ya chlorogenic na phenolic. Vitu vinaboresha utendaji wa matumbo, kurekebisha sauti ya misuli. Juisi ya yai inaharakisha kuondolewa kwa lipids zenye madhara, inasimamia yaliyomo kwenye chuma kwenye damu.

Ili kupunguza cholesterol haraka kila siku, inatosha kula 400 g ya mboga au matunda.

Katika kesi ya kushindwa kwa kimetaboliki ya lipid, bidhaa zilizo na mafuta mengi ya wanyama, vihifadhi hutengwa kwenye menyu:

• nyama ya mafuta: nyama ya nguruwe, nyama ya ng'ombe, bata, goose,
• bidhaa za nyama zilizomalizika: sosi, sosi, sosi, vitunguu,
• matunda, mboga mboga,
• kosa,
• dagaa
• Kuoka Buttera, pipi.

Pamoja na mapungufu, menyu ya kunyima ya bidhaa zilizo na protini za wanyama hazipaswi kuchukuliwa. Mdogo, mara 2-3 kwa wiki, wanapaswa kujumuishwa katika lishe:

• maziwa yenye mafuta ya chini au mafuta ya chini na bidhaa za maziwa ya sour: jibini ngumu, cream ya kuoka, maziwa, bio-mtindi, kefir,
• viini vya kuku (protini inaweza kuliwa bila vizuizi),
• pasta
• nyama ya malazi: kuku, bata mzinga, veal.

Ikiwezekana, punguza ulaji wa chumvi na sukari. Mbali na chai, compotes, vinywaji vya matunda, juisi, inashauriwa kunywa lita 1-1.5 za maji kila siku. Na cholesterol ya juu, ulaji wa kila siku wa caloric ni 1800 kcal, kwa watu wenye uzito zaidi ya -1500 kcal, kwa wale ambao wanahusika sana katika michezo - 2100 kcal.

Dawa ya mitishamba, mapishi ya watu

Muda wa matibabu na tiba za watu ni miezi 1-1.5. Kisha wanachukua mapumziko sawa. Ikiwa ni lazima, rudia kozi hiyo. Mimea ya dawa hutumiwa kama prophylaxis au kuongeza kwa matibabu ya dawa.

Mapishi yafuatayo yatasaidia kusafisha kuta za mishipa na cholesterol ya chini ya damu:

• Changanya kikombe 1 cha mbegu za kitani, mbegu za bizari. Ongeza 1 tsp. mzizi wa valerian uliopigwa. Mimina lita 1 ya maji ya moto, kuondoka kwa masaa 24. Chukua nusu saa kabla ya milo 1 tbsp. l mara tatu / siku, kwenye mchuzi uliochapwa unaweza kuongeza asali.
• Kichwa cha vitunguu kil peeled, hupitishwa kupitia vyombo vya habari, vikichanganywa na 500 ml ya mafuta. Kusisitiza siku 7. Saladi na msimu wa sahani za upande na mafuta ya vitunguu.
• 100 g ya vitunguu iliyokatwa hutiwa ndani ya 100 ml ya pombe. Kusisitiza siku 7. Matone 2 ya tincture iliyochemshwa na 50 ml ya maziwa. Chukua mara tatu / siku. Kwa kila kipimo, idadi ya matone huongezeka kwa 1, polepole huongezeka hadi 20. Kisha idadi ya matone hupunguzwa, ikileta kwa 2. Katika hatua hii, kozi imesimamishwa. Tiba inayorudiwa hufanywa hakuna mapema zaidi ya miaka 2-3.
• 1 tbsp. l matunda ya hawthorn, periwinkle, farasi, mistletoe iliyochanganywa na 2 tbsp. l yarrow. Mimina 200 ml ya maji ya kuchemsha. Kunywa kwa siku.
• 20 g ya yarrow, wort ya St John, 4 g ya arnica kumwaga 250 ml ya maji ya moto. Baridi kwa joto la kawaida, kunywa kwa siku moja.
• Kusaga kichwa kimoja cha vitunguu na blender pamoja na limau. Ongeza 500 ml ya maji ya joto, kusisitiza siku 3. Chukua mara tatu / siku 50 ml.
• Maua kavu ya linden ni ardhi na grinder ya kahawa. Poda inachukuliwa katika 1 tsp. nikanawa chini na maji.
• Matone 7 ya tinolis ya pombe ya propolis hutiwa na 2 tbsp. l maji, kuchukuliwa asubuhi nusu saa kabla ya milo. Kozi ya matibabu ni miezi 3. Tinopolis ya maji ya protoni haina maji, kunywa 2 tbsp. l pia asubuhi kabla ya milo. Vivyo hivyo, chukua tincture ya calendula, masharubu ya dhahabu.
• Mbegu za Alfalfa ni ardhi na blender. Masi inayosababishwa inachukuliwa mara tatu / siku kwa 2 tbsp. l pamoja na juisi. Mbegu kavu zinaweza kuota kwa kujitegemea. Wao hutiwa ndani ya sahani, hutiwa na maji ya joto, iliyohifadhiwa kwa masaa 6-10. Kisha maji hutolewa, sahani imefunikwa na filamu, iliyowekwa kwenye windowsill kwa siku. Nikanawa kila siku. Mbegu huota baada ya siku 3-5. Kutoka 20 g ya alfalfa kavu, 120 g ya miche hupatikana. Wanaweza kuhifadhiwa kwenye jokofu hadi siku 10.

Pia husaidia kupunguza cholesterol nyumbani, decoction ya mizizi ya dandelion, matunda mpya ya safu nyekundu, oats.

Kukataa kwa tabia mbaya

Uvutaji sigara ni dawa ambayo inasumbua uwiano wa mbaya na cholesterol nzuri. Na sigara kila sigara, mkusanyiko wa lipoproteini za chini huongezeka.

Nikotini, radicals huru zilizomo kwenye moshi wa tumbaku, huharibu kuta za mishipa. Kwa wakati, ni ngumu zaidi kuzaliwa upya. Lipoproteini za chini hujilimbikiza kwenye kuta zilizoharibiwa, na kuzifanya nyembamba.

Pombe haina madhara pia. Matumizi yake yasiyodhibitiwa, yanayotumiwa mara kwa mara yanaongeza mishipa ya damu, husababisha uzalishaji wa cholesterol na ini. Pombe ya ethyl huongeza shinikizo, inaharibu seli za ini, ubongo, na inazidisha kazi ya moyo.

Na unywaji pombe, sigara, tiba ya dawa za kulevya, au mapishi mbadala hayatatoa matokeo unayotaka.

Shughuli ya mwili

Michezo inahitajika kupunguza haraka cholesterol na kuzuia atherossteosis. Mizigo wastani inaboresha mzunguko wa damu, kudumisha sauti ya vasuli, sauti ya misuli. Wakati wa shughuli za mwili, damu imejaa oksijeni, ambayo ni muhimu kwa tishu, viungo, na moyo.

Kwa kweli, michezo ya kitaalam haifai kwa kila mtu. Lakini unaweza kurejesha kimetaboliki na mizigo ya wastani: mazoezi ya asubuhi, baiskeli, kupanda kwa miguu, kuogelea.

Kuanzishwa kwa mfumo wa neva

Utendaji wa kawaida wa mfumo wa neva una jukumu muhimu katika udhibiti wa michakato kutokea katika mwili. Dhiki ya kila wakati, mkazo wa kiakili, kukosa usingizi - inaweza kusababisha kushindwa kwa metaboli ya lipid, kama matokeo ya atherosclerosis.

Kwa ukiukaji wa hali ya kisaikolojia, sedative zilizo na vipengele vya mitishamba zinaweza kuchukuliwa. Zaidi kuwa katika hewa safi.

Zoezi rahisi la kupumua litakusaidia kupumzika: inhale hewa kwa sekunde 4, shikilia pumzi yako kwa sekunde 2, tolea hewa kwa sekunde 4, kisha ushikilie pumzi yako tena kwa sekunde 2. Zoezi fanya dakika 3. Inasaidia kupumzika na kutuliza.

Ikiwa cholesterol kubwa inaambatana na maumivu kwenye kifua, kuongezeka kwa shinikizo la damu, kazi nzito - hii inapaswa kuwa sababu ya kwenda kwa daktari.

Tiba ya ugonjwa sugu

Unapofikiria jinsi ya kupunguza cholesterol nyumbani, unahitaji kuzingatia kuwa inaweza kuwa matokeo ya magonjwa sugu:

• shinikizo la damu
• ugonjwa wa kisukari
• magonjwa ya autoimmune
• figo, ini, shida ya kongosho,
• usumbufu wa homoni.

Magonjwa haya yote yanavuruga kimetaboliki, inazidisha mishipa ya damu, inaongeza upenyezaji wao, na kupunguza elasticity. Hii inasababisha mkusanyiko wa lipoproteini za wiani wa chini kwenye kuta za mishipa, atherosclerosis inaonekana.

Matibabu ya ugonjwa wa msingi ni lengo la msingi katika tiba ya kupunguza cholesterol. Baada ya utulivu, metaboli ya lipid inabadilika.

Wakati yote mengine yanashindwa: madawa ya kulevya

Nyumbani, inawezekana kuchukua dawa za kupunguza lipid ambazo hupunguza mkusanyiko wa chembe hatari.

Dawa hizi ni pamoja na:

• Jimbo: Rosuvastatin, Simvastatin, Lovastatin. Dawa kuu ambayo hupunguza cholesterol mbaya. Mara nyingi huwekwa kwa hypercholesterolemia kali. Kiwango cha dutu hatari hupunguzwa kwa kuzuia uzalishaji wa cholesterol na ini.
• Fibrate ni derivatives ya asidi ya fibroic. Kurudisha haraka kimetaboliki ya mafuta, kupunguza kiwango cha cholesterol mbaya. Kitendo laini kuliko takwimu.
• Mpangilio wa asidi ya bile: Cholestyramine, Colestipol. Kuharakisha uondoaji wa lipoproteins za chini kutoka kwa mwili.
• Niacin: Niacin. Ili kupunguza cholesterol inatumika kwa idadi kubwa. Haifai kwa kiwango cha juu cha dutu hii.
• Maandalizi ya mitishamba, virutubisho vya chakula: Polisponin, Litenol, Biafishenol. Inayo dondoo za mimea ya dawa, vitamini au mafuta ya samaki. Kuongeza haraka kiasi cha cholesterol yenye faida, punguza mkusanyiko wa chembe zenye unyevu mdogo.

Dawa zote, pamoja na zile zilizo na sehemu ya mitishamba, zinaweza kuchukuliwa tu kama ilivyoelekezwa na daktari.

Fasihi

1. Kiunga cha Rachael, MS, RD. Jinsi ya Chini Cholesterol Kwa kawaida ... katika hatua 28 Rahisi (!), 2017
2. Cathy Wong, ND. Marekebisho ya Cholesterol ya Juu, 2018
3. Laurie neverman. Marekebisho 15 ya Nyumbani ya Kupunguza kawaida Cholesterol, 2017

Nyenzo iliyoundwa na waandishi wa mradi
kulingana na sera ya wahariri wa tovuti.