Glucose inasimamia homoni: nini hupunguza na kuongeza sukari?

Insulini ni homoni ya kongosho ambayo hupunguza sukari ya damu. Inafanya kama "kopo" kwa glucose ndani ya seli. Insulini ni muhimu kwa mwili na imewekwa kwa sehemu tofauti "Insulin na thamani yake kwa mwili."

Glucagon, adrenaline, cortisol, homoni ya ukuaji - homoni zinazoongeza sukari ya damu. Zaidi juu ya kila mmoja wao baadaye katika kifungu hicho.

Ukuaji wa homoni

Homoni ya ukuaji hutolewa katika tezi ya tezi, ambayo iko chini ya ubongo tu (Kielelezo 5).

Kazi kuu ya homoni ya ukuaji ni kuchochea ukuaji. Pia huongeza sukari ya damu kwa kupunguzwa kwa sukari na seli za mwili. Homoni ya ukuaji husababisha kuongezeka kwa tishu za misuli na kuongezeka kwa kuvunjika kwa mafuta.

Wakati wa kubalehe, wakati vijana wanakua haraka, wao huendeleza kiwango kikubwa cha homoni ya ukuaji, kwa hivyo, hii inasababisha kuongezeka kwa hitaji la insulini.

Hali ya "alfajiri ya asubuhi" au "jambo la alfajiri"

Katika homoni zote za kukinga za homoni, secretion ya kilele hufanyika masaa ya asubuhi. Kwa hivyo, watu walio na ugonjwa wa kisukari cha aina ya 1 wana ongezeko la sukari ya damu kutoka karibu 3-4 hadi 7-8 asubuhi, na wanaweza kuamka asubuhi na sukari kubwa ya damu. Soma zaidi juu ya jambo la alfajiri ya asubuhi hapa.

Lishe ili kuongeza ukuaji. Sehemu ya 4 - wanga

Halo Tunaendelea kushughulikia vipengele vya lishe kwa ukuaji na wanga kwa zamu.

Unaweza kushangaa kujua kwamba moja ya makosa ya kawaida ambayo watu wengi hufanya ili kukuza ukuaji wao ni kwamba ni pamoja na wanga nyingi zenye madhara katika lishe yao.

Kwa nini hii inaweza kuzuia ukuaji wa mwili? Ni wanga gani inayopaswa kutumika ili usiharibu, lakini kuboresha usiri wa homoni, haswa, ukuaji wa homoni? Hii ndio nakala yangu.

Wanga ni chanzo cha msingi zaidi cha nishati kwa mwili wa binadamu. Mwili wetu huvunja wanga kama sukari rahisi, na hivyo kupata nguvu ya ukuaji, maendeleo na kadhalika. Mchakato wa kugawanya aina tofauti za wanga hujitokeza kwa njia tofauti. Matokeo ya mchakato huu pia ni tofauti.

Sikuweza kuvuta kwa muda mrefu, kwa hivyo. Lishe iliyojaa katika wanga, haswa zenye ubora duni, zinaweza kusababisha ukuaji wa mwili polepole.

Idadi kubwa ya bidhaa za kusokotwa za wanga katika lishe ya wakaazi wa nchi za Asia, kulingana na wataalam wengine, ni moja ya sababu kuu za ukuaji wa chini (ukilinganisha na Ulaya na Amerika) ukuaji wa wastani katika nchi hizi.

Bidhaa ambazo kawaida huliwa katika nchi za Asia (nafaka na sahani za nafaka) zina utajiri mkubwa wa wanga, wakati zina vitu vichache muhimu kwa ajili ya kujenga mwili.

Hali hiyo inazidishwa tu na ukweli kwamba bidhaa maarufu huko kama mchele zinasindika na kusafishwa kwa ganda, ambalo lina faida ya hadi 95% ya nafaka. Baada ya kusindika, nafaka zinabaki hasa wanga. Sio ubora bora zaidi.

Mara moja unahitaji kuandika maneno machache juu ya faharisi ya glycemic (GI) ya bidhaa. Ni bora ikiwa utazingatia wakati wa kuchora lishe ya ukuaji. GI ni kiashiria cha jinsi wanga hula haraka itaingia kwenye mfumo wa mzunguko na kuongeza sukari ya damu. Mchakato unaweza kuchukua kutoka dakika kadhaa hadi masaa kadhaa na inategemea aina ya chakula ulichokula.

Fahirisi ya glycemic hupimwa kwa kiwango maalum. Thamani yake inayokubalika, kwa mfano, kati ya wajenzi wa mwili inazingatiwa: karibu 60 kwa vyakula vya kusindika na 70 kwa safi. Kwa nini ni hivyo, nitaelezea zaidi.

Wanga ambayo bidhaa ni bora

Kwa hivyo, juu ya wanga wa kiwango cha chini na index ya glycemic ilisema. Sasa juu ya bidhaa ambazo zina wanga wa kiwango cha juu. Wanga wanga bora hupatikana katika matunda, matunda, mboga mboga, mbaya kidogo - katika nafaka na nafaka. Bidhaa hizi zinapaswa kufanywa msingi wa lishe yao ya wanga. Kwa nini?

Kwanza, sukari kutoka kwa bidhaa hizi ni rahisi kuchimba. Pili, haizinduki tezi ambayo hutoa homoni. Tatu, bidhaa hizi mara nyingi zina GI ya chini na hazizidi kawaida ya 70. Nne, pamoja na wanga wa hali ya juu, zina vitu vingi muhimu kwa ukuaji. Kwa kifupi basi.

Je! Sukari katika matunda na iliyosafishwa ni sawa?

Mara nyingi mimi husikia kutoka kwa watu (na mimi mwenyewe hapo zamani nilifikiria hivyo) kwamba sukari kutoka kwa matunda na sukari ya kawaida iliyosafishwa, kwa mfano, kutoka kwa pipi, ni sawa na sawa. Ubunifu wa Masi ni sawa na zote mbili hubadilishwa kuwa sukari na kugawanyika, lakini kuna tofauti.

Confectionery na chakula kingine chochote kisicho na mafuta (hujambo, ugonjwa wa sukari), na vile vile mara kadhaa zaidi katika utunzi wake kuliko matunda safi "ya sukari". Ili kufafanua hali hiyo, unahitaji kufanya kuchora muhimu na kuongea juu ya mzigo wa glycemic.

Katika kinywa cha mwanadamu kuna receptors zinazohusika na udhibiti wa insulini ya homoni. Wakati chakula chochote cha kabohaidreti kinachoingia kinywani, receptors lazima ziitambue na ipe ishara kwa ubongo juu ya ni kiasi gani cha insulini kilichowekwa ili kuivunja. Bidhaa zilizosafishwa haziingiani na mchakato huu.

Wapokeaji hawawezi kuelewa kilichokuliwa, hawawezi kuhesabu kiasi cha insulini na imetengwa kwa ziada. Wakati insulini nyingi iko kwenye damu, inachukua sukari yote huko, kwa hivyo hisia za njaa tena huja haraka sana. Wakati huo huo, sehemu ya insulini inabaki ndani ya damu kwa muda mrefu.

Kwa hivyo, kutoka kwa bidhaa zilizosafishwa kuna mzigo mkubwa wa glycemic na kupasuka kali kwa insulini.

Wapokeaji hutambua sukari kwa urahisi katika wanga wa kiwango cha juu, athari ya insulini haina nguvu sana, kuna mafuta kidogo ndani yao, na sucrose huingia ndani ya mwili na nyuzi hai, mtiririko huo, kiwango kidogo cha kiwango cha homoni na faida zaidi. Mzigo wa glycemic ni chini, lakini sio yote. Je! Insulini inaingilianaje na homoni ya ukuaji?

Insulini ni homoni inayohamisha sukari kutoka damu hadi seli. Sababu ya kuongezeka kwa kiwango cha insulini ni sukari iliyosafishwa, iliyosafishwa kutoka kwa vyakula na GI juu 60-70. Homoni ya ukuaji ina kazi zingine. Shida huanza wakati kuna insulini nyingi. Insulini zaidi, ukuaji mdogo wa homoni.

Wanga na HGH

Wacha tuchukue hisa. Vitu muhimu:

1. Wanga wanga iliyosafishwa kama vile ambayo kusindika na peeled inaweza kusababisha ukuaji wa polepole.
2. GI ya bidhaa haipaswi kuzidi 60-70.
3. Wanga wanga bora hupatikana katika vyakula vyote vya mmea.
4. Mzigo wa glycemic kutoka kwa bidhaa za mimea ya asili ni chini.
5. Ikiwa unataka kukua, unahitaji kuhakikisha kuwa insulini hufanya kazi zake haraka na inaacha damu.

Ukosefu wa sukari huongeza usiri wa GR. Wanariadha wale ambao hufundisha kwa umakini wanajua hii. Kwa hivyo, ni bora kula bidhaa yoyote na index ya juu ya glycemic asubuhi na alasiri hadi masaa 16. Jioni na usiku, insulini katika mfumo wa mzunguko inapaswa kuwa angalau ili wakati wa kulala, homoni za ukuaji ziweze kufanya kazi yake.

Lishe ya kawaida ya michezo inasomeka hivi: "wanga wakati wa asubuhi, protini jioni." Kwa ujumla, ndio, lakini ningesema tofauti tofauti: "wanga wanga asubuhi, proteni mchana (au kinyume chake), na jioni kitu kibichi kama mboga."

Kula chakula cha chini iwezekanavyo au uachane na vyakula vyenye sukari nyingi, haswa iliyosafishwa. Kwa bahati mbaya, vyakula kama maziwa au mkate wa duka yana sukari nyingi kuliko unavyofikiria.

Jaribu kuzuia pia kuhifadhi juisi na zilizoingizwa sana zenye mchanga. Kuwa mwangalifu na nafaka na jaribu kuzitumia nzima, sio peeled. Matunda yaliyokaushwa hayapaswi kuliwa kwa idadi kubwa, haswa usiku.

Baadhi ya matunda ya kitropiki (mananasi, maembe), pia.

Ikiwa jukumu ni kushiriki sana katika ujenzi wa mwili wako, basi kwa ujumla sukari yoyote inapaswa kuliwa tu kabla ya kazi ya mwili. Kula sukari na kukaa juu ya papa ndiyo njia fupi zaidi ya shida. Baada ya angalau kila mlo, fanya squats 30.

Kwa kumalizia, ninatoa wazo la kufurahisha: shughuli nzito za mwili kabla ya kula zinahitaji kiwango cha chini cha insulini ili kuchukua chakula. Hii, mtu anaweza kusema, ni siri ya kudumisha kiwango cha juu cha GR kwa wanariadha wengi wa kitaalam. Hiyo ni, mafunzo juu ya tumbo tupu inasemekana. Kwa kweli, ina nuances yake mwenyewe, lakini nitakuambia juu yake wakati mwingine. Jiandikishe na ujifunze kila kitu kwanza!

Hapa ndipo ninamaliza! Bye kila mtu!

Kwa dhati, Vadim Dmitriev

Je! Ni vyakula gani vinavyoongeza sukari ya damu?

Glucose (sukari) inahusu misombo ya kikaboni. Yeye ndiye muuzaji mkuu wa nishati kwa seli. Baada ya kuingia kiini, mchakato wa oksidi ya sukari huanza, ambayo kwa ushiriki wa oksijeni inaruhusu nishati kutolewa. Bidhaa za mwisho za oksidi ya sukari ni dioksidi kaboni (hutolewa kutoka kwa mwili na hewa iliyofutwa) na maji.

Kwa kupungua kwa kiwango cha wanga hii katika damu, njaa ya tishu inakua, ambayo seli za mfumo wa neva (neurocytes) ni nyeti kimsingi, kwa hivyo, mwili una mfumo wa udhibiti unaolenga kudumisha mkusanyiko wa sukari kila wakati.

Ni pamoja na homoni zinazoongezeka (glucagon, glucocorticosteroids, adrenaline) na chini (insulini, ambayo inawajibika kwa mtiririko wa kawaida wa sukari ndani ya seli) kiwango cha sukari.

Chanzo kikuu cha wanga huu ni chakula, kwani kwa wanadamu hakuna njia za utando wa sukari ya asili.

Kwa nini unahitaji kujua ni vyakula gani vinaongeza sukari?

Ulaji wa mara kwa mara wa idadi kubwa ya wanga na chakula husababisha uboreshaji wa nishati inayopokelewa juu ya inayotumiwa.

Hii ndio sababu ya mwanzo wa mkusanyiko wa nishati katika mfumo wa mafuta, ambayo huchanganywa kutoka glucose iliyozidi, na maendeleo ya baadaye ya kunona sana.

Pia, maudhui ya juu ya wanga katika chakula husababisha kiwango cha sukari, ambacho husababisha awali ya insulini ya kongosho.

Hali hii inaongoza kwa ukweli kwamba receptors za seli hupoteza unyeti kwa insulini, na hii, ndio njia kuu ya maendeleo ya ugonjwa wa sukari. Kwa hivyo, udhibiti wa ulaji wa misombo hii ndani ya mwili na chakula ndio msingi wa lishe yenye afya na kuzuia kwa magonjwa kadhaa, ambayo ni pamoja na:

• Ugonjwa wa kisukari mellitus na shida zingine za kimetaboliki mwilini.
• Uzani wa ukali tofauti, ambayo ni sawia na kiwango na muda wa ulaji wa sukari.
• Atherossteosis ni ukiukwaji wa kimetaboliki ya wanga na mafuta, inayoonyeshwa na ongezeko la cholesterol ya damu na uwasilishaji wake wa baadaye katika kuta za mishipa katika mfumo wa alama za atherosclerotic, ambazo hupunguza lumen ya mishipa ya damu.

Udhibiti wa wanga ni muhimu sana kwa watu walio na shida nyingi za kimetaboliki. Hii hukuruhusu kupunguza kiwango cha damu yao kwa thamani fulani bila kutumia dawa za kupunguza sukari.

Pia, katika kesi ya kutumia kundi hili la dawa au sindano ya insulini (inayotumika kwa aina 1 ya ugonjwa wa kisukari, ambayo inaonyeshwa na ukiukwaji wa uzalishaji wa insulini mwenyewe kwenye kongosho), kudhibiti ulaji wa sukari mwilini na chakula kutapunguza kipimo chao.

Katika kesi ya kupungua kwa sukari (kawaida hufanyika kwa upungufu wa muda mrefu wa ulaji wa chakula, overdose ya dawa zinazopunguza sukari au insulini), kuchukua vyakula vyenye sukari nyingi kunaweza kurudisha haraka kiwango chake katika damu.

Je! Ni vyakula gani vinavyoongeza sukari?

Orodha ya vyakula ambavyo vina kiasi kikubwa cha wanga ni pana kabisa. Kwa kimsingi ni pamoja na bidhaa anuwai ya asili ya mmea, na pia confectionery na bidhaa za unga.

Kiasi kikubwa cha sukari hupatikana katika pipi, wakati huchukuliwa kwa urahisi na huanza kuingizwa ndani ya damu tayari kwenye cavity ya mdomo. Kwa hivyo, pipi hutumiwa ikiwa inahitajika kuongeza haraka sukari ya damu.

Chakula muhimu cha kukuza sukari ni pamoja na:

Kiasi kikubwa cha wanga hupatikana katika sukari, huwakilishwa ndani yake kwa sehemu kubwa na discrcharide ya sucrose. Kuna pia bidhaa ambazo kwa kweli haziongezei kiwango cha wanga wa damu. Wao ni pamoja na nyuzi za mboga, nyama konda (sungura, kuku) na samaki.

Sehemu za mkate ni nini?

Lishe kwa ukiukaji wa kimetaboliki ya sukari kwenye mwili, ikiambatana na kuongezeka kwa kiwango chake, ni pamoja na matumizi ya vitengo vya mkate. Hii ni kiashiria cha hali inayoonyesha kiwango cha sukari (12 g), ambayo iko kwenye kipande kimoja cha mkate.

Kwa kila bidhaa ya chakula, thamani yake mwenyewe ya vitengo vya mkate kwa idadi yake inalingana. Kuna meza maalum ambayo orodha ya bidhaa za chakula zilizo na idadi ya vitengo vya mkate ndani yao zinawasilishwa.

Shukrani kwa hili, mtu, akitengeneza menyu, ana nafasi ya kusonga kwa kiasi cha sukari hutolewa na chakula.

Ikiwa kuna kiwango kilichoongezeka cha sukari mwilini, mapendekezo ya kina hupewa na endocrinologist na lishe mmoja mmoja. Inategemea umri, jinsia na aina ya shughuli za kibinadamu, pamoja na gharama zinazolingana za nishati.

Kiwango cha sukari ya sukari (sukari)

Mtu katika vipindi kadhaa vya maisha anaweza kuteswa na hamu ya kula chakula kitamu na cha juu sana. Wanawake wanahisi hitaji la kipimo kubwa cha wanga katika nusu ya pili ya mzunguko wa hedhi.

Madaktari wanaelezea jambo hili kwa kazi ya ovari, ambayo hupoteza uwezo wa kutosha wa kutengenezea homoni na kudumisha hali yao ya kawaida. Picha hiyo inazidishwa wakati njia ya kukomesha ya wanadamu inakaribia.

Upinzani wa insulini na Dalili X

Insulini ya homoni ndio anabolic kuu inayohusika kwa kimetaboliki ya kawaida katika mwili. Kwa kuongeza, insulini inadhibiti mambo mengi:

• sukari ya damu
• utuaji wa mafuta.

Mtu anaweza kufa kutokana na ukosefu wa kawaida wa homoni, kwa sababu ni muhimu kwa utoaji usioingiliwa wa sukari kutoka damu hadi seli. Wanatumia kama mafuta kwa uwepo wa kawaida na huondoa sukari ya ziada kwenye safu ya mafuta. Ikiwa ni lazima, triglycerides iliyohifadhiwa hutumiwa kama nishati.

Tofauti na athari za anabolic ya testosterone (homoni kuu ya kiume), ambayo hutumiwa kujenga misuli na mfupa, insulin huhifadhi mafuta.

Homoni hii ni kichocheo cha nguvu chenye nguvu ya lipogenesis (ubadilishaji wa virutubishi kuwa mafuta) na kizuizi chenye nguvu cha lipolysis (kuvunjika kwa mafuta).

Shukrani kwa hatua ya insulini, asilimia ya misuli na mafuta huongezeka. Kwa kuchochea kwa insulini, idadi ya seli za misuli hupungua na kiwango cha mafuta ya subcutaneous huongezeka.

Kwa ziada ya insulini, mwanamke atasumbuka kila wakati kutoka kwa uzito kupita kiasi, ambayo ni ngumu sana kujiondoa, haswa katika uzee.

Ishara za Insulin zaidi

Kuna dalili fulani za mkusanyiko mkubwa wa insulini ya homoni:

• mkazo kila wakati (dhiki ya dhiki - cortisol inakua),
• kazi ya mara kwa mara
• usumbufu wa kulala
• matumizi ya kawaida ya chakula kisicho na chakula (matajiri katika wanga tupu),
• shughuli za chini za mwili
• kazi ya kutosha ya tezi,
• upungufu wa estradiol (homoni kuu ya kike),
• testosterone kubwa mno (homoni ya kiume).

Kama sheria, ikiwa kiwango cha sukari ya damu kinaongezeka, kiasi cha insulini kinachohitajika kuisogeza kupitia mtiririko wa damu hadi kwenye misuli au mahali pa kujilimbikiza hutolewa.

Kwa wakati, na mafuta yanapowekwa, receptors za insulini huanza kufanya kazi mbaya zaidi. Molekuli za sukari haziwezi kuzifunga vya kutosha. Ikiwa hii itatokea, basi baada ya kula kiwango cha sukari hubakia juu kabisa. Sababu ni kwamba insulini, ingawa inapatikana katika damu, haina athari iliyokusudiwa.

Vipokezi vya ubongo hutambua viwango vya sukari ya damu kila wakati na hutuma ishara sahihi kwa kongosho ili kutolewa insulini zaidi ya utulivu. Seli na damu hujaa na homoni, na mara tu inapoanza kufanya kazi, sukari huenea haraka kupitia mwili, na kusababisha hypoglycemia.

Katika ugonjwa wa kisukari, hisia ya insulini isiyofaa inaweza kuzingatiwa, ambayo inazidisha hali hiyo.

Upinzani wa insulini

Upinzani (upinzani) ni hali wakati kuna kiwango cha kuongezeka kwa insulini na sukari ya damu. Glucose hujilimbikiza katika mfumo wa mafuta badala ya kuitumia kama nishati. Kwa sababu ya ukweli kwamba insulini ya homoni haiwezi kuwa na athari sahihi katika kufanya kazi kwa seli za misuli, athari ya kutopata chakula kinachofaa.

Wakati huo huo, seli hazina mafuta muhimu, na mwili hupokea kila wakati ishara juu ya njaa. Hii hutokea licha ya maudhui ya kutosha na kiwango cha sukari kwenye damu.

Kwa wakati, kuongezeka kwa chakula inahitajika, na kwa sababu ya kiwango kikubwa cha insulini, mafuta hujilimbikiza kwenye mwili, uzito kupita kiasi huonekana na ugonjwa wa kunenepa sana unakua. Hata majaribio ya ujasiri ya kubadilisha akiba ya depo ya mafuta kuwa nishati kwa tishu za misuli haitoi matokeo yaliyohitajika. Wakati ugonjwa unavyoendelea, shida za uzito huzidi tu.

Kwa kutokuwa na usawa wa insulini, mwanamke huwa kamili, hata dhidi ya historia ya lishe duni.

Kwa kuongeza, upinzani wa insulini huudhi:

1. udhaifu mkubwa wa kinga ya mwili, na kusababisha kuongezeka kwa maambukizo,
2. tukio la wazi la ukuta kwenye kuta za mishipa ya damu,
3. mapigo ya moyo
4. kuongezeka kwa seli laini za misuli katika mishipa, kusaidia kupunguza mtiririko wa damu kwa viungo muhimu,
5. stread kubwa ya vidonge na hatari ya kuongezeka kwa thrombosis (vijidudu vya damu vinaweza kusababisha kifo).

Taratibu kama za kiolojia zinazoathiri vibaya mishipa ya damu. Insulini ya ziada dhidi ya msingi wa yaliyomo katika estradiol ya chini inachukuliwa na madaktari kama uwezekano mkubwa wa magonjwa ya moyo na mashambulizi ya mapema.

Shida katika mwili huchangia ukuaji wa Dalili X, ugonjwa mbaya husababishwa na shida za metabolic. Kama sheria, wanawake wanakabiliwa na ugonjwa huu. Inaongeza utabiri wa ugonjwa wa sukari na kifo.

Mchanganyiko mbaya wa dalili:

• insulini ziada
• Uzito kupita kiasi, haswa kiuno na tumbo,
• shinikizo la damu
• cholesterol nyingi ya damu,
• kuongezeka kwa triglycerides.

Kwenye mtandao na majarida ya matibabu unaweza kupata jina tofauti - W W Chini ya inapaswa kueleweka:

1. Uzito kwa wanawake,
2. mzunguko wa kiuno zaidi ya sentimita 88,
3. shinikizo la damu
4. dhiki inayoendelea na wasiwasi.

Ikiwa estradiol ni sawa, basi uwezekano wa shida na unyeti wa kutosha kwa insulini hupunguzwa. Hii ni kwa sababu ya uwezo wa homoni ya kike kuboresha athari za insulini katika seli za mwili. Ukosefu wake inakuwa sababu ya kutofanya kazi kwa kutosha kwa ovari.

Athari za insulini kwenye receptors za chombo hiki cha sehemu ya siri ni mabadiliko katika enzymes za ovari, ambayo kiwango cha androgen huongezeka. Wakati huo huo, estradiol ya homoni na estrone haiwezi kudumishwa kwa kiwango bora.

Kwa mkusanyiko mkubwa wa androjeni katika mwili wa mwanamke, usawa wa homoni utatokea na shida na insulini zitatokea.

Kazi ya insulini zaidi katika damu, inayofanya kazi zaidi ni kuchochea kwa androjeni zinazozalishwa na ovari. Mduara huu mbaya ni ngumu kabisa kuvunja, na mwanamke huwa zaidi na kamili kila mwaka.

Kuongezeka kwa uzito kati ya wasichana na wanawake wachanga kunaonekana sana. Utaratibu huu unaongeza hatari ya ulemavu.

Ikiwa insulini ya homoni haiko katika mkusanyiko wa kutosha, basi inatishia kwamba kiwango cha sukari ya damu kitashuka.

Hypoglycemia na uvumilivu wa sukari

Hypoglycemia inapaswa kueleweka kama mkusanyiko mdogo sana wa sukari ya damu. Kawaida hali hii ya kijiolojia inahusiana moja kwa moja na shida za kudhibiti kiwango cha kutosha cha sukari mwilini. Madaktari huita hali hii ya kutovumilia.

Yote mawili ya kutokuwa na kazi mwilini ni awamu za mwanzo za mwanzo wa ugonjwa wa sukari. Daktari anaweza kugundua hypoglycemia mradi sukari ya damu iko chini ya 50 mg / dl. Katika hali nyingine, ishara za hypoglycemia zinaweza pia kuzingatiwa na kiwango cha juu cha sukari, haswa ikiwa maudhui yake yamepunguzwa sana.

Kwa sababu ya ukweli kwamba glucose ni mafuta muhimu kwa seli za ubongo, receptors zake zimetengenezwa kuonya mwili kwa viashiria vya kutosha vya sukari (kupungua kwake haraka au kiwango cha chini sana).

Mtindo huu unaelezea kwa nini, dalili za wazi za hypoglycemia, mtihani wa sukari haudhibitishi, unaonyesha sukari kawaida. Inawezekana kwamba kulikuwa na kushuka kwa kasi kwa kiwango muhimu, ambayo ubongo hupokea kengele hata wakati kiwango halisi cha sukari ni cha juu kuliko kawaida.

Utaratibu huo hufanya kazi na dalili za hypoglycemia mara baada ya kula. Kuongezeka kwa uzalishaji wa insulini husababisha matumizi ya wanga safi mno.

Jinsi ya kuzuia ukiukwaji katika mwili?

Mwanamke anapaswa kufuata maagizo kadhaa ambayo yatasaidia:

1. kudumisha kiwango cha kutosha cha glycemia,
2. rekebisha uvumilivu wa sukari,
3. dhibiti kupinga sukari ya damu na ugonjwa wa sukari.

Unaweza kutoka kwa mtego wa kinachojulikana kama insulini kwa kutumia mchanganyiko mzuri wa protini, mafuta na wanga.

Kwa kuongeza, unapaswa kukumbuka nuances zifuatazo.

Usawaji wa Unga na Wakati

Kila siku inapaswa kuliwa na saa. Na hatupaswi kusahau kuhusu kugawanyika.

Ikiwa unakula kwa nyakati tofauti za siku na katika sehemu kubwa, hasa jioni, basi hii ni sharti la moja kwa moja kwa uzalishaji wa insulini kubwa na uwasilishaji wa mafuta.

Ni marufuku kutumia vyakula vya juu vya wanga ambayo huongeza viwango vya insulini.

Shughuli zozote za mwili zinaweza kuitwa insulini isiyoonekana. Inasaidia kupeleka sukari kwenye misuli na kupunguza kiwango chake cha juu katika damu.

Mazoezi ya ugonjwa wa kisukari mellitus husaidia sana kutatua suala la upinzani wa insulini na inachangia kuchoma kwa kiwango cha juu mafuta ya mwili. Hii itatoa fursa ya kupata nishati, kujenga misuli na kwa hivyo kuharakisha michakato ya metabolic mwilini.

Usawa wa homoni

Ni muhimu kudhibiti kiwango cha homoni. Njia hii itasaidia kudhibiti kiwango cha mafuta mwilini na eneo lake maalum. Inawezekana kujenga misuli na kuongeza kasi ya kimetaboliki, mradi tu itarejeshwa:

• testosterone ya homoni,
• estradiol ya homoni.

Jukumu muhimu katika mchakato huu limepewa utendaji wa kawaida wa tezi ya tezi.

Kiwango cha sukari cha damu kinachopunguza sukari ya damu

Kimetaboliki ya nishati hufanywa kulingana na mpango mgumu, wakati homoni ambayo hupunguza sukari ya damu inacheza moja ya majukumu ya kati. Glucose inahusika moja kwa moja katika athari za kimetaboliki, muhimu sana kwa utendaji wa ubongo. Chanzo cha sukari ni chakula, ambapo kiwango cha nishati ni tofauti.

Wazo la jumla la homoni

Homoni ambayo hupunguza sukari ya damu huitwa insulini. Imetolewa na dutu ya kongosho kwa ombi la ubongo, ina asili ya proteni na ina athari ya haraka.

Ili kupunguza viwango vya juu vya haraka, seli za tezi daima zina ugavi mdogo wa insulini. Molekuli ya dutu hii ina minyororo 2: mnyororo mfupi A wa asidi 21 ya amino na mlolongo mrefu wa mabaki 30. Minyororo imeunganishwa na madaraja ya disulfide.

Kazi za insulini zinaweza kuwa kama ifuatavyo:

1. Dutu hii huamsha uwezo wa Enzymes kumaliza vifaa vya chakula.
2. Insulin, ambayo hupunguza sukari, ni muhimu kwa kuhamisha sukari ndani ya seli, ambayo ni kama inafanya kazi kama mfumo wa usafirishaji. Yeye, kama mfumo wa kufunga-funguo, hujiunga na molekuli inayolingana ya sukari na kuizindua ndani ya seli.
3. Kukamata ziada ya sukari kwenye damu, hubeba ndani ya seli za mafuta ambazo huhifadhi sukari fulani, na ini hutumia.
4. Insulin huchochea lipogenesis, kwa hivyo wapenda pipi hupata mafuta: insulini hubeba sukari ndani ya seli za mafuta. Athari ya pili kwa tishu za adipose ni kupunguza kasi ya kuvunjika kwake.
5. Inazuia kuvunjika kwa protini.
6. Kuchochea shughuli ya tezi ya tezi.

Katika viungo anuwai, unyeti wa dutu ni tofauti:

1. Ini, tishu za misuli na seli za mafuta zinahitaji uwepo wa insulini, ambayo ni, ni nyeti kwake.
2. Ubongo, miundo ya neva, endothelium ya mishipa na medulla ya adrenal ni sugu kwa homoni, ambayo ni, hauitaji kama mfumo wa usafirishaji wa sukari.
3. Vipande vilivyobaki na viungo vina unyeti wa jamaa.

Kwa ubongo, ukosefu wa insulini ni mmenyuko wa kinga ya mwili: wakati sukari inapungua hadi kiwango fulani, awali ya insulini huacha, halafu chanzo cha wanga wa haraka ukifika, haitawezekana kupeana nishati kwa ubongo.

Maendeleo ya ugonjwa wa kisukari hufanyika kwa sababu mbili:

• ama homoni haijazalishwa vya kutosha
• au uwezekano wa kuifunga kwa glucose imeharibika.

Ishara kwamba vitu vinavyoongeza kiwango cha sukari havipati lengo ni hisia ya njaa, hamu ya kula kitu tamu.

Insulini

Homoni kadhaa huathiri kimetaboliki ya wanga: insulini, ambayo hupunguza sukari, na wapinzani wake (adrenaline, glucagon, homoni ya ukuaji, glucocorticoids).

Hivi ndivyo inavyofanya: wakati hali zinaibuka za utengenezaji wa homoni zinazokinzana na viwango, uwezo wa homoni ya kupunguza kiwango cha sukari hupungua.

Adrenaline huongeza viwango vya sukari kwa dakika 10, glucagon kwa saa moja, glucocorticoids kwa siku kadhaa, na glucagon hadi miezi kadhaa.

Vyakula vyenye wanga haraka ni hatari fulani kwa mwili: vyenye sukari nyingi, ambayo huingia haraka ndani ya damu.

Kupunguza kiwango hicho haiwezekani mara moja, kwa sababu wakati inahitajika kwa mchanganyiko wa insulini.

Ikiwa kwa muda fulani lishe ya binadamu ina bidhaa kama hizo, basi uzalishaji unaoendelea wa insulini husababisha vifo vya vijidudu vya Langerhans, ambayo husababisha ugonjwa wa sukari.

Kiasi na kiasi cha insulini inayozalishwa na mwili huathiriwa na asili na kiasi cha chakula, hitaji la sasa, kiwango na kiwango cha kunyonya.

Mpango wa mchakato mzima ni kama ifuatavyo.

• Baada ya kula, hugawanyika, hutenga kutoka kwake vitu muhimu kwa mwili: vitamini, kufuatilia vitu, sukari.

• Dutu hizi zote huingia ndani ya damu na husafirishwa kwenda mahali zinahitajika. Kama matokeo, baadhi yao hubaki kwenye mtiririko wa damu.
• Sukari ya ziada husafirishwa kwa ini na kuhifadhiwa huko kama glycogen. Ikiwa mtu hajapokea chakula kwa muda fulani, basi kiwango cha sukari kilichowekwa chini hujazwa tena. Kuongezeka kwa sukari hufanyika kwa sababu ya kuvunjika kwa hisa kutoka kwa depo.
• Kwa ongezeko kubwa la kiwango hicho, figo huacha kutoa ngozi inayorudisha ndani ya sukari yote ndani ya damu, na huingia kwenye mkojo. Kizingiti hiki katika mtu mzima kinawekwa kwa 10 mmol / L.

Kuna uhusiano kati ya uzito wa mtu na kiwango cha insulini: ikiwa tishu za misuli zinafyatua mafuta, basi nguvu zaidi inahitajika ili kuhakikisha inafanya kazi. Kwa hivyo, homoni hupunguza sukari kwa muda mfupi na mkusanyiko katika damu ni kidogo. Kwa mtu aliye na ugonjwa wa kunona sana, hata wakati wa kula, kiashiria cha insulini ambacho kinasimamia kiwango cha sukari ni juu ya wastani.

Upinzani wa insulini

Upinzani wa insulini ni jambo wakati mwili unaongeza uzalishaji wa dutu kwa siku zijazo. Ukiukaji huu unahusishwa na mabadiliko katika utaratibu wa awali wa kiasi kinachohitajika cha insulini.

Glucose haiwezi kuingia ndani ya seli, ambayo hutumika kama ishara ya hitaji la seli zaidi za usafirishaji. Kama matokeo, damu ina sukari nyingi na insulini, ambayo husababisha ugonjwa wa kunona sana.

Kwa kuwa insulini inaweza kupunguza kiwango cha lipolysis, mwili haupokei sukari kutoka kwa chakula au kutoka kwa depo, ambayo hupunguza umetaboli.

Hapa kuna athari kadhaa za kupinga insulini:

• kupata uzito hata kwa ulaji mdogo wa chakula,
• ugumu wa kuondoa pauni za ziada,
• kisukari mwishowe.

Kiwango cha insulini kitaongeza kila wakati sana baada ya kuchukua maziwa, jibini la Cottage, kuku, mayai. Uvujaji kama huo hauongozi kuzorota kwa afya ya binadamu.

Ili kuelewa utaratibu unaoongezeka na kupunguza uzito, inahitajika kukumbuka kuwa mizunguko ya shughuli za insulini na ubadilishanaji mbadala.

Katika kipindi cha kuhifadhi, tishu za adipose huhifadhiwa, na juu ya kukamilika kwake, uharibifu hufanyika, i.e. baada ya kula, baada ya muda fulani, kiwango cha insulini kitapungua, na kisha mchakato wa lipolysis huanza. Kwa kupungua kwa maudhui ya kalori ya chakula, mwili utapungua uzito.