Jinsi ya kudhibiti sukari ya damu?

Kuzingatia kasi ambayo idadi ya watu wanaopatikana na ugonjwa wa kisukari huongezeka kila mwaka, watu wengi wanaanza kushangaa jinsi ya kudhibiti sukari ya damu ili kuzuia mwanzo wa ugonjwa huu.

Aina 2 ya ugonjwa wa kisukari ni ugonjwa unaopatikana ambao hutokana na tabia mbaya ya utapiamlo. Ili kuepuka matokeo yasiyoweza kubadilika, ni muhimu kulipa kipaumbele kwa mapendekezo rahisi yaliyoelezwa hapo chini. Kila mtu anaweza kuzitimiza, bila kujali anajiwekea malengo gani: kuzuia ugonjwa wa kisukari, marekebisho ya lishe na utambuzi tayari wa ugonjwa, hamu ya kupoteza uzito au tu kupata tabia ya kula kiafya.

Miongozo ya kudhibiti sukari ya damu

Kula vyakula vyenye utajiri wa malazi: matunda na mboga, karanga na mbegu. Wale wanaotambuliwa na ugonjwa wa kisukari lazima watembelee mtaalamu wa magonjwa ya akili kila mwaka. Ikiwa utambuzi kama huo haujapatikana, basi dalili kama vile kuruka katika sukari ya damu au viwango vya chini sana (hypoglycemia) inaweza kuwa udhihirisho wa awali wa ugonjwa wa sukari.

Kuongezeka kwa mafuta ya kiuno inaonyesha kunyonya sukari, ambayo inaweza pia kusababisha ugonjwa wa sukari.

Ikiwa unakula vyakula vyenye sukari nyingi na wanga usio na afya, hii inasababisha hisia za njaa kali na hamu ya kula sehemu nyingine ya vyakula vyenye wanga mkubwa. Hali hii husababisha utegemezi wa wanga, na, kwa upande wake, husababisha maendeleo ya ugonjwa wa sukari.

Huna shida na uzito, lakini baada ya kula unapata dalili zifuatazo: uchovu, hasira, au uchovu - hii inaweza kuonyesha kiwango cha sukari isiyo na damu.

Ikiwa unataka kupunguza uzito, usiongeze ulaji wa wanga, lakini hakikisha kuongeza idadi ya protini na mafuta yenye afya.

Protini husaidia kuleta sukari ya damu utulivu. Kwa hivyo, ikiwa unakula matunda, basi ongeza kipande cha jibini au karanga kwao.

Kwa vitafunio, badala ya pipi, rolls, biskuti, chipu, vinywaji vyenye sukari na vyakula vingine vyenye wanga haraka ambayo huongeza sukari yako ya damu, kula vyakula vyenye protini nyingi na mafuta yenye afya, kama samaki wa kuchemsha au kifua cha kuku. , karanga, jibini.

Kwa spikes ya sukari ya damu, muulize mtoaji wako wa huduma ya afya kwa kiboreshaji cha chromium. Chromium ni virutubishi muhimu kinachodhibiti sukari ya damu.

Ikiwa unajisikia njaa, hakikisha kula. Usipuuzie hisia za njaa na usiahirishe chakula kwa "baadaye", vinginevyo utaangamia mwenyewe na utakula kila kitu kwa idadi kubwa.

Wanga ni bora kusambazwa siku nzima kuliko zinazotumiwa wakati mmoja, hii itasaidia kuzuia spikes kali katika sukari ya damu.

Kula polepole, kutafuna chakula polepole husaidia kuzuia kuzidisha. Epuka mapumziko makubwa kati ya vitafunio vyenye protini nyingi au unga. Juisi za matunda zina sukari nyingi, kwa hivyo uzifumishe na maji.

Tengeneza saladi na matiti ya kuku, msimu na cream ya sour - protini na mafuta hupunguza ngozi ya wanga kutoka kwa mboga na kuzuia kuongezeka kwa sukari ya damu.

Punguza ulaji wako kahawa, chai kali, kola na vinywaji vyenye kafeini ili kuzuia athari za kuchochea za homoni za dhiki kwenye sukari ya damu.

Ondoa chakula kilicho na sukari na iliyosafishwa, "taka" kutoka nyumbani, usifundishe watoto kula chakula kama hicho, na usiwalipe kwa chakula kwa matendo mema. Hii itasaidia kukuza tabia sahihi ya kula kutoka utoto.

Sasa unajua jinsi ya kudhibiti sukari ya damu, usipuuze mapendekezo haya, kwa sababu ni rahisi sana kuzuia ugonjwa huo kuliko kuiondoa baadaye.

Sukari kali

Wagonjwa wa kisukari wanahitaji ufuatiliaji wa sukari kila wakati kulingana na mpango uliopendekezwa na daktari. Watu walio hatarini (zaidi ya miaka 45, wazito kupita kiasi) - mara moja kwa mwaka. Ikiwa ghafla kuna kiu, kukojoa mara kwa mara, kavu au shida na uponyaji wa ngozi na utando wa mucous, uchovu sugu au maono yaliyopungua - damu inapaswa kutolewa mara moja. Labda prediabetes imeingia katika hatua ya ugonjwa wa sukari.

Ugonjwa wa kisukari ni ukiukaji wa kimetaboliki ya wanga, ambayo inaonyeshwa na mabadiliko katika ulaji wa sukari. Ikiwa ni kawaida, kiwango chake cha kufunga ni 3.3-5.5 mmol / L, na ugonjwa wa kisukari - 6.1 mmol / L na juu, basi na ugonjwa wa kisukari - 5.5-6.0 mmol / L. Ili kufafanua utambuzi, mtihani hutumiwa kawaida kutathmini uvumilivu wa sukari. Kwanza, sampuli huchukuliwa kwenye tumbo tupu na uchambuzi wa pili unafanywa masaa mawili baada ya kula 75 g ya sukari. Kiwango cha kawaida cha sukari masaa mawili baada ya kunywa suluhisho haipaswi kuwa zaidi ya 7.7 mmol / L, na ugonjwa wa sukari itakuwa zaidi ya 11 mmol / L, na kwa ugonjwa wa sukari au kuvumiliana kwa sukari - 7.7 -11 mmol / L.

Ugonjwa wa kisukari ni mbaya kwa kuwa haujidhihirisha kwa njia yoyote na kwa wastani baada ya miaka 5 inabadilika kuwa ugonjwa wa sukari. Utaratibu huu huharakisha utapiamlo, uzani mzito, uvutaji sigara na maisha ya kuishi. Ingawa ugonjwa wa kisukari leo sio mbaya kama ilivyokuwa miaka 20 iliyopita, bado ni ugonjwa sugu na hatari ambao ni rahisi sana kuzuia kuliko kuponya.

Prediabetes - Wakati wa Mabadiliko ya Maisha yako

Katika miaka ya hivi karibuni, idadi ya wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari imekuwa ikiongezeka kwa kasi nchini Urusi. Kuanzia 2003 hadi 2013 imeongezeka mara mbili - kutoka kwa watu milioni mbili hadi nne (hizo ni data kwenye mzunguko). Walakini, hali hii kawaida hutanguliwa na hali inayoitwa "prediabetes."

"Hatari ya ugonjwa wa kisukari ni kwamba kila kisa cha pili kinaweza kubadilishwa kuwa kisukari katika miaka mitano," aelezea Mehman Mammadov, mkuu wa maabara kwa kuunda njia ya ujasusi ya kuzuia magonjwa sugu ambayo hayanaambukizi ya Kituo cha Utafiti cha Jimbo kwa Dawa ya Kinga ya Wizara ya Afya ya Urusi. Kwa maoni yake, ikiwa unapata shida katika hatua hii, kubadilisha mtindo wako wa maisha na kuanza matibabu ya wakati unaofaa, unaweza kuzuia maendeleo ya ugonjwa mbaya na hatari wa muda mrefu.

Ugonjwa wa kisukari, kama sheria, ni asymptomatic, kwa hivyo kila mtu anahitaji kuangalia mara kwa mara viwango vya sukari yao ya damu. Kiwango cha kawaida cha sukari wakati wa kuchukua damu kutoka kwa kidole kwenye tumbo tupu ni 3.3-5.5 mmol / L, na ugonjwa wa sukari - 6.1 mmol / L na juu, na kwa ugonjwa wa sukari - 5.5-6.0 mmol / L. Katika hali nyingine, uchunguzi wa ziada unaotathmini uvumilivu wa sukari hupendekezwa kufafanua utambuzi. Baada ya mtihani wa tumbo tupu, mgonjwa huchukua sukari 75 g na baada ya masaa mawili hupimwa tena. Nambari zifuatazo zinashuhudia kuvumilia kwa sukari ya sukari au prediabetes - 7.7 -11 mmol / L.

Mtu mwenye afya anahitaji kudhibiti kiwango cha sukari ya damu kila miaka mitatu. Kwa wagonjwa wenye umri wa zaidi ya miaka 45, wagonjwa wenye shinikizo la damu, na pia watu walio na uzito kupita kiasi au feta, madaktari wanapendekeza hii mara moja kwa mwaka.

Zuia Shida za kisukari

Kulingana na Shirika la Afya Ulimwenguni, ugonjwa wa kisukari uko katika nafasi ya tatu kati ya sababu kuu za kifo. Hivi sasa, karibu watu milioni 425 duniani wanaugunduzi kama huo. Kati ya hizi, 10-12% ya wagonjwa wana ugonjwa wa kisukari 1 (wasio tegemezi-insulini), na waliobaki 82-90% wana ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 (wasio wategemezi wa insulini), ambao unahusiana moja kwa moja na janga la ugonjwa wa kunona sana na kutokuwa na shughuli za mwili.

Kulingana na wataalamu, nchini Urusi idadi ya wagonjwa walio na ugonjwa wa kisukari cha 2 wanaweza kufikia watu milioni 12,5. Walakini, sio ugonjwa yenyewe ambao ni wa kutisha, lakini magumu ambayo husababisha, yanayoathiri viungo vyote na mifumo ya mwili. Katika 80% ya visa, wagonjwa hufa kutokana na mshtuko wa moyo na viboko. Shida zingine ni pamoja na maono yaliyopagawa, uharibifu wa figo na genge la miisho.

Ili kupunguza hatari ya kupata magonjwa haya, ni muhimu sana kwa wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari kufuatilia kozi ya ugonjwa huo, tembelea mara kwa mara mtaalam wa magonjwa ya akili, mtaalam wa magonjwa ya moyo na upelelezi na ufuate mapendekezo yao. Lazima pia ujaribu kuachana na tabia mbaya: usivute sigara, usitumie pombe vibaya, usisimamie maisha, upoteze pauni za ziada, na pia ubadilishe lishe yako, ukiachana kabisa na soda na chakula cha haraka.

Kulingana na daktari mkuu wa Kituo cha Kuzuia Matibabu cha Ekarisina Ivanova ya Mkoa wa Moscow, upendeleo unapaswa kutolewa kwa bidhaa zilizo na index ya chini ya glycemic. Kiashiria hiki hukuruhusu kutathmini jinsi bidhaa hii inaleta sukari ya damu haraka. "Kwa hali ya juu zaidi ya ugonjwa wa glycemic, bidhaa inasindika zaidi, na ni hatari zaidi kwa mtu mwenye afya ambaye hana dei, na hivyo ni zaidi kwa mgonjwa mwenye ugonjwa wa sukari," Yekaterina Ivanova anaelezea. Ni kwa kutenda kwa njia kamili, wagonjwa wataweza sio tu kuzuia maendeleo ya ugonjwa huo, lakini pia kuboresha ustawi wa jumla.

Tunadhibiti sukari. Vidokezo vya Daktari: Jinsi ya Kuangalia kiwango cha Glucose yako

Nchini Urusi, kulingana na wataalam, idadi ya wagonjwa wenye ugonjwa wa sukari ni milioni 12.5. Rasmi, karibu milioni 4.5 wana utambuzi huu, na karibu milioni 21 wana ugonjwa wa kisayansi.

Video (bonyeza ili kucheza).

Kulingana na utafiti, leo zaidi ya 65% ya Warusi wamezidi, kwa hivyo idadi ya watu walio na ugonjwa wa kisayansi na ugonjwa wa sukari watakua tu katika miaka ijayo. Hii inamaanisha kuwa matukio na vifo kutoka kwa atherosclerosis, shinikizo la damu, mapigo ya moyo na viboko. Madaktari wanashauri kila mtu aangalie sukari yao ya damu kila baada ya miaka mitatu. Na unahitaji kuifanya kwa usahihi.

Video (bonyeza ili kucheza).

Kulingana na Shirika la Afya Ulimwenguni, ugonjwa wa kisukari uko katika nafasi ya tatu kati ya sababu kuu za kifo. Hivi sasa, karibu watu milioni 425 duniani wanaugunduzi kama huo. Kati ya hizi, 10-12% ya wagonjwa wana ugonjwa wa kisukari 1 (wasio tegemezi-insulini), na waliobaki 82-90% wana ugonjwa wa kisukari cha aina ya 2 (wasio wategemezi wa insulini), ambao unahusiana moja kwa moja na janga la ugonjwa wa kunona sana na kutokuwa na shughuli za mwili.

Ni vipimo gani vinavyotumiwa kudhibiti sukari ya damu?

Kuna vipimo viwili vya damu ambavyo vinaweza kukusaidia kukabiliana na ugonjwa wa sukari. Mojawapo ni uchambuzi wa A1C, ambao unaonyesha kiwango cha sukari (au sukari) kwenye damu kwa miezi 2-3 iliyopita. Kupima A1C kila baada ya miezi 3 ndiyo njia bora kwako na daktari wako kuelewa ubora wa udhibiti wa sukari ya damu. Uwezekano mkubwa, daktari anaanzisha uwasilishaji wa uchambuzi. Walakini, wewe mwenyewe unaweza kununua kifaa cha majaribio cha nyumbani cha A1C OTC.

Malengo ya upimaji imedhamiriwa na daktari, lakini kawaida sio zaidi ya 7%.

Mchanganuo wa pili ni uamuzi wa kiwango cha jumla cha sukari kwenye mwili. Mara nyingi, mgonjwa huitumia peke yake.Ili kufanya hivyo, kuna kifaa maalum - glucometer, ambayo hukuruhusu kupima mara kwa mara kiwango cha sukari katika damu. Matokeo ya udhibiti wa nyumba kama haya yatasaidia kufanya mabadiliko ya wakati katika kipimo cha dawa, lishe na kiwango cha shughuli za mwili. Ikiwa kiwango chako cha sukari kinapungua, lazima ununue mita ya sukari ya damu na ujifunze jinsi ya kuitumia kwa usahihi. Daktari anaweza kuagiza maagizo kwa ajili yake.

Kuna aina nyingi za glasi. Kwa hivyo, Utawala wa Chakula na Dawa wa Merika hivi karibuni uliidhinisha mita ya sukari ya sukari ambayo haiitaji kipimo cha kidole. Walakini, vifaa hivi haziwezi kuchukua nafasi ya mita za sukari ya kawaida. Zimeundwa kutoa ushahidi wa ziada kati ya uchambuzi wa kawaida.

Utahitaji glukometa, pombe za kupindukia, vifaa vyenye kuzaa laini na vijiti vya mtihani wa kuzaa. Angalia ikiwa bima yako inashughulikia yote hapo juu.

Angalia ikiwa bima yako inashughulikia ununuzi wa mita. Ikiwa ni hivyo, basi tunaweza kuzungumza tu juu ya mifano fulani.

Ikiwa mpango wa bima haujumuishi ununuzi wa mita ya sukari ya damu, muulize daktari wako atapendekeza nini. Kabla ya kununua, kulinganisha gharama katika sehemu tofauti za uuzaji. Amua ni huduma gani muhimu kwako. Kwa mfano, mifano mingine hufanywa kwa watu wenye maono ya chini. Ikiwa uko tayari kupindisha kidogo, basi makini na glasi na kazi ya kuokoa matokeo. Hii itakuruhusu kulinganisha mara moja matokeo ya kipimo kwa siku kadhaa. Aina zingine zimeunganishwa kwenye kompyuta kwa uchambuzi kamili wa matokeo.

Fuata maagizo ya daktari wako na maagizo yaliyokuja na mita yako. Kwa jumla, lazima ufuate hatua za kawaida. Aina tofauti hufanya kazi tofauti, kwa hivyo hakikisha kushauriana na daktari wako kabla ya kutumia kifaa.

Katika ugonjwa wa kisukari kali, chaguo moja ni kufuatilia kiwango chako sukari. Ili kufanya hivyo, tumia mifumo ambayo imewekwa chini ya ngozi na kwa hivyo kufuatilia maadili kwa kila wakati. Programu zingine za bima hufunika vifaa vile.

Chini ni miongozo kadhaa ya kipimo cha sukari ya nyumbani na kutumia matokeo kuongeza matibabu.

Osha mikono yako vizuri na kavu kabla ya kuchukua vipimo yoyote.
Kutumia bomba la kulowekwa na pombe, kutibu eneo la mwili ambalo unapanga kutengeneza. Kwa aina nyingi za glukometa, hii itakuwa kidole cha mkono. Walakini, mifano mingine pia inaruhusu kutoboa mkono, paja, au sehemu yoyote laini ya mkono. Muulize daktari wako ni sehemu gani ya mwili unayohitaji kutoboa sampuli ya damu.
Piga kidole chako na kingo kidogo kupata tone la damu. Ni rahisi na isiyo na chungu kufanya hivyo kwa upande wa kidole, na sio kwenye pedi.
Weka tone la damu kwenye strip ya mtihani.
Fuata maagizo ili kuingiza strip ndani ya mita.
Baada ya sekunde chache, onyesho litaonyesha kiwango chako cha sasa cha sukari.

Ikiwa kidole mkononi mwako, jaribu kuosha mikono yako na maji moto kwanza kuongeza mtiririko wa damu. Baada ya hayo, punguza brashi kwa dakika chache chini ya kiwango cha moyo. Piga haraka kidole chako na upunguze brashi tena. Unaweza pia kupunguza kidole polepole, kuanzia kwenye msingi.

Daktari wa familia ataamua mzunguko unaohitajika wa vipimo. Kwa kweli itategemea aina ya dawa zilizochukuliwa na mafanikio ya udhibiti wa sukari. Mara ya kwanza, itabidi kuchukua vipimo mara nyingi zaidi. Pia, utaratibu unaongezeka na afya mbaya au mafadhaiko, na mabadiliko ya dawa au wakati wa uja uzito.

Rekodi vipimo vyako katika diary au daftari, au muulize daktari wako kwa diary maalum ya kisayansi. Unahitaji pia kurekebisha vyakula vilivyotumiwa, wakati wa kuchukua insulini au dawa nyingine na kiwango cha shughuli wakati wa mchana. Hii itasaidia kudhihirisha jinsi hii yote inavyoathiri matokeo ya matibabu. Ongea na daktari wako juu ya aina inayokubalika ya dalili na vitendo vyako ikiwa matokeo yako nje ya safu hii.

Mapendekezo ya wakati maalum wa siku kwa kupima inategemea dawa iliyochukuliwa, lishe na kiwango cha sukari cha wastani. Daktari anaweza kukupa meza maalum ambayo inaonyesha wazi wakati wa kupima viwango vya sukari na ni thamani gani ya kuzingatia. Pia, daktari anaweza kuweka malengo tofauti kulingana na hali hiyo.

Lishe ya kudhibiti sukari ya damu, jinsi ya kudhibiti sukari ya damu

Kuzingatia kasi ambayo idadi ya watu wanaopatikana na ugonjwa wa kisukari huongezeka kila mwaka, watu wengi wanaanza kushangaa jinsi ya kudhibiti sukari ya damu ili kuzuia mwanzo wa ugonjwa huu.