Jinsi ya kutumia mita: maagizo na mapendekezo

Pamoja na ugonjwa wa sukari, uchunguzi wa sukari ya damu ni lazima kila wakati. Mgonjwa anapaswa kununua glasi na kuchukua vipimo vya kawaida. Jinsi ya kutumia mita kwa usahihi kupata matokeo ya kuaminika?

Glucometry inapaswa kufanywa kwa ugonjwa wa 1 na 2 ugonjwa wa sukari. Glucometer hupunguza kasi ya ziara za kliniki kwa vipimo vya maabara. Kifaa hicho ni ngumu na rahisi kutumia. Pamoja nayo, unaweza kufanya uchambuzi nyumbani, kazini, likizo.

Utafiti wa kawaida pia unapendekezwa kwa watu walio hatarini, haswa:

utabiri wa maumbile kwa ugonjwa wa sukari,
wavuta sigara
feta.

Frequency ya uchambuzi

Frequency ya glucometry imedhamiriwa na daktari mmoja mmoja, kulingana na aina na hatua ya maendeleo ya ugonjwa huo.

Kwa ugonjwa wa sukari unaotegemea insulini, uchambuzi unapaswa kufanywa mara 3-4 kwa siku.
Wagonjwa walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 wanahitaji kugunduliwa mara 2 kwa siku.
Wagonjwa ambao mkusanyiko wa sukari ya damu haibadiliki wanaweza kuhitaji ufuatiliaji wa mara kwa mara.

Idadi kubwa ya masomo ni mara 8 kwa siku.

Kuweka mita

Mita inaweza kutumika kwa kujitegemea na wazee na hata watoto. Kifaa hakihitaji ujuzi maalum. Usanidi wa msingi unafanywa tu kabla ya matumizi ya kwanza ya kifaa. Inahitajika kuandaa vifaa na vifaa muhimu.

Kwanza unahitaji kuweka nambari ya kifaa. Kulingana na mfano wa kifaa, inaweza kuwa moja kwa moja au mwongozo. Unaponunua glucometer, ufungaji wa vibanzi vya mtihani umeunganishwa kwake. Sahani ya nambari inayofanana na chip ndogo imeunganishwa nayo. Ingiza ndani ya yanayopangwa mteule. Nambari ya nambari kadhaa itaonekana kwenye skrini. Iangalie na nambari kwenye kifurushi. Ikiwa inafanana, usanidi umefanikiwa, unaweza kuanza uchambuzi. Vinginevyo, itabidi uwasiliane na kituo cha huduma ya muuzaji au duka.

Calibration

Sanidi kifaa cha kutoboa. Kulingana na hesabu ya glukometa, sampuli ya damu inaweza kufanywa katika eneo la kidole, kiganja, mkono wa mbele, tumbo au mshipa. Sindano yenye tumia moja imewekwa kwenye kalamu ya kutoboa. Kutumia utaratibu maalum (spring na retainer), kina cha kuchomwa imedhamiriwa. Lazima iwekwe kwa kuzingatia umri wa mgonjwa na tabia ya mtu binafsi ya ngozi. Kwa mfano, kwa watoto huchagua urefu mdogo wa sindano: ngozi yao ni nyembamba. Kadri lancet inavyozidi, ni uchungu zaidi kuchomwa.

Sheria za kutumia mita

Algorithm ya uchambuzi.

Osha mikono yako na sabuni.
Ingiza kamba ya jaribio kwenye kiunganishi. Vifaa vingine lazima viwashe kwanza, vingine huanza kiatomati baada ya strip imewekwa.
Anzisha mzunguko wa damu: punguza eneo lililochaguliwa, joto, gusa mikono. Kutakasa ngozi. Tumia suluhisho la antiseptic au wipes ya pombe.
Fanya kuchomwa na kichocheo kilichoandaliwa. Sampuli ya damu hufanywa kutoka kwa kidole cha pete, ikirudisha mm 5 kutoka kwa sahani ya msumari.
Subiri ishara ya tone ionekane kwenye skrini na weka damu kwenye strip ya jaribio. Vifaa vya Electronics huchukua kiasi sahihi cha maji. Katika vifaa vya kanuni ya upigaji picha, damu inatumiwa kwenye eneo la kufanya kazi la mkanda.
Kitoweo au icon ya kusubiri itaonekana kwenye mfuatiliaji. Baada ya sekunde chache au dakika, matokeo yataonyeshwa.
Ondoa strip ya jaribio na sindano kutoka kwa shida na utupe. Matumizi yao ya kurudia hayakubaliki.

Wakati mwingine mita inarekodi kosa kwa sababu ya kutoshindwa kwa kifaa yenyewe, uharibifu wa strip ya mtihani au matumizi yasiyofaa. Unapookoa kadi ya dhamana, utapokea ushauri na huduma katika kituo cha huduma.

Masharti ya Matumizi

Ili mita ifanye kazi vizuri kwa muda mrefu, lazima ufuate sheria za matumizi.

Unda hali bora za kuhifadhi. Usivunja sheria ya joto, linda kifaa kutokana na uharibifu na unyevu.

Zinazotumiwa. Kulingana na aina ya kifaa, vipande vya majaribio ya asili au ya kawaida lazima yanunuliwe. Wanahitaji kuhifadhiwa vizuri. Kawaida, maisha ya rafu ya vipande vya mtihani baada ya kufungua kifurushi ni kutoka miezi 1 hadi 3. Sanduku lazima lifungwa sana.

Kuwa na usafi wa kawaida vifaa, Hushughulikia kwa kutoboa na kesi ya kinga. Kifaa haipendekezi kufutwa na mawakala iliyo na pombe.

Mita ni rahisi sana na rahisi kutumia. Itakusaidia kwa kujitegemea kufanya uchambuzi sahihi wa viwango vya sukari ya damu. Kuzingatia maazimio ya kufanya kazi, utazuia milipuko na kuongeza maisha ya kifaa.

Aina za glukometa

Kulingana na WHO, karibu watu milioni 350 wanaugua ugonjwa wa sukari. Zaidi ya 80% ya wagonjwa hufa kutokana na shida zinazosababishwa na ugonjwa huo.

Uchunguzi unaonyesha kuwa ugonjwa wa sukari umesajiliwa sana kwa wagonjwa zaidi ya umri wa miaka 30. Walakini, hivi karibuni, ugonjwa wa sukari umekuwa mdogo sana. Kupambana na ugonjwa huo, inahitajika kudhibiti kiwango cha sukari kutoka utoto. Kwa hivyo, inawezekana kugundua ugonjwa wa ugonjwa kwa wakati na kuchukua hatua za kuizuia.

Vifaa vya kupima sukari imegawanywa katika aina tatu:

Electronicschanical - mkusanyiko wa sukari hupimwa kulingana na athari ya umeme wa sasa. Teknolojia hiyo hukuruhusu kupunguza ushawishi wa mambo ya nje, ambayo hufanya iwezekanavyo kufikia usomaji sahihi zaidi. Kwa kuongezea, vipande vya mtihani tayari vimewekwa na capillary, kwa hivyo kifaa kinaweza kuchukua damu kwa uhuru kwa uchambuzi.
Picha - vifaa vimepitwa na wakati kabisa. Msingi wa hatua ni kuchorea kwa kamba iliwasiliana na reagent. Kamba ya jaribio inasindika na vitu maalum, ukubwa wa ambayo inatofautiana kulingana na kiwango cha sukari. Makosa ya matokeo ni kubwa, kwa sababu viashiria vinaathiriwa na sababu za nje.
Vyombo vya mawasiliano - vifaa vinafanya kazi kwa kanuni ya spectrometry. Kifaa huangalia wigo wa kutawanyika kwa ngozi kwenye kiganja cha mkono wako, ukisoma kiwango cha kutolewa kwa sukari.

Aina zingine huwa na kisintaksia cha sauti ambacho husoma kwa sauti kubwa. Hii ni kweli kwa wasio na uwezo wa kuona, na pia wazee.

Vidokezo vya jumla vya matumizi

Licha ya mifano anuwai, kanuni ya kutumia kifaa hicho sio tofauti:

Mita inapaswa kuhifadhiwa kulingana na maagizo: mbali na maeneo yenye unyevu wa juu, kifaa lazima kilindwe kutoka joto la juu na la chini.
Vipande vya jaribio vinapaswa kuhifadhiwa kwa kiasi maalum cha wakati (wakati wa kuhifadhi baada ya kufungua kifurushi ni hadi miezi mitatu).
Inahitajika kufuata kwa uangalifu sheria za usafi: osha mikono kabla ya sampuli ya damu, kutibu tovuti ya kuchomwa kabla na baada ya utaratibu na suluhisho la pombe. Matumizi ya sindano ya wakati mmoja tu yanaruhusiwa.
Kwa kuchomwa, vidole au kipande cha ngozi kwenye mkono wa mikono huchaguliwa.
Sampuli ya damu ya kudhibiti inachukuliwa asubuhi kwenye tumbo tupu.

Uchambuzi wa hatua kwa hatua

Kabla ya kutumia mita, unahitaji kuandaa kila kitu unahitaji kwa uchambuzi: kifaa, kamba za mtihani, pombe, pamba, kalamu kwa kuchomwa.
Mikono huoshwa vizuri na sabuni na kuifuta kavu.
Ingiza sindano ndani ya kalamu na uchague kina kinachohitajika cha kuchomwa (mgawanyiko wa 7-8 kwa watu wazima).
Ingiza kamba ya majaribio kwenye kifaa.
Pamba pamba ya pamba au swab katika pombe na kutibu pedi ya kidole ambapo ngozi itachomwa.
Weka kushughulikia na sindano kwenye tovuti ya kuchomora na bonyeza "Anza". Punch itapita moja kwa moja.
Kushuka kwa damu kunatumiwa kwa strip ya mtihani. Wakati wa kutoa matokeo ni kati ya sekunde 3 hadi 40.
Kwenye tovuti ya kuchomwa, weka swab ya pamba mpaka damu itakoma kabisa.
Baada ya kupokea matokeo, ondoa kamba ya majaribio kutoka kwa kifaa na uitupe. Mkanda wa jaribio ni marufuku kabisa kutumia tena!

Viwango vingi vya sukari vinaweza kuamua sio tu kwa msaada wa tester, lakini pia na ishara zingine: https://krasnayakrov.ru/analizy-krovi/povyshennyi-sahar-v-krovi.html

Vipengele vya maombi kulingana na mfano

Baadhi ya huduma za kutumia glukometa kulingana na mfano:

Kifaa cha Accu-Chek Active (Accu-Chek Active) kinafaa kwa umri wowote. Kamba la jaribio lazima liingizwe kwenye mita ili mraba ya machungwa iko juu. Baada ya nguvu auto kuanza, onyesho litaonyesha nambari 888, ambazo zinabadilishwa na nambari ya nambari tatu. Thamani yake inapaswa kuambatana na nambari zilizoonyeshwa kwenye kifurushi na mabega ya mtihani. Kisha tone la damu linaonekana kwenye onyesho. Hapo ndipo tu unaweza kuanza masomo.
Accu-Chek Performa ("Accu-Chek Perfoma") - baada ya kuingiza strip ya jaribio, mashine inageuka moja kwa moja. Ncha ya mkanda, iliyopambwa kwa manjano, inatumika kwenye tovuti ya kuchomwa. Kwa wakati huu, picha ya glasi ya saa itaonekana kwenye skrini. Hii inamaanisha kuwa kifaa kinasindika habari. Inapomalizika, onyesho litaonyesha thamani ya sukari.
Kitanda kimoja ni kifaa kidogo bila vifungo vya ziada. Matokeo yake yanaonyeshwa baada ya sekunde 5. Baada ya kutumia damu kwenye mkanda wa majaribio, katika kesi ya kiwango cha chini au juu cha sukari, mita hutoa ishara inayosikika.
"Satellite" - baada ya kufunga mkanda wa jaribio, nambari inaonekana kwenye skrini ambayo lazima ifanane na msimbo nyuma ya mkanda. Baada ya damu kutumika kwenye strip ya jaribio, onyesho litaonyesha kuhesabu kutoka 7 hadi 0. Basi ndipo matokeo ya kipimo yatatokea.
Contour TS ("Contour TS") - kifaa kilichotengenezwa na Kijerumani. Damu kwa utafiti inaweza kuchukuliwa kutoka sehemu mbadala (paji la uso, paja). Skrini kubwa na kuchapisha kubwa hufanya iweze kutumia kifaa kwa watu wasioona vizuri. Wakati wa kufunga strip, kutumia tone la damu kwake, na pia kupokea matokeo, ishara moja ya sauti inapewa. Beep mbili inaonyesha kosa. Kifaa hakiitaji usanidi, ambayo inafanya matumizi yake rahisi.
Clever Chek TD-4227A - Kifaa hicho kimewekwa na kazi za kuongea, ambayo inafaa kwa wasioona. Pia haihitaji kuweka coding, kama Contour TS. Kifaa kinatangaza hatua zote za mwongozo na matokeo ya uchambuzi.
Omron Optium Omega - Kiasi cha chini cha damu inahitajika. Vipande vya jaribio vimeundwa kwa njia ambayo wanaweza kutumia kwa watu wa mkono wa kulia na wa kushoto. Ikiwa kifaa kimeonyesha kiasi cha kutosha cha damu kwa utafiti, kamba ya jaribio inaweza kutumika tena kwa dakika 1. Kifaa kinaripoti kuongezeka au kupungua kwa kiwango cha sukari kwenye damu.

Maagizo ya jumla ni sawa kwa karibu mifano yote.

Ikiwa tu itatumika vizuri kifaa hicho kitadumu kwa muda mrefu.

Mara kwa mara ya vipimo vya sukari ya damu

Frequency ya vipimo inategemea aina ya ugonjwa na imewekwa na daktari anayehudhuria. Katika ugonjwa wa kisukari cha aina ya II, inashauriwa kufanya uchunguzi mara 2 kwa siku: asubuhi kwenye tumbo tupu na kabla ya chakula cha mchana. Katika aina ya ugonjwa wa sukari mimi, kiwango cha sukari hupimwa mara 3-4 kwa siku.

Kiwango cha sukari ya damu katika mtu mwenye afya ni kati ya 4.1-5.9 mmol / L.

Ikiwa dalili ni tofauti sana na kawaida na haziwezi kurekebishwa kwa muda mrefu, masomo hufanywa hadi mara 8 kwa siku.

Uangalifu hasa unapaswa kulipwa kwa vipimo wakati wa ujauzito, na pia kwa magonjwa mbalimbali, shughuli za mwili.

Wakati wa kuamua kiwango cha sukari kwenye damu, lazima ikumbukwe kwamba kifaa hicho kinaweza kutoa kosa la hadi 20%.

Jinsi ya kuangalia usahihi wa matokeo?

Ili kuangalia jinsi mita yako inavyofanya kazi kwa usahihi, unahitaji:

pima sukari ya damu mara 2-3 mfululizo. Matokeo hayapaswi kutofautiana na zaidi ya 10%,
chukua usomaji katika kliniki, na kisha mwenyewe kwenye mita. Tofauti ya usomaji haipaswi kuzidi 20%,
pima kiwango cha sukari kwenye kliniki, halafu mara tatu kwenye kifaa cha nyumbani. Kosa haipaswi kuwa zaidi ya 10%.

Sababu za data batili

Ukosefu wa usawa inawezekana kwa sababu ya matumizi mabaya ya kifaa au kwa sababu ya kasoro kwenye mita yenyewe. Ikiwa kasoro za kiwanda zipo, mgonjwa atagundua hii haraka, kwa sababu kifaa hakitatoa usomaji sahihi tu, bali pia hufanya kazi kila wakati.

Sababu zinazowezekana za kukasirisha na mgonjwa:

Vipande vya mtihani - ikiwa zimehifadhiwa vibaya (wazi kwa mwangaza au unyevu), ikiwa imemalizika, matokeo yake hayatakuwa sahihi. Kwa kuongezea, watengenezaji wengine wanahitaji kifaa kuzingatiwa kabla ya kila matumizi, ikiwa hii haijafanywa, data pia itabadilika kuwa sio sahihi. Kwa kila mfano wa mita, vibambo vya mtihani wao pekee vinafaa.
Damu - kila kifaa kinahitaji kiasi fulani cha damu. Matokeo ya juu sana au ya kutosha pia yanaweza kuathiri matokeo ya mwisho ya utafiti.
Kifaa - uhifadhi usiofaa, utunzaji wa kutosha (kusafisha wakati) husababisha kutokuwa sahihi. Mara kwa mara, unahitaji kuangalia mita kwa usomaji sahihi kwa kutumia suluhisho maalum (hutolewa na kifaa) na vijiti vya mtihani. Kifaa kinapaswa kukaguliwa mara moja kila siku 7. Chupa ya suluhisho inaweza kuhifadhiwa siku 10-12 baada ya kufunguliwa. Kioevu huachwa mahali pa giza kwenye joto la kawaida. Kufungia suluhisho haipendekezi.

Video: jinsi ya kuamua usahihi wa mita

Glucose ya damu ni dhamana muhimu ambayo lazima ijulikane sio tu kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari, lakini pia kwa watu wenye afya. Glucometer itakuruhusu kudhibiti hesabu ya sukari na uanze matibabu kwa wakati. Ikumbukwe kwamba utumiaji sahihi tu wa kifaa utaonyesha data sahihi na itawezekana kuzuia shida kubwa.

Jinsi ya kutumia mita?

Leo, wazalishaji wa glucometer wanapanua kila aina anuwai ya vifaa vile. Wao hutolewa zaidi na rahisi zaidi, compact, kuwa na kazi tofauti. Walakini, kanuni ya operesheni yao ni sawa, bila kuzingatia maelezo fulani, ambayo yanaweza kutofautiana kulingana na mfano wa kifaa na mtengenezaji wake.

Kuna sheria za kutumia kifaa:

Kifaa kinahitaji kufuata sheria zilizoainishwa katika maagizo. Kwa hivyo, kifaa kinapaswa kulindwa kutokana na uharibifu wa mitambo, kutoka kwa joto kali, kutoka kwa kuwasiliana na kioevu, na unyevu wa juu unapaswa kuepukwa. Kama ilivyo kwa mfumo wa mtihani, utunzaji maalum unahitajika hapa, kwani vibanzi vya mtihani vina maisha fulani ya rafu.
Wakati wa kuchukua damu, unapaswa kufuata sheria za usafi wa kibinafsi ili kuzuia kuambukizwa. Kwa hili, kabla na baada ya kuchomwa, eneo linalohitajika kwenye ngozi linatambuliwa na puta za ziada zilizo na pombe. Punch inapaswa kufanywa tu na sindano yenye kuzaa ya ziada.
Mahali pa kawaida pa kuchomwa ni vidokezo vya vidole, wakati mwingine kuchomwa kunaweza kufanywa ndani ya tumbo au mkono.
Frequency ya kuangalia kiwango cha sukari ya damu inategemea aina ya ugonjwa wa sukari na sifa za ugonjwa. Masafa haya imedhamiriwa na daktari.
Mwanzoni mwa kutumia kifaa, unapaswa kulinganisha matokeo ya usomaji wake na data ya vipimo vya maabara. Kwa hili, mara ya kwanza inapaswa kuwa mara moja kwa wiki kutoa damu kwa uchambuzi. Utaratibu huu utakuruhusu kutambua makosa katika usomaji wa mita na, ikiwa ni lazima, badala ya kifaa hicho na sahihi zaidi.

Jinsi ya kutumia mita:

Sindano imeingizwa ndani ya kalamu iliyokusudiwa kwa kuchomwa, baada ya hapo kina cha kuchomwa imedhamiriwa.Ikumbukwe kwamba kwa kina kidogo cha kuchomwa, maumivu hayana nguvu, hata hivyo, kuna hatari ya kutopata damu ikiwa ngozi ni nene sana.
Kifaa huwashwa, ikifuatiwa na kipindi kifupi ambacho kifaa huangalia shughuli zake. Kuna mifano iliyo na kuingizwa moja kwa moja, ambayo hufanyika wakati wa ufungaji wa strip ya jaribio. Wakati huo huo, ujumbe unaonyeshwa kwenye skrini ambayo kifaa iko tayari kutumika.
Ngozi inapaswa kutibiwa na antiseptic, na kisha kuchomwa inapaswa kufanywa. Wakati wa kutumia kalamu, kuchomwa hufanywa moja kwa moja baada ya kubonyeza kitufe cha "Anza".
Droo ya damu inatumiwa kwa kamba ya jaribio. Wakati wa kutumia vifaa vya kupiga picha, damu inapaswa kutumika kwa uangalifu kwenye strip ya mtihani. Unapotumia kifaa cha umeme, makali ya kamba ya majaribio huletwa kwa damu inayojitokeza, na kifaa huanza kugundua damu yenyewe.
Baada ya kipindi fulani cha muda, muda ambao inategemea mfano wa mita, unapata matokeo ya uchambuzi. Ikiwa kifaa kimeonyesha kosa, italazimika kurudia utaratibu.

Mifano na watengenezaji wa glasi

Leo, glucometer nyingi kutoka kwa wazalishaji mbalimbali zinapatikana, ambazo zinafaa kuzingatia, kwani zina faida nyingi na idadi ya chini ya shida.

Kwa mfano, sio zamani sana glucometer kutoka Johnson & Johnson (One Touch Select Rahisi) na Roche (Accu-Check) ilionekana kuuzwa. Vifaa hivi ni vya hivi karibuni katika muundo wa kisasa. Walakini, sababu hii kwa njia yoyote haikuathiri kanuni ya hatua yao.

Ikumbukwe vifaa vya kujipiga picha kutoka kwa kampuni Roche - Accu-Chek Go na Ashuru ya Accu-Chek. Walakini, unapaswa kujua kuwa vifaa vile vina hitilafu kubwa katika utendaji. Kwa hivyo, viongozi kati ya glucometer bado wanabaki vifaa vya umeme. Kwa mfano, Moja ya Gusa Chagua Rahisi ina sifa za kuvutia kabisa. Ingawa mipangilio ya kifaa hiki italazimika kufanywa kwa mikono. Leo, vifaa vingi hufanya mipangilio katika hali ya kiotomatiki.

Wakati wa kuchagua glucometer, haipaswi kupendelea mtengenezaji wake, jina na muonekano wake, lakini kwanza kabisa ni muhimu kuzingatia utendaji wake na utumiaji wa urahisi, pamoja na usahihi wa usomaji.

Jinsi ya kutumia mita

Glucometer ni kifaa cha matibabu cha kibinafsi ambacho hukuruhusu kuamua kwa usahihi asilimia ya sukari katika damu ya mtu. Jifunze jinsi ya kutumia mita zaidi ..

Kwa kweli, uwezekano mkubwa wa watu wengi kuitumia kwa usahihi, lakini hali ya kiufundi ya kifaa lazima iangaliwe mara kwa mara. Usipuuze utaratibu huu.

Wakati huo huo, wanunuzi wengine wa kitaalam wanatafuta lebo za chakula kabla ya kununua, ili kupata idadi inayopendeza ya Brix, na kwa siri wakitumaini kwamba wanaweza kupata dalili za moja kwa moja za faida au madhara ya yaliyomo kwenye kifurushi cha kishujaa.

Lakini kati ya maneno mengi maarufu yaliyoandikwa hapo, wateja watapata, kwa mfano, kwamba nambari ya Brix ya bidhaa iko katika safu ya vitengo 14-16. Wacha turudi kwenye glukometa. Inatokea kwamba kifaa tofauti cha kufanya kazi hutoa matokeo mabaya. Sababu ya hii inaweza kuwa kwamba mita hutumiwa na ukiukwaji fulani.

Makosa wakati wa kipimo

Katika kuandaa kipimo, na vile vile wakati wa kipimo, mtumiaji anaweza kufanya makosa kadhaa:

Ufungaji sahihi wa vibamba vya jaribio. Katika mtengenezaji, kila kundi hurekebishwa na njia maalum. Katika kila moja ya calibrations, kunaweza kuwa na kupotoka kadhaa. Kwa hivyo, kwa kila kundi mpya la kamba za majaribio, wanaweka encoding yao wenyewe, ambayo lazima iingizwe kwa uhuru kwenye mita. Ingawa katika vifaa vya kisasa, msimbo tayari unatambuliwa kiatomati.
Vipimo kwa joto la chini sana au la juu sana. Kawaida, kiwango cha joto kwa kipimo kinapaswa kuzingatiwa katika safu ya 10 - 45 ° C juu ya sifuri. Hauwezi kuchukua damu kutoka kidole baridi kwa uchanganuzi, kwa kuwa kwenye joto la chini la mwili, mkusanyiko wa sukari kwenye damu huinuka kidogo, na matokeo hayatakuwa ya kuaminika.
Kutumia vifaa na mikono machafuna uchafuzi wa vibamba vya mtihani au kifaa yenyewe.

Video: Jinsi ya kutumia mita