Nini cha kula ili kupunguza sukari ya damu

Glucose ya damu (glycemia) ni moja ya viashiria muhimu zaidi vya kibaolojia. Sukari ya kawaida ya sukari inapaswa kuwa 3.4-5.5 mmol / L (60-99 mg / dl), na ongezeko juu ya kikomo cha juu cha kawaida huitwa hyperglycemia. Hali hii haihusiani kila wakati na ugonjwa. Kwa mfano, ongezeko la polepole la viwango vya sukari huzingatiwa kwa watu wenye afya baada ya kula. Je! Hyperglycemia ni hatari na kwa nini? Na jinsi ya kupunguza sukari ya damu bila kuamua dawa?

Shirika la Afya Ulimwenguni linabaini aina mbili za hyperglycemia ya ugonjwa: ugonjwa wa kisayansi na ugonjwa wa sukari. Ugonjwa wa sukari ni hali ya hatari ya kuongezeka kwa ugonjwa wa sukari, ambayo inatambuliwa kwa kesi ya:

• glycemia iliyoharibika - wakati glucose inatoka 5.6-6.9 mmol / l (101-125 mg / dl),
• uvumilivu wa sukari iliyoharibika - wakati kiashiria ni katika aina ya 7.8-11.0 mmol / l (141-198 mg / dl) dakika 120 baada ya mtihani wa uvumilivu wa sukari.

Ugonjwa wa sukari huanzishwa na wataalamu katika kesi zifuatazo:

• glycemia ya kuongeza - sukari ya damu iliyojaa juu ya 11.1 mmol / l (200 mg / dl) na dalili za kawaida za ugonjwa wa sukari (kuongezeka kiu na kukojoa, udhaifu),
• mara mbili iligundua hyperglycemia - sukari ya damu haraka ≥ 7.0 mmol / l (≥126 mg / dl) katika kipimo tofauti kwa siku tofauti,
• glycemia juu 11.1 mmol / L - mkusanyiko wa sukari unazidi 200 mg / dl kwa dakika ya 120 ya mtihani wa uvumilivu wa sukari.

Kuna njia nyingi za kupunguza haraka sukari ya damu yako katika ugonjwa wa sukari. Kati yao - matibabu madhubuti na tiba ya watu, kupunguza maadili ya sukari nyumbani na lishe sahihi.

1. Vidonge vya Aspartame ni kawaida sana kati ya wagonjwa walio na ugonjwa wa sukari. Wao ni tamu mara 200 kuliko iliyosafishwa, sio kalori kubwa na ina dharau. Utamu huyeyuka haraka katika vinywaji vya joto na joto la kawaida. Wakati wa kuchemsha, dawa hupoteza ladha tamu.
2. Saccharin inaweza kuwa haifai kwa wagonjwa wote wa sukari, kwani ina athari zinazofanana. Ni vibaya kufyonzwa na mwili, ni iliyoambukizwa katika magonjwa ya mfumo wa utumbo, anemia na magonjwa ya mishipa. Kwa sababu hii, dutu hii imepigwa marufuku katika nchi nyingi.
3. Xylitol haipaswi kutumiwa kwa muda mrefu, kwani inasababisha magonjwa ya tumbo na kudhoofisha kazi za kuona.
4. Tofauti na saccharin, cyclomat ya sodiamu ni sugu kabisa kwa hali ya juu ya joto na sio tamu sana. Dutu hii pia ni marufuku nchini Merika.
5. Fructose ya viwandani ina ladha tamu kuliko sukari iliyosafishwa, hata hivyo, inapaswa kuchukuliwa kwa fomu kali. Kwa ziada ya fructose ya viwandani katika damu, kiwango cha asidi ya uric na triglycerides huinuka.

Watamu

Njia moja iliyojaribiwa wakati wa kupambana na hyperglycemia ni kuchukua sukari mara kwa mara na ugonjwa wa sukari. Dawa hizi hazina kalori, kinyume na machapisho mengi, ni salama kwa mwili, karibu mara 180 kuliko tamu. Lakini unapaswa kufahamu kuwa shida za urithi wa metaboli ya phenylalanine na magonjwa ya njia ya utumbo, pamoja na dysbiosis, ni ukiukwaji wa matumizi yao.

Sehemu ndogo pia ni pamoja na xylitol, sorbitol, saccharin, na sucralose. Wote ni nzuri kwa njia yao wenyewe. Walakini, sio tamu moja inayoingia kabisa kwa mwili. Kwa hivyo, kabla ya kuzitumia, ni bora kushauriana na daktari.